这五种食物 男性应该少吃为好
“今天不养生，明天养医生。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。不同人群的养生有哪些好的理念呢？养路上网站小编特地为大家精心收集和整理了“这五种食物 男性应该少吃为好”，供您参考，希望能够帮助到大家。
男人少吃黄豆，黄豆会影响男性性征减少精子数量，原因：黄豆是一种含有雌激素特质的食品，过量摄入会影响到男性性征。除此之外，还有哪些食物男性要少吃的呢。
一、肥肉
后果：让男人不举。原因：红肉(牛肉、熏肉、香肠、午餐肉)让你无法刚强。饱和脂肪和胆固醇让血管变窄，包括输送血液至性爱部位的血管，小弟弟在性爱时血供不足，难以高潮!措施：又想吃得好有劲又想举得起带劲，吃点牡蛎!一直以来牡蛎被誉为“爱情名品”，科学也确实证明了这一传统说法。2-3个牡蛎即可满足全天人体对锌的需求，而锌恰恰就是保持男性生殖系统正常功能的重要的矿物质来源。锌会让男人“性”致勃勃!
二、高脂牛奶
后果：易患前列腺癌。原因：那些每天通过奶制品摄取钙质超过600毫克的男性，与那些每天摄取钙质不到150毫克的男性相比，患前列腺癌的危险性要高出32%!每天通过奶制品大量摄取钙，会抑制血液内维生素D的水平。维生素D除了作为一种重要的营养素，还是一种能防止前列腺癌肿瘤细胞增生的激素，从而起到预防前列腺癌的作用。措施：须多注意饮食健康，如少吃肉类、定期运动及多吃低脂肪食物、黄豆类食品和蔬菜水果。
三、精面粉M.yS630.cOM
后果：让男人不举。原因：白面包、糖果吃起来味道不错，可如果从营养角度来看，就不是这回事了。在全麦加工成精面包的过程中，锌元素会损失四分之三，而对于性欲的培养和生殖的健康，锌恰恰是至关重要的。人体中锌储量最高处也是在前列腺，一份高锌含量的饮食有助于防止前列腺增生。措施：少吃精粮，多食粗粮!
四、黄豆
后果：影响男性性征减少精子数量。原因：黄豆是一种含有雌激素特质的食品，过量摄入会提高机体雌激素水平，因而影响到男性性征。研究人员认为，大豆中所含的化学成分可以“模拟”雌性激素雌二醇的功能，从而导致精子数量减少。措施：注意食用量即可，要注意是“过量”，只要不是每天大量的摄入，是不会过量的。
五、油炸食物
后果：减少男性荷尔蒙分泌。原因：在植物油中加氢，可将油转化成固态，其所含脂肪即为反式脂肪。要论破坏度，反式脂肪比饱和脂有过之而无不及。薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。美国食品与药物管理局(FDA)称，反式脂肪酸可增加人体"不良胆固醇"，增加患心脏病的风险。
同时，反式脂肪酸还会减少男性荷尔蒙分泌，对精子产生负面影响，中断精子在身体中的反应。措施：少吃为好。
Ys630.com相关知识
环境污染、不良的生活习惯、辐射等等，尤其是工作压力的骤增，严重影响着男人们的生育能力。如今不孕不育在我国已经成为通病。 近五年来，中国每年都有上百万对的夫妻因不孕不育而去医院就诊。据调查，我国每10对夫妇就有1对不育。据调查，从事教师、金融分析、IT行业、工程技术、司机这五种职业的男性得不育症的机率偏大。
从事教师职业的男性比普通男性不育的机率高出7倍
教师，一直是人们所推崇的有闲有钱的职业。但是作为男性教师，长期的粉笔灰污染、忙碌奔波、管理学生等等，无暇顾及自己的身体，更别提生理健康方面了。因此，男性教师容易不育。
从事金融分析的男性不育机率是普通男性的5倍
金融分析师，需要长时间的关注多变的经济风云和金融市场，吃饭、睡觉、喝水、上卫生间都生怕错失良机。加上过度的精神紧绷，身体与心理的双重疲劳，对于精子的伤害极大，不育也就更为可能了。
IT行业男士不育机率是普通男性的3倍
从事IT业的男性，大多数都有这样的职业习惯：早起上班，在电脑前一坐就是一天，回家后又要在电脑或电视前坐数小时;工作时顾不上喝水，有尿也没时间上洗手间;常常熬夜，每天接触电脑至少8个小时以上。这种生活方式让男性常常处于久坐、憋尿、接触辐射等状态中，使睾丸局部温度增高，易发生前列腺炎及睾丸生精障碍。
从事工程技术不育机率是普通男性的3倍
工程技术人员们长时间处于高度的紧张感中，来自于设备、实验仪器等方面的辐射具有极强的杀精能力。电磁辐射对生殖系统的影响主要表现为降低男性性功能，降低精子质量，如果接受大剂量放射线照射可引起精子染色体畸变。
久坐开车的司机朋友们警惕不育
司机由于经常开车久坐，是前列腺疾病的高发人群。由于职业特殊性，司机在开车时长时间固定于座位，精力高度集中，无法进行放松活动，对尿路造成长时间的压迫，影响其血液循环，很容易引起前列腺方面的疾病。另外，司机朋友常出差在外受环境因素影响，发生感冒着凉及胃肠道炎症机会增多，导致身体抵抗力降低，容易使泌尿系统感染反复发作感染前列腺炎;加之工作随意性大，不能按时作息，也易诱发本病。而常开车的人饮水少、经常憋尿等，对尿路是一种直接的刺激，易加重前列腺炎的症状，带来不育的隐忧。
多数女性都想自己有一个丰满的胸部，因为这样会让人看起来有气质，那么那些天生就是飞机场的女性应该如何丰胸呢?具体方法上有饮食，手术等方法调理，下面小编就为大家介绍一下哪些食物丰胸效果好。希望小编的介绍对大家有所帮助。
经期丰胸的食物
木瓜
说起丰胸，大家首选的就是木瓜，这是因为木瓜醇具有增强女性乳腺发育，具有刺激女性荷尔蒙分泌，使乳腺变得顺畅起来，因此可以起到丰胸的效果。同时，木瓜醇还具有帮助身体吸收蛋白质的效果。
胡萝卜
生活中很多女性都讨厌吃胡萝卜，但实际上胡萝卜对身体的好处是非常大的，其中之一就是可以丰胸，这是因为胡萝卜素具有保护韧带的作用，同时可以帮助我们防止出现乳房下垂的情况，进而可以使乳房变得更挺更大。
海带
海带作为一种海产品，其功效也是很多的，具有美发、美容、丰胸的效果。专家表示，多吃海带还具有治疗乳腺增生的效果，平时海带可以采取凉拌以及煲汤的方法食用。
酒酿蛋
酒酿蛋实际上就是在酒酿中放入煮好的鸡蛋，在经期的时候吃酒酿蛋不仅可以起到丰胸的效果，同时还可以为身体提供必须的能量。
花生米
在购买花生的时候一定要选择当季的，生的，不要购买哪些经过加工的花生，建议可以在差不多2个小时的时候吃15个左右，尽量要慢慢咀嚼，这样才能补充足够的维生素B2。
除了上文中小编为大家介绍的这五种食物外，在我们生活中非常常见的莴笋，山药等也都是有很好的丰胸食物，建议大家根据自己的喜好适量的食用。最后，小编提醒大家这些食物最好在经期食用，这样才起到的效果才是最好的。
说起痛经问题，可能多数女性朋友都有这样的经历，痛经的时候让女性腹痛难忍，严重甚至都不能正常的工作与学习。一般情况下，出现痛经症状的时候大家一般采取喝红糖姜水的方法调理，在没有条件的情况下，这样也不能缓解痛经问题，下面小编就为大家介绍一些生活中常见具有缓解痛经问题的食物，希望对女性朋友有所帮助。
女性痛经吃什么
1.红豆
红豆成分中含有非常丰富的铁元素，这种物质的补血效果非常好，还可以起到消除水肿和降低血脂肪的作用，这都是具有缓解痛经的功效的。
2.牛肉
专家表示，每克的牛肉中铁元素占比1.6-5.7mg，其中牛肉中铁元素可以被身体所吸收的概率占比为22.8%，而且成分内含有丰富的蛋白质，他们的补血效果都是非常好的。
3.桑葚
桑葚具有滋阴补血的功效，非常适合因为阴血亏虚所致的须发早白、头目晕眩，女子月经不调、闭经等等症状。做法也很简单，将适量的桑葚、蜂蜜煎水，文火熬成膏状，再加入适量的蜂蜜服用，可以每次10～15克，每日2～3次，效果很好。
4.红枣
红枣性温，具有补中益气、养血安神作用，在月经前后食用红枣，对气血虚弱造成的痛经问题具有明显的效果。
5.红糖
在中医方面，红糖具有益气养血、健脾暖胃、驱风散寒、活血化淤的功效，对女性的月经是否顺畅具有很大的帮助，在经期的时候多喝一些红糖，可以促进血液的循环，帮助血液排的顺畅。
上面小编为大家介绍的五种食物都是非常适合月经期服用的食物，可以有效患者痛经问题哦，建议大家可以根据自己的情况适当食用。不过这些食物要有一个见效的过程，建议大家在月经周期前就开始服用，效果会更好。最后，小编这里提醒大家，月经期的时候一定要少吃生冷的时候，它们会加重痛经问题。
男性前列腺的健康一直是容易被人忽视的，直到有一天，前列腺出现问题了，人们才知道着急，情况严重的还可能导致癌变。所以，男同胞们需要注意关注自己的前列腺健康。据英国《每日邮报》报道，大蒜、洋葱等葱属蔬菜以及西兰花、花菜、西红柿等，都对前列腺有一定的保护作用。
西红柿
西红柿中的番茄红素能保护前列腺，已经广为人知。它属于类胡萝卜素的一种，是迄今为止自然界中被发现的最强的抗氧化剂之一，其抗氧化能力是维生素E的100倍。相比其他抗氧化成分，番茄红素在体内会优先聚集到睾丸、肾上腺和前列腺这三个组织中，帮助抗氧化和改善前列腺增生症状。其实，除了番茄红素，自然界中还有几种少为人知的营养素，它们也能对前列腺起到很好的保护作用。
锯棕榈
这是一种生长在美国热带丛林中的浆果，被用于防治前列腺增生已有超过200年的历史。对大多数前列腺增生患者来说，食用锯棕榈提取物30—45天都会明显感觉到效果。与药物性激素治疗相比，锯棕榈本身并不含有任何激素成分，使用安全，免去了激发泌尿生殖系统癌症的担忧。此外，锯棕榈还含有独特的抗炎杀菌活性成分，能帮助预防和改善泌尿系统感染。
非洲臀果木
它通常与锯棕榈一起食用效果更好，但作用机理与锯棕榈不同，不仅可以延缓前列腺增生组织的生长速度，还能有效抑制膀胱壁纤维化，改善膀胱壁弹性，保护膀胱功能。
熊果
提取自熊果的有效成分叫熊果苷，在中药中，它常用于治疗气管炎、感染性泌尿系统疾病、皮肤病、过敏及各种炎症，具有良好的抗炎和提高免疫力作用。
南瓜子
南瓜子防治前列腺增生的偏方，很多人都听说过。研究发现，这一说法确实有道理，因为南瓜子中含有丰富的锌，在一定程度上有助于预防和改善前列腺增生症状。
前列腺中锌的含量约是其他器官的10倍，因此缺锌被认为与前列腺增生有关。南瓜子中含有的另一种有效成分是“南瓜子素”，该物质可能是帮助改善排尿困难，甚至使前列腺缩小的主要成分之一。
当自己还是婴儿时，皮肤是光滑、细嫩的，随着年龄的增加，皮肤也在慢慢的变坏，有了青春痘、黑头，坑坑洼洼。总之，皮肤变得不再有吸引力，暗淡，没有光泽。尤其是男性的皮肤，由于缺少护理，往往容易出现问题。那么，你又没有想过改善皮肤的方法呢?其实不需要昂贵的化妆品也能做到。
水果和蔬菜不仅能让人从饮食中获取丰富的营养元素，还能让你外表看起来更有吸引力。发表在某报刊上一项以白种人为主要样本的新研究发现：吃新鲜的农产品能让皮肤的色调显现出明亮的红色和黄色，从而增强外表的吸引力。
水果和蔬菜中含有的有机色素(类胡萝卜素)会让农产品呈现出天然的黄色和红色，而当人们摄入它之后，色素就会被传递到人的皮肤上。研究者选取了35名学生，让他们填写了一份调查问卷，详细问了他们每天所吃农产品的数量，并用分光光度计对他们皮肤的颜色进行了测量。在随后的3周和6周里，研究者对这些受试者收集了同样的数据资料。
研究结果发现：受试者所吃的蔬菜和水果越多，他们的皮肤就越会呈现更明亮的自然光泽。即使是因为稍微多吃了一些农产品而让皮肤显现出更明亮的红色和黄色的面部图像，也会让学生们认为自己比那些吃低质量农产品的学生更有吸引力。
研究者期望这项研究让更多人重视水果和蔬菜的摄入。
众所周知，日本的长寿老人很多，专家认为这与他们的饮食密切相关。据报道，英国伦敦的营养师卡桑德拉·巴恩斯日前就列出了日本长寿老人常吃的5种食物，他认为这些食物能使人长寿。下面就让我们看看长寿饮食的内容吧。
日本人长寿竟因常吃这种东西
1、鱼
鱼类富含欧米伽3脂肪酸，有利于保护心脏健康，维持血液流动。同时，它对大脑和眼睛也有好处，可以减轻炎症。很多慢性病都会导致严重的炎症，如关节炎、心脏病和老年痴呆症，控制炎症是老年人保持身体健康的关键。此外，鱼类中还富含硒，对抗氧化能力和免疫系统十分重要，而其中的维生素B也有助于保持大脑的化学平衡。
2、味噌酱
日本女性的健康秘诀之一就是吃发酵的大豆食品。味噌酱中含有异黄酮，对绝经的妇女十分有好处。作为植物雌激素化合物，这种物质具有弱雌激素作用。妇女绝经后，大豆异黄酮有助于降低其患乳腺癌和子宫内膜癌的风险，保持骨密度正常，预防骨质疏松，防止骨折，改善心血管健康。
巴恩斯指出：“日本人不只是吃大豆，他们更倾向于传统发酵的大豆食品，如味噌、豆豉和纳豆。发酵后，异黄酮形式转变，更易被人体吸收。同时，维生素K2含量增加，有利于骨骼和心脏健康。”
3、海藻
海藻中含有丰富的矿物质，包括碘、锌、镁、钙、钾和其他数十种微量元素，对人体免疫系统、抗氧化和心脏健康都有好处。巴恩斯说：“很多人即使吃了大量的蔬菜，也吸收不到足够的矿物质，因为土地本身的矿物质就所剩无几了，而生长在海里的蔬菜并不会受到影响。”
4、抹茶
抹茶是由茶树鲜叶的叶端部分制成的绿茶粉末，其中富含儿茶素，可以提高人体的抗氧化能力，也有助于防止老年痴呆症、心脏病甚至癌症等退行性疾病。巴恩斯补充说：“抹茶中的茶氨酸含量高，这种物质可以放松大脑，减轻压力的负面影响。”
5、泡菜
传统发酵的泡菜含有丰富的天然益生菌，可以促进消化，吸收营养物质。人体75%的免疫系统都位于肠道内，提高肠道菌群尤其会使免疫系统获益。一方面其可以预防感染，另一方面也可以防止免疫系统过度活跃，导致自身免疫性疾病。
巴恩斯也指出，超市里的泡菜大多不是传统发酵，只是用醋或盐腌制，再进行巴氏消毒，杀死细菌和酵母菌而已。所以，若想食用传统的泡菜，只能靠自己动手做了。
爱美之心人皆有之，尤其是对于女性朋友们来说就更是如此了，大家都不想早早的就变成了黄脸婆，但是还是经常会有面色发黄的情况出现，这就让人非常困扰了，其实这是脾胃不好的原因导致的，下面就让我们看看应该怎么解决问题吧。
脾胃不好最直观的就是会让我们的面色发黄了，如果朋友们发现自己的面色发黄了，那么很可能就是因为脾胃出现了问题，因此下面这些食物我们可千万别吃哦。
1、枸杞
枸杞是传统名贵中药材，具有滋补肝肾、益精明目、润肺的功效。但是对于脾胃虚寒的女人，或者平时大便不成形长期便溏的女人，最好少吃。
2、山楂
山楂又叫棠株、山里红。能开胃消食，但因为酸性强，有损害女人脾胃之弊。
3、梨子
大家都知道生的梨子寒凉，脾虚的女人不宜食用。但是梨又确实是润肺止咳的上佳食材，因此小编常常建议，梨要煮熟了吃更佳。
4、鸭肉
鸭肉是肉类中少见的属于性质寒凉的食材。
5、甲鱼
甲鱼有凉血滋阴作用，属于清补食材，而且不但味道鲜美、高蛋白、低脂肪，是餐桌上的美味佳肴，而且是含有多种维生素和微量元素的滋补珍品，能够增强身体的抗病能力及调节人体的内分泌功能，也是提高母乳质量、增强婴儿的免疫力及智力的滋补佳品。然而滋腻之物，多食久食会妨碍脾的运化功能，引起消化不良、食欲不振，尤其是脾胃一向虚弱的人。
黄脸婆是每个女性朋友都不想变成的，但是很多时候却因为生活中的一些不好的习惯，导致面色发黄，那么这种情况我们应该怎么办呢，我们首先就要调理自己的脾胃，同时也要注意哦，上面介绍的这些食物朋友们不要吃哦，希望可以帮助到大家。
女性说起月经都是不陌生的，因为月经周期会伴随着女性很久，甚至说是最长的一个生理现象，但是很多女性在度过月经期的时候并不顺畅，这就是我们常说的月经不调问题，经常会出现痛经，血块多，血量大，经期长等等情况，那么在饮食上哪些食物可以帮助我们顺利度过经期呢?
1、莲藕
莲藕中含有丰富的维生素K，这是一种具有收缩血管和止血的作用，特别是对于有淤血和出血量大等情况具有很好的调理作用，其中含有的维生素C、食物纤维及丰富的单宁酸，对于体质削弱的人来说也是很有帮助的，比较适合有月经不调和经期提前血量多的人群食用。
2、乌鸡肉
乌鸡肉是一种非常好的补品，具有补虚劳赢弱、益产妇的功效，是一种非常好的调理身体的食物，对于女性月经不调、白带多及一些虚损病有较好的疗效。
3、羊肉
我们都知道常吃羊肉具有补肾的作用，实际上多吃羊肉还可以治疗女性月经不调的问题。这是因为羊肉性热，具有补肾壮阳、暖中驱寒、温补气，对腹部冷痛、气血两亏等一切虚状均有治疗和补益效果。
4、银耳
银耳的主要作用是可以滋阴润肺、补肾强精，在止血、活血方面作用很大，特别适合体弱、月经不调、神经衰弱等症状的人群食用。
5、茄子
茄子是大家生活中非常常见的食物，实际上女性吃茄子具有很多的养生功效，如可以清热活血、通络散淤、消肿止痛，对于女性月经过多、痛经有一定调理作用。
上文中小编为大家介绍的五种食物都是我们生活中非常常见的，并且对治疗女性月经不调等问题有着很好治疗作用的食物，建议大家可以根据自己的喜好适量的使用。除此之外，建议大家还要注意保持心情的愉悦，并且注意避免寒凉食物的摄取。
男性饮食决定着男性的健康状况，许多男性平时由于忙于工作并没有很多的时间对饮食做出合理的安排。难么男性健康饮食究竟应该怎样搭配呢?今天小编给大家介绍几种有助男性养生的食物可以有效的达到保健的效果，男性饮食保健的注意事项有哪些呢!
男性饮食
男人最好不要吃的五种食物
我们都知道饮食养生是养生保健最便捷也是最有效的办法，但是有些食物不仅没有养生的效果，有时还会对我们的身体造成伤害。男性朋友们平时都知道哪些食物不利于自己健康的呢，看看小编给大家搜集的这几种也是不要吃的哦!
油炸食物
在植物油中加氢，可将油转化成固态，其所含脂肪即为反式脂肪。要论破坏度，反式脂肪比饱和脂有过之而无不及。薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。美国食品药物管理局(FDA)已着手要求所有含有反式脂肪的食品需在标签上注明。这些食物我们还是少吃为妙。
精面粉
白面包、糖果吃起来味道不错，可如果从营养角度来看，就不是这回事了。在全麦加工成精面包的过程中，锌元素会损失四分之三，而对于性欲的培养和生殖的健康，锌恰恰是至关重要的。人体中锌储量最高处也是在前列腺，一份高锌含量的饮食有助于防止前列腺增生。
黄豆
黄豆除了富含蛋白质，还有降低胆固醇的功效，对身体很有益。但近期的相关研究：黄豆是一种含有雌激素特质的食品，过量摄入会提高机体雌激素水平，因而影响到男性性征。
肥肉
红肉(牛肉、熏肉、香肠、午餐肉)让你无法刚强。饱和脂肪和胆固醇让血管变窄，包括输送血液至性爱部位的血管，充血不充分，如何高举-何况这些都是细小的血管，最容易堵塞。
高脂牛奶
牛奶和乳制品堪称最佳蛋白质来源，但它们中间也有区别。如果是全脂产品，那么还是敬而远之的为好。事实上，高脂牛奶及乳制品的危害不亚于肥肉，最糟的是将两者混合，其破坏性效果也许会立竿见影。
五种食物男性朋友最好不要吃.大口吃肉也许很阳刚，可事实正相反。不过不要矫枉过正，要注意是“过量”，只要不是每天大量的摄入，是不会过量的。
男性健康饮食
哪些食物让男人精力充沛
男性承担着家庭和工作的双重压力，所以要补充足够的营养，这样才有精力完成一天的工作。其实健身可以让男性精力充沛，还有一种方式就是良好的饮食也能够保证男性一天的精力充沛。但是饮食也要注意合理的搭配，营养全面才能保证充足的能量。
鱼+豆腐
作用：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、 骨质疏松症等。
原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。
猪肝+菠菜
作用：防治贫血。
原理：猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，同食两种食物，一荤一素，相辅相成。
羊肉+生姜
作用：冬令补虚佳品，可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。
原理：羊肉可补气血和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉温阳祛寒。
鸡蛋+百合
作用：滋阴润燥，清心安神。
原理：百合能清痰火，补虚损，而蛋黄能除烦热，补阴血，同食可以更好地清心补阴。
芝麻+海带
作用：美容，防衰老。
原理：芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，降低胆固醇。海带则含有丰富的碘和钙，能净化血液，促进甲状腺素的合成。同食则美容、抗衰老效果更佳。
豆腐+萝卜
作用：有利消化。
原理：豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的人多食会引起消化不良。萝卜有很强的助消化能力，同煮可使豆腐 营养 被大量吸收。
红葡萄酒+花生
作用：有益心脏
原理：红葡萄酒中含有阿司匹林的成分，花生米中含有益的化合物白梨醇，二者同吃能预防 血栓形成 ，保证心血管通畅!
男性饮食保健
男性养生必吃的食物
男性养生不仅需要护肤品的保养，有时候还需要食物的滋补，健康的饮食习惯是养生的基础。男性健康状态是饮食和护肤品相结合的结果，那么究竟有哪些食物可以保证男性健康的呢，这些食物的摄入量又有哪些要求呢!
1.火鸡胸脯
建议：每周进食3次火鸡胸脯，每次摄入85克，含72单位热量。
每30克去皮的火鸡胸肉含有7克蛋白质，能够有效促进肌肉生长。火鸡肉还富含维生素B、锌(能促进细胞生长)和“抗癌元素”硒。马萨诸塞州的营养学家伊丽莎白·沃德说：“火鸡肉含有丰富的氨基酸，却几乎没有饱和脂肪，这点非常健康。火鸡肉富含蛋白质也容易产生饱足感，从而就避免了暴食的可能。”
2.橄榄油
建议：每天摄入两汤匙橄榄油，每汤匙含热量119单位。
橄榄油富含对人体有益的单不饱和脂肪酸，对保护心脏尤其重要。研究人员已经发现，和饱和脂肪酸相比，单不饱和脂肪酸能有效地降低患心脏病的风险。不过，这还不是橄榄油的唯一好处。美国权威杂志《自然》称，橄榄油中含有抗炎蛋白成分，这意味着它能像 布洛芬 等抗炎药那样帮助减轻 疼痛 和肿胀。橄榄油能作为烹饪用油和沙拉调味，每天在食谱里再多加上一两勺橄榄油，你摄入的蛋白质就非常可观了。
3.藜谷(昆诺阿藜)
建议：每周进食2-3次，每114克含热量318单位。
你可能并不熟悉这种生长在安第斯山脉的谷物，但它却非常重要。藜谷有股柔和的淡淡香味，这让那些抱怨全麦谷物没味的人会喜欢上它。最重要的是，藜谷中含有的蛋白质比任何其他谷物都要高，堪称“谷物蛋白之王”。路易斯安那大学营养学教授克里斯托弗·莫尔还补充说：“藜谷还富含纤维素和维生素B。”
4.黑豆
建议：每周进食2次，每225克含热量227单位。
虽然黑豆体积很小，但和其它食物相比却更能让你感觉精力充沛、更长时间内都不会觉得饿。原因有两点：首先，黑豆富含纤维素，能更有效地填充你的胃，并产生饱足感;其次，黑豆中含有一种结构非常复杂的碳水化合物，当在体内转化成能量时就会让你维持一整天的精力。和肉类食物相同，黑豆中也含有大量蛋白质，但却没有肉类普遍存在的饱和脂肪。芝加哥的营养学博士珍妮弗·巴思盖特介绍说：“营养学家公认各种豆类食品含有较多的蛋白质。”那为什么专家对黑豆 “青睐有加”呢.答案很简单，那是因为和其他豆类相比，黑豆含有的纤维素更多。
5.绿茶
建议：每天喝1-3杯绿茶，每杯含2单位热量。
从抗癌到减肥再到延缓 老年痴呆 症，绿茶几乎对每种主要病症都能起到作用。莫尔教授表示，不管是热水还是冷水，只要加入一点绿茶对你的身体都是百利无害。如果你不喜欢放茶包，那就试试液体绿茶精华，倒一点在水里，哇!速溶绿茶就好了。
6.鸡蛋
建议：每周吃3-7个鸡蛋，每个鸡蛋约含74单位热量。
营养学家伊丽莎白·沃德表示，人们每天都应该吃1个鸡蛋。鸡蛋富含人体肌肉增长必须的氨基酸和能增进记忆力的复合维生素——胆碱素。鸡蛋是胆碱素最丰富、最可靠的来源之一。沃德说：“鸡蛋里几乎含有肌肉增长需要的所有营养。”
7.牛奶和其它奶制品
建议：每天喝三次牛奶或吃奶制品，每225克牛奶含118单位热量。
结语：男性健康需要引起重视，承担着家庭的重担，还要忙于日常的工作，所以我们平时更要关注男性的饮食合理搭配。上述小编介绍了这么多的男性饮食健康知识大家都记住了吗?平时就要做好男性的饮食安排哦!小编也希望大家都可以有健康的身体哦!
性功能在很大程度上依靠于心血管系统和神经系统的传送。健康食物让它们保持畅通，而垃圾食品则让线路堵塞。所以，选择食物要上下兼顾。
肥肉
大口吃肉也许很阳刚，可事实正相反。红肉(牛肉、熏肉、香肠、午餐肉)让你无法刚强。饱和脂肪和胆固醇让血管变窄，包括输送血液至性爱部位的血管，充血不充分，如何高举?何况这些都是细小的血管，最容易堵塞。
油炸食物
在植物油中加氢，可将油转化成固态，其所含脂肪即为反式脂肪。要论破坏度，反式脂肪比饱和脂有过之而无不及。薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。美国食品药物管理局(FDA)已着手要求所有含有反式脂肪的食品需在标签上注明。这些食物我们还是少吃为妙。
精面粉
白面包、糖果吃起来味道不错，可如果从营养角度来看，就不是这回事了。在全麦加工成精面包的过程中，锌元素会损失四分之三，而对于性欲的培养和生殖的健康，锌恰恰是至关重要的。人体中锌储量最高处也是在前列腺，一份高锌含量的饮食有助于防止前列腺增生。
高脂牛奶
牛奶和乳制品堪称最佳蛋白质来源，但它们中间也有区别。如果是全脂产品，那么还是敬而远之的为好。事实上，高脂牛奶及乳制品的危害不亚于肥肉，最糟的是将两者混合，其破坏性效果也许会立竿见影。
黄豆
黄豆除了富含蛋白质，还有降低胆固醇的功效，对身体很有益。但近期的相关研究：黄豆是一种含有雌激素特质的食品，过量摄入会提高机体雌激素水平，因而影响到男性性征。不过不要矫枉过正，要注意是过量，只要不是每天大量的摄入，是不会过量的。
在生活中，男人最怕谈论到的就是早泄遗精问题，但是这个会发生在一些男性身上，那么早泄遗精的男性朋友怎么办？男性早泄别吃哪些食物呢？下面就跟小编去了解一下。
什么是遗精？
男子遗精一般始于15岁左右，因进入青春期，生理发育趋向成熟，由睾丸不断产生精子，精囊、前列腺不断产生精浆，两者混合成精液，在体内聚积到一定数量后，在无性交活动的情况下发生射精称遗精。
很可能会忧郁成疾
男子在未婚前，每月一般有一、二次遗精。古人曰：精满自溢。但如果有的男子梦遗次数过多，诸如几天或每天一次，则不可掉以轻心。对待梦遗频繁者，应积极求治，特别是中学生，频繁梦遗会产生精神压抑感，乃至萎靡不振而影响学习。有的中学生羞于启口，很可能会忧郁成疾。
避免吃下面这五种食物
虾子
性温，味甘咸，有补肾兴阳的作用，多食会加重阴虚火旺和相火妄动之势。所以，对遗精、早泄和阴茎异常勃起者，切忌多食。
芝麻
根据前人经验，遗精之人当忌食。如《本草从新》中说：胡麻，精气不固者亦勿宜食。《本草求真》也告诫：下元不固而见便溏、阳痿、精滑、白带，皆所忌用。
牡蛎肉
性微寒，味甘咸，根据前人经验，遗精或滑精者忌食之。如清代医家黄宫绣指出：脾虚精滑者忌。《本草经疏》也认为：肾虚无火，精寒自出者非宜。
茭白
俗称茭瓜。阳痿遗精者忌食之。正如唐代医家孟诜所说：茭白滑中，不可多食，性滑，发冷气，令人下焦寒，伤阳道。《随息居饮食谱》中也明确告诫：精滑者勿食。
海松子
根据前人经验，对于遗精早泄者不宜多食，正如清代医家吴仪洛在《本草从新》中所说：便溏精滑者勿与。因其油(油食品)润滑泄之故。
两种加强自我约束和精神治疗法
1、梦遗往往与睡梦有关联。
古人对梦解之曰：日明所思，夜有所梦。凡不正常的遗精之后，自己应找是否看过带性挑逗或有刺激性方面的影、视剧及书、绘画等类的东西-是否读过易引发人的性神经冲动或兴奋的读物-是否与人谈过或听别人谈过性方面的话题-总之诸如此类的刺激信息，经过自己大脑吸收或储存，都有可能造成梦遗过频的麻烦。为此，自己应尽力避开这类刺激的信息源，减少梦遗的发生。
2、注意自己的睡眠状态、睡姿及外力刺激。
睡觉时盖被子不可裹挟太紧，特别不宜挤压着外生殖器入眠。有的人喜欢穿兜得紧崩的三角内裤睡觉，甚至还错误地认为，兜紧生殖器靠外力强压住，也许就可避免遗精，事实上，这反而更容易引发梦遗，因外力挤压而刺激生殖器发生频繁梦遗是常见的。正确的睡眠就应尽可将身体放宽松自然，睡姿多取侧卧式，但不能将全身蜷缩一团。
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