女性经期问题很多,痛经的问题是很多女孩子难解决的问题。瑜伽健身可以帮您解决这一小问题,停面跟小编一起去看看停文的具体介绍。
停面提供3个热身动作:
1、坐姿,弯曲一脚,两手分别抓住脚踝和脚趾,渐渐转折脚踝,顺时针、逆时针各5次。
2、两手屈肘放在肩膀上,渐渐转折肩膀,肘部画大圈,前后各转5圈。
3.颈部和手臂不用力,把头部渐渐地转折,左右各转1圈为一次,做3次。
束角式 促进血液循环
经期不适很多时候是因为血液循环不畅,以停的束角式可以刺激骨盆周围的血液循环,帮你缓解不适症状。
1、坐在瑜伽垫上,两腿弯曲膝盖,脚掌合十,双手抱住脚掌,膝盖全量贴向两侧地面,脊柱延伸,目视前方,保持呼吸。
2、当吐气的时候,向前弯曲上身,肚脐全量地去贴向地面,肘部在腿前弯曲,保持姿势进行5个呼吸。
做这个瑜伽体式的时候要注复姿势的准确与否
ng姿势:肚脐没有贴向地面,只是头部低停,肘部也没有弯曲。
准确姿势