男人步入中年 谨防灰色状态
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”社会发展，人们越来越接受养生的理念，养生关系着每一个的生活质量。您对不同人群的养生是如何看待的呢？养路上网站小编为此仔细地整理了以下内容《男人步入中年 谨防灰色状态》，但愿对您的养生带来帮助。
男人步入中年 谨防灰色状态
男人步入中年，在生理上已由生长旺盛期慢慢进入缓慢衰退期，生活、工作都大不如前，在“内忧外患”的冲击下，即便身体没有大的毛病，也有心有余而力不足的感觉。
不少人到中年的男性常会出现烦躁不安、抑郁寡欢、缺乏决断，而自己又矢口否认，这种心理状态被称之为“灰色状态”。“灰色状态”如得不到及时防治，不但影响工作和生活，还会损害身体健康。
男人的心理方面、工作环境的枯燥，很容易使人产生厌倦、乏味之感。这些都容易造成“灰色状态”。
那么怎样才能转移或减轻这种心理病态呢？
首先，要认识到生命总是由旺盛走向衰老直至死亡，这是人类不可抗拒的自然规律。
这就要平时加强修养，养成豁达的个性，平静地接受人到中年生理上出现的种种变化，并随之调整自己的生活和工作节奏，主动避免因生理变化而对心理造成的冲击。面对来自家庭与社会的巨大压力，要学会化解压力，应付压力，这样，可以减轻心理负担。
其次，应合理安排生活，培养多种兴趣，充实的生活可改善人的灰色情绪与灰色心理；不要做无谓的冒险，要让自己的精神处于相对稳定状态；及时调整一下自己的业余生活，培养多种兴趣，以冲淡灰色心理的影响。
生活中男人步入中年，这种灰色的状态很常见，所以经常应自省，摆正心态。这对摆脱窘境、摆脱灰色情绪非常重要。
.
相关阅读
男性步入中老年后，性功能会随着年龄的增长而不断减退。这虽是人体的正常现象，但可以延缓。中老年男性的性保健就可以通过“性保健操”来实现。中医专家介绍：这套保健操是根据中老年男子性功能变化的生理特点而设计的，每晚睡前坚持锻炼，就能起到疏通经脉、升阳补肾、活血化淤、增强性功能的作用。有性功能障碍的男性，经常练习这套保健操，再配合药物治疗，能够更勇更健康。
第一节、双掌推腹。仰卧，两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部，重复做20次。再分别从两侧的肋弓下缘，向下推摩至大腿根部，重复做20次。然后按顺时针方向按摩肚脐周围，并逐渐扩大至整个腹部。按摩2—3分钟后，再按逆时针方向，用同样的方法按摩腹部2—3分钟。
第二节、鱼际环推。仰卧，用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左侧，斜着推至会阴部，再从阴囊右侧推回。每天推20—30次，时不时拨动阴囊和阴茎，感觉到阴茎有兴奋勃起最佳。
第三节、搓拿阴茎。仰卧，双手掌相对，搓摩阴茎1—2分钟，然后用双手的拇指、食指从阴茎的根部至龟头反复拿捏2分钟。用力要轻柔、精神要集中，搓拿至阴茎挺立为宜。
第四节、深搓强肾穴。站立，用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴（第2腰椎棘突下旁开1。5寸处）约1分钟，再反复搓摩尾骨两侧，约2分钟。搓摩的力量可以稍大些，以局部皮肤微红、有温热感为佳。
第五节、手指刺激。若是每天搭乘公交车上下班，在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环。也可以在闲暇时，两手食指相勾，反复牵拉或利用伞柄按摩食指。食指是人体经络“大肠经”的通路，食指尖端是“商阳”穴。刺激该穴位，具有明显的强精壮阳之效。而且这个方法不受场合、时间的限制，非常便于实施。
中医专家指出的是：中老年男性在练习性保健操时，还需要知道一下健康常识：按摩时要心平气和，身心都放松。用力要恰当，因为气力太小起不到应有的刺激作用，过大又易产生疲劳感且易损伤皮肤。推拿讲究循序渐进，次数要由少到多，力度可以慢慢加大。此外，要持之以恒，每次以20分钟为宜，最好早晚各一次，如清晨起床前和临睡前。由于推拿后会微微出汗，所以要注意避风，以防感冒。在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时，也不要做保健推拿。
中年女性如何从容面对性生活
当一个女人步入五十岁的时候，“人老珠黄”等一些不好的词语将会慢慢成为她们的标签，让她们在夫妻生活中渐渐失去自信。如果在更年期过后将要绝经之际，大方面对自己的性生活，这是很多中年女性想要知道的事情。下面，小编教你10招让你从容面对。
1.阴道不会像果脯一样萎缩。
更年期时的雌激素降低，会给身体带来变化，但是很多变化不易被肉眼察觉，也不存在“干瘪老去”的情形。
哈佛医学院的医学博士霍普·里乔蒂表示，很多女性此时根本察觉不到自己的改变。绝经后，阴道的血流量会减少，性爱是激活阴道的好办法，因为它能够促进阴道内的血液循环，从而保持活力和年轻。
2.别拒绝润滑剂。
绝经后，阴道的确会变得干涩，每个女性都可能出现这种情况。
此时，使用润滑剂可以助你拥有更舒服和健康的性生活。从来没有使用经验的人也不要为此尴尬，因为技术的不断进步会让你发现，润滑剂的质地会带给你自然湿润的感觉，让你对性也有了更多信心。
3.身体形象可能走下坡路。
更年期的身体在经历改变之时，心理也在发生改变。性健康专家伊丽莎白建议，女人此时不仅要学会接受自己身体的改变，更重要的是树立自信，多听听优美音乐，勤运动，看看书，读读报，让自己更乐观地面对改变。
4.仍面临性传播疾病的风险。
尽管不用再担心意外怀孕的事，但女性也不可因此掉以轻心，因为这个年龄段也是艾滋病等性传播疾病的易感人群。
拥有良好的卫生习惯，洁身自好，依然是有效预防疾病的良方。
5.为高潮加把劲。
过去，你可能每次性爱都高潮不断，但到了更年期，你就要把期望降低，也许仅为了一次高潮就要更加卖力，要记得，每个年龄段都有自己的可爱一面，试着去接受和爱上这个过程。
6.性欲望因人而异。
过了50岁，你可能更加如狼似虎，也可能欲望寡淡。每个人的情况不同，欲望也因此起伏不定。如果更年期后的肾上腺素在身体里激增，你会更想尝试新事物，并改变僵化的思维，为老年生活增加点冒险体验。
7.对亲密行为的渴望增加。
年轻时的激情会渐渐发酵为更年期后的浓浓爱意，你对性爱依然向往，但却多了些亲密的举动：早上醒来的亲吻，轻轻地拍打对方臀部，执子之手与之耳语，你的爱欲会化成生活中的点点滴滴，不断为性爱体验注入动力。
8.阴道壁变薄。
由于雌激素的降低，与阴道干涩一起降临的事实是，阴道壁也可能变薄，这可能造成性交疼痛。此时建议咨询医生，是否可以采取雌激素疗法，并且留心相关药物的影响。
9.运动可以助性。
健康是获得快感的前提，要在床上获得快乐，先在身体上下功夫：健康饮食、规律运动、优质睡眠、心理健康都是获得性福的重要动力。
10.性福往往能延续。
如果你在更年期之前就拥有愉快的性生活，那么，这样的趋势不会有太大的改变。因为，不论年龄如何，在性福的路上，人们总能找到适应的办法并获得快乐。
男人过了40岁以后，在体能方面会表现出全身乏力，失眠，没有食欲，周身酸痛;在精神方面表现出健忘，注意力不集中，无缘无故发脾气;在性生活方面表现出性欲降低等，上述表现医学上称之为“男子更年期综合征”或“中老年男子雄激素缺乏综合征”。究其原因，雄激素缺乏是祸首。营养学家研究发现，经常食用富含雄激素的食物可遏制男子雄激素缺乏综合征。富含雄激素的食物有：
动物内脏。 含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要成分。此外，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。
含锌的食物。 含锌量最高的食物首推牡蛎肉，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖等都含有一定量的锌。
含精氨酸的食物。 富含精氨酸的食物有鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。
含钙食物。 含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。
富含维生素的食物。 维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退，它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中。
专家研究发现，进入中年期的男性容易产生一种与更年期病症不完全相同的综合征。其特征是，在性格和心理上发生突变，并且感到焦躁不安，郁郁寡欢，缺乏决断，而自己又矢口否认有任何毛病。故此，把这种病症称之为“灰色”心理病。
这一特殊病症的发生，多起因于生理和心理两方面。在生理上，人从童年、少年、青年到壮年，一直是在成长中度过的。但进入中年，这种成长就逐渐由缓慢而停止，甚至开始出现衰退。即使身体没有大的毛病，也有力不从心之感。
诸如青丝变白发，皱纹的出现，肥胖的形成，动辄产生的疲倦之感等，都会影响到情绪的平衡。在心理方面，首先产生的是厌倦感。
几十年熟悉的工作，缺少变化的生活环境，极易使人产生枯燥、乏味之感。中年期心理上的另一层阴影是迟暮感。青壮年，意气风发，来日方长，何识人生愁滋味?
中年时代，蓦然回首，岁月竟然虚掷，而人生几何，以后又能有多少作为，多少成就?由此而生惆怅之情。
那么，用何种方法能够转移或者减轻这种心理上的病态呢?有时候变换一下环境是必要的，它可以产生新的活力，恢复新的潜能。
如外出旅游一段时间，到子女或亲戚家小住一个时期等。中年人也应该及时调整一下自己的业余生活，培养一些嗜好，以冲淡灰色心理的影响。
日本一项研究总结出几种易患男性更年期综合征的职业：银行职员、教师、建筑师、企业中坚人士等。另外，从事脑力劳动而很少锻炼身体的人，或以前从事过激烈的体育运动却突然终止，都容易患此病。相反，那些外出机会较多或经常锻炼身体的人，更年期来得较晚。在这几类人中，至少有四种都是常处于久坐不动的工作状态中的。
久坐不动的男性因缺乏锻炼的机会，常会出现消化不良、没有活力、过度疲劳等症状，尤其对中老年人来说，最直观的害处当数腹型肥胖，即将军肚。另外，常赖在椅子上还会导致反应迟钝、感觉灵敏度减退，由此产生性功能障碍也就不足为怪了。而腹型肥胖与性功能障碍恰是男性更年期四大类症状的两大类常见症状。
男性更年期本身就已经比女性发生得早，一般40岁就已经开始了，但常处于久坐状态的男性会比其他男性更早进入更年期，且症状会更重，治疗时效果也更易打折扣。
相比较女性更年期，男性更年期虽然发病时间早（一般开始于40～45岁），且发病时间长（持续到60～65岁，甚至更老），几乎所有的男性都会被影响，但程度不同。据统计，接近40％的40～70岁男性会出现更年期症状，大部分男性可终身没有明显的更年期症状。并且，男性更年期综合征还有一大特点，即可以有效预防、可以推迟、一旦出现还可以被压缩在一个相对短暂的时期内并让症状有所减轻。因此，建议久坐不动的男性脑力工作者一定要多给自己创造外出、活动的机会，平稳地度过更年期。
女性的白带一般都是透明的，如果白带的颜色有异常的话，那就说明女性存在着一定的健康问题。比如说女性的白带如果是灰色的话，并且还呈现出粘稠的性状，那么就很有可能说明了女性有妇科病。妇科病有很多种，但是原因都基本相同。下面，就为大家介绍女性患妇科炎症的常见原因！
1、宫内节育器
不注意个人卫生，给细菌入侵开了方便之门。需要注意的是宫内节育器的放置本身并不直接导致急性附件炎，炎症只在放置节育器时没有严格无菌操作或放置后个人卫生情况较差的情况下才发生。
2、闯“红灯”
月经期性交，将细菌带入。月经期性交不仅是急性附件炎的诱因，也是妇科其它炎症的常见诱因。
3、分娩或流产
抵抗力下降，病原体经生殖道上行感染并扩散到输卵管、卵巢，继而殃及整个盆腔。
4、性病感染
致病菌沿粘膜向上蔓延，引起输卵管、卵巢感染发炎。
5、长时间坐着
缺少活动，血液循环特鄹是下陵血脉不畅，导致静脉回流受阻由于盆腔的特殊解剖结梅血液回流情况更为不良，影响子宫附件的正常排毒功能，如果同日寸又有其它嚣因影响，则很容易发生炎症。
6、常穿紧身裤
会阴部不透气，阴道排泄物积聚，引发炎症，并上行而诱发附件发炎。
7、清洗外阴不科学
如先洗肛门再洗会阴，就会将肛门处的细菌带入阴道，或经期用盆浴等，病菌也会上行侵入内生殖器。有些人误以为外阴用清水洗最保险，甚至外阴瘙痒后用热水烫洗，他们还说烫洗之后很舒服。其实，外阴就如口腔一样受细菌侵入，口水和阴道分泌物一样也有自洁功能，口腔它不会比阴道更脏，但我们为什么要早晚擦牙。同样道理，私处也要进行日常护理，选用ph4弱酸配方的女性护理液更适合，它可维护女性私处的自洁功能。
8、其它
体内其它部位潜藏感染病灶未经及时治疗，病原菌可经血行而流窜至而输卵管与卵巢作案，以结孩类感染最为常见；盆腔或输卵管邻近器官发生炎症，如阑尾炎，可殃及腹腔盆腔，进而影晌附件。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《男人步入中年 谨防灰色状态》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“步入中年的男性养生”专题。
饮食养生
运动养生
