老年男人晨起走走能缓尿频
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”随着社会的发展，人们更好注重养生，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。面对不同人群的养生纷繁的话题，我们如何正确认识呢？以下是养路上网站小编收集整理的“老年男人晨起走走能缓尿频”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
恐怕多数人都有这样的习惯：早上起床，第一件事就是直奔厕所，解决内急问题。而对很多老年男性来说，这早上排尿却是个挺让人痛苦的事。原因无他，前列腺肥大在作怪。
为什么他们容易在早起出现明显的排尿困难呢?这就要从前列腺的重要“位置”说起了。前列腺位于膀胱和尿道的连接处，像个阀门，有“一夫当关，万夫莫开”之效用。年轻时，健康的前列腺可以“恪尽职守”，尽好关口的作用;到了50岁以后，它则不可避免地开始出现增生，不仅向外扩展，还会向内膨胀。向外扩展，导致膀胱的括约肌被挤压，使排尿控制系统失灵，出现排尿等待;而向内膨胀，则造成通过其间的尿道被挤压，致使排尿不畅、尿线变细甚至尿线分叉。而这种排尿不畅的情况，又会进一步导致膀胱平滑肌受损，出现尿无力、尿程短，甚至尿流中断等恶性循环。
到了晚上睡觉，在交感神经和非交感神经的作用下，前列腺和阴茎都会反复出现充血膨胀，以致占据更多膀胱内的空间，让人很快就产生尿意，即憋尿感，但等到去排尿时，尿又不多，这也正是夜间会尿频的原因。
而晨起时，男性也是很普遍地存在着前列腺的充血和阴茎的勃起，所以，老年男性在早起时，会出现憋尿、尿少或尿不出的情况。
这时，不妨先下床走一走，别急着去厕所。在屋里转上几圈后，你就会发现，本来醒来时感觉到的比较急的尿意，在这个时候就不那么明显了。这主要是因为，在走的过程中，血液向四肢分散，减轻了腹腔盆腔的淤血，加上从睡眠状态到清醒状态的转变，交感神经和非交感神经的作用再次调整，阴茎和前列腺的充血会随之缓解，勃起的阴茎逐渐疲软，充血肿胀的前列腺相应缩小，膀胱空间增大，“虚假”的尿意自然会明显减弱。
但需要提醒的是，这只是个小技巧，它无论如何也取代不了正规系统的治疗。
扩展阅读
关于男性健康知识越来越受到男性的关注，如今，各种疾病困扰的男性朋友们，男人们也都开始注重保健了，对于男性健康常识还是比较缺乏的，今天，我们就从男性保健的角度出发，一起到文中看看吧!
都说水是生命之源，那么，喝水有什么好处呢?什么时候喝水对身体好呢?下面，我们到文中看看吧!
男人晨起喝水的好处
补充水分
一个健康的男人经过一夜睡眠休息后，从尿、皮肤蒸发和呼吸中消耗了约400毫升的水分，早晨起床后就会处于一种生理性缺水的状态。晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。此时，胃肠正处于空乏状态，水会直接从消化管道中流通，很快被身体吸收，并渗透至细胞组织内，使血液循环恢复正常。
洗涤肠胃
早上起床后胃肠已经排空，这时喝一大杯水可以洗涤清洁肠胃：冲淡胃酸，使胃肠保持最佳的状态;冲洗肠里的绒毛，活泼绒毛机能。而人体内的大肠差不多有8公尺长，负责吸收营养的功能。如果大肠被冲洗干净，一天所吃的三餐便可充分被吸收，增强消化功能。此外，一些男性起床时不感到饿，不想吃东西。空腹喝一杯水就会使趋于睡眠状态的副交感神经兴奋起来。
降低血稠
睡后缺水使人体血液黏度比较高，微循环淤滞。所以，早晨起来时脑梗塞与心肌梗塞这些疾病发病比较高。男性这时喝一杯水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，预防心脏血管疾病的发生。
排出毒素
人体经过一夜的代谢之后，产生的垃圾需要洗刷，推动这个洗刷过程的外力就是清澈的一杯水。排泄这杯水的代谢过程就是现代人所关注的排毒。把身体的废弃物排出去之后，摄取的食物、吸收的营养素就净化了。
防治便秘
清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。同时多喝水能够消汗，多小便，除了能降低体温外，还能排除血液中的垃圾。
男性保健知识越来越受到关注，好的睡姿不仅让睡眠好，而且大脑也能够得到休息，那么，男性正确的睡姿什么呢?睡觉总会感觉脚踩空是什么原因呢?下面，我们一起到文中看看男性健康有哪些吧!
睡觉时突然感觉脚下踩空暗示啥
平时趴在桌子上午休，睡没多久，就会感觉脚底下猛然踩空，瞬间惊醒。或者是夜里在床上睡觉，明明躺的好好的，却突然感觉身体突然开始抽动，一下一下的。
这到底是什么情况?难道是生病了?
专家解读，这并不是什么秘密，而是临睡肌跃症，就是说入睡时身体猛然抖动同时伴有一种强有力的跌落感，那感觉就像是从椅子上踩空。
这个动作一般都是无法控制的，当入睡后，大脑误判断认为要从高地坠落下去。大脑本能的反应会瞬间紧绷肌肉以获取平衡，身体会产生剧烈晃动。所以梦中才会出现突然一脚踩空的感觉。
这种情况一般出现在身体过度疲惫或者工作压力过大的时候。
当人们想休息的时候，大脑会配合分泌出大量的血清张素，这种物质影响着睡眠和记忆力。比如你做梦梦到登山踩空，这其实是紧绷的肌肉突然放松下来导致的。
也可以这么理解，当人们进入睡眠状态时，大脑皮层就可以控制四肢肌肉的活动。睡眠状态下，体内的血液循环速度变慢，当肌肉神经不自觉的自己运动时，会反应的较为强烈。
男人裸睡好处多多
1.皮肤再生
裸睡有种无拘无束的自由感觉，有利于增强皮腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力。
2.增强自信
男人裸睡并不是要追求童真，而是裸睡让他们全身心得到了放松，能够自在、坦然地面对自己的身体。裸睡有种无拘无束的自由快感，临床研究已证明其对治疗紧张性疾病的疗效颇为明显，对于男性由于焦虑、紧张造成的功能障碍也有效果。
4、饭后半小时
饭后不要立刻喝水，否则会冲淡、稀释唾液和胃液，使蛋白酶的活性减弱，影响消化吸收。
建议一般人饭后半小时饮水，200毫升左右。喝时要小口小口地喝，否则频繁、大量饮水容易烧心。容易烧心的人宜在饭后23小时，每间隔2030分钟喝34小口。
5、上午、下午工作间休
工作期间喝水，可以补充由于工作流汗及经尿排出的水分，而且体内囤积的废物也会因此顺利排出。
6、下班离开办公室前
上班族常常会因忙碌的八小时工作而忽略了饮水，建议这些人养成下班前喝几口水的习惯。因为，长期饮水不足，膀胱和肾都会受到损害，容易引起腰酸背痛，影响工作效率。此时不需要喝太多，一纸杯的量就足够了，否则容易在下班路上尿急。
7、洗澡后
洗完澡，很多人常常觉得渴，端起一杯水一饮而尽。殊不知，洗热水澡后，身体受热血管扩张，血流量增加，心脏跳动会比平时快些，喝太快会对健康不利，尤其是老人，应该小口慢速喝下一杯温水。
8、睡前2～3个小时
睡前不能喝太多水，否则频繁起夜会影响睡眠，但也不能不喝水，应该抿两口再睡觉。因为当人熟睡时，体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水，可以缓解该现象，冲淡血液，加速血液循环。
所以这些喝水的时间段也要把握好，健康喝水也是对身体好，对身体负责，我们都知道，水有多重要，看有的保健常识也是说人离不开水，但是，也不能错过喝水的时间段，那些不爱喝水的男人，也要开始行动起来。
结语：喝水可以排清体内的毒素，早晨起来喝水就更好了。以上是小编分享的有关晨起喝水的好处以及男性什么时候最需要喝水，希望小编的分享能够帮助到男性朋友们！祝你们身体健康！
美容养颜
早上起床后补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，增强肝脏的排泄功能，促进新陈代谢，让皮肤有水灵灵的滋润。
清醒头脑
空腹喝水后，大脑迅速恢复清醒状态，让男人神清气爽，从而提高肌体的抗病能力。
男人一天中最需要喝水的时刻
都说水是生命之源，平时在生活里我们也是离不开水的，记得听过一段非常对的话，人可以饿，但扛不住渴。的确是这样呢，我们可以忍受饿。但是渴一会就想喝水，男人也是。所以说水是比较重要的，但是健康喝水，就要分清喝水的时间段。这都是保健常识重要的。
1、早上起床后
人体水分每晚约流失450毫升，早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。
在尚未进食之前，空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了，这样能使血液得到迅速稀释，改善夜间脱水。如果条件允许，可以加一片新鲜柠檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。
2、三餐前约1个小时
餐前约1小时空腹喝水，可使水分补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要，保证分泌必要的、足够的消化液，来促进食欲，帮助消化吸收。同时可以不影响组织细胞中的生理含水量，还可以避免临睡前口渴饮水，导致起夜、第二天眼睛肿等。
3、开空调半小时后
空调房内空气干燥，容易造成人体水分流失，鼻腔等处黏膜过干，甚至引发支气管炎。因此，在空调房逗留超过半小时以后，就要及时补充水分，白开水、矿泉水、柠檬水等即可，水温以40℃左右为宜。
人一上年纪，就容易尿频。如果不是疾病引起的，就能通过训练有效缓解。最新一期的美国《健康》杂志就推荐了几种方法。
1.少喝咖啡和酒
纽约妇科泌尿学专家哈维·温克勒博士表示，含咖啡因和酒精的饮料具有利尿作用，应该少喝。尿频的人一天总饮水量限制在2公斤(8—10杯)之内。
2.做记录
连着三天，每天记录每次排尿及饮水情况。
3.定时排尿
记录感觉舒适的两次排尿间隔时间。然后，在清醒时，定好两次排尿间隔时间，时间一到就去排空膀胱。另外，早上醒来一定要排尿。但在夜间，只有感觉尿急时再起床。
4.逐步延长排尿间隔时间
习惯了定时排尿，再将排尿间隔时间延长15分钟。比如，从每1小时15分钟排尿一次，延长至每1个半小时排尿一次。坚持1周，之后再将目标定为“1小时45分钟排尿一次。”最终目标是每3小时左右排尿1次，但具体到个人则要视情况而定。
5.收缩训练
美国妇产科协会的谢莉尔·伊格莱西亚博士表示，收缩生殖器周围肌肉，可有效减轻尿频症状。快速收缩肌肉10次，然后做10组收缩，每次保持5—10秒，每天训练2—3次。
老年朋友大多都有尿频的情况(中医认为是属于肾阳亏损命门火衰，膀胱汽化功能不足所致)，特别夜间尿频影响睡眠和休息，给部分老同志带来很大的痛苦，现在天气转冷，夜间起来频番的小便很容易造成感冒，并能引发其他疾病的发生，我现在向大家介绍一个非常简单的，不用花钱，就能改善尿频的状况，而且睡眠质量非常的好，基本上能保证一觉睡上六个小时，做完本保健后三十分钟内(快的十五钟)让你酣然入睡，同时，此保健方法对有冠心病的朋友，也有很好的预防保健(而且两腿走也感觉有劲)的作用，这一方法完全符合中医的理论，有据可查只要坚持做(指望一两天就立刻见效是不可能的，)保证必获效果，现介绍如下：到医药(或医疗器械)商店，花十二元买一个叩诊用的小捶，每日早晚各一次，每个穴位敲打200次，全部作完大约需20分钟，做完后即入睡，敲打的穴位是：
1.双脚的涌泉穴。
2.双手的老宫穴。
3.掌后的大陵穴。(此穴刚开始敲打用力不可大，因为特痛，经过一段时间就好了，在敲的过程中，有麻。酸，胀的感觉并向五指触电样放射，以下穴位都有此反应)。
4.小指掌后的神门穴。敲打的情况同上。
5.手宛掌后三指的内关穴。
6.头顶的百会穴(刚开始敲打特痛，过一段时间就好了)。
晚上在临睡前做，早晨在起床前做，老年朋友不上班了有的是时间，既治了病又得到了保健，又不花钱何乐而不为呢?试试看吧!!!因为这些穴位，都是一些具有强壮功能的穴。只是人们没有认识到罢了。这就是中国民族医学的魅力。祝老年朋友健康长寿。对这几个穴位不熟悉的同志可到诊所找医生咨询一下就知道了。
正常成人白天排尿4~6次，夜间0~2次，次数明显增多称尿频。尿频是一种症状，并非疾病。由于多种原因可引起小便次数增多，但无疼痛，又称小便频数。尿频的原因较多，包括神经精神因素，病后体虚，寄生虫病等。
中医认为小便频数主要由于肾气不固，膀胱约束无能，其化不宣所致。下面为大家介绍个应付老年尿频的小偏方.
做法是：取红枣30个洗净、干姜3片，加适量水在锅内用文火把红枣煮烂，再加入红糖，每晚临睡前服用。睡下后，取仰卧姿势，两腿伸直，找准关元穴(肚脐往下三寸即是，再向下一寸是中极穴)后，闭目深呼吸五分钟，然后磨擦双手至热，将双手的食、中指并拢，右手二指按在关元穴上，左手二指按在中极穴上进行按摩。顺时针及逆时针各按摩100次。
天气寒冷时，可以进行热敷，即把热水袋放在肚脐的下方。肚脐下方除了关元穴及中极穴外，还有气海穴，热敷可汇集阳气，补肾壮阳。
尿频的老年朋友不妨一试。
在现在的生活中，一提起男人尿频别提有多尴尬了，不管是在工作还是生活中，过一会去趟洗手间，总会引起周围人异样的眼光，男人尿频的原因有哪些呢?该怎么去解决男性尿频呢?下面就跟着小编一起来了解一下吧。
如果男人出现了尿频、尿急的症状，那么第一个需要考虑的原因就是前列腺炎，前列腺充血及细菌感染是引发前列腺炎的两大主要原因。
前列腺炎的几个典型症状为：尿频、尿道灼痛，疼痛可放射到阴茎头部;清晨尿道口有粘液、粘丝及脓液分泌，尿液混浊或大便后流白;严重时可出现小便终末血尿及排尿困难或尿潴留;后尿道、会阴和肛门部不适、重压或饱胀感，下蹲或大便时感觉更明显。
泌尿道炎症导致男人尿频
如尿频、尿急、尿痛或伴发热，应考虑有泌尿系感染，如膀胱炎、肾盂肾炎等，尿检。查显微镜下可查到脓细胞或大量白细胞，严重时伴有全身感染中毒症状。
尿道及季节因素导致男人尿频
如果尿频但是每次的尿量又不多，在尿的时候没有痛苦的表情，也没有其他的症状，那么要考虑的就是局部因素了，如尿道口发炎，包皮过长，或蛲虫刺激阴部等。此外，季节因素，冬季多尿是正常现象。
特殊疾病导致男人尿频
如尿频伴尿量多，同时有口渴多饮、多么、消瘦的情况，应注意检查尿液，如尿内含糖则应考虑糖尿病，如尿内无糖而比重低则应想到尿崩症。
饮食性多尿导致男人尿频
尿频尿急是男性泌尿系统感染疾病的常见早期症状。排尿不舒服的出现也预示了男性健康正受到疾病的威胁和侵害。应治标治本，从根本出发，治疗前列腺炎。
山药涩精止尿：男人尿频吃山药好
中医认为，山药具有补脾养胃、补肺益肾的功效，可用于治疗脾虚久泻、慢性肠炎、肺虚咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遗精、遗尿等症。
遗精、尿频都是肾虚所致，山药补脾的同时，还能补肾，提前吃点山药，可以防患于未然，对冬季易加重的上述疾病大有好处。吃法简单，不拘量，常服之。
男人如果发生尿频，一定要及时去医院诊治。但是有几种情况下发生尿频是正常的：比如吃太多的甜食或者一次性试用过多水分多的水果。在大量饮酒后，也会加快人体排尿，这几种都属于正常情况，男性朋友大可不必担心。
男人尿频的原因
一、 生理因素导致的尿频--生理情况下如大量饮水，由于进水量增加，尿量也会增多，排尿次数亦增多，便出现尿频。在病理情况下，如部分糖尿并尿崩症患者饮水多，尿量多，排尿次数也多。
二、 炎症刺激--前列腺炎、急性膀胱炎、结核性膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎等都可出现尿频。在前列腺炎等炎症刺激下，可能尿频、尿急、尿痛同时出现，被称为尿路刺激征。
三、 病理性尿频--尿道肉阜、尿道憩室;泌尿系感染、尿路结石、肿瘤、结核等都可能导致尿频。
四、 膀胱容量减少--如膀胱占位性病变、妊娠期增大的子宫压迫、结核性膀胱挛缩或较大的膀胱结石等。
五、 精神性的尿频--这种尿频多由于精神高度紧张或过于忧郁引起，多表现为白天尿频，夜间正常。
解决尿频的办法
1、保持舒畅的心情避免忧思恼怒等情志因素的困扰。
2、饮食清淡 饮食应多吃清淡易消化的食物，多吃蔬菜，防止大便秘结，因大便干燥可加重排尿异常。
3、参加适当的体育活动 有助于增强机体的抵抗力，改善前列腺局部的血液循环。
4、少吃一些刺激性的食物少吃辛辣刺激性的食物，不要喝酒，这样可以减少前列腺、会阴部充血的机会以及对泌尿生殖系统的损。
5、少骑自行车因自行车的坐垫压迫尿道上段的前列腺部位，使膀胱排空能力降低，易加重病情。
6、健康的性生活性生活适度，方法合理：避免性生活过度、手淫、性交中断等不良行为。
7、治疗原发病积极治疗能引起中老年男性夜尿频繁的原发疾病，如心力衰竭、糖尿病、泌尿生殖系疾病、前列腺炎及前列腺附近的后尿道炎症等。
8、培养良好的生活习惯如睡前少喝水;服利尿药时，应在早晨一次性服用;尽量避免下午或睡前静脉输液等。
总结：从上面的文章我们可以看出来，导致男性尿频尿急的原因有多方面的，但是大多数都是来自各种疾病，前列腺炎等，想要解决这一问题就是要有健康的生活，健康的饮食，那么男性多注意一下吧。
老年人好发慢性便秘，大多数属于功能性便秘，主要表现为排便次数减少，便意稀少，粪便坚硬，排便困难；亦可表现为排便费劲，排便量少，常有排便不尽感。
无论是哪种情况都不利于老年人的健康，都会使得老年人心烦意乱，十分痛苦。
针对老年人便秘的调治，首先是调整饮食结构，调整生活方式，加强体育锻炼和养成定时排便习惯，其次是适当应用缓泻剂。以下是可供老年人选择的几类缓泻剂。
膨松性泻药：主要包括麦麦夫、欧车前等。这类药的作用特点是增加粪便体积，保留水分，轻度促进肠壁，促进肠蠕动。适用于轻中度老年便秘患者，服药后24小时左右起效。
高渗性泻药：主要包括乳果糖、盐类泻药等。乳果糖的作用特点是以原形进入结肠分解成小分子量有机酸，增加粪便水分含量，防止粪便过于干硬，有利于缓解粪便结块。盐类泻药主要是硫酸镁，具有增加粪便水分及刺激肠壁收缩作用。高渗性泻药有利于缓解中重度便秘患者症状。但只可短暂使用，不能长期使用，以防止引起水电解质紊乱及高镁血症。
润滑性泻药：如石蜡油，具有软化粪便使用。该类药物不可长期应用，服药时须防止误吸。
栓剂泻药：主要包括开塞露和甘油栓。这类药物的作用特点是刺激胃肠反射，刺激直结肠蠕动而促进排便，适用于便意少的排便困难患者。
促胃肠动力药：主要包括莫沙必利、替加色罗等。这类药物的作用特点是促进肠道蠕动，产生便意，用于胃肠动力差的老年慢性便秘患者，如糖尿病胃肠病伴便秘及功能性便秘患者。
中成药：如麻仁丸、六味安消胶囊等，具有润滑肠壁，增加粪便中水分和轻度促进肠蠕动作用，适合于轻中度便秘患者。
其他：可根据具体情况在医生指导下选择肠道微生态制剂、抗焦虑抑郁药，作为辅助治疗药物，以提高治疗效果。
尿频尿急这类现象不仅易在女性群体中发生，男性出现这种症状的也不在少数。有的男性在上班工作时，因尿频尿急总往厕所跑，而且很多人尿量虽然很少，但就是总想去尿尿，有的甚至每隔十来分钟就想去趟厕所，为此，很是耽误工作。当男人出现尿频尿急时，应该吃些什么药呢？
一、什么原因会导致男人尿频尿急？
1. 男人尿频尿急多考虑是急性膀胱炎、结核性膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎、外阴炎等都可出现尿频。在炎症刺激下，可能尿频、尿急、尿痛同时出现，被称为尿路刺激征。
2. 如果是急性的尿频尿急等症状，有可能是由于前列腺炎或者是泌尿系感染造成的。如果是慢性的时间比较长了，有可能是存在前列腺肥大。
3. 但是有些可能是膀胱结石引起的，建议到医院检查先明确病因再进行治疗。
二、男人尿频尿急要做哪些医学检查
检查血、尿常规，前列腺液常规和前列腺彩超进行检查确诊。
三、男人尿频尿急吃什么药
1. 如果是炎症性引起的尿频尿急尿痛，可以使用消炎药，建议你口服左氧氟沙星片、三金片呋喃妥因。
2. 注意多喝水，避免憋尿，少食辛辣刺激性食物。治疗期间注意个人卫生，忌烟酒。多注意休息，饮食清淡。
3. 如果是前列腺炎引起的，需根据不同类型治疗方法不同，不能盲目用药物治疗，否则不易根治，病情还反复发作。
四、注意事项
节制房事；避免长时间骑车等；保持大便通畅；还应注意加强营养，增强体质；注意卫生，勤换内裤。
五、如何预防男人尿频尿急
1.多吃水果，保持身体营养平衡。
2.足部保暖，夏天也应该穿布鞋或缝隙较少的皮凉鞋，在家穿棉拖鞋。
3.每天坚持热水烫脚，水温以能忍受为准，每次15分钟或感觉全身出汗，每天1-3次。
4.建议每天饮水2000到3000毫升，起到冲洗尿道的作用。
六、前列腺炎护理注意事项
1.注意自我保健，加强锻炼，预防感冒，积极治疗身体其他部位感染，提高机体抗病力。
2.口服前列腺炎药物应清淡饮食，禁酒及辛辣刺激之物，以免引起前列腺充血；节制房事。
3.适量运动，不宜长时间骑马、骑车和久坐，办公室工作人员每隔1-2小时应站起来活动一会儿，以减轻前列腺充血。
4.每日睡前热水坐浴，定期进行前列腺按摩，可促进血液循环，有利炎性分泌物排出。
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