男的养生是做什么的

全国健美冠军、中国健美先生林沛渠讲述如何做一名肌肉男，并对健美初学者提出了一些建议，应该做出一个什么样的训练计划。

比赛前必须“蒸桑拿”

“我几乎每天早上6点就开始了一天的训练，先做有氧训练，也就是跑步。因为早晨起来没有吃东西，身体里没有多余的糖分，进行有氧训练可以消耗身体里的脂肪，对减脂很有效。”林沛渠指出，普通人不要这样减脂，最好在吃完早饭后再进行有氧锻炼，防止血糖过低，导致眩晕等。

专业健美运动员虽然每天都训练，可是每个小的肌肉群却是隔两天练一次，这样才能让肌肉得到充分的恢复。

年复一年的枯燥锻炼在林沛渠眼里还不足为道，其实最痛苦的是在参加70公斤级比赛赛前的减脂。林沛渠说：“因为在平时，由于体内水分和脂肪多，体重多是在70公斤以上，比赛前称体重时，如果高于70公斤，就没有资格参加比赛了，因此在赛前要减掉最多3～4公斤的体重。当天不能吃任何东西也不能多喝水，只能用水蘸一蘸嘴唇。为

饱暖思淫欲是世人的本性，催情食物可会是通往极乐的捷径和灵丹妙药?继续往下看：催情食物未必需要科学做根据，当中不少属民间传闻或出自神话，信不信由你，但吃也无坏。简单而言，催情食物大致分两种：跟食物本身成分和营养价值有关的;由心理因素引发生理之催情联想，藉视觉、触觉、嗅觉和味觉制造性味意境，增加性欲。

远古民间的春药自是起“性”的良方，但却未免落于粗鄙，很难有福可享。倒是去农村玩耍时看到那些新婚之时由送亲红娘撒在洞房床上的核桃、红枣，听说利性催情，本性温和，喻意吉祥，这可能就是民间最常用的“性”福食谱了。

1最man：生蚝

滑溜的生蚝带来微妙口感，其所含高浓度成分的锌，此物质已被证实对制造男性荷尔蒙testosterone极有帮助，名副其实愈吃愈man。

2最豪：鱼子酱

被视为催情食物已几个世纪的鲟鱼鱼卵--鱼子酱，其屹立不倒地位绝对跟希腊神话有莫大关连，其所含的四十七种维他命和矿物质更

男外阴瘙痒是怎么回事

1、男外阴瘙痒原因之念珠菌性龟头炎

阴茎包皮干燥脱屑或红斑鳞屑性皮疹,刺痒。治疗时,可用氯化锌兑水来清洗止痒,方法是将洗剂倒入碗内摇匀,用软毛刷蘸药涂刷患处,每1-2小时一次。

2、男外阴瘙痒原因之阴囊疥疮

因疥螨感染所致,在阴囊皮肤上出现黄豆大小、高出皮面的暗红色结节,表面光滑,边缘清楚,局部奇痒,病程可长达数月。治疗时,可用5%硫磺霜和去炎松膏交替涂抹患处,每日2-4次,一般7天后可痊愈。

3、男外阴瘙痒原因之阴囊瘙痒症

局部潮湿是阴囊瘙痒的一大诱因。阴囊本身有腺体分泌,加上出汗多,若常穿紧身、化纤材料的内裤,吸汗不好,又不通风透气,就容易引起阴囊瘙痒。与患有念珠菌性阴道炎的女性性交,男性生殖器受炎症分泌物刺激也可引起阴囊瘙痒。此外,精神紧张、辛辣食物的刺激、摩擦、静电及残留在内裤上的洗涤剂对外阴部皮肤的刺激也可诱发阴囊瘙痒。

4、男外阴瘙痒原因之阴虱

阴虱有特殊

小叶增生是一种常见的女性疾病，很多女性朋友都会有这方面的困扰。通常双侧乳腺都会有痛感，那么请问什么是小叶增生呢?小叶增生的原因有哪些呢?如何预防小叶增生呢?感兴趣的朋友就请看以下内容吧。

什么是小叶增生

乳腺增生是妇女如常见的乳腺疾病。本病的命名学很混乱，又名小叶增生、乳腺结构不良症、纤维囊性病等。以往曾称为慢性囊性乳腺炎，实际上本病无炎症性改变，因而不宜应用。

本病的特点是乳腺组成成分的增生，在结构、数量及组织形态上表现出异常，故称为囊性增生病或乳腺结构不良症。

小叶增生的原因

1、内分泌失调。黄体素分泌减少，雌激素相对增多是乳腺增生发病的重要原因。育龄期妇女的乳腺受卵巢内分泌所控制，一旦卵巢功能受到某种因素的影响，就会影响女性体内雌孕激素分泌的比例失调或分泌节律紊乱而引起乳腺组织增生。

2、情绪等精神因素的影响。精神紧张、情绪激动等不良精神因素容易形成乳腺增生，经常熬夜、睡眠不足等也会

现在的生活中大家做事都讲究时间与效率，这样才能够赶得上时代的步伐。但是在男人养生中，有些事情是不能够做的快的，要不然对于身体健康来说，没有好处，反而容易造成短寿，因此小编今天就来给男性介绍一下究竟有哪些事情是不能够做快的。

不能够快做的事情

1、起床后快速叠被子

相信有些男性在日常会有这样一种习惯，那就是在起床后都会把被子叠好，这样看起来会比较的整洁。但是小编今天想要和男性说的就是，为了你们的身体健康着想，在以后起床之后，最好不要这么做了。

因为大家在睡觉的时候，身体代谢会比较快，这样在肌肤上就会分泌出多余的油脂以及汗水，而这些物质往往会粘在被褥上面，如果你在起床之后立刻去叠被子，那么这些粘在被褥上面的有害物质就会进入到被褥的布丝中，而且被褥会比较潮湿。

当你下次再去睡觉的时候，这些物质就会危害肌肤，并且被褥中的湿气比较大，还会进入到大家的身体中，从而让大家身体中的湿气含量增加。

如果身体

手冷的现象相信有很多都有过的吧，那男人手冷是什么原因导致的呢，有哪些食疗方可以有效的缓解男人手冷的现象呢，平时男人出现手冷的时候吃哪些食物才好呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。

男人手冷是什么原因

男性经常出现手脚冰凉肯定是有原因的,主要原因可以归纳为以下两个方面,而且大家还可以参考一些调理方法。首先是身体气血不畅导致男性手脚冰凉。

如果总是气血不畅,就很容易出现手脚冰凉了。因为身体的阳气没有虚衰,可是气血运行不顺畅,阳气瘀会积累在身体内,无法到达手脚,从而发凉,所以,这种男性可能只是手脚发凉,但是身体其他部位可能并不会怕冷。

男生手脚冰凉给可能是因为存在阳气虚衰。男生身体阳气肾衰的话,同样会出现手脚冰凉的,特别是处于身体最末端的手脚会因为无法得到阳气,从此导致身体怕冷,手脚则是最严重的。

男人手冷的日常保健

1、按时吃饭

不要偏食、过度减肥,让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温。如

抽绒毛的检查主要是检查是否有地中海贫血，而地中海贫血又是完完全全的遗传几率，所以可能会遗传给下一代，一旦出现了地中海贫血，病情会很严重，而且还会对身体造成不同程度的负担，所以地中海贫血，在检查的过程当中要了解到一些相应的检查方式，另外为了身体健康，生活中要做好这些。

步骤/方法：

1、 抽绒毛检查地中海贫血靠谱啊，而且也是很常用的了。是医生给胎儿进行产前基因诊断的方法啊，一旦做了基因诊断进一步的确诊胎儿已经有中间型的贫血的问题和重型地中海贫血，那么其实需要去终止妊娠。

2、 为了身体健康，那么建议地中海贫血的孕妇不要散散步在小摊上购买烧鸡啊，还有一些猪肘。一方面比较不新鲜，而且往往也是有很多的添加物的了。如果想要吃的话，最好是可以自己烹饪的，一旦拉肚子什么对孕妇身体不好。

3、 一旦人们已经有重度的地中海贫血的时候，那么需要早点儿发现就去治疗。虽然轻微的是没有什么不良症状。但是如果越来越严

怀孕初期会变得胃口大开，这个时候因为需要充分的营养摄入，所以才会经想要吃东西，食量大并不代表是男孩或女孩，不能通过食欲方面来判断，新生儿的性别往往是通过b超的检查才能判断出来，一般医生都不会告知我们，所以不要通过一些偏方来判断婴儿性别。

孕妇食量大与生男生女的机率

生男生女一直都是孕妇及家人十分感兴趣的事情，最近有研究表示孕妇食量大与生男生女的机率有关联。

研究发现，在怀孕期间大量进食的孕妇，通常会生男婴，同时出生的男婴要比女婴重。研究人员表示："新生的男婴比女婴重，这一普遍现象将有助于我们对孕妇怀孕期间婴儿性别的识别。"

研究者对244名孕妇进行六个月的观察研究。通过研究表明，男婴睾丸分泌的睾丸激素，是怀男婴的孕妇进食量大的直接原因。也就是说，怀孕期间饭量大的孕妇，生男婴的几率大一些。

"怀有男婴的孕妇在怀孕期间要消耗体内百分之十以上的卡路里和百分之八以上的蛋白质。孕妇必须吸收大量的碳水

怀孕尾巴骨疼跟生男生女是没有关系的，尾巴骨疼是因为坐骨神经痛的原因，主要是孕妇在怀孕期间缺乏运动，长期久坐给屁股增加太大的压力引起的，所以孕妇应该要适当的走动，可以按摩一下尾巴骨缓解疼痛的症状，而大家想要分别生男生女，还是要从b超的方法去检查出来。

我们知道尾骨的位置在我们骨盆的后侧，尾骨是一个三角形的表示，主要是由后面的三块到五块的尾椎接合起来的。对于正常人来说，如果比经常躺着，或者体重比较重的花，尾骨是很容易出现疼痛的。怀孕尾骨疼，有的人说生男孩，有的人还说是生女孩的表示，所以这个还是没有科学依据的，是生男生女没有关系。怀孕尾骨疼，主要的原因是骨盆疼造成的，因为尾骨还是属于骨盆疼的范围，很多孕妇在怀孕期间由于胎儿的生长，都会出现骨盆疼的出现。

怀孕尾骨疼如何缓解呢?对于准妈妈来说，日常生活注意下，就可以在一定程度上缓解尾骨疼的症状，这些注意的地方主要有：孕妇坐凳子的时候要注意，臀部不要

在现代社会不仅仅是男性热爱健身，也有不少女性投入到健身的行列当中。健身不仅仅是为了减肥，更是为了让身体线条看起来更为流畅。深蹲就是许多健身初学者都会选择的一种健身方式，通过深蹲可以让一个人的大腿肌肉线条看起来更加健美。而女性练深蹲又会让身体有怎样的好处呢?

女性朋友练习深蹲的好处：

1、翘臀紧臀

深蹲到低点的时候，臀大肌会得到很大的刺激，经常深蹲，臀大肌会变得结实紧凑，从外观上看臀部就会变得结实上翘。

2、雕塑大腿线条

女性因为生理原因，肌肉很难长的很发达，所以经常深蹲，大腿就会变得紧致结实，线条优美，而不会变成男性那样的大粗腿。

3、深蹲时腹肌背部肌肉同样会得到很好的刺激

经常深蹲的女性，背部和腹部都会变得平滑而不臃肿，是提高弹跳力最有效的动作

4、深蹲还可以增加身体的弹跳能力

深蹲可以达到较强的弹跳力，深蹲全面练习弹跳力所需的股四头肌、股二头肌、臀部和小腿力量，效率比纯弹跳练习更高，因