王伯伯今年76岁,退休干部。退休时身体健康,但因为自觉少和人接触可以预防感冒,常一人呆在家中,不愿走动。退休3个月后,王伯伯开始感到双腿无力,并固执地认为,双腿无力是重病的征兆。结果,王伯伯成了医院的长住病号,并渐渐演变到需要别人给他喂饭、穿衣、扶上床的程度。
退休后的老人,假如不能尽快适应新的生活,被动地应激,非常可能会因为“心理感冒”而陷入危险境地。王伯伯就是退休“软着陆”失败的一个例证。
老人的退休期正值下一代的成熟期,小辈不再如从前一般依赖自己。这不仅带来家庭的空巢,也让孤单感、失落感相伴而生。现代社会日新月异,老年人的知识更新速度不比年轻人,获取信息的渠道相对狭窄,在强化“自己老了”的观念同时,也容易越发觉得身体机能下降。要面临全新的社会环境、融入全新的社会交往群体,更要重新定位早已习惯的社会角色,因而,退休也被看作是人一生中又一次重大转折。而真正实现安全“着陆”,必然需要一定的心理准备和调适时间。
其实,退休并不代表有意义生活的结束,相反可以视作另一段精彩人生的开始。子女离开身边给了自己自由生活的空间,在重新自由支配生活的这段日子里,定位新的生活焦点,找到兴趣所在,在自我价值的增值中,避免过度关注自己的年老无力,从而为退休后的顺利“软着陆”提供有力缓冲。
老年人除了要注意身体健康外,也要特别注意自己心理的健康,身心健康才能长寿健康嘛!下面就一起来了解一下心理衰老的表现和如何延缓心理衰老。
心理衰老有哪些表现呢?
自卑往往沉默寡言、性格孤僻、胆小怕事、不爱交际,缺乏生活热情,更无创造力和事业心可言;生活简单随便,常有等死念头。
多疑固执刻板、因循守旧、疑虑缠身,常以许多莫须有的清规戒律来自我约束。有的则突出表现为恐惧,怕有飞来横祸殃及自身,尤其对自己的疾病所忧更甚,常将普通疾病疑为癌肿等。
敏感心胸狭隘,嫉妒心重。他们常因些小事而与人争吵不休,或因自己看不惯的人和事而耿耿于怀。唯我独尊是其特性。
作为老人,怎样才能延缓心理衰老呢?
离岗后仍要在社会活动中去领受各种信息和生活情趣,使思维不断变化,脑细胞活力和脑功能维持在一定水平,能防止自卑感和痴呆病的出现。与人为善也是预防心理衰老的重要措施,与身边的人应尽力和睦相处,并给予力所能及的帮助和支持,这会使自己的心情无限欢愉。对家庭成员和邻里的过错不必过分指责,对他人所取得的成绩无须嫉妒。这便是“仁者寿”的道理。
现代生活为预防心理老化提供了许多条件:音乐茶座、电视新闻、众多的书报及各种运动等,所有这些,都足以使自己充实,心理自然健康。
别让老人心理“着凉”
合肥晚报讯一位93岁老太太从七楼坠下身亡,儿媳妇说老太太生前一直叨念“不如死了算了”。本报曾就此事于7月26日2版进行过报道。近两日,该报道引发了诸多市民的思考,纷纷向本报表达着一个心声:千万别让老年人心理“着凉”了!
市民:子女多关心老人精神生活
通过QQ聊天和电话采访的30位市民中,80%的人都提出,作为子女,不仅要从物质上多关心老人,让他们享受现代的物质文明,更应该在精神上多关注老人,让他们也拥有丰足的精神世界,鼓励老人多走出去,让他们充分地感觉到老年人一样可以有丰富多彩的生活。
一位昵称“青峰道人”的读者通过QQ表达了自己的看法:虽然现在的人生活压力很大,但子女们也应常回家陪陪老人,至少每周一次;多给老人买些营养品,赡养费定期打进老人的账户;多关心老人的精神生活,陪他们聊聊天,千万别等到子欲养而亲不待,那时就只剩下悔恨的泪水了。陈先生也在此做自我反省。
社区:用关爱守望老人
社区生活在老年人生活中占据着至关重要的位置。通过走访,记者了解到,各街道部门常采取各种形式关爱照顾社区老人,例如为老年人提供生活照料、医疗保健、精神慰藉、社会福利、文体活动等诸多服务,由此让老人们多享受到社会的关爱。
针对老年人心理健康问题,专家认为:老年人产生一些心理问题,并不能把主要责任归咎于子女,而是由多方面原因所造成的。
专家们总结八条保持老年人心理健康的原则:
1.自我实现的需要。满足老年人自我实现需要,防止老年人心理老化、空虚和无聊、保持一颗好奇心、积极、向上的心理。
2.帮助老人树立积极的生活观念,以最大的热情拥抱生活。一位心理学家说过:“感觉是一种主观的东西,而生活就是一种感觉,只要你热情、积极、乐观、进取、你的生活将充满阳光”。
3.不要过早产生衰老感。应把离退休看成是调换一个更适合自己健康状况的岗位,不要有任何离岗的想法,更不要有迟暮之感,应老当益壮,人老心不老。北大教授雷洁琼曾风趣地说过,旧社会“70古来稀”,现在却是“90多来稀,80不稀奇,70小弟弟”。
4.能适应新生活。老人只要注意锻炼身体,保持健康,对生活中的挫折能妥善处理,生活起居不依赖他人、自己动手,不倚老卖老,就可推迟产生衰老感。
5.应老有所用。据调查报告声称:“老人比年轻人较踏实又正确。老年人比年轻人服务精神好,工作认真,请假又少”
6.活到老学到老。老人也能继续再学习,再成长,以及改善性格,以有效地适应日常生活和面对各种可能的生活逆境或压力。周总理也提出活到老,学到老,改造到老,这是老人的一剂良药。
7.运动可以延缓衰老。不运动是衰老的一个重要因素。老人可选择自己喜欢的项目锻炼,安排好适合自己身体情况的锻炼计划。每天运动30分钟,每周至少三次。
8.劳逸适度。古人云:善劳者,劳中须逸,不善逸者,虽逸亦劳。所以老人要劳逸适度。
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