年轻男士的科学营养搭配
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。关于不同人群的养生，我们该如何去看待呢？以下是养路上网站小编收集整理的“年轻男士的科学营养搭配”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
饮食如何合理搭配营养?如何合理生活起居?
十种最佳饮食搭配法
桌上要讲究搭配，正确的搭配可以让我们获得更多营养。错误搭配不仅会让食品失去营养，甚至会让身体受到危害。
鱼+豆腐
作用：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。
原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。
猪肝+菠菜
作用：防治贫血。
原理：猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，同食两种食物，一荤一素，相辅相成。
羊肉+生姜
作用：冬令补虚佳品，可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。
原理：羊肉可补气血和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉温阳祛寒。
鸡肉+栗子
作用：补血养身，适于贫血之人。
原理：鸡肉为造血疗虚之品，栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美，造血功能更强，尤以老母鸡烧栗子效果更佳。
鸭肉+山药
作用：补阴养肺，适于体质虚弱者。
原理：鸭肉补阴，并可消热止咳。山药的补阴作用更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，同时可以很好地补肺
瘦肉+大蒜
作用：促进血液循环，消除身体疲劳、增强体质。
原理：瘦肉中含有维生素B1，与大蒜的蒜素结合，不仅可以使维生素B1的析出量提高，延长维生素B1在人体内的停留时间，还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。
鸡蛋+百合
作用：滋阴润燥，清心安神。
原理：百合能清痰火，补虚损，而蛋黄能除烦热，补阴血，同食可以更好地清心补阴。
芝麻＋海带
作用：美容，防衰老。
原理：芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，降低胆固醇。海带则含有丰富的碘和钙，能净化血液，促进甲状腺素的合成。同食则美容、抗衰老效果更佳。
豆腐＋萝卜
作用：有利消化。
原理：豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的人多食会引起消化不良。萝卜有很强的助消化能力，同煮可使豆腐营养被大量吸收。
红葡萄酒＋花生
作用：有益心脏
原理：红葡萄酒中含有阿司匹林的成分，花生米中含有益的化合物白梨醇，二者同吃能预防血栓形成，保证心血管通畅!
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男士衣着的色彩一般有三色或者四色范围内进行选择和搭配。
蓝色---从深藏青色---明亮的浅蓝色
蓝色被认为是男士穿着率最高的颜色，藏青色对男士来说是永远的基本色，所以把它排在男士着装的三原色之首，其它二色便是鼠灰色和茶色，排在第四位的是绿色，所以生活中基本上每个男士都会有一至三套蓝色系的服装，这是很正常的。
蓝色让我们联想起蓝天、海洋，因而被作为具有清新感的套装的规定色，它所营造出的年轻、鲜明、清爽的形象很受欢迎；同时，藏青色所给予人的那种理智、端庄、冷漠的印象也倍受男士推崇；此外，藏青色还有一种特征，就是它那色彩的深重感虽不同于黑色，但在某些时候却可以代替黑色，因此以深藏青色制成的制服给人以强有力的感觉，所以常常将它推举为办公制服的首选色是很有道理的。
（1）以蓝色为中心的同类色组合
喜欢鲜明、清爽的色调的人在穿着蓝色调的服装的时候，可以搭配白色、米黄色等单色系，或以黄橙、红橙等单色系制成的饰物作为对比色来进行搭配，这些颜色的比率不要大，却能起到强调和点睛的作用。
（2）以蓝色为中心的对比色组合
在以对比色组合形式进行穿着搭配的时候，常常是在对比色中以图案条纹或纱线混入的方式放入一定蓝色系，使彼此呼应协调。下装深灰蓝色与土衣同色系的浅蓝色衬衫组合所形成的上下呼应形成竖向的调和效果。蓝色的背心与带有蓝色系条纹的衬衫组合中，唯与粉红色组合是最生机勃勃、充满跳跃感的、时髦的色彩组合。
灰色---从黑色---白色
作为单色的黑和白，以及从黑到白之间所能产生的无数种灰色、即黑--灰--白，也就是我们通常所说无彩色系，在男士着装的色彩体系中也是不可忽视的内容，尤其以鼠灰色为代表，它同是与藏青色并列而论的办公制服，而黑和白色已基本被确定为正式礼服色，它无论作为晚礼服丧葬服，或是婚纱礼服，看上去都如此的沉着稳重，虽单调却有着很强的存在感，它与任何中明度的色彩组合在一起，特点都极为突出。但是在无彩色系构成的服装组合中，由纯黑色到纯白色还只是明度上发生了变化，如果不加入一定的有彩色作为强调色，就会产生不鲜明且过于特重的感觉。那么这种音调的色彩组合，由什么颜色与之相配呢？最好不要选择混浊色，颜色选择也不宜过多，限制在三种色以内最好。灰色与茶色组合的时候，在全套服装中放入一点蓝色就可以了，这蓝色可以用在手提包、领带等处。
美容专家指出，最普遍也最易忽略的一种男性美容方法，就是冷水洗脸这一男士面部年轻的秘密。生活中，你如果多观察一下，四季冷水洗脸的男性往往肌肤更为年轻。
在以往的洁面观念中，用无刺激感的温水，或者采取冷热水交替洁面各有一半支持者，不过新的研究在渐渐修正这些观念。最近的肌肤护理研究发现，25度左右的温水洁面后与一般的冷水洁面后比较，肌肤皮脂膜显得更为干燥，而温度更高的热水对肌肤的刺激就更大了，0度左右是洁面的最佳温度，如果觉得这样的温度过低，一般自来水自身的温度亦可。
另外需注意：有的男性因为肌肤干燥，在晚上睡前的时候就会使用一些的保养品。在睡前涂好护肤品就直接睡觉，从某种意义上，肌肤被迫停止呼吸，自然的生理作用反而衰退，造成更严重的肌肤问题，若保养品中含有高比例的凡士林(Vaseline)和石腊(paraffin)成分，这一伤害就更加剧了。
肌肤的保养需要细节的支撑，这里说的男士面部年轻的秘密：冷水洗脸并不是能解决干燥和肌肤老化的所有问题，在生活中，要注意尽量睡前少涂护肤品。避免过度的暴晒和热水清洁。
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