山药猪蹄汤——女性气色好抗衰老
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。不同人群的养生需要注意哪些方面呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“山药猪蹄汤——女性气色好抗衰老”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
山药大家都吃过的，女性应多吃山药，可以有滋补气血的作用，山药好消化，而且营养价值也是比较高的，可以促进食欲，同时也可以抗衰老的哦，山药和猪蹄煲汤可以适合女性滋补气血美容养颜食用。
山药猪蹄汤
功效：丰胸、美颜、润肤、补气
材料：山药、猪蹄、红枣、米酒
做法：
1、将红枣洗净待用、猪蹄肉洗净切块、山药削皮切段;
2、将猪蹄用热水灼去腥味跟多余油脂后，取出再以冷水洗净去油;
3、在锅里倒入适量的水，放入山药、红枣跟处理好的猪蹄，大火煮10分钟后转小火炖2-3小时即可。
TIpS：山药原名薯蓣，能补脾气而益胃阴，而补肺益肾只能作为辅助之品。它的黏质液内含有女性荷尔蒙的基本物质，有促进荷尔蒙合成的作用，帮助女性对抗荷尔蒙减少，产生的肌肤老化现象，让皮肤光滑有弹性。
猪蹄中含有大量的胶原蛋白，可以帮助促进皮肤细胞吸收和贮存水分，防止皮肤干瘪起皱，使你的皮肤圆润饱满、光滑富有弹动噢!所以这样搭配的食用方法不仅可以美容养颜，而且还可以缓解皱纹的出现，对于女性调理内分泌也是有一定的帮助的，是不错的补肾养胃的好选择。
关于山药猪蹄汤的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，女性美容养颜气色好抗衰老，不用担心会有脂肪摄入过多的情况，而且还可以有美容补气血的作用哦。
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女性抗衰老吃五种食物
1.鱼肉
鱼的营养价值最为丰富，它可以为我们提供大量的蛋白质，同时，鱼肉中的胆固醇含量较低，在摄入优质蛋白的同时，不会带入更多的胆固醇。多吃鲜鱼会让你越来越年轻。
2.豆腐
豆腐的原料是大豆，大豆含有异黄酮，异黄酮是一种有效的抗氧化剂。“氧化”意味着“衰老”。选择豆类制品有助于增强体内的抗衰老能力。
3.紫薯
紫薯富含铁、硒元素和花青素。硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收。花青素是一种强有力的抗氧化剂，它能够保护人体免受一种叫做自由基的有害物质的损伤。
4.冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
5.黄瓜
它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。
春季是一个比容易上火的季节，而且女性也很容易出现各种的健康的问题哦，那么你知道春季女性应该如何滋补的吗，其实一些滋补的汤品是不错的选择呢，可以起到很好的美容养颜抗衰老的作用，而且还可以补气血，一起来看看这些女性的滋补汤品吧。
乌鸡栗子滋补汤
材料：乌鸡1只、板栗200克、红枣15颗、枸杞适量、姜1小块。盐适量
做法：
1.将乌鸡纵向从背部一切为二，入冷水中，水开后捞出。
2.砂锅中入半锅热水，放入焯过的乌鸡，加入姜片，大火烧开转叙炖制。
3.温水浸泡一会儿红枣和枸杞。
4.乌鸡炖半小时后加入板栗。
5.炖半小时后加入红枣和枸杞，再炖半小时左右，最后加入盐即可。
温馨小提示：适合一切体虚血亏、肝肾不足、脾胃不健的人食用。乌鸡连骨(砸碎)熬汤滋补效果最佳。炖煮时最好不用高压锅，使用砂锅文火慢炖最好。栗子含有丰富的维生素C，能够美白皮肤，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，强筋健骨，延缓衰老，是理想的保健果品。这样的食疗方法可以有抗衰的效果，还可以有预防骨质疏松的作用，对于缓解气血不足，强筋健骨有一定的好处哦。
冬瓜薏米养颜汤
材料：冬瓜1.5斤，薏米100克，瘦肉1斤，陈皮0.25块，姜2片，盐适量。
做法：
1.薏米用清水浸4小时。
2.冬瓜连皮和籽洗净后切大块。
3.瘦肉洗净后切块焯水。
4.陈皮用清水浸软后去瓤剪成丝。
5.将冬瓜、薏米、瘦肉、陈皮、姜放入电砂煲中，加入1升水煲2小时。
6.加入适量盐调味即可。
温馨小提示：冬瓜减肥和美容的功效很好，冬瓜皮的营养也相当丰富含蛋白、糖类、胡萝卜素、多种维生素、粗纤维和钙、磷、铁，且钾盐含量高，钠盐含量低。经常食用薏米食品对慢性肠炎、消化不良等症也有效果。薏米清热利尿作用还能消除浮肿。冬瓜可以有减肥的作用，还可以有滋阴的效果，对于促进消化有好处，还可以提高免疫力。
关于女性春季滋补的汤品，相关的做法上面小编已经给大家具体的介绍了，相信大家对这些小常识也有了一些了解了吧，经常吃这样的食物可以让你有一起体质的提高，同时还可以增强免疫，补血滋阴润燥改善肌肤，大家不妨试试。
女性是一个很特殊的群体，很容易出现各种的小问题，比如说女性体质差，还会出现体质虚弱啊或者是贫血等等的情况，其实女性应该适当的食用乌鸡，对于滋补气血有很好的作用一起来看看这些食谱吧。
笋菇小炒乌鸡肉
材料：乌鸡肉300克，冬笋50克，黄瓜50克，水发后的香菇25克，鸡蛋1个，植物油、酱油、料酒、花椒水、精盐、水淀粉、食盐、高汤各适量。
做法：
1.乌鸡肉用清水清洗干净，直接切成薄片，加入蛋清和水淀粉均匀搅拌备用;
2.冬笋、香菇、黄瓜一起清洗干净，直接切成同等大小的薄片。
3.锅中加入适量的植物油，加热油热，下入准备好的乌鸡肉片、香菇、黄瓜片、冬笋迅速翻炒。
4.五分钟之后加入适量高堂、料酒、酱油、食盐、花椒水，所有食材都炒熟即可。
功效：这款美味的乌鸡食谱能够很有效的帮助滋补五脏，增强女性的体质，这样的饮食方子，对于女性来说，这可是一个从内到外改善其体质的好方法，补血效果好，恢复好气色。乌鸡具有补气养血的作用，而且还可以有效的改善体质，对于促进健康是有好处的。
乌鸡大枣粥
材料：乌鸡去骨后肉的150克，大枣12颗，大米100克，食盐少许。
做法：
1.乌鸡肉清洗干净，直接切成方块小粒。
2.大枣去核清洗干净，大米清洗干净。
3.把以上准备好的食材一起放入锅中，加入适量清水，大火煮开，然后转入小火继续慢慢炖煮。
4.最后一步，根据自己的口味加入适量的盐调味即可。
功效：乌鸡大枣粥具有很强的补血的功效，对于月经期后的补血很有帮助，止血功能也很不错哦!
关于女性滋补气血的一些食疗的方法，大家都知道了吧，经常食用一些有营养的食物对于身体健康是有很大帮助的而且还可以增强体质的哦，对于身体健康有益，而且还可以促进食欲滋补气血。
衰老是女性最害怕听到的字眼，尤其是当“衰老”这个词用在自己身上的时候，更是不能接受。衰老是不可避免的，但是通过采取一些措施，女性是可以延缓衰老的。那么女性怎么抗衰老，女性抗衰老有秘诀吗？
女性抗衰老的秘诀
下面介绍一些注意事项，能帮助女性抗衰老，也可以说是女性抗衰老的秘诀。
保护好卵巢
卵巢是决定女性衰老快慢的一个高危因素，因此女性要注意加强对卵巢的保养，不做伤害卵巢的事情。健康生活是保养卵巢的最好方法，女性平时应该注意规律的睡眠、轻松的生活态度、科学的饮食习惯和运动。
从饮食上注意
女性不能什么都吃，特别是一些加快衰老的食物，如油炸食品、膨化食品等，都会在一定程度上加快女性衰老，因此一定要不吃或是少吃这些食物。多喝水是让皮肤水润光滑，减少皱纹出现的一个好方法，因此女性每天要喝做够多的水，并可排出体内的毒素和垃圾，让人更为健康。同时还要多吃些新鲜的蔬菜和水果，以补充足够的维生素和矿物质等。
多运动
通过运动可提高人的抵抗力，能使女性更加的有活力，让女性看起来更加健康，还能促进血液循环，延迟皱纹的出现，让皮肤更有弹性，光滑不松弛。
保持良好的心态
俗话说笑一笑，十年少，就是这个道理。良好的心情会让女性容光焕发，会让女性活得更潇洒，也能推迟衰老。
充足的睡眠
睡眠是女性最天然的美容方式，因此女性最好不要熬夜，每天保证充足的失眠，让皮肤得到很好的休息。规律充足的睡眠，最明显的就是痘痘、粉刺不再找你。
注意适当保养
随着年龄的增加，特别是25岁以后，皮肤开始松弛，开始出现皱纹，因此女性一定要加强对皮肤的保养。一定要选用适合自己的护肤品，每晚要彻底卸妆让皮肤得到自由呼吸，上班族女性护肤更要注意最基础的清洁工作做好。
女性是一个很寒冷的季节，这个时候要注意一些养生保健的方法哦，要注意如何滋补。女性很容易出现体质虚弱的情况，所以冬季进补是很重要的一个问题，来看看这些适合女性冬季的滋补汤，具有补气血抗衰的效果。
排骨汤抗衰老：排骨除了含蛋白质、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨黏蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。骨汤中的特殊养分以及胶原蛋白可促进微循环，尤其是50～59岁的人，骨骼老化速度快，多喝骨头汤可强壮骨骼，减缓身体老化速度。在排骨汤中加入冬瓜、海带或者莲藕，还能起到清热、补气的作用。
鸡汤抗感冒：鸡汤特别是老母鸡汤有很好的补虚功效。它能缓解感冒的症状以及改善人体的免疫机能。秋冬季多喝些鸡汤有助于提高人体免疫力，将流感病毒拒之门外。但鸡汤有温补作用，有炎症的人要少喝。鸡汤具有滋补的作用，可以调理体质，而且还可以提高免疫力的哦。
鱼汤健脾开胃：鱼有健脾开胃、止咳平喘等作用，将它和冬瓜、葱白煮汤服食，可以减轻水肿。鱼汤含有全面而优质的蛋白质，还能缓解因压力、睡眠不足等精神因素导致的皱纹。鱼汤可以补充丰富的蛋白质和钙质，而且还可以促进代谢，可以缓解压力。
猪蹄汤养气血：猪蹄性平味甘，入脾、胃、肾经，能强健腰腿、补血润燥、填肾益精。加入一些花生和猪蹄煲汤，尤其适合女性，民间还将此汤用于改善妇女产后阴血不足、乳汁缺少。
关于女性适合的一些冬季养生的滋补汤品，大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值也是比较高的哦，可以有促进代谢的作用，同时也可以改善免疫力。对于女性滋补气血调理体质有很好的效果，赶紧试试吧。
如何保养抗衰老一直是女性朋友比较关注的一个问题，有女性朋友的地方离不开保养。吃也可以吃出好皮肤你们知道吗?下面小编为大家介绍一下女性抗衰老吃什么、抗衰老的食物有哪些以及抗衰老日常护理方法有哪些。一起来了解一下吧。
女性抗衰老吃什么
桂圆肉
桂圆肉也称作龙眼肉，桂圆肉的营养价值是非常之高的，它的营养成分非常之丰富，是补血的好食物，在民间就着这样一个说法，那就是产后的孕妇吃龙眼，因为生产会导致失血，而龙眼是补血的好食物。除了这个滋养补血之外，对于抗衰老是有着一定的作用，因为它所含的成分是可以抑制衰老的元素。不过龙眼的热量非常高，一次性不宜食用过多。
咖啡
咖啡能抗衰老也许有的人还不相信，咖啡给大家的印象就是有着提神醒脑之作用，殊不知正是这样一个因素，让它对抗衰老有着一定效果。因为咖啡在提高人们注意力的同时，其实同样也可能消除人们紧张的情绪之所在，这样的话可以很好的预防老年性痴呆，它的作用也是非同小可，不容忽视的。不过对于喝咖啡的话，因人而异，每个人的体质有所不一样，所以一定要注意，一般情况下是不宜超过三杯的。
巧克力
巧克力是属于热量比较高的食物，高脂肪的，但巧克力可以迅速补充人体所需的能量，有着镇静的作用，可以让人们产生一种快乐情绪，因为它的口感和味道，可以刺激我们人体大脑中的快乐中枢神经，让人们情不自禁的由衷的变得快乐，还有巧克力还一种护齿的功能哦。
金枪鱼
金枪鱼的营养价值非常的高，它的药用价值也是不容忽视。金枪鱼可以预防和防止很多疾病的产生，不仅在抗衰老上有着一定的效果，它的脂肪酸还可以降低血压之功效，对于预防中风、防治湿疹、改善皮肤都有着很好的作用。
奇异果
说起奇异里应该是无人不知，无人不晓，那可是延长寿命的水果之王，它的营养价值可是榜上有名的，专家们很早以前就有着对它很高的评价，对于延长寿命有着非常好的功效。
抗衰老的食物
樱桃
自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。
除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。
石榴
娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。
有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。
对于女人来说，大姨妈来了，本身就是糟糕的事情，要是再碰上痛经那就更麻烦了，会让自己痛不欲生。更有一些女人，是经常痛经，下腹坠痛、坠胀伴随腰痛等，这无疑会影响生活，那么有没有哪些方法，能改善痛经呢?小编觉得方法还是有的，例如，吃这些食物。
榴莲
作为“水果之王”，榴莲让人又爱又恨，你可能讨厌吃榴莲，毕竟那股臭味，让你接受不了。但是，对东南亚某些国家来说，榴莲一直是个好东西。
在这里小编介绍榴莲，主要是榴莲是温性的水果，对活血散寒、缓解痛经非常好，能极大的改善腹部寒冷。对长时间经受痛经困扰的女性来说，吃榴莲能缓解痛经。同时，产妇在生完孩子后，会通过吃榴莲补养身体。
香蕉
香甜的香蕉，也是你的最爱，吃点香蕉对身体好，对于痛经女性来说，食用含有钙、钾、镁的食物，能缓解痛经，香蕉刚好含有这些物质。
特别是维生素A能促进身体生长，对改善痛经，减缓痛经疼痛有很好帮助。
蛋黄
新加坡科学家通过实验发现，疼痛的出现，可能是缺少了维生素D，特别是哺乳期、生理期的女性，更是会造成维生素D缺乏。
补充含有维生素D的食物，能让人缓解慢性疼痛，对缓解痛经也是非常有效的。蛋黄中的维生素D较为丰富，生理期的女性吃了之后痛经能得到很好的改善。
苹果
作为最长见水果，苹果的功效极大，吃苹果对身体好，为此医生会说：一日三个苹果，疾病不再找我。对于痛经患者来说，吃点苹果是最好的，当然将其和红酒搭配，做成红酒煮苹果更是得到了大家的推崇。
这是因为红酒性温，具有较好的温阳、止痛作用，痛经的出现，可能是体内寒气凝结导致的，吃红酒炖苹果，能改善湿气凝结的痛经，较好的改善痛经。
坚果
痛经的时候，吃点坚果对女性保健也是好的，主要就是坚果中维生素E含量较为丰富，维生素E还被称作生育酚，能调节、保健女性生殖器官，使得生殖器官趋于正常状态。
生理期感觉到痛经吃点坚果，能放松肌肉，不断的舒缓痛经，维持新陈代谢。
女人痛经适合吃什么，就说这么多，痛经的女性还可以喝一点红糖水缓解，这些食疗可以试一下，进而能改善痛经维持健康。
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橄榄
早在古希腊时代，橄榄树就是生命与健康的象征，除了可以作为健康食品食用之外，更有突出的美容功效。
由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化;而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分——酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。
黄瓜
它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。
所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。
葡萄
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老;它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。
另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。
抗衰老日常护理
自然疗养法
养成午睡习惯，规律作息。吃应季食物，均衡饮食。中医有言“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，摄取的食物种类要杂、要均衡，不偏食、不挑食、不暴饮暴食。另外，中医认为要因人、因时、因地用膳，根据自身状况，选择本地、应季的食物对人体最有利。
补水保湿
皮肤内起着锁水功能的成份叫做保湿因子(生物上有叫做透明质酸HA)。人体内的透明 质酸是人体摄入含有丰富粘多糖的食物自身合成的。而透明质酸会随着年龄的增大而减少，在电脑紫外光的照射和遇热的情况下，透明质酸会缓慢的分解消耗。因此年龄越大就越会出现皮肤干燥皱纹增多皮肤松弛等衰老现象。
用抗氧化的护肤品
给皮肤抗氧化是抵御老化至关主要的护肤步骤。如今市面上含有抗氧化成分的乳液、面霜种类繁多，令人琳琅满目。不过它们的成效是一致的：减少外在环境中的自由基对皮肤的毁坏，包括紫外线、烟雾和香烟中的自由基。好的抗氧化产品应该把损伤降到最低，同时改善皮肤的状况。
颈部护理
有人说：“一道颈纹就意味着10岁，您有几道颈纹，就意味您有几岁。”这说法有点苛刻，但的确有警示效果。现实上，脸上能用的护肤品，少数也适用于颈部，天天给脸上擦保养品的时候，也不要忽略双颊以下的局部。假设投资购置颈霜，天然更有针对性，留意本人的姿势，例如不要经常低头，不要窝在床上看电视，看书，这些不良习气都会招致颈纹的加剧。
结语：抗衰老是件非常复杂的事情，日常生活中我们可以多吃些桂圆、奇异果、金枪鱼等食物，帮助我们延缓衰老。平时要多注意作息的规律，使用一些抗氧化的护肤品，多关注颈部的护理。
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