女性快走赶走中风
《美国医药学会季刊》日前刊登哈佛大学公共卫生学院的研究报告指出，中老年女性较少参加激烈运动，但是只要每天快走30分钟，中风的概率可以降低30%，预防中风的效果与慢跑、打网球、骑自行车等较激烈的快节奏运动是相同的。
从1968年到1994年，哈佛大学公共卫生学院的的专家们对女性运动与生理的关系进行长期追踪研究，调查对象是72488名40岁到65岁的女性。
研究报告指出，中老年女性每天快走30分钟，对于预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症、中风以及某些癌症，都具有良好的效果。没有运动习惯的女性，只要从现在开始每天快走30分钟，也能达到强身健体的良好效果。而如果中老年女性每天快走45分钟到1个小时，那么患中风的概率可以进一步降低40%。
至于走多快才算是“快走”?研究报告指出，如果在12分钟内走完1公里的距离，这样的速度可以称之为“快走”了，因为这个速度可以让心肺功能产生有效的运动。
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《美国医药学会季刊》日前刊登哈佛大学公共卫生学院的研究报告指出，中老年女性较少参加激烈运动，但是只要每天快走30分钟，中风的概率可以降低30%，预防中风的效果与慢跑、打网球、骑自行车等较激烈的快节奏运动是相同的。
从1968年到1994年，哈佛大学公共卫生学院的的专家们对女性运动与生理的关系进行长期追踪研究，调查对象是72488名40岁到65岁的女性。
研究报告指出，中老年女性每天快走30分钟，对于预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症、中风以及某些癌症，都具有良好的效果。没有运动习惯的女性，只要从现在开始每天快走30分钟，也能达到强身健体的良好效果。而如果中老年女性每天快走45分钟到1个小时，那么患中风的概率可以进一步降低40%。
至于走多快才算是“快走”?研究报告指出，如果在12分钟内走完1公里的距离，这样的速度可以称之为“快走”了，因为这个速度可以让心肺功能产生有效的运动。
锻炼身体有多种形式，“快走”就是其中一种。据最新一期《美国医药学会季刊》报道，“快走”有利于老年女性的身心健康。
《美国医药学会季刊》日前刊登哈佛大学公共卫生学院的研究报告指出，中老年女性较少参加激烈运动，但是只要每天快走30分钟，中风的概率可以降低30%，预防中风的效果与慢跑、打网球、骑自行车等较激烈的快节奏运动是相同的。
从1968年到1994年，哈佛大学公共卫生学院的的专家们对女性运动与生理的关系进行长期追踪研究，调查对象是72488名40岁到65岁的女性。
研究报告指出，中老年女性每天快走30分钟，对于预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症、中风以及某些癌症，都具有良好的效果。没有运动习惯的女性，只要从现在开始每天快走30分钟，也能达到强身健体的良好效果。而如果中老年女性每天快走45分钟到1个小时，那么患中风的概率可以进一步降低40%。
年轻的女性在平时的时候不是在家里看电影，就是在家里玩游戏，长时间的不良习惯导致肥胖的情况发生，如果想要减肥天然养生专家介绍通过快走进行，所以玩游戏的时间和看电影的时间就拿来快走吧，那女性快走的减肥方法怎么进行完美，一起来跟专家了解下吧。
1.苹果天然养生专家介绍快走的减肥是一种比较简单而且不花钱的减肥方法，想要减肥的女性们可以通过快走达到好的减肥效果。但是要注意快走的一些知识，专家介绍快走减肥需要后脚跟先落地，在行走的时候要膝盖微弯的大步快走并且要有目标，从哪里走到哪里要有量，这样才能够达到减肥的效果，但是在快走的时候要注意选择合适的场合，宽阔的地方或者是大的公园，这样快走也比较安全，如果有条件还可以去健身房在健身器材上面快走，千万不要因为快走减肥出现什么意外的事情。
2.快走减肥时候需要抬头挺胸，避免发生驼背，这样对自身的体型也很关键，走的时候还要注意速度，不要影响其他的人，走的时候自然摆臂，不要因为走的快导致撞到了周围的人，快走还要注意时间，不要天天的进行快走减肥，一般一周五天就可以，走的时候时间为半小时，不要走的太久或者太短，因为太久会导致饿，进食后就白走了，太短又达不到减肥的效果，所以走到微微的出汗就可以了。
天然养生专家介绍的女性快走的减肥方法怎么进行完美，相信大家都清楚了，要注意时间、注意幅度、注意方式、注意场地等等，这样减肥才能够达到帮助减肥，但是要注意在快走之前要做一些扩展的运动，避免在快走的时候拉伤肌肉等等问题。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《女性快走赶走中风》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“中风的饮食调护与养生”专题。
