女性冬季滋阴补血的食疗办法
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”社会发展，人们越来越接受养生的理念，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。如何在不同人群的养生方面行稳致远呢？下面是小编为大家整理的“女性冬季滋阴补血的食疗办法”，希望能为您提供更多的参考。
冬季到来，很多女性会感到手脚冰凉，而且身体困倦，还感觉皮肤非常暗沉，还有长斑的情况。所以，在冬季的时候，女性要注意在饮食上少吃油腻食物，多参加户外锻炼，并且如果有湿气非常重的情况，就可以通过饮食的办法来调理。
女性冬季滋阴补血健脾除湿食疗办法
1、芡实煲老鸭——滋阴、健脾祛湿
材料：芡实100克，老鸭一只。
做法：老鸭宰净，芡实放鸭腹内加水2500ml，武火煲滚后，文火继续煲2小时，加少许盐服食。
适应症：芡实煲老鸭在冬季食用可以帮助人们去除身体的湿气，芡实性味甘涩平，具有健脾祛湿，益肾固精的功效;老鸭性温味甘，入脾、胃、肺、肾经，功能滋阴补血。芡实煲老鸭适合阴虚夹湿者见咽干、虚热、心烦伴便烂、舌苔白腻者服用。
2、眉豆花生煲鸡脚——健脾祛湿、强筋健骨
材料：眉豆80克、花生50克、鸡脚4对、冬菇8个、猪瘦肉100克、生姜3片。
做法：配料洗净，冬菇去蒂;鸡脚洗净，切对开;猪瘦肉洗净，一起与生姜放进瓦煲内，加水2500ml，武火煲滚后，改文火煲约2小时。
适应症：眉豆，其甘、平、无毒，有祛暑解渴，健脾和胃，除湿止泻等作用;花生性平、味甘，具有益脾润肺、补血功效;该汤去湿气而不寒凉，健脾胃而不油腻。同时，对脚气病、小儿病后脾虚胃弱等有良好的辅助治疗作用。
冬季女性除湿还可以吃这三种食物
1.淮山
淮山是一种中药材，是非常好的健脾祛湿的食物，淮山具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效。在历史上与牛膝、地黄、菊花并称为“四大怀药”远销海外，并有“四大怀药淮山居首，淮山家族铁棍为王”之说。用淮山搭配其他食材有很好健脾祛湿功效。富含18种氨基酸和10余种微量元素及其他矿物质，所以不仅可以健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨，还能增强人体免疫力，益心安神，宁咳定喘，延缓衰老、养颜。
2.燕麦
燕麦是我们日常中非常喜欢吃的一种食物，经常做粥食用，燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便。
3.玉米
玉米可以帮助人们健脾胃、润肠东边，还可以除湿，是非常适合女性冬季食用的。玉米具有调中开胃、降浊利尿等功效，就成了最常见的，也是最适合冬季祛湿的食物。玉米可以说营养是非常丰富的，含钙量可以和牛奶媲美，丰富的维生素E可起到减轻动脉硬化、脑功能衰退、皮肤衰老等功效;较多的膳食纤维，有润肠通便之功，能加速致癌物质和其他毒物的排出;丰富的烟酸，能降低血清胆固醇的浓度、甘油三酯等;含有的玉米黄素，可有效的对抗老年性视网膜黄斑病变。
在冬季的时候，很多女性会有便秘、皮肤暗沉、气血不足的情况。所以，在冬季的时候，女性朋友可以根据自己的身体所需，吃一些有助于滋阴补血、健脾祛湿的食物，比如芡实煲老鸭就可以帮助女性健脾祛湿、滋阴补血，眉豆花生煲鸡脚可以帮助女性强筋健骨、健脾祛湿，并且女性还可以吃淮山和燕麦、玉米帮助祛湿。
ys630.coM延伸阅读
脚后跟裂是非常容易出现在秋冬季节的一种皮肤问题，很多女性因为冬季天气干燥，导致脚后跟开裂。在这个时候，人们一定要注意多吃一些可以帮助护理脚部，预防开裂的食物。如果已经有开裂的情况，可以用一些偏方处理。
女性冬季脚后跟裂的护理办法
女性冬季脚后跟裂是由很多原因引起的，因此，一定要注意护理。脚后跟干裂是个很普遍的问题，主要原因一是皮肤本来就干燥，季节变化，皮肤缺少水分所致;二是体内缺乏维生素E;三是表皮再生能力减退，汗腺数量减少，皮脂腺分泌降低加上皮肤脱水，角质层易增厚开裂。
冬季脚后跟开裂的问题，一旦出现了，还会有复发的可能。因为脚后跟的角质层比身体其他部位都厚，弹性更小。而冬天空气中的湿度不足，脚部活动的拉力较大，很容易局部皲裂并且出血。脚后跟上一道道的，让人一走路就疼痛不已。如果只是单纯的由于冬季气温低、皮脂腺分泌减少造成干裂问题，就需要在日常生活中多注意皮肤的护理。
女性冬季护理脚后跟的办法
1.晚上洗脚时用热水好好地泡一会儿，然后用手把老皮轻轻洗掉。
2.搽干后涂上含油量比较高的护肤品(这里不强调护肤品的名称，只要含油量高即可。一般来说，脂类比霜类、乳类高)，然后用保鲜膜把脚后跟包裹好，穿上一双干净的比较紧的袜子，其目的是防止保鲜膜移动。
3.睡觉时仍然不要脱掉袜子，这双袜子一定要保证穿满24小时。
女性冬季饮食护理脚后跟
首先，如果脚后跟裂的比较大，要通过药物治疗，可以吃些些维生素E和维生素A等，多吃水果、蔬菜也有一定的帮助，还可外抹愈裂霜来治疗。用面块包脚，先用水将面粉合成面块，包在脚跟后再用塑料膜包上最后套上袜子。坚持数天就可治愈。
其次，女性冬季如果先用热水泡一下脚，然后用消毒过的刀片，将脚跟的硬皮和干皮一层层削掉，再用凡士林油纱布裹在脚跟上，每天换一次，多坚持数天就能治愈裂口。用醋水泡脚，先将醋加入水中，要按6比100的比例调配。煮沸后倒入盆中泡脚15分钟左右。每天泡两次，连泡10天效果显著。用当归粉,白芨粉调成糊状抹脚，先用热水洗脚泡脚，用手把药糊抹在患处，再穿上袜子,以保清洁。第二天再用温水洗脚。坚持数天效果显著。
再次，日常中要多注意饮食多样化，多吃水果和蔬菜，多饮水，适量摄入富含蛋白质的食物，保持皮肤的水分和弹性，这样就可预防脚裂的发生。病程较长或年老患者应该增加营养，适当多吃一些猪肝、猪皮、羊肉、阿胶、鱼肝油丸之类食品。
冬季脚后跟裂，一方面要注意衣着的保暖性，其次还要注意每天晚上可以用热水泡脚，抹一些可以帮助护理皮肤的护肤品。对于脚后跟严重的情况可以用药物治疗。女性在冬季脚后跟还可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多补水，并且吃一些维生素E和维生素A等食物，多方面护理更好。
女性经常会出现气血不足的情况，如果出现了食欲差，面色苍白，无力，还有气血不足的情况，一定要及时的去调理，吃什么很重要。很多的食物都有着美容养颜的作用，还能滋阴补气血，来看看这些关于适合女性的饮食调理方方，可以有改善气血不足的作用。
银耳莲子糖羹
原料：银耳10克，莲子6克，红枣10枚，冰糖适量，水适量。
做法：银耳水发后，除去根部泥沙及杂质，放入碗中。红枣洗净去核，放入碗中备用。锅上火，加入适量清水，放入银耳、莲子、红枣烧锅。等待熟透以后放入冰糖调味即可，可以根据自己的口味来选择调味品。
功效：银耳滋阴润肺，莲子有益心补肾、安神之效，大枣中富含维生素C，有“活维生素丸”之称。所以说这样的饮食搭配方法口感好，而且营养物质多，对于女性出现的气血不足有改善的作用，还能美容养颜。
鸡汤银耳
原料：银耳12克，鲜莲子30克，鸡清汤1.5千克，盐、味精、料酒、胡椒末各适量。
做法：先把银耳泡胀，再将鸡清汤倒入锅内，加入盐、料酒、胡椒末烧开，然后放入银耳用大火蒸，等银耳软了以后放入味精即可。这道食谱可以有养胃助消化的作用，对于补虚强身有好处，还能有很好的缓解血虚的作用，对于女性出现的黑斑黑眼圈有改善的作用。
女性美容养颜护肤的一些食谱介绍了几种，这些食谱的做法很简单，而且营养物质很丰富，可以起到很好的保健的作用和效果，对于补气血，滋阴润燥有一定的好处，如果你也想变美丽的话，上面的这些食谱一定不能少。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《女性冬季滋阴补血的食疗办法》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“女性冬季补血养生”专题。
饮食养生
运动养生
