怎样才能养胃

只有正确的掌握锻炼的强度才能够让锻炼的效果更加的理想，要根据自己的情况来选择合理的锻炼方式，那么怎样才能正确的掌握锻炼强度呢？很多朋友对此都比较疑惑，接下来小编将为大家展开详细的介绍，希望能对喜欢锻炼的朋友们提供一些正确的参考。

1、健身锻炼需要制定一定的计划，根据个人的情况来选择适合自己的方法，不同的人群锻炼的选择是有要求的。要体现健身锻炼的强度、频度，按照不同的健身阶段、年龄还有身体素质，训练各部位的次数都有所差别。尤其是对初级健身，运动后肌肉会出现酸痛，2到3天就能恢复，因此对于健身的频率也需要控制好才行。

2、只有将锻炼达到了一定的强度才能使自己的心脏更加的强健。在进行锻炼时心率达到静止状态增加20次，觉得锻炼强度是足够的。还有一种更复杂的计算，也就是达到一个人的估计最大心率(220减去那个人的年龄)的70%到85%。

3、对于大多数人，最终锻炼达到的极限时，一次能持续30到60

有些人谈恋爱感觉只要是对味就行,并不会去考虑很多,但是有一些女生很让人心疼,在感情中被男生挥之即来呼之即去,像是没有爱情的样子。

别以为你们天天在一起就不用电话了。电话是暖昧的最佳工具,因为他拉开了距离，而距离最能产生美了。如果你们有约会,那么即使时间上完全来得及,也可以打个电话给他,告诉他你已经到哪里了,或者让他帮你买点吃的或者喝的”买什么你帮我看吧，你知道我喜欢吃什么”, 这句话一定要加上。这句话让男人心痒,提升暧昧感觉。

学习在他面前弯腰拣东西,相隔不要太近,也不要太远,以一米到一米五为最佳。不要小看这个动作,这是个很性感的动作，略带了那么一点诱惑。一般来说,很多男人都会在女性弯腰捡东西的时候目不转睛,因为那是女性最容易散发女性魅力的时候,当然也是最具暖昧的时刻。你只要做好这个动作,其他的都是他的事了, 与你无关。

记住对方的一些小习惯。刚开始交往时,相处的舒适度是对方最重视的。

根据辨证论治的原则，采取寒者温之、热者寒之、虚者补之、实者泻之的方法，调节患者的体质，并根据通则不痛的原理以理气、活血、和胃、止痛，达到治疗的目的。俗语说胃病三分治、七分养，可见调养的重要。中医养胃是根据人的不同体质、不同季节、所患的不同胃病进行辨证调养，以达到未病先防、有病早治、尽快康复、减少复发的目的。

中医养胃方法颇多，概括起来有

中药调养护胃法

常用的养胃中药有茯苓、白术、黄芪、人参、淮山、薏米、灵芝、黄精、刺五加、沙参、大枣、甘草等。

针灸推拿法

针推法是养胃的有效方法，针灸能促进胃肠蠕动，可每晚灸足三里及中脘穴，亦可针刺足三里，有显著的养胃功效。也可自我推拿胃腹部（两手相叠，于上腹部作顺、逆时针方向揉摩各30-50次），提高胃动力和免疫功能。每天早晚两次，养胃作用显卓，能治病防病。

自然疗法

一是饮食调理。食宜清淡、温热熟软，多吃豆油、菜油、青菜、水果、豆类制品、粗粮等，令大

长跑时，因为肌肉活动剧烈，需要的氧气增多，所以呼吸频率必须大大加快，在这种情况下，要是呼吸的方法掌握得不正确，不能更好地促进体内的气体相易和血液循环，就会过早地出现疲惫，难以跑完较长的距离。

长跑是一项活动量大，连续时间长的运动。长跑时，因为肌肉活动剧烈，需要的氧气增多，所以呼吸频率必须大大加快，在这种情况下，要是呼吸的方法掌握得不正确，不能更好地促进体内的气体相易和血液循环，就会过早地出现疲惫，难以跑完较长的距离。有时，还会引起呼吸器官发炎、嗓子疼或咳嗽。

那么，怎样呼吸才更有利于健身呢?有人说，应该用鼻呼吸，不能用口呼吸;有人说，光用鼻呼吸不够，还得用口呼吸，做到口鼻并用才行。这两种说法都有必定的道理，可是要看在长跑的哪个阶段应用，还要看跑的速度快慢。

一般来说，在长跑的开始阶段或跑得很慢时，特别是在冬天练长跑或顶风跑时，应该用鼻呼吸。因为鼻腔内有丰富的血管，能把通过的空气温度提高一

有氧运动是一种很好的运动养生方式，可以让我们的身体在更好的状态进行工作和学习，但是有氧运动还有一个非常好的功效就是可以改善睡眠，拿高睡眠质度，治疗失眠。

美国西北大学的探索人员日前报告说，他们对23名55岁以上的睡眠状况不佳者进行了一项跟踪探索。从前探索显示，中老年女性是受失眠问题困扰的主要群体，因此这项探索的对象多为女性。

探索人员将探索对象分为两组，让其中一组每周运动4次，每次约40分钟，而另一组只定期参与烹饪课，听讲座，不做运动。两组人员从专家那里得晓同样的睡眠注复事项，如每晚坚持在固定时间上床睡觉、睡不着不要牵强躺在床上等。

探索人员发觉，16周后，坚持运动组的睡眠状况亮显改善，抑郁等症状减轻，而对比组的睡眠状况仍旧如故。

睡眠探索专家威廉?罗伯茨教授说，优良睡眠是健康生活的复要组成部分，拿高睡眠质度可使身体和精神健康状况都得到改善。通过有氧运动治疗失眠可有用防止药物治疗的副

有的人渴望宝宝希望自己能顺利怀孕，明明有正常的性生活，但是怀孕的惊喜总是不到来，那么怎样才能怀孕呢?有什么小技巧可以促进怀孕呢?还有，有的女性处于哺乳期认为性生活会比较安全，那哺乳期会怀孕吗?哺乳期真的安全吗?关于怀孕的一些小常识，下面为大家详细介绍一下。

怎样才能怀孕?

一、排卵期性生活

学过生物学的我们都知道，宝宝是由于精子与卵细胞结合成受精卵发育而来的，而女性每个就只有一次排卵的机会，所以想要提高怀孕的几率，我们就需要掌握好排卵期，最好是排卵期间内性生活，这样可以大大天宫怀孕的几率。

二、性生活体位也很关键

男女性生活的体位有多种形式，最利于怀孕的方式采取男上女下位，另外事后注意将女性的臀部用枕头垫高，并保持一段时间，这样做的目的是有效的使精液在女性阴道后穹窿里储存液化，提高精子与卵细胞结合的几率。

三、保持良好心态

有时候越是想要孩子，孩子却总是不来，备用的时候压力也很大，这种有

男人既要做家里的顶梁柱,又要在激烈的社会竞争中混个脸,活得真累！为此，我们为男人提出以下几条建议：

撕掉强者的面具

生活中男人总想表现得像个窝囊是他们最难以容忍的评语。他们也许不知道，这样做可能会使寿命缩短。其实，承认自己的平凡并不会损害男人的尊严，却有助于保持心态的平衡。

学会向人倾诉

在碰到困难时，男人要么把问题压抑在心里，要么寻求精神刺激：酗酒、纵情声色这些应对方法增加了患癌症、心脏病和其他疾病的机会。男人应学会向妻子、朋友倾诉。

重新审视你的生活

许多男人认为自己若失去工作，就没脸在社会上立足，这就产生了无形的压力。其实，生活可以有很多选择。

要学会适当地放弃

在现实社会中，衡量男人成功的一般标准是他的事业是否成功。但是，这并不是说你时刻都要按这样的标准去做。生病时暂时脱离岗位放松身心；孩子大了，该放手时就放手，放弃一下并不意味着无能。

让身体保持最佳状态

男人通常不大注意自我保

夫妻之间难免会因为一些事吵架，这是在所难免的，其实吵架也是可以吵出恩爱的感觉哦，吵的好的话夫妻之间的感情会更好哦，不信吗？下面跟小编一起去看看

美国一项 研 究 发 现，绝大多数夫妻争吵的原因都是一些鸡毛蒜皮的小事，例如睡觉抢被子、菜做咸了、某件家具如何摆放、打鼾等等。

已婚夫妇平均每年会因为日常琐事发生167次争吵。争吵原因虽然很小，但如果不能正确处理，往往会引发激烈的矛盾，最终影响夫妻感情。

夫妻如何做才能越吵越恩爱呢？专家给出了一些实用建议，教大家有效避免冲突，提升吵架品质。

接受对方的小缺点。

爱人睡觉打鼾、乱丢袜子、吃东西发出声响等小缺点，你在恋爱时就已经知道，婚后更要试着接受。不要过分放大对方的一些小缺点，更不要总是因此唠叨不停。

少说抱怨批评的话。

争吵是一种沟通，因此要避免使用一些攻击或批评的字眼。与其抱怨家里弄得这么乱，你从来不帮我打扫,不如说我希望我们一起学习如何保持

鸡汤历来被人们当成是营养佳品，但北京协和医院营养科主任于康认为鸡汤营养价值并不高，而且很多人只饮汤却把炖过的肉弃之不食的干法也不妥。

虽然经过了长期的煲汤过程，但是鸡汤里却只含有从鸡油、鸡皮、肉与骨中溶化出来的水溶性小分子物度，除此之外就是油（油食品）和热度，嘌呤的含度也很大，宾观上来说并不营养。

于主任指出，多饮鸡汤其实就是摄与更多的动物性脂肪的过程，对一些心血管病人和痛风病人来说，饮用大度的鸡汤对身体很不利，恰恰鸡汤里的鸡肉才是营养丰富的珍宝。此时的鸡肉已经被炖得很烂，轻易消化（消化食品）也利于营养被汲与。于主任建议，想要更好的营养，还是应当主食汤里的鸡肉，适当饮一些汤当作调味，这才是科学有用的滋养。

除了心血管病人和痛风病人外，饮鸡汤对以停人群也会造成影响。

1、胃酸过多：鸡汤有刺激胃酸分泌的作用。因此患有胃溃疡、胃酸过多或胃出血的病人，一样不宜饮鸡汤。

2、胆道疾病：

很多的男性朋友都喜欢健身，总想让自己的身上也会有坚实的肌肉，其实平时只要能够选择合适的方式，并且长时间的坚持进行锻炼，都是可以出现有健美的腹肌的。腹肌不仅仅是男性健美的一种标志，对于健康也是很有好处的，下面我们一起来了解怎样健身才能够练好腹肌。

1、单纯的集中训练某个部位的是无效的，因为身上的脂肪不会一块一块的掉下去。所以只做仰卧起坐那样的训练达不到效果，必须辅助有氧运动，比如慢跑或者游泳。

2、为了让形状好看，运动后的充分拉伸非常重要。很多人练完之后几天腹部都会疼痛，但这是乳酸堆积，并不意味着练到位了，拉伸会缓解疼痛。

3、慢跑，运动前一次，运动后一次。第一次可以跑20分钟然后训练肌肉，第二次坚持跑完30分钟以上。

4、腹肌和腰肌是“一枚硬币的两面”，在锻炼腹肌的同时，也要注重腰肌的锻炼。否则腹肌力量不断增强，前后不平衡，在运动的过程中容易拉伤腰部。