女性如何清暑 要记住这些原则
对于女性朋友们来说，在夏季的时候非常容易出现的问题就是中暑发热了吧，这是现在很多人都会出现的问题了，这样的情况对于我们的影响是比较多的，尤其是对于女性来说，所以我们就要注意及时的进行清暑了，这样才让我们更健康，一起看看吧。
注意摄入优质蛋白质
膳食中蛋白质提供的能量应占总能量的12%左右，其中优质蛋白质应占一半以上。含优质蛋白质丰富的食物包括瘦肉、鱼、蛋、牛奶、黄豆及豆制品等，我们大家在生活中是要均衡饮食的了，尤其是在夏季的时候，我们经常的吃这些食物特别的有好处，所以大家就要注意吃些均衡的饮食保健了。
补充水分是有讲究的
不等口渴才喝水，要定时喝水，少量多次。可选用白开水、茶水、柠檬水、绿豆汤等。如果出汗较多，可选择一些含矿物质和维生素的饮料，也可以每餐做点菜汤、鱼汤或鸡汤等，虽然夏季的时候我们很容易缺水，多喝水来帮助我们保健是特别有好处的，可以起到清暑作用，但是也要注意选择合适的方法来喝水才行。
补充维生素是必须的
含维生素B1较多的食物有花生、瘦猪肉、豆类、小麦粉、小米等;含维生素B2和维生素A较多的食物有动物肝脏、蛋类以及奶类等;含维生素C和胡萝卜素较多的食物为各种新鲜的水果和绿叶蔬菜。
烹调建议
清淡为主，多用蒸煮炖，少用煎炸的方式进行烹调。使用葱、姜、蒜、食醋等调味品，既可促进食欲又可促进消化。多吃蔬菜水果，不同品种、不同颜色搭配，我们学会搭配饮食搭配来吃，这样就可以让我们更好的吃了，吃起来的味道是非常出色的，这是我们大家不能错过的。
上面就给大家介绍了清暑的情况，可以发现选择合适的食物是非常有必要的，我们大家学会合适的方法来清暑是非常要注意的，上面推荐的这些方法都是可以帮助我们清暑的，这是朋友们需要去注意的地方了，这样我们才可以更健康的。
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对女性朋友们来说，在平时的生活中就应该注意对自己私处的保护才行，在平时是很容易会产生各种问题的，这些情况都可能会影响女性的健康，而且还可能会导致妇科疾病的产生，那么这时候我们有哪些好方法可以解决，一起看看如何解决女性妇科问题。
时常活动身体
对女性朋友们来说，在平时就要注意调整好才行，首先如果说女性朋友们一直选择坐着的话，这时候就会导致私处不透气，影响私处皮肤的健康，而且一直不活动的话，身体的下半部分的血液就没办法正常流动。使得女人私处没有及时得到营养的供给，从而导致私处没办法发挥正常的工作能力，这样是会影响女性私处健康的，所以我们建议女人们在工作的时候，要起身动一动，比如说上个厕所、泡杯茶喝、倒杯开水之类的。做这些小事既可以活动身体，又不会太耽误时间，并不会影响工作的进度的。
要懂得清洗
女性朋友们在平时要注意，对于自己的私处健康需要重视，私处同样是需要去多清洗的，不过这时候不是让你像搓澡的样子，去清洗的私处，而是应该用温水从上至下冲洗私处表面，冲洗的时候用手轻轻拨开私处表面的毛发，再用指腹轻轻揉几下。最后擦干就好了，这时候一定要注意温柔才行，在这个过程中我们千万不能大力去搓，不然私处皮肤很容易受伤的，对我们皮肤健康影响比较大。
上面介绍的情况大家要重视，女性在平时是容易产生妇科问题的，这样的情况对女性健康威胁比较大， 上面介绍的这些方法对改善这样的烦恼问题是有好处的，在平时女性朋友们就要注意调节好这样的烦恼问题，注意方法预防很重要。
妇科疾病专家指出，秋冬两季是痛经患者最严重的两个季节，痛经患者在这两个季节更要倍加注意，为日后的身体做好健康储备。那么，天气寒冷时女性预防痛经要做好哪些防护工作?
对于女性来说，月经是特有的生理现象。健康女性平均一生会有400次月经，按照每次5天来算，她们一生中有五年半的时间是在生理期渡过的，但在这些日子里，超过八成的女性会受到痛经的困扰。痛经现象十分广泛，近些年我国痛经发病率不断上升，大概是10年前的2-3倍。妇科疾病专家指出，秋冬两季是痛经患者最严重的两个季节，痛经患者在这两个季节更要倍加注意，为日后的身体做好健康储备。
女性朋友必须懂得痛经是个长期伴随左右的问题，需要每次经期和日常生活中呵护身体，方能为以后的健康体魄打好基础。那么在深秋时节女性要做好以下防护工作：
1、一定要注意腰部保温
女性的腰部纤细迷人，但它不仅是风景，也是一处健康敏感区。秋冬季若经常穿低腰裤，腰部就容易受凉，下半身就容易着凉，直接导致女性宫寒。女性宫寒就会造成手脚冰凉、痛经等症状。
2、注意保持腹部温热
下半身着凉直接导致女性宫寒，除了手脚冰凉、痛经外，还会造成性欲淡薄，缺乏欲望。宫寒造成的淤血，导致白带增多，阴道内卫生环境下降，从而引发痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免许多妇科疾病。
3、注意保持下半身血液循环畅通已经私处的干爽透气
下半身缺乏运动会导致盆腔淤血，导致痛经加重，同时对心脏和血管也没有好处，还会导致女性乳房下垂。另外，女性阴部常年湿润，如果能充分地通风透气也能减少患上妇科病的可能性。私处湿气太大，容易导致霉菌性阴道炎引发女性痛经。尽量少使用不透气的卫生护垫。
4、饮食得当，劳逸结合
女性在饮食上要当个杂食动物，每天4种以上水果和蔬菜，每星期吃两次鱼，另外在早餐时摄取各类谷物和奶制品，适当补充纤维素、叶酸、维生素C和维生素E。月经期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效预防痛经。
另外，有痛经的患者要注意经期要保证充足的睡眠，可照常工作与劳动，但要禁止剧烈运动，如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等，以免发生经血过多或闭止不潮，致气血损耗或气血运行不畅，使痛经反复发作。一些白领妇女有经行腹痛者，不可长期以一种坐势伏案电脑旁，应适当走动，使气血畅通。
女性天生就有气血不足的情况出现，所以小编建议还是多吃些有营养的，补血又补气的食物比较好。这样的食物对于 女性来说是天然的美容剂，既可以让你年轻美丽，而且还可以调理五脏的功能，比一些整容啊美容这样的事情好多了。那么秋季女性是如何进行养生的呢，不妨和小编一起去了解一下吧。
1、饮食
民以食为天，想要补血补气，就更加要注重饮食。女性平时应该多吃一些优质的蛋白质，可以多吃一些含有维生素和微量元素的食物，女性应该多吃动物的肝脏，鱼，豆制品等食物，可以补血养生，所以食补是女性健康重要的一个环节。
2、补血中药
女人补血药物很重要。特别是中药。是药三分毒，但是这里说的药是指运用中药，加上食物，形成补血补气的药膳。药膳是现在人们都能够接受的一种保健的常识，常选择药膳对健康有好处，适合女性补血补气的中药药膳有很多，可以选择红枣啊，枸杞或者是何首乌都是不错的选择，可以做成养生汤，可以起到补血的作用。
3、养神
女人补血要养神。何为养神?意思是经常保持精神奕奕，神态自若，保持开朗乐观的心态，如何才能让女性有很好的精气神呢，一定要注意自己的精力，保证自己的抵抗力，增强抵抗力是非常有必要的，让自己缓解压力，多笑笑，有一个健康的心态对于调节女性健康有很大的帮助。
对养生的女性来说，一定要注意方式方法，不要急功近利的选择一些比较不好不对的措施，这样不仅没有效果，而且还会给身体造成一定的影响呢。所以上面的这些食物决定是最佳的选择，其实还有很多好的食物小编没有一一的列举。但是一定要记住在补血过程中马虎不得，因此，小编也是建议女性注意补血气的方法，这样才能够保证女性的健康。
每个男性都希望自己能够处于小鲜肉状态，所以会通过各种方式来保护皮肤，只要拥有细腻光泽的皮肤，才能够提高其魅力，不妨来了解一下护肤方法。
男性朋友如何来护理皮肤呢？
1、要正确的清洁皮肤
如果使用普通香皂来清洗脸部的话，会直接破坏皮肤表层，对皮肤带来一定的刺激，所以应该根据自身肤质，来选择合适的洗面奶或者牛胶来洗脸，这样才能够清洁皮肤，表面的脏物要定期的做深层清洁，去除皮肤表面的污物及油脂，加快了脸部血液循环。对于司机、总是吸烟以及油性皮肤和室内氧气不足的工作人群来说，必须要做好深层皮肤清洁工作。
2、做好防晒措施
如果没有做好皮肤护理的话，会让皮肤过度衰老，甚至会引起皮肤疾病，诱发皮肤癌。男性朋友要选择合适的保护性日霜，总是熬夜会让男性看起来没精神，不妨选择护肤霜，这样能够防止皮肤过早衰老，让精神变得更加振奋。
3、多补充水分
到了春天，皮肤容易出现缺水的状态，为皮肤表面补充水分，可以在居住的房间以及工作场所，放加湿器或者一盆子水，每天至少要保证有2.5升的水量，这样才能够避免皮肤干燥以及缺水。
4、要保证充足的睡眠
现在男性工作压力比较大，熬夜已经成为了家常便饭，长时间睡觉不足的话，容易出现脾虚，从而导致水湿停滞，每天晚上11：00之前，必须要进入深睡眠状态，每天保证有8个小时的睡眠时间，才能够让皮肤永葆青春。
5、对肌肤进行按摩
当工作清闲时，可以把双手对脸部进行按摩，这样能够促进血液循环，帮助有害物质排出体外，消除肌肤水肿，强化脸部线条，同时让脸部看起来更加精致。可以在办公桌上放置男性专用的保湿喷雾，当感觉到皮肤干涩时及时使用，这样不仅能够为皮肤补充水分，同时也能够舒缓保湿，镇定肌肤。
温馨提示
男性朋友平时一定要做好护肤工作，这样才能有小鲜肉状态。在春天要做好防晒措施，要选择质地清爽的防晒产品，这样才能够减少紫外线对皮肤所带来的伤害。每天要有30分钟有氧运动，这样能够促进新陈代谢，加强血液循环，让男性恢复好气色。
现在很多女性朋友们都会想要有一个好的身材，所以就会选择各种各样的方法去进行减肥瘦身，而节食就成为了很多人共同的选择了，通过合理的方法进行节食减肥，这时候就容易产生营养不良的情况，那么如何解决营养不良的问题，一起看看吧。
多吃豆类食物
想要让女性预防自身出现营养不良的问题，那么在平时的主食选择上就要注意，尽量多吃一些谷物食物是比较健康的选择，而且最好是做到粗细搭配。在平时可以每天早晚养成喝一些绿豆粥的好习惯，既可以补充体内所需要的营养，又可以大大提高自身的肠道消化能力，对于身体好处非常多，而且还能很好的补充热量。
多吃瘦肉
蛋白质是构成人体生命活动的微量基础，这对我们人体来说是必须的一种物质了，所以大家在日常一定要注意补充人体所需要的蛋白质才行了，所以在平时就可以多吃一些瘦肉，首先在瘦肉中富含了非常丰富的蛋白质，还可以达到一个相当不错的补铁的功效，对于女性朋友们来说可以有效的补血益气。同时也可以每天早晨喝一杯牛奶，吃一两个鸡蛋也是不错的选择，这些吃法都可以有效地补充体内所需要的蛋白质和钙物质，对于身体健康是非常有好处的。
多吃水果
大家在日常也一定要养成多吃水果的好习惯，水果是我们在平时常吃的，可以说每天都会去吃些水果，而且在水果中富含了非常丰富的维生素以及微量元素，可以有效促进肠胃蠕动，减少胆固醇的吸收，可以达到一个非常不错的降低胆固醇的效果。尽量多吃一些新鲜的水果，而且最好吃水果的时候选择的种类也可以多一些，这样对解决营养不良问题更有帮助。
营养不良的女性在现在还是非常常见的，在平时不少女性都会有营养不良的问题，一旦女性朋友们产生了营养不良的情况，那么自然对女性的健康影响也是非常大的，所以在平时就要学会饮食改善营养不良的问题，这是非常重要的。
对于女性朋友们来说，在经期的时候需要注意的情况是比较多，这时候可以说是女性排毒的最佳时期了，所以在这时候我们就应该注意饮食才行，否则女性体内的毒素堆积比较多，对健康影响也很大，那么具体女性在月经排污的是要忌口的食物有哪些，一起看看吧。
柿子
女性在经期的时候要注意，这时候首先对于柿子是应该避免的，在柿子中含有鞣酸，这样的物质很容易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子，否则是容易导致女性经期健康受阻的，而且还会极大的妨碍排污的工作。
茶
女性处于月经的时候，这时候对于茶叶也是应该避免的，我们都知道在茶中含有50%的鞣酸，会与食物中的铁分子结合形成沉淀物，妨碍肠道粘膜对铁分子的吸收，对肠胃健康影响比较大，而且由于茶越浓，人体对铁分子的吸收力就越低。因此这时尽量不喝茶，而且在饮食上要特别吃一些富含铁质的食物，以便补充铁元素，这样才可以避免对女性健康造成影响。
巧克力
除了上面介绍的食物，女性在经期的时候对于巧克力也是应该忌口的，我们都知道巧克力的糖分非常高，过量的糖分会让身体内的微量矿物质消耗掉，这样反而令你在生理期更加虚弱，对女性健康影响很大，很容易就会导致女性的健康受到影响，大家应该避免。
女性在经期的时候还要注意，在这时候由于身体免疫力下降，而且正处于一个排污的时期，所以在这时候养生需要注意的情况也是比较多的，所以上面介绍的几款食物大家应该注意避免，是不利于女性经期健康的，还会影响排污的工作。
现如今，很多女性朋友都有月经不调的问题，这虽然不是什么特别严重的问题，却也十分影响女性朋友的心情与身体健康，因此都想尽快调理正常，有很多朋友都听说月经不调应该多吃水果，其实不是所有水果都有这样的功效的，下面就给大家介绍应该吃什么调理以及吃什么对月经不调不利，一起来看看吧。
首先向大家介绍吃什么食物对于月经是有好处的，一起看看吧。
主食及豆类的选择小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。
肉、蛋、奶类的选择猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。
蔬菜的选择油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。
在了解了什么食物对于月经是有好处的以后，下面就让我们一起看看吃什么食物多了对于月经不调是有害处的吧。
浓茶
忌吃原因：浓茶富含咖啡因，会刺激神经和心血管，增加焦虑和不安的情绪，并容易加重月经不调的症状。
汽水
忌吃原因：汽水含有大量的磷酸盐，会同体内的铁质产生化学反应，使铁质难以吸收，加重贫血、精神不振等症。
酒
忌吃原因：酒会消耗体内的矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，引起月经提前或经量过多。
苦瓜
忌吃原因：苦瓜属于寒凉食品，食用过多会刺激盆腔，使盆腔内血管收缩，不利于病情的恢复。
黄瓜
忌吃原因：黄瓜性寒凉，食用过多会刺激盆腔，使盆腔内血管过分收缩，从而引起月经减少。
辣椒
忌吃原因：辣椒有强烈的刺激性，可刺激血管，使血管扩张，引起月经量过多或痛经。
月经是伴随一个女人大半辈子的事情，是非常重要的，如果女性朋友们有月经不调的状况出现，一定要注意自己平时的生活习惯，忌生冷，还有就是上面给大家介绍的这样不适宜的食物，一定要少吃，尽量做到不吃，这样才是对自己身体负责，不能贪图一时的嘴瘾。
对女性朋友们来说，在月经的时候需要注意的情况是比较多的，特别是在月经期间生病了，这时候要小心的情况就更多了，在这时候是要重视的，特别是在吃药的时候我们要注意的情况更多，那么具体月经期间需要避免吃哪些药物，一起看看女性月经吃药的禁忌。
治疗妇科感染的阴道局部用药
对女性来说，在月经的时候首先要注意，这时候女性对于治疗阴道炎症的洗液、栓剂、泡腾片等应暂停使用才行。主要是因为在月经期间，子宫黏膜充血，宫颈口松弛，加上阴道里有积血，非常适于细菌生长繁殖，若此时进行阴道局部用药，稍有不慎就会导致细菌逆行侵犯子宫腔及子宫内膜，这样会导致女性患上妇科病，大家应该小心避免。
抗凝血药
同时大家还要注意，对于抗凝血药大家也是同样需要避免的，这样的中药材是可能会引起月经过多，甚至大出血，经期应避免使用，如香豆素、肝素、溶栓剂等中药材，这些中药材服用了是容易影响我们健康的，而且还会导致产生患病的问题，是女性月经要避免的。
止血药
除了上面介绍的禁忌药物，在吃药的时候我们还要注意，这时候大家对止血药也是同样应该避免的，特别是安洛血、维生素K等药物，这样能降低毛细血管的通透性，促使毛细血管收缩，使用后会引起经血不畅。此外，还应慎用具有较强止血作用的中药或中成药，都是女性在月经的时候应该避免的。
上面给大家介绍的这些药物的，对于女性朋友们来说是不适合在月经的时候服用的，在月经的时候我们选择吃这些药物是容易影响我们健康的，而且还会导致产生患病的情况，所以说月经的时候一定要避免这样吃药，否则容易导致患病。
这么洗澡狂甩15斤密闭缺氧易猝死 三时段洗澡要命 想健康长寿这么洗澡如你愿
编者按：爱美的女人都爱洗澡，但是你知道如何洗澡吗?什么样的情况不能洗澡呢?小编为你盘点不能洗澡的六种情况，一起去看看吧!
警惕 这6种情况下女人千万不要洗澡
1.饱餐后不宜洗澡
饱餐后洗澡，全身皮表血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱、昏倒。
2.酒后不宜洗澡
酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增多。
酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。
3.冷水洗澡害处多
妇科专家说，洗冷水澡时因水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒，应尽量避免。
女性因其特殊的生理原因，特别是在经期，哺乳期，怀孕期间的女性朋友，遇到冷水的刺激会引起女性内分泌失调，闭经，腹痛，而且许多细菌也会进入阴道引发阴道炎等妇科病，严重的可造成女性以后不孕不育和破坏生理健康。
看完文章你必须要知道什么时候不宜洗澡，不然会给你的健康带来负面影响，有些老人讲，发烧了到浴池里泡泡会改善感冒症状，事实果真如此吗？让我们继续往下看吧。
洗澡挑时刻 洗错澡当心招来妇科病知道科学洗澡之道 头发最后洗顺序做对了么
洗澡学八窍门让你身体不得病中医揭秘 洗澡养生有讲究 洗澡养生赶走身体疾病
对于那些身体体质较差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否则本来抵抗力较差，因冷的刺激，会引发感冒、发热等疾病。
但是，可以长期坚持用冷水洗脸，不仅可以达到养生保健的作用还可促进血液循环，起到预防感冒、鼻炎的作用，还可使皮肤变得更有光泽更有弹性。
4.发烧时不宜洗澡
当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，身体比较虚弱，此时洗澡容易发生意外。
5.血压过低时不宜洗澡
因为洗澡时水温较高，可使人的血管扩张，低血压的人容易出现脑供血不足，发生虚脱。
6.劳动后不宜立即洗澡
无论是体力劳动还是脑力劳动后，均应休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生昏厥。
对于上文中讲的那些洗澡禁忌，你现在是否都记住了呢，你知道女人怎么洗澡最健康吗？点击下页来了解吧。
这6种情况下洗澡可会要你命冬天洗澡有哪些禁忌呢 男人的健康洗澡的微教程
三种洗澡方式让皮肤有弹性 盘点八个洗澡会短命的时刻 千万别洗澡的4种情况
女人怎么洗澡最健康
1、每周洗几次澡
夏季人体分泌旺盛，出汗较多，每天应冲洗一次。而冬、春、秋季天气不热，洗澡的次数可因人而异。身体较胖和皮脂腺分泌旺盛者，可适当增加洗澡次数。老年人皮脂腺分泌减少，可适当减少洗澡次数。
2、洗澡水温多少最合适
澡水的温度应与体温接近为宜，即35～37℃，若水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧。孕妇洗澡时的水温更要注意不要太高，以防发生胎儿缺氧，影响胎儿发育。夏季洗冷水澡要适度。
洗澡水过冷会使皮肤毛孔突然紧闭，血管骤缩，体内的热量散发不出来。
尤其是在炎热的夜晚，洗冷水澡后常会使人感到四肢无力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成为关节炎及慢性胃肠疾病的诱发因素。一般夏季洗冷水澡的水温以不低于10℃为好。
3、洗澡时间多长最合适
无论春夏秋冬，洗澡时间均不宜过长，每次洗澡时间以15～30分钟为宜，以防心脑缺氧、缺血。
4、用皂要合适
在日常养生中，人们使用的肥皂有4种：硬皂，含碱多，像洗衣皂;软皂，含碱量在25%以下，像各种香皂;过脂皂，不含碱;药皂。这4种肥皂功效各不同，适应的对象也不同。
硬皂适用于油腻型皮肤的人，因为它泡沫丰富，去污力强;而软皂、过脂皂适用于干燥型皮肤及婴儿;不同类型的药皂具有消毒、抑菌作用，对皮肤病患者有一定疗效。
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经期洗澡忌用皂 5大准则要牢记这么洗澡狂甩15斤 揭 身体有异味的七个原因
如中老年人由于皮肤含水量偏低，经常搔痒，宜用含有石炭酸的药皂;油腻型皮肤和患痤疮的人可用含有硫磺的药皂;硼酸皂则适用于婴儿，因其皮肤薄嫩。
正确的洗澡顺序
沐浴养生应有序进行，先洗脸，再洗头，然后洗澡。
当你进入淋浴房后，热水一开，就会产生腾腾蒸气，而人体的毛孔遇热会扩张，所以如果当你在此时没有先将脸洗干净，脸上积累了一天的脏东西，便会趁你毛孔大门开启之时，潜入你的毛孔。
久而久之，你的毛孔便会被这些脏东西挤得越来越大，占据着本不应该属于它们的领地，你脸上的痘痘也会愈冒愈多，但绝不要相信别人对你说的青春美丽疙瘩痘。
如果洗过澡后，再洗头，头上的油脂不小心会使背部再次污染，所以还是自上而下的好。
女人洗澡需要注意哪些部位
清水清洗外阴
外阴是防止生殖道感染的第一门户，如果外阴感染，可直接侵袭阴道，进一步就是宫腔、输卵管等。因此专家建议：要坚持每天清洗外阴。
皮肤瘙痒怎么办正确洗 盘点八个洗澡会短命的时刻 洗澡悠着点注意先后顺序
洗澡需注意的九个事项7类人花生吃多了容易丢命12种食物空腹吃要小命
正确的方法：每天清洗时先将专用洗盆清洗干净，后放冷水半盆，将擦阴毛巾一起放人盆中，煮沸5-10分钟，待水冷至不烫手时，洗涤外阴，这样等于用灭菌的水和毛巾清洗外阴，可避免感染，起到保护阴道自洁作用。
温开水清洗乳房
现代医学认为，乳房上有皮脂腺及大汗腺，乳房皮肤表面的油脂就是乳晕下的皮脂腺分泌的。
专家指出，经常使用香皂类的清洁物品，会通过机械与化学作用洗去皮肤表面的角化层细胞，促使细胞分裂增生。
如果经常不断去除这些角化层细胞，就会损坏皮肤表面的保护层，使表皮层肿胀，这种肿胀就是由于乳房局部过分干燥、粘结及细胞脱落引起的。
若每晚重复使用香皂等清洁物品，则易碱化乳房局部皮肤，而乳房局部皮肤要重新覆盖上保护层，并要恢复其酸化环境，则需要花费一定时间。
香皂在不断地使皮肤表面碱化的同时，还促进皮肤上碱性菌丛增生，更使得乳房局部酸化变得困难。此外，用香皂清洗，还洗去了保护乳房局部皮肤润滑的物质油脂。
因此，要想充分保持乳房局部的卫生，最好还是选择温开水清洗。
中医揭秘!洗澡养生有讲究
唐代著作《天隐子》中的描述：斋戒者，非蔬茹饮食而已;澡身者，非汤浴去垢而已。益其法在节食调中，摩擦畅外者也。
意思是吃斋不只是戒荤吃素，通过节食还有调和脾胃的作用;洗澡也不只是用热水洗去污垢，它还可通过摩擦皮肤，使人体肌肤通畅、血脉流通。充分点明了沐浴去垢、养生健身的双重作用。
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■热水浴消除机体疲劳
案例：日本人把洗热水澡称作汤浴，也叫泡汤，常常阖家老小一起泡。置身洗浴池中，身后40℃的水由石槽中汩汩注入，身心的疲惫顿消。
点评：疲劳跟人体血液中乳酸的浓度有一定关系，洗温水浴可以加快新陈代谢，提高机体分解乳酸的速度，消除疲劳。泡澡20分钟相当于慢跑500米，因此，洗澡也有养生的功效。
但温水浴水温不是越高越好，否则出汗过多易导致虚脱，应控制水温在38℃左右。
■冷水浴增强抗寒能力
案例：毛泽东的老师徐特立先生历经人生沧桑，却仍享92岁的高寿，其中冷水浴功不可没，被其称为革命者的战斗。徐老起床后先用冷水擦头面，再擦颈、胸背部，每次擦到皮肤发红发热为止。不论是春、夏、秋和严冬腊月，从不改变。
点评：冷水浴可提高人体抗寒能力，锻炼血管弹性，是一个血管体操。需要提醒的是，冷水浴有一个适应过程，如果一直洗热水澡，突然洗冷水澡，不仅无益反而会得病。
■热冷水浴保持血管弹性
案例：马寅初先生是我国著名的人口学家、教育学家和经济学家，原北京大学名誉校长，也是活到了101岁的老寿星。早年在美国求学时体质孱弱，后来有幸结识了一位93岁但仍鹤发童颜的医生。
这位医生告诉他，自己健体强身的秘诀：热冷水浴。先洗一刻钟的热水澡，让周身经络通畅，然后擦干身体，休息数分钟，再迅速进行几分钟的冷水浴。自从应用这种锻炼方法，马寅初身体一直非常健康，连感冒都很少得。
点评：冷热水浴可使血管一张一弛，热胀冷缩，保持血管弹性，这对维持血压正常，防止发生心血管疾病，很有好处。
小贴士：
1、在沐浴前后，应当适量饮水，这样可以促进体液循环，排除体内的毒素。
想健康长寿这么洗澡如你愿 男士养生 健康洗澡招数 健康常识让你身体有氧呼吸
养护肾脏是我们日常养生保健非常重要的工作，它不仅关系着我们表明的气色，还紧密联系着我们身体内部的健康，如何养肾?小编教各位女性一定要守住以下的9大原则哦!
养肾的方法
1、清淡少盐。减少盐的摄入，饮食宜清淡才是硬道理。
2、适量进食。大量动植物性蛋白质，最后代谢的尿酸及尿素氮等都需由肾脏负担排除，故暴饮、暴食将增加肾脏负担。
3、适当多饮水、不憋尿。否则尿在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管感染到肾脏，充分喝水随时排尿，肾脏亦不易结石。
4、运动减重。每天有计划坚持体力活动和锻炼，控制体重，避免感冒。
5、有病要治。当喉部、扁桃腺等有炎症时，需立即遵医嘱采用抗生素彻底治疗，否则链球菌感染易诱发肾脏疾病。
春季养肾
6、戒烟限酒。戒烟、适量饮酒、避免酗酒是护肾的不二法则。
7、遵医嘱用药。多种药物、化学毒物均可致肾脏损害。如长期大量服用止痛剂，不恰当地应用氨基甙类抗生素，长期、过量服用含有马兜铃酸的中草药等，可缓慢引起肾功能破坏。
8、不带病怀孕。怀孕前最好检查有无肾脏病及肾功能异常情况，如果有肾脏病时，要与肾脏专科医师研讨可否怀孕。否则可能很快恶化，引起肾功能不全。
9、定期检查。每年定期检查尿常规和肾功能，也可同时做肾脏B超检查。做到早发现、早治疗。
养肾的食物
鸡蛋
鸡蛋含有高钙和蛋白质，可补中气，平肾气。在我国民间习俗里，病人大病初愈、女人产后护理，多吃一些鸡蛋，可以很好的补充生气，强肾健体。但需注意，鸡蛋属高蛋白食品，每日食用鸡蛋最多不要超过两只，食用过多会导致蛋白质中毒。
山药
山药在中医里被认为是上品补药，因为它益肾气，健脾胃。爱美的女人可讲山药和排骨一起炖煮，做成山药排骨汤，即有补钙补肾的作用，还能美白丰胸哦。
虾
虾包括大虾、虾米、虾皮。可以说虾全身都是宝，不仅高钙，还低热量，富含多种维生素和矿物质。女人常吃虾，可滋补肾气，补充钙质，提高免疫力。
韭菜
韭菜在我国中医里认为它具有补肾壮阳，暖腰护膝的功效。可以说韭菜是非常适合全家食用的大众菜。女人可将韭菜与虾皮一起炒，达到双重滋补，补肾强身的功效。
结语：女性现在不仅仅是家庭生活中的半边天，在职场的工作中也越来越成为重要的角色，所以忙碌的生活女性很容易引起肾虚，一定要好好爱护自己的身体哦!
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