日常生活中老年朋友谨记懒惰损健康
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，养生已经不再是养身，同时也是养心。如何避免走入有关不同人群的养生方面的误区呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“日常生活中老年朋友谨记懒惰损健康”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
懒惰是影响身体健康的主要因素。不爱活动会使血液循环减慢，计算、记忆、思考能力下降，肠胃功能减弱，关节功能会减退。
河南省中医院脑病二区主任孟毅教授近日回了一趟老家，回来后大发感概：“农村老家的老人们身体真好啊，七八十岁的年纪还能下地干活，背着几十斤的东西走动，这在城市里很少见啊！看来只有经常活动身子骨，身体才好啊！”
是的，为什么城市里老人的身体状况比农村里经常劳作的老人要差一些呢？说到底是一个勤劳和懒惰的原因。孟毅指出，懒惰是影响身体健康的主要因素。生活中有些老年人退休后无事可干，不上班也就懒得出去、懒得运动、懒得做饭、懒得动弹……随着年龄的增长，就会变得越来越不爱动，只窝在家里看电视，这在城里的老年人中很常见。不爱活动的老人会身体日渐肥胖、行动笨拙、肢体僵硬。不爱活动会使血液循环减慢，易出现动脉硬化；不爱活动会影响到心脑供血，大脑小脑会日渐萎缩，还会影响神经系统功能，使得反应迟钝、思维不敏捷，计算、记忆、思考能力下降，严重的会导致老年痴呆。懒散不活动对心脏有很大影响，如果心脏长期处于被动安逸的状态，容易患冠心病、心绞痛等。懒散不活动对人体肠胃的消化吸收功能也有影响，会使肠胃运动缓慢、消化液分泌减少，肠胃功能就会减弱，消化功能随之下降，食欲也减退，就会出现腹胀、腹泻或便秘等消化系统疾病。不爱运动还会影响骨胳系统，不运动也就意味着骨关节的活动范围减少，时间长了，关节周围会出现粘连，关节功能会逐渐减退，继而丧失，有些人还会出现骨质疏松。
如果长期如此的话，不仅是一种功能的减退，还会导致下面几种病：1.抑郁症。2.脑血管疾病。3.帕金森病。
孟毅经常鼓励在病区里住院的脑血管疾病患者，一定要多活动，坚持活动自己的四肢手脚，同时还希望家属们不要因为老人有病了就一切包办，怕老人吃饭撒了就喂、怕老人摔倒就不让走，这对老人的康复并没有帮助，要鼓励老人做自己力所能及的一些事，而且还要慢慢做自己暂时不能做的事，一点点进步，总之除了治疗，活动也是非常重要的。
身体健康的老人们要根据自己的体质找到适合自己的一种锻炼方法，比如快走就是一种很好的锻炼方式，每天快走十分钟，就可达到每天的运动量。骑自行车、上下台阶，或借助运动器械，也可打打扑克、下棋、打麻将等，都是很好的练脑方法，但是不要贪恋。就是没什么事漫无目的地散散步逛逛街，也要比懒洋洋地躺在家里有益健康。
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现代社会生活节奏快，工作、家事繁忙，特别是拥有家庭的职业女性，更是每天忙忙碌碌，几乎顾不上注意自己的保健。有些比较讲究的女性可能会过多地注意容颜的保健，常常去做皮肤护理及美容，却不知乳房也需要保健。怎样在日常生活中注意乳房的保健呢?其实只需在以下方面多加留意即可，并不需要多花费时间和精力:
(1)营养充足，保持乳房部的肌肉强健，脂肪饱满。
(2)行端坐正，保持优美的体态，特别是不能含胸，应挺胸、抬头、收腹、直膝，使优美的乳房能骄傲地挺出，女性的风采充分展示。
(3)根据自己乳房的情况佩戴质地柔软、大小合体的乳罩，使乳房在呈现优美外形的同时，还能得到很好的固定、支撑。
(4)注意保护乳房，免受意外伤害,在拥挤的公共汽车上及逗弄小孩时尤其应该注意。
(5)注意乳房的清洁，经常清洗乳房，特别是乳头乳晕部，这一点对于那些先天性乳头凹陷者来讲尤为重要。
(6)定期对乳房实施自我检查，定期到专科医生处做乳房部的体格检查，有必要时还可定期做乳腺X线摄片。在自我感觉不适或检查发现问题时，应及时就诊，以早期诊断、早期治疗各种乳房疾病。 乳腺
老年人，年高体弱，腿脚不灵便，故在日常生活中要注意禁忌一些危险动作：
忌过分仰脖：老人往往乐意坐沙发上看电视、与人交谈，时间一长易压迫颈部动脉使血流不畅，易感到头晕、恶心，甚至能得半身不遂。
忌猛然回头：老人走在街上，常遇熟人呼叫或听到异常声响，极易猛然回头。但因老人多有颈部骨质增生，颈骨急扭很易压迫血管，造成头部供血不足，出现眼黑摔倒。
忌裤带过紧：老人裤带最好用松紧带，不然裤带太紧，易使下身血流不畅，尤其是肛门，因毛细血管多，供血不好易得痔疮。
忌说话快速：老年人说话莫要高声大嗓、频率过快。应保持稳定的情绪，否则易使血压升高，也使心脏加重负担。
忌吃饭过快：有些老年人仍保持年轻时狼吞虎咽的进食习惯，不要忘记食物需细嚼才能有助消化，饭吃得急，还易噎着。
忌站着穿裤：老人站着穿裤，这很危险。因老人骨质已疏松，一旦站不稳摔倒了，后果很糟。
忌用力排便：老人常有便秘症。应按时排便，排便不顺时，应借助药物，不能硬排便。因人在排便时血压易升高，过分用力，会晕倒休克以至脑溢血，甚至还有生命危险。
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