让男人房事更赋激情的性幻想
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。养生已经成为很多中老年人关注的话题，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！科学的不同人群的养生是怎么进行的呢以下是养路上网站小编为大家精心整理的“让男人房事更赋激情的性幻想”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
美国《男性健康》联手《女性健康》杂志，共同访问了2000多名男性，发现相比女人，男人更善于“保密”，尤其在性方面。而他们经常藏起来的秘密，无非是以下几种。
45%的丈夫在性爱中，会幻想别的女人YS630.cOm
还有55%的人，每周至少看一次情色内容(看情色图片或电影)。“男人有一个“性幻想”名单，还会自动更新。”斯科特·郝兹曼指出，虽然这听起来很不堪，但完全正常。“性幻想能让男性在夫妻生活中，坚持更长时间，随之也提高了妻子获得高潮的几率。”
情色内容是男性获取性幻想的途径之一，令他无需实际行动，就能“体验”到疯狂性爱。佛罗里达州立大学社会学教授伊恩·科纳说，男性一周看一两次情色内容是正常的。但如果丈夫常在夜深人静时上网看，或一看到你就遮掩起来，亦或是他不再像从前那样主动“求欢”，妻子就要注意了，这可能是丈夫对情色内容上瘾的表现。在和丈夫沟通这一问题时，注意不要伤了对方的自尊，可以用轻松的话题开头，或直接告诉他“我想你了，来我的怀抱吧。”
性生活不和谐是男性“欺瞒”的主要问题
调查显示，23%的男性曾对现在的伴侣不忠。问及原因时，31%的男人辩解称，都怪在床上“太单调、无聊”，有24%的人则是因为感觉不到妻子对自己的“激情”。美国印第安纳州立大学社会学系教授斯科特·郝兹曼说：“女人觉得爱要放在心里。但在男人看来，炙热地用行动表达，才更真切、实在。”
17%的丈夫也会伪装高潮
“当勃起功能减退时，男性就可能伪装高潮，避免在妻子面前丢脸。”加利福尼亚州注册性治疗师罗利·伯克利博士分析，妻子可以心平气和地与丈夫聊聊。“聊性话题，最好在卧室以外的地方进行。因为在男性看来，卧室就像是一个战场，容易引起其戒备心，影响沟通的效果。”
曾偷看过妻子的电子邮箱和手机
最后，有41%的丈夫坦言，曾偷看过妻子的电子邮箱和手机。在这一点上，男女几乎打个平手。因为有调查表明，50%的妻子也这样做。这往往是缺乏自信的表现。如果发现伴侣在偷看，先不要声张，而是想想对方最近在工作或生活上是否遭遇变化;然后告诉他，夫妻间应该坦诚，想知道什么就直接问吧。
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“喂，你在想什么?”当一对男女在床上厮磨的时候，彼此经常问这个说不出为什么要问的问题。“嗯……没有什么，你知道，你有多可爱!”回答总是很甜密，但有些牵强。如果是女方问出这个问题，男方的脑海里究竟在想什么呢?
关于女伴的性幻想
喏，这不是玩笑!女伴通常是男性性幻想的首要对象，大多数男人在性爱时常常幻想女伴以他所能幻想出的方式做爱……在男方性幻想的剧本中，担任主角的通常不是乳房很大的瑞士女郎或色情片中的性感明星，而是可以触摸，有血有肉，属于自己的女人。因为对于性欲亢奋的男人们，女伴最有可能使他的幻想变成事实。
男人们经常在与一个女人做爱时而幻想与另一个女人……她可能是他先前的女伴，或某个曾撩他性欲的女人。用不着找心理医生，男人经常幻想与一个新的女人做爱这是事实，但这并不总意味着对现在女友的冷淡。
反之，这种隐蔽的，略带自罪感的性幻想，会给性爱增添激情，在做爱的时候对男人的念头追根刨底的女人绝对不是个聪明的女人。如果仅仅由于男人幻想了与另一个女人做爱而嫉妒、吃醋的女人，则是个愚蠢女人。
口交的幻想
几乎所有的男人都幻想被女性口淫，但并非所有的男人都可以享受得到这种快感。其实，凡有过第一次口交体验的女性都会迷上这种方式，喜欢为男人口交。口淫不仅是男人的天堂，同样是女方的享受。当女人将恋人的阳具衔在口中吞吐舔食的时候，对女方同样是种快感。
而如果一个男人想为女人口淫，女人也大可不必扭怩。许多女人认为，男人的口淫甚至比性交本身更美妙!正是某种“脏”的感觉，才使得性爱更富有刺激。
幻想与两个女人同时做爱
小孩子经常在白日生出“被偶然关在甜点店里”的幻想，实际上成年男人也同样有类似性欲的贪婪。如果与一个女人做爱妙不可言，那么与两个女人做爱就更加刺激了……
甚至从某种角度来说，女性同性恋者为可以刺激相当一部分男人的性欲，何况在一个女人并不能满足他性欲的情况下，对两个女人的幻想更是强烈，但心理学家调查结果表示：这对相当一大部分男人来说“仅仅局限于幻想”而并不愿将此变成现实。
幻想窥视他人做爱或自己在别人面前做爱
无论男人女人，都有窥视别人做爱的欲望。这一点很好解释，因为性爱在通常情况下是私人的秘密，是不公开的，所以社会上才有了太多“乐于窥人隐私的人群。
不要说电视或录像片了，如果真有机会看到人家展示做爱，我想所有男人都乐意窥视，不仅观察女人，而且观察男人，因为既使在男人面对镜子手淫，也不会有此刺激，因为没有可能从各个侧面角度观察自己。也有不少男人幻想另一个男人当着自己的面与自己的妻子或情人做爱，或观看自己与女人做爱的录像，实际在观察自己。
社会上有越来越多的男人希望在公众面前表示自己的私生活，就像每个小孩子都有“尖屁股”在人前招摇一样……
幻想观看女人手淫
在许多男人欲望的排行榜上，都有这样一项：看女性自慰，或许这可以给男人增加心理上的激励，即男人也可以和女人一样在性爱中无所羞涩。许多男性，尤其是年青人，都曾有过一个隐密的冲动，想看看异性在没有男人的时候自己究竟做些什么?
肛交的幻想
男人有肛交的欲望并不意味着就是同性恋，肛门区域同样属于生理的性敏感区域，尤其对男人来说。绝大多数男人喜欢在性交时被女方抚弄肛门区域，甚至将手指放入直肠。但许多人又怕一旦要求女方这样，会被对方误以为同性恋，所以仅能做潜意总识中的幻想。
被强暴的性幻想
许多女人喜欢做爱时被绑缚，其实许多男性有同样的欲望，在性爱中，通常主动者意味着权力，被对者意味着顺从，而在男人受虐的幻想中，这种主动与被动角色的切换意味着性刺激的浪漫。
实际上，男人对性强暴的幻想也相当普遍。人们在性并过程中可以通过疼痛，特别是在性敏感区的疼痛而增加性欲，在性爱中，以被攻击的形式唤起一种异样的肉体被占有的快感。许多传统的男女总认为情人间、夫妻间的性暴力游戏是一种不好或不正常的事情，其实性爱中一旦加入游戏的成份，不但不会影响性爱的质量，反能增加性爱的趣味。
强暴女人的幻想男人天生具有攻击性，占有欲也远远超过女性，因此，理解男人的性强暴倾向比被强暴的幻想更易于理解。性强暴在性爱中可心增添更有性欲的色彩，而且可以激发双方肉体的反应，敏感性和精神上的兴奋性，当然，在情人或夫妻间的性暴力只是局限于游戏的范畴，以不引起身体的伤害为准则。男人在性爱中可以同样享受到征服的快感。
幻想与另一个男人一起做爱
许多男人幻想当自己与女伴做爱时会有另一个男人参加，或者幻想看另一个男人与自己的女人做爱，实际上，当看另一个男人做爱时，男人幻想的是自己的投影，尤如许多男人喜欢对着镜子手淫一样，出于一种“自恋”的心理。女人应该知道，男人有这种欲望并非意味着男人是同性恋，自恋是男人的天性之一。
有些时候，男人恋上的无关实物，而是那种未必可及的幻想欲望。对象总可以拥有，唯独想象，是想那可能永远难以拥有的东西或体验，又因为难以拥有，所以那种desire更强烈。不错，desire就是未圆满的好。圆满了，欲望与爱恋也同时停止。
有女性问我，男女关系中，男人的幻想多为何物，我立即想到形形色色的性行为上。后果？自然是惹来一众女性的娇羞抗拒。我于是联想到，男人是如何在任何情况下，都把幻想跟性拉上等号。而女人，渴求的往往只是适当的地点，或合时的拥抱。
例如说，女性幻想跟男性在飞机的座位上，在毛毯下隐秘去接触。又或者，在拥挤的电梯，双方在人群中眉来眼去暗中触碰，很想喊出来，而压抑着快感。
女人原来也渴求男人突如其来的拥抱，把她全身一抱入怀。男人用前身顶着女人的后身，用下身紧缠着女人的下部，密不透风的，抱得紧紧的，很亲密，极体贴。
女人幻想专心工作时，男人会从后而来，对她一抱。在她熟睡时，秘密钻进她的被窝，在睡梦中让温柔弥漫。很简单的动作，而很多男人都做不到。因此，只能活于自己的幻想境界。但男人的想法可大不同。男人关心的是如何做。翻查统计资料及专业导读，最普遍的男人五大性幻想是：
1．诱惑的内衣裤
蕾丝通花的质料最受用。至于下身，当然是T-back的天下。颜色以黑或白为主，勿以为红色令人热情，原来红色的丝质，并不如想象中能大大激发男人的春情。反而黑色象征的神秘，白色象征的纯情，最能打动男人心。
2．有了快感就要喊
性事上，男人原来极渴望女性尽情表达感情。大声叫床原来是深得男人民心的，不便呼天抢地的话，做爱时，不时流露反应，重申体位的舒服程度，表露出自己热爱某一种姿势或频率，直率表现自己，会令男人感受到女性的激情。当然，尽情表露不等同做个床上长舌妇。在床上长舌，是罪加一等的。相反，说些挑情话，才可以令男人欲火加油。
3．慢慢脱衣
这包括女方自己有韵律地脱，也包括帮助男方脱衣。这是一个期待的过程，是高潮的不断营造。是前戏，也令气氛建立得自然却又似按捺不住。基本上，时间掌握一定要好，脱得太花时间，会打断气氛，大家热情冷却。脱得太快，又过分快刀乱麻以为是吃快餐。男人固然幻想女方可主动配合跳一轮脱衣秀，但在最决定性关头，还需要女人替他宽衣。
4．手指缓缓漫游
当一丝不挂，指尖漫游是情趣，但也是这个快速时代的指定性爱动作。男人心底是渴望女人以指尖勇闯某些敏感禁区的。即是说，男人其实也幻想女人采取突如其来的主动、误闯、越界。
5．口技了得
英文说这是一种labouroflove，爱的劳动。有女性朋友说，她有一种占据及掌握一切的满足，颇为精神领域。不过在身体性爱的角度而言，我是难以感受阳具怎样跟口腔接触过后能产生极大性满足的。于是，男人唯有相信，一个珍惜、爱护、小心翼翼替男人口交的女人，真是一个不能再向她要求些什么的好女人了。男人爱惜女人这行为，因为他会感受到女人那份无私的奉献，一种爱的证据，没有回报。
综合而言，男人的性幻想是结合声、色、触感各样官能刺激，真贪心。我是否写这个来诱导女读者如何满足男人？不过在实践之前，不如先想想，那个男人，是否值得你甘心卖命满足他。
王先生和妻子结婚快20年了，现在都已经40多岁，王先生身体已经发福，而妻子也同样韶华已逝，皱纹爬上了眼角。但性生活时，王先生却总愿意把妻子想像成当年的俏丽模样，妻子也被丈夫的激情所感染，因此双方的性生活一直都比较满意。是性幻想帮了他们的忙。
通常，男女双方都会产生性幻想，在幻想中出现的情景和性对象一般能反映人们内心的更多想法，而且幻想往往与现实不符。其妙处在于可以不受时间、空间限制，增加性兴奋感，帮助培养性生活的兴趣，促进高潮到来。
对中年人，尤其是中年男性来说，性幻想是一种重要的性刺激。因为年轻男性本身性欲正处于旺盛期，勃起功能也很正常，甚至非常轻微的性刺激也能使他们忘情地投入性生活;而相当一部分中年男性可能已经失去了最初的激情乃至旺盛的性欲，在很大程度上需要性幻想来改善性生活的质量，使他们能够在清醒状态下通过思维活动达到一定自我刺激的目的。所以说，中年男性多些性幻想，既不会背离夫妻间互相忠诚的许诺，又可以给性行为带来新鲜感。
回忆从前更美好
性幻想都会幻想一些什么内容呢?这其中可能会超出平时正常性生活的范围，比如与陌生人或多人进行性生活;有些人幻想中的性伴侣并不是一位理想中的意中人;还有人幻想中的对象远远超过现实中的伴侣。
在研究中发现，年轻人更多地接触现代各种媒体，受其中有关性的宣传的影响更大，性幻想的内容也包罗万象。
相比较而言，中年男性的性幻想中，年轻女性居多，很多中年人会试着想像自己和年轻漂亮的女性有美好的性生活。另一方面，中年人可能在性幻想过程中更容易回忆以前的性细节，比如说当年和配偶的性生活。像前面提到的王先生那样，让自己的性幻想停留在妻子年轻时的模样上，这也是一种美好的感觉。
适当性幻想有助夫妻感情
性幻想是从青少年时期开始，一直到老都可能存在的性行为。但随着年龄的增长，性幻想的频率可能会有所下降。从保持性爱激情的角度考虑，中年男性可适当多些性幻想，有助于自身的性兴奋和性唤起。不过，凡事都有个限度，如果整天沉溺于性幻想，甚至干扰正常工作、影响人际交往，那就会造成对妻子和自己的伤害。
因此，中年男性最好只是短时间幻想，性生活结束后，想像的对象也随之消失。如果对性幻想对象整天都念念不忘，甚至幻想自己的同事或者朋友，那恐怕就会影响正常的夫妻感情，与提高性生活质量的目的就背道而驰了。
性学专家认为，在某种程度上讲，性幻想越是离奇、越是虚幻，其不良影响就越小;反之，越是具体真实，对现实性爱甚至婚姻的威胁就越大。
与性有关的虚构想象。又称性想象。是一种普遍存在的性心理现象。根据精神分析学观点，幻想的性质与梦相似，是人们内心愿望的反映，所以也被称为“白日梦”。幻想也是心理防御机制之一，人们借助于幻想对内心某些被禁止的愿望获得部分代偿性满足，来减轻对自我的压力以消除焦虑。
在幻想中，人们总是把自己作为中心人物出现，在性幻想中也同样如此。性幻想中的对象可以是熟悉人，或者是图画、小说中的人物，也可能是模糊易变的虚构人物。这种性幻想常无止境，并与个人过去的性经历有关。
性幻想可以成为一种性刺激，仿佛一种“心理春药”，因此常见于手淫与做爱时来激发性乐高潮的情况。假如做爱时对性伴侣不够满意（如勉强结合的夫妻），往往通过幻想（想象与另外倾心的情人做爱）才会达到性乐高潮。这在同性恋中相当多见，绝对型同性恋者只有将妻子或丈夫幻想成同性者，才会获得性满足。同性恋者手淫时的性幻想对象也是同性。
通常性幻想的内容以追求欢乐的性爱活动为主，但也有少数人会幻想被强奸或受性虐待。从精神分析学角度看，可能有两种解释：①潜意识内的攻击本能与性幻想结合起来，如果指向性对象，则构成虐待性对象的幻想；如果指向自身则构成受性虐待的幻想。②在传统的性压抑思想影响下，妇女往往会对性行为存在着羞耻或罪恶感，假如在性幻想中想象自己是主动乐意追求性生活的，就会引起自我的内疚或焦虑；这时通过“反相形成”心理防御机制，幻想成被强加于自己的“强奸”行为，就可允许自己既享受到性快乐，又可为自己找到辨解的理由。
总之，性幻想是一种普遍的心理现象，通常是无害甚或有益的。它既可作为性兴奋的“心理春药”，也是一种心理防御机制，替代不能实现的性追求而获得部分代偿性心理满足。但是，如果过分沉溺于性幻想白日梦中影响了正常生活或社会功能，甚或幻想过分离奇并坚信是真实的（如幻想女方阴道里武装上牙齿，或者通过交媾吸其精液使其死亡等等），就属于病理性幻想或妄想了，可能是精神分裂症或其他精神疾病的表现，这就应当寻求精神科医生的帮助了。
《金赛性学报告》极端地告诉我们，男人每6秒钟就有一次性幻想。当他们目光滑过一个性感的脖子，或者地铁里的热辣广告牌，或者高楼上一团暧昧的灯光，或者闻到一阵莫名的香水气味……都会微微合一下眼，体会那瞬间的快感。
他们性幻想的主要方式之一，是“连环故事”。那是一篇小说似的东西，情节因人而异。故事以一件偶然事件开端，本人成为故事的主角，然后逐渐推演，终于扯成一篇永久必须“且听下回分解”的故事。
一场性幻想不一定会成为手淫的前奏，但可能自动地招致色欲亢进，甚至带来性高潮。
人人都有自己的性幻想对像，每个国家都有自己的性幻想对像排行榜：日本男女钟情于藤原纪香与木村拓哉;在韩国则是李英爱和裴勇俊;美国人则更喜欢珍妮佛-安妮斯顿和布莱德-皮特夫妇……
至于中国，千万不要轻视我们的想像力，加拿大言情小说出版社访问全球21个国家约5500名男女，其中95%的受访中国人承认自己有过性幻想，与阿根廷人并列排在首位，比最缺乏性幻想的日本人(50%)高出许多。这项调查还说中国男人的最大制服诱惑是行政人员套装。另外一个未经证实的说法则是，较多的男人做爱时脑子里会闪现赵薇的面孔。
明星的脸绝不等于性幻想的全部，我们还想过朋友、同事、陌生人、旧情人，想过强暴、偷窥、SM、多人以及交换，所有在现实生活中难以得到的刺激，都能在幻想中得到体验。
当然，你幻想的具体内容，是你神圣精神资产的一部分，不必轻易公开。但和性梦一样，你不必把道德感带入幻境，给自己戴上无谓的枷锁。卢梭在《忏悔录》里叙述过他自己的性幻想：他的性幻想往往和受虐恋及手淫连在一起。对他而言，幻想无疑是欲望的绿色出口。医生们就经常建议用幻想来刺激性反应、舒缓压力、重建自我价值--你需要什么，就得到什么。
性幻想的危险之处，在于实境与幻境不分，但对艺术家，特别是小说家而言，危险最少，因为在艺术品的创作里，他多少找到了一条路，从幻境转回实境里来。所以有人将性幻想视为艺术家的特殊天赋，“艺术家的天赋里，自然有一种本领，教他升华，教他抑制，抑制的结果，至少暂时可以使性幻想成为一种强烈地产生快感的力量，其愉快的程度可以驱遣与抵消抑制的痛苦。”
用性幻想释放
任何时间、任何地点，我都能在一眼之间激发最强烈的情欲幻想。
我喜欢两种女人，一种是极短头发的女人，一种是那种蓬松卷发的老女人。特别是前者，哪怕只是电视里晃过的勿勿一眼，亦能让我迅速勃起。
购物中心，扶手电梯上上下下错身而过的一刹;黑暗电影院，前排座椅上一颗秀美有劲的头颅;马路上一闪而过的赛欧车驾座上的光亮影子;地铁拥挤的男女中，整排座位那端站着的那一个--我只需要看上一眼。
只需要看上一眼，幻想立刻开始……交欢细节总是不甚清楚，因为巨大的快感之中，我又需要暂时从幻想回到现世，再转过头去看上一眼。
能在第二眼依然让我保持高潮的女人，却总是十个里不到一个。所以大多数时候，我只保持第一眼的刹那高潮，尽量控制自己不去看第二眼。
也有些让我心动但并非极短头发的女人，我就在幻想中削去她的头发，幻想自己的五指紧捏着她硬硬的发茬，粗鲁地揉动，然后，在她的头顶喷发。
至于那种蓬松卷发的老女人，很不幸，通常是我正襟危坐的上司，会议进行中，正拿腔捏调地发着言，我越恨她讲的内容，就越想撕碎她的正装，幻想她躺在会议桌上，如饥似渴(很重要的要素就是，桌边坐满了目瞪口呆受尽欺压的同事们)，她那身名牌无趣的衣裳破碎后，袒露出的是灰黄松驰的脖子，她无比快意地呻吟着，她什么也不知道……
性幻想是一种重要的性刺激
王先生和妻子结婚快20年了，现在都已经40多岁，王先生身体已经发福，而妻子也同样韶华已逝，皱纹爬上了眼角。但性生活时，王先生却总愿意把妻子想像成当年的俏丽模样，妻子也被丈夫的激情所感染，因此双方的性生活一直都比较满意。是性幻想帮了他们的忙。
通常，男女双方都会产生性幻想，在幻想中出现的情景和性对象一般能反映人们内心的更多想法，而且幻想往往与现实不符。其妙处在于可以不受时间、空间限制，增加性兴奋感，帮助培养性生活的兴趣，促进高潮到来。
对中年人，尤其是中年男性来说，性幻想是一种重要的性刺激。因为年轻男性本身性欲正处于旺盛期，勃起功能也很正常，甚至非常轻微的性刺激也能使他们忘情地投入性生活；而相当一部分中年男性可能已经失去了最初的激情乃至旺盛的性欲，在很大程度上需要性幻想来改善性生活的质量，使他们能够在清醒状态下通过思维活动达到一定自我刺激的目的。所以说，中年男性多些性幻想，既不会背离夫妻间互相忠诚的许诺，又可以给性行为带来新鲜感。
回忆从前更美好
性幻想都会幻想一些什么内容呢？这其中可能会超出平时正常性生活的范围，比如与陌生人或多人进行性生活；有些人幻想中的性伴侣并不是一位理想中的意中人；还有人幻想中的对象远远超过现实中的伴侣。
在研究中发现，年轻人更多地接触现代各种媒体，受其中有关性的宣传的影响更大，性幻想的内容也包罗万象。
相比较而言，中年男性的性幻想中，年轻女性居多，很多中年人会试着想像自己和年轻漂亮的女性有美好的性生活。另一方面，中年人可能在性幻想过程中更容易回忆以前的性细节，比如说当年和配偶的性生活。像前面提到的王先生那样，让自己的性幻想停留在妻子年轻时的模样上，这也是一种美好的感觉。
适当性幻想有助夫妻感情
性幻想是从青少年时期开始，一直到老都可能存在的性行为。但随着年龄的增长，性幻想的频率可能会有所下降。从保持性爱激情的角度考虑，中年男性可适当多些性幻想，有助于自身的性兴奋和性唤起。不过，凡事都有个限度，如果整天沉溺于性幻想，甚至干扰正常工作、影响人际交往，那就会造成对妻子和自己的伤害。
因此，中年男性最好只是短时间幻想，性生活结束后，想像的对象也随之消失。如果对性幻想对象整天都念念不忘，甚至幻想自己的同事或者朋友，那恐怕就会影响正常的夫妻感情，与提高性生活质量的目的就背道而驰了。
性学专家认为，在某种程度上讲，性幻想越是离奇、越是虚幻，其不良影响就越小；反之，越是具体真实，对现实性爱甚至婚姻的威胁就越大。
私处保湿方法
1、润滑剂：
没什么大不了的，就像脸上也会涂抹润肤霜一样，你可以选择自己喜欢的种类、味道甚至粘稠度，让涂抹润滑剂也成为性爱前戏的一个有趣环节。
2、请他温柔些：
让他把抚摸变得更温柔，更耐心一些，让他把前戏延长，再延长。
3、性幻想：
性幻想是享受性爱的很好的工具，如果你觉得和这个人做爱太过熟悉，那么不妨来一场天马行空的想象吧！
4、放松你的心情：
要明白，达到性高潮和享受性爱是两件事，不要把高潮当做一项任务来完成。
5、补充维生素B2：
如果是因为缺乏维生素B2而导致的干燥问题，可以多吃五谷杂粮和带皮的水果来补充，因为维生素B2大多存在于植物的果皮或壳里。
6、调节生活节奏：
适当调整一下自己的生活状态和生活节奏吧，不要让生活压得你喘不过气。要知道，性不是拿起来就能穿的衣服，需要前戏和后戏，更需要爱情和舒适的环境。
7、戒掉它们：
香烟、酒精、整夜pARTY，统统都把它们放进垃圾筒吧！
8、保持新鲜感：
有时候女人的不湿润是因为对那个男人，那个身体已经失去了新鲜感，熟悉的“嘿咻”模式就好像一开始就知道结果。试着改变你们的方式吧，让每一次都充满了新鲜的味道。
自此以后，我注意了提高和保持肺活量的锻炼，一直坚持了几十年，到了老年阶段也没有中断。使我获益匪浅。
肺脏是人体的一个非常重要的器官，肺部不健康的人，身体也不会健康。肺活量大，说明肺脏功能完善，肺泡弹性好，可以吸进较多的新鲜空气，供脑部和全身各个器官之需，新陈代谢彻底，有醒脑健脑的作用，预防脑萎缩等老年病的发生。又可促进血液循环，保持血管壁弹性，使血液畅通无阻，血压得以正常，心血管系统也就不易出毛病。
我已年逾花甲，还是坚持肺部锻炼的习惯，以保持较大肺活量。每天都要在户外做扩胸运动、伸展运动这类对肺部影响大的运动，早、中、晚各做一次。这使肺部得到反复扩展，肺活量得到提高。胸廓的扩张收缩，使胸腹之间的横膈肌跟随上下活动，对肺脏有推抚按摩的作用。每次做到周身发热，会感到血流加快，头脑清爽，十分舒畅。
接着做整理运动放松后，再做深呼吸。用腹式呼吸方式，多吸入新鲜空气，尽量排尽肺里的浊气。普通呼吸方式时，肺里往往存在死角，尤其是肺叶的下部尖端部位，普通呼吸似乎有点“鞭长莫及”，呼吸不能够到每一个肺泡。长此下去，有可能该处的肺泡产生惰性。据有关医学研究称，严重时会使肺的下部尖端发黑硬化，影响人的寿命。所以每天一定要用这种方式做全肺部的呼吸锻炼，使肺脏保持整体的活力。
提高和保持肺活量的锻炼，贵在常年坚持不懈，日日不间断，这样才能取得满意的效果。如果三天打渔，两天晒网，那是效果不大的。
现在我已进入老龄阶段，但身体状况还是很好。这是得益于保持了较大的肺活量，肺脏功能正常，没有心血管系统的疾病，也没有任何老年常见的病症，医院好像与我无缘。外表可以看到，走路步履轻快，步行十里八里也不觉得累，快步上下四层楼不喘大气。有时较强的活动后，呼吸能够迅速恢复平静，自我感觉良好。心理上的自信，对养生大有好处。因此，我寻思，再健康生活20年，没有多大问题。
冬季的皮肤保湿犹如游戏界的《最终幻想》一般难以实现。帮你找到换季攻略，让保湿摆脱最终幻想。
partⅠ
partⅠ惯性幻想
惯性幻想：保持清洁的-和补给的+就能安然换季。
攻略：已经树立的清洁和补给的美容习惯对男人来说多不容易。
要一年四季都保持好面子，这条准则当然不会放之四海皆准！由夏令时转入冬令时，皮肤比女性更厚让男人能从容面对敏感问题，但并不表示温差、空气含水量、新陈代谢等因素对皮肤的影响，能和夏令时水准持平，往往减法做得不充分，让再多的加法也毫无还手余地。
铲除老废角质，保湿得偿所愿
含有30%水分的角质层是健康皮肤的防护屏障，但过多老废角质的堆积则是达到预期保湿功效的最大隐形障碍。多油多汗的夏季让角质层代谢加速，没有及时去除老废角质，再多的水分也会被隔绝在外而无法吸收，接踵而来的便是换季干燥。根据皮肤类型，干性选择凝胶类去角质产品、油性选择矿物质面膜、难搞的混合型则选择去角质棉分区对抗，这样的做法能保证在秋冬季一方面避免接近敏感，一方面让保湿成分直接作用在天然角质层，发挥补水、持续造水以及锁住水分的能力，为肌肤长时间锁住水分。
冬季的皮肤保湿犹如游戏界的《最终幻想》一般难以实现。帮你找到换季攻略，让保湿摆脱最终幻想。
partⅡ
partⅡ误解幻想
误解幻想：清洁后多搽一层化妆水就能达到双倍保湿效果。
攻略：补充大量的水就能达到保湿的湿是潜在的美容误区。
事实上，湿与润在美容中必须相提并论，湿指代水，润指代油，湿润的皮肤才会达到美容杂志中出现频率最高、也最容易忽略的保湿。皮肤角质层对水的吸收和利用是有限的，所以就算在清洁后多搽一层化妆水，也不会如想象中一样，达到双倍的保湿效果并做到肌肤的水油平衡。
加一层精油/面霜，形成保湿油封
日本美容教主佐伯千津将化妆水和面霜的关系形象地比作水通道与油封的关系，没有油封的保湿盖子，水通道的水分也难以长效维持。冬令时的保湿，就算男性有更多的油脂分泌，也未必能达到快速锁水的皮肤屏障。所以，学着在保湿型化妆水之后，为皮肤加上一个锁水油封，就能让保湿效果翻倍。最有效便捷的方法是：将一滴植物精华油滴入日霜和晚霜，为皮肤添加必要的脂质，让角质层细胞有序排列，维持皮肤润泽感。
Tips：只需两大类精华油
偏干性皮肤，选择舒缓、润泽成分的精华油：茉莉、薰衣草、玫瑰、洋甘菊等。
偏油性皮肤，选择平衡、收敛成分的精华油：茶树、金盏花、薄荷、南瓜子等。
partⅢ
partⅢ片面幻想
片面幻想：做到水油平衡，就能全面应对肌肤的换季保湿。
攻略：最佳的保湿效果的确是皮肤水油的平衡状态。
这并不表示其他皮肤问题和保湿一向是并行不悖的。构成皮肤润泽度、肤色深浅、紧致是否有弹力等状态的元素，都和皮肤结构以及不同层次的物质发挥不同功效有密切关系。但总的来说，各部分的协调统一才会让皮肤接近广告中的理想状态，秋冬换季开始，让保湿效果最事与愿违的一个因素，便是春夏季长期累积的皮肤慢性炎症。
为皮肤和身心灵一起抗氧化
西方最主流的抗衰老美容术便是抗氧化术，也就是预防皮肤慢性炎症的最主要的手段，慢性炎症不出现，秋冬换季的水油平衡才算得上真正意义上的有效保湿。不要放弃夏季保持的防晒是抗氧化的一大好习惯，使用抗氧化精华能最大程度削减多余自由基，而选择清洁成分中含有排毒、排浊效果的产品也是抗氧化的好方法。当然，充足的睡眠、乐观的心情、从容放松的心态能为全面抗氧化的保湿计增加重要的砝码。
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