从身心健康着想,越老越应该抬头挺胸。对老人来说,良好的社会支持和沟通可是促进心理健康的“无价宝”!
所谓人老从心起。因为少了年轻时的许多“发光发热的舞台”,他们实现自我价值、得到相应肯定的机会也大大降低,难免信心不足,自尊心也因此更加脆弱,让老人的脸皮越老越薄。
所以,当人们把“衰老”和“含胸弓背”联想在一起时,一个腰板儿笔直、昂首阔步的老人自然会让晚辈刮目相看,也肯定引来同龄人艳羡的目光,这些看法又会促使老人更加“挺直腰板做人”,是一种可喜的良性循环。
有句话说得好,一种行为决定习惯,一种习惯决定性格,一种性格决定命运。昂首挺胸,最大的好处还在于产生一种积极的心理暗示。龟缩的体型是示弱、抵御性和消极应对的表现,而时时注意修正身姿,相当于不断提醒自己:我是积极的,即使有困难我也是斗志昂扬的。
身姿的影响还不仅是心理上的。研究表明,挺起胸可以使肺活量增加20%左右,也利于丰富的血液顺利输送,而大脑是人体最费氧的器官,因此,挺胸还能保证大脑保持敏捷的思维、良好的记忆,避免“脑衰”。
如何做有料女人
多吃丰胸美食
爱美女孩子想要丰胸,要多吃高蛋白、营养丰富的食物,脂肪是胸部的主要组成部分,蛋白质的摄入有利于脂肪的形成,让胸围涨起来。
含有丰富蛋白质的食物,比如黄豆、 牛奶 、鱼类、瘦肉等。但是需要注意的是,不想要长胖的妹子不适用此方。因为吃丰胸美食的同时免不了要增脂肪,导致身体体重增加,这对偏瘦的妹子较为实用。
让胸部做有氧呼吸
不要以为胸部就不需要运动,实际上,想要快速丰胸成功,胸部也是需要运动的。长期坚持下来,胸部才能变得更加紧实。
建议保持每隔一天去游泳20分钟,给胸部来一次健康的有氧Spa。另外,工作间隙多做扩胸运动也是有帮助的,并且快速方便,也能起到丰胸的作用。
沐浴丰胸两不误
淋浴也可以丰胸?是的,这个不是在忽悠你哦!在沐浴时巧妙地利用花洒,将温水或冷水交替着由下往上冲洗、刺激胸部。
洗完后,趁着身体微热时,擦上美乳霜,按摩胸部,就能轻松的达到丰胸的效果了。这是因为短时间的低温刺激,能改善乳腺组织营养,提高张力,促进其生长。利用水对胸部的冲击按摩作用,还能让乳晕颜色及乳房形状更加漂亮。但是注意了,一定是由下往上冲哦,反方向冲的话,是会起反作用的!
结语:丰胸的方式很多,但是以上的方式是安全的无副作用的哦!
人老了以后,需要注意的事情就会越来越多,就像生活中的一些琐碎常识,可能就会对老年人造成一定的影响。对待这样的事情,老年人该怎么处理呢?
在日常生活中,有许多不良生活事件如亲人死亡、家庭不相、人际关系紧张等等,都能使老年人的情绪发生很大变化,严重者甚至可导致自杀。为帮助老年人更好地应付不良生活事件,减缓刺激强度,以利于身心健康,本文介绍几种有效的方法。
1、回避。太强的心理刺激因素,老人一般都不能承受,可部分回避以减弱刺激强度,如某亲人死亡,告知是生病或受伤;或完全回避,避免刺激,如对亲人的死亡隐瞒不报。
2、解释。对已发生的事予以解释,以减轻事件的应激强度。解释时语气要平淡,不渲染,不夸张,尽可能把不良事件的发生归咎于自然原因。
3、转移。不良事件发生后,可略带夸张地向老人报告一些喜事,或陪其娱乐、散步、旅游,分散其对不良事件的专注。
4、升华。引导老人从事某件未完成的工作或研究,或为社会、为别人做些好事。
5、宣泄。任何情感或心理矛盾都要适当宣泄,只压抑,不释放,会造成生理或心理的损害。找人倾诉是最好的宣泄法,而与同龄者倾诉更好。
6、获得社会支持。单位、街道、亲朋好友的关心和支持,都有助于老人减轻心理应激反应,尤其是家庭、亲人的支持很重要。
7、求助于心理医生。心理学干预不仅能增加老人的心理承受力和调节能力,而且也是直接的心理治疗,可帮助他们尽快恢复心理平衡。
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