男性护肤保养五个错误观念
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。不同人群的养生需要注意哪些方面呢？下面是小编为大家整理的“男性护肤保养五个错误观念”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
大多数人认为男性不需要护肤，这种观点是错误的，有研究表明，在职场中，肤色好的比肤色差的更容易受人青睐，从现在开始，保养皮肤吧!
1、男人不需要保养，自然才是真本色
错!现在不比从前，肌肤保养反而是一种爱自己、表现自我风格的生活态度。近来话题不断的法国总统萨克奇在去年竞选总统期间，一共花了3.5万欧元的美容费，姑且不论他的竞选成功是否与这笔开销有关，但是现代男士认知保养重要性的程度可见一斑。
而且随着人类的发展进步，环境受到的破坏越来越大，直接或间接对人体的影响也愈发严重，除了身体保健，最常暴露在外的脸部肌肤自然不能忽略。拥有一张好脸色，不仅自己感觉神清气爽，更有利于职场表现与人际关系。
2、拿女友与妈妈的保养品充数使用
错!男性与女性的生理构造不同，连皮肤厚度、毛细孔大小、出油程度、肌肤好发的状况也有所差异。尽管脸部保养品的目的皆是为了使肌肤更健康，但是对于男性而言，不同年龄的肌肤需要不同的营养成分，母亲使用的保养品对儿子可能过于滋润，而多数年轻女性使用的保养产品主攻美白或去斑，但是因为男女脸皮厚薄有差，即使两人需求一样，效果依然十分有限。同时，女性的霜状保养品含有较多油分，对于出油情形严重的男性肌肤是很大的负担。
3、选1罐高SpF值的产品，可以完全防晒
错!SpF值只是针对UVB的防晒系数，另一项pA则是针对UVA的防晒系数，两者除了都必须兼具以外，还得要注意不应差距过大，以免皮肤容易在不知不觉中被UVA晒伤而老化。另外，敏感型肌肤者也要更为注意，应尽量选择无色素、无香精的偏物理性产品，或由皮肤科医师推荐，以免发生过敏起红疹，造成反效果。而且要因应时间和场合来选用适当的防晒产品，如日常和到海边即应选择不同系数的产品。
4、面疱、痘痘过了青春期就会痊愈
错!青春期固然是生理变化最旺盛的阶段，因而皮脂腺分泌状况亦特别发达，但是面疱的发成原因并非单单只是青春期。诸如清洁不当、生活习惯差、作息不稳定、饮食不均衡、环境污染、甚或体质因素等，都可能引发严重的面疱问题，刻意忽视反而容易造成更严重的状况。尤其切勿以为将皮肤晒黑就可以遮掩红肿现象，其实只会让面疱恶化，远离一切刺激物(如游泳池水中的消毒物和海水)，适时向皮肤科医师求助，对症下药才是最佳治本之道。
5、天冷时用热水洗脸最畅快
错!温度过热的水带走的不只是皮肤污垢，更会破坏肌肤表面的油脂分泌，使肌肤变得非常干燥，甚而造成发红发痒。正确的洗脸法为先将双手洗净，再以常温的水将脸部打湿，并取出适量的洗面奶在掌心搓出泡沫，再将泡沫在脸部以旋转方式轻轻按摩约1分钟，并注意避开眼部周围。T字部位油、U字部位干的混合性肌肤男性，倒不必特别按摩脸颊，因为那只会让脸颊变得干燥，只要轻轻带到即可。然后再用大量的微凉清水，将泡沫完全冲洗干净即可。
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减肥是每个女性都会注意的话题，因而也就出现了各式各样的减肥方法，比如运动减肥法、减肥食谱等等。但是只有正确的方法才能帮助我们减肥哦!为了让爱美的女性能够更好的找到正确的减肥方法，下面小编就为大家介绍下女性饮食减肥中的八个误区，大家一定要注意避免哦!
错误观念一：减肥餐追求无止尽的低热低脂肪
绝大部分水果属于低卡低脂肪的食物，除了含有丰富的纤维素外，更含有-胡萝卜素及维他命B族、C等营养成分，不同的水果都会有不同的特性及功用，所以不少人为了减肥，不吃正餐而以水果代替主食，这种做法我认为是不可取的。
水果家族中，热量和糖份高的水果，如苹果、西瓜等，都不宜在减肥期间多吃，更值得一提的是请别用水果来替代正餐，那样易造成营养不良，您的身体会出现种种不适，我想这些也不是您愿意看到的。另外，大部分水果热量虽低，长期作为主食食用，体重会下降，但水果始终缺乏蛋白质、对身体有用的脂肪、部分矿物质和维生素等营养素，长期用水果替代正餐对机体有损伤。
长期低于1000千卡的一餐可能会导致营养不良，而且会令机体的基础代谢率下降，这会导致以后稍稍多吃一点就易发胖。这是因为机体有一个精确的能量调控系统，机体长时间处于一个低的能量摄入水平，那么它就会自动降低机体日常基本代谢的能量，以保证每日机体其他的体力和脑力劳动，也就是一种能量保护机制。所以，有很多朋友体重减不下来，这也是一方面原因，主要就是营养不良。这类朋友的怨言往往是：吃这么少，怎么还是减不下来啊?
纠正
一味地控制热量，会导致机体的基础代谢率下降和营养素缺乏，反而不利于减肥。
错误观念二：吃红薯和土豆易肥胖
很多朋友一听到土豆，就可能会马上想起：土豆易导致肥胖。这可能与目前食品市场中导致肥胖的薯产品有关，比如炸薯条、炸薯片等，这些所谓的薯会让有心减肥的朋友们产生恐惧感。
不过，说实在的，吃这些油炸的薯条等食品确实有导致肥胖的可能，其实，导致肥胖的原因不在薯而在于油。薯类属于低热食物，请您纠正原来对薯的误解。导致肥胖的根本原因在于对薯类食物烹饪的方式不当。
您明白了吧?薯是被冤枉的。
纠正
薯类食品并不会导致我们变得更加的肥胖，只要你在烹调的时候能够注意油分的控制，那么薯类食品其实是非常简单的一种食品。薯类食品中的淀粉并不会直接的变成脂肪，而是会为我们的身体提供足够的能量，而且薯类食品中的淀粉含量其实并不是很高。
错误观念三：减肥期间不能同时进食米面和肉类
减肥能成功的最根本的一个原则就是每日的能量摄入小于能量消耗，这个原则想必您已经很清楚，但是这个原则如何能轻易地运用到实际生活中去呢?
您若能良好地控制住自己的食欲，我想您再想长胖都很难。其实，米面等是可以与肉类同时进食的。说得简单一点，米面有能量，肉类也含有能量，既然同属于能量，为什么就不能同时进食呢?其实，很多朋友是担心肉类中的胆固醇和脂肪。所以，这个误区产生的原因是在于对肉类中脂肪和胆固醇过分担心了。
不过，如果你忽视了进食的量的话，那就会给自己带来肥胖的可能性。正因为这两种食物能够同时进食，所以在进食的时候，我们更加需要注意食物的摄入量。要知道，如果我们摄入的能量长期高于我们消耗的能量，那么肥胖就不可避免了。
纠正
减肥时，米面和肉类可以同时进食，但要注意量的把握。
错误观念四：减肥时，少吃肉多吃蔬菜能够瘦得更快
既然是减肥，我们当然想找到一种适合自己的长期减肥并能维持正常体重的好方法，所以，短期的不健康减肥方法不值得提倡。很多朋友会以蔬菜或者蔬菜汤作为减肥膳食，他们认为这样既不会胖又可以吃得饱。但这是一个极不健康的减肥方法。虽然蔬菜的热量低，短期内可以将热量控制得相当好。但若大量进食，不但会造成营养不均，更会导致食量增加，食量一旦增大，就很难恢复。当日后停止以蔬菜这种减肥膳食时，就很容易感到肚饿，继而找别的食物代替，最终导致热量摄入增加，体重回升，甚至比以前更胖，这都是极有可能的。所以我认为要减肥，最好是控制食量，不要偏食，尽量多地摄入蔬菜，少摄入荤肉等食物(自己控制)，而不单单以低热量食物代替。三餐中总共需要400-500克蔬菜足以。
纠正
饮食不注意均衡，照样瘦不下来。
错误观念五：体重减轻是减肥成功
不少减肥的方法都说自己是快速减肥，一周能减少4-5斤脂肪。这是不可能的，这往往是商家炒作的有力手腕，这些所谓的减肥药可能让你失去的是体内的水分而已，的确，体重是减去了，脂肪减少了么?打个问号。
其实体重的变化并不等于减肥成功。体重包含脂肪、肌肉、骨胳、器官及水分，所以，减肥着重关注的是脂肪的减少，而不是体重的减轻。您应找私人教练或自己翔实纪录饮食、体重、腰围、臂围等，以便长期观察减肥的成果。例如桑拿只是因机体失水而减重，而多种减肥方法都只是让身体减去水而已分，只要一喝水体重就会回复原本一样，并非真正减去脂肪，真正的减肥应该多减脂肪及尽量保存纤维组织，如肌肉及骨质等。
纠正
越是快速地减体重，减去的绝大部分是水和矿物质，同时，反弹也越快。
错误观念六：减肥时饮奶容易肥
世界上没有一种食物能让你突然发胖，发胖是长期累积的结果，除非是病理上的肥胖，这种肥胖往往是在短期(4周或2月内)内形成的。
一般人都会认为减肥时不宜饮牛奶。对于体重很容易增加的朋友们来说，要减肥的话，并不是不能喝牛奶，而是要选择性地喝。一般正常的鲜奶约为160千卡左右，低脂奶是128千卡左右，而脱脂奶只有85千卡左右。所以在减肥时，尽量不要饮用正常牛奶。
纠正
选择性地饮用低热脱脂奶对减肥朋友有利。
错误观念七：吃米饭最容易肥
有些朋友发现吃饭后体重会上升1-2斤，这是正常现象。因为食物本身一定重量，而且，食物中的碳水化合物在体内转变为葡萄糖进行能量代谢后，多余的葡萄糖进入肝脏转变为肝糖原储存起来的同时，糖原会携带一部分水份入肝，会造成短暂性的体重上升。而到夜间睡眠时，机体利用一部分肝糖原，早上醒来的时候，体重便会回落。若不吃饭，身体又要消耗肝糖原，所以体重减轻，但体形不会有任何改变。至于吃米饭最容易肥胖，这是大众的误解。
吃一定量的米饭反而有助于减肥，这句话应该是减肥朋友们要牢记的。减肥的顺利进行需要碳水化合物的参与。所以，每餐1-2小碗熟米饭(或相当量的面食等)是合理的，也是必需的。
纠正
一定量地米饭(碳水化合物)有利于脂肪的燃烧。
错误观念八：别人怎么吃都不胖，我稍吃一点就胖，是不是有病啊
这也是一个很普遍的现象。人与人之间有个体差异。有些朋友天生就是基础代谢率较高，这种人一般情况下怎么吃都不会导致发胖，反而很容易瘦下来成了一种司空见惯，比如本人就是一个例子。还有些朋友容易发胖，这个群体就要多注意自己的饮食了。易胖易瘦都不是病，是一种很正常的生理现象。所以，容易瘦的人要尽量维持自己的体形，容易胖的人更要注重自己的饮食，因为易胖人群的基础代谢率低，所以从原则上来说，每日摄入相对较少的食物，少吃零食和多运动不失为减肥朋友的一减肥良策。
纠正
易胖的朋友要着重控制自己的饮食，每餐摄入的能量要比一般人群少，这样才有利于减肥的进行。
了解了饮食减肥中的误区，大家应该能够更好的找到正确的减肥方法了吧。但是很多女性仍然会觉得不是很清楚，那么下面小编就为大家介绍两款简单的减肥食谱，都是健康有效的哦!感兴趣的女性不妨跟着小编一起学一学吧。
苹果通心粉
材料
通心粉、苹果、瘦猪肉。
做法
1、通心粉先煮熟，过冷水，沥干水后备用。
2、苹果洗净、切粒，用盐水泡过、捞起备用。
3、胡萝卜切丁，与西兰花一块烫熟，瘦肉剁碎。
4、起油锅加入洋葱略炒，再加入肉末炒熟，加入以上材料，拌匀后调味。
这道减肥食谱符合营养专家们一直推崇的主蔬合一原则，不仅营养更全面，符合瘦身原则，而且口味也很特别。
奶香蔬菜
材料
牛奶、鲜奶油、乳酪丝、青花椰菜。
做法
1、将青花椰菜烫熟，用冷水冲，沥干后备用。
2、用牛奶、橄榄油、鲜奶油、乳酪丝下锅伴炒至浓稠状。
3、将煮好的青花椰菜与步骤二中做好的材料快速拌炒一下即可。
这道减肥食谱提供低热量，蛋白质，脂肪，碳水化合物，绝对是营养丰富又瘦身的美味食谱。
结语：饮食减肥是很多女性都非常喜欢的一种减肥方法，也确实能够带来很好的效果。不过如果我们用的是错误的方法的话，那就不仅不能够带来良好的减肥效果，还会伤害到我们的身体。所以上述小编为大家介绍的这些内容，一定能够帮助到大家哦!
虽然人们经常会把最新鲜、最有益健康的食品放入超市手推车，但很多人烹饪时，却把我们真正需要的营养给白白扔掉了。为此，美国营养学家和食品安全专家，列举了聪明主妇在烹饪方面也会常犯的8种错误，听从他们的建议，你餐桌上的食物会变得更加健康。
错误一：一次采购过多蔬菜。
纽约圣基斯科北方韦斯特切斯特医院健康顾问格里布鲁斯特博士说：从采摘的那一刻起，水果和蔬菜中的维生素和矿物质就开始减少了。也就是说，你采购回来的蔬菜存储时间越久，它们所含的营养就越少。研究发现，在冰箱保存大约一周后，菠菜中有一半的叶酸和40%的叶黄素会自然流失。格里博士建议每次采购食物不要过多，一周买三次最为合适。
错误二：把食物贮藏在透明容器中。
如果你现在喝的牛奶还是透明塑料袋装奶，建议你考虑换成硬纸盒包装的牛奶。比利时根特大学的研究人员指出，牛奶富含的核黄素暴露在日光下易发生损失。美国食品科学家为此建议，尽量避免将牛奶和谷物放在透明容器里，可以保留营养。
错误三：快炒大蒜。
美国癌症研究协会营养学研究小组组长约翰米尔纳博士说：把大蒜拍碎、切片，放上至少10分钟后再烹饪。拍碎大蒜会引发一种酶的化学反应，释放出一种能抗癌的化合物;放上10分钟再烹饪，就是要让这种化合物有充足的时间全部形成。
错误四：少用调料。
在不增加食用油和食盐的情况下多用一些植物调料和香料，不仅能起到调味的作用，还能保护人们免受食物中毒之害。香港大学的研究人员在对20种常见调料所做的抗菌（包括大肠杆菌、葡萄球菌和沙门氏菌等）试验发现，丁香、肉桂都具有很强的抗菌能力。发表在美国《农业和食品化学杂志》上的另外一项研究成果称，迷迭香、百里香、肉豆蔻和月桂树叶也富含抗氧化剂。每次烹饪多加半匙调料，既安全又健康。
1、男人不需要保养，自然才是真本色。
错!现在不比从前，肌肤保养反而是一种爱自己、表现自我风格的生活态度。近来话题不断的法国总统萨克奇在去年竞选总统期间，一共花了3.5万欧元的美容费，姑且不论他的竞选成功是否与这笔开销有关，但是现代男士认知保养重要性的程度可见一斑。
而且随着人类的发展进步，环境受到的破坏越来越大，直接或间接对人体的影响也愈发严重，除了身体保健，最常暴露在外的脸部肌肤自然不能忽略。拥有一张好脸色，不仅自己感觉神清气爽，更有利于职场表现与人际关系。
2、拿女友与妈妈的保养品充数使用。
错!男性与女性的生理构造不同，连皮肤厚度、毛细孔大小、出油程度、肌肤好发的状况也有所差异。尽管脸部保养品的目的皆是为了使肌肤更健康，但是对于男性而言，不同年龄的肌肤需要不同的营养成分，母亲使用的保养品对儿子可能过于滋润，而多数年轻女性使用的保养产品主攻美白或去斑，但是因为男女脸皮厚薄有差，即使两人需求一样，效果依然十分有限。同时，女性的霜状保养品含有较多油分，对于出油情形严重的男性肌肤是很大的负担。
3、选1罐高SpF值的产品，可以完全防晒。
错!SpF值只是针对UVB的防晒系数，另一项pA则是针对UVA的防晒系数，两者除了都必须兼具以外，还得要注意不应差距过大，以免皮肤容易在不知不觉中被UVA晒伤而老化。另外，敏感型肌肤者也要更为注意，应尽量选择无色素、无香精的偏物理性产品，或由皮肤科医师推荐，以免发生过敏起红疹，造成反效果。而且要因应时间和场合来选用适当的防晒产品，如日常和到海边即应选择不同系数的产品。
4、面疱、痘痘过了青春期就会痊愈。
错!青春期固然是生理变化最旺盛的阶段，因而皮脂腺分泌状况亦特别发达，但是面疱的发成原因并非单单只是青春期。诸如清洁不当、生活习惯差、作息不稳定、饮食不均衡、环境污染、甚或体质因素等，都可能引发严重的面疱问题，刻意忽视反而容易造成更严重的状况。尤其切勿以为将皮肤晒黑就可以遮掩红肿现象，其实只会让面疱恶化，远离一切刺激物(如游泳池水中的消毒物和海水)，适时向皮肤科医师求助，对症下药才是最佳治本之道。
5、天冷时用热水洗脸最畅快。
错!温度过热的水带走的不只是皮肤污垢，更会破坏肌肤表面的油脂分泌，使肌肤变得非常干燥，甚而造成发红发痒。正确的洗脸法为先将双手洗净，再以常温的水将脸部打湿，并取出适量的洗面奶在掌心搓出泡沫，再将泡沫在脸部以旋转方式轻轻按摩约1分钟，并注意避开眼部周围。T字部位油、U字部位干的混合性肌肤男性，倒不必特别按摩脸颊，因为那只会让脸颊变得干燥，只要轻轻带到即可。然后再用大量的微凉清水，将泡沫完全冲洗干净即可。
不仅仅是女性的身体需要严格护理，男性的身体同样需要护理，更何况在这炎热的夏季!那么，男士应该怎样护理自己的肌肤，有哪些小窍门，我们一起来看看吧!
夏日的天气非常炎热，更容易出油出汗，从而滋生细菌，所以要非常注重身体皮肤的护理和保养。尤其是对于一些都市的精英白领来说，随时随地都能够拥有一个清爽干净的外表是极为重要的。但是大多数的男士都比较粗心，很容易忽略掉身体护理的重要步骤，或者是清洗得不够彻底、干净，日积月累也会留下难看的脏物。
首先要做的是将一天的灰尘和汗水都清洗干净，也就是沐浴。或许有很多人都觉得简单，但是作为必不可少的洗护工序，这一步是不能轻率了事的，如果仅仅是将沐浴产品往身上一抹，然后用清水冲净，根本就没有达到清洁的效果。正确的使用方法应该是将沐浴产品倒少量于沐浴网上，再用清水揉搓，直到产生大量的泡沫。因为大多数的清洁产品是依靠表面活性剂产生大量丰富的泡沫，可以用来吸附皮肤表面的脏物，所以清洁产品起泡的丰富程度亦直接与去污挂钩的，并且起泡浅疏亦会加重皮肤的负担，加速皮肤的老化程度。所以每日沐浴都要在沐浴露起了泡后再往身上涂抹，才可以吸出附在上面的脏物。
因为男士的皮肤有比较厚的角质层，很容易干燥脱皮，感到皮肤的粗糙，所以要隔一段时间就使用去角质产品，这也是很关键的一步。最好是使用内涵磨砂颗粒的沐浴露，不要为了贪图方便简单而选择了皂类产品，因为香皂含碱性过高，会更伤皮肤，加重皮肤负担，所以要尽量选择pH值在4.5～6.5之间的产品，还要用温水洗浴来保持油脂保护皮肤的功能。
另一方面，因为沐浴之后皮肤的毛孔舒畅，会使得皮肤表层的水分被带走，自然蒸发和使用吸水能力强的毛巾擦干身上的水分，更是加剧了皮肤的干燥。有什么解决办法呢?最好是在沐浴后就立刻涂上润肤产品，这是最恰当的时机，这时候的皮肤吸收能力也比较强，可以很快的滋润皮肤，防止由于水分缺失而引起的干燥。
虽然润肤产品可以起到护理皮肤的作用，但不是所有的润肤产品都可以选择的，男士要以清爽型为主，不要选择太过油腻的产品，毕竟因为男士的肌肤特点，以及男士的肌肤呼吸需求，油腻的产品会堵塞毛孔，严重影响了皮肤的排毒功能。最好是含有的维他命及保湿因子的产品，可以使皮肤保持健康的光泽，就会拥有健康细腻光滑的皮肤。
以上这些就是男士身体护理的技巧，希望各位男士都能认真对待自己的身体，对肌肤作呵护!
保养，一直是备受女性关注的一个话题，而在现代，男士也开始关注相关的知识了。那么男士保养的正确方法是什么呢?不同季节男士应该怎么保养呢?男性日常保养应该怎么做呢?下面就让小编的小编为大家介绍下吧!
目录
1、男性保养 2、春季男性保养
3、夏季男性保养 4、秋季男性保养的方法
5、冬季男性保养 6、男性皮肤应该怎么保养
7、男性日常保养 8、男性保养按摩
男性保养
20岁30岁：少吃甜食，少量饮酒，少吸香烟
这一年龄段，男人的身体新陈代谢开始放慢，甜食由于含热量过高，容易转化成脂肪堆积在腹部，最好是少吃或戒掉。由于这一年龄段的男人正是干事业、交朋友的大好时机，平时娱乐、喝酒的机会较多，因此要注意少喝酒。
酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，酒还能使血压升高，导致患心脏病或心肌梗死。过量地饮酒还会影响性生活的质量，而大量的酒精更会对人体精子造成损害。
不要抽烟，抽烟会使你平均减少10年寿命。由于吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险，因此，这一年龄段的男人最好戒烟，如一时戒不了，应多吃胡萝卜、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果6，多吃鱼类、经常喝茶等以减轻烟害。要经常锻炼身体，可以时常做做深呼吸，其好处会慢慢体现出来。为延缓肌肉衰老，要多做运动。
但运动项目的选择颇有学问，只有那些更像娱乐的运动而不是高强度的训练才对此有帮助，否则将会适得其反。这些运动既可促进体内多余热量的燃烧，又可维持正常的物质代谢。如果此时不加紧时间锻炼身体，70岁时体能就会下降三分之二。
这一年龄段正是成家立业的最佳时机。据统计，结婚有偶者的早死率比独身、丧偶和离异者低。要选择好自己最适合的职业，合适的职业对寿命有着巨大影响。
30岁-40岁：劳逸结合，防止噪音，护好皮肤
进入而立之年，皮肤开始松弛，眼睛周围开始出现皱纹。这时应该少晒太阳，经常涂抹润肤霜，以防止皮肤干燥。
这一年龄段的男子所面临的另一个问题是听觉下降，这是工作和生活环境中的噪音造成的。如果你是音乐发烧友，就少听一些重金属音乐，在噪音比较大的岗位上工作一定要戴上耳塞。
血液中胆固醇的含量会随年龄而升高，堵塞血管的低密度脂类物质也不断增加，而有助废物排泄的高密度脂蛋白却在减少。因此，注意饮食便显得尤为重要，切忌暴饮暴食。为增加高密度脂蛋白的含量，宜进食较为清淡的食物。要控制脂肪，构成每天能量的脂肪摄入量不得超过30%，但不得少于15%。
专家建议，这一年龄段的男性应该着手预防肾脏疾病，每天喝8到10杯清水。35岁后，男人的小腹很容易凸起，进行体育活动时千万不能三天打鱼，两天晒网。
另外，还需要注意的一点，就是在这个时期，很多男士都因为忙碌的原因，忽视了对饮食的安排，导致各种饮食不规律、过饥过饱等不良的饮食习惯出现。这些习惯对于男性的健康来说，有着很大的影响，会损伤男性的健康，所以一定要注意纠正。
当劳累与紧张时，很可能出现头晕气短、精神涣散的现象，身体较弱者尤是如此。所以，在饮食中应有意识地多吃些富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，并注意均衡摄取多种营养素，才可使体内营养充足而精力充沛。
40岁-50岁：活动双目，勤查身体，放松肌肉
这一时期最令人头疼的问题是视力下降。糖尿病是导致失明的最常见病因，它会逐步损伤人体血管，甚至眼部。所以，应定期去医院眼科做检查。同样，有这种危险的还有各种心血管疾病患者。平时不妨多做一些眼部练习，可以上下左右慢慢转动眼球或是伸出手臂，用大拇指在身体前写8字，目光跟随拇指移动。每天花15分钟做这些练习，能够有效预防老花眼和白内障。
繁忙的工作令人神经紧绷，利用简单肌肉松弛法，以达到全身松弛状态。方法如下：找个地方坐下，快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟，然后再慢慢放松。反复进行肌肉收紧、放松动作，从头、眼睛到脚趾，全身肌肉都可以进行。
改变几年都不去医院的坏习惯。许多男人不爱去看医生，据统计，有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院的，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才不得不去医院，贻误了最佳治疗时机。
50岁-60岁：注意牙齿，锻炼肌肉，多用大脑
尽量少吃奶油面包等高热量食品，因为这一年龄段常容易长肉。人体免疫系统的机能会有很大退步，较以往更容易感染各种疾病，身体恢复同样需要更多的时间。这就要求人们在选择食物时宜以富含维生素C、E和胡萝卜素食物为主，因为它们有利于调节体内化学反应的平衡。
口腔保健也很重要，此时常会发生牙龈萎缩。脸部也容易发福，出现双下巴，不妨做一些面部按摩。当然，这个年龄的男性最易患的毛病在于人体肌肉的减少，易引起排尿困难。同时，这一时期面临的主要问题是身体消瘦，也许这正是胖人们求之不得的，但这并不是个好兆头。
体重的下降来自于人体肌肉的减少，肌肉在人体内所占的比重大于脂肪。在这一年龄段，体重减轻是人体衰老的危险信号。肩部和手臂处的皮肤松弛得最厉害，需要定期锻炼肌肉。
男性的身高也会有所下降，大约是每20年缩1.5厘米左右。同时，头发的光泽也会逐渐黯淡，可以采用一些富含营养物质的护发素。不过，千万别忘记锻炼大脑，平时多看书报杂志，做做智力题即可。
60岁以后：善待人生，增强体力，健康饮食
这一年龄段的男性，其外表特征将会发生明显的改变：皮肤更为粗糙，开始出现大小不等的老年斑;鼻子显得更长更宽，耳垂多肉。睡眠的减少可能无助于体能的恢复，人的记忆力也会变得越发糟糕。腿和腰自然会衰老。腿的力量一旦减弱，人就容易跌倒，甚至导致一辈子卧床不起。
在进行体育锻炼时，每天坚持一刻钟，主要进行曲膝、伸直的动作，并且坚持每天到户外散步、做做广播体操等。此时最重要的是保持乐观的心境和健康的体魄，不让外表的变化影响情绪，要保持平静心态，情绪乐观。
同时，为防止各种癌症的发生，应多食用具有防癌作用的食物，例如：新鲜蔬果，尤其是菠菜、番茄、芹菜、苹果、枣子、柑橘、菠萝、豌豆、豆芽菜、瓜、胡萝卜等;含有多糖体之植物，香菇、草菇、木耳、银耳、猴头菇、洋菇等;海产品为最好的防癌食物，宜多吃海参、海带、紫菜、蛤蚌、乌贼、鱿鱼、虾、海蜇皮、鲍鱼等，这些均有抗癌、防癌效果;含有微量金属元素之食品有：蛋、芝麻、肝、肾、啤酒酵母、麦芽、荸荠、薏仁、菱角、百合、山药、茶叶等。
虽然上述食物皆有防癌、抗癌之效，但天天食用，反而会摄取过量，须全面均衡饮食及不偏食，如此才能达到防癌作用。要尽量少吃些油腻和油炸食物，多吃植物油，少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。
春季男性保养
在过去，春季保养好像仅仅是女性注意的事，也只是女性回去做的事。但是随着时代的发展，男性朋友也开始有了保养的意识，那么男士春季保养应该怎么做呢?下面小编就为大家介绍下男士春季保养的方法，让大家能够做好春季保养的工作哦!
1、调养精神
大家盼望已久的春天将至春天阳光明媚正是花开时节，风和日丽，精神调摄应做到疏泄条达，心胸开阔，情绪乐观，戒郁怒以养性。假日去踏青问柳，游山戏水，陶冶性情，会使气血调畅，精神旺盛。
2、防风御寒
春天不宜熬夜要早起，到室外多活动，舒展形体，使一天精力更加充沛。
3、调节饮食
春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为食养原则，忌过于酸涩和忌油腻生冷。
4、运动锻炼
春天是一年中空气清新的时候，天空焕然一新，最有利于吐故纳新，充养脏腑。春天常锻炼，会增强免疫力与抗病能力，少患流感等各种疾病，且令人思维敏捷，不易疲劳。
5、预防春困
春天风和日丽，有人却感到困倦，头昏欲睡，到早晨也睡不醒，这种现象就是大家常说的春困。
6、保健防病
春天温暖多风，最适于细菌、病毒等微生物繁殖传播，易发生流感、肺炎、流脑、猩红热、腮腺炎以及病毒性等疾病。
对春季男人养生的介绍就到这里，希望给大家带去帮助，美丽的春天等着你去独自享受，看着快乐围绕在自己身边，放松心情去体验生活的愉快!
一年之计在于春，春天是万物复苏生长的季节，男性养生春季也是一个重要时节，那么男性朋友都适宜吃哪些食物?下面介绍10种对男性有益处的食物。
1、春韭
春天吃韭菜好处多多。春寒还料峭，春韭入菜来。韭菜又叫起阳草，性温，有补肾补阳的作用。春天气候冷暖不一，建议人们到春季不妨多吃一些春韭，以祛阴散寒。而且，春季人体肝气偏旺，影响脾胃消化吸收功能。多吃春韭可增强脾胃之气，有益肝功能。
2、黄豆
很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。
3、胡萝卜
含有丰富的钾，有降血压的作用，食物纤维能发挥整肠功效。B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。
4、西红柿
西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素c能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。矿物质则以钾的含量最丰富，由于有助于出血液中的盐分，因此具有降血压的功能。
5、大蒜
大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能提供维生素b1的吸收，促进醣类的新陈代谢以产生能源，并消除疲惫。另一不可忽视的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。
6、全麦面包
要对抗压力，维生素B族是非常重要的。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。
7、南瓜子
男性40岁过后，大多数人有摄护腺肥大的问题。美国一项实验发现，让摄护腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其它症状。而且番瓜子也是维生素e的最佳来源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日当零嘴吃。
8、海鲜
海鲜可增强男人的能力。在男性精液里，具有很多锌，若缺乏，则导致精子数量减少、质量变弱。海鲜类，如虾、蟹中锌含量丰富，能够很好地对这些元素进行补益。一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。
9、茶
绿茶富含了红茶所没有的维生素C。而维生素C是预防感冒、抗氧化所不可欠缺的营养素。
除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。
10、红酒
如果非要喝酒，那就喝红酒吧。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的几率。
而且各种酒类相较之下，红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。最近根据研究结果得知，对于痴呆症也能发挥功效，是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量，营养师建议每天还是控制在60cc以下。
夏季男性保养
1、按摩3个穴位
通过对3个穴位的刺激可以改善局部血液循环，预防秋季容易出现的上火、炎症，提高免疫力。
这3个穴位分别是大椎穴(低头时，颈后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘横纹外端，再向外移1.5寸处)、风门穴(大椎穴向下移两个骨节，再向左右各移一指半处)，可以用中指指腹对各穴位按揉2~3分钟。
2、接种疫苗
接种疫苗是一种可以提升免疫力绝对好的方法。它是最好的免疫刺激剂，可以增强身体的抗病能力，大大提高免疫细胞捕获病毒的效力。根据以往的相关数据，接种流感疫苗后，抗体提高到保护水平(即有效抗击病毒)的人在90%以上。除了流感疫苗之外，还可注射伤风病毒预防针。最好每年都注射。
3、补充维生素
维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，秋季感冒流行季节，别忘记每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。
为使呼吸道黏膜经常保持湿润，还要补充维生素A，最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外，经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E。
4、服用灵芝
灵芝含有抗癌效力的多糖体，还含有丰富的锗元素，能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，增强人体的免疫力。可以用灵芝煮粥，将灵芝切成1～3毫米薄片，用水煎后，取汁与大米同煮，或待粥熟后调入灵芝粉5g服食。
5、经常进行温和的运动
寒冷天气易患的疾病都和心肺有关，心肺健康可以降低秋季的发病率。适宜的中等强度运动可以提高心肺功能，增强人体免疫力。
温和运动指在运动中心率达到最大心率(220减去自己年龄)的60%~70%，例如25岁的人最大心率是220-25=195，他锻炼时心率要控制在19560%至19570%之间，即117至137之间。健身专家推荐的运动是健走、游泳、慢跑。
6、呼吸新鲜空气
新鲜空气可以帮助血液畅行，促进肺活量和循环系统，是焕发精神活力和促进免疫系统的妙方。所以秋季要每天早晚半小时开窗通风，或经常到室外走走。让呼吸道黏膜接受一些冷空气的刺激，也是对呼吸道抗病能力的锻炼，可以提高免疫力。
7、每天一个洋葱
服用添加糖的洋葱浓汁，可以增强人体抵抗力。洋葱中含有大量的天然抗生素，具有很强的杀菌能力，对金黄色葡萄球菌、链球菌、白喉杆菌、痢疾杆菌、结核杆菌、大肠杆菌等都有杀灭和抑制作用。
科学试验表明，生洋葱比熟洋葱的抗免疫效果好。如果嚼生洋葱3分钟，就能把口腔内的细菌全部杀灭。当然，服用后吃一块口香糖还是很必要的。
8、奇异果防止便秘
肠道疾病被视做对健康的最大威胁之一，长期便秘预示着身体潜在病患。恶果之一就是免疫力降低。
解决便秘的方法很多，例如，推荐奇异果疗法每天两颗奇异果。香港大学医学院副教授陈安安博士近期针对奇异果中膳食纤维改善中国便秘病患肠道效应进行专项研究。
结果显示每天食用两颗奇异果，连续四周，约54.5%的受试者整体排便状况明显改善，包括每周自然完全排便次数由平均每周2.2次增至4.4次，同时粪便停留于肠道的时间缩短，幅度达27%。秘密在于奇异果富含膳食纤维，有助于产生较软粪便并帮助排泄。
9、每天洗手上限8次
科学研究发现感冒病毒在手上能存活2小时，在硬质物体表面能存活72小时。感冒的人摸鼻子时，手上便沾上了感冒病毒，它们随手被带到任何地方。经常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的风险，但不能指望用肥皂洗一次手，就能一劳永逸地将细菌灭杀，只能逐次地冲洗掉。
不过，洗手次数也不能太多，否则皮肤会变得干燥。洗手次数的上限是一天8次。
10、秋季多睡1小时
多睡一小时，就能够提高身体的抵抗力，让你远离秋季的多种疾病哦!是不是很惊讶呢?秋季气温骤降，我们的免疫力也会因为外界的影响而出现各种不良的反应，所以为了自身的健康着想，我们应该每天多睡一小时，给身体增强免疫力的机会哦!
11、常喝胡萝卜奶
胡萝卜中含有大量-胡萝卜素，但它只在脂肪的环境下被身体吸收，牛奶可以提供脂肪，而且自身也有增强免疫的作用，因此胡萝卜和牛奶就是免疫战线上的黄金搭档。
胡萝卜奶制作时要将胡萝卜蒸熟，再加入牛奶和蜂蜜，在搅碎机中粉碎后即可饮用。
12、睡前听音乐
晚上9~11点是人体免疫系统修复时间，身体需要保持一种轻松、平静的状态，这样免疫系统可以更好地休整。音乐释放的波可以刺激脑垂体，对免疫系统的调节起一定的促进和干预作用，而音乐中又首推属于低音波的古典音乐，会让心情更平和。
13、多喝水
体内水分充足可以保持呼吸道黏膜湿润，感冒病毒难以迅速繁殖。
营养科学家建议：每日饮水量按体重算为40毫升，儿童需饮更多的水。最佳饮料为：水、混合饮料(矿泉水或苏打水和苹果汁混合而成的饮料)、果茶或药草茶。要少喝咖啡、含酒精的饮料和酒。
运动营养学专家指出喝水的原则是渴了再喝。
14、三餐定时
在该吃饭的时候坐下来吃饭，每餐的进食量差不多，胃肠容积保持稳定，消化能力良好，身体的DNA序列里会记录下这套完美的程序，在这种程序下，生物钟将每天按照同一种节奏摆动，身体各种功能状态最佳，免疫力保持在最高水平。
15、上班前亲吻你的爱人
每天上班前，记得亲吻你的爱人，健康接吻的模式是：接吻时间持续3分钟，同时凝视对方。专家指出，我们口腔唾液中含有大量细菌(包括有益和有害的)，其中的80%每个人都有，另外20%的细菌各不相同。随着亲吻这些细菌会交换场地，对于口腔来说这就是有敌人入侵了，免疫系统会立即进入战备状态，启动抗体生成程序，这将极大地促进免疫细胞提高功能。
许多MM们都要在睡觉前做一些护肤，可是不是所有的护肤动作都会对美容有好的影响喔，一不小心甚至可能毁容啦！那到底有哪些护肤动作我们睡前绝度不能做呢？快来注意一下吧！
误区1：乳液越厚越滋润
涂抹乳液的时候，MM们是不是都喜欢大量地涂在脸上呢？其实在睡觉前，我们只需要涂适量的护肤品在脸上，脸部肌肤就可以很好地吸收了。千万不能再增加了。时下日本最流行的肌断食保养法，就是基于为皮肤减负的原理而提出的，它提倡连续几天减少护肤品的使用，一般最好能让肌肤休息1到3天，这样做皮肤反而会更健康喔。
误区2：眼霜
MM们试过未了节约成本，睡觉前直接涂抹防晒，而晚霜就需要营养性和功效性强了，好好记住啦。
Tips：睡前洗脸后，喷完爽肤水后再涂抹晚霜，让皮肤在正确的时间吸收正确的养分。这样皮肤就可以正常的工作，帮助你睡醒后也能感受到细嫩的皮肤喔。
误区3：敷面膜时间越久效果越好
这也是很错误的观念喔。MM们在敷面膜时为了得到更好的效果，直接就敷着面膜很长很长的时间，有时甚至就直接睡觉去了。这样会使肌肤不可以自然地透气，因为面膜在一定的时间之后功效就会消失了，敷得越久只会更不利于皮肤喔。
Tips：一般没有特别说明可以过夜，补水型的面膜不要超过20分钟就可以了，否则会堵塞毛孔。清洁功效矿物泥面膜只要3到5分钟就可以了喔。织布式面膜吗在差不多干透时就应该拿走了，因为面膜干透后反而会让肌肤表层的水封蒸发喔。
误区4：频繁地使用卸妆油
许多的广告都会建议MM们不单在化妆后使用卸妆油来卸妆，甚至日常出门回家后也要使用卸妆油把脸上的灰尘卸掉。其实卸妆油虽然后深层清洁肌肤的作用，但频繁使用可能会出现痘痘发炎等不良表现喔。
Tips：为了减少不必要的刺激，应该在浓妆后使用卸妆油为好，同时也可以使用一些含植物精华的卸妆油，这样就可以减少皮肤的负担了。
误区5：用力过度涂抹眼霜
MM们的眼部肌肤是十分脆弱的，而且相对于脸部其他肌肤来说也是十分的薄。如果大力地涂抹或过度拉扯和过量地使用眼霜，眼部肌肤不单不会变的幼嫩，反而会让皱纹越来越多喔，眼部肌肤也会越来越粗糙喔。
Tips：用中指指腹轻轻地揉涂眼部四周肌肤，动作要慢和轻。眼霜用量只要用1个银币大小即可，然后顺着内眼角上眼皮到眼尾下眼皮做循环按摩，淹没时不要向下用力，而应该向上舒展按摩，时间也不宜太长，3到5分钟即可。这样做眼部皱纹就会变少，也会变得嫩滑了喔。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《男性护肤保养五个错误观念》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“男性冬季养生五个关键”专题。
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