男人有28个温柔细节令女人疯狂
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。有效的不同人群的养生是如何做的呢？下面的内容是养路上网站小编为大家整理的男人有28个温柔细节令女人疯狂，希望对您的养生有所帮助。
很多时候，女人抱怨男人是一种缺乏温柔的动物，事实是否真如此呢?也许只是因为男人在表达温柔时，和女人的方式有所不同。所以聪明的女人应该是那些懂得破译男人的温柔密码，及时抓住他的心的女人…
◎成龙张口接住章子怡喂他提子时，眼睛是温柔的;周润发给广告中的女主角洗头时，笑容是温柔的。梁朝伟在《重庆森林》里对着滴水的毛巾说：你真是一条感情丰富的毛巾!那一刻他的柔情近乎忧郁。陈凯歌面对赤足下楼的太太陈红说:“地板很凉，要穿鞋子!”这种貌似严肃的温柔，入木三分。
◎男人温柔的时候，声音含磁或者“湿”度特别大，因为他在吞口水，比如他在求爱或求欢的时候。
◎送别。他好像义无反顾地走了，突然一个转身，大手一挥，掉下满天云彩。
◎幽会，路灯昏暗，风很凉，他脱下衣服，别误会，他不是因为爱“想抛开一切”，而是把大衣披在你身上，淡淡的烟草味，带着烟火头的暖，如满天星闪烁着。
◎他用一字唤你，他常把“他”写成“她”，他还喜欢给你起别名，你像他的新王朝，他叫你时，很抒情，就像从心底流出的一串串美妙音符一样。
◎你打了他，他没有还手，也没有还嘴。突然，他把你抱住，疯狂地吻你。动作粗野，干脆，但双唇柔软，体温升高。男人的温柔，犹如深海，力量在里边，一切尽在不言中。
◎总站在你左边，右手牵你，左手偶尔为你整理被风吹乱的头发。
◎他记住你的生日，也知道你的月经周期，他语重心长地说:“卫生棉要买最好的。”你知道吗?英国王储查尔斯曾对他情人卡米拉说:“我愿做你的卫生棉!”男人的温柔有时感性得近乎恶心。
◎他把右手伸出来给你，请求你帮他剪指甲，因为他左手有点笨。男人求你做些小事，是男人式撒娇，很可人。
◎他在整理房间。坐下来，目光停在一本旧相册上，不时会心一笑，然后大喊一声;“宝贝快过来看!”怀旧的男人，深情。
◎在厨房里忙碌着，下了味精，出锅，上盘，叫一声“宝贝，你先尝尝!”刘仪伟式的男人，扎围裙比穿西装好看!
◎温柔不一定表达，比如像姚明那样在美国打NBA时，把女友送的红绳圈套在手腕上，这种含蓄到底的温柔，当事人看到了会非常心痒。犹如他忘了对你说“早安”，但他是戴着你买的那条领带上班。
◎抚摸你隆起的腹部，听胎音，眨着眼睛看窗外，憧憬未来。
◎你怀孕了，他常常在背后为你托腰，非常美，如F4吃冰淇淋。
◎他呆呆地看着你化妆，从后面抱住你，两个人对着镜子会心一笑，就这样打发一个下午。他上半身柔情，下半身激动，但终归没有弄皱你的晚礼服，因为夜幕降临时，你要去参加一个女性派对，而他没有去。
◎吵嘴了，你背着他躺着，枕头间离得很远;被子里，有双温暖的大脚正捕捉你的冰冷的脚，最后你就范了，不再躲闪挣扎，因为有一股暖流从脚心开始传遍全身，就好像小时候听雷锋叔叔的故事一样。
◎他出差到另外一个城市，担心你半夜醒来会怕黑，所以他的手机全天候开着，为的是你随时骚扰他。虽然临行前，他没有拥抱你。
◎他正在浴室给小孩洗澡，你在沙发上吃零食，虽然他从未给你擦过背，但知道你喜欢泡热水澡，而且20分钟后，你总会要杯果汁。
◎他很少告诉你有关公司里的事，但手指被刺扎，他会在上班一半时回家要你挑刺，双眼无辜如陆毅。
◎你把钱包弄丢了，气急败坏地回家诉苦，他只是笑了笑，递给你一杯水。你有点不甘，先生怎么反应如此平淡?过后想想，你恢复了平静，因为他也没有问你:“丢了多少钱?”
◎你在沙发上看午夜电影。他坐在一边看报纸。无言，但你把脚放在他的大腿上，后来，报纸看完了，他就靠在沙发上睡着了，手里拿的不是报纸，是你的脚。
◎他削出来的苹果特别玲珑有致，而且果皮连绵不断。然后，你吃着苹果，还把果皮挂在他的头上，你很开心，他闭目享受，心里更开心。
◎太太正在做瘦身运动，先生帮她压住脚，太太汗流颊背，气喘嘘嘘，先生小声说:“不要太累，其实我还抱得动你的!”男人的温柔是含蓄的。女人当时可能不易察觉，但事后细细体会，感动便油然而生。
◎咖啡厅里，两人小声地说话。侍者问，谁埋单?先生把钱压在盘子下:“不用找了，谢谢!”回家路上，先生开车，音乐一路相随。进了电梯，把太太搂了过去，耳语:“夫人，我今天表现怎样?”“很好!”“想知道为什么吗?”太太说:“想呵!”先生温柔地总结:“因为今天你都不说话!”男人很多时候表现得很绅士，是因为他面对一个淑女。太太恍然大悟:“讨厌，你是说平常我太唠叨!”先生笑曰:“我没有这么说，夫人!”原来是男人的温柔一刀。
◎带上门前，他总下意识再摸一下口袋里的钥匙，顾家的男人，总记得回家吃晚饭，不回家吃饭的男人易变坏。温柔的男人做事善于思前顾后，前戏后戏也特别到位。
◎他喜欢为你拍照。你洗碗时，他轻轻的拍了一下你的屁股，三分下流，但七分疼爱。
◎他不轻易学习好莱坞小生皮特那样在被窝里放屁，他会选择在卫生间里脱裤子放屁。因为有心，因为在乎。
◎他喜欢用口红在你身上写字、涂鸦，用女人的武器攻击女人，绝妙!
编后语:总之，男人的温柔是一种修养，涵养，他是宽厚的，从容的，有时则很幽默。这样的男人也许不善于言词，但擅长用肢体语言表达，工以细节处理，情义在心，所以浑身上下散发出一种温暖的人格魅力。
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所谓的好男人又该是什么标准呢?女人心目中的十全男人应该是什么样子?这个问题，其实应该问女人。因为女人甘愿受骗，所以才有爱情骗子，通常，爱情骗子都是男人。不过男人们只要善于总结，也可以发现女人的标准，当然，是针对男人的标准。
十全十美的人本身是不存在的，所以如果希望找一个十全好男人，那只能是镜花水月，眼前虽美，却也早晚会失去。所以女人其实也有聪明的一面，她们的选择是：十全坏男人! 歌中说第九个男人是坏的，我们也许会觉得九不如十，其实在中国，九代表着至高无上，皇帝的宫阙也不过九层，天也不过是九天而已。哪来的十?可见在这支歌里，女人是给男人玩了一个花招而已。九个男人都是坏的，哪里还有什么好的?
但坏要坏到什么程度才能得到女人的欢心呢?这个题目倒是值得一做。结论很简单：要坏到九天之上，十全十足，方是尽善尽美!
一是吃
吃乃是第一天性，孩子出生，不用教就会的有两条：吃奶和哭泣，可以说完全下意识。但是吃的讲究却最多了，会吃者方得女性青睐。吃绝非把自己弄得脑满肠肥，而是吃得营养和健康，甚至趣味。
吃相要文雅，吃得要有节奏，还要节制，吃得时候能够讲出一大堆的道理来，这才是会吃。要吃到这种境界，不下苦功能行吗?何况，如果没有钱，能这么讲究吃?恐怕“将就”还差不多，“讲究”是不可能的。
更何况，男人能吃至少说明身体好，那个女人喜欢守着一个病病恙恙的药罐子?所以，吃虽然位居五毒之首，却不能简简单单的以“毒”目之，不过，沾着这个“吃”字，纵然不是饭桶，大约也少挨不了骂。但没关系，只要女人喜欢就好。
二是喝
喝就是喝酒。吃香的，小孩子会想：接下来该说喝甜的了吧?可那帮大人真是不知所云，居然喜欢喝辣的。辛辣而至于呛嗓子的玩意还有人喝?没办法，这就是成人的哲学。
成年人因为事情太多，压力太大，就要释放，实在不能释放麻痹自己一下也行。注射麻醉剂显然不是最佳选择，还是选择美酒比较好。
酒是好东西，红的、白的、黄的色美味甘，百味毕具，哪里是一个“辣”字说得尽的?女人目睹自己的男人开怀豪饮时的目光，绝对不是一个“喜欢”了得!那种“深深地爱，绵绵的情”，的确都化作云潮海啸，澎湃汹涌!
于是，女人也拿起了杯，陪你干一杯。喝到最后，醉意朦胧，嘴里还说“我要美酒加咖啡，一杯又一杯。”当然，尽管她嘴上说自己没有醉，可酒客都知道，酒后吐真言是不假，但有一句话千万不要相信他，这句话就是：谁说我醉了?我没醉!
三是嫖
这个字最有讲头，我估计可以说上一千零一夜。中国封建时代的男人本来是不用嫖的，因为无论何时看中了某个人就可以要来做“屋里人”，读书人就称如夫人。满族人自己叫什么侧福晋，皇帝的叫什么西宫、妃嫔，到了一般老百姓，简简单单的称呼为小老婆，老文人落魄，还可以来个红袖添香夜读书，或许那时候早就心如止水了，否则是读不下去的。
这样说来还需要嫖吗?当然!古人也欣赏一夜情，身边的人纵然是貌美如花，可太过熟悉了感觉也就淡了很多，寻求刺激也就是理所当然的了。 女人看待嫖向来咬牙切齿，而且通常是使用最恶毒的语言的。虽说恨自己的丈夫那就象恨铁不成钢，但却还是存着一份希望浪子回头金不换的心，呼唤他回来。但是现在，这种状况有了微妙的变化。 其实妓女并非女人生活被逼无奈才出的下策，在当今社会，妓女是很多女人挣钱的职业。她们不喜欢劳动，一时找不到好职业，而心甘下贱，做起这种职业，越做越尝到其中甜头，于是乎身陷其中，不愿自拔。 身为妓女者自然是喜欢嫖的男人，因为这些傻男人本就是她们的衣食父母，是她们的上帝。
而二奶也好，三奶也罢，那男人付出的都不仅仅是金钱，同时还有他们的感情，这种状况，无疑对女人的威胁很大。一夜情却完全有潜在的发展可能，也就是说有可能发展成为二奶关系。那样的话，岂不是得不偿失? 所以很多女人默许男人的所谓“逢场作戏”，只要不付出感情，却绝不能容忍在外面彩旗飘飘的包养二奶，当然说不上是一种喜欢，却可以说是一种无奈吧。
四是赌
刚才说到喝，脑子里浮现出的武侠代表人物是萧峰和令狐冲，自己虽然不善饮，却可以想象侠士的风范，而令狐冲有幸遇上黄河老祖之一的祖千秋，对于“饮之道”有了更多的了解，这种善饮才有味之至!而说到赌，就连恶赌棍轩辕三光也不能和韦爵爷相提并论。原因在于其境界不同，轩辕先生赌到三光。而小宝却是通吃，连康熙封给他的岛也被命名为通吃岛。
小宝的赌品没的说，小宝之所以多次化险为夷大难不死，都和他的赌有一定的关系。他能赌生命，赌老婆，更不用说赌金银财宝了。这才是男人的风范!唯其如此，小宝的七位夫人都对他死心塌地，俯首贴耳。
赌到这个境界，女人谁不喜欢?所以尽管不能理解自己的老公为什么喜欢把麻将、围棋、象棋、扑克一律变成赌具，而且就是喝酒聊天谈话娱乐也是赌不离口，但女人却绝对是以欣赏的目光看待男人的赌。
赌也分高下，赌到轩辕三光的凄惨境地，那是让人欲哭无泪，幸好很多时候，男人还有一丝理智，把自己的老婆给留下了。既然没有把老婆输给别人，女人们自然还是欢天喜地的挎上男人的胳膊，宣布“从头再来”。
男人一生如果没有赌，将失却多少韵味，生活如果总是四平八稳，那更加没意思。现在男人们的赌具已经公开化，除了工作、挣钱作买卖、讨老婆结婚要咬着牙赌一把之外，其他的事情，男人已经学会了从容淡定(从容淡定的如同一个兔兔：))。开始赌数字，赌马，赌比赛(如足彩)。说不定哪一天，幸运之神突然光临，无立足之地的小瘪三突然成为身架数百万上千万的富翁，那么女人看待他的眼神，除了柔波，就是脉脉的情了吧?
五乃是抽
抽不是抽风，也不是抽丰，而是抽烟，之所以没有把吸毒列入五毒，看来是跟并不普遍有关系。本人已经二次戒烟，什么了解这个抽字其实也很麻烦。但女人就不喜欢吗?
很多女人并不在意男人是否抽烟，即使很多声称对烟过敏的女人，也一样。在女人看来，男人抽烟，当然姿势尽可能优雅一些，抽的烟尽可能上档次一些，那就没什么问题。从某种角度讲，“抽烟的人更男人”是很多女人内心的独白。
在这种大环境下，女人也开始赶时髦，学起了抽烟，男人女人在烟雾缭绕的背后，得到了一份满足。与其说是因为烟本身，不如说是因为烟所代表的那种难以言传的东西。
六是坑
五毒之后，还有五坏。既然人之初性本善，那也就说明到了后天，我们才学会了很多坏的东西。五坏之一，坑。
坑也就是坑人，绝非秦始皇之以坑埋人，而是用尽各种手段陷害别人。这样的人，女人喜欢吗?答案是肯定的：喜欢!
女人不但喜欢坑人，还喜欢和男人一起坑人，甚至喜欢被男人所坑。呜呼!真是没有天理。坑人就是设圈套，女人本身就是这种技法的最佳发扬者。
坑人者自有一种乐趣存焉，那是胜利者的喜悦。但女人面对男人给她挖好的坑，会毫不犹豫的跳下去，即使她早就知道，却并不点破，甚至还会说：“此处路不平，我掉进坑，不过坑里的感觉居然也很舒服。”于是男人就觉得自己又把女人涮了一把，心中沾沾自喜。而女人却暗中笑：十个男人七个傻，我骗他，他不觉，还在那里打哈哈。
当然，女人喜欢男人去坑别人，自己可以做帮手，甚至出谋划策都可以。夫妻之间的争斗，毕竟要有个尺度。不过不管怎么说，不会坑人的男人，女人会觉得没有计谋，缺乏智慧，如果在战场上，一定是尸体或者俘虏;如果在商场上，一定只能选择破产。这样的男人，太也悲哀了吧?
七是蒙
五坏之二，蒙。蒙者，蒙混过关也，说大一点叫做乱中取胜。伍子胥过昭关，那就是蒙混过关。现在，面对着日益复杂的形势，男人又要把这古老的一招使将出来，女人站在一边兴高采烈的表示欢迎。
女人甚至不肯做旁观者，她们也要赤膊上阵。学生蒙教授，孩子蒙家长，员工蒙老板，下级蒙上级，水平最高的自然是蒙整个社会。很多企业则通过假帐蒙混股东。此风渐起，女人也很有兴味的观看，而不是通常说得那样深恶痛绝。
有身为女人而不喜欢“蒙”的吗?
八是拐
五坏之三：拐。拐的都是妇女儿童，而且从通常意义上说，拐子都是男人。男人拐女人，可以为钱，也可以为色。而要拐儿童，那只能是前者。
古代叫做拐子，现在叫人口贩子，名称略有不同，意思却都差不多。女人不喜欢男人去拐别的女人，却很希望自己的男人有“拐”自己老婆的想法。
女人的很多想法其实可以说是不一而足，花样繁多。就象建宁公主喜欢对小宝施虐也希望被虐一样，很多女人总是在某个时机对自己心仪的男人说：“求求你了，快带我走吧?远走高飞，永远离开这里!到一个没有人认识我们的地方，好吗?”说着话，还是一脸的深情。
男人的心理满足了!这个女人已经完全被自己俘虏掉了，这时候她的智商略高于零。因为她已经希望自己把她从她的父母身边拐走，而且无怨无悔。
九是骗
女人喜欢被骗，已经是由来已久，而且尽人皆知。女人闭着眼睛一脸幸福的说：你爱我吗?你想我吗?你喜欢我么?你想要我吗?你愿意抱着我吗?这时候男人通常会垂下眼睑，毫无表情的说：亲爱的，我爱你呀!我怎么能不想你呢?我当然喜欢你了!你知道我多么想要你!来，让我抱着你。
女人没有获得很深的满足，因为她听出了男人的敷衍的语气。于是，要求男人看着她的眼睛，重新回答，而且要饱蘸深情。就算男人那时候不想抱她，也不得不装作喜欢的样子，女人在男人的欺骗中得到满足。 女人本来可以不被骗的，但她们更喜欢自己编制的世界，那是属于她们的爱情空间。在这个空间里，男人被太阳的光晕所笼罩，成为所谓的十全十美之人。女人们总是相信自己的魅力并相信男人能永久被她们所迷惑。 于是男人不得不适应女人的这种需求，或者言不由衷，或者语气淡淡，总之，很难达到女人的期望值。于是女人开始刷个小花招，其实也不过是拧了个枪花。
十是偷
天下无贼一旦播出，很多女人就开始希望自己的男人是贼，能够妙手空空，实在是妙不可言的事情。当然，主要的原因还是因为老帅哥刘德华华仔。 不管怎么说，能偷的男人突然变得讨人喜欢起来。不过女人并不希望男人因为做贼而进入警察的口袋，所以聪明的男人不去偷钱偷物，而是选择偷心偷人。 偷也好，抢也好，女人身体上的任何一个地方都是不可以的。那样女人一旦发觉，扯开嗓子大喊：LM呀!于是周围的人一起痛打落水狗，这下可就惨了。因为沾上流氓这个字眼，男人几乎难以翻身。所以男人学乖了：咱偷心!
而女人偏偏就喜欢这个。即使男人的终极目标是别的部位，也不可盲目下手，先从叫做心的那个地方来。慢慢的温暖、滋润，摩擦、爱护，久而久之，女人的心开始动了。 只要心动就好办，后面的进程就可以大大加快。因为，当几个人还在喊着“相见不如怀念”的时候，更多的新潮声音滚滚如雷：手动不如心动，心动不如行动，行动不如性动。K!直接是我的爱，赤裸裸了。
是女人自己，让男人了解了：偷女人的心，也就是偷女人。 女人被俘虏了，慢慢的成为了习惯，双方已经再熟悉不过了。男人又开始按捺不住那偷情的心，要蠢蠢欲动了。嘴里念的，居然还是古训：妻不如妾，妾不如偷。偷的感觉又惊险又刺激，过瘾! 男人喜欢偷，偷的自然是另外一个女人。谁说女人不喜欢偷情的?所以，一个强壮的新十全男人是这样定义的：吃喝嫖赌抽，坑蒙拐骗偷的十全男人。不喜欢?那好，回家把你的男人揪出来审审，他要是只占50%以下，你别相信俺的话了，可以不用看俺的贴子了。OK?
仔细想想吧，这十个字中，前面五个字涵盖了身体消化器官、内脏器官、性器官、大脑、肺部等各部位，说明都很正常。而后面五个字正是新时代搞商业或者政治的男人所必须具备的“优点”，如果不具备，必将被时代的大潮所淘汰!
环境污染降低他的精子质量、不良的生活方式吞噬他的肌肉力量、越来越大的压力腐蚀他的性能力引起精子质量下降的原因，还有很多是生活中一些人为因素造成的。在研究中证明，以下6 种因素对精子质量的影响最大。
一、高温
很多男人把桑拿当放松的必选内容。其实睾丸喜欢低温，它的温度比人体的正常体温低2 度才能正常工作。经常桑拿使睾丸升高温度，它的代谢功能会出现障碍，雄性激素分泌量严重下降，精子数量也会随之减少。
健康纠错：
1 淋浴为主。男人不适合经常洗泡泡浴，最好以淋浴为主。如果泡浴，水温最好低一些，泡的时间也短一点。
2常按摩。洗澡时或睡前按摩睾丸，用拇指轻捏睾丸顺时针、逆时针各按摩5 分钟，长期坚持必有益处，而且在按摩时能及时发现睾丸的小异常。
二、紧身裤
男人也要秀性感，于是性感内裤、紧身牛仔裤成为男人的时尚必备。男科专家提出，紧身裤让睾丸本来就不大的活动空间更小，由此产生不透气、散热差的问题，让睾丸工作效率降低。
健康纠错：
1 宽松衣裤是最佳选择。无论在职场还是家居，都可以让睾丸尽可能放松，更有助于睾丸排汗、散热。
2 正确睡姿。睡眠时不妨选择裸睡，让它舒服地透气、完全地放松，在最佳状态休息。
三、酒精
男人少不了喝酒，但睾丸不喜欢，摄入酒精过多会使生产精子和分泌雄性激素的功能大大减弱，导致睾丸的提前衰老，性能力也会降低。
健康纠错：
1 多吃芒果。这种水果含有丰富的维生素C、钙、镁、铜、锌等元素，正是备受酒精考验的睾丸最缺乏的营养素。每天喝一杯芒果汁，再加一点蜂蜜，可以让睾丸的血液循环更顺畅，而且能有效预防睾丸炎。
2 强健肾脏。对于睾丸的能力，肾脏功能可说是同气连枝。脱下鞋子，让双脚紧贴地面，用脚趾抓地，可以有效地刺激肾经穴位，提升肾脏功能，这样对睾丸也是很好的保护。
四、尾气、噪音
随城市现代化发展，尾气和噪音对健康的影响更突出。汽车尾气中含大量有害物质，其中二恶英是极强的环境内分泌干扰物质，会使睾丸形态改变、精子数量减少、质量降低。噪音会使人体内分泌紊乱，导致男性不育。
健康纠错：
1 按摩足底。经常让他泡脚，可以促进生殖系统健康。另外，在脚外踝的后下方有一个三角区，主管男性的睾丸健康，泡脚时不妨按压这里，可以促进排毒，是对睾丸最佳的保养。
2 训练深呼吸。让体内时刻充满新鲜氧气，并顺畅地上下循环，避免睾丸因缺氧而产生毒素，提高精子质量。
五、久坐
每天坐的时间8 小时，甚至更多。因为坐的时间长，也会选择更软更舒服的椅子，以减轻疲劳感。但这样的椅子会让睾丸活力降低。座位过软，整个人的重心就会下降，臀部承受力更大，从而挤压阴囊，造成静脉血流不畅，让睾丸的活力大大减低。
健康纠错：
1 服用草本睾丸保养药物。例如马来西亚有一种叫做东革阿里的草本植物，可以有效提高男性荷尔蒙水平、疏通输精管、活化睾丸细胞。
2 做俯卧撑。每天做20 个俯卧撑可以加强生殖系统功能，促进精子活力。但俯卧撑最好不要在柔软的床上坐，身体支撑能力不足，在坚硬的地板上做效果最佳。
六、化学品
德国科学家认为，男性精子数量减少与一种叫邻苯二甲酸酯的化学物质有关。这种物质会干扰人体内分泌系统，使男性精子数量减少、活力低下，严重的还会导致睾丸癌，是造成男性生殖问题的罪魁祸首。
健康纠错：
1少用化学品。邻苯二甲酸酯被广泛用于塑料制品中，如密封罐、塑料袋，这些容器可用耐热的玻璃或陶瓷器皿代替。各种清洁剂、指甲油、润滑油中都含邻苯二甲酸酯，最好少用。
2 多吃蔬菜。蔬菜中含有大量的维生素、叶酸和植物纤维，可以帮助身体代谢废物，排出体内的化学物质，促进睾丸的健康活力。
目录
第一章：男人养生要谨慎注意细节
第二章：男人必知的12个养生秘诀
第三章：男人养生保健康六不可
编者按：养生保健被越来越多的人追捧，男人养生保健的话题也被越来越多的人说起。那么，男人要如何养生保健呢？男人养生保健原则有哪些呢？下面就来和小编一起盘点男人，教男人养生秘诀。
男人养生要谨慎注意细节
大便讲方法
从人体生理来看，排便与进食一样，都是与生俱来的本能。遗憾的是出于种种原因，能正确排便者却是少之又少。正确的排便方法应包括以下几个要点
1、一天大便掌握在1～2次。排便时用力最小、持续时间最短、排出通畅、便后有轻松感为最佳。
2、早餐前后是大便的最佳时间，因为符合人体的生理规律。比如食物的刺激可加速胃肠蠕动，这种胃肠反射性的蠕动容易产生便意感，故早餐后20分钟左右排便最适宜。另外，早上起床后的直立也可出现结肠运动，故不少人起床后就要上厕所，对肛门保健和增强体质有一定意义。
3、按照大便过程的规律性进行排便，即在前一个排便动作完成后安静休息一会，待粪便从直肠上部下移产生第二次排便感时，再作第二个排便动作，慢慢增加力度，顺势排出粪块。不要在两次排便动作的间歇期间过分用力强行排便，否则容易造成肛门损伤、松弛或直肠脱出等不良后果。
4、宜打速决战。实际排便动作所需时间极短，每一个排便动作只有几秒钟，二到三个排便动作的时间加起来也不过1分钟左右。如果蹲厕时间超过三、五分钟仍无便意感，就应结束。蹲厕过久容易诱发痔疮。
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小便有新说
对于男人小便，近年来有关专家提出了不少新观点。首先是排尿姿势，建议像女人那样取蹲位，好处是少受癌症之害。原来蹲位排尿可引起一系列肌肉运动及其相关反射，加速肠内废物清除，缩短粪便在肠道内的停留时间，硫化氢、吲哚、粪臭素等致癌物的重吸收减少，从而保护肠粘膜少受致癌物的毒害。调查资料表明，下蹲排尿男性的患癌率较站立排尿者降低40%，这也是习惯取蹲位的印度男子肠癌发病率低的奥秘之一。
其次是小便间歇时间，主张每隔1小时排一次，不管有无尿意。美国国立身体中毒研究所的专家为此做了解释 膀胱患癌的可能性和尿液在膀胱中滞留的时间成正比。原来尿液中有一种可以致癌的化学物质，此种物质可侵害膀胱的肌肉纤维，破坏其细胞，促发其癌变。研究人员将每小时排出的尿液和相隔23小时排出的尿液相比较，后者所含的致癌物相当多，所以建议每小时排尿1次，可有效减少膀胱生癌的危险。
最后，解完小便后，可用手指在阴囊与肛门之间的会阴部位挤压一下。这样不仅能排出残余尿，而且对患有前列腺炎的人颇有好处。
呼吸含技巧
美国研究人员一项最新专题调查发现，城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不及格，表现为呼吸过于短促，往往在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时就匆匆地呼气了 同时，习惯于这种短暂呼吸的人，大多是长期坐班的白领阶层当他们正襟危坐时，胸腔受到压迫，呼吸往往只是依靠上肺，致使横膈的活动度太小。
正确呼吸的关键是要心平气和，让吸入的氧气深入到肺叶的所有角落，呼气的时间应掌握在吸气时间的2倍左右，尽量用鼻来呼吸，少去劳驾嘴巴。
研究人员指出，一旦你改变了错误的呼吸方式，许多常见疾病如哮喘、支气管炎、高血压、心脏病、头痛病等，都会有一定程度的减轻，甚至对一些无药可治的疾病，如月经紊乱及各种过敏反应等，也会取得一定的疗效。
坐相有学问
俗语云站有站相，坐有坐相。正确的坐相是 坐在有靠背的木椅上，髋部、膝部屈曲90度，腰椎和靠背之间尽可能靠紧，不留空隙。一般坐1～2个小时，应站起活动一下腰部。
坚持正确的坐相，对于脊柱尤其是腰椎健康非常重要。道理很简单，在站、坐、躺等三种姿势中，最不利于腰椎健康的就是坐，错误坐姿加上过度工作，会大大增加腰椎屈曲的程度与时间。有人做过统计，腰椎屈曲的频度一天中最高的可达3000～5000次。这种过多的、反复的屈曲是造成腰椎病变最常见的病因，务必防范才是。
吃饭讲科学
吃饭看似简单，实则包含科学。首先要尽量细嚼，一口食物至少咀嚼20～30次。以防癌为例，专家通过实验观察到，细嚼30秒能使致癌物质的毒性降低，如果按每咀嚼一次1秒钟计算，一口食物咀嚼30次后再吞咽，才能充分发挥唾液的抗癌功效。因此，一口食物在嘴里至少要咀嚼20次，若能达到30次则最为理想。
其次，咀嚼要双侧进行，不可单侧咀嚼，单侧咀嚼可引起一侧面部肌肉的紧张或肩膀酸痛，或使一侧牙齿松动，导致面颊左右不对称，甚至可能株连听力。日本东京齿科大学一个研究小组调查了200多人，发现持续单侧咀嚼，该侧耳朵听力可降低 只用门牙咀嚼，听高音的听力降低 只用磨牙咀嚼，对低音的听力降低。
主动打哈欠
打哈欠看起来不雅，却能帮助男性拥有良好而坚挺的性勃起功能。性学专家指出，打哈欠通过深沉悠长的吸气，能使更多氧气进入肺部，促进血氧交换，同时促使大脑产生一种叫做一氧化氮的物质。
运动分三段
健康的男人必须拥有硬朗的肌肉、良好的心肺功能及灵活的肢体。为此，不同年龄段应确立不同的运动主旨。
第一段，20～30岁，运动的主旨是锻炼肌肉。通过肌肉锻炼积累常规体力，为以后的健康储备资源。一般隔天做半小时，以举重为主，务必使胸肌、肩肌、背肌、腹肌、腿肌等主要肌肉群都得到锻炼。外加20分钟心血管锻炼，推荐项目有慢跑、游泳、骑自行车等。
第二段，30～40岁，主旨在于锻练柔韧，增强关节的韧性，多做伸展运动。方法是 仰卧，尽量将两膝提拉到胸部，坚持30秒钟 仰卧，两腿分别上举，尽量举高，保持30秒钟。另外，辅以肌肉锻炼与心血管锻炼，但强度应较30岁前小一些。
第三段，40岁以上，运动既要有利于保持良好的体形，还能预防常见的老年性疾病，如高血压、心血管病等。每周至少两次，包括半小时心血管锻炼与15分钟肌肉锻炼，以健身器代替哑铃。推荐项目有俯卧撑、半下蹲、网球、滑雪、游泳、慢跑、高尔夫球、跳舞、散步等。
男人必知的12个养生秘诀
1、记住∶睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21∶00-早3∶00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏则春夏不长，即第2天没精神。
2、一切药物对治病来说都是治标，不是治本，不管是中医还是西医。因为一切的病都是错误的因产生错误的果。错误的因不除，错误的果就不会绝根。健康的根本在心。一切法从心生。心净则身净。所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病。其实人和动物是一样的，动物的病都是靠自己，人也能。
3、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。
4、人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的，而是从自己的真诚心、清净心（就是佛家所说的菩提心），从定中生出来的。
5、人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的；人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。
6、人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。
7、人的健康离不开两大要素∶1）足够的气血；2）畅通的经络（包括血管和排泄垃圾的通道）。
8、足够的气血靠∶足够的食物+胆汁+必要时间内（晚上天黑后~午夜1点40）优质的睡眠（这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导）+良好的生活习惯。
9、畅通的经络需要∶清净心。一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。
10、维持健康的身体不仅需要增收（增加气血），也需要节支（减少血气的损耗）。
11、过度地增加食物不仅不会增加血气，而且会成为身体中的垃圾负担，反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉。五脏六腑是一个血气加工厂，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是无限的，所以食物的数量必须得到控制。
12、适当运动可以帮助人的气血运行，但同时也在消耗人的气血。人体的微循环主要应该靠松静来达到的，这也是健康必不可少的。
男人养生保健康六不可
1.肚子饿时不可硬挺
不要随便推迟进食时间，否则可能引起胃肠性收缩，出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花，甚至昏迷、休克。经常饥饿不进食，易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症。
2.起居上不可硬熬
每当晚上感到头昏思睡时也不要硬撑，不可强用浓咖啡、浓茶去刺激神经，以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等。
3.口渴时不可硬忍
水是人体最需要的物质，中年人必须养成定时饮水的习惯，每天饮水6-8杯为宜。渴是人体缺水的信号，表示体内细胞处于脱水状态，如果置之不理，硬熬下去则会影响健康。
4.身体疲劳时不可硬撑
疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时，也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人体就会积劳成疾，百病缠身。所以，当中年人自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症状时，就不要再硬熬下去。应立即注意劳逸结合，不宜熬夜，不宜做突击性的工作;思想要放松，胸怀要宽广，心情要舒畅，不要因一些琐事而烦恼，不要过多计较个人得失，应尽快采取保健措施，消除身心疲劳。
5.如厕时不可硬憋
大便硬憋，可造成习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛，除此之外还可诱发直肠结肠癌。憋尿引起下腹胀痛难忍，甚至引起尿路感染和肾炎的发生，对健康均十分有害。因此，要养成定期大便和有了尿意就应立即小便的良好习惯。
6.身体患病时不可硬扛
中年人的大脑、心脏、肝肾等重要器官生理功能都在不知不觉中衰退，细胞的免疫力、再生能力和机体的内分泌功能也在下降。中年人对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状不重视，听之任之，强忍下去，终将拖延耽误，酿成重症。因此，当身体患病时，应早些到医院诊治，尽快恢复身体健康，切忌病体硬熬而导致重病染身。
总结：追求养生保健就是希望自己可以更健康更长寿，男人养生保健的最根本就是要有良好的饮食方式和生活习惯，那么，以上为您盘点的男人养生秘诀赶紧来尝试一下吧。
许多女性的运动量不够，饮食不均衡不够营养，同时现在的女生越来越喜欢吃一些垃圾食品。导致身体的新陈代谢缓慢，毒素在淋巴中积聚。所以女性会比男性老得快。所以要注意平时的饮食均衡，同时，还需注意以下10个日常细节。
衰老原因一：整天愁眉苦脸，庸人自扰
每天摆苦瓜脸会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的愁纹。笑一笑，十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要，拥有一颗温和宽容心的女人是十分美丽的，其实也并不只是一种心理上的印象。
衰老原因二：熬夜
熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡八个小时，如果低于这个水平，可要对自己的健康指数重新估计。睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。
衰老原因三：经常曝晒
吸收过量的紫外线坏处多多，轻则令皮肤变黑变粗，重则可导致皮肤癌，而它当然也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一了。因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，致使面部皮肤变得松弛无光泽，出现皱纹。所以，要养成使用优质防晒品的好习惯。
衰老原因四：抽烟喝酒
尼古丁对皮肤血管有收缩作用，所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前十年到来，所以，如果你是一个抽烟者，看上去就会比同龄人衰老十岁。而喝酒会减少皮肤中油脂数量，促使皮肤脱水，间接影响到皮肤的正常功能。
衰老原因五：面部表情过于丰富
经常眯眼、皱眉、狂笑、撇嘴，这些动作和表情都会使面部增多皱纹，所以，最好尽量减少面部动作和过分的表情。
衰老原因六：不爱喝水
水是生命之源。让肌肤及时补充足够的水份，才是护肤之道的关键所在。水份如果摄取不够，会导致油脂分泌量不足，皮肤就很容易脱水，所以每天必须强迫自己喝6-8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的饮料。
衰老原因七：不喜欢运动
这可不好。适量的运动能促使全身血液循环加速，使肌体活动张弛适度，从而增强皮肤润滑，也可令全身肌肤有大量流汗的机会，让肌肤达至健康平衡，大大减低肌肤衰老的机会。所以，要加强锻炼啊。
衰老原因八：卸妆不彻底
这是大多数人会犯的错误。仅仅用洗面奶是不能够彻底清洁皮肤的。你应该定期做深层洁面的工作，以免那些我们的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影响皮肤的正常呼吸。
衰老原因九：不了解自己的皮肤，用不合适的护肤品
你真的了解自己的皮肤吗？只有真正了解自己的肌肤才能做出正确的选择。不妨找个机会做个肌肤测试，了解多一些。
衰老原因十：亲近刺激性的食物，远离维生素
赶快悬崖勒马！刺激性的食物，比如辛辣的、油炸的，对于皮肤有如定时炸弹，煎炸品，辣食都要适量减少，才会有助于肌肤内分泌平衡，减少暗疮和油腻等皮肤问题的出现机会。而果蔬中的维生素对皮肤大有好处，况且果蔬不但美味可口，令人心情大好，而且也可做成天然面膜，效果很好，而且还是一件极有生活情趣的事。要尽快合理调配你的饮食啊。
目录：
第一章：健康女人在床上不可做的5件事
第二章：女人上床前必做六件事 你做了吗
第三章：女人上床前吃这十种食物有助睡眠
编者按：在床上，如果你不注意一些小细节，很可能因为它们影响你的健康，你知道女人在床上那些事情可以做，那些事情不可以做么?
健康女人在床上不可做的5件事
一、不要用枕头
女人保养，其实不用枕头在床上睡觉，一定程度上是可以有效减少皮肤松驰与细纹的产生，加之，我以为，如果一个女人习惯于在婚前自已睡时要垫枕头，婚后也一定要坚决反对把个双人枕搬回家里放在床上，因为不用枕头睡不着也不怕，非枕不可的情况下，就枕老公的臂膀，钻到他怀里，枕着他的臂弯，感觉一定要比用枕头舒服得多。当然，还有不足以道的是，这更有利于增进夫妻感情与身体交流，肩膀宽厚，怀抱温暖。
二、不要扎起长发睡觉
不要以任何形式扎起长发，自然的就是最美的，这不但有利于头部血液循环，影响睡眠的深度，进而影响皮肤的质量。一把秀丽的长发加上一条质感轻柔的睡裙，总会令人浮想蹁跹，无论是侧影，还是背影(只要你不是熊猫样的身材)都将风姿绰约，美态动人。
三、不要穿袜子
不要穿袜子，特别是在冬天，很多女人喜欢穿着双棉袜子睡觉，特别是比较冷的地方，其实穿袜子睡觉并不比不穿袜子睡觉要来得暖和，如果说暖和了，想怕也只是心里作用而已，因为洗完澡过一会上床钻被窝相信绝对不会让你哆嗦到天明，很多女人血气不足，本质都会畏冷，如果好命嫁个好老公，你可以让他先上床把被窝暖好了等你，不穿袜子与他磨擦，相信要比穿上袜子与他磨擦来得痛快。
四、不要只穿内裤，不穿睡衣
为什么这样说呢?其实简单，但这前提主要是因为个人认为，在床上肯定不穿内衣，(意指不戴XX)，在这种情况下，如果光穿内裤，不穿睡衣，万一遇到个天灾人祸的，想跑也不及，年少青春的样子，总不能深夜发生意外时半裸奔吧。至于已婚女人，多穿一件睡衣总比全裸或只穿内裤的诱惑要大得多，多少留点神秘感，虽知男人的心态，有时越是朦胧，越是容易让人产生渴望与冲动。以下的不说。
五、不要化妆
在床上切记不要带妆而睡，特殊行业的除外。因为化妆品对皮肤的影响是众人皆知的，长期以往，引起一系列问题，后果难以想象，但俺也相信再丑的女人上了脂粉后也必将容光焕发，轮廓鲜明的，但最好是不要通过脂粉让男人笑着上床，哭着下床，如果一觉醒来，男人发现身边的白雪公主变成恐龙，想怕以后你再上几斤脂粉，也难以填补你在他心中的阴影，影响最大的到头来还是自已，各位就掂量着轻重了。
女人上床前必做六件事 你做了吗
一、刷牙洗脸擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
二、梳头
古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
三、散步
平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到活生生的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。
四、喝杯加蜜牛奶
据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
五、开窗通气
保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
六、洗(搓)脚
祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。
女人上床前吃这十种食物有助睡眠
1、香蕉
减肥香蕉实际上就是包着果皮的安眠药，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
2、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
3、温牛奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。
放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
4、蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
5、土豆
大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦!
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦!
6、燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效!
同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
7、杏仁
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!
8、亚麻籽
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
9、全麦面包
在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。
10、火鸡
每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。
结语：这些小事你在床上都做过么?亲吻你不要因为粗心大意而毁了我们的健康!
把握最佳起床时间
国人的传统起居习惯是早睡早起，崇尚闻鸡起舞，而日本医学专家的最新研究认为，起床过早不利于心脏健康。研究者调查了3000多名23～90岁的成年人，发现起床早者更易与高血压、中风等心脑血管疾病结缘。英国研究人员归咎于早起（如在清晨5点22分到7点21分之间起床），人体血液中可能引起心脏病的物质会增加，因而提出7点半为起床最佳时间。
为求起床安全，一位叫做吉姆霍恩的英国睡眠研究中心教授建议：醒来后先打开台灯，再躺5分钟，活动一下四肢和头部，然后缓慢起床，切忌动作过急过猛，否则会导致血压突然变动。这一点，中老年人尤应注意。
大便讲方法
从人体生理来看，排便与进食一样，都是与生俱来的本能。遗憾的是出于种种原因，能正确排便者却是少之又少。正确的排便方法应包括以下几个要点：
1、一天大便掌握在1～2次。排便时用力最小、持续时间最短、排出通畅、便后有轻松感为最佳。
2、早餐前后是大便的最佳时间，因为符合人体的生理规律。比如食物的刺激可加速胃肠蠕动，这种胃肠反射性的蠕动容易产生便意感，故早餐后20分钟左右排便最适宜。另外，早上起床后的直立也可出现结肠运动，故不少人起床后就要上厕所，对肛门保健和增强体质有一定意义。
3、按照大便过程的规律性进行排便，即在前一个排便动作完成后安静休息一会，待粪便从直肠上部下移产生第二次排便感时，再作第二个排便动作，慢慢增加力度，顺势排出粪块。不要在两次排便动作的间歇期间过分用力强行排便，否则容易造成肛门损伤、松弛或直肠脱出等不良后果。
4、宜打速决战。实际排便动作所需时间极短，每一个排便动作只有几秒钟，二到三个排便动作的时间加起来也不过1分钟左右。如果蹲厕时间超过三、五分钟仍无便意感，就应结束。蹲厕过久容易诱发痔疮。
小便有新说
对于男人小便，近年来有关专家提出了不少新观点。首先是排尿姿势，建议像女人那样取蹲位，好处是少受癌症之害。原来蹲位排尿可引起一系列肌肉运动及其相关反射，加速肠内废物清除，缩短粪便在肠道内的停留时间，硫化氢、吲哚、粪臭素等致癌物的重吸收减少，从而保护肠粘膜少受致癌物的毒害。调查资料表明，下蹲排尿男性的患癌率较站立排尿者降低40%，这也是习惯取蹲位的印度男子肠癌发病率低的奥秘之一。
其次是小便间歇时间，主张每隔1小时排一次，不管有无尿意。美国国立身体中毒研究所的专家为此做了解释：膀胱患癌的可能性和尿液在膀胱中滞留的时间成正比。原来尿液中有一种可以致癌的化学物质，此种物质可侵害膀胱的肌肉纤维，破坏其细胞，促发其癌变。研究人员将每小时排出的尿液和相隔23小时排出的尿液相比较，后者所含的致癌物相当多，所以建议每小时排尿1次，可有效减少膀胱生癌的危险。
最后，解完小便后，可用手指在阴囊与肛门之间的会阴部位挤压一下。这样不仅能排出残余尿，而且对患有前列腺炎的人颇有好处。
呼吸含技巧
美国研究人员一项最新专题调查发现，城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不及格，表现为呼吸过于短促，往往在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时就匆匆地呼气了；同时，习惯于这种短暂呼吸的人，大多是长期坐班的白领阶层当他们正襟危坐时，胸腔受到压迫，呼吸往往只是依靠上肺，致使横膈的活动度太小。
正确呼吸的关键是要心平气和，让吸入的氧气深入到肺叶的所有角落，呼气的时间应掌握在吸气时间的2倍左右，尽量用鼻来呼吸，少去劳驾嘴巴。
研究人员指出，一旦你改变了错误的呼吸方式，许多常见疾病如哮喘、支气管炎、高血压、心脏病、头痛病等，都会有一定程度的减轻，甚至对一些无药可治的疾病，如月经紊乱及各种过敏反应等，也会取得一定的疗效。
坐相有学问
俗语云站有站相，坐有坐相。正确的坐相是：坐在有靠背的木椅上，髋部、膝部屈曲90度，腰椎和靠背之间尽可能靠紧，不留空隙。一般坐1～2个小时，应站起活动一下腰部。
坚持正确的坐相，对于脊柱尤其是腰椎健康非常重要。道理很简单，在站、坐、躺等三种姿势中，最不利于腰椎健康的就是坐，错误坐姿加上过度工作，会大大增加腰椎屈曲的程度与时间。有人做过统计，腰椎屈曲的频度一天中最高的可达3000～5000次。这种过多的、反复的屈曲是造成腰椎病变最常见的病因，务必防范才是。
吃饭讲科学
吃饭看似简单，实则包含科学。首先要尽量细嚼，一口食物至少咀嚼20～30次。以防癌为例，专家通过实验观察到，细嚼30秒能使致癌物质的毒性降低，如果按每咀嚼一次1秒钟计算，一口食物咀嚼30次后再吞咽，才能充分发挥唾液的抗癌功效。因此，一口食物在嘴里至少要咀嚼20次，若能达到30次则最为理想。
其次，咀嚼要双侧进行，不可单侧咀嚼，单侧咀嚼可引起一侧面部肌肉的紧张或肩膀酸痛，或使一侧牙齿松动，导致面颊左右不对称，甚至可能株连听力。日本东京齿科大学一个研究小组调查了200多人，发现持续单侧咀嚼，该侧耳朵听力可降低；只用门牙咀嚼，听高音的听力降低；只用磨牙咀嚼，对低音的听力降低。
主动打哈欠
打哈欠看起来不雅，却能帮助男性拥有良好而坚挺的性勃起功能。性学专家指出，打哈欠通过深沉悠长的吸气，能使更多氧气进入肺部，促进血氧交换，同时促使大脑产生一种叫做一氧化氮的物质。
运动分三段
健康的男人必须拥有硬朗的肌肉、良好的心肺功能及灵活的肢体。为此，不同年龄段应确立不同的运动主旨。
第一段，20～30岁，运动的主旨是锻炼肌肉。通过肌肉锻炼积累常规体力，为以后的健康储备资源。一般隔天做半小时，以举重为主，务必使胸肌、肩肌、背肌、腹肌、腿肌等主要肌肉群都得到锻炼。外加20分钟心血管锻炼，推荐项目有慢跑、游泳、骑自行车等。
第二段，30～40岁，主旨在于锻练柔韧，增强关节的韧性，多做伸展运动。方法是：仰卧，尽量将两膝提拉到胸部，坚持30秒钟；仰卧，两腿分别上举，尽量举高，保持30秒钟。另外，辅以肌肉锻炼与心血管锻炼，但强度应较30岁前小一些。
第三段，40岁以上，运动既要有利于保持良好的体形，还能预防常见的老年性疾病，如高血压、心血管病等。每周至少两次，包括半小时心血管锻炼与15分钟肌肉锻炼，以健身器代替哑铃。推荐项目有俯卧撑、半下蹲、网球、滑雪、游泳、慢跑、高尔夫球、跳舞、散步等。
许多女性运动量不够，饮食不均衡，同时现在的女生越来越喜欢吃垃圾食品。导致新陈代谢缓慢，毒素在淋巴中积聚。所以女性会比男性老得快。因此要注意平时饮食均衡，同时，注意下面10个生活细节。
整天愁眉苦脸
衰老原因一：整天愁眉苦脸，庸人自扰
每天摆苦瓜脸会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的愁纹。笑一笑，十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要，拥有一颗温和宽容心的女人是十分美丽的，其实也并不只是一种心理上的印象。
熬夜
衰老原因二：熬夜
熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡八个小时，如果低于这个水平，可要对自己的健康指数重新估计。睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。
经常曝晒
衰老原因三：经常曝晒
吸收过量的紫外线坏处 多多，轻则令皮肤变黑变粗，重则可导致皮肤癌，而它当然也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一了。因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，致使面部皮肤变得松弛无光泽，出现皱纹。所以，要养成使用优质防晒品的好习惯。
抽烟喝酒
衰老原因四：抽烟喝酒
尼古丁对皮肤血管有收缩作用，所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前十年到来，所以，如果你是一个抽烟者，看上去就会比同龄人衰老十岁。而喝酒会减少皮肤中油脂数量，促使皮肤脱水，间接影响到皮肤的正常功能。
面部表情过于丰富
衰老原因五：面部表情过于丰富
经常眯眼、皱眉、狂笑、撇嘴，这些动作和表情都会使面部增多皱纹，所以，最好尽量减少面部动作和过分的表情。
不爱喝水
衰老原因六：不爱喝水
水是生命之源。让肌肤及时补充足够的水份，才是护肤之道的关键所在。水份如果摄取不够，会导致油脂分泌量不足，皮肤就很容易脱水，所以每天必须强迫自己喝6-8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的饮料。
不喜欢运动
衰老原因七：不喜欢运动
这可不好。适量的运动能促使全身血液循环加速，使肌体活动张弛适度，从而增强皮肤润滑，也可令全身肌肤有大量流汗的机会，让肌肤达至健康平衡，大大减低肌肤衰老的机会。所以，要加强锻炼啊。
卸妆不彻底
衰老原因八：卸妆不彻底
这是大多数人会犯的错误。仅仅用洗面奶是不能够彻底清洁皮肤的。你应该定期做深层洁面的工作，以免那些我们的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影响皮肤的正常呼吸。
用对护肤品
衰老原因九：不了解自己的皮肤，用不合适的护肤品
你真的了解自己的皮肤吗?只有真正了解自己的肌肤才能做出正确的选择。不妨找个机会做个肌肤测试，了解多一些。
亲近果蔬维生素
衰老原因十：亲近果蔬维生素，远离刺激性的食物
赶快悬崖勒马!刺激性的食物，比如辛辣的、油炸的，对于皮肤有如定时炸弹，煎炸品，辣食都要适量减少，才会有助于肌肤内分泌平衡，减少暗疮和油腻等皮肤问题的出现机会。而果蔬中的维生素对皮肤大有好处，况且果蔬不但美味可口，令人心情大好，而且也可做成天然面膜，效果很好，而且还是一件极有生活情趣的事。要尽快合理调配你的饮食啊。
每个女人都渴望拥有坚挺玲珑的乳房，但随着时光的流逝，这一最能体现女性特征的美学却渐渐松沓下垂，失去了丰满挺拔的美丽曲线。那么怎么样保护你的乳房呢？
管你是正在发育的少女，还是已然过了青春期，甚至于是生完小孩的女人，可否正在烦恼于胸部的下垂呢？失去丰满挺拔的美丽曲线。这另无数的女人伤心不已。但其实，如果平时生活中对乳房多加呵护，改掉不良的生活习惯，还是可以尽量让乳房保持青春，延缓其下垂、衰老的速度的。
乳房下垂一般源于两种原因。一是韧带松沓，二是重量过大。生活中，哺乳后停止后，因为激素水平降低，乳腺泡管、腺体和脂肪组织都会发生萎缩，而皮肤及支撑组织却相应较多，以致乳房下垂;人变老后各种机能都有所减退，内分泌机能同样下降。这时出现的乳房下垂，是皮肤、支持组织、脂肪和腺体都明显退化、萎缩所致。三是肥胖的乳房，由于重量较大，一般都会出现程度不同的下垂;四是减肥速度过快，造成乳房内脂肪组织与皮肤松弛所致。
对于预防衰老导致的乳房下垂，平时的保健就很重要，从少女时期就得做足功课，甚至从乳房开始发育时就该对它倍加呵护。
细节一、防止乳房被撞击、挤压。
乳房是女人身上最需要精心呵护的地方，因此千万不要随意让它陷入危险之中。
细节二、选择合适的胸衣。
一定要适时戴上内衣，这对提拉乳房有很好的效果。有专家也建议，内衣的大小要根据胸形而定。全杯的适合全面包围乳房，它可以将扩散或松弛的乳房收紧，适合胸部丰满或松弛的女性;
半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸带可以将胸线高，使胸部丰满有球形感，比较适合胸部下垂的女性;侧杯可以将乳房由两边向中间推挤，使双乳丰满，适合胸部外扩或扁平的女性;3/4杯则适合胸部丰满但下垂的女性。
此外，锻炼时要穿上运动型内衣。否则，胸部会不由自主地大幅度摆动，使乳房内的弹性纤维组织受到永久性伤害，比如本身胸大的人会加速其乳房下垂的速度。特别是跑步、跳绳时要特别注意。
细节三、多吃高蛋白食物。
脂肪和胶原蛋白是乳房的主要组成部分。因此平时吃饭时要保证高蛋白质食物的摄入，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺。
细节四、避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡。
否则会烫去皮肤表面的角质层，让皮肤越来越干，使乳房的软组织越来越松弛。洗澡时的水温以27度左右为宜。此外，不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带，以免破坏其对胸部的提拉作用。可用喷头从下向上冲洗胸部，能起到让胸部坚挺提升的效果。
男人和女人的眼光是不一样的，男人眼中的美女又回事什么样的呢?什么样的女人对男人来说比较有魅力，下面小编主要向大家揭晓男人喜欢什么样的女人，大家不妨一起来了解一下吧!
男人喜欢啥样的女人
1.穿红色衣服的女性更有吸引力
美国《心理学月刊》刊登的一项研究显示，女性身穿红色衣物时，男性受吸引和出现性唤起的几率会翻番。研究人员解释，红衣往往暗示着女人渴望爱情滋润，这也是最浪漫的颜色，会给男性留下深刻印象。
2.长卷发让人浮想联翩
浓妆艳抹不如貌似不经意地在他面前摆弄自己的长发，尤其是微微带些卷的时候。女人在异性面前披散着长发，意味着她此时完全放松，也希望更多地展示自己的女性特征。
3.深色头发
无论是东西方，多数男性都认为深色头发的女孩更朴实、顾家，是理想的伴侣。此外，男性更喜欢伴侣保持自然发色，而不是常常染发。
4.圆润、凹凸有致的身材
骨感美已经不再时髦了。如今多数男性都喜欢曲线型身材的女人，认为其更具有性吸引力。
5.性感修长的美腿
女人修长的大腿是征服男人最好的利器之一。身材高挑的女性总能成为关注的焦点。一位参与调查的男性就表示：一双笔直修长的美腿，会让男人饥渴难耐。
6.深邃的眼睛
即使相貌平凡，仍可以通过眼睛，传达万千风情。在男性看来，眼神温柔、眼睛明亮的女人充满朝气，能触动其心底最柔软的地方，是内在美和情意的传递。
女人的外貌是吸引男人的一大特质，其实吸引男人的方式还有许多，很多男人喜欢床裙子光腿的女生而不是哪些穿打底袜的女生，男生们一定要注意自己的穿着哦。
男人喜欢什么样的女人
1、紧崩崩的牛仔裤最好看
无论什么身材，无论什么腿型，在短裙里面穿打底袜是很难看的。腿光着最好看，哪怕你腿粗腿黑腿不美。男人们不懂什么大C。
2、眼影不好看，并且你们还画不好嘛，都看得出来的
我们喜欢的烟熏妆不好看，哪怕画得再有手腕再精致也不好看。男人们不懂我们在眼线眼影上下的工夫。
3、不要信那些鸡巴的，男人根本不关注女人发型
长头发永远比短头发好看，无论什么脸型。我们研究的什么脸型配什么长度的发型他们永远不懂，反正就是头发长总比头发短好。
4、主要是屁股
合比例的有胸有屁股很重要。他们判断一个女人有没有女人味的标准就是胸部和屁股的耀眼程度。
5、主要是乳沟
我们研究的衣服款式他们不懂，但他们觉得女人穿衬衫，扣子只扣到胸部那里就很性感。相貌身材暂时忽略。
6、圆润的身材
什么样的女人最好看?他们说，有女高中生的脸蛋和皮肤，刚刚生完孩子那种圆润的少妇身材的女人最美。五官暂时忽略。
圆润的身材对男人来说很有手感，而且男人觉得女人最好不要染发，那样缺少了一份自然的美，其实男人看女人的方式还有许多的。
7、支持互相看别人的老婆
只要不是自己的女人，穿得越少越暴露越好看;只要是自己的女人，穿得越严实越好看。这个好象是心理问题，和审美没啥关系，跑题了跑题了。
8、染发挺好看呀
卷发不如直发，染发不如黑发，少发不如多发。
9、色彩淡
他们不懂我们卯足劲头研究的隔离粉底蜜粉腮红等等等等，但抹得白净光滑就好看，眉型无感，眼型无感，唇型无感，但艳色唇膏反感，喜欢那所谓的淡淡的就很漂亮。
10、穿裙子永远比穿裤子好看
他们不懂什么腿型配什么衣服，也不懂什么突出优点掩盖缺点，总之就是穿裙子好看，管你什么腿什么样，也不管不多高多矮。他们说女人的穿着特征不就是裙子和高跟鞋么，所以穿这两样的就美，就有女人味。喜欢短裙，讨厌阔腿裤，热爱连衣裙。
11、甜美是脸，性感是屁股
他们觉得甜美的打扮原来是连衣裙加长头发。觉得性感的打扮只是一种感觉，不一定要暴露，但要有料。腰长的难看，腰粗的难看，但腰粗胸大可以原谅。痛恨黑色指甲油，痛恨涂脚指甲，管你什么颜色。
12、职业装女人
非常喜欢看街上穿着职业装的女人。比如穿警服的女警，穿护士装的护士最幻想自己的老婆在ML的时候穿粉红色的护士装，觉得爆性感。
13、胖女人
讨厌女人穿彩色长袜，讨厌女人的打底裤，讨厌一双瘦瘦的小腿在靴筒里面空空的那种感觉，要把靴筒穿满(这个我很汗，因为我一直觉得小腿瘦，在靴筒里有点晃荡很漂亮)。讨厌我们热爱的娃娃装，他们不懂欣赏那种飘逸的可爱，觉得还不如普通的T。
男人眼中的魅力女人
1、自信
男人大都喜欢走路时抬头挺胸，说话时会用眼神与他们交流的女人。对自己的外表和能力都充满自信，会让男人从心底里欣赏她。虽然女人偶尔因为缺少安全感而依赖男人是很性感的，但如果她总是不自信，会让人感到厌烦。
2、干净整洁，衣着得体
女人的外表是吸引男人最原始的原因。看上去干净整洁是最基本的要求，其次，着装要得体，不过分暴露。最后，一头秀发、优美健康的身材都会让男人着迷。
3、常带笑容，乐观积极
没有人会愿意和性格阴沉、严肃沉闷的人生活在一起。在自己讲笑话时，男人希望她能面带笑容，一起分享。在男人心里，那些消极否认一切的女性，远远不如乐观积极的女性有吸引力。
4、适当独立
对多数男性来说，独立是一个迷人的特性，他们喜欢女性有自己的生活和空间。如果女人把男人当成自己生活的全部，会让男人觉得丧失自由。
5、善解人意，会照顾人
女人的无理取闹是恋爱大忌。每个男人都期待有一个支持理解自己的伴侣。男人还明确表示喜欢那些照顾他们的女人，女人的一些小动作，例如为他做饭，熨衣服，问问他是否已经吃过午饭，都会让他心存感激。当男人感受到女人的关心时，会觉得生活如此美好。
6、说话成熟得体
孩子气的话语可能有时会让人觉得可爱，但通常男人喜欢成熟而讲道理的女性。在一些场合，说话得体会得到男人更多青睐。如果女性经常爆粗口，肯定不会受到男人喜欢。
7、懂得支持与倾听
男人们希望遇到支持他们的女人，特别是在他们想发展一段长期关系的时候。男人希望女人能聆听他的心事，在他遇到困难时，不对他冷嘲热讽，而能给他客观建议，让他得到一些支持与启发。
8、懂得享受性
在性方面，女人可以羞涩，但一定不要总是拒绝，或认为性是肮脏的。男人喜欢懂得风情的女人，懂得与伴侣享受性的女人更容易留住男人的心。
男人眼中的好女人
一、匀称的身材，说得过去的长相
男人，骨子里男人对胖女人、丑女人以及过于漂亮的女人都是持排斥态度的。请相信人都是视觉动物，如果你的外貌特征不能吸引男人眼球，即便你在其它方面都非常优秀，男人也不会给你爱的机会。为此，匀称的身材，说得过去的长相是情感建立的第一步。在此需要强调，男人排斥过于漂亮的女人，是因为男人的不自信所致。
二、感情专一，绝不给男人戴绿帽
人都是自私的群体，在感情世界，男人比女人小心眼，女人的前男友甚至前夫，对男人来说，绝对是情感禁区。事实上，绝大多数男人可以容忍自己沾花惹草，却不能容忍自己的女友或老婆出轨。现实告诉我们，出轨的女人很难得到男人谅解，尽管女人会为此感觉不公平，但这就是世道。为此，感情专一，是男人优选女人的第二步。
三、善良的本质，尊老爱幼的品格
夫妻是婚姻核心，尽管很多男人婚后对父母有所怠慢甚至会为老婆训斥父母，即便如此，男人也决不允许除自己之外的任何人对父母指三道四，包括老婆和孩子也不能。为此，已婚女人千万要长个心眼，不但要有善良本质，还要学着去讨好公婆，否则，很有可能被丈夫和公婆孤立起来。
四、豁达乐观，让男人有独立空间
女人是宅家群体，男人是放养群体。事实上，很多女人都喜欢粘着男人，婚前，男人之所以会成全女人的粘人，是因为男人知道找个自己喜欢的女人结婚不容易，婚后，男人之所以反感女人的粘人，那是男人的本性使然。为此，一个可以给男人充分信任并给男人足够和众兄弟玩乐空间的女人，才能让男人感到舒坦。
五、人格独立，有专属自己的事业
百分之八十的资金掌握在百分之二十的人手中，也就是说，不是所有的男人都希望爱人做家庭主妇，为此，女人一定要有自己的事业，一方面，避免自己和社会脱轨，另一方面，也算是为家庭财政做一点微博贡献。现实告诉我们，有独立事业的女人，在家庭生活中更容易得到男人的尊重。
六、舍得花钱，让男人有种存在感
女人婚后抠门是不想让丈夫在打拼事业的过程中太辛苦，事实上，抠门女人并不会让男人感激，因为抠门等于与挤压男人在婚姻中付出，从而消弱男人的存在感。聪明的女人一定要学会有节制的败家和在情感领域索取。人与人相处久了，为什么舍不得分手，是因为不甘自己的付出付诸东流，为此，懂得让男人付出的女人更容易让男人欲罢不能。
七、懂得尊重，绝不当众奚落男人
几乎所有人都认为没必要打肿脸充胖子，事实上大家都在为所谓的面子和生活顽强的抗争着，尽管体现面子最直接方式是奋斗后的社会地位，但不是每个人在奋斗之后都能换取成功的结果，为此，女人要学会在亲朋好友面前给足男人面子，那不是虚伪的表现，而是护夫的起码礼节。当众奚落丈夫，不但会撕碎男人的面子，还会给自己带来泼妇的标签。
八、甘愿顺从，又能坚守内心底线
男人不喜欢和自己对着干的女人，更不喜欢过分顺从的女人。和自己对着干的女人，会让男人觉得太强势，过分顺从的女人，男人又会觉得对方没思想。人都是贱骨头，为此，在婚姻的博弈中，女人在坚守自己底线的同时，在一些事情上，一定要多听取男人的建议且不要吝啬于对男人某些正确的决定给予一定的表扬。
九、很少抱怨，给男人传递正能量
不要拿他人丈夫的成功和你丈夫的不成功作比较，不要对生活的现状过于伤感和抱怨，不要面对生活的重压时常唉声叹气或者流眼泪。因为负能量的东西无形之中会传递给男人一份压抑，从而让男人觉得和你生活在一起很不愉快，再加之家庭外部的各种压力，会让男人喘不过气。生活给了我们重担，我们要在重担下学会自我减压。
十、会做家务，让男人有回家欲望
独生子女时代，越来越多的女人远离厨房，或下馆子或到公婆或自己父母家蹭饭。要知道，下馆子成本太高，公婆和自己父母不能守护自己一辈子且和长辈一起吃饭还要端着。所以，想栓牢男人，就要栓牢男人的胃。虽然说做饭不是女人的专利，但是，女人需要明白，会做饭和不做饭是两个概念。
当女人在婚姻中看重男人房子、车子、工资的同时，女人也需要严格要求自己。
气血不足是中医的概念，气血不足的患者主要以女性居多。气和血都是生命的载体，共同滋润身体，使身体正常协调地运作。而女性由于经期、体质等方面的原因下，使身体容易出现气血不足的情况。
所谓气，是指使人体器官发挥机能的动力，在生理上具有保持活力、温暖人体、防御外邪等功能。气就像是人体的汽油，推动五脏六腑的运行，使体表保持正常温度，防御各种病毒入侵。
中医所说的血则有两层含义，其一是指西医讲的流动在脉管中的血液，具有营养和滋润全身的生理功能;其二是指与气同在的运行载体，中医有句话叫气为血之帅，血为气之母，气推动血的运行，血濡养气的充盛。
如果把人体比作生长植物的话，气就是阳光，血就是雨露，二者共同作用于人体，使其茁壮成长。这一点，不仅对整个人体如此，对每一个脏腑也是如此。气和血可以在人体的一些细节中发现出来，只要分辨出这些小细节，就能认清各个脏腑气血的运行状态，有助于预知疾病、保持健康。
1.看眼睛
主要看眼睛的色泽和清澈度。小孩子都有一双清澈的眼睛，而人老珠黄一般是形容中年人。眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足;眼白的颜色混浊、发黄，就表明肝脏气血不足;眼白与肺和大肠的关系密切，如果眼白有血丝，多为肺部和大肠有热;眼袋很大则说明脾虚;眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足;如果两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。
2.看耳朵
耳朵是人体的缩影，几乎所有脏器的变化都能从耳朵上表现出来，其中关系最密切的就是肾。人常说耳朵大有福，耳朵厚大的人，是肾气充足的表现;耳朵薄而小的人，多为肾气亏虚。耳朵较大，柔软，肉多骨少，耳垂饱满，表明这个人先天的营养状况很好;耳朵偏小，僵硬，肉少骨多，耳垂薄，代表这人的体质属于先天不足。
耳朵色淡白，多见于风寒感冒，也见于阳气不足的人;耳朵红肿，多是上火的表现，常见于肝胆火旺或湿热;耳垂上有一条明显斜线纹，说明心气虚;耳鸣和耳聋则都说明肾气虚弱。耳朵局部有结节状或条索状隆起、点状凹陷，而且没有光泽的人，多提示有慢性器质性疾病，如肝硬化、肿瘤等。耳朵局部血管过于充盈、扩张，可见到圆圈状、条段样等改变的，常见于有心肺功能异常的人，如冠心病、哮喘等。
3.看头发
头发与肝、肾有密切的关系。肝血充分，头发就能有充足的供血;肾中精气是人体的根本，头发的生长、健康状态的维持都与肾密切相关。头发变白是肝血肾气衰落的表现;但有些青少年短时间内出现白发，且伴有脾气不好、容易发火，多是因为肝郁血热;如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣，则是肾气不足的信号。如果出现大量脱落，而且头发越来越稀疏，就要警惕整个身体的气血问题。头发油腻，则说明脾肺不和，脾的气太过，肺的气又虚，就会出现头油过多的现象。头发的生长速度跟肝血相关，如果肝血不足，头发长得慢、易干枯。
4.看手
首先，手的温度是人体气血的直接表现。气血充足则手总是温暖的，而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。
简要内容：如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。手掌厚而有力，富有弹性，一般为气血充沛，体质强壮;如果手掌厚而无力，弹性差，多为精力欠佳，疲劳乏力。
手掌厚而有力，富有弹性，一般为气血充沛，体质强壮;如果手掌厚而无力，弹性差，多为精力欠佳，疲劳乏力。手掌软细薄而无力，多精力衰退，体弱多病。
人的手指甲上都有个半月形的小月亮，正常情况下，除了小指应都有半月形。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，说明人体内寒气重、气血不足。
5.看皮肤
主要看光泽、弹性和皱纹。皮肤与肺的关系密切，皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
此外，面色也是气血的晴雨表。面色苍白代表肾气不足，面色萎黄是肝气不足。
6.看牙齿
牙齿与肾的关系最为密切，如成人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题，多为肾气亏乏。牙龈与胃肠相关。如出现单纯的牙龈红肿，多是胃火上扬所致，也可能与胃炎有关。牙齿松动脱落的主要原因是由于牙槽骨不坚固，而牙槽骨的不坚固多由骨质疏松导致。牙龈萎缩代表气血不足，当你发现牙齿的缝隙变大了，越来越容易塞牙，就要留意身体的状况。
7.听声音
人的声音也是气血的代表。气血充足的人声音洪亮有力，这也是肺气充足的重要表现。气血不正常，人的声音也会表现出来。如肝气过盛或肝阳上亢的人常大呼小叫;肝气郁滞的人，会长吁短叹。
8.看睡眠
入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，说明气血足;入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人，都有气血亏虚的表现。此外，爱睡觉也是气血虚的表现。
气血不足应该及时调理。如果没有典型病理症状，可以首先选择喝鸡汤补气;或者用党参或黄芪15克，煎水补气。当归则有补血的功效，适用于血虚的人群。除饮食外，还要减缓生活压力。当出现以上典型症状时，应该及时去看医生。
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