良好的性能力是男子汉的重要标志之一,其实,平日一些小改变就能帮男性提升性功能。近日美国男性健康网站就刊文为男性做出了指导,以下八个妙招可帮助男性提升性能力,让你享受性福生活,男人一起学起来。
1.吃点黑巧克力。黑巧克力中含有助于扩张血管的物质,从而增强性功能。有研究显示,每天吃45克左右的黑巧克力,可以让男性勃起更好。
2.检查药物。一些治疗高血压、抑郁症的药物可能会降低性功能,如果遇到这类问题,要及时咨询医生,进行调整。
3.静心锻炼。激发性欲不只靠视觉,还离不开触觉、嗅觉、味觉等多个方面的刺激,而紧张焦虑会降低感官功能。每天花几分钟练习平心静气,能帮你减轻心理压力,减少肾上腺素的分泌,有助于性功能的恢复。
4.吃深色水果。深色水果中富含花青素,这是一种强效抗氧化剂,有助男性生殖健康。这类水果包括蓝莓、葡萄以及蔬菜中的紫甘蓝等。
5.练习提肛。英国一项研究发现,锻炼盆底肌,也就是常做提肛动作,可以明显改善男性性爱时的控制能力。动作很简单,在闲暇时,收缩肛门,然后放松,每次持续10秒,日久自然见效,贵在坚持。
6.坚决戒烟。吸烟会损伤血管,让男性患上勃起功能障碍的可能性增加一倍。不过,如果男性能在50岁前戒烟,那这种由于吸烟导致的性功能障碍可以更快恢复。
7.减去腹部脂肪。腹部的脂肪会影响雄性激素的分泌,让男性性欲降低,研究显示,肥胖者体重减轻1公斤,性能力就能明显有所改善。
8.治疗打鼾。身体上的所有器官都需要足够的氧气才能维持正常运行,阴茎也不例外。打鼾会导致体内缺氧,进而影响男性勃起功能。如果有打鼾问题,建议选择比较高的枕头。问题严重者需要就医接受治疗。
男性无意中形成的不良生活习惯为日益减退的性能力“推波助澜”。研究提示长期吸烟导致慢性尼古丁中毒,可造成性欲减退,是性能力降低的危险因子;过量饮酒时,常常会导致性抑制甚至失去性能力,不能完成性行为。最近研究发现酒精可损害睾丸,血液中可出现抗睾丸抗体,可伴有睾丸萎缩、性能力减退。酒精虽然能“提高欲望”,但研究表明慢性酒精中毒者中超过半数有性能力的减退;肥胖症患者易患糖尿病或高血压,这些疾病均可导致性能力的下降。男性肥胖症患者可出现血中睾丸酮水平降低,雌激素水平升高,导致性欲和性能力下降。
致中年男性的非常策略
1、自我心理调节遇到烦恼忧伤,应冷静思考,不应长期背上精神负担,及时放松与调整紧张心态,缓和与消除焦虑不安的情绪。做一些自己喜欢的事情,如欣赏音乐、参加集体活动和阅读有益的书籍,或找家人亲友倾诉,心情反而会舒畅,性压抑也会逐渐消退。
2、积极参加体育锻炼持续的、适当的体育锻炼和户外活动将对你有益,坚持日常运动,可调节紧张的脑力劳动或神经体液失常,如每天慢跑或散步30分钟。争取有规律的生活,保证充足的睡眠,积极减肥。
3、避免不良生活习惯避免不健康的饮食习惯,减少应酬,避免酗酒,控制饮食,充分认识到戒烟的重要性和必要性。
4、排除疾病必要时应去医院,排除泌尿系统疾病,如慢性前列腺炎、附睾炎、尿道炎,或其他如内分泌疾病、各种全身性慢性疾病。
5、家庭关心家庭和睦,有利于消除工作和生活中的紧张情绪。对于丈夫出现的性欲和性能力减退,妻子应坦然对待,宽容处理,关爱体贴,消除顾虑,主动配合治疗。
6、积极治疗对情志不畅、郁闷不舒的人,中医表现为肝气郁结,可服用疏肝解郁的中成药如逍遥散、越鞠丸、柴胡疏肝丸。对于较顽固的性能力减退者,可中西医结合治疗。同时要克服心理障碍,必要时可找心理医生帮助。
性爱难持久,是很多中年男性懊恼的问题。中医男科有时就会建议这些男性试试盐敷肚脐,可能解除性爱烦恼。
肚脐,被称为“下丹田”,是精气会聚之处。经络学说称肚脐为“神阙穴”,认为它具有温通经络,调和气血的功效,可以祛病健身,益寿延年。
食盐敷脐,可以调整脏腑功能,促进机体新陈代谢,增加白细胞、红细胞的数量和吞噬细胞的功能,从而增强人体免疫力,提高健康水平。对于男性来说,尤其对增强性能力有益。不少上了年纪的男性朋友,由于先天之本的肾精不断耗损、衰竭,阳气逐渐耗散,将食盐炒热,用布包住敷贴脐部或熨烫腹部,可以起到补肾、补心、补脾的功效。肾藏精、心主神、脾统血,肾与心、脾皆得益而不亏虚,自然有利于固精止遗,防治早泄。
食盐敷脐,操作简单,用大粒食盐500克,锅内炒热后,用布或毛巾包住,趁热敷贴肚脐上。本疗法每晚一次,每次30分钟,7次为一疗程,4个疗程即可显效。应用时,注意多包几层布(毛巾),以免烫伤皮肤。
男性如何提高性能力?对男人来说,良好的性能力是男子汉气概的重要体现,男人都希望能让爱人享受性福。男性要想提高性能力,那么要从细节下手,注意日常生活小习惯,养成良好的生活习惯,那么哪些习惯能够提高男性性能力呢?做到以下10点,有助于保持男性体内雄性激素的数量,重振男人雄风,一起来看看。
每天吃把坚果。每天的食谱中要有一定数量的青菜、一两个水果和一小把坚果。羊肉串和各种烤肉尽量少吃,可以喝少量的优质葡萄酒。
早晨多喝粥,晚上少喝酒。将军肚是男人的形象杀手,腹部多余的脂肪还会抑制雄性激素的生成,带来多种慢性疾病。最好的预防方法是少喝酒,尤其晚上不要一边看电视一边喝啤酒,早晨多喝点粥有益于保持身材。
不要锻炼到精疲力竭。运动量要因人而异,循序渐进,发达的肱头肌并不能保证性生活得到满足。
分清工作和休息时间。把休息日和工作日分清楚,尽量别把工作带回家,因为绝大部分工作狂的性生活都存在问题。
保证睡觉时间。上床睡觉的时间千万不要晚于凌晨12点半,同时,睡觉时间不应少于78个小时。因为这个时段是睾丸激素分泌最佳时间,其分泌高峰期为凌晨的4点6点。
开车时间要有限制。一天开车时间不应多于1.52小时,因为座位的轻微震荡可能影响雄性激素的分泌。如果长时间堵车,久坐会让男性生殖器局部升温,影响睾丸健康。所以,尽量多走路,少开车。
每周最好吃一次海产品。尤其是贝类产品,有助于男性性健康,如果一周内能吃上150200克贝类产品,雄性激素便会得到补充。
关注血管的健康。因为只有血管足够健康,才能保证血液流入阴茎,保证勃起不受到影响。
不要停止工作。要想保持健康的状态,不要停止工作,即使退休了,也要每天有事做。因为无所事事的状态会阻止脑力活动,其结果是幽默感消失、记忆力减退,甚至会脾气变坏。要知道,在两性交往中,反应慢的唠叨鬼可不惹人喜欢。停止工作不是享福,只会使人提早衰老,变得老弱不堪。
注意身上的汗味及皮肤炎症。再帅气的男人如果一身臭汗也会让人不敢靠近,经常洗澡,及时发现并治疗湿疹、粉刺等皮肤问题,保持皮肤清洁与健康。
提升性能力的天然壮阳方
一、“交替浴”锻炼法
这是一种很古老的增强男人性功能的锻炼方法。用冷热水交替浴时,待3分钟左右,阴茎、阴囊收缩之后再入浴盆。如此反复3-5次后即可结束。
优缺点:用时太漫长,是日积月累的过程,而且操作起来也比较麻烦。优点是对身体无害,还能强身健体,提高免疫力,也可以长期保持清洁,防止疾病。
二、中药壮阳法
原料:山色峪灵芝5克、枸杞8-10粒、红茶2克。
做法:将三种原料开水闷泡2--5分钟左右,即可食用,每天只放一次原料,反复冲泡直到水无色无味。
功效:连服7天为一个周期,连服7天后,停服7天,即每个月只服用两个周期即可,一般坚持使用一个月,肾虚阳痿疲软不举的现象可得到显著改善,性欲望强烈,时间延长,性生活质量大大提升,房事可获得充分满足感。
特别注意:枸杞一定要饱满的!此方可长期服用。
优缺点:不能立竿见影,但天然无副作用,可以持续从根本上改善
西药壮阳法
1、伟哥:
需要注意的是,服用伟哥不能引起性欲,其作用只是在出现性冲动时,帮助ED患者恢复正常的勃起功能。也就是说伟哥的主要作用是恢复一个人的正常性功能,让你在有性冲动时自然勃起。
伟哥的药理作用主要有两点,一是使阴茎海绵体扩张、充血,二是抑制分解GMp的酶。但是伟哥的副作用也引起了人们的关注。现在,服用伟哥的人数已超过2000万人,已发现有人有全身性或心血管、消化、呼吸系统的不良反应,也有过敏和中毒等反应。FDA在1997年8月27日公布的一篇报告中承认,伟哥自1997年3月面市以来,已有69人因服用这种药品而丧生,不排除还有一些死者家属因难于启齿而没有申报。
优缺点:见效快但长期服用会产生药物依赖,使体内GMp的分泌下降,也可以产生心理依赖,造成永久性阳痿,这是非常可怕的。
按摩壮阳法:
按摩疗法是中医的一大特色,它可以疏通经络,补肾助阳,通过对特定部位的按摩,可达到治疗阳痿的目的。养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一,时常按摩,睾丸便会改善循环。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液,当然会增强睾丸能力,提高性功能。但这种方法必须长期坚持,否则很不容易起到效果。
具体方法如下:用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸,按摩可一日一次,每次2-3分钟即可。但要注意掌握力度,如果力度过重,刺激过强,反而会使睾丸功能低下。
请注意:过犹不及只能适得其反!
优缺点:不耽误时间,可以在晚上进行,但比较难掌握手法和力度。
食物壮阳法
壮阳的食物太多了,比如牡蛎、辣椒、巧克力、松露、韭菜、鸽肉、驴肉等,据说都可以壮阳,但大多数都是坑爹的,起不到多大的作用。
常见比较有效有以下两种:
1、肉苁蓉羊肉粥(补肾壮阳药膳)
原料:肉苁蓉15g、精羊肉100g、粳米100g、精盐少许、葱白2根、生姜10g。
功效:补肾助阳,健脾养胃,润畅通便。适用于肾阳虚所致的阳痿、遗精、早泄、小便频数、夜间多尿等患者食用。
2、肉苁蓉鹿鞭羹(阳痿药膳)
原料:肉苁蓉15g、水发鹿鞭100g、鸡蛋清3个、水发玉兰片10g、油菜10g、火腿10g、料酒10g、姜丝3g、精盐3g、花椒水10g、素油25g、芡粉10g、上汤适量、味精3g、水发冬菇10g。
功效:补肾益精,强筋健骨,润肠通便。适用于腰膝酸软,阳痿、肠燥便秘等患者食用。
优缺点:药食同源,即可作为食品又有药用功效,但操作麻烦,而且还要用烹饪功底。
盲目补肾不可取
30岁的贾先生,体格健壮,满面红光,声音洪亮,活像一位“猛男”。可他结婚已半年了,虽然性欲亢进,但每次行房时总发生早泄。为这事小两口总闹别扭,他更是一蹶不振了。由于心理压力过大,他的性欲就慢慢降了下来。贾先生的父亲替儿子着急,就给他买了一些“壮阳”药。但服用之后,不仅没有效果,反而出现了口腔溃疡、牙龈出血等症状。
根本不存在“肾虚”的问题,所以吃“壮阳”药只能有百害而无一利。尽管“壮阳药”能够改善男人性生活的质量,但它却有可能影响精子的活动能力从而影响生育。因此,服用“壮阳药”从另一个角度来说可能会影响男人的生育能力。
贾先生的病是因心火过旺、湿热而导致的“早泄”。和许多新婚夫妇一样,性生活经验不足是主要原因。因此,服用壮阳之品不但没有疗效,而且因热上加热,反而出现了口腔溃疡、牙龈出血等火热症状。贾先生的案例说明了两个问题:一是阳痿与早泄不是一回事,但严重早泄导致的结果与阳痿几乎一样,故需要重视。二是并非只有“壮阳法”才能治疗阳痿,“泻火法”同样可以解决问题。因此,只知单纯“壮阳”是不可取的。
医生为贾先生开了3服“泻火”的汤剂,并为他写了一个小纸条,让他不要看,交给其妻:“你老公身体很好,性功能也没有问题,很快就能成为好丈夫。现在你要做的就是:他要你干啥你就干啥,祝你们幸福!”3天之后,贾先生的“病”好了。
工作紧张致早泄
陈先生45岁,高级工程师。1年前因工作需要被上级部门委以重任,成为某大型企业的总负责人,每天工作没日没夜,经常达12小时以上。近半年来,总觉体力明显下降,特别是在夫妻性生活方面已无所作为,每1~2个月也难得有1次。
医生问他服过什么药?他说主要是中药汤剂。处方中有鹿茸、枸杞子、阳起石、巴戟天、海狗肾之类的。“你服用了这些药,一点效果都没有吗?”“也不是,这些药一般服用后,夜间和清晨的勃起功能会有些改善,只是无法达到过性生活的强度。而且,后来又增加一些别的症状:遗精、口渴、睡眠不好,一紧张就出汗。有时想过性生活,还没过就‘泄’了,我原来可不是这样的。”“你有没有体育锻炼的时间?”“我以前工作比较单一,能坚持体育锻炼。自从一年前我担任厂长后,工作都忙不完,哪还顾得上锻炼身体。再说,厂子前些年亏损太大,要扭转亏损不容易啊!”陈先生补充说,他的妻子一直很理解他。目前,工厂里的工作已调理得较为顺了,但性功能却没见任何好转。
医生为他检查后对他说:“从你现在的症状表现来看,应属功能性勃起功能障碍,与工作及精神紧张有直接关系。除了药物治疗之外,还希望你能放松精神,从心理上调整一下自己。再就是抽时间每天坚持有氧运动半小时以上,如果实在没有时间,至少隔天也要运动1次,总之减压还得靠你自己啊。”医生为他开了药,并告诉他,他的病需要舒肝理气,而不是壮阳。
工作过度紧张,日久伤肝,使阳气难于通达阴茎。临床上这类患者较多,大多数人认为是因为患者年龄偏高,肾脏已经虚衰,因而大量选服壮阳补肾药,这是不科学的。因此,该患者采用疏肝解郁、助阳通脉法治疗可获良效。
动气伤肝致阳痿
农民兄弟小于,34岁。2个月前与人动了一次“肝火”,次日感觉胸胁胀满,而且情绪易激动,一改不爱说话的习惯,常与爱妻吵闹。本以为过几天就会好起来,哪知胁痛症状有增无减,而且还出现阴茎勃起障碍。
人们一般认为生气会伤肝、伤心,却不一定知道生气也会引起勃起困难。但事实却证明,大发雷霆的动怒往往会导致男方的性功能下降,甚至阳痿。
为了配合服药,陈医生嘱咐小李的妻子,从现在开始不要再给他什么压力了,他现在身体有些不适,还需要妻子的关心和协调配合。建议他们为了缓解心态,到旅游景点去游玩放松。
潮湿阴冷阳不举
29岁的小王长期处于阴冷的工作环境中。结婚之初性生活尚能进行,但不如人意。到各医院求治,多被诊为“精神性阳痿”。
他对医生说:“好像没有别的什么症状了,能吃能睡,不过,冬天比别人更怕冷。”医生问他:“平时有没有其它不好的感觉?”他回答:“阴囊经常感觉寒冷,每在房事后多有冷痛感,有时还会牵引小腹。遇寒冷连膝关节也疼痛。”
医生分析说:长时间的寒冷刺激对性功能会有一定影响,这与中医认为的男性性事活动是肾阳使然相一致。一年四季中,夏天性欲及性功能表现较好,就是这个道理。而日常生活中,尽量做到冷暖有适、饮食有度、性事有节,对身体才有益。他认为因每人的体质不同,饮食生活习惯也不尽相同,因此,不是每个人都会因为生活和工作环境出现性功能问题。
医生为他开药并叮嘱他工作结束后适当做些运动,睡觉时做做阴囊、睾丸局部的按摩,平时再注意泡泡热水澡就行了,如果有条件,经常进行药浴也不错。
饮酒过度性无能
37岁的许先生是某省厅的一位行政工作人员。公务多,饮酒无度。不但身体受害,又添上了“性无能”。多次看病,效果不佳,还严重影响了夫妻感情。
“在那种餐席上哪里是吃饭,完全是一种推都推不掉的苦差事。原本我滴酒不沾,现在1顿就得灌1斤二锅头!我的身体彻底完了,没法满足妻子的性要求了。”许先生痛苦地倾诉。他说自己总有头晕眼花的感觉,耳朵也经常像蝉鸣一样,晚上睡眠不好,且多梦,时常感觉肢体麻木,严重时关节伸展都不利索。
医生见他指甲干枯发白,舌质淡、苔白,脉弦细无力,指出:“你现在的体质应属肝血亏虚,与长期大量饮酒伤肝有直接关系。治疗用药问题不大,但如果你以后还那样豪饮,那谁也治不了你的病。”“一点酒都不能喝了?那我还怎么工作啊!”“最好能如此,至少几个月内滴酒不沾为好,否则可能终生不愈。”要作出如此残酷抉择的,如今何止许先生一人。经过几个月的诊治和调养,许先生得以病愈,这是因为他还年轻,身体的恢复功能尚处于良好。
告诫那些酒场“英雄”们:酒精对肝脏的毒性作用虽然众所周知,但对于其所导致的性功能减退和精子质量下降问题,却重视不足。许多嗜酒者出现的阳痿或不育已不足为怪。
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