Ys630.com相关知识
很多人都有高血脂和肥胖的情况,由于各种的因素导致的这些疾病,一定要引起重视,以免疾病严重,对健康不利。你知道应该如何降脂减肥的吗,食物养生还是很重要的选择,下面的这些家常菜经常吃可以有降脂减肥的作用和效果,来看看吧。
胡萝卜煮蘑菇
材料:胡萝卜150克,蘑菇50克,黄豆30克,西兰花30克。
配料:色拉油、盐、味精、白糖各适量。
做法:
1、给胡萝卜削皮,然后把胡萝卜、西兰花和蘑菇切成小块,浸泡黄豆。
2、把油倒进锅内烧开,放胡萝卜和蘑菇一起炒,再加入清汤,选用中火煮。
3、等到胡萝卜块被煮烂的时候,加进西兰花和黄豆,最后加调味料即盐、味精以及白糖,全部煮熟煮透后就可以食用。
胡萝卜含有植物纤维,特别是可溶性水纤维,在肠道中容易膨胀,能加强肠道蠕动,预防便秘。胡萝卜还含有降糖物质,所以糖尿病人也可以食用这道菜哦!胡萝卜可以补充胡萝卜素和维生素,可以有降脂减肥的作用,还可以促进肠道蠕动,排毒。
竹笋银耳汤
材料:竹笋150克、银耳、鸡蛋
做法:
1、首先将竹笋放水里洗,取出待用。将银耳放进水中浸泡,泡软后把蒂摘掉。接着打鸡蛋,并用筷子弄成糊状。
2、然后倒水进锅,并用大火煮水,水滚后就将打好的鸡蛋糊倒进去,然后再把其余两种材料一起放进去,转用小火煮5分钟左右。最后加入调味料,完成。
tips:竹笋是低脂、低热量的食品,含有的纤维素丰富,能够促进肠道蠕动,有效预防便秘,所以肥胖和经常便秘的人很适合食用竹笋。经常吃竹笋可以有润肠的作用,对于降低血脂也有帮助。
吃什么降脂减肥,上面介绍了两款家常菜,这些食谱具有促进食欲的作用,也是比较简单健康的食物,相互搭配不仅口感好,而且营养物质也比较多,可以对于高血脂啊或者是肥胖的人群有一定改善的效果,可以降脂减肥,大家不妨试试。
减肥是人们很关心的一个问题哦,经常吃一些油腻的胆固醇高的食物会容易出现肥胖的情况哦,那么你知道应该如何去减肥的吗,其实一些减肥粥就具有很好的减肥的效果哦,来看看可以减肥的一些食谱类型吧。
一、枸杞猪肝菠菜粥
原料:菠菜、猪肝、姜、大米、盐、鸡精、香油、枸杞、香葱、胡椒粉。
做法
1.大米洗净熬成粥;
2.猪肝切片,飞水捞出,冲净血沫待用;
3.姜切丝,葱切沫,枸杞用水泡开,菠菜用开水烫一下捞出切段;
4.将粥煮滚后放入猪肝片、菠菜、姜丝加入盐、鸡精、胡椒粉调味放入枸杞出锅装碗淋少许香油,撒香葱沫即可。
菠菜能通肠导便,且能促进胰腺分泌,帮助消化吸收。
二、胡萝卜蛤蜊粥
原料:粥底1锅、蛤蜊肉100克、胡萝卜1根、姜丝5克、芦笋50克。
做法:
1.粥底煮开,加入胡萝卜煮10分钟;
2.加入泡好的蛤蜊肉、姜丝继续煮15分钟;
3.芦笋过热水切丁用少量盐拌一下,搭配胡萝卜蛤蜊粥一起吃吧。
蛤肉富含蛋白质,脂肪,维生素A、B1、B2,和矿物质钙、镁、碘等,有抑制胆固醇在肝脏合成,加速排泄胆固醇的独特作用,从而使体内胆固醇下降,达到减肥的效果。这样的食物相互搭配可以有降脂减肥的作用,而且还可以达到减肥的效果和目的的哦。
关于减肥粥的介绍,你知道了吧,可以看出的是它的保健的效果是不错的,不同的食物相搭配可以起到很好的减肥的效果哦,经常吃可以起到瘦身的作用,如果你也想减肥的话,不妨试试这样的保健食谱吧。
肥胖的种类有很多,其中一种就是脾虚肥胖体质,如果是这类人群的话,要注意调理脾虚的问题,这样的话可以起到双重的作用和效果,如果是脾虚肥胖的话,小编推荐一些食疗的方法具有减肥的作用,而且也可以调理体质,来看看这些食疗的具体介绍。
姜糖茶
材料:老姜、红糖、红枣片
做法:将老姜还有红糖以及红枣片准备好,然后用开水冲泡,最后直接趁热服用。
功效:这种方法能够有效的令身体发汗,起到很好的祛湿作用,对于治疗气虚有着很好的作用。这款食谱可以有缓解脾虚气虚的作用,对于调理体质虚弱体质湿气重的情况有调理的作用,适合脾虚肥胖的人群食用,还可以调理体质的效果。
黄芪大米粥
材料:黄芪、人参粉、大米、茯苓、山茱萸以及生姜
做法:将黄芪还有茯苓以及山茱萸还有生姜分别清洗干净,最后用干净的纱布包裹好;将大米还有中药包一起放入锅中,加入适量的清水进行熬煮,等到熬煮成粥的时候加入准备好的人参粉,最后取出中药包,这样就可以直接服用了。
功效:营养专家告诉我们,这是一个非常有效的治疗气虚的食谱,黄芪、大米具有很好的补气以及消肿的作用,从古至今就是治疗肥胖的最佳食物;生姜则是具有很好的散风寒以及保健的作用;茯苓则是利尿;山茱萸则能够有效的抑制食欲,这样的食谱可以有很好的减肥的作用,而且这款食谱可以有强肾健体的作用,还可以缓解气虚脾虚的问题。对于气虚导致的脾虚肥胖的情况有调理的作用。
脾虚肥胖吃什么好?上面的这些食谱可以试试,可以起到调理的作用,对于脾虚的人群来说有调理的作用,吃这些食谱可以有滋阴的作用,还可以强身健体,是可以有去湿气的功效,同时也可以增强免疫力,如果你也是脾虚肥胖的话,不妨试试这样的食谱。
现在的人们十有八九都有肠胃疾病哦,就是因为平时的生活环境和习惯等影响所造成的一些不良的习惯,久而久之,就会出现肠胃等疾病的发生哦。吃什么最有养胃健脾的作用呢,下面小编就推荐两款食谱。
薏仁猪脚汤
功效:健脾益胃、利湿、壮腰膝材料:薏仁30g,干净猪脚一只约半斤
制法:薏仁碾碎,猪脚洗净剁块与薏仁一同放入砂锅,加黄酒、姜及清水1500毫升,盖好。先用猛火煮滚,除去汤面浮沫,再用文火煨约2小时;待猪蹄烂熟后,依次加入盐、酱油、葱、胡椒粉。
金针豆腐瘦肉汤
功效:对于已显疲态的你来说,制作简单的金针豆腐瘦肉汤正好能满足需要。虽然材料简单,却有健脾安神的功效。
材料:金针菇1两、瘦肉4两、豆腐1块
制法:豆腐切块,金针菇用水浸洗。将瘦肉“出水”,金针菇放入用小火煲一小时,再将豆腐放入煲内,加盐半茶匙便可。
上面介绍了可以有养胃健脾环境疲劳的两款食谱,具体的做法以后大家也都了解了如何制作了吧,平时的适合我们可以让我们的餐桌变得活跃起来,健脾养胃缓解疲劳。尝一尝平时很少吃的食物不仅可以促进食欲,而且还可以补充营养,增强免疫力,补脑健脑。
不同的人群的体质是不一样的呢,很多人都有便秘的情况哦。那么应该如何缓解便秘的呢?长期便秘的话会导致内分泌失调的情况,会导致一些疾病的出现,那么如何缓解便秘,下面的这些润肠通便的食谱是不错的选择,来看看下面的介绍吧。
茶树菇玉米排骨汤
材料:茶树菇(干)150克、玉米1条、排骨500克、姜3片。
做法:茶树菇用温水泡软,切去黑硬菇脚,切段;玉米去衣洗净,切4段;排骨洗净斩块,汆水捞起;煮沸瓦煲里的清水,放入所有材料,武火煮沸,转中小火煲一个半小时,下盐调味即可食用。
功效:清热利尿,清肠降脂,补虚养颜。
黄瓜炒冬笋
材料:春笋200克、黄瓜100克。盐、味精、料酒、姜末、鸡汤、植物油各适量。
做法:笋洗净,放入沸水锅中煮5分钟,捞出,冲凉,切成片;黄瓜洗净,切片。锅置火上烧热,倒入植物油,煸香姜末,放入笋片略炒,再放入黄瓜片,倒入料酒,加盐、味精和鸡汤,用大火翻炒几下,出锅装盘即可。
功效:笋是一种富有营养价值并具有医药功能的美味食品,质嫩味鲜,清脆爽口,含有蛋白质和多种氨基酸、维生素,以及钙、磷、铁等微量元素,还含有丰富的纤维素,能促进肠道蠕动,预防便秘。这样的食谱可以有很好的缓解便秘的作用,而且还可以补充维生素,和鲜味。可以促进食欲还可以润肠通便。
润肠通便的食谱大家都知道了吧,大家都学会了吧,其中含有丰富的维生素和矿物质,补充蛋白质的同时而且还有开胃助消化的作用,适合各类的人群食用,可以有很好的润肠通便的作用,还能健脾养胃的功效,大家不妨试试。
饮食养生
运动养生