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女性经期要注意保护自己,多吃一些有营养的食物哦。女性经期吃什么食物比较好呢,其实这个时候减肥是不错的选择呢。经期的一些食谱效果不错,还可以有很好的美容的效果,下面介绍的这两款食谱就是经期美容滋补调理的最好选择了。
一,红糖山药粥
红糖有补血益气的效果,最适合在经期食用了,而山药也是营养价值非常高的食材,并且含有丰富的纤维素,饱足感也是极强的。红糖对于女性来说是不错的滋补食材,可以在经期食用,可以有喝好的滋补气血的效果。
我们首先准备好适量的大米、山药、红糖、枸杞和清水。然后把大米淘洗干净,放入砂锅中加入适量的清水熬煮开,这段期间可以把山药去皮切块,然后放入冷水中浸泡一段时间,捞出备用。大米煮好之后把山药放入继续熬煮二十分钟左右,期间不断的搅拌,待到快要出锅之前再放入适量的枸杞和红糖,焖煮几分钟就大功告成了。
二,核桃拌芹菜
芹菜中含有大量的粗纤维,能够起到强大的排毒效果,而核桃中则含有丰富的维生素,这道菜美味饱腹又营养,非常适合作为月经期间的减肥美食。芹菜含有的粗纤维素有很多,这样搭配的话可以起到很好的保健的作用,可以排毒养颜。
把芹菜洗净切段,然后放入沸水中焯一下,捞出后放入容器中,加适量的食盐、味精和香油搅拌均匀。核桃仁可以放入热水里浸泡一会,这样方便把外皮剥掉,最后撒在芹菜上即可,核桃仁的大小可以根据自己的喜好来选择。
关于经期的一些食谱,大家都知道了吧,是不是觉得美食制作的很简单呢,这对于菜鸟来说就是不错的一种锻炼的方法了,这道美食可以适合各类的人群食用,对于经期补气血来说是不错的选择,而且具有增强食欲的作用,好消化吸收,而且还可以保护肠胃。
经期减肥是一个很不错的时期哦,这个时候可以通过一些方式和方法,起到很好的瘦身的作用和效果的哦。你知道经期如何减肥吗啊,饮食是很重要的一个问题哦,下面的这些减肥食谱就是不错的选择呢,一起来看看这些食谱的具体的介绍吧。
樱花虾
材料:瓠瓜1/2个、樱花虾1/2碗、香菜1棵、盐适量、芝麻油适量、芝麻少许。
作法:
1.瓠瓜去皮、洗净、刨细丝;刨丝后加入少许盐巴抓一抓、备用。
2.将油入锅中,油温后将樱花虾放入,待樱花虾颜色变红后即可关火捞起。
3.将作法1.沥干后置入盘中;再将作法2.的樱花虾舖上,最后加上香菜、芝麻油及撒上芝麻,即可食用。
功效:利水消肿、抗癌瘦身。瓠瓜能利水消肿,适于水液代谢差,身体浮肿者。脾胃虚寒者不宜多食。这样的食疗方法可以有去肿的效果,对于促进新陈代谢有好处。
紫米粥
材料:花生、紫米、红豆、山药。
做法:
1、花生、紫米、红豆提前浸泡半天;将山药削皮,切块。
2、然后烧开一锅水将所有的材料都放进去,搅拌一下,再转小火慢慢煮。
3、等豆子和山药都煮了就差不多了。期间差不多要40来分钟。在经期喝的话,可以加点红糖,这样有利于补血哦!
功效:健脾滋肾、利水消肿。紫米补肾、山药健脾、红豆强心利水,非常适合在经期饮用,减肥瘦身又健康身体。这样的食谱具有很好的利尿消肿的作用,对于清热解毒啊或者是瘦身美容有好处,还可以有健脾胃的作用和效果的哦。
关于经期的一些减肥食谱,大家都否学会了呢,只要根据小编的介绍就可以吃到美味的菜肴了。这些食谱具有很好的经期减肥的目的。其实烹饪是一门艺术,你认真的对待它,它就会回报你美味的食物,所以大家一定要试试这些小食材的制作哦。
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