经期减肥的方法 饮食调理很重要
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”养生已经成为很多中老年人关注的话题，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。不同人群的养生这方面的知识您掌握多少呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“经期减肥的方法 饮食调理很重要”，仅供您在养生参考。
爱美之心人皆有之，每个人都是爱美的，现在的人们都在追求时尚，如何让自己变得更加的有气质美丽的呢，其实有很多的方法，身材是很重要的一个问题。减肥成了人们的焦点。经期如何减肥呢，下面的这些饮食调理方法是不错的选择，赶紧来看看吧。
经期减肥要多吃高纤维食物，蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。经期吃什么减肥，出现大失血时，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的)、葡萄干等高纤质食物来补血。 在减肥的原则上一定要注意下面几点：
1、早上吃麦片，冲着吃、煮着吃都行，然后配上豆浆。外加一个苹果。
2、中午吃饱饭：多吃青菜，人一天要吃至少三种青菜，适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭，那样自己会饿的，然后肯定会忍不住吃零食，那不是完全白费功夫嘛。
高纤维的食物应该多吃一些，也很有利于女性减肥养生，是女性朋友的最佳选择。鱼类的热量非常低，所以再吃也不会胖的，还能给女性身体补充必要的营养。在经期减肥会有很多意想不到的效果，但是要注意不可以过度节食。经期减肥一些高纤维素的食物是不能少的，高纤维素的食物可以促进代谢，还可以有减肥瘦身的效果呢，对于经期想减肥的人群来说是不错的选择，还可以有提高免疫力的功效和作用的呢。
关于经期减肥的一些饮食调理，大家都有所了解了吧，这些食物可以补充丰富的蛋白质和钙质，而且还可以有养血滋阴的作用，具有滋阴润燥的作用，如果你想见，一定要注意饮食的调理，多吃高纤维素的食物，可以促进排毒和排泄。大家不妨试试吧。
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很多老年人都有便秘的经历，便秘虽然不是病，但给老人带来了很多痛苦，年纪越大，便秘的情况越多，而且女性比男性多。曾经有人作过统计，有1/2～1/3的老人长期受到便秘的困扰。那么，老年便秘究竟该怎么治疗?
中医认为，之所以会产生排便困难，有多方面原因，一是"河道"干枯，不能"行船"，即为燥热内结，热灼津液，肠道阴液枯竭，或是人体阴虚火旺，导致阴液不足，血虚则津少，船失滋润，使船无法"行驶";二是虽然河中有水，但船缺乏动力，随水流缓慢流动。大肠没有气力蠕动和推动，即气虚或气滞，气虚没有推动力，气滞肠道不能蠕动，都会导致粪便在肠道中停留过久，水分被吸收，大便会变得更加坚硬。这一般出现在老年人，总感到排便不爽，甚则汗出短气，一些患有心脏病的老人还会因此命丧排便之时。
由此可知，便秘不是单纯用泻药就能解决问题，还要根椐不同的致病原因，对症下药，才能从根本上解决问题。按中医的辨证论治，一般说来有四种情况：燥热内结型，病人口干、口臭、舌质红苔黄腻，用清热利湿的药物，如黄连、黄芩、黄柏，即"三黄"片;阴虚内热型，口干喜饮，手足心发热，夜晚盗汗，舌红少苔，则可用滋阴清热的药物，如百合固金丸;气血亏虚或气滞者，用补益气血、行气的药物，如麻子仁丸，黄芪、黄精、枳实、厚朴等中药;还有阳虚引起排便困难者，则伴有畏寒、四肢冷、喜热怕冷、舌淡苔白、脉细弱，即可用温阳通便的方法治疗，用肉苁蓉、锁阳等温阳润肠的药物。
对于老年人来说，单纯用药治疗还不够，还要通过饮食调理，持之以恒，效果非常显着。老年人以气血亏虚便秘为多，气虚便秘者可用黑芝麻60克，蜂蜜60克，黄芪18克，将芝麻捣烂磨碎调成糊状，煮热后调蜂蜜，用黄芪煎出汁液，冲服，分两次服完，每天一剂，效果良好;血虚便秘者可用炒松子60克，蜂蜜40毫升，加入糯米粥内食用;如果是阴虚，则可用白木耳6克，冰糖适量，大枣10枚，先把白木耳浸泡12小时后，洗净放入碗中，加冰糖、红枣隔水蒸1小时，早晨空服，每天1次，边续服用;若属阳虚，则用核桃仁、芝麻捣如泥，临睡前用开水冲服。上述方法都有较好的效果，并且简便易行，不妨一试。
痛经问题是现在很多女性都会出现的情况，如果女性出现痛经的情况，那么就会让女性感觉非常不是，同时还会很大的影响女性的工作以及生活，所以在平时就要注意调理才行，那么具体我们有哪些好方法可以缓解痛经问题，一起看看应该怎么做吧。
少吃生冷食物
痛经的情况是现在很多女性都会存在的问题，所以我们大家在这时候就要注意方法来缓解不适才行，通过饮食来缓解效果非常好，首先在这时候要注意，如果我们经常吃冷饮，那么就会对子宫造成伤害，因此千万不要贪吃冰淇淋，贪喝冰饮。而性寒的食物，如苦瓜、西瓜、马齿苋等，对于有上火症状的人来说，可以败火、清热解毒，但是对于经期前后的女性朋友来说，在这个特殊时期应当尽量少食，以免经血淤积体内，造成疼痛难忍，所以女性朋友们在平时的生活中就要避免吃生冷食物才行。
注意补血
同时对于女性朋友们来说，如果出现痛经的情况，那么在这时候往往经期失血的情况比较多，同时经血的流失会让一些女性出现贫血，其中以缺铁性贫血最为常见。因此在来潮之前，多吃一些富含铁元素的食品，如动物的肝脏、樱桃、牡蛎。铁是人体血红蛋白的主要成分，补充适量的铁帮助促进血液的生成，避免经期出现贫血的症状，所以我们注意方法补血就显得非常关键。
如果我们出现痛经的情况，那么在这时候就容易对女性的健康造成影响，我们比较常见的情况就是痛经，这时候女性朋友们就需要注意在平时的生活中注意方法缓解才行，我们不仅要避免吃生冷食物，同时还要在平时的生活中多补血，都非常关键。
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