健康男人 头发养护须知
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。如何在不同人群的养生方面行稳致远呢？下面是由养路上网站小编为大家整理的“健康男人 头发养护须知”，希望对您的养生有所帮助。
爱美之心人人皆有，男人要风度，头发却无可奈何落去。不知不觉中，头顶看轻，头发日渐稀薄，在闹心中陷入无“发”无天的窘境。一场男人与脱发之间的战争就此打响!
世界卫生组织将“头发有光泽，无头屑”列为男人健康新概念中重要一条，东方民族视粗黑茂密而富有光泽的头发为有魅力和令人喜欢，千百年来，头发的完美被认为是精神和力量的象征。
男人的头发还是彰显个人风格的重要标志，如鲁迅先生一头刚直、严肃的硬发，贝多芬一头愤怒、又充满灵感激情的长发。随着男性保养风日渐风靡，拥有健康头发成为男性追求完美形象必备的一环、更是他们健康生活的呈现。
常规战打响
提示： 如何早期发现男性型脱发? 以下有4种自测的方法：首先从脱发模式来看，最大特点是发际线后退，前额左右两侧头发脱落。第二，如果家族史中有人曾脱发的，那就有可能是常染色显性遗传。第三，25-34岁，正值男士展示其雄性魅力期，这是高发年龄段。一项调查显示，在1143名脱发者中，有611的患者在此期间脱发，占到了53.34%。第四，有稀疏脱发但无秃斑及断发的也是男性型脱发前兆。男士尽可以查看，以便对号入座，尽早将脱发扼杀在襁褓之中。
男子为何会脱发? 脱发主要有斑秃和早秃两种。斑秃是一种暂时性脱发，发生较突然，有时在早晨起床后发现头上有大小不等的贺形脱发斑，民间称为“鬼剃头”。斑秃的发病与神经精神因素有关。可能是由于精神高度紧张影响了神经系统的调节机能，直接或间接损坏了毛囊，引起脱发。 科学家们研究发现遗传因素和一种叫双氢睾酮(简称DHT)的特殊雄激素是导致男性脱发的主要因素。男性型脱发有较大的遗传倾向，研究发现，有遗传倾向的男性其头顶及顶前部脱发部位的头皮内DHT的浓度水平很高，而它能促使头发毛囊萎缩，缩短头发的生长周期，导致头发细软、稀疏、脱落。如果是重度脱发，大部分毛囊已经萎缩。
攻坚战进行中yS630.CoM
提示： 男性型脱发是世界性皮肤科问题，从发病率来看，白种人黄种人黑种人，在美国目前有500万患者，在台湾大约有120万左右的男性型脱发患者;而在韩国，50岁以上的男性一半左右会受到男性型脱发疾病的困扰。据推断，中国的男性型脱发的发病率也不会低于同处东亚的韩国和台湾地区，而且有一个重要而且不容忽视的趋势――发病呈年轻化。这意味着脱发将成为更多年轻人的心头之痛。 进入战役的第二期，攻坚二字意味着这是一场硬战，如同美军的大炮攻伊拉克的堡垒一样，你有炮弹我有掩护，你攻我守，互相馈赠对方“礼物”。战役双方都已经意识到此战需全心投入，成败在此一举。
据调查显示，男性型脱发高发人群心理压力更大，25-34岁发病率有53.34%，必不可少地，对他们毕业、考研、求职、择偶、成家、立业乃至跳槽都将是一场考验。秃头影响事业?德国慕尼黑大学的一项研究表明：头发越多求职成功率越高。拥有一头乌黑浓密头发的男人，不管是就业或升迁，都比头发稀少，甚至秃头的男人，机会要多得多。专家们进行了一项实验，他们将同一批男人的履历表寄给98家企业的人事部门。在履历表上贴的照片，有的人有一头浓密的卷发，有的人则只有稀疏的几根头发，还有的人是秃头。除了头发的差异外，履历表上的其他条件都一致。但最后的结果显示，在头发浓密的男人当中，有41%的人被录用或接获面谈的通知，而头发稀少者却只有27%。
持久战是必然选择
提示： 男性型脱发的疗程与疗效相关，疗效取决于医生的诊断是否准确，病情是否处于活动状态;以及选择什么药物和哪种治疗方法，目前可选的药物特性决定了病人必须坚持和持续治疗，再加上个体差异导致不同患者的效果不同。目前国外已真对导致男性脱发的基本成因，研制出一种治疗脱发的口服药物――“保法止”。它是一种5a-还原酶抑制剂，可特定性地降低秃发部位头皮下的DHT的浓度，促进头发继续脱落。 医生建议病人所做的，除了坚持吃药，还要保持健康的生活习惯，常运动，同时注重日常合理的护发与养发。 勤梳头：每日早、中、晚梳头10次。可边梳边按摩头皮， 以增强发根部的血液供应和头发的营养。梳头时最好用木梳或牛角梳，头发湿润时不要梳刷，以免损伤发质。 勤洗发：洗发可除去灰尘、止头痒，有利于头部皮肤的呼吸，以每周洗发4-7次为宜。最好不要用太烫的水洗发，洗发用品宜选用优质洗发水，不宜用脱脂性较强的洗发剂。洗发时应边擦边搓边按摩。洗完后用厚毛巾轻拍头发，以将剩余的水分吸掉，最好让头发自然风干。 合理饮食：脱发、白发多因精血不足、营养匮乏所致，可多吃些含铁、钙和维生素A丰富以及对头发有滋补作用的食物，如牛奶、水果、蔬菜和蛋白质含量最高的鱼、瘦肉和家禽等。 消除压抑感：精神压抑越深，脱发、白发就越快。平时生活要有规律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神紧张感，防止头发早白早脱。
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我们体内的主要荷尔蒙种类多达五六十种，在一生27亿秒（以平均年龄85岁计）的时间长河中，它们维持着生命跌宕起伏的交响曲。为了持续享受它们无微不至的关怀，我们也要了解荷尔蒙的生物钟，给予它按时呵护。
7：00AM 聚集能量的最佳时段
也许他刚刚张开朦胧睡眼，但睾丸酮的分泌已很旺盛，这是新的一天聚集能量的最佳时段，让睾丸酮尽快达到兴奋点，整个人会觉得神清气爽。
呵护细节：冷热交替淋浴
用热水冷水交替洗澡，在水温变化的刺激下，睾丸酮水平持续增加，同时提高了人体免疫力。刚开始尝试时，温差不易过大，控制在3℃之间，适应后再逐渐增加，最大温差不超过7℃。
9：00AM 身体进入最为活跃的时期
9点，他的身体进入最为活跃的时期，如果多巴胺和复合胺可以达到最佳状态，工作时就能很有成效。
呵护细节：喝一杯乌龙茶
乌龙茶可以说是办公室必备饮品，它含有丰富的维生素C和茶多酚，可以增加大脑中主管思维的多巴胺和复合胺荷尔蒙，具有很强的抗氧化、预防疲劳的作用。喝乌龙茶让他精力更集中，对工作更有激情。
10：30AM 快乐地享受工作
此时，应该让去甲肾上腺素和肾上腺素保持在平稳状态，它们是身体内部的战斗荷尔蒙，可以帮助头脑更加清醒，快乐地享受工作。
呵护细节：吃点胡桃
胡桃含丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，能促进身体新陈代谢，有助于滋养脑细胞，为肾上腺素保持在正常水平提供了有利保障，使人显得精神饱满，对提升自我满意度也有一定帮助。
12：30pM 荷尔蒙需要休息的时段
中午时间也是荷尔蒙需要休息的时段，此时睾丸激素经过了一上午的消耗，以及压力的负重，已经出现了回落迹象，让人觉得身体很困倦，提不起精神，这时候需要帮助睾丸激素恢复精力，为下午的工作储备能量。
呵护细节：睡半小时
经过30分钟短暂休整，睾丸激素将再次进入上升阶段。为了让午睡更享受，不妨为他买一个午睡宝。这是英国制造的一种高科技午休枕头，根据人体工程学原理设计，月牙造型让人的面部与办公桌之间的空间变得贴合，睡眠更优质。
15：00pM 记性开始变差
根据一项荷尔蒙的调查，下午3点，快乐荷尔蒙血清素的水平是全天的最低点，记性也开始变差。提升血清素水平，可以帮助提高记忆力，工作起来事半功倍。
呵护细节：水果时间吃樱桃
美国营养专家指出：人在心情低落时吃20粒樱桃，比任何药物都有效。樱桃被西方健康专家称为自然的阿斯匹林。因为其中含有的花青素，令血清素水平大幅度提升，记忆力也会在短时间内恢复，一举两得。
19：30 pM 享受一个曼妙的夜晚
此时男人身体很稀少的黄体酮开始发挥作用，它能安抚神经，让人尽快摆脱工作带来的紧张感，更好地享受一个曼妙的夜晚。
呵护细节：晚餐喝一杯啤酒
美国农业部调查发现，每天晚餐时喝1小杯啤酒，黄体酮会愈发活跃，能更好地发挥作用。因为啤酒中含有丰富的葡萄糖、麦芽糖、麦芽三糖以及钾等多种营养，这些都是黄体酮的营养物质，可以促进激素分泌量，他的情绪也会随之平复下来。
21：00 pM 享受一场完美性爱
晚上9点钟的睾丸激素很活跃，但需要适当被释放，才能促使其不断分泌，为身体提供所需的能。
呵护细节：享受一场完美性爱
每周至少选择一个夜晚，营造浪漫氛围，沉浸在爱河吧！根据调查，一次性爱相当于一次非常有效的有氧运动，性高潮时体内会产生一系列化学反应，并刺激人体的免疫系统产生抗体，内分泌水平也会沸腾起来，睾丸激素就此达到一个更高的水平。
23：00pM 黄金睡眠时间
进入黄金睡眠时间，此时需要分泌大量的褪黑激素才能抑制兴奋的交感神经，使血压平稳、心跳平和、心脏得到休息，尽享酣畅睡眠。
呵护细节：按摩经络
为他准备一个按摩敲打棒，每晚10分钟轻轻敲打后背、腹部、臀部两侧以及双腿内侧，以此顺畅身体的循环系统，让身体在忙碌的夜晚正常工作，促使褪黑素发挥最大效用。
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头发处于我们人体的最末梢，所以最能判断我们身体的健康与否。如果身体内气血不足，很容易导致出现头发干枯、分叉、脱发等现象。想要保护头发，拥有美丽动人的秀发，大家不妨多吃一些具有养护头发作用的食物。
1、多吃补血的食物
如果我们的身体气血不足的话，就会出现血液循环不畅，从而出现脱发等现象。这是因为我们头发生长所需要的大量营养物质都是从血液中获取的，如果气血不足，头发就不能得到充足的营养，自然生长情况不好。
大家在日常生活中，可以多吃一些具有补血功效的食物，例如桑葚、枸杞子、大枣等，这些食物具有很好的促进血液循环的作用。
2、多吃杂粮食物
多吃杂粮具有调节人体消化功能以及为身体补充膳食纤维的作用。并且，现代人吃的比较油腻、辛辣等，经常吃一些杂粮食物，可以起到有效调理健康的作用。
3、经常吃蛋白质食物
头发的主要成分是含有硫氨基酸的蛋白质，如果缺乏蛋白质，头发就会变得异常干枯、毛躁，甚至容易脱落。所以想要保护头发，不妨为身体补充充足的蛋白质。
一般而言，日常饮食中摄取的蛋白质已经足够我们代谢的需要，但是对于那些营养不良、消化不良或者吸收不好的人群来说，需要额外的吃一些蛋白质食物，例如鸡蛋、鱼肉、豆制品等。
4、多吃一些坚果类食物
有研究发现，经常掉发的人普遍缺乏维生素B6、维E、铁和锌。多吃坚果类的食物，可以起到养护头发的作用。例如杏仁、核桃等都是营养价值非常高的坚果类食物。
以上就是一些养护头发应该多吃的食物，除此之外，大家还应该多吃一些贝类、黑豆、黑芝麻等食物，少吃酸性的食物，这样才有利于我们头发的健康。
拥有一头乌黑、柔顺的头发大概是每个女性的希望，但是日常生活中，由于没有护理好，我们的头发常常会出现干枯、毛躁、分叉，甚至脱发的现象，严重影响了我们的美观。而日常生活中如果养成那些保养头发的好习惯，可以让我们远离脱发的烦恼。下面，我们就一起来看一看。
1、多对头部进行按摩
空闲的时候，不妨多对头部进行按摩，这样可以起到促进头部血液循环的作用，可以使头发快速健康的生长。
2、尽量少用吹风机
我们都知道头发是由蛋白质构成的，而蛋白质在高温下容易变性。所以吹风机的高温会使头发组织受损，出现干枯、毛躁等。
3、尽量不要烫染发
烫发、染发中所使用到的药水对头发具有很强的伤害作用，会致使头发表层的鳞片遭到破坏，使头发变得容易发黄、发脆，没有光泽、没有弹性。
4、养成良好的睡眠习惯
只有保证充足的睡眠时间，才能够使身体代谢正常，头发才能够健康生长。
5、不要长期使用同一种洗发水
经常换洗发水的牌子，可以使头发更加健康。
6、使用啤酒养护头发
洗头后，在头发上涂抹少量啤酒，并且加以按摩，再用清水洗净，可以起到有效防止头发干枯脱落的效果，而且还会使头发变得有光泽。
以上就是一些养护头发的小技巧，大家在平时的生活中，不妨多按照这些小技巧进行养护头发，这样就会远离头发干枯、毛躁、分叉甚至是脱发的现象了。
日常生活中，绝大多数男性在营养方面往往只注意降低脂肪、胆固醇和增加蛋白质，却忽视其它营养素的合理摄取。现代科学研究认为，男性营养需注意以下几点：
一、重点是锌
微量元素锌是全身酶的活性成分，它有助于调整免疫系统，是适当生长的极重要因素。但男性往往忽略锌。据调查，锌达标的男子不到1／3。锌，可从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得。
二、对铁可放松
缺铁的男性为数不足1％；大多数男性不必对食物中铁的含量担心；男性比较不能承受铁的超负荷；男性补铁可能会掩盖内出血而出现的缺铁信号。
三、正确对待蛋白质
许多男性想使肌肉发达而多吃蛋白食品。实际上，大多数男性不需额外补充蛋白质。中等量的肉、禽、鱼或豆科植物，加低脂乳制品将十分有益。
四、提高抗氧化剂摄入
抗氧化剂，特别是维生素E能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，故有助于对抗心脏病和脑卒中。粗粮坚果和植物油，差不多都含有维生素E。为了得到比每日定量多的数量，就须补充。吃水果和蔬菜也能获取其他抗氧化剂的益处。
五、加入维生素B6和叶酸
这两种难以得到的B族维生素有助于分解高半胱氨酸。这种氨基酸过多是心脏病的危险因素。维生素B6见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物；叶酸则大量存在于绿叶蔬菜、橘汁、豆科植物和强化谷类食物中。
提醒：男人们往往容易忽视生活中的一些小细节，理由各种各样。有的会说男人很忙，有的会说男人很粗心，有的会说男人很不在乎各种各样的理由都会让男人们找到借口。如果告诉你生活细节并不仅仅是生活品质的象征，还会关系到男人的健康，有些生活小细节，还会造成男人8大问题，您会再视而不见吗？
聪明绝顶
健康隐患：不良生活方式敲警钟
聪明绝顶本来是一个褒义词，可打上引号后就成了现在很多男性的真实写照！脱发这事虽然不算大毛病，但是您这么每天照着镜子瞧着，心里舒坦吗？有关资料显示，在30岁男人中，70%以上人不知掉发是何故;10%的人认为是油脂分泌过多;10%的人认为是遗传;10%的人认为是累的。不管怎么样，脱发这种情况除了影响形象以外，还可能是某些不良生活方式导致的，所以这个也要引起重视，否则会为其他疾病埋下隐患。
啤酒肚
健康隐患：脂肪肝、高血压、高血脂
现在很多男人，早已经挺着个大肚子。别看您现在的大肚子腆着，还挺轻松，再过几年，脂肪肝、高血压、高血脂等等疾病可就要来敲您的门了。三高疾病最容易找到这种人群，如果你还想有一个健康的晚年，还想保持自己的青春，拥有一个高品质的生活，一定要对啤酒肚说不！
眼神无力
健康隐患：干眼症找上门
四十的男人们事业有成，可是代价也是惨重，干眼症早已经等待着他们了。想想，每天对着电脑琢磨挣钱，能不害眼病吗？从医学角度上来讲，注视电脑，眨眼次数会在无形中减少，进而减少泪液的分泌，从而导致眼睛的不适，甚至眼病。所以，事业成功了，眼睛健康还是很重要的，必须好好保养。
黑色的肺
健康隐患：提了神却中了毒
有的男性随着年龄的增加，开始出现咳嗽症状，牙也变黄了。千万别忽视这样的肺部征兆！抽烟、呼吸受污染的空气，都会增加肺的工作量，要是负荷不过来可就要被送到医院去了。吸烟上瘾的男性，总以为吸烟才能提神，但你提了神却中了毒。所以，要是想要提神醒脑，别再抽烟了，走出办公室，呼吸新鲜空气醒醒脑，绝对比你抽烟有效得多，还不费钱！
太冷淡
健康隐患：婚姻可能面临危机
男人冷淡，除了自身的心理因素以外，还有精神压力过大，疲劳导致身体疲软。最好的处方就是休息，良好的休息，会让大脑重新处于兴奋状态。其次，每天1小时的有氧运动，会让您的身体细胞重新获得能量，获得充沛的体力。当然也有一部分人群是因为男性疾病导致的。男科专家何才春就提醒到，冷淡不仅是生活品质的下降，也为婚姻危机埋下了隐患，所以不管是哪种情况导致的冷淡，男性朋友们都要引起足够的重视。
早睡早起
健康隐患：易与心脑血管疾病结缘
国人的传统起居习惯是早睡早起，崇尚闻鸡起舞。而日本医学专家的最新研究认为，起床过早不利于心脏健康。研究者调查了3000多名23～90岁的成年人，发现起床早者更易与高血压、中风等心脑血管疾病结缘。
英国研究人员归咎于早起（如在清晨5点22分到7点21分之间起床），人体血液中可能引起心脏病的物质会增加，因而提出7点半为起床最佳时间。为求起床安全，建议醒来后先打开台灯，再躺5分钟，活动一下四肢和头部，然后缓慢起床，切忌动作过急过猛，否则会导致血压突然变动。这一点，中老年人尤应注意。
男人的胃
健康隐患：拖成老毛病很难治
现代人的胃病发病率越来越高，特别是男性。除了要经常喝酒吃饭应酬，还会因为工作忙碌打乱饮食规律。胃炎、胃溃疡、胃出血等等成了男人的常发病，出现胃部不适、疼痛、烧心、恶心、呕吐等症状。胃病从来都是比较顽固的疾病，很难治愈，只能食疗，加上小剂量的辅助用药。如果男人开始就不重视胃上的这些毛病，变成老毛病后更难治疗。中年男性不可再暴饮暴食，弃胃于不顾！
老人症
健康隐患：腰背过早进入老龄
听起来腰酸背痛好像是老年人的毛病，可现在很多中年男性也出现这种症状。如果您从事站立性工作，如果您的睡姿非常糟糕，比如窝在小小的沙发里酣然入睡，都可能让您的腰背受到折磨。建议可以一开始做一些小运动量的锻炼，比如伸展运动和轻量的举重;也可以请推拿师为您做背部按摩;如果较为严重，再考虑吃药。
提醒：养生随时当下流行的健康元素，但是男女养生皆有不同。区分年龄养生才是最好的方法！男性养生存在的误区往往让男性深受其害！
据介绍，男人们都很注重女性的私处，私处健康将毒素排出，无异味也会更吸引男性，所以女人对于自己私处除了要清洁外，还要注意一些保养。
私处保养TIpS：
1、定期修剪阴毛
修剪阴毛最主要的作用是减少磨擦，其次也可以通风透气，当然也有人会为了穿着比基尼泳衣而修短或剃掉。此外，阴毛整洁漂亮不仅在视觉上对老公有很强的吸引力，在性爱后也便于清洁。
此外，剃须是很多老公的每日必做的功课之一，修剪阴毛的工作也完全可以交给老公来进行，不仅修剪效果可以保证，还有助于提升夫妻情趣。
2、定期私处清洁
女性私处隐蔽，透气性差，常穿牛仔裤、紧身裤及化纤内裤导致更加闷热，引发各种细菌大量滋生，产生不雅气味及危险。而且，私处皮肤其弱酸微环境pH值也与身体其他部位不同，保护功能易受到汗碱等分泌物的破坏，更为娇嫩敏感。如果无法去除这些污垢，就不能阻挡细菌进一步向体内发展，可以说，私处清洁不足是导致妇科炎症的主要原因。
那么怎么有效清洁私处？很多人使用清水，但清水不能给皮肤带来相应的保护，这些残留分泌物会进一步伤害皮肤，其实使用含养护成分、非药物性质的私处沐浴露才是正确的选择。定期使用私处沐浴露进行清洁，可以有效预防妇科炎症的发生，也为不时到来的性爱做好基础准备。
据介绍，男人们都很注重女性的私处，私处健康将毒素排出，无异味也会更吸引男性，所以女人对于自己私处除了要清洁外，还要注意一些保养。
3、性爱私处特护
做好日常保养、清洁仅仅是第一步，要想抓住老公的心，让他和你都能获得最佳的性爱体验，那么性爱前的私处特护是必不可少的哦。
在性爱之前，可以涂抹少许养阴喷剂，让外阴保湿，看上去更显丰满、粉嫩，同时淡淡的清香能够有效掩盖异味，让老公心情舒畅，从而大大提升性爱热情。
如果恰逢老公热情高涨，自己却情欲低迷，那么对老公来说，满腔热情无处发泄，虽然嘴上不说，但心里必然有所不满。如果多次出现这种情况，老公对你的兴致将会大大降低，性福生活也无从谈起。遇到这种情况，可以涂抹少量私处按摩霜，略带刺激的感觉片刻之后便会充盈全身，这时你就可以与老公一同品味激情迸发的快乐感觉。
4、产后私处修复
阴道松弛引发夫妻生活质量降低是显而易见的，这也是困扰很多产后妈妈的问题。由于妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸，为宝宝的出生做好产道准备。所以无论是自然分娩还是进行剖宫产的妈妈，其阴道都会有松弛现象。对于自然分娩的妈妈来说，由于胎头长时间的压迫，加上产钳或者胎头吸引器的助产等等，往往造成了盆底的肌肉和筋膜的撕裂，阴道松弛的情况会更为严重。
可以用阴道哑铃锻炼，提升私处肌肉紧握力。阴道哑铃的品质很重要，尽管通常医院产科医生也会向产妇推荐，但实际上医院推荐产品的品质较低，使用感觉怪异，最终导致私处修复效果欠佳。其实，在一些国内较大的情趣用品商城就能够买到品质颇高的阴道哑铃，配合润滑液使用，感觉舒适，可以大大提升修复效果。
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