老人饮食真的是越清淡越好吗？
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。如何避免关于不同人群的养生的误区呢？养路上网站小编经过搜集和处理，为您提供老人饮食真的是越清淡越好吗？，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
有许多老人的饮食信奉越清淡越好，甚至说吃素能长寿。他们的根据是素食可以减少胃肠负担，容易消化，还可以防止心脏病的发生。但事实证明，人吃过分清淡食物会降低体质，疾病反而更容易侵袭人体。即使患有心脏病的老人，也不可强求饮食必定要清淡。
在素食中，除了豆类含有丰富的蛋白质外，其他食物中的蛋白质含量均很少，而且营养价值较低，不易于被人体消化吸收和利用。而诸如鸡、鸭、鱼、肉之类的荤食，却能够成为营养的重要来源，为人体的生长发育和代谢过程，提供大量的优质蛋白和必需的脂肪酸。
其实，人身体健康的主要因素不在于吃荤还是吃素，而在于吃什么和吃多少，也就是人体所需的营养成分是不是全、是不是适量。从食物中所摄取的成分及其份量，正是人体生理及生活运作中需要的，为正确的营养摄取最基本的原则之一。例如在海产品中，大多含有非常丰富的优质蛋白，还有能够降低血脂的多种不饱和脂肪酸、以及人体容易缺乏的维生素和微量元素。在一定程度内多加进食海产品，是大有益处的。
荤素相间的饮食可促进人体的新陈代谢，促使组织细胞的结构完全，以提高抗病能力，并延缓衰老及增进健康长寿。老年人可以大米、面粉或杂粮为主食，每日喝豆浆或牛奶。菜肴以瘦肉(每1-2日50克左右)、蛋禽、鲜鱼虾等荤食以及各种蔬菜为主。M.YS630.COM
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一到老年，糖尿病、高血压、高血脂等各种慢性疾病就会找上门来，所以为了健康，老人们开始控制饮食：低糖、低油、低盐……总之就是一切以清淡，再清淡为主旨。然而，解放军总医院干部特诊科主任医师吴青指出，老人坚持“三低”饮食固然没错，但凡事有度，什么都不敢吃的做法也不值得提倡。
吴医师告诉记者，在门诊治疗中有很多患糖尿病的老人，因为担心摄入过量的糖分会加重病情，很多食物都不敢吃，反而造成了营养上的缺乏。其实，患了糖尿病同样可以轻松饮食，只要了解每种食物的成分和热量，计算好每天的摄入量，没必要“草木皆兵”。
需要特别指出的是，一些老人害怕胆固醇摄入过量，于是选择只吃蛋清，不吃蛋黄，这也是不对的。因为即使是血清胆固醇水平高的老人，只要保证胆固醇摄入量在0.5克以下就可以了。而每个鸡蛋蛋黄的胆固醇含量约为200毫克，因此故意不吃蛋黄是完全没有必要的。并且，蛋黄中含有比较丰富的蛋白质，以及可以降低血清胆固醇的卵磷脂等有益人体健康的物质，如果舍弃不吃，弊大于利。
总之，老人饮食最重要的是注意营养平衡。因为他们的代偿能力相对较差、任何一种营养物质都应适量，既不能过多，也不能太少，只有这样，老人才会有健康的身体。
每个女性的个体都存在着差异性，因此绝经的年龄都是各不相同的。女性朋友绝经的年龄一般是在45岁至55岁之间，平均绝经的年龄在49.5岁左右。如果月经来潮的年龄小，那么绝经就会早一些;反之就会晚一些。绝经的出现代表着卵巢功能的衰退，体内的分泌激素水平也在逐渐减少。那么女性绝经的年龄越晚越好吗?其实这并不是一件好事。
绝经年龄越晚越好吗
1、绝经期年龄并不是越晚越好。除了部分女性月经初潮来的比较晚，绝经也比较晚之外，其他的正常女性如果超过了绝经期还一直有月经出现的症状，那么很有可能是因为子宫内膜受到了雌性激素的影响。长期受到雌性激素的影响，不仅会造成子宫内膜的病变，严重还会演变成为子宫内膜癌。因此绝经年龄并不是越晚越好，绝经出现不正常情况时，应该及时去看医生，而不是暗暗窃喜自己的绝经期推迟了!
2、绝经期年龄太晚了或者太早了对于女性而言都不是一件好事。很多女性以为，绝经年龄晚代表自己的衰老程度慢，这种想法是错误的。由于现在女性的压力越来越大，因此很多人会在40岁左右就出现了绝经的情况，还有些人过了55岁还在来月经，这些和生活压力、精神压力都有密不可分的关联。所以女性朋友无论在饮食还是作息上都要注重保养和调节，让自己的身体保持一个健康的状态。
3、按照正常的生理规律来说，女性卵巢功能的巅峰时期是在25岁-35岁之间。过了35岁之后就开始走下坡路了，到了一定年龄阶段就会出现绝经的情况，如果到了这个年龄段还没有绝经，就要看看是否是自身的身体健康出现了问题，因此女性并不是绝经年龄越晚越好。
绝经之后人体的抵抗力也会下降，不仅如此，多数女性朋友还会出现出汗、失眠、头痛、血压不稳定、心悸、骨关节疼痛等症状。严重还会让血脂代谢变得异常、尿频、尿痛等，总之对女性的健康有着比较大的危害。
在追逐长寿的过程中，“饮食清淡”应该算是其中相当重要的一环。毕竟，高血压、高血脂这样的慢性病大多都和“吃”脱不了干系。
我们不得不承认，粥有自己的优势。比如，吃粥不必细嚼，正适合牙齿不太好的老年人。但粥毕竟以水为主，“干货”极少，在胃容量相同的情况下，同体积的粥在营养上距离馒头、米饭，还是差得不少。尤其是那种白粥，单靠各类谷物的搭配远远无法达到人体的需求量，长此以往，必将营养不良。
从另外一方面说，水含量偏高的粥在进入胃里后，会起到稀释胃酸的作用，这对消化不利。所以，“粥更容易消化”的说法还是值得商榷的。
当然，老人在饮食上追求清淡并不是原则上的错误，关键在于把握好度，用对方法。如果你只是因为牙齿不好而选择喝粥，那第一件事就是先治好牙病。对大多数老人而言，平时吃饭，把饭做得烂些就可以了，或在正常饮食之余偶尔换着吃吃面条、喝点粥。不过，即使是喝粥，也要弄个肉菜，不能清淡到只就咸菜；最好不要选择白粥，至少应该加入一点菜或肉，每天变变花样，以求营养均衡。
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