看各城市白领的工资档次
“活动有方，五脏自和。”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。进行不同人群的养生需要注意哪些方面呢？养路上网站小编特地为大家精心收集和整理了“看各城市白领的工资档次”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
中国社会科学院公布2007年全国主要城市白领工资标准：ys630.COm精选阅读
工作压力大：减缓新陈代谢容易胃口大开
工作压力可谓上班族长胖的头号元凶。职场竞争激烈，上班族通常都承受着很大的工作压力。而压力升高一方面易导致内分泌紊乱，造成人体新陈代谢趋缓;另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲，尤其是提高对碳水化合物的需求。代谢减缓，摄入却增多，基础代谢余下的热量就多，容易因此形成肥胖。同时，高压力也容易激发上班族吃东西的心理欲|望。当人遇到很难解决的压力或困难，或者不愿面对的问题时，往往会藉由无意识的吃喝来减轻压力，摆脱情绪困扰，而不停地吃东西当然容易长肥。
对策：上班族宜制定正确的减压规划，减小肥胖隐患。个人首先应理清造成压力的根源，及时调整精神状态，不要放任压力情绪的发展，学习转移和释放压力，可尝试通过适当的休息、放松、体育运动，或跟朋友聊天、积极发展个人爱好等多样化的途径来达到减压的目的。
活动时间少：上下班都不爱动坐等肥胖上门
在办公室工作的上班族，工作期间活动范围本身就不大，加之不少人在工作场所仰赖电话或网络和人进行交流，哪怕是近在咫尺的同事也习惯在公司内部网络上沟通，进一步降低了活动的频率。而人长时间窝在座位上不动，就很容易造成脂肪囤积，催生肥胖和大肚腩。同时，由于繁忙的工作常常让上班族身心俱疲，还常常挤占休息时间，能留出的私人时间极其有限，因此很多人不但上班不爱动，下班后也不喜欢动，出入习惯以车代步，上下楼必坐电梯，业余时间也很少运动，久之肥胖自然找上门。
对策：平时能走动的时候尽量多走动;工作中适当加强和人的当面沟通，增加走动频率，也有助增进彼此间的感情;工作间歇可以见缝插针做些简单的放松运动，中午吃完饭也不要马上坐下来，可以在办公室内外随便散散步;业余时间，每天至少运动30分钟，跑步、散步、爬楼、做仰卧起坐、骑自行车等运动都是不错的选择。
饮食不科学：白天太马虎晚上太丰富
上班族的午餐一般都是在外解决，虽然订外卖或者下馆子都很方便，但要想真正吃上一顿美味、营养的午餐，并不容易。午餐的时间和条件都很有限，大多数人都是随便凑合就对付了事，对口味或营养没有太多要求。而粗糙的饮食往往偏单一或偏油腻，营养结构不合理，给长胖埋下极大隐患。由于午餐随便，很多人晚上回家就吃得比较丰富，更有不少上班族晚上应酬较多，吃得丰盛，并容易暴饮暴食。但吃得丰富并不代表摄入的营养就均衡，而且晚上进食偏多或过于营养，也不容易消化，剩余热量容易囤积储藏，形成肥胖。
对策：无论是午餐还是晚餐，都要注意保持营养摄入的动态平衡，肉类、鱼类、蔬菜和大豆制品等食物宜均衡搭配。即使午餐只能吃外卖盒饭，也要慎挑配菜，少选辛辣、油腻、糖分较高的食物;晚餐可以适量补充一些营养丰富的食物，但切忌吃太饱，并应远离油炸食物，减少肉、啤酒、淀粉较重的食品的摄入，同时注意睡前3小时不宜进食。
导读：很多人都羡慕女白领，认为当白领很轻松。其实白领很容易引发疾病上身的，其中，肾亏就是常见的病症之一。为什么女白领更容易惹上肾亏呢?女人肾亏都有哪些常见的病症出现呢?又该如何辨析自己的病症，对症下药呢?下面，小编将为你一一解答，各位白领女性们千万别错过喔!
都市白领女性是写字楼中的一道风景。她们柔弱的双肩要和男性承受一样的工作压力。于是，很容易被各种亚健康症状折磨得红颜憔悴。肾亏就是其中一种。
过于劳累的女性更易伤肾
肾虚会出现头发无光泽、口干舌燥、面色灰暗，有些人会有黑眼圈，劳累后出现腰膝酸软等症状。有的女性晚上会出现尿频、尿急，晨起腹泻，并伴有月经不调、小腹胀痛等症状。
肾是人体先天之本，肾气旺盛充足，身体就健康;反之，各种疾病就会找上门来。特别是女性，正常的生理功能如月经和生育就容易损伤肾气，加之工作劳累，就更容易伤肾，造成肾亏。
辨清阴虚阳虚对症调理
肾亏分肾阴虚和肾阳虚两大类。肾阴虚患者主要表现为精神委靡不振、睡眠不好、腰酸腿困、心情烦躁。女性多见经期提前、月经量少、易疲劳等。肾阳虚则表现为怕冷、性功能低下、精神不振、经期延迟。不管是肾阴虚还是肾阳虚，都与精神压力大、过度疲劳、生活不规律等因素密切相关。
对于肾阴虚，可服用六味地黄丸、杞菊地黄丸，如火气旺盛，可服用知柏地黄丸。肾阳虚则用金匮肾气丸。阴阳互为根本，相互制约和影响。肾阴虚日久，会导致肾阳虚，最终发展为阴阳两虚。金匮肾气丸可起到阴阳双补功效。肾亏的患者可多吃些山药、核桃、黑豆、枸杞子，这些是阴阳双补之品。不可盲目进补，加重原有症状。
更年期女性容易出现心烦、失眠、易怒、多汗等症状，如果工作压力和家庭负担过重，上述症状就会加重。因此，更年期白领女性，出现以上症状时可用药物辅助治疗。如情绪压抑、爱生闷气，可服用逍遥丸疏肝解郁、调畅情志，或服甘麦大枣汤加麦味地黄丸。
频繁感染慎防肾脏炎症
工作压力大、活动少易导致人体免疫机能低下，损伤肝肾等脏器，为疾病埋下隐患。但由于职业白领女性大多忽视检查，加之有些疾病早期症状比较隐匿，最后导致肾脏发生炎症，并逐渐转为慢性，肾功能也悄悄衰退。
经常在电脑前久坐，不活动，或长期在空气密闭房间，就会造成免疫力整体处于低下的水平。表现为上火、感染，如扁桃体反复发炎、感冒或泌尿系统感染、皮肤感染(出现经久不愈的疔、疖、疮等)。此时不可大意，应及时去医院检查血尿常规，因为频繁的感染常是引起肾脏炎症、影响肾功能的重要因素。白领女性尽量保持生活规律，保证足够睡眠，多喝水或增加户外运动，增强免疫力。
温馨提示：女白领很容易让肾亏上身的，怎么预防肾亏呢？上面的这三个方法可以帮你对症治疗肾虚哦！
坐在办公室里，一到中午时分就不知不觉开始打瞌睡。当然，最棒的解决方式是小盹一下，但是上班时间老板可不容许花钱请你睡觉，该如何让自己提振精神，避开昏睡高峰期呢？白领一族解乏提神的十一大窍门今天隆重揭晓，午后之所以容易打瞌睡，是因为血液集中到消化器官，或者是因为空调不佳、温度偏高等，脑中的氧气供应不足，因此即便你百般力图振作，却依然不由自主的猛点头。但不管你是什么原因的昏睡，都可以试着用以下的方法获得舒解或放松。
1.利用茶和咖啡
昏头昏脑时，最简单的办法是给自己泡一杯浓茶或者咖啡。这些饮料提神醒脑。趁着清醒，赶紧投入工作，但要注意茶杯不要乱放，否则一走神，便会洒得铺天盖地。
2.香氛饰品或者干花
美好的气味也有清醒头脑的作用。经常在办公室放一些清新怡人的香氛饰品或者干花，不仅使单调的办公环境得到点缀，也会让你不再昏昏欲睡。在精神不振的时候，闻一闻，立刻会感到神清气爽，办公室里的乏闷便消失得无影无踪。心情舒畅，自然精神焕发。
3.做运动
办公室中三分动七分静最适宜。可以针对办公地点的特点因地制宜编一些操，运动僵硬的颈脖、四肢，身体得到适度的活动之后，便会有微微的兴奋感，头脑也会随之清醒不少。
4.调温度
有时候室温也是个很重要的因素。现代的办公条件，空调总是将温度变得很温暖。这样的温度让人很舒服，却免不了昏昏欲睡。唯一的办法是降温，开窗透气，外来的新鲜空气可能一下子给你注入精神和活力。
5.嚼薄荷糖
吃一片香口胶或者薄荷糖，有助于提神醒脑。口气清新，也有助于改善人际关系，多说说话，自然也就不会犯困。不过，吃口香糖得注意环保，将口胶弃置指定地点。
6.去洗手间
如果你实在克制不住地犯困，也没有别的办法可以止住，倒不如索性去一趟洗手间。女性如果脸上的妆不是很浓，也不妨用凉水冲洗脸颊，同时做一些轻度的面部按摩，既有助于脸部的皮肤保养，也可以使自己更加清醒。
7.想心事
回忆一些刻骨铭心的快乐或悲伤的事，也许会开心，也许会难过，但无论如何，你不会犯困了。关键的一点，你千万不可沉浸其中，尽量不要去想那些烦心劳神的事。同时要注意，不要让别人发现你变幻的表情。
天气闷热，不管是待在冷气房，或是阴凉的角落，不知不觉就会开始打瞌睡，特别是午后。当然，最棒的解决方式是小盹一下，但是上班时间老板可不容许花钱请你睡觉，该如何让自己提振精神，避开昏睡高峰期呢？
午后常不知不觉就会开始打瞌睡，因为血液集中到消化器官，或者是因为空调不佳、温度偏高等，脑中的氧气供应不足，因此即便你百般力图振作，却依然不由自主的猛点头。
不管你是因为什么原因的昏睡，都可以试着用以下的方法获得舒解或放松。
1.拳头按压释放疲惫
拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。
2.指弹轻敲赶走疲倦
（1）头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍（敲）打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。
（2）
从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺，你可以用手指头轻敲这个区块，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。3.热石按摩颈部舒畅
选择一颗温润顺手的石头，最好有一面是比较平整的，放在热水中，让石头有着温暖的热度，将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度能传达到肩颈的部位，温暖舒畅，一扫疲惫。
4.嗅闻精油神清气爽
精油的好处是抒压，并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新。
全球最大网上男性杂志AskMen.com选出2009年的29个适合男士居住的城市，芝加哥位居榜首，以美食和海滩闻名的巴塞罗那位列第2，旧金山则排名第3，中国香港也能进入前10名，位居第8。
香港《文汇报》消息，城市排名主要比较8个范畴：2009年宜居程度、体育娱乐、文化、时尚、感情生活、健康、权力和金钱以及生活质素，最后由AskMen多位编辑结集得出29个城市排名名单。
评分主要依据就业率、收入增长、单身男女比例、单身高学历女性人口、啤酒价格、酒吧会所打烊时间、名牌男士服装专卖店数字、生活成本、男性心脏病发病率，以及每年举行国际性艺术文化活动的次数等。
芝加哥成为本年度最适宜男士居住的最佳城市，它的安居乐业邻里风情、美丽湖畔风光、文艺与体育的均衡发展、生活成本以及务实魅力，成为男士们追求舒适、国际化生活方式的理想之处。除举行多种国际文娱活动外，芝加哥餐厅菜式的多样化在全球城市中亦数一数二。本年10月，芝加哥将入围申办2016年奥运会，进一步提升国际声誉。
本年排名榜只有29个城市进入复选，而往年一般是50到60个城市。AskMen总编巴希尔表示，当前经济衰退可能对伦敦、纽约和巴黎这些城市造成负面影响，但它们仍在榜上，分列第4、第6和第10。10名以外的其他城市还包括温哥华(11)、罗马(12)、布宜诺斯艾利斯(13)和东京(14)等。
AskMen指出，香港是一个东西文化荟萃、充满活力的大都会，来自不同种族、国籍和宗教的人在这里生活和工作，男士可在这里广结来自世界各地的朋友。香港的公交系统是全球最好的，也是全球最安全的城市之一，名厨主理的世界级餐厅比比皆是，而且有不少漂亮的女性。
AskMen认为，香港本年将经历多项重大转变，或会提高国际形象。例如正在发展中的西九龙文娱艺术区竣工后，区内将拥有艺术博物馆、大型音乐会场地、海滨长廊以及商店、餐馆和高层住宅。尽管全球出现经济困难，但亚洲区经济继续上扬，作为亚洲金融中心的香港仍然是西方人落脚的最佳选择。
我国曾进行过一次全国性的大规模营养调查。调查对象包括17000名中老年人，调查反映在老年人中当时存在的营养问题，主要是某些营养素的摄入不足。但在一些城市，老年人也已经出现了营养过剩问题。 随着生活水平的提高，人们也日益重视自身的营养与健康。在这样的历史背景下，老年人中又有哪些营养问题呢？
我们曾对城区2000多名60岁以上的老年人进行了膳食情况调查。调查结果对反映城市老年人的营养状况和存在的营养问题，应该具有一定的代表性。
1、市区老年人肉、蛋和禽类吃得较多。
以60～69岁老年男性为例，每日平均吃肉类和蛋类总量约150克，比中国营养学会推荐的平衡膳食模式多出了35克；而鱼类等水产品每日平均摄入量只有30克，比推荐膳食模式又少了20克。老年女性的情况也类似。在肉类中又以猪肉吃的最多，大家知道猪肉的脂肪含量最高，每百克肥瘦猪肉含脂肪达37克，而每百克鱼肉中含脂肪只有3克左右。由于猪肉含饱和脂肪较高，摄入高脂肪及饱和脂肪就增加了发生高血脂及心脑血管疾病的危险性。所以，老年人最好多吃些鱼，少吃些猪肉。
2、市区老年人每日吃新鲜蔬菜较少。
平均250~300克，而且老年人实际摄入的深色菜类只占蔬菜总量的不足1／3。而中国营养学会推荐每日理想的膳食中，至少应包括400克蔬菜。根据世界癌症研究基金会的建议，吃大量蔬菜、水果可以预防多种常见的癌症。蔬菜、水果中被认为与防癌有关的抗氧化成分有：胡萝卜素、番茄红素、叶酸、叶黄素等，而这些在黄、绿色的蔬菜中含量很高。在油菜、小白菜、西兰花、茴香、荠莱等深绿色叶菜中，维生素K、胡萝卜素、维生素B2、叶黄素和钙等营养素的含量，往往比茄子、冬瓜等浅色蔬菜中的含量高出几倍甚至十几倍，而这些又是老年人最容易缺乏的营养素。
3、市区中喝鲜奶的人数比前几年已有增加。
每天平均饮奶量可折合成200毫升鲜奶的老年人达到1／3，而且高龄老人的平均饮奶量更多。奶类是食物中钙的最丰富的来源，每250克牛奶可供给250—300毫克钙，随着对钙营养的重视，更多的人选择奶类作为钙的重要来源。但是，从总体上看，经常饮奶的人还不够多，这可能与部分老年人对乳糖不耐受有关。酸奶中的乳糖已经过发酵，而且口味较好，很适合老年人饮用，但北京市区老人饮酸奶的人数很少，这可能与酸奶的价格较高有关。
4、调查结果还表明，市区老年人脂肪摄入量偏高。
脂肪供给的能量达到膳食总能量的35％，这可能与北京市区老年人体重超重和肥胖者的比例较高有关。他们摄入的能量高而体力活动少，使多余的能量以脂肪的形式在体内储存。
5、市区老人对豆及豆制品的摄入量少。
可折合成平均每人每天吃32克豆腐干，这与《平衡膳食宝塔》建议的豆制品量（折合成80克豆腐干）还有很大差距。豆类不仅能提供优质蛋白质，它所含的大豆异黄酮等生物活性物质，还有利于减轻绝经妇女的更年期综合征以及骨量的丢失。
6、这次调查的对象平均每日钙的摄入量达到500毫克左右。
钙是实际摄入量与推荐的适宜摄入量差距最大的一种营养素，虽然比起90年代的调查结果，膳食钙已有较大增加，但因为老年人钙的适宜摄入量为每日？000毫克，比一般成年人要高出200毫克。如果只从饮食中获取钙，是很难达到每日摄入1000毫克的水平。因此，建议老年人有条件时，可在饮食以外适当补充钙剂，这将更有益于保证老年人骨骼的健康。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《看各城市白领的工资档次》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“白领怎么养生”专题。
饮食养生
运动养生
