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新人怎样度过倦怠期呢?实际上,倦怠是一份礼物,在提醒我们应该在我们的职业中做出一些改变。所以,作为职场新人的你,是不是已经找到更好的方法去做出这种改变了。
最近,经常听到一些朋友说他们工作起来越来越没有干劲,打不起精神,只是依仗着一种惯性来工作。这些人中,有工作5年以上的职场精英,但也不乏刚进职场几个月的职场新人。
作为心理咨询师专家,对于前者而言,这种职业倦怠感可能源于低水平的重复工作,而对于职场新人来说,在入职几个月就出现这种倦怠感,往往是由于对现阶段的职业抱有过高预期造成的。
职场新人为什么会产生职业倦怠感?
与长期从事一份工作的人不同,如果你初入职场就产生了职业倦怠感,可能是因为对工作的看法过于理想化。
很多人认为一定要找一份有趣的、有价值的工作,而真实的情况是——没有一份工作是完全有趣、有价值的。以广告创意为例。我以前曾经在广告领域工作8年,所以经常会有人问我如何进入广告行业。而我在回答之前,我一般会问对方三个问题。
1.你愿不愿意接受这样一份工作,其实它不像表面看上去的那么有创意,在刚进入的时候,你还是要从基层做起,在网上搜集大量的资料,整理成word,跟客户开3、4个小时的会。
2.你愿不愿意接受这样一份工作,你每天要加班到很晚,经常是9、10点钟,如果遇到大型的比稿项目,甚至会到凌晨3、4点,更悲惨的是9点钟你还要准时上班,因为要给客户提案。你愿不愿意接受这样的工作?
3.你愿不愿意接受这样一份工作。你觉得自己做出了一个非常棒的创意,然后拿给客户看。客户说,这个地方不太好,改改。这样接连改了十几次。客户说你怎么一点创意都没有,每次都是按我说的改。这还不是最杯具的。最杯具的是客户沉吟了一下说,我觉得还是第一次的方案比较好。然后你就疯掉了。你愿意接受这样的工作吗?
基本上,听完这三个问题还坚持要进广告行业的人,都会有长远的发展。
有句话说得好:“如果你无法忍受我最坏的一面,你也不配得到我最好的一面。”工作也是这样。
职场新人还要面对的一个挑战是,刚进入职场,能力还比较低,与企业的议价能力较弱,只能从执行性的工作开始干起。这样的工作往往是枯燥的、重复性的、没那么有趣的。今天的职场精英们也是这么走过来的。先尝试去接纳这一点。
如今,一些工作单位的职场新人在毕业一两年后仍未从心理上真正毕业,他们怀念大学时代的美好生活,认为自己怀才不遇,对职业前景焦躁不安专家指出,面对从学生到社会人的角色转换,职场新人应积极调整心态,摆脱厌班症。
初涉职场意气风发
一想起要上班,我心里就厌烦得不得了,什么时候才能摆脱上班的苦恼啊?春节刚过,年仅25岁的娟子就产生了厌班症,而几个月前她刚刚开始参加工作。
去年8月,毕业于某名牌大学的娟子刚走出校门就找了一份工作,在一家大型国企做办公室文员,而这份工作在娟子看来难度并不是很大,就是每天接收、发送一些文件,偶尔参加一些单位的活动。
起初,满腔热情的她还几次就提高工作效率以及优化工作程序方面,向领导提出了自己的一些看法,可大都没有了下文,同时她隐约感到同事对她开始持有一种看法,这让她十分困惑。
单调少薪无法适应
慢慢地娟子开始适应这里的工作方式,不再过多地说什么,按部就班地干着自己的活,这份在别人看来轻松的工作,在娟子眼里却越发得感到单调和无聊。
如果仅是工作的无聊,娟子还可以适应,可一个月下来,仅1000多元的薪水简直是无法忍受,尤其同学聚会的时候,总要晒晒工资,同学里我是最少的,要知道,上学时我的成绩一直是班里的前几名啊!
厌倦上班几欲跳槽
有几次娟子都萌发出跳槽的想法,可遭到了家里人的一致反对。母亲总是说自己好高骛远,这份在别人眼里想找都找不到的工作,可千万不要随便放弃。
工作的单调,同事的不理解,再加上微薄的薪水,这让娟子怎么也提不起工作热情,反正怎么干也是干,也没人说什么,不如随波逐流地混吧,可今后还会是这种日子吗?想起这些,娟子就感到迷茫和无助。
每个新人刚刚上班都会有一段孤独期,适应快的人,一个月就能过去;适应慢的人,或许需要半年才能过去。但是,也有一些新人,在经过孤独期的时候,受到来自心灵的阻碍和创伤,产生厌班症或其他不良心理。
改变这种局面首先要从自身入手,用自己的工作激情感染同事,主动而不急于求成,积极而不咄咄逼人。即使平日总是面临不感兴趣的工作时,也要努力去做好,因为没有人能够一开始找到十全十美的工作。
如果是因为对事情不了解而没有兴趣,可以在工作中培养自己的兴趣。比如当深入处理枯燥的报表数据时,可能会对相应的电子表格软件产生兴趣。
如果手头的工作实在提不起自己的兴趣,也得不到别人的认可,那么不妨换个方式给自己以鼓励。可以安排一件自己喜欢的事情放在自己厌烦的事情之后,你就有做好手头事情的动力了。
自然环境的的恶化、都市生活节奏的进一步加快,许多都市职业女性,正以加速度的步伐提前衰老。下面就为职场女性推荐6种养生保鲜方法,让你的青春流逝的脚步慢一点,再慢一点!
随着自然环境的恶化、都市生活节奏的进一步加快,许多都市女性从30岁开始,衰老的症状就已经来临护肤品不能阻挡色斑和细纹的到来,皮肤变得干燥、粗糙、松弛,眼神失去光彩。要知道女人最恐惧衰老。然而,当今的女人,特别是都市职业女性,正以加速度的步伐提前衰老。下面就为职场女性推荐6种养生保鲜方法,让你的青春流逝的脚步慢一点,再慢一点!
首先,一定要早睡早起,熬夜是没有未来的
判断一个人健康水平的标准,就是人的血气水平。睡眠是最好最重要的补充血气的方式,甚至比食补还要重要。很多MM熬夜,其实也是习惯性延续前半夜(7~10点)的打发无聊,玩游戏看小说跟人聊天调情之类的,都不是什么非要干的事情,白白耗费精神,要改掉!美女是睡出来的。
第二点,养成良好的生活习惯,保持清洁的起居环境和饮食习惯,保持运动的习惯
那些年过100的养生老达们人,绝对都有爱干净的习惯(别误会,不是邪教般的极端洁癖,坐沙发还要客人穿上自己的裤子才能坐什么的),喜欢常常打扫屋子,头发梳得整整齐齐,衣服换洗勤快想想看,一个浑身总是不那么干净的混浊的人,他的眼睛会不混浊么,他的思维不混浊么?人糊涂了,就是彻底的老了,怎么好吃好医都没用,然后就死p了。你长久以往这样,不仅破坏环境和他人的心情,更悲惨的是自己的身体肯定被搞坏。
第三点,千万千万不要让自己冷
冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅,手脚冰凉而且痛经。血行不畅面部就会长斑点,体内的能量不能润泽皮肤,皮肤就没有生气。更可怕的一点就是,我们的生殖系统是最怕冷的,一旦我们的体质过冷,它就会选择长更多的脂肪来保温,我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖,这些肥肉没有存在的必要,自动就会跑光光。
1、首因效应
首因效应在人际交往中对人的影响较大,是交际心理中较重要的名词。人与人第一次交往中给人留下的印象,在对方的头脑中形成并占据着主导地位,这种效应即为首因效应。我们常说的“给人留下一个好印象”,一般就是指的第一印象,这里就存在着首因效应的作用。因此,在交友、招聘、求职等社交活动中,我们可以利用这种效应,展示给人一种极好的形象,为以后的交流打下良好的基础。当然,这在社交活动中只是一种暂时的行为,更深层次的交往还需要您的硬件完备。这就需要你加强在谈吐、举止、修养、礼节等各方面的素质,不然则会导致另外一种效应的负面影响,那就是近因效应。
2、近因效应
近因效应与首因效应相反,是指交往中最后一次见面给人留下的印象,这个印象在对方的脑海中也会存留很长时间。多年不见的朋友,在自己的脑海中的印象最深的,其实就是临别时的情景;一个朋友总是让你生气,可是谈起生气的原因,大概只能说上两、三条,这也是一种近因效应的表现。利用近因效应,在与朋友分别明,给予他良好的祝福,你的形象会在他的心中美化起来。有可能这种美化将会影响你的生活,因为,你有可能成为一种“光环”人物,这就是光环效应。
3、光环效应
当你对某个人有好感后,就会很难感觉到他的缺点存在,就像有一种光环在围绕着他,你的这种心理就是光环效应。“情人眼里出西施”,情人在相恋的时候,很难找到对方的缺点,认为他的一切都是好的,做的事都是对的,就连别人认为是缺点的地方,在对方看来也是无所谓,这就是种光环效应的表现。光环效应有一定的负面影响,在这种心理作用下,你很难分辨出好与坏、真与伪,容易被人利用。所以,我们在社交过程中,“害人之心不可有,防人之心不可无”,具备一定的设防意识,即人的设防心理。
4、设防心理
在两个人独处的时候,我们不时地会有些防范心理;在人多的时候,你会感到没有自己的空间,自己的物品是否安在;你的日记总是锁得很紧,这是怕别人夺走你的秘密。为了这些,你要设防。这种设防心理在交往过程中会起到一种负面作用,它会阻碍正常的交流。
经常感到没劲儿,打不起精神,什么都吸引不了你,注意力也集中不起来。上班很累,下班更累,出去玩没时间,吃饭怕发胖,去商场一见那么多人心里就烦,总之一句话:没意思!这是怎么回事呢?
这种状况在白领阶层的男性中比较多见,被称为慢性疲劳综合征,是日益加快的生活节奏和充满竞争的工作压力造成的。在心理咨询门诊的调查中,因上述相似情况来咨询的以男性居多。为什么男性更容易因为工作压力而引起身心失调呢?
首先,社会公众对男性的期望值是事业有成,如果女性事业不成功,但她把孩子教育得好,做了丈夫的贤内助,她也是成功的。而男性就没有退路,他们只有在事业上取得成功才能得到大家的认可。这样男性就特别关注自己的工作,如果工作不顺利,出现挫折,心理上的压力就特别大。
其次,在公认的标准中,男性是强者,应该承受一切,女性是弱者,应该被保护。男性心中有苦恼大多是压抑在心,这样压抑的结果,必然也会影响他们的身心健康。
第三,男性有了心理压力后,经常通过一些不健康的方式来解脱苦恼,如吸烟、喝酒、开快车、疯狂玩电子游戏、看恐怖片、去夜总会等等,结果是压力没有解除掉,反而影响了身体健康。
第四,从本身身体素质来看,男性的耐受力较女性差。
那么,男性应该掌握哪些减压的方法呢?
1、定期体育运动;
2、无条件全部接纳自己包括优点和缺点、成功与失败;
3、拥有至少一个能够坦诚交谈的好朋友;
4、用积极的有建设性的行动来对付压力;
5、保持自己的社交生活;
6、从事工作以外的创造性活动,培养业余爱好;
7、用分析法对待工作压力。
如果工作岗位在近期内没可能变化,但是单调乏味的工作内容让你没有工作动力,这时要考虑学习新的东西、更新知识,新的东西总会让人好奇和兴奋,尤其是重新回到教室里的感觉会让你如沐清风,新的环境会让你麻木的神经敏感起来。
此外,和家人深入的感情沟通也是十分必要的,不要以为“老夫老妻”了就不需要这些了,也不要把家务琐事都推给爱人,对她说说内心的想法,为她买个新礼物,分担一些家务,她的惊喜和感激也会带给自己意想不到的生活情趣。现代人不仅要会工作,更要会生活,享受生活也是需要技巧的。
生为女人的你在职场上的压力比男人更大,但同时你也更有优势去化解。当工作压力大的时候,职业女性容易情绪波动,出现焦虑和急躁等情绪,这是由女性的生理特点所决定的。
男人与女人的差别是长久以来人们不断探讨的话题,男人和女人有着不同的思考方式、不同的行为方式和不同的情感需要,这些不同既反映在生活上,也反映在职场上。那么面对工作压力时,职业女性会以什么样的方式对待呢?
女性更容易情绪波动和疲劳
当工作压力大的时候,职业女性容易情绪波动,出现焦虑和急躁等情绪,这是由女性的生理特点所决定的。在职场中,情绪化的表现是不被提倡的,在面临压力时的情绪化反应也会对个人的职业生涯产生负面作用,这使得女性身心更容易疲劳。
所以,女性要提高自身的职业素质,理智地控制自己的情绪。同时,企业的管理者以及男性同事对女性应该多一些宽容和理解。
女性更倾向倾诉
压力是必须承受的,但压力的应对方式却是可以选择和改变的。
当面临压力或挫折的时候,男性比女性更可能寻求业余爱好并积极参加文体活动,坚持自己的立场为自己想得到的去努力,找出几种不同的解决问题的方法,以及尽量克制自己的失望、悔恨、悲伤和愤怒。职业女性则采取与人交谈,倾诉内心烦恼,试图忘记整个事情,以及自己安慰自己。
调查显示,女性在价值观上更加重视感情交流和分享,这样可使她们的内心得到满足。
因此,当女性面临压力的时候,找自己信任的人倾诉就成了非常有效的缓解压力的方式。
现代职场中,职业女性工作的范围越来越大,对于压力这个现代人无法回避的话题,通过两性差异比较,清楚自身的压力反应特点,清楚异性的压力应对方式,不仅有利于自身的身心健康,还有利于营造更加和谐的工作氛围。
最新数据显示,上海1700万常住人口中,处于就业年龄段的劳动者已达1000万人。在这座人口稠密、竞争激烈的开放型大都市里,由600万本地就业人员、400余万外来从业人员组成的巨大职场中,每日都在上演着 甜酸苦辣百味杂陈的办公室故事。
作为全国劳动力流动最频繁、市场最活跃的地区之一,上海社会经济的发展,不仅造就了丰富的商机,也吸引了无数南来北往的求职者。然而,除了劳动力总量矛盾和结构性矛盾外,伴随社会转型和竞争压力而来的摩擦型就业矛盾也逐步显现。在职场中,失业人员为工作越来越难找而困惑,在职人员为竞争压力越来越大而不安;4050人员饱尝创业的艰难,高能低就的大学生担忧前景的黯淡;低职人员为付出多、收入少而烦恼,年轻白领抱怨薪金虽好、心情不好一些人因此而心浮气躁、寝食难安,有的厌倦工作、心灰意冷。
快节奏的生活,高强度的工作,使诸如此类的职场困惑不断困扰着人们,甚至诱发心理疾病。种种迹象表明,职场亚健康正慢慢侵蚀人们的生活。国家有关部门对10个城市上班族进行的调查发现,处于亚健康状态的人约占48%,其中沿海城市高于内地城市,脑力劳动者高于体力劳动者,中年人高于青年人。
在上海,据一项对职场压力的调查显示,近三年内就业者的压力感呈持续上升趋势,相比2003年,就业者的总体压力在次年上升了21.5%,到2005年更上升了52.3%。与此同时,从业人员的快乐度相对应地却连年下降,2004年为2003年的88.6%,2005年为2003年的72.8%。另一项大型调查结果显示,有25.05%的上班族认为自己存在一定程度上的心理健康问题。
一年之惑、三年之痒、七年之怠不断弥漫和扩散的职场亚健康,让拼搏于职场的人们渐渐失却了工作应有的激情和快乐。由于无处倾诉,许多人只能默默承受,直至日久抑郁;有的因压力过大、钻牛角尖而举止怪异、行为偏执;更有人长年累月过度劳累而突发疾病、绷断了生命之弦,职场亚健康是快乐生活旋律中的不谐之音。最近上海以快乐工作、和谐生活为主题,着力倡导勤勉、踏实、清新、昂扬的海派就业新文化,一个令千万劳动者心齐、气顺、劲足的就业大环境正在形成。
对于学生、上班这些脑力劳动者来说,保护大脑应是最重要的事情,不能让大脑受到伤害。所以我们应该有一套很完善的保健制度,让大脑每天要的到充分的休息,以备于第二天正常的使用,不能让大脑陷入疲惫的状态。我们一起来看看职场的脑力劳动者是如何保护大脑的呢?
1、气功强脑。
可以在工作挺下来的时候找一个专业的气功大师来学习气功,气功是根据人体的主观意念来学习的,它可以有效的强脑健脑,是一项很不错的运动。
2、饮食补脑。
在饮食方面也下足功夫,多食用一些可以补脑的食物,如:鱼类(三文鱼最佳)、水果(香蕉、核桃最佳)、肉(动物肝脏、以及猪瘦肉)等,这些都可以很好的补充脑力。
3、食具护脑
既然关注了饮食,也一定要关注一定食具。有数据显示,在65岁以上患脑瘫的人群很多。为了防止这一症状,我们可以从吃饭的食具下点功夫,尽量不要使用铝制餐具,特比是用铝制餐具盛的饭菜,一定不要食用。
4、运动益脑
体育运动不仅可以强身健体,还能有益于脑部。特别是像琴棋书画之类的,可以使其手脑合一、全神贯注,这些都有良好的健脑作用。
对于大多数脑力劳动者,是否真正的关心自己的脑力呢?我相信看完这篇文章,你应该有所觉悟。
你怎么也弄不明白,小时候一直对自己十分严厉的父母,为什么对待孙、外孙就如此这般溺宠,溺宠得甚至有些让人难以理解。面对老人的种种做法,你该怎么办?
镜头一:无限放纵型
每逢周末节假日,爷爷奶奶都会主动把孙儿接去,由他们来带,这已是第五个年头了。原本屺屺父母认为,周末长假由老人带小宝宝,自己可以解放出来,过过两人世界挺好的。可随着孩子的逐渐长大,每次从爷爷奶奶那儿把孩子接回来,屺屺平素好不容易养成的一些习惯一一不见了:吃饭不肯自己动手吃,得由妈妈一勺一勺地喂;睡觉也不能准时睡,得在看够电视后才迷迷糊糊入睡;甚至提出要骑在爸爸身上玩骑大马的游戏,弄得屺屺父母有些不知所措。
【分析】
人到老年往往会格外疼爱孩子,并且容易陷入无原则的迁就和溺爱之中。重情感、轻理智的心理特点,使他们对孩子不合理的欲望会无原则地满足,对孩子的错误也不会及时地去纠正,这就很容易使孩子变得娇气,增长依赖性。面对父母和老人的两种完全不同的教育方式,孩子常常“一头雾水”,在行为规范形成中迷失了方向,在感情上产生“亲祖辈、疏父母”的倾向。
【应对】
尊重老人,经常和老人聊聊天,讲讲科学养育孩子的新经验,虚心接受老人的指点;买一些科学育儿的读物,与老人交流学习体会,帮助老人接受新事物;对老人宠爱孩子等错误的做法,既要坚决表明自己的态度,又要耐心和老人商量,尽量减少正面冲突。
镜头二:越俎代庖型
玲玲从小就在外婆家长大,直到去年上幼儿园才回自己家。以后外婆每天都坚持打电话给玲玲。尤其不能让玲玲父母容忍的是,老人对孩子的管教横加干涉,在电话里会对玲玲关照,如果受了委屈,直接打电话给外婆,让外婆去责备她的父母。弄得玲玲父母很被动,只得有时在玲玲外婆打电话来时谎称女儿已经睡了。曾经也想过与老人做一下沟通,但是玲玲妈妈顾虑:老人是我的妈妈,要她少管孩子肯定会让她很不开心。
【分析】
这类老人常常把自己当作孩子的父母,由于孩子大都是他们一手带大的,所以他们已习惯了自己的一贯做法,譬如他们会担心孩子吃什么,穿什么,什么时间睡觉,怎么玩的,该不该看电视,甚至受到过哪些训斥等等。有时你确实很难让老人放弃这种责任感,因为他们从内心仍旧把你和你的配偶当作孩子,以便使自己拥有更大的权威。
【应对】
何不尝试以幽默和理解的心态去对待呢?毕竟他们关爱你的孩子的同时,也折射出当年他们对你的悉心呵护呀。如果老人干涉你对孩子的教育,你应该说出来。心理学家建议,告诉他们:我想用自己的方法来解决,好让我们在失败中吸取教训,学习做一个合格父母。此外,还可以告诉老人,如果她能隔几天来电话的话,孩子会更惊喜的。
镜头三:仁爱慈祥型
莉莎还刚刚1岁,各种玩具已占了小房间很大一部分空间。她隔三差五能收到爷爷奶奶、外公外婆寄来的各种玩具,很多玩具对于还是婴儿的她,其实并不合适。老人为买这些玩具开支其实也挺大的。可是该如何对老人说呢?莉莎的父母真有些头痛,怕由此伤了老人的感情。
【分析】
老人的本意是好的,或许这类老人自己小时候就有些缺憾,或者在自己孩子小时候,由于各种原因没能买给他们,所以试图弥补。在老人心里,自己有了第三代,是一件非常高兴的事,用买些玩具来表达自己的爱意。
【应对】
不妨向老人表达你们的谢意,并可以为他们提出建议,譬如将买玩具的钱节省下来后全家一起出游;或是把钱攒下后,作为以后孙辈的教育基金等等,这样做,相信老人一定会很乐意的。
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