简便实用的老年便秘食疗方
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”社会的发展，人们对养生越来越看重，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。关于不同人群的养生有哪些知识需要掌握呢？为此，养路上网站小编从网络上为大家精心整理了《简便实用的老年便秘食疗方》，相信能对大家有所帮助。
芝麻杏仁蜜
蜂蜜100克，苦杏仁30克，黑芝麻60克（研末），调和蒸熟，每日分2次服。用于血虚肠燥便秘者。
黄芪二仁汤
黄芪20克，火麻仁10克，郁李仁10克，陈皮5克，蜂蜜15克，煎汤饮服。用于气虚便秘。
冰糖炖香蕉
香蕉3只，冰糖30克。将香蕉剥皮，与冰糖共炖，每天2次，连用3日。
紫苏莱菔粥
紫苏子、莱菔子、芝麻各15克，研成粉末，粳米100克，同加水煮粥，每日1剂，分2次使用。
核桃芝麻散
黑芝麻200克，核桃仁200克。将黑芝麻洗净，入锅炒香研碎，加适量的白糖搅拌，每次吃15克，每日2次。医学`教育网搜集整理
猪血菠菜汤
鲜菠菜250克，猪血150克，肥猪肉25克。将猪肉切片调适量淀粉待用，猪血切成片。用清水煮沸，加入菠菜、肉片、盐，熟后分数次佐餐。
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老年性痴呆症的特点是，精神和智力异常，病人的知觉、智力、记忆能力持续性减退。中医认为，老年性痴呆是先天票赋不足或年老肝肾亏虚、脑髓不允所致。故中医在治疗上多采取滋补肝肾、填髓健脑的中药和食物进行治疗和预防。如构把子、鹿胶、龟胶、莲子、山药、黄芪、获苓、胡麻仁、核桃、紫菜、海带、大枣、百合、桑甚子、赤小豆等药食兼宜之品。
食疗方：
1.核桃粥：核桃30克，粳米200克，大枣10枚。将上3味洗净，放入锅内，文火熬成粥，每日服2次。
2.黑芝麻粥：黑芝麻30克，粳米100克。将二者洗净，放入锅内，文火熬成粥。服时可加蜂蜜1匙搅匀。每日早、晚服食。
3.枸杞粥：枸杞20克，小米100克，猪瘦肉末30克，洗净后放锅内共熬粥。服时加少许精盐调味。可经常食。
4.牛骨髓粥：牛骨髓15克，黑芝麻15克，糯米100克。将芝麻、糯米洗净后，同牛骨髓一起煮粥。食用时可加少量白糖调味，每日服2次。
1.鸭血豆腐汤
首先准备好50克鸭血、100克豆腐和适量香菜。鸭血洗净后切成丝状备用。豆腐洗净切丝备用。香菜去根洗净切段备用。接着再把鸭血丝，豆腐丝放到锅里面，倒入适量上汤，开火煮熟后再往里面加入少许醋，盐，胡椒粉调味，加入少许淀粉勾芡，最后再加入少许香菜叶点缀即可出锅食用。
2.奶汁烩生菜
首先准备好适量生菜，西兰花和牛奶。生菜洗净切块备用。西兰花洗净切块备用。接着往锅里面倒入少许油，烧热后再把生菜和西兰花倒进去，稍微翻炒一下后再倒入适量上汤，加入少许食盐调味，煮熟后出锅备用。接着再把牛奶倒在锅里面，加入适量上汤，加入少许食盐，味精调味，倒入少许淀粉勾芡，等到熬煮到非常浓稠时再出锅浇在西兰花和生菜上面即可出锅食用。
3.银鱼豆芽
首先准备好20克银鱼，50克新鲜的豌豆，50克胡萝卜丝和300克黄豆芽。先把银鱼焯一下备用。豌豆则放到锅里面，加入适量水，开火煮熟备用。胡萝卜丝洗净备用。黄豆芽洗净备用接着再往锅里面倒入少许油，烧热后放入葱花，炒出香味后再把银鱼，胡萝卜丝和黄豆芽放进去，翻炒一会儿后再把豌豆放进去，炒熟后再加入少许糖，醋调味即可出锅食用。
4.海带豆腐汤
首先准备好适量蛤蜊，北豆腐和海带。蛤蜊洗净备用。北豆腐洗净切块备用。海带洗净切块备用。接着再把蛤蜊放到锅里面，加入少许生姜，倒入适量水，开火煮成浓汤后再把豆腐块和海带块放进去，煮熟后再加入少许盐调味即可出锅食用。
5.香葱拌虾皮
首先准备好适量虾皮，红彩椒和小葱。虾皮清洗一遍后放到锅里面用水煮熟备用。红彩椒洗净切丝备用。小葱洗净切段备用。接着再把虾皮，红彩椒丝，小葱丝放到一个干净的碗里面，加入少许盐，倒入少许热油即可食用。虾皮里面含有很多钙质，因此可以为人体提供足够的钙质。但这种食物比较难以消化，所以不要一口气进食过多。
1.山药当归炖羊肉
首先准备好适量新鲜的山药，羊肉，当归和生姜。把所有食材洗净后切块放到锅里面，山药记得去皮，接着再往锅里面加入适量水，开火进行煮制，期间加入洗净去皮切片的生姜，大约60分钟后即可出锅食用。每周食用3次左右即可。
2.枸杞党参鳗鱼汤
首先准备好适量鳗鱼、枸杞、党参、红枣和生姜。先对鳗鱼做处理。将其鱼鳞刮干净后再把内脏等相关脏物质去除后洗净备用。其它食材也洗净备用。接着往锅里面加入少许油，烧热后再把鳗鱼放进去，把其两面煎制成金黄色后再把其它食材全部放进去，加水炖煮，大约30分钟后再往里面倒入少许料酒，放入少许盐进行调味即可出锅食用。
3.菠菜猪肝汤
首先准备好新鲜的菠菜，猪肝和枸杞。菠菜放在适量水里面清洗干净后切成段状备用。猪肝也放在适量水里面洗去里面的血液，直至没有血水，猪肝清洗干净后捞出切成片状备用。接着往锅里面加入适量水，烧开后再把菠菜放进去，发现再次烧开后把菠菜捞出来备用。接着再往开水里面放入猪肝，煮成汤后再把菠菜，枸杞放进去，盖上盖子继续煮制10分钟左右即可出锅食用。
4.补血粥
首先准备好适量黑糯米，红枣，枸杞和红糖。黑糯米放在适量水里面清洗干净备用。红枣洗净去核备用。枸杞洗净备用。接着再把黑糯米放到锅里面，加入适量水，开大火煮开后再把红枣和枸杞放进去，继续煮制到成粥状后再往里面加入红糖，搅匀后即可出锅食用。
5.菠菜猪肝土豆泥
首先准备好适量菠菜，猪肝和土豆。土豆去皮洗净切片后放到蒸笼里面蒸制10分钟左右即可取出，再使用相关工具将其捣成泥状备用。猪肝和菠菜也分别放在锅里面煮熟后切成碎末。最后再把三种碎末放在一起加入少许调味料，比如盐糖等，混匀后食用即可。
老人身体容易出问题，便秘就是一个大麻烦，便秘患者的饮食自然不能忽视，那么老年人便秘如何食疗呢？下面为您分析老年人便秘如何食疗，看看吧。
老年人便秘如何食疗？
老年人出现便秘与很多因素有关，食物吸收率低，便秘的可能性就大，饮食中的各种成分，如菠菜中的草酸、柿子中的鞣酸等成分，都会影响钙的吸收，也会从形成便秘。老年人由于生理性衰退，加之活动少，喜吃精细食物，造成膳食纤维的缺少，肠壁蠕动弱，所以易出现便秘。那么老年人便秘如何食疗呢？
1、纤维疗法?
纤维素在胃肠道中不易被消化、破坏，能吸收大量水分使大便软化，增加肠内容物，从而起到润肠的作用。因此多吃含纤维素丰富的食物能治疗便秘。?
含粗纤维比较多的蔬菜有笋干、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等。坚果类含粗纤维较多的有黑芝麻、松子、杏仁等。水果类包括桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、红枣、石榴、苹果、鸭梨等。
2、润肠疗法
生食瓜果、苹果、香蕉、西红柿、梨子、柿子等含大量胶质的水果，能起到很好的润肠滑便作用，症状重者可于便前一小时加服适量蜂蜜，症状轻者可加开水稀释后服用。?
3、油脂疗法
花生油、豆油、菜籽油等植物油不但能直接润肠，还能分解产生脂肪酸刺激胃肠蠕动。因此，平时在炒蔬菜时多加一些花生油等植物油脂。适当进食煮沸过的脂类也可治疗便秘。
老年人便秘吃什么好？
1、酸奶
很多老年人都用各种钙剂来补钙，但是这样容易导致便秘，因为钙剂中有一种叫碳酸钙，如过量服用会在胃内形成氯化钙，进入肠道后会形成磷酸钙，这些钙盐难吸收，并抑制肠道蠕动，长此以往可导致便秘。建议老人在补钙时喝点酸奶，能促进钙质吸收，缓解便秘。
2、粥类
①芝麻10克、粳米250克、蜂蜜适量。先将芝麻仁放热锅内炒熟，再将粳米加入水煮到八成熟时，放入芝麻仁蜂蜜，?拌匀后继续煮至成粥。每日2次，作早晚餐食用。
②取红薯150克、白米适量。将红薯洗净去皮，切成小块状后，与白米加水共同煮成粥。每日2次，作早或晚餐食用。
③取百合250克、蜂蜜适量。将百合加适量清水煮成糊状后，加入蜂蜜拌匀，然后食用，每日1次。
3、蛋类
①取热米汤一碗，蜂蜜20毫升，鸡蛋1个。先将鸡蛋打入碗中，加入蜂蜜后将鸡蛋搅匀成蛋浆，然后冲入热米汤，再将碗盖上15分钟即成，每日清晨煮早饭时冲服1次。?
②取白木耳50克，鹌鹑蛋5个，冰糖30克。先将白木耳浸泡12小时后，加入冰糖，鹌鹑蛋去皮，共炖煮至料熟，每晨空腹时食用1次。
以上就是为您介绍的老年人便秘食疗方法，供参考。
便秘是老年人的通病，那么老年人便秘怎么食疗呢？为你介绍老年人便秘怎么食疗，看看吧。
老年人便秘怎么食疗：少吃凉水果
多吃梨、香蕉等水果成了老人们防治便秘的必修功课之一。并不是所有水果都能成为老人便秘的克星。凉性水果便秘老人还是应该少吃。
对于大部分青壮年而言，便秘多属于实症、热症，因此，适当增加梨、香蕉等具有清热、润肠、通便作用的食物就可以缓解便秘。
但老人的便秘多属于虚症，因为人体的阳气会随年龄的增长逐渐衰弱，大多数老人都存在不同程度的脾肾阳虚症状，常常表现为大便干涩难解、四肢欠温、畏寒喜暖、腰膝酸软或腹中冷痛、得温则舒。这些患者如果盲目增加梨、香蕉等凉性水果的摄入无异于雪上加霜，不仅会增加老年人便秘的症状，还会诱发或加重畏寒、腹中冷痛等阳虚症状。
所以，除了极少数以大便干燥、口臭、面赤、口渴、腹部胀满等实热证为主要表现的老年便秘患者外，其他老人都应该在日常饮食中适当减少梨、香蕉、黄瓜、冬瓜、橙子、西瓜等寒凉性果蔬的摄入，增加核桃仁、肉苁蓉、羊肉、羊肾、狗肉、韭菜等具有温阳作用的食物的摄入量。
老年人便秘怎么食疗：多吃温补品
由于老人在脾肾阳虚的同时还存在不同程度的气血不足、津液亏虚，因此患有便秘的老年朋友在饮食方面还应适当增加山药、玉米、粳米、糯米、红枣、蜂蜜、桑葚、黑芝麻、松子等具有益气养血、润肠通便作用的食物的摄入量。
①芹菜炒香干
将芹菜的叶子摘去，将根部切掉清洗干净后切成寸长的段。香干先横批切成两半的片，再改刀成丝。热锅入油，待油温时倒入香干炒出香味。倒入芹菜，翻炒几下之后，调入盐和糖，炒匀后大火10秒钟即可。
②羊肉炖当归
当归10克，熟地10克，干姜10克，水煎两次，去渣合汁，加放羊肉500克（洗净切块），黄酒2匙，酱油、食盐少许，小火煨2～3小时，至羊肉熟烂可食。
③羊肉羹
草果、良姜、陈皮、荜茇、胡椒各3克，装入纱布袋。羊肉250克洗净切细，胡萝卜1根洗净切片，同入锅内加水熬煮成汤汁。汁内加葱、盐少许，撒入面粉，使之成羹。
老年人便秘怎么食疗：多喝粥汤品
①芝麻粥
黑芝麻10克，粳米250克，蜂蜜适量。先将黑芝麻炒熟待用。再将粳米加适量的清水入锅煮粥，煮至八成熟时加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜，搅拌均匀后稍煮即成。此粥可每日早、晚各吃1次。具有润燥滑肠的作用。适合有胃肠气滞，大便燥涩不通者食用。
②米汤蛋花汤
热米汤一碗，蜂蜜20毫升，鸡蛋1个。先将鸡蛋打入碗中，加入蜂蜜后搅匀，然后冲入热米汤，再放置15分钟即成。此汤可在每日早饭前服用。具有补中益气、润肠通便的功效，适合因气虚引起的便秘者食用。
③木耳鹤鹑蛋汤
白木耳50克，鹌鹑蛋5个，冰糖30克。先将鹌鹑蛋煮熟去皮待用。再将白木耳用清水浸泡12个小时，然后加入冰糖和鹌鹑蛋一同炖煮10分钟即成。此汤可在每天早晨空腹时食用。具有敛肺定喘、滋阴养胄、润燥通便的作用，尤其适合因胃下垂引起的便秘者食用。
④百合羹
百合250克、蜂蜜适量。将百合加适量的清水煮成糊状，然后加入蜂蜜拌匀后即成。此羹可每日吃1次。具有润燥滑肠的作用，适于因肠燥津亏引起的便秘者食用。
⑤胡萝卜桃花粥
粳米25克，胡萝卜10克，桃花5朵。粳米慢火煮，开锅58分钟后，放入胡萝卜末，至软烂黏稠，将桃花瓣撕碎加入，稍滚即可。
⑥香蕉奶味粥
配方奶粉4勺，大米烂粥1碗，香蕉1根，葡萄干10克。葡萄干切碎，将配方奶粉倒入煮好的大米烂粥里搅匀，香蕉捣成泥加入奶粥里，撒上葡萄干碎末即可。
老年人便秘怎么食疗：谨慎用泻药
长期使用某一种泻药，可造成对泻药的依赖，使直肠黏膜的应激性降低，一旦停药，正常的排埂功能难以恢复。因此，使用泻药最好通便后即停，或与其他通便药交替使用。
忌服有刺激性的泻药，如大黄、芒硝、蓖麻油等。因为这类药在小肠部位即起导泻作用，如果多用可引起腹泻、失水、失钾，导致代谢紊乱。
忌长期服用液状石蜡。长期服用该药，会影响脂溶性维生素的吸收，刺激胃肠道肉芽组织增生。
谨慎使用能抑制胃肠道蠕动的镇静剂、抗胆碱药（如阿托品、颠茄、山莨菪碱、普鲁本辛等）和有收敛作用的含铝制剂、钙制剂、可待因等药物，因为老年人对这些药物非常敏感，服用这些药物后可能诱发或加重便秘。
另外，老年人如有心肾功能不全、高血压、肠梗阻和肠出血，禁用刺激性泻药酚酞（果导）。
老年人便秘怎么食疗，看了以上的介绍，您清楚了吗？
1.鸡蛋枣汤
首先准备好2个鸡蛋，10个红枣和适量的红糖。先往锅里面加入适量水，开火煮开之后再把鸡蛋打进去，等到再次煮沸时再把早已洗净去核的红枣放进去，同时加入少许红糖增加甜度，最后再用小火慢煮20分钟左右即可出锅食用。
2.荔枝大枣汤
首先准备好7个干荔枝和7个干大枣。荔枝去壳去核洗净后备用。大枣洗净去壳备用。接着往锅里面加入适量水，把荔枝和大枣放进去进行煎煮，煮开之后即可出锅食用。
3.豆浆大米粥
首先准备好2碗豆浆，50克大米和适量的白糖。先把大米提前放在水里面进行充分浸泡，同时清洗干净。接着再把大米放到锅里面，再倒入豆浆开火熬煮成粥即可出锅食用。注意不要加水。此外可以在早上起床后当做早餐食用。
4.乳鸽枸杞汤
首先准备好1只乳鸽和30克枸杞。先对乳鸽做处理，把上面的毛拔干净之后切开，把里面的内脏等相关物质去除，最后再将其洗净即可。接着将其放到炖锅里面，放入枸杞，加入适量水进行炖煮，等到乳鸽被炖熟时再加入少许盐调味即可出锅食用。
5.参芪母鸡
首先准备好1只老母鸡，50克党参，50克黄芪，50克淮山药和50克大枣。先对老母鸡做处理，把上面的毛拔干净之后切开，把里面的内脏等相关物质去除，最后再将其洗净即可。接着将其放到锅里面，倒入适量黄酒，注意要让老母鸡完全浸没在黄酒里面。接着把其它食材也放进去，隔水进行蒸煮，最后把鸡肉煮熟即可出锅食用。
6.糖饯红枣
干首先准备好50克红枣，50克红糖和100克花生米。将干红枣清洗干净后放在温水里面进行充分浸泡。花生米则放在锅里面稍微煮制一下，然后捞出把花生皮去掉备用。接着再把红枣和花生皮一起放到锅里面，再倒入煮过花生的水，接着再加入适量水，用小火熬煮半个小时左右再把里面的花生皮去掉，加入红糖，发现红糖完全融化在里面时即可出锅食用。
闭经是女性朋友最害怕最担心的，一旦出现闭经的话，女性朋友要做的就是去医院采取相关的检查和治疗，在生活中也有一些食疗方法可以缓解女性闭经的症状，下面我们就一起来详细了解一下吧，希望给女性朋友提供一些参考。
豆芽牛肉汤
材料：准备六百克牛肉，两百克黄豆芽，胡萝卜1根，十克黄芪及适量的盐。
做法：1、先把牛肉清洗干净后切成块，在热水中烫一烫，然后捞出来同时把黄芪洗净沥干水分。
2、胡萝卜削皮洗净切块，把黄豆芽的根须去除后清洗干净。
3、锅中倒入水，将上述材料放入锅中炖煮，大火煮沸后，转小火约50分钟，加盐调味即可。
功效：喝豆芽牛肉汤可以清热利湿，滋润自己的肌肤，而且对脾胃湿热、大便秘结、高脂血症、闭经的患者有很好的辅助治疗效果。
枸杞山药汤
材料：准备二十五克山药，五十克薏米，十克枸杞，适量的冰糖，生姜3片。
做法：1、把山药的皮去除，清洗干净切块，薏米洗净，枸杞泡发洗净。
2、备好的材料加水，加入生姜，以小火煲约1.5小时。
3、再加入冰糖调味即可。
功效：服用枸杞山药汤可补中益气、养肝明目，对于虚劳、带下、月经不调、闭经等症有一定的治疗效果。
黑木耳猪蹄汤
材料：准备猪蹄350克，黑木耳10克，红枣2个，盐、姜各适量。
做法：1、猪蹄洗净，斩块，黑木耳泡发后洗净，撕成小朵，红枣洗净。
2、锅加入水烧开，下猪蹄煮尽血水，捞出洗净。
3、砂锅内加水烧开，下入姜片、红枣、猪蹄、黑木耳，大火烧开后改用小火煲煮两个小时，加盐调即可。
功效：喝黑木耳猪蹄汤具有补益气血、润肤益肾的功效，尤其适合闭经、痛经女性食用，效果不错。
果酱甜橙樱桃
材料：樱桃8个，橙子1个，樱桃果酱适量。
做法：1、樱桃洗净，橙子剥皮切成块。
2、樱桃和橙子置于盘中，加入樱桃果酱后拌匀即可。
功效：此品具有补中益气、和胃健脾的功效，常吃对闭经患者有食疗作用。
甘蔗猪骨汤
材料：甘蔗100克，猪骨200克，陈皮适量，盐适量。
做法：1、甘蔗去皮洗净，切成小段，猪骨洗净斩块，陈皮洗净泡发。
2、锅注水烧开，下猪骨氽去血水，捞出洗净。
3、甘蔗、陈皮、猪骨放入瓦煲内，注入适量水，大火烧开后改小火煲2小时，加盐调即可。
功效：此品有清热解毒、生津止渴的功效，主治月经不调、闭经等症。
上述介绍的这些食疗方对于女性闭经的治疗确实有很好的效果，但是如果女性闭经情况比较严重的话，不能完全指望这些食疗方，需要去医院接受正规的检查和治疗才行，治疗的同时，再配合这些食疗方效果是比较好的。
遗精的饮食疗法有汤、粥、煲、炖、煎、炸、蒸、煮等，宜食高蛋白营养丰富的食品。禁食过于肥甘，辛辣之品。不酗酒，不饮浓茶、咖啡。不要妄服温阳补肾之保健品。可根据病情选用下列食疗方：
（1）芡实核桃莲子粥：芡实研粉50g，核桃仁（上锅文火炒焦研粉） 30g，莲子肉30g（先用温水浸泡20分钟），大红枣10枚（生去核）。上品先用凉开水将芡实粉、核桃仁粉打糊，将莲子肉、红枣煮熟，将粉糊放入滚开汤水中，离火，待温后加入少量食糖服用。有补脾益肾，固精止遗的作用，适用于脾肾两虚所致的遗精。
（2）莲子煲猪肚：莲子100g，猪肚250g。先将莲子劈开，去莲子心。把猪肚洗净切成小块加水适量煲汤，加少许食盐、味精调味品服用。猪肚益胃健脾，可用于脾胃虚弱，水湿不化，湿热下注的遗精。
（3）三子养精粥：金樱子，五味子15g，粳米50g。先煮上三药15～20分钟，去渣取汁，用药汁煮米成粥。每晚睡前服食，连服1个月。有收涩固精的功效，适用于肾虚精关不固的遗精。
（4）虫草红枣炖甲鱼方：活甲鱼1只（500g左右），冬虫夏草10g，大枣20g。先将甲鱼杀死，用开水烫一下，剖去外皮，挖去内脏，洗净后把甲鱼剁成6块，再放入清水中煮至六成熟时捞出，放凉水中浸漂10分钟。用清水洗净冬虫夏草，红枣用开水浸泡后捞出。将甲鱼肉放汤碗中，上放冬虫夏草、红枣、料酒、盐、葱段、姜片、蒜瓣、味精和鸡汤，盖上盖蒸2小时，取出后食肉饮汤。有益气补肾、滋阴固精的功效。适用于肾气不固所致的遗精。
（5）茯苓苡仁萆粥：茯苓30g，苡仁30g，粳米50g，萆10g，冰糖适量。先煎萆煮取汁，再与茯苓、苡仁、粳米同煮成粥。粥熟后加入冰糖。再稍煮片刻，即可食用。有清利湿热的功效，用于湿热下注所致的遗精。
（6）核桃猪肾治梦遗滑精方：核桃仁、杜仲各30g，猪肾（猪腰子）1具（剖开，去膜，洗净）共入锅中加水同煮。炖熟后加少许细盐食用。连服1周有效。主要功效滋阴补肾固精，用于肾虚所致的遗精滑泄。
不少女性朋友都出现了卵巢早衰的情况，这对健康来说是有一定影响的，所以对于这一情况的出现需要加以重视，采取相关的措施来进行改善很有必要。下面小编将为大家推荐可以改善卵巢早衰的一些食疗方，希望能对各位女性朋友提供帮助。
首乌山楂汤：准备十克首乌、十克山楂、十克玉竹、二十克粳米。把这些食材煎水服用，可以治疗月经后血海空虚，滋补肾阴、补血调经，经期后食用比较合适，经常食用可以预防卵巢早衰。
荷叶薏米粥：选用十克荷叶、十五克薏米、十克陈皮、十五克粳米。先煮薏米、陈皮、粳米，煮熟后再放荷叶，煮出荷叶的清香味时即可食用，不宜煮太长时间。服用荷叶薏米粥可以清热利湿，保护女性卵巢。
十全大补汤：准备一斤猪骨，党参、茯苓、白芍、黄芪、白术各十克，三克肉桂，熟地、当归十五克，炙甘草、川芎各六克，三十克姜，葱、花椒、料酒各适量。把以上材料煮汤食用，此方可益气补血，适用于经常感到疲劳乏力的朋友，女性经常服用也可以保护卵巢。
灵芝猪蹄汤：准备十五克灵芝，一只猪蹄，料酒、精盐、味精、葱段、姜片适量。经常服用灵芝猪蹄汤可以预防卵巢早衰，增加免疫力、养颜美容。
鲜奶粳米粥：准备一百克粳米、半斤鲜奶煮粥食用。牛奶含优质蛋白；粳米性平，不温不寒，生津益胃，有利于保护胃黏膜。女性服用这道食疗可以保护卵巢，预防早衰。
以上所介绍的这几道食疗方对于改善女性卵巢早衰是比较有效果的，女性朋友平时生活中可以经常服用这几道食疗方，而且这几道食疗方的做法也比较简单，可以参考上文介绍的方法来进行制作，不仅能够享受到美味，更能够改善卵巢早衰的情况。
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