在很多的人的印象里,零食都是高热量且不健康的。大多数老年人都是排斥零食的,其实有些健康零食,吃了对身体是有好处的。
花生米:快速补血
花生含有丰富的补铁元素,能促进骨髓的造血能力,快速补血,很多名贵补血保健品就含有花生红衣。
酸奶:抑制有害菌
酸奶中含有乳酸菌,可以维护肠道菌群生态平衡,形成生物屏障,抑制有害菌对肠道的入侵。
海苔:减肥排毒
海苔含丰富的纤维素,能促进肠道蠕动,清理附着在肠道壁上的毒素垃圾,并及时排出体外。此外,海苔还有一个鲜为人知的作用,生发养发,让发根更强健,头发有光泽。
核桃:防抗
核桃不仅能改善失眠健忘,还有防抗的功效。如食道、胃、鼻咽、肺、甲状腺、淋巴肉瘤等都有一定的抑制作用。此外,核桃对症患者还有镇痛,提升白细胞及保护肝脏等作用。
绿茶:提升视力
常喝绿茶不仅能提高眼睛视力,还有可以皮肤止痒,如果皮炎湿疹癣引起的瘙痒。
葡萄干:预防白血病
葡萄干具有预防白血病,去皱抗衰老的作用。常吃葡萄干还能缓解手脚冰凉,腰酸背痛。
蓝莓:提高记忆力
吃蓝莓不仅能提高记忆力,蓝莓果实中含有丰富的营养成分,具有防止脑神经老化、保护视力、强心、软化血管、增强人机体免疫等功能。
开心果:释放压力
压力长期得不到释放,容易出现抑郁,悲观厌世情绪,常吃开心果能释放长期积压的不良情绪,放松心情。此外,常吃开心果还可以降低血液粘稠度,改善动脉硬化。
零食对主食、副食来说,虽然不占主要位置,但在生活中也不能缺少,老年人由于生理功能衰退的原因,更需要零食来充饥、刺激味觉和补充营养。因此,不少老年人身边都备有零食盒。广义上说,凡是糕、饼、糖果、炒货、水果等都属零食范畴。但选购适合老人的零食却是很有讲究的。
选购既容易消化、咀嚼又有香味的糕饼,如巧克力布丁以及市场上适合糖尿病患者的无糖苏打饼干等,既方便食用,又能保存。尽量少买或不买奶油蛋糕、月饼等重油、重糖、不易保存的食品。
由于老年人的味蕾衰退,故口味要求较浓,因此常喜欢尝尝蜜饯、炒货类食品,如乌龙茶梅、蚕豆酥、葵花籽、小花生等。
此外,传统的金橘饼、柿饼不仅价廉,而且具有医疗辅助作用。如金橘具有生津利咽、理气化痰、健脾消食作用,对老年人的胸闷不适、咳嗽痰多、消化不良等都有益。而柿饼也具有止咳化痰和通便作用,对高血压、慢性支气管炎、动脉硬化等有保健作用。
对于一些零食来说也是会给我们的老年人的身体带来非常大的困扰的,那么我们的老年人吃什么样的零食才能够保护我们的身体更加的健康和长寿的呢?三种零食对我们的老人的身体也是有非常多的好处的,到底是哪三种零食呢?我们应该如何正确的吃才是最好的呢?就让我们具体来了解一下。
老年人吃什么零食好?
1、板栗
板栗素有“千果之王”的美誉,醇厚香甜的口感总是令人念念不忘。
随着年龄的增长,老年人的各项身体机能都有所下降,而栗子能强脾健胃、活血止血,对肾虚也有良好的功效,这对老年肾虚、糖尿病患者的帮助是非常大的。因此,糖炒栗子是可供老年人选择的零食佳品。
2、大枣
老人可以大枣当零食吃,一方面大枣中丰富的碳水化合物可以在我们饥饿之时补充能量,让我们保持良好的“战斗力”,而其中丰富的膳食纤维能提供饱腹感,帮助缓解饥饿。
另一方面,相对于饼干、面包、糕点、蛋黄派等零食,尽管都含有大量碳水化合物,但大枣里基本没有脂肪、反式脂肪酸和食品添加剂,且膳食纤维含量丰富。老年人把大枣当零食吃,既健康又不会摄入过多能量。
3、花生
古人称花生为长生果,每百克花生含叶酸104.9微克,成年人每日摄入叶酸60微克,可满足生理正常需要。所以花生有补脾胃、润肺化痰的功效。对于有高血压和动脉硬化的老年人,常吃点醋泡花生,对降压和软化血管有益。
花生果实中所含有的儿茶素、赖氨酸对*起抗老化的作用。花生果实中的锌元素含量普遍高于其他油料作物。有增强大脑的记忆功能,可激活中老年人脑细胞,延缓*过早衰老,抗老化。
生活当中我们一定要按照正确的方式来吃这些零食,给我们的身体带来非常好的安全的效果才是最重要的,否则的话也会影响到我们的身体当中的一些疾病,给我们的生活带来非常大的困扰的,按照正规的方式来解决,才能够给我们的生活带来非常大的危害,否则的话也会给我们的身体带来非常大的疾病的困扰伤害着我们的生命。
女性怀孕之后会经常的感觉到饿,所以很多上班族的孕妇会在单位准备很多小零食以备不时之需。产妇在月子里能吃零食吗?零食的种类有很多,不都是没有营养的食物,产妇在月子期内很多零食是能够吃的,例如紫薯糕点、红豆沙、山药片等,这些都是比较有营养的零食。
一、月子里可以吃什么零食
1、紫薯糕点。紫薯是促进消化的佳品。坐月子期间因为活动受限,很多女性都会发生便秘、大肚子等症状,紫薯含有大量的纤维素,可以促进胃肠蠕动帮助消化,在坐月子期间就算运动量减少也不用担心会长胖。
2、红豆沙。坐月子期间闷在家里最适合吃的零食就是红豆沙,不经可以补充能量还可以补血。而且甜品可以让我们的心情变好。
3、山药片。山药非常适合产后身体虚弱的女性食用,健脾益肾还可以健胃、促进消化。如果觉得单独吃山药的口感不是那么好,可以将山药切片油炸一下,既美味又健康的山药片就做好啦。
二、月子里吃什么好
1,多吃营养食物。由于产后要分泌大量的乳汁,可能会比平时更容易感到饿。正餐之间,可以吃一些富于营养的零食,比如酸奶、荷包蛋或水果等。为了增加泌乳量,可适当多吃些汤类,比如鱼汤和肉汤。此外,鉴于因分娩所导致胃肠肌张力及蠕动的减弱还需要一周左右的恢复期,因此,医师产妇建议孕妇在产后一周之内不宜进食比较油腻的鸡汤、鱼汤等营养汤汁,只有适时、适量地摄入高营养汤汁,才能有效地刺激泌乳。
2,产后吃流食。产后可从流食慢慢过度到正常的饮食。消化系统的功能需要一段时间才能恢复,因此,产后几天可以选择一些较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭,然后再吃米饭和面食。少食多餐,切忌贪吃。因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上,没有运动。因此,每顿饭不宜吃太多,可以饿了再吃。多喝汤类食物,利于哺乳。多喝水有立于增加乳汁的分泌。此外,产妇大多出汗较多,体表的水分挥发也大于平时,因此要多喝汤、粥等。
以上便是小编为大家介绍的关于月子里可以吃什么零食的一些内容,希望对大家有所帮助哦。妹子们在坐月子的时候,最好吃天然食品,那样健康绿色,最好不要吃辛辣刺激食物,不要吃太重口味的食物。
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