养生导读:现在快节奏的生活让很多人处于疲劳状态,大脑疲劳产生于身、心两个方面。当压力大的时候,人们常常会觉得思维迟钝,无法集中精力等。下面介绍几种减压的技巧,让大家健康的释放压力、缓解压力。
缓解压力的技巧
1、有压力时要想:无论有多难的工作,既然交给我,就说明我能胜任。我很高兴造物主给了我这么多的挑战,当我自信、高兴地应付了这些挑战,造物主一定会大大地奖励我的。
2、别管有多少需要做的事,我总要一件一件地认真做好。如果时间不允许我做得像我希望的那么完美,我也不遗憾,因为我尽力了。 3、只在路上想工作,回家后专注地享受生活,不再想单位的工作了,第二天上路时,再开始想单位的事,把家事扔在脑后。
老人在入睡后磨牙,医学上称为“磨牙症”,磨牙症多见于儿童。不过,很多老人也有磨牙的习惯,下面专家就为大家解释一下老人磨牙是由于什么原因。
口腔生理学与心理学认为,口腔是人体首先兴奋的源点,是与外界交流的渠道,且口腔具有表示紧张、悲观等情绪的功能。当今人们的生活节奏不断加快,竞争也越来越激烈,每一个人都试图驱散生活或工作中的种种压力,其中一个有效的方法就是体力运动和精神转移,而有些人则表现为磨牙。
有研究者对80对磨牙患者和无磨牙症者做对照研究,为每个人做个性测定。结果表明:性格内向、压抑,特别是情绪不稳定、易紧张等个性是磨牙症发病的重要因素。也就是说,磨牙症者与非磨牙症者相比悲观情绪更严重。许多学者在研究中发现,口腔疾病在磨牙症的发病原因中并不显得重要,心理因素占据了首要位置。
从精神角度分析角度来讲,磨牙代表一种心理状况,是一种受挫和焦虑。属于潜意识中的心理压力,特别是在生气、焦虑、愤恨、悲观和受虐待时,显得更为突出。当人为逃避潜意识的心理压力时,在梦中或睡眠中会磨牙。
摆脱心理压力是治疗磨牙的“良药”
成人偶尔磨牙对健康影响不大,应注意休息和调整心态;但长期磨牙,或每次入睡后磨牙的时间太长,则可导致心理及生理上的障碍。有磨牙症的成年人应及早就医。在排除生理疾病引起的磨牙后要考虑是否存在心理障碍。如果存在心理障碍,则应该进行自我调适,或找心理医生治疗。实践证明,通过多种方式摆脱心理压力、稳定情绪,是治疗磨牙症的一剂“良药”。
除了通过多种方式摆脱心理压力、稳定情绪外,还可应用以下的简单方法:
①将橘皮洗净,放入白糖水中浸泡5天,每晚睡前吃1个橘子皮,连续3~4天则可见效;②每晚睡前吃一块约5厘米见方的生橘皮,用红糖水送下,连吃2~3天;③每天用芦根50克开水泡茶饮用,可有效缓解成人磨牙症。
美国俄亥俄州立大学的研究人员近日表示,心理压力容易对人体的免疫系统造成负面影响,而这种影响对老年人产生的不利作用最明显。这些研究人员在实验中得出结论称,老龄化与心理压力产生的影响一起作用于人体的免疫系统,使其承受巨大的压力。
研究人员之一、俄亥俄州立大学的免疫专家罗纳尔多-加拉塞博士表示:“我们对于老年人在承受较大心理压力的情况下其免疫系统受到的负面影响很感兴趣,例如,那些早老性痴呆病人的老伴很容易成为这种疾病的又一个牺牲品,因为他们不仅年事已高,而且还因为配偶的患病而受承较大的心理压力。”
研究还发现,那些看护疾呆病人的老年人较之其他人在受伤后伤口不容易康复,例如手部划破一个长3.5毫米的裂口后,老龄看护者伤口恢复的时间较之其他人长9天之多。另外,那些在5年时间里一直服侍痴呆病人的老年人的免疫能力也较之其他人有明显下降,其患上传染疾病的机率也大大高于其他人。
研究人员指出,老年人长期承受巨大的心理压力会加速免疫系统的老化。为了防止老年人的免疫系统过早老化,其家庭成员应该尽最大能力解除老人的心理压力。就老年人本身而言,他们应该注意多休息、加强营养并参加更多社交活动,另外家庭成员之间的的亲情将非常有利于老年人缓解和克服心理压力。
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