女人平时这样睡觉想健康都难
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。关于不同人群的养生有哪些知识需要掌握呢？养路上网站小编特地为大家精心收集和整理了“女人平时这样睡觉想健康都难”，供您参考，希望能够帮助到大家。
你有没有发现一觉醒来不但没有睡够，反而越睡越累了?其实这都是因为不良的睡眠姿势引起的。睡觉是我们每天都要做的一件事情，同时也是健康养生的一种方式，然而不恰当的睡眠姿势却会影响我们的睡眠质量。那么，哪种姿势会对女性的而健康造成不利影响呢?接下来小编将为您一一指出。
1、趴在桌子上睡觉
白领上班族常常会在午睡的时候趴着睡，这种现象十分普遍。虽说一开始会使人出现舒适感，但几分钟之后就会使人体出现较多的异常。由于趴着睡会使身体的弯曲度增加，这样就会导致呼吸不畅的现象出现，呼吸一旦不畅，体内的氧气就会出现不足，从而诱发心脏疾病，这也就是为什么多数年轻人心脏有问题的主要原因，尤其是女性。
2、侧睡
睡觉的姿势很多人，其中侧睡是很多女性都喜欢的一种睡眠姿势，并且在侧睡的时候会将手向前屈伸，像婴儿一样，其实这种睡姿对女性的身体也有较大的危害。如果早上一觉醒来，会发现自身的手臂出现很麻很僵的症状。出现这种症状的原因在于，人在侧睡的时候，自身的手臂会被压着，这样就导致血液无法循环，如果一直保持这样的姿势睡觉，就会出现手部酸麻的症状，还会影响胃部的健康。
3、趴着睡
当然，也有不少女性时喜欢趴着睡觉的，。即使偶尔一次以这种睡姿进行睡觉，不一会儿会发现枕头上都是口水，而且自身的脖子也会出现酸痛感，其实这就是趴着睡给身体带来的影响。因为人脸趴在枕头上的时候，脖子处于扭曲的状态，这时呼吸是不畅的，且脖子的承受压力会增加，这也就是为什么肩颈部会出现酸痛的主要原因。除了肩颈部会出现酸痛，则背部也会出现。
通过上文的介绍，相信给为女士都知道哪些睡眠姿势会有损我们的健康了吧。我们都知道，优质的睡眠质量有助于我们养精蓄锐，恢复精神和体力，不过不正确的睡眠姿势虽然睡得时候舒服，但久了就会逐渐出现各种不适。我们每天约有1/3的时间都是在睡眠中度过的，因此建议大家平时还是多注意为好。
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女人们每天都会做着抗衰老的工作，但是你们抗衰老工作做得对吗?女人们抗衰老最好的方法有哪些你知道吗?什么食物能够帮助女人们留住青春，让女人们脸上不留下岁月的痕迹呢?
如何抗衰老
招法1 饭后喝杯绿茶
绿茶不仅仅在中国有着极大的饮用人群，在外国也同样声誉斐然。尼古拉斯博士是英国一位著名的抗衰老专家，曾撰写了《洁面秘笈》一书。他认为，美丽发自体内，即我们每天摄入的食物是使得我们看上去更美丽的关键因素。我最喜欢的美容食物是绿色沙拉、橄榄油、柠檬果汁。尼古拉斯博士说。另外，他建议饭后喝一杯绿茶，而不是咖啡，因为绿茶里含有健康的酸物质和蛋白质。
招法2 绝对不要裸着脸上床
晚上睡觉前是我们帮自己的皮肤消除一天的疲惫的最佳时期。皮肤细胞在晚上睡眠期间的活动速率要远比白天来得快，对营养的需求和吸收速度也比白天清醒时来得多。所有的美容专家都认为晚上睡觉时是皮肤最佳的保养修复期。
招法3 多吃苹果保持皮肤年轻
新鲜的蔬果总是能带给我们惊喜，比如说苹果。新鲜的苹果就是一种很不错物美价廉的美容食物，因为苹果里面含有大量的水分、纤维等成分对于保持皮肤年轻的物质。另外，含有低能量、多纤维和胡萝卜素的胡萝卜也是不错的皮肤美容食物，胡萝卜还有助于牙齿健康。
招法4 尊重皮肤的循环节奏
哪怕我们护理之心再急，也最好不要改变事物的运行规律。每一天、每一个星期、甚至每一个月，皮肤总是随着一定的节奏与旋律在起舞与改变，专家称这个现象为循环节奏。额头腺体分泌的循环节奏其活力最低的时间点约在下午四点钟左右，而分泌最高点则在中午1点钟左右。
建议在办公室里准备一瓶收敛水、一瓶保湿霜。吃完中饭后，用棉片沾着收敛水清洁一下额头;下午4点，歇会儿喝杯下午茶后，顺手给额头补充点保湿霜。中午以后，皮肤的酸性成分增加，温度也逐渐升高;到了接近凌晨时，温度开始降低，皮肤也趋于碱性。
吃什么抗衰老
1、海藻：促进细胞膜流动
海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，能促进细胞膜的流动。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害。肌肤衰老的主要原因就是细胞间丧失了沟通能力，而海藻海苔所含的脂肪酸又可以重建细胞间的桥梁，恢复细胞膜的流动，让皮肤更紧致有弹性。
2、鱼肉：优质蛋白质来源
鱼肉对于女性来说是优质的营养食物，为女性提供大量的优质蛋白质，而且消化率非常高。而且鱼肉中的胆固醇含量较低，在补充蛋白质的时候也不必担心胆固醇过多的摄入。多吃新鲜的鱼还能有效预防心血管疾病。
3、奶制品：强健骨骼，提供钙元素
美国营养专家建议大家每天都要摄入3分量的低脂奶制品，同时加强每天的活动锻炼，可以强健骨骼。秋季是减肥的好时机，奶制品还能帮助你有效减肥，也可以充当零食，满足你馋嘴巴的需求同时，也不会影响减肥。
4、熟番茄：更营养更容易被吸收
大家都知道越红的番茄越好，说明番茄红素越多。它是一种较强的抗氧化剂，还有预防心血管疾病和癌症的作用，是抗老的绝佳食品。炒番茄或者做汤能释放更多的番茄红素，建议大家更多选择熟吃番茄。
5、核桃：养肝补肾
俗话说的好：七月核桃八月梨，眼下已立秋，鲜核桃已经上市，建议大家核桃最好生食，这样营养损失最少。核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，营养最全面，有养肝补肾、润肠通便的作用。
6、荔枝：击退暗沉肌肤
荔枝含维生素A、B1、C，还含果胶、蛋白质以及铁、钙等多种元素。有加速毒素排除、使皮肤细嫩的功效。在干燥之秋，是排毒养颜的理想水果。但一定要注意，荔枝不能多吃，会加重虚火，在吃荔枝前可以喝一些盐水或者凉茶。
结语：看了上文的介绍，我想大家都应该知道女人们该如何抗衰老了吧!女士朋友们可以试试这些方法哦!还有小编为大家推荐的一些抗衰老的食物，大家可以吃一些哦!
好吃还开胃 女人常吃3种食物想老都难
健康的身体是人生宝贵的财富，对于女人来说，美丽才是才是珍宝。但随着年龄的增长，人体各项机能不断衰弱，注重美丽的女性，更是害怕自己迅速被衰老吞噬。自然规律不可逆，但吃这些抗衰老食物会让岁月流逝的慢一点。
1、乌梅
其实要想延缓衰老，需从身体内部进行调理，因为我们喜欢吃的食物，比如面包、化学调味料、面条等，这些食物吃过多会使得体内的血液中的毒素会增加，所以久而久之，人体的血液循环会产生酸素。
在乌梅中含有苹果酸成分，当被人体所摄入之后能将体内适量的水分引到大肠中，从而促进粪便的软化，这也是缓解便秘的重要方式。在食用乌梅的时候还能很好的刺激人体腮腺荷尔蒙的分泌，这种物质也是维持人体年轻，防止老化的主要物质。
而在乌梅中含有一种物质，能很好的清除体内血液的多余脏东西，从而使得血液流动正常化，帮助排除过多的酵素。这也是防止人体衰老，保护血管弹性的有效方式。因此，要想保持容颜不衰老，就从每天吃几颗乌梅开始吧!
2、蓝莓
在蓝莓中蕴含花青素，这是一种强效的抗氧化剂，当肌肤在进行呼吸的过程中会不断产生自由基，这种物质是损害肌肤衰老的罪魁祸首，而当花青素被人体摄入之后能有效的对自由基进行消灭，从而起到保护肌肤弹性，防止皱纹产生的作用。
同时，蓝莓所含的花青素对于防止记忆衰退发挥极其重要的作用，随着年龄的不断增长，记忆力会出现衰退等不良症状，长时间会使得记忆功能出现下降，这也是使得人提前步入衰老的主要原因。
在蓝莓中还含有花色苷，这种物质能抑制血液中血小板的聚集，预防大脑病变，有效防止动脉硬化的产生，同时还能增强心脑功能，起到延缓衰老的目的。
3、红枣
红枣是人们日常生活中常见的一种食物，我们对此都很熟悉，它的味道香甜，且具有极高的营养价值，同时更是人们保持美丽容颜的最佳滋补品。
有句俗话说：“每天吃3颗枣，容颜永不衰”，虽然这个说法有点夸张，但是却是有一定依据的。这主要得从红枣的补血功能开始说起，在红枣中含有丰富的维他命C，这种物质可谓是维持肌肤健康的主要物质，所以常吃红枣便能很好的为人体输入最天然的维他命C，以维持肌肤嫩滑状态。
但是，很多人在食用红枣上存在一个误区，认为在月经期多吃红枣能起到补血的效果，然而红枣味酸甜，吃多之后会促进人体唾液的分泌，湿气自然会聚集在体内，这便会造成经血量过多以及水肿等不良损害。所以说，在经期间最好不要多吃。
当然，保持年轻更离不开好心情和规律的生活习惯。时光易逝，容颜易老，但是我们可以通过食疗这个安全经济的方法来维护美丽，保持年轻的状态。上文中，小编向大家推荐的这几种食物，你不妨多吃一些，相信一定能起到意想不到的防衰效果。
很多男士朋友都被肥胖所困扰，随着气温逐渐上升，男人衣服也渐渐少了起来，也就更坚定了春季减肥的决心。那么男人如何快速减肥呢?男人吃什么减肥效果好呢?不要着急，接下来就一起去文章中看一看吧!
春季到来，男人很多厚实的衣服已经没法穿了，春季是最需要减肥的时候，不然很多好看的衣服穿不上身了，那么男人春季减肥的最好方法有哪些?接下来就来看看怎样减肥最有效。
春季减肥蔬菜
1、卷心菜
一般我们吃的卷心菜含大量食物纤维和水分，生吃也好，调理后吃也好，卷心菜都是一种非常健康的蔬菜。
卷心菜富含大量维他命C，每一百克的热量也只有23卡洛里。
并且卷心菜一年四季都能够采购到，可以在每天的饮食中充分利用，将摄取的热量降低。控制每天摄取的热量，就与瘦身联系了起来。
2、魔芋
魔芋，又名蒟蒻，是一种非常着名的减肥食品，就连香港各界人士和中国体育界都十分推崇。
魔芋不仅有减肥这一独特的功能，而且具有非常强大的功效，属於低热量食品，仿佛魔芋生来就是为了减肥人士服务似的。
魔芋的主要有效成份是葡萄甘露聚糖，即葡甘聚糖，其含量极其丰富。
这是一种非常理想的可溶性膳食纤维，含有超低热量。
葡甘聚糖中含有丰富的膳食纤维以及多种微量元素和氨基酸，对人体好处非常多：清肠胃，助消化，降胆固醇，防高血压，防糖尿病，更能预防肥胖。
3、韭菜
韭菜的绿色色素成分正是来源于叶绿素，进入人体后能将肠道内的毒素逐个铲除，而韭菜一起的滋味来自硫化合物，能令肝脏功用坚持正常，令毒素不能堆积。
这一种硫化合物叫做蒜素，能推进人体对维生素B1的吸收，然后进步糖质的代谢率。
诀窍即是将韭菜切好后，在常温下放置10分钟，其成效就能得以进步。
若放置15-30分钟的话，蒜素就会逐渐转化成按捺血糖值上升的二硫化物，以及避免血栓的三硫化物。
韭菜中的维生素A、维生素C、维生素E的含量也适当丰厚。
4、冬瓜
相信很多减肥的男人都尝试过冬瓜减肥法吧，那是因为冬瓜中含有丙醇二酸，这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪，另外冬瓜中本来就不含脂肪，热量也很低，对于减肥是再好不过的食物了。
肥胖已经成为困扰很多男士的问题，大腹便便的模样不仅仅拉低了我们的颜值，更重要的是危害了自己的健康。那么男人应该如何减肥呢?我们减肥吃什么好呢?有什么快速减肥的方法呢?不要着急，接下来就一起去文章中看一看吧!
肥胖是现代生活诸多男人经常会有的情形，危害大且发生的概率高，不仅影响形象，而且还诱发诸多的疾病，因此对肥胖人群而言，减肥很有必要。蔬菜是男人日常生活中的常见食物，作为饮食减肥的重要内容，蔬菜在帮助减肥方面具有安全，方便，安全无副作用等优点。
男人减肥蔬菜要求
结合食物和脂肪的关系，具有减肥功效的食物通常具有含丰富磷、铁、大量水分物质、各种维生素及膳食纤维物质、蛋白质分解酵素等特点。
同时具有润肠通便，能吸收肠胃道脂肪、容易吸收、低脂、低醣、帮助消化、排除胃气等特点以及功效，作用以及相关的减肥瘦身疗效。
男人肥蔬菜推荐
结合减肥蔬菜的特点，建议在生活中不妨多吃大白菜、白萝卜、甜椒、西兰花、韭菜、菠菜、土豆、洋葱、小唐菜、小松菜、豆芽、冬瓜、黄瓜、丝瓜、紫菜、海带等食物。
在吃饭上可以以诸如黄瓜汁、番茄汁、胡萝卜汁、芹菜汁、白菜汁、蜂蜜南瓜汁、蜂蜜马铃薯汁等较为普遍和常见。
通过上面的介绍，想必很多朋友对减肥吃什么蔬菜最好的问题有所了解。
有关方面的专家指出，蔬菜是减肥食物的常见类别，但不是减肥的唯一方法，所以有必要要注意集合其他食物或者其他的减肥方式，进而更好的确保蔬菜减肥的效果。
男人吃什么水果减肥
1、苹果腹部减肥
早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!
事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。
慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。
2、葡萄柚腹部减肥
水份很足，略有点苦味，据说一个葡萄柚所含的膳食纤维约有10公克，是一般水果的两倍，或是一份燕麦的3倍。
葡萄柚的优点，不只低脂、高纤等，还有无钠、高钾、高叶酸(叶酸产品，叶酸资讯)，新鲜的葡萄柚汁，含有丰富的维他命C，具有抗氧化剂作用、防止血液凝块作用及抗病毒作用。
其中葡萄柚的果肉含有独特的果胶，可降低胆固醇，也有抗癌(抗癌产品，抗癌资讯)的作用，尤其对预防胃癌、胰脏癌特别有效。
3、蕃茄腹部减肥
严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它。
蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢。
男人春季减肥的饮食原则
用粥代替米饭，热量减半
在这一周里，用粥来代替米饭，同样是一碗的分量，粥的热量就比米饭低得多，而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感，控制食欲，预防和改善饮食过度。
另外，可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥，膳食纤维丰富，促进排毒，同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。
吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材
虽说沙拉富含酵素和膳食纤维，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黄酱，卡路里会很高。
所以一般最好选择蔬果沙拉，同时加入海藻类食物，活化肠道蠕动能力，改善便秘，还能瘦腰，吃得放心又健康。
食量不足时多吃温热的蔬菜料理
在控制饮食的时候，你也许会经常觉得没有吃饱，肚子还很饿，这时可以做些温热的蔬菜料理，蒸煮都OK，放点盐、胡椒粉、醋等调味料，消除空腹感，补充维生素与矿物质，同时，暖暖的又能提高新陈代谢。
想吃甜食的时候，用南瓜和红薯代替
蛋糕、巧克力、糖果、点心，不少人很喜欢吃甜食，特别是压力大心情不好的时候，吃点甜食确实能缓解情绪。
可是甜食糖分很高，在饮食减肥中需要控制，不妨蒸煮点南瓜和红薯，天然的糖分同样带给你甜甜的口感，膳食纤维更能改善便秘，促进排毒呢。
配合碳酸水来进行饮食
用药用或食用小苏打调配的碳酸水，饭前或吃饭时喝慢慢地喝一杯，消除空腹感，防止暴饮暴食。
另外，碳酸能令血管扩张，促进血液循环，对于改善寒症，提高新陈代谢有一定的功效，同时令血液中的废物毒素顺利排出!
除此之外，还有春季减肥的食谱，别错过了。
男人减肥不反弹的小技巧
1.多喝水少喝饮料。
2.保持动的原则，能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站，能跑就不走，有时间多运动，没时间多走动散步。
3.低盐、低糖、少油、减少调味料。
4.尽量吃生鲜和原味。
结语：减肥已经成为很多男士朋友需要迫切解决的问题，我们想要在春季减肥并没有那么困难，可以通过健康的饮食来达到减肥的目的。今天给大家讲解了男人减肥吃什么好和男人春季减肥的饮食原则，希望能够对大家有所帮助。
男人想减肥吃什么好
今日事今日完成，减肥也是一个道理，如果不坚持减肥也是不会成功的。今天小编就来给大家介绍一下能帮男人减肥的食谱有哪些。
地瓜小点心
材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
作法
地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。
建议：一天吃2次，2餐之间吃。
减肥功效：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔!
海带木耳餐
材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菇5朵，橄榄油、粗盐适量。
作法
海带、黑木耳和香菇，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。
建议：当配菜每天吃。
减肥功效：海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有益于通便。
五谷饭
材料：糙米、五宝粉、萝卜干、盐、油。
做法
糙米用清水浸泡2小时，加入食盐及油蒸熟，再分别撒上五宝粉与萝卜干，让米饭吃起来不涩。
功效：糙米可以调节不饱和脂肪，加强肠道蠕动，预防便秘和肠癌。糙米富含膳食纤维，膳食纤维能与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助降低血脂。糙米是天然的利尿剂，能促进新陈代谢，排除体内过剩的养分及毒素。
香橙果冻
材料：香橙、冰糖。
做法
1、把橙子在清水中泡软，橙子切开，不要破坏外皮，然后把果肉榨汁。
2、接着把泡水的琼脂连同水一同倒入锅内熬煮。
3、煮开之后把橙汁也倒进去。等到琼脂完全融化就立即关火，可以加入少许的冰糖调味。
4、趁着热度把煮好的琼脂橙汁倒入完好的橙子皮内，待冷却凝固之后就可以享用这可爱的香橙果冻了。
功效：香橙的味道甜美，营养也十分的丰富，而且还有很强的饱腹感。
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