老人散步有何养生好处

气功是我们中华民族在长期的实践过程中查找到的一种具有先进的科学性和艺术性的医疗保健方法。练气功可以治疗疾病，让你健康长寿。

原始的气功是以舞这种运动形式出现的。如《吕氏春秋古乐篇》记载：昔陶唐之始，阴多滞伏而湛积，水道壅塞，不行其源，民气郁瘀而滞着，筋骨瑟缩不达，故作舞以宣导之。汉末名医华佗以流水不腐，户枢不蠹这种动以养生的思想为指导，模拟虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的神态动作创编的五禽戏动功，更生动地表明气功是一种具有医疗保健作用的运动方法。至于以意念、呼吸为主要锻炼手段的静功，虽然从身体外形上看并无运动，但它强调的是内部意念的调节，实际上是外静内动，所以，静功与动功一样具有优良的医疗保健作用。

气功作为一种医疗保健运动的方法，在长期的实践中逐渐积存和形成了具有自己特色的理论熟悉。除儒、道、佛、武等诸家都对气功理论的形成各有贡献外，气功理论的核心是以中医理论为基础构成的，从而使气功作为中

每天饭后走路是不错的习惯，特别对于血糖偏高的中老年朋友来说是一种运动量合适，还有助平稳餐后血糖的做法，但对于减肥中的朋友来说，不一定能达到明显的效果，不过多少走路也在消耗热量，所以是有助减肥的，比如半小时的慢走我们大概能消耗130~150大卡左右的热量，相当于我们可以多吃一碗饭了，如果某天晚饭多吃了一些，这半小时的慢走倒是能帮上忙了。

另外，不要把流汗量当做消耗热量多少的依据，很多时候健身房的朋友汗流浃背，认为自己可是消耗了能吃上一头牛的热量，结果锻炼后犒劳自己一顿，长期下来，锻炼的减肥效果完全没体现出来。

其实锻炼消耗的热量并没有我们想象中那么多，例如，慢跑半小时大概消耗260~300大卡热量，而这点热量也仅仅就是一小瓶风味酸奶的热量，游泳一小时能消耗500大卡左右的热量，结果还不及吃一个炸鸡腿的热量多。

总之，减肥的重点还是要放在饮食的控制上，运动是很好的辅助手段。个人认为，运动不在乎形式，

养生导读：每年冬至民间都有一个习俗，就是吃汤圆，寓意一家团团圆圆，在广东尤为盛行。中医指出糯米味甘、性温，能够补养人体正气，吃了后会周身发热，起到御寒、滋补的作用，最适合在冬天食用。

汤圆的皮就是糯米粉制成，糯米粉白色，可养肺，适合白色养肺的五色进补主题。今天小编就教大家怎么做汤圆。

黑芝麻汤圆

食材：黑芝麻粉40克，白糖40克，猪油20克，水磨汤圆粉100克，水85克。

做法：

1、准备黑芝麻馅：将黑芝麻放入干锅中小火焙炒至熟， 关火;放凉后倒入搅拌机，打磨成黑芝麻粉;加入白糖，猪油，混合均匀，放入冰箱冷藏一小时以上;取出分成六份，捏合成团即可;

2、在汤圆粉中一点点倒入温水，混合揉成光滑的面团，放置10分钟;

3、将面团揉成长条，分成六个小剂子;

4、取一个小剂子，在手心揉圆后稍稍拍扁, 慢慢用手将面皮捏薄, 放入1中的黑芝麻馅, 用手的虎口处收口, 轻轻揉圆;

5、锅中烧开水，放入4

吸烟有害健康已是众所周知，若在冬季门窗紧闭的室内吸烟危害就更大了。 吸烟可引起肺癌、胃癌、乳腺癌、膀胱癌等。吸烟者肺癌的发病率比不吸烟者大10倍以上。同样，吸烟者与不吸烟者相比，口腔癌增加5倍左右，食管癌增加4 倍，肾癌增加2倍。吸烟与心管疾病也有很大关系。烟草中含有尼古丁、一氧化碳等有害气体，能诱发冠状动脉痉挛，加重心肌缺血，诱发心律失常，所以说吸烟是动脉硬化、冠心病及高血压发病的重要因素。 吸烟还会诱发和加重慢性支气管炎、哮喘及肺气肿。约80％的哮喘者对香烟过敏。吸烟使胃及十二指肠溃疡不易愈合，反复发作。吸烟者胆结石发病率也比不吸烟者高出1.5倍。 吸烟对下代有严重的影响。首先香烟中的有害物质可降低性激素分泌，杀伤精子，婴儿畸形发病率明显增高。精子活动度也可下降，影响受孕机率。吸烟对受孕的妇女危害更大。香烟中的尼古丁、一氧化碳等有害物质可经过胎盘到达胎儿体内，使胎盘血供减少，胎儿发育迟

何首乌，又名夜交藤、何首乌叶，其根细长，末端成肥大的块根，外表红褐色至暗褐色。中药何首乌有生首乌与制首乌之分：生首乌功能解毒(载疟)、润肠通便、消痈;制首乌功能补益精血、乌须发、强筋骨、补肝肾。

也许大家不知，其实何首乌原本是一个人的名字，因何首乌久服此药而得名。关于它的来历有一个美丽的传说。相传，何首乌乃顺州南县人，祖父名叫能嗣，父亲名叫延秀。能嗣原名叫田儿，体弱多病，不能生育，年五十八岁，尚未娶妻成家，常常羡慕思念仙家道术，随师居于深山老林之中。有一天夜里，他酒醉后睡卧于山野间，朦胧中看见两株藤本植物，相距三尺多，苗蔓忽然相交在一起，久而始解，解后又交。田儿见此情景，甚为惊异，次日晨就连根掘回。遍问众人，没有一人能够认得这是什么植物。后来有一位山老忽然走来，田儿出示询问，山老回答道：你既然年老无子，此二藤相距三尺多，苗蔓忽然相交在一起，久而始解，解后又交，实在奇异，这恐怕是天赐的神药吧

苦瓜果实中含有各种营养物质。苦瓜耐热，病虫害少，易栽培。近年来各大中城市作为增加夏秋淡季蔬菜花色品种来栽培。

苦瓜又名凉瓜、癞瓜，自古以来就是中国民众餐桌的美味食品和美容减肥的宠儿。中医认为其有很多药用价值，《滇南本草》介绍苦瓜治丹火毒气，泻六经实火、清暑、益气、止渴。现代科学分析其营养价值丰富，含有丰富的维生素c，含量约为120毫克/100克，比草莓(80毫克)和柠檬(90毫克)还要高，还含有丰富的钾、胡萝卜素。因此具有有护肤、降压、防癌之功效。

营养专家表示：目前已发现苦瓜中还含有其他营养物质，苦瓜皂甙、苦瓜多糖、苦瓜多肽等具有降脂、降血糖、防癌的功效。因此建议现代人常食用一些苦瓜，有益健康。

但是由于苦瓜里面有一种叫葫芦素的物质，导致苦瓜吃起来有苦味，有些人不易接受。因此人们在食用的时候往往会选择一些去掉苦味的方法。如何去掉苦味又使营养损失少呢?营养专家介绍了几种方法：热焯，把苦瓜

众所周知，在人们经常选择的肉制品中，蛇肉是一种对身体滋补有着显著效果的食物，而在日常生活中，人们在发现有蛇肉可以购买的时候，其也往往会选择购买蛇肉来进行烹饪，但是，蛇肉的营养价值虽高，在食用时也是要有所禁忌的。

蛇肉的营养价值，还来自于蛇肉所含丰富的营养成分，不仅在其蛋白质中含有人体所必须的八种氨基酸，而且脂肪中还含有亚油酸等营养成分。由于蛇肉的胆固醇含量很低，所以对防止血管硬化有一定的作用。

在两广地区民间，流传着一款食疗菜叫“过山峰炖山鹰”，过山峰即眼镜王蛇，将它与崖鹰放一起，再加黄芪、党参等放锅里清炖，那就是一道著名的冬令补汤。再来说蛇胆，这东西可祛风祛湿、明目益肝，另外对治疗风湿性关节炎、咳嗽多痰、小儿惊风等症都有一定的疗效。

蛇肉的营养价值高，这是因为蛇的全身都是宝。无论是蛇肉、蛇皮、蛇肝、蛇肠还是蛇血都具有很高的营养价值，都是可以食用的。另外，蛇肉还可以加工成块、段、件、丁、丝

在各式各样的水果类型中，不同的水果由于所含营养成分不同，其所具有的营养价值也就有所差异，而桃子就是一种在人们生活中最常见的水果，因此，本文接下来就将吃桃子的好处分享给大家。

桃子，蔷薇科、桃属植物，树冠宽广而平展;树皮暗红褐色，老时粗糙呈鳞片状;是一种果实作为水果的落叶小乔木，花可以观赏，果实多汁，可以生食或制桃脯、罐头等，核仁也可以食用。果肉有白色和黄色的，一般在亚洲最受欢迎的品种多为白色果肉，多汁而甜;原产中国，各省区广泛栽培。世界各地均有栽植。欧洲、澳大利亚和北美洲的人则在历史上喜欢黄色果肉较酸的品种。

桃子素有“寿桃”和“仙桃”的美称，因其肉质鲜美，又被称为“天下第一果”。桃肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素b1、以及有机酸(主要是苹果酸和柠檬酸)、糖分(主要是葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖)和挥发油。每100克鲜桃中所含水分占比88%，蛋白质约有0.

奶茶是人们在平常外出玩耍时常喝的一种饮品，随着人们对于饮食健康的重视，饮品市场上所售的饮品也逐渐朝着养生的方向发展，养生肉桂奶茶就是一款有养生保健功效的茶饮，下面本文就对养生肉桂奶茶的做法进行介绍。

养生肉桂奶茶是以红茶包，牛奶为主料的一种茶饮，功效是使血液循环旺盛，还可改善食欲不振。

红茶中的咖啡碱藉由刺激大脑皮质来兴奋神经中枢，促成提神、思考力集中，进而使思维反应更加敏锐，记忆力增强;它也对血管系统和心脏具兴奋作用，强化心搏，从而加快血液循环以利新陈代谢，同时又促进发汗和利尿，由此双管齐下加速排泄乳酸(使肌肉感觉疲劳的物质)及其它体内老废物质，达到消除疲劳的效果。

牛奶是人所共知的营养饮料，有较好的保健和医疗价值。牛奶为完全蛋白质食品，对脑髓和神经的形成及发育有重要作用。牛奶脂肪中胆固醇含量比肉、蛋类低，具有降低体内胆固醇的功效。牛奶能中和胃酸，防止胃酸对溃疡面的刺激，因此服用牛

萝卜，大家应该是很了解的，应该也知道萝卜是分为很多种类的，有红心萝卜、青萝卜、胡萝卜、白萝卜等等，这些萝卜的营养价值也是不一样的，为大家介绍一下红心萝卜的食疗功效吧。

一、红心萝卜的营养价值：

红心萝卜中的芥子油和粗纤维可促进胃肠蠕动、有很多糖化酶能分解食物中的淀粉，帮助消化、增进食欲、利大小便，有助于体内废物排出和减肥的功效，对于消化不良、胃脘胀满、胸闷气喘、伤风感冒有较好的疗效，萝卜籽疗效更佳。常吃红心萝卜可预防冠心病、动脉硬化、降低血脂、软化血管、稳定血压、预防胆石症等疾病。

此外，萝红心卜维生素c含量高，可以阻断亚硝胺等致癌物在体内生成，红心萝卜含有能诱导人体自身产生干扰素的多种微量元素，能提高巨噬细胞的活力，增强机体免疫力，消灭癌细胞，对防癌、抗癌有重要作用。

二、红心萝卜的食疗功效：

1、止呕消嗳：降胃气，调脾胃。

2、化痰止咳：红心萝卜含有的蛋白质、铁、钙、维生素