寒冷的冬夜,对于有些老年人来说,小便无疑成了一件令人头痛的事。不少老人因为冬夜怕冷,有尿也不及时排出,而是长时间憋着。殊不知,这一憋很可能会憋出“心”病来。
憋尿怎么会“伤心”呢?主要有以下原因:
(1)因为憋尿使膀胱充盈,可引起交感神经兴奋,使高血压病人的血压升高、心跳加快,继而冠心病人会出现心绞痛、心律失常等症状。
(2)在憋尿引起的生理和心理双重紧张的诱导下,尿潴留不仅会使心率加快、心肌耗氧量增加,而且有可能成为心脑血管病的发作诱因,严重的还会导致猝死。
(3)有一些老人长时间憋尿,一旦排尿还会突然昏倒在地,诱发心脑血管意外。很多老年人为了避免起夜,在晚上尽量少喝水,甚至不敢吃稀饭。夜间因体内缺水,血液会变得黏稠,血流速度将减慢,这样心肌梗死及脑梗死的发病率也会明显增加。
为了避免憋尿造成的“心”病,老年朋友要注意以下几点:
(1)有尿一定要及时排尿,不要嫌麻烦或怕冷而长时间憋尿。
(2)当老人长时间憋尿后又排尿时,动作要慢,不要突然屏气用力。
(3)对于有排尿性晕厥的老人,除睡觉时不要憋尿外,起床小便时,最好先在床边小坐片刻,随后再站起来走动。
俗话说“若要老人安,涌泉常温暖”,推搓涌泉穴俗称“搓脚心”,需搓出热感,对于老年性的哮喘、腰腿酸软、便秘等病效果较明显。
足少阴肾经主干起始于足小趾下,斜穿过足心,沿内踝后方,进入足跟,再向上行于小腿肚内侧,到达腘窝后继续向上,沿大腿内侧后缘循行,通向脊柱。在肾脏直行的经脉还向上进入肺和咽喉。
此条经络主要治疗妇科、前阴、肾、肺、咽喉的病证,如月经不调、遗精、小便不利、水肿、便秘、腹泻等。其中,涌泉穴和太溪穴对于日常保健很有好处。
涌泉:
涌泉穴位于足底部,在第2、3趾的趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。俗话说“若要老人安,涌泉常温暖”,推搓涌泉穴俗称“搓脚心”,需搓出热感,对于老年性的哮喘、腰腿酸软、便秘等病效果较明显。
具体方法是用拇指从足跟向涌泉穴做前后反复的推搓,或用手掌轻缓地拍打,以足底部有热感为宜。
另外,还可用热盐水泡脚温暖涌泉穴,水温以自己能适应为度,每日临睡觉前浸泡15~30分钟。
太溪:
在足内侧,内踝尖与跟腱间的凹陷处。采取坐位,双脚自然向上分开,或取盘腿坐位。然后用双拇指点按或按揉太溪穴,以感到酸痛为适宜,能够温肾补阳,对于阳虚引起的怕冷、四肢冰凉有较好的疗效。
“为父母健康长寿献份爱心”的心愿让保健按摩器市场变得火爆起来。有位推销员告诉记者,电子按摩器“老少咸宜”,不像口服产品那样可能会有副作用,所以为长辈购买的年轻人很多。
按摩器真的像推销员所说的那样绝对安全吗?
专家认为情况不完全这样。他告诉记者,按摩器一旦使用不当,就会加重或诱发疾病,中老年人一定不要过分依赖它,更不能将其作为治病手段。
通常电子按摩器以高频机械震动对人体进行刺激性按摩。根据产生震动的原理不同,电子按摩器可分为电磁式和电动式两种。电动式按摩器由于震动频率较高,震动强度较弱,比较适宜于保健按摩及中老年人使用;而电磁式按摩器由于震动频率慢,震动强度较高,因而比较适宜于运动按摩及中青年人使用。
专家介绍说,目前临床上因为各种按摩器材使用不当而受伤或者加重原病情的患者很常见。他曾收治过的一位老人,因使用按摩器,使腰椎局部出现急性炎症,压住了坐骨神经,从而引起了下肢麻痹。他还遇到过一些患者,脊椎疾病本来还只处于隐藏期,但由于按摩器上硬物的“顶撞”和“敲击”刺激,结果出现了软组织炎症、脊椎小关节错位,把疾病诱发出来。
专家提醒老年人,如果身体某个关节或者肌腱部位正处于“红肿热痛”的急性炎症期,千万不可盲目按摩,否则炎症会加剧,严重时还会引发骨膜炎。如果长了疖子或肿瘤,也不宜使用电子按摩器。因为体表的刺激,会使毛细血管扩张,局部血流量增加,易导致病变部位扩散,可能加重病情。若有骨折和关节脱位,早期不能使用电子按摩器,因为当骨折或关节部位受损后,由于肌张力的作用会造成骨移位,若过早进行按摩,则会使骨移位加剧,反而不利于康复。而皮肤病、传染病、淋巴结炎、血液病患者更要慎用电子按摩器,高血压、贫血的患者,应特别注意不要在颈侧动脉处按摩,以免血流加速,发生意外。
此外,电子按摩器在老人空腹、饱食、醉酒和剧烈运动后都要严禁使用,否则会使血液流速进一步加快,胃部平滑肌蠕动增强,易造成恶心、呕吐、胸闷、气急等不适。老人初次使用按摩器的时间不宜过长,最好先试10-15分钟,以后可以逐渐增加到半小时。
已退休的文老先生和马女士二人再婚后,生活和谐,精神愉悦,熟悉他俩的人都说他们比再婚前仿佛年轻了10岁。马女士说,她再婚后非常快乐,感觉天天都像度蜜月。人家讲“老无所伴难处大,老有所伴好处多”,她深切感到了这一点。一是减轻了双方子女的负担,俩人互相扶持,互相照顾,双方子女不用分心惦记了。再一个,老年人再婚,老有依靠,社会稳定了,国家也稳定了。他们俩在经济上互相扶持,生活上互相照顾,精神上互相慰藉,生理上互相满足,尝到了几十年没有感受到的幸福。老先生说:“我们俩个人一块生活确实很有乐趣。无论是去买东西,还是早晨锻炼身体,跳跳舞什么的,都是一块去,形影相随,感到生活非常充实。”
天津市老龄问题研究中心副主任江水认为,老年人再婚还是很有必要的。一是精神上的需要。老人从工作岗位退下来后,面对的不再是喧嚣的机关、工厂、学校,而是家,从一个社会人变成一个家庭人,和子女的沟通有一定的困难,毕竟生活的时代背景不一样。现在人们都是生活在高楼大厦里,人与人的交往越来越少。老人的情感得不到释放,长期这样,会得各种疾病。其次,老人再婚也是生理的需要,中国人很忌讳谈性问题,只要老年人身体健康,心理健康,他也需要性生活。现代医学研究证实,适度的性生活,不仅可以增强肌体免疫力,同时还可以缓释心理压力,延缓衰老。谈情说爱,相依相偎,并不是年轻人的专利,老年人同样需要夫妻之间的情爱,需要来自配偶的关心和体贴。老人只有身体健康,生活自理,才能得到更多的自尊。勇敢地追求自己的幸福是每个人的权利,愿天下的老年人都拥有一份属于自己的幸福。珍惜自己不老的爱情,就是珍惜生命与健康。
老年人随着身体的衰老,抵抗疾病的能力也越来越粥,这就需要老年人学会自我调节,虽身体不能再年轻,但心理却是想年轻就多年轻。以下是“五情”方法让老年人更显年轻。
增进友情 “有朋自远方来,不亦乐乎”,这句话对许多老年人来说体会尤为深刻。人到老年害怕孤独,应该多交朋友,并常与老友聚会,或结伴郊游,使老年生活兴趣盎然。
珍惜亲情 人到老年更应珍惜对配偶、对子孙的感情,让亲情充满天伦之中。尊重儿女们的选择,不要过多干预儿女的生活。
注意世情 进入老年,也应入时,要注意自己的穿着打扮,因为恰当的修饰能给老人带来活力,它会使老人自感年轻。同时,注重仪表也利于社交活动。
巩固爱情 俗话说“少年夫妻老来伴,恩爱夫妻多长寿”。愈是年老愈要珍惜、巩固爱情。老年夫妇切莫分开各自跟随儿女过日子,而应朝夕相处,说说悄悄话,相互体贴,相互关心。
愉悦心情 保持良好的情绪,心胸豁达大度,逢事淡然处之,勿与人争高低,尽力培养自己的业余爱好,确立精神支撑,从中寻找乐趣。琴棋书画,种花养鸟,都是最佳的选择,自可陶醉其中。
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