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对男性来说,每天彻底洁面是护肤中最重要的环节,因为男士的皮肤油脂分泌一般都比较旺盛,清洁工作做不好,容易造成毛孔堵塞,形成暗疮、黑头等。
男士彻底洁面最重要
对男性来说,每天彻底洁面是护肤中最重要的环节,因为男性的皮肤油脂分泌一般都比较旺盛,清洁工作做不好,容易造成毛孔堵塞,形成暗疮、黑头等。有的男性洗脸时只用清水洗一下,这样的做法是不对的。清水洗脸只能洗去皮肤表面的灰尘等污垢,不能将脸上分泌的过多油脂彻底洗净。最好选择男士专用洗面奶,它的清洁作用更好,可以有效防止暗疮的产生。
天然油膜不输护肤品
肤质偏油,如果再抹护肤品,会感觉黏糊糊的,很不舒服。脸上的油膜就是天然保湿因子,其效果一点也不比护肤品差。但如果您的肤质不这么油,还是建议使用含一定油脂的护肤品,但最好选择易被皮肤吸收的润肤乳,这样才能达到深层滋润而不油腻的效果。
美容护肤要求有"营养"
无论什么品牌、什么剂型,决定使用前买小包装,并在手臂内侧进行长达1个月的局部皮肤试验,以观察皮肤是否出现红肿、瘙痒以及小疙瘩等不良反应。
您可能觉得1个月时间比较长,但护肤品造成的皮肤不良反应,在短期内往往不能显现,需长期观察。因此,更换护肤品前一定要先做皮肤试验。 在护肤品的选择上,要看重其"营养性",比如选择含有维生素A、维生素E或是植物精华素的产品,让皮肤喝饱营养。
男士着装小技巧 品味大pK
俗语说“人靠衣装马靠鞍”,一身端庄得体的打扮往往会给别人留下良好的第一印象,一表人才的表也是仪表堂堂的“表”,做一个有魅力的男人,何尝不需要衣服的存托呢?一起来看看男人们关于穿衣的学问!
一、负面规矩
1、名牌是可穿不可“吹”的:如果大谈衬衣多少钱一件、在某某奢侈店买东西……女人听到通常会很反感,她们对这种话题是相当敏感的。其实女人更加喜欢沉默但目光专注的你,还是学学梁朝伟吧。
2、谨慎穿窄领:东方人相对西方人来说脸会略显大些,宽领更适合东方男性的脸形,所以很时髦的极窄领型要慎重尝试。
3、表露及掩饰着装艺术:一般女士喜欢男士微敞衬衫,露出结实肌肉的样子。但这一定要分清场合,酒吧、海滩、运动场及家居都可以这样,否则你不分场合也如此随意,其结果会事与愿违。穿纯色的衬衫比穿花色的衬衫更富有魅力,穿着带有宽松风格的衬衣款式及紧身敞胸的T恤衫也很受女性青睐。
4、西装误区:欧式对排扣西服由于纽扣位置较低,有一种上半身显长的感觉,所以身材较矮的男士应该慎重穿着;里面的衬衫不能长过西装袖口半英寸,大部分男士露得太多;对于正式西装来说,穿在身上的长度从后背定点起到脚应该是一半才对。
5、易犯的错:短夹克包过了臀部,腰带系在了肚子上面。男装夹克的正确长度应到腰际。如果实在不幸拥有了一个便便大腹,就算肚子再大,腰带也必须系在“将军肚”下。
6、中性有度:年轻的女孩们都承认自己喜欢偏秀美的帅哥,但是不喜欢男人的刘海留到可以遮住半边脸、打个耳洞、穿喇叭裤等。中性时尚仍旧讲究“男女有别”,在阴柔美里保持阳刚之气,这才自然大方。
男士的长裤,可以采取不同的造型手段以求合身舒适。最吸引视线的是那种瘦型的将臀围及大腿曲线显露的长裤,但这要求着装的男子首先臀部及大腿要线条清晰,否则会适得其反。此外,流行了好几年而至今仍不衰的“萝卜裤”或“老板裤”也不错,由于这种裤型舒适自如,能很好地修饰臀部及大腿的粗壮或瘦削感,很多青年男子都爱穿这种裤子。
二、办公室里的着装
男士们穿着合体,色调高雅,搭配巧妙,令人赏心悦目,甚至女士们会因此而工作非常努力。如果你是上司而你的下属只有一两位女性职员,那你该穿传统式样的服装,这会使你显得很有威严;如果你手下有一群为你工作的女士,你不妨穿着裁剪得体、利落活泼、搭配出色、合乎潮流的服装,你会因此而备受敬重。这是因为女士会用她们看待女装的观点来看待男装,并以自己的水准来衡量男人的打扮穿戴。她们喜欢着装雅致、搭配漂亮,又合乎潮流的男子。这样产生共鸣,会使其乐意为你工作。
穿深色调的西装会显得威严自信,尤其对年纪较轻的男上司更应如此,这样会显得成熟和老练。如果男士们的上司是女性,那男子最好穿浅颜色的西装,而不要穿深蓝或深灰色的西装,尤其是穿深色细条纹的西装。因为深色会使女性在潜意识中产生压迫感,她们不喜欢这种感觉。男士们要用心去捕捉优雅潇洒的感觉,把握幸运之机,愿快乐、魅力与君长伴,感受更美好的人生。
三、颜色与搭配
对男装来讲,深颜色与调和色独具魅力,尤其应用在外衣上则更引人注目。比如深蓝色和砖红色最能引起好感和重视。可以想象,穿深颜色的西装配鲜艳颜色的衬衫,或者穿鲜艳颜色的衬衫配对比颜色的西装,再系上一条中性灰调领带的男子走在大街上,会引来无数欢欣的目光,觉得他很帅和富有魅力。
人们总是喜欢“透过现象看本质”,认为穿着得当的男子一定精明能干,其它方面也一定很出色。要想学会巧妙搭配,最简单易行的方法,便是留意商店的橱窗或商场出色的男装搭配实例。 结合自身情况去揣摩,试想着自己如此着装后的效果,有可能的话可以试穿一下,比较中意便将其全套买下,而不要仅买其中一件或两件。
四、注重细节
香水是一个隐形的时尚符号,但男人使用要特别注意场合和味道的搭配。休闲的、和女友一起的场合,可用比较时尚的新款味道;工作场合视对方习惯而定,或者干脆不用香水,只要身上是气味清爽的清洁用品遗留味道就很好了。
袖口虽小,却在服饰中起着画龙点睛的妙用。袖扣的搭配可大有学问,一般来讲,水晶玻璃袖扣因其透明,最好搭配白色衬衫;而红色衬衫搭配金色袖扣,有华丽而时髦的感觉;黑、白、灰衬衫搭配银色袖扣,则有沉稳、高贵的效果。
现如今有很多的男人都热衷于健身,但是平时千万不要盲目的健身,要学会一些健身的技巧,那你知道在健身后要注意哪些事项吗?健完身后翅什么有助于恢复体力呢,接下来就和小编一起去了解一下吧。
男士健身技巧
锻炼时间最好固定
每次锻炼尽可能安排在同一时间,这样可以使你养成良好的锻炼习惯,有助于身体内脏器官形成条件反射。饭后一小时和睡前一小时不能锻炼,否则会影响消化和睡眠。体力最佳时间一般在15:00-20:00之间,可以考虑作为主要锻炼时间。
锻炼时间要适宜
初学者和平时劳动量较大者以每周三次为宜,每次1-1。5小时,但每次锻炼应包括肌肉各个部分肌肉群。每天坚持锻炼者,可将肌肉群分为两个部分,隔天练习,保证肌肉能有效恢复。如:今天练习肩、腹、胸,明天就练习背、臂、腿等部分。
负荷量要根据自己的体力而定
一般说来,发达的肌肉量有效的次数是8次-12次,最少不低于8次,这一数量应该是竭尽全力。因而负荷量应掌握在个人最大力量的70%-80%,即用这一负荷量最有效的次数是用大负荷做,不超过5次。
发展耐力和减少脂肪的最有效次数是小负荷量做20次,腰、腹部脂肪减少甚至要做到做不动为止。
每一个动作需练习若干组
每一锻炼动作需练习若干组,这样被刺激的肌肉才能进入状态,肌肉体积才能增大。一般大肌肉群锻炼组数可多些,小肌肉群组数可少一些。初学者每一动作在三组为宜,不少于两组,有一定基础后再根据力量的增长程度加至三至五组。
休息时间不要过长
每个练习组之间休息时间不宜过长,一般为40秒-50秒之间,大负荷、大强度练习休息时间不要超过15分钟。休息时间过长会影响锻炼效果。
掌握正确的呼吸方法
正确的呼吸方法能帮助你集中意念,使动作协调而有节奏,在锻炼中能举起更多的重量。一般动作和小重量试举,都是用力、肌肉收缩时吸气,放松还原时呼气。
举大重量或最后几次试举时,则先深呼气,再憋住气的情况下做举放动作,然后再深呼吸。锻炼时要用嘴呼吸,锻炼前做伸展运动,以预防肌肉韧带拉伤,训练后要做放松运动,帮助消除肌肉紧张,恢复疲劳。
男士健身后注意事项
一、不要蹲坐休息
许多人在经过长时间的跑步运动后,都想立马就坐下休息,其实这样是不科学的,因为健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深机体疲劳,所以在跑步后尽量避免蹲坐。
严重时会产生重力性休克。因此,每次运动结束后应调整呼吸节奏,步行甩臂,并做一些放松、调整活动,促使四肢血液回流入心脏,以利于还清“氧债”,加快恢复体能、消除疲劳。
编者按:性感完美身材才能体现男人魅力,强壮肌肉更具男人风范。因此,健身是男士养生中必不可少的任务。那么,男人如何健身达到健美身材呢?方法有哪些?
男士养生10动作 成就造沙滩完美身材
项目一:卧推。
让你拥有完美的:胸肌。
需要苦练:约两周。
练完之后可以这样炫耀:在海边裸上半身晒太阳。
这个项目可以:让你的胸肌厚实又有线条。每次锻鍊时尽量挑你能力所及的重量做3~4组,每组5~8下。
项目二:弯举。
让你拥有完美的:二头肌。
需要苦练:约一周(在体脂肪本身就低的情况下)。
练完之后可以这样炫耀:在沙滩酒吧拿一杯酒,露出你的完美二头肌。
这个项目可以:让你的手腕比一般人更大更宽。每次锻鍊时尽量挑你能力所及的重量做2~3组,每组8~12下。
项目三:仰卧头后伸肘。
让你拥有完美的:马蹄形三头肌。
需要苦练:约一周(在体脂肪本身就低的情况下)。
练完之后可以这样炫耀:在海边举起一棵排球。
这个项目可以:让你手臂上最重要的三头肌看起来像人体凶器。每次锻鍊时挑你能力所及的重量做2~3组,每组8~12下,各组中间休息30秒。
二、不要贪吃冷饮
大多数人在运动后都喜欢立即的喝些冷饮。但运动后人体消化系统仍处于抑制状态,吃大量冷饮,会很容易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐、等症状的发生。
若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮,极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻,并诱发肠胃道疾病。所以,运动后不要立即贪吃大量冷饮,可以少量的健身的五大误区补充一些白开水或盐水。
三、不要立即吃饭
运动时,特别是激烈运动时,运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的健身的五大误区影响下,管理内脏器官活动的健身的五大误区副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。
同时,在运动时,全身血液亦进行重新分配,而且比较集中地供应了运动器官的需要,而腹腔内各器官的供应相对减少。上述因素使得胃肠道的蠕动减弱,各种消化腺的分泌大大减少。
它需在运动结束2 0-3 0 分钟后才能恢复。如果急忙吃饭,就会增加消化器官的负担,引起功能紊乱,甚至造成多种疾病。
四、不要骤降体温
运动时肌体表面血管扩张,体温升高,毛孔舒张,排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩,或图凉快用冷水冲头,均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调,免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。
五、不要吸烟
运动后吸烟,吸入肺内的健身误区空气混入大量的健身误区烟雾,一方面除减少含氧量,不利还清“氧债”,难以消除肌体疲劳;
另一方面当人体吸入这样带雾空气,将影响人体肺泡内的健身误区气体交换,导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。
六、不要“省略”放松整理活动
实践表明,放松性的整理活动不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率,通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到运动前的安静状态,而且,还有助于恢复肌肉的疲劳感,减轻酸胀不适,并可避免运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。所以,每一次健身后要充分做好放松整理运动,以利于身体的恢复和健身效果的提高。
健身后吃什么好
很多健身的朋友都会经常的吃牛肉,因为健身日过后需补充大量的蛋白质,而牛肉中有含有大量的蛋白质,脂肪含量很少,可以起到减脂增肌的辅助作用。
健身自然是对身体有好处,健身后的营养补充也很重要。 健身后的一餐对健身后的人来说是至关重要的。当摄入恰当的碳水化合物能把训练造成的分解代谢状态(燃烧肌肉供给能量)转变为合成代谢状态(增大肌肉体积)。
健身后营养补充的成败与否取决于你如何摄入碳水化合物。 健身后摄入碳水化合物能促进胰岛素(一种合成代谢激素)的分泌。
结语:文章中已经介绍了很多健身的小技巧,平时喜欢健身的培育不妨试试文章中提供的做法进行尝试一下,另外小编要提醒的是在运动后不要立即的喝些冷饮。因为运动后人体消化系统仍处于抑制状态,吃大量冷饮,会很容易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐、等症状的发生。
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