中年男人最缺的竟是它
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，养生关系着你、我、他的生活质量。有效的不同人群的养生是如何做的呢？下面是小编为大家整理的“中年男人最缺的竟是它”，仅供您在养生参考。
女人缺钙很常见，但是男人也一样会缺乏钙元素，尤其中年男人。所以男性学会补钙同样很重要。补钙的方法其实有很多种，而男性补钙与女性、儿童有所不同...
人到中年，特别是男人，你知道最缺什么吗？女人缺钙很常见，但是男人也一样会缺乏钙元素，尤其中年男人。所以男性学会补钙同样很重要。原来，中年男人最最最缺的就是钙。补钙的方法其实有很多种，而男性补钙与女性、儿童有所不同，靠饮食和摄取维生素是补充男性身体中的钙是最佳的方式，今天再为大家介绍一下关于男性补钙的方法，一起去看下吧！快为老公、老爸收起来。
中年男性应该怎样补钙?专家指出：其实男性补钙可以通过补充维生素来进行。
40岁以上男性容易缺钙
41-50岁男性中，骨质疏松、痔疮的比例高。营养师建议40岁以上男性多吃含钙高的食物，如牛奶、豆类、虾皮、海产品等。抽烟喝酒会影响钙的吸收，因此要多注意。多晒太阳，多抽时间运动，可预防骨质疏松。医生建议男性改善生活习惯，并养成晨起饮水、定时排便的习惯。
中年男性缺钙可以吃点鱼肝油
鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等的肝脏中提炼出来的脂肪，黄色，有腥味，主要含有维生素A和维生素D。常用于防治夜盲、佝偻病等。鱼肝油中含有维生素A和D，维生素A缺乏可能影响皮肤和视力的发育，缺乏维生素D则有可能导致佝偻病的发生，因为维生素D可促进食物中钙质的吸收，对骨骼发育有重要作用。
补充鱼肝油可以让钙吸收更好， 鱼肝油最好是在早上吃，可以帮助一天钙的吸收的。同时要经常外出晒太阳，功能同鱼肝油是一样的，鱼肝油无需买外国进口的鳕鱼肝油，贵得很，效果实际上是一样的。
【鱼肝油适合人群】
1.妈妈母乳不足，属于混合喂养的小儿。
2. 足不出户少晒太阳者。
3. 缺少维生素A 导致的呼吸道和消化道感染， 干眼症， 角膜软化及皮肤干燥者。
4. 过敏性鼻炎患者。鳕鱼肝油能明显提高鼻粘膜的抵抗力，增强鼻炎患者体质，故能减少鼻炎的发作及减轻鼻炎症状。
5. 辅食中没有及时添加蛋黄、动物肝脏等富含维生素A、D 以及富含胡萝卜素的蔬菜、水果等的断奶幼儿。
6. 孕产妇使用。鱼肝油能减少孕妇在怀孕期感冒的发生，促进胎儿骨骼、大脑发育，令出生后的婴儿体格强健。
【注意事项】
1.肝脏功能受损的人，过量的食用鱼肝油，会造成肝中毒现象。
2.虽然服用鱼肝油可以预防和治疗佝偻病，但这并不意味着每个小儿都需要服用。
3.老年人不宜长期多量服用鱼肝油丸，会增加尿内的钙、磷，容易发生尿路结石。
4.患有尿路结石或体质虚弱的人，不宜服用鱼肝油，谨防加重结石症状或发生。
Ys630.com相关知识
中年男性会发现自己的身体越来越力不从心，只要做了一些动作幅度较大的活动之后就会感觉到身体疲惫，这其实是肾气流失的重要表现。因此中年男性不得不重视肾气流失的健康问题，因为肾气流失还会严重，影响到一位中年男性的性能力，所以这时候有哪些补品可以让中年男性恢复以往的雄风?
中年男人吃什么补品好
一、海洋提取物
海洋提取物含有元儿茶素和柑桔素柑桔素的黄酮类配糖体、棕榈酸、油酸等成分，还含有必须的氨基酸、亚油酸、花生四烯酸及天冬氨酸、脯氨酸等18种氨基酸和丰富的微量元素硒，锌等，动物实验表明海洋提取物有耐压，耐缺氧，抗疲劳，耐热，耐寒等几种抗应急能力及良好的清除自由基作用，人体实验表明，该海洋提取物还有类糖皮质激素样作用，对人体的免疫功能，性功能，胃肠功能，肾上腺皮质分泌均有较好的增加和促进作用，还具有康胃溃疡及抗癌活性，提升白细胞的作用。
二、西洋参
1、增强中枢神经系统功能
西洋参中的皂甙可以有效增强中枢神经，达到静心凝神、消除疲劳、增强记忆力等作用，可适用于失眠、烦躁、记忆力衰退及老年痴呆等症状。
2、保护心血管系统
常服西洋参可以抗心律失常、抗心肌缺血、抗心肌氧化、强化心肌收缩能力，冠心病患者症状表现为气阴两虚、心慌气短可长期服用西洋参，疗效显著。西洋参的功效还在于可以调节血压，可有效降低暂时性和持久性血压，有助于高血压、心律失常、冠心病、急性心肌梗塞、脑血栓等疾病的恢复。
3、提高免疫力
西洋参作为补气保健首选药材，可以促进血清蛋白合成、骨髓蛋白合成、器官蛋白合成等，提高机体免疫力，抑制癌细胞生长，有效抵抗癌症。
4、促进血液活力
长服西洋参可以降低血液凝固性、抑制血小板凝聚、抗动脉粥样硬化并促进红血球生长, 增加血色素，
三、灵芝袍子粉
1、灵芝孢子粉对神经衰弱的效果：对失眠多梦、心悸健忘、腰腿酸软、神疲乏力、烦躁等各种症状有明显改善。
2、灵芝孢子粉对糖尿病的效果：灵芝孢子粉具有改善胰脏血液循环，提高胰脏生理功能，降低血糖，改善糖尿病人症状等。
3、灵芝孢子粉降血脂的功效：灵芝孢子粉对降低血脂有明显功效，高血脂患者除血液中血脂含量偏高外，还伴有神疲、乏力、头晕目眩、气短、胸闷气憋、食欲不良、腰酸腿软等症状。
4、灵芝孢子粉抑癌机理：灵芝孢子粉富含多醣肽、三萜类灵芝酸、天然有机锗、酶类、有机硒元素等活性物质，多糖肽能破坏癌细胞的端粒酶，从而使癌细胞衰竭，有效地杀死癌细胞，并可迅速提高免疫球蛋白和补体的含量，直接刺激淋巴细胞合成白介素I和II的能力，从而增强人体免疫力，排除过滤性病毒对人体的侵袭。
中年男人吃什么补品好，这是很多肾虚患者要关注的问题。中年男人处于生理和心理的关键时期，身体的机能不如年轻的时候，在饮食上要多吃一些补肾食物，比如枸杞、人参、鹿茸等。平时要多注意休息，养成良好的作息习惯。
淡菜是减肥降压好帮手
男性进入更年期之后，首先表现在体态方面，如全身肌肉不如年轻时那样强健有弹性，这是因为皮肤脂肪逐渐增多，再加上体重的明显增加，整个人看起来不但臃肿，而且皮肤也变得格外松弛。产生这样的结果，一方面跟中年男性吃得多、动得少有很大关系，另一方面有可能是机体新陈代谢紊乱造成的。
甲状腺素的主要作用就是调节新陈代谢，而碘在体内主要参与甲状腺素合成。因此，更年期的男性应多摄入一些富含碘和不饱和脂肪酸的海产品，如淡菜、海带、紫菜等。常食不但可以促进新陈代谢，有助于减肥，还能有效降血压和降血脂。适合更年期男性的淡菜吃法也很多，如淡菜紫菜瘦肉汤、淡菜芹菜汤、淡菜炒韭菜、松花蛋蘸淡菜末等。
推荐理由
淡菜有海中鸡蛋之称，其营养价值高于虾、蟹、海参、干贝等海产品，所含脂肪、蛋白质、矿物质、碳水化合物及维生素等都大大超过黄鱼的含量。淡菜中还含有大量的碘和不饱和脂肪酸，特别是甘碳四烯酸占16。6%，而甘碳四烯酸是人体内不能合成的，是由食物中供给的必需脂肪酸的一种。必需脂肪酸对于维持正常机体的生理功能很重要，能促进发育，对皮肤有保护作用，还有降压降脂作用。
喝黑豆奶远离骨质疏松
男性更年期是由于荷尔蒙分泌减少引起的。当50岁左右的男性进入更年期后，随着雄性激素水平的下降，骨密度值也会随之降低。此时，更容易发生骨折。
无论是男性还是女性，骨质疏松都是更年期的常见疾病。奶类和豆类食品含有丰富的蛋白质和钙质，对恢复体力和预防骨质疏松大有益处。为防止更年期发胖，奶类制品可选择脱脂奶，每天可饮用鲜牛奶250毫升，酸奶125～250毫升。豆制品可选择豆腐或豆浆，避免选择含脂肪过多的油豆腐和豆腐脑等。
特别推荐把具有很强保健功能的黑豆，和同样具有很高营养价值的黑芝麻及牛奶混合在一起，就制成了营养美味的黑豆奶。
推荐理由
黑豆不仅富含钙质，还含有较多的卵磷脂和皂甙，卵磷脂能减少坏胆固醇，防止动脉硬化，而皂甙具有很强的抗氧化作用，能有效预防癌症和肥胖。把黑豆和芝麻分别炒熟，放在食品加工机中粉碎，然后再和牛奶或豆浆一起饮用，这样它们的营养成分更容易被人体吸收。中年男性每天早餐前或晚餐前喝上一杯200毫升的黑豆奶，可以达到有效补充钙质的目的。
羊肉是增强性功能首
性欲减弱也是大多男人进入更年期后出现的症状。原则上，中年男人性生活不宜过度，否则会使身体衰老得过快，但也不能没有性生活，不然会使精液的产生能力下降。只要性生活正常化，既不感觉疲惫，也不感觉过少即可。
因此，应多吃一些能改善和增强性腺功能的食物。因为，性腺功能改善后，可以从根本上减轻更年期出现的各种症状。具有这类作用的食物有：羊肉、虾、羊肾、海参、鱼肚、泥鳅、麻雀、韭菜、核桃、芝麻等。
推荐理由
男性荷尔蒙水平的降低，还会影响机体合成蛋白质的过程。因此，更需要从饮食中摄入优质蛋白。羊肉的脂肪和胆固醇较猪肉和牛肉少，但含有丰富的优质蛋白质、维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素。中医认为，羊肉有补肾壮阳的作用，适合男士经常食用。因此，进入更年期的男性更应以羊肉为动物性食物的首选。
桑葚安神养心又明目
男性更年期症状还多表现在精神、神经方面，烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、容易紧张、倦怠、心血管功能不稳定等，所以要多吃一些改善神经系统和心血管功能的食物，将有助于安神养心，减轻神经系统和心血管疾患的症状。
改善神经系统和心血管功能的食物有：桑葚、龙眼、大枣、山药、核桃仁、羊心、猪心等。这些食物对治疗头痛、头晕、乏力、心悸、气急、手足发凉发麻等症状都有较好的效果。
推荐理由
桑葚既可入食，又可入药。中医认为，桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，为滋补强壮、养心益智佳果。桑葚含有多种维生素和十多种氨基酸及钙、磷、铁、铜、锌等微量元素，它的营养是苹果的5～6倍，是葡萄的4倍，因此有民间圣果之称。用桑葚和糯米煮粥，待熟时调入冰糖或蜂蜜少许服食，每日1次，可收到滋脑养心、补肝益肾、养血明目的功效。男性更年期头晕腰酸、手足心热、烦躁不安、心悸失眠，可经常食用桑葚。
男人是一家的顶梁柱，但一过40，很多“顶梁柱”都感觉很费劲，精力大不如从前了。甚至很多中年男性上班族还会觉得腰酸背痛、神经衰弱、食欲不振，特别是晚上加班之后，白天再怎么补觉也补不回来。精力一不好了，就经常坐在办公室发呆，体质明显感觉下降，去医院检查又没有什么大毛病。这到底是什么问题呢？
对于中年男人来说，只会工作不会休息，身心必然会疲惫不堪。中年男性的“过劳死”就很多见，慢性疲劳综合征也经常发生在中年男性身上。现在由于社会生活紧张，节奏加快，不管是年轻人或中年人工作生活压力都非常大，长期紧张、压抑或超负荷工作，都是造成精力疲惫的主要原因。加上人到中年以后，肾中精血逐渐亏虚，长期肾虚也会导致人精力下降，致使免疫力降低。时间长了，我们的精力就会“透支”，导致我们的身体处于“亚健康”的状态，各种各样的疾病也会接踵而来。所以，大部分人在40岁左右容易患大病也就是这个道理。
及时补肾，等于为人体这盏“灯”及时地补充了“油”，让生命的火焰更热烈、更持久地燃烧。从中医的角度来讲，精力不济主要是因为肾虚导致身体机能衰退引起的。对于精力过度透支或经常超负荷工作的中年人来说，应该培养自己的业余爱好，每周至少两次体育锻炼，如游泳、跳绳、打球、爬山等，每两周至少有一次户外或朋友聚会活动，每月至少参与一次文体娱乐活动，如听现场音乐会和演唱会、看现场体育比赛、看美术展览、唱卡拉OK或到大山里去吼叫，每年至少有一次外出旅游等，让精神放松。有人可能会说工作太忙走不开，其实时间是可以挤出来的。就是去玩了，天也不会因为一个人不在而塌下来的。
保护肾气还有三点要领：注意适度的运动、性生活和睡眠。适宜的运动能改善体质，活跃思维，强壮筋骨、促进营养物质的消化吸收，从而使肾气得到巩固；其次，性生活要适度，不勉强，不放纵；另外，充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了睡觉的时候也要按时休息。
其实，我们常吃的很多食品中也有补肾的功能，比如牡蛎、核桃。猪腰花和牡蛎含有大量的锌，对补肾很有好处，核桃还有润肺的作用。当然，如果确诊是肾虚，就需要药补了，这时可以适当选用具有补肾、调节免疫双重功能的补肾益寿胶囊来进行调理。太极补肾益寿胶囊是专门针对中老年的生理特点研制的，它不仅能够温补肾阴，平补肾阳，调节肾阴阳平衡，还能调整心、肝、脾、肺、肾五脏功能，达到增强免疫的功效。长期服用还能起到延缓衰老的作用。很多中老年服用后，短期内就能感觉到夜尿频多、失眠乏力、腰膝酸软等肾虚症状得到明显改善，每天精力都非常充沛；坚持服用一段时间以后，抵抗力增强了，一年到头都难得感冒，人也越活越年轻。
王先生和妻子结婚快20年了，现在都已经40多岁，王先生身体已经发福，而妻子也同样韶华已逝，皱纹爬上了眼角。但性生活时，王先生却总愿意把妻子想像成当年的俏丽模样，妻子也被丈夫的激情所感染，因此双方的性生活一直都比较满意。是性幻想帮了他们的忙。
通常，男女双方都会产生性幻想，在幻想中出现的情景和性对象一般能反映人们内心的更多想法，而且幻想往往与现实不符。其妙处在于可以不受时间、空间限制，增加性兴奋感，帮助培养性生活的兴趣，促进高潮到来。
对中年人，尤其是中年男性来说，性幻想是一种重要的性刺激。因为年轻男性本身性欲正处于旺盛期，勃起功能也很正常，甚至非常轻微的性刺激也能使他们忘情地投入性生活;而相当一部分中年男性可能已经失去了最初的激情乃至旺盛的性欲，在很大程度上需要性幻想来改善性生活的质量，使他们能够在清醒状态下通过思维活动达到一定自我刺激的目的。所以说，中年男性多些性幻想，既不会背离夫妻间互相忠诚的许诺，又可以给性行为带来新鲜感。
回忆从前更美好
性幻想都会幻想一些什么内容呢?这其中可能会超出平时正常性生活的范围，比如与陌生人或多人进行性生活;有些人幻想中的性伴侣并不是一位理想中的意中人;还有人幻想中的对象远远超过现实中的伴侣。
在研究中发现，年轻人更多地接触现代各种媒体，受其中有关性的宣传的影响更大，性幻想的内容也包罗万象。
相比较而言，中年男性的性幻想中，年轻女性居多，很多中年人会试着想像自己和年轻漂亮的女性有美好的性生活。另一方面，中年人可能在性幻想过程中更容易回忆以前的性细节，比如说当年和配偶的性生活。像前面提到的王先生那样，让自己的性幻想停留在妻子年轻时的模样上，这也是一种美好的感觉。
适当性幻想有助夫妻感情
性幻想是从青少年时期开始，一直到老都可能存在的性行为。但随着年龄的增长，性幻想的频率可能会有所下降。从保持性爱激情的角度考虑，中年男性可适当多些性幻想，有助于自身的性兴奋和性唤起。不过，凡事都有个限度，如果整天沉溺于性幻想，甚至干扰正常工作、影响人际交往，那就会造成对妻子和自己的伤害。
因此，中年男性最好只是短时间幻想，性生活结束后，想像的对象也随之消失。如果对性幻想对象整天都念念不忘，甚至幻想自己的同事或者朋友，那恐怕就会影响正常的夫妻感情，与提高性生活质量的目的就背道而驰了。
性学专家认为，在某种程度上讲，性幻想越是离奇、越是虚幻，其不良影响就越小;反之，越是具体真实，对现实性爱甚至婚姻的威胁就越大。
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