女性皮肤水嫩吃出来最靠谱
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。积极而有效的不同人群的养生是如何进行的呢？以下是养路上网站小编为大家精心整理的“女性皮肤水嫩吃出来最靠谱”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
现在护肤产品真假难辨我们用这总是提心吊胆，其实想要水嫩皮肤吃出来的最靠谱，不用担心夜光剂也不用担心毒面膜，女人想拥有光滑水嫩的肌肤是可以吃出来的，今天我们就来为大家推荐几种利于皮肤的食物，让您健健康康的轻松吃出光泽水嫩的好皮肤!
第一个推荐的食物就是蜂蜜，相信女性朋友们用过不少的蜂蜜面膜，确实在蜂蜜中有着很多的维生素跟营养可以帮助人体延缓衰老、抗过敏和自由基的作用，与其您使用昂贵又不知道真假蜂蜜面膜，不如买几瓶蜂蜜来吃，选择真正的土蜂蜜不仅可以食用，还可以自制蜂蜜面膜来使用!是养肤护肤的好食材!
第二个为您推荐的是柠檬，柠檬味道极其酸，不适合直接食用，一般可以切片晒干泡茶食用，有条件的也可以将柠檬榨汁，制作冰红茶饮用。
m.Ys630.coM
皮肤的光滑年轻最少不了的就是火龙果，火龙的养分充足，功用独特，对人体健康有绝佳的成效。它富含通常植物罕见的植物性白蛋白及花青素、丰厚的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对重金属中毒具有解毒的成效。火龙果的果皮富含十分宝贵的养分物质——花青素，花青素是一种强力的抗氧化剂，强于胡萝卜素10倍以上，且能在人体血液中保存活性75小时。它可以维护人体免受有害物质——自由基的损害，有助于防止多种与自由基有关的疾病。花青素可以增进皮肤的润滑度，美颜皮肤。
最后一个为您推荐的食物是苹果，苹果是是一年四季都能够吃到，并且可以放心吃的美容水果，苹果是帮助皮肤恢复光泽的最好的水果，除此之外常吃苹果还有助于对心脏疾病的预防哦!
光泽水嫩的皮肤是女性朋友自信的来源，在护肤的路上我们杜绝做黄脸婆，想要拥有光滑水嫩的皮肤仅仅买几套护肤产品，做几个面膜是不够的，健康的皮肤少不了水果蔬菜的帮助，光滑的皮肤不仅仅是护肤面膜那么简单，为您推荐的这几个食物坚持长期的去吃相信会对您的皮肤很有帮助!
yS630.Com相关推荐
补肾似乎已经成为男性必谈的一个话题，壮阳、补肾药也是随处可见，其实想要补肾可以通过饮食来滋补，肉类是最好的补肾食物，很多减肥女性是女性听肉色变，但是相对于男性来多数人是无肉不欢，下面介绍的这几大肉类还有补肾的最用，男性朋友来看看吧。
羊骨
饮膳正要》认为：“羊尾骨益肾明日，补下焦虚冷。”《本草纲目》中记载：“羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛下痢;羊胫骨主脾弱，肾虚不能摄精，白浊。”对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之。
牛骨髓
有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。
猪肾
性平，味咸。唐·孟诜认为猪肾“主人肾虚”。《日华子本草》说它“补水脏，治耳聋”。水脏实指肾脏。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。
狗肉
性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。《日华子本草》认为：狗肉“补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气功。”《医林纂要》亦云：“狗肉补肺气，固肾气。”
驴肉
俗话说：“天上龙肉，地上驴肉”。驴肉口感细腻，是一种高蛋白质、低脂肪的肉类。中医认为，驴肉具有补益气血、滋补肝肾的功效。成年男性常吃驴肉可以改善由肝肾不足引起的腰膝酸软、勃起无力等症状。
鸽肉
鸽子又称“白凤”，雌雄交配很频密，繁殖能力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用，能使阴茎勃起更加有力。
鹌鹑
鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。男子经常食用可以改善精力，提高性欲。
泥鳅
泥鳅富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。成年男性常喝泥鳅汤，可以滋补强身、增强体力，提高性功能。
蛇肉
蛇肉具有强壮神经、延年益寿之功效。其蛋白质中含人体必需的八种氨基酸，而胆固醇含量很低，对防治血管硬化有一定的作用，同时有滋肤养颜、调节人体新陈代谢的功能。食蛇肉能有效地使性生活的时间延长。
以上九种肉类都有补肾的功效，但是谨记有些人不易食用，而且有些肉类也不可过多食用，因此需要小心。
女人三十最靠谱的养生法
女性30岁其实也不必太伤感，轻浮的青年时代即将过去，代之以成熟的魅力，生活经验越来越丰富，待人处事越来越老练，有一种与以往不同的吸引力。这个年龄最主要的是不要让身体患病和精神颓废。
为此，瑞典的心理学家、营养学家和精神病专家为30岁的女人拟定了有价值的提示。不必急于立即采用全部12项提示。在一个月里专心完成一项，逐渐增加其他各项。经过一年的努力，你将感到你仍然只有25岁，活力依旧。
1、减轻精神压力
为了在生活中实施这项提示，记住3条简单的规则：
呼吸平稳
当感情冲动时，我们会不由自主地屏住呼吸或者呼吸加快、短促。这只会加重精神负担。
改进姿势
精神负担引起肌肉拘挛和紧张，致使我们慢慢地拱肩、驼背。赶快伸直，仿佛从肩上卸掉一堆重物。
规范行为
即使在没有任何希望的情况下，也要记住：你能改变局势，会向好的方向发展的。
2、不要急于起床
早晨醒来后，仰卧，伸展身体，然后四肢着地，拱拱背，让脊柱也要有苏醒的时间，避免背痛和腰痛，在愉快的心情中开始每一天。
3、不坐电梯或自动梯
每天爬楼梯上下6分钟，能延长生命3年，但要注意保护关节。
4、向前挺胸走一走
在家里或在公园散步时，挺起胸膛走一走，这对保持体形十分有效。如果平时走路也能这样，将消耗掉多一倍的热量。
5、勤洗手
在暖和的季节里细菌开始自由自在活动，为了避免遭受微生物的侵袭，用肥皂认真勤洗手，特别在做饭前和用餐前。
6、少吃油腻食物
在食谱里挑选瘦肉、鱼类和奶制品。用餐开始先吃凉菜和用植物油烹制的菜肴。
7、必不可少的运动
每天完成必不可少的运动：蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、扶椅背前倾身体、前后左右抡抡手臂全力以赴做好这些动作，有助保持体形，改善血液循环，做多少次根据自己的情况而定。
女性常常被比喻为水，女性是属阴若是想要变得更加美丽的话，平时应该更加多注意滋补。那么，女性应该如何才能变得更加的水润呢?这个问题是很多女性最想知道的问题，其实女性想要美丽健康也不是非常的难，若是能够经常搓身体这个部位的话，就能够起到美容以及保健的功效。也希望通过下文的介绍后能够帮助到更多的女性朋友。
女性若是能够经常搓肚脐的话也是有很大的好处的，特别是女性肠胃不适、腹痛、腹泻、腹部寒冷等都是常见问题，而肚脐又被称为神阙穴，具有固本、回阳和调理肠胃的作用。可用于治疗腹泻、腹痛、肠炎和宫寒等问题。通过搓肚脐或揉肚子，一方面改善胃肠道问题，另一方面，可以改善便秘、腹泻等，肠道健康，那么皮肤也会健康和水嫩。所以，经常搓一搓，女人也能越活越年轻，少生病的同时又能美肤、驻颜。
女性平时若是能够经常搓脖子也是有很大的好处的，很多人认为手是女人的第二张脸，其实脖子同样是女人的第二张脸，脸部的皱纹可能容易延缓出现，但是脖子的衰老却无法逆转。脖子部位分布着大量的血管、淋巴、气管、食道、颈椎，通过搓脖子还可以提高免疫力，改善面部的血液循环。
女性能够经常搓额头也是可以促进皮肤的血液循环，改善新陈代谢，减少皱纹的产生。同时，搓额头还可以提神醒脑，改善头痛问题。但是，因为的额头容易长皱纹，如果搓额头方法不对，那么将造成皱纹的早早出现。 所以搓额头，不适宜顺着皱纹的走向，而是上下搓揉。同时可以使用护肤油搓揉。
温馨提醒：现代的女性由于长时间受到各种压力的影响，都容易导致女性身体出现加速衰老和疾病，因此女性平时就应该更应当注意保养。特别是女性若是能够通过按摩的方法是可以促进血液循环，不仅仅也是能够提高抵抗力，从而会延缓女性的衰老。其实女性若是能够经常搓脚、搓额头和搓肚脐就是一种非常好的方法的。
导读：办公室里气氛死气沉沉，人们都在不停的忙碌着自己的工作，又在这个春困的季节，因此白领犯困是很常见。那么，白领犯困怎么办?如何提神呢?下面就来和小编一起盘点白领，揭秘白领提神秘笈。
白领最靠谱的提神方法
1.流通气
人每时每刻都在呼吸，睡眠时也不例外，所以卧室应保持空气的流通，尤其是雨后和早晨空气较为新鲜，含有较高浓度的氧与负离子，污染物也少，应及时开窗流通空气。此外，卧室不宜堆积杂物，以减少室内空气的污染。
2.多按摩
睡前不妨进行自我按摩，如按摩头皮可起到促进头皮血液循环，松弛神经，消除疲劳，改善头部营养和氧气供应之功效，这对防治白发、脱发均有良好效果。按摩脸部有助于除去皮肤陈旧老化的角质层，加速新陈代谢。按摩腹部有助于胃肠消化及脂肪的代谢，预防腹部发福，每次按摩花时不多，日久必见效。
3.选好床
首先是床的高度应略高于人的膝盖，理想的垫物最好是硬板床上铺以软硬适中的床垫，这样，可保持人体脊柱处于正常的生理状态，从而保证睡眠舒适。
4.卧为弓
中医学认为，夜晚人体阴气转盛而阳气内敛。屈曲如弓的卧姿有利于阳气的收敛和人体肌肉筋膜完全放松，易于消除疲困。同时人体最好能向右侧卧，可减少心脑负担，促进肝脑藏血功能和胃肠的顺利运行。
5.暖好足
睡前用热水洗脚，可促进足部血管扩张，加快血液循环。足部穴位较多，热水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部静脉曲张者，用热水洗足也能减轻症状，易于入睡。
6.择时睡
按人体生物钟的规律，入睡的最佳时间是22-23点，起床时间为早晨5-6点。按此规律睡眠可获得最佳的睡眠效果。
7.补足水
人在夜间入睡后会因呼吸、排尿、出汗等失水而导致血液粘滞度升高，故起床前是脑梗死发生的高危时间，因此，床前应备有水，在夜间醒来和早晨起床时及时补充水分，这样能起到保健和防病的作用。
8.用好枕
人的颈部是人体最柔弱的地方，枕头太高或太低都会影响颈部肌肉的自然放松，因此，枕头只能使头部比身体稍高一点即可，高度控制在9-15厘米为宜。
9.盖好被
睡眠要暖和才香甜，但被子不能太厚太重，否则会使身体处在一定的压力之下，有碍人体放松休息。另外，睡眠时忌穿紧身衣裤，否则会影响睡眠。
白领提神的那些小动作
1、干洗脸(搓迎香穴)：
双手放在脸上，二中指按在穴位上(即鼻翼两侧凹陷处)，从下向上搓至前额发际36次。以上两项可加强抗病才能和进步免疫力，并有调节血压(血压高能降压，血压低可增压)的功能，预防感冒后果最佳。
2、搓劳宫与大鱼际(拇指根骨上肌肉)二穴：
即先将右手放在左手心上，拇食二指在左手拇指外边，其他三指按在劳宫穴上。稍加力度搓摩至手发热为度，然后以同法用左手搓右手。
3、抹前额：
双手掌放在前额上(先左手在下)，从左太阳穴抹至右太阳穴25次，然后再换右手在下，从右向左抹25次，可促使大脑血液循环加快，既有降压作用，又可防治大脑动脉硬化。
4、搓耳根部：
用双手食、中二指同时夹住两耳根部，从下向上稍用力搓摩36次，可防治高血压及耳动脉和脑动脉硬化、耳叫。
5、揉太阳穴：
用两手食、中二指按住两侧太阳穴，先顺时针按揉24次，再逆时针按揉24次。疏通经络，清脑明目，防治头痛、神经性头痛，并能预防中风产生。
1.洗脸要温和：许多人不喜欢脸上有半点油腻，或者习惯性地把肌肤洗到涩涩的，还有人深信一定要彻彻底底的清洁，肌肤才能呼吸，这些都不是正确的观念。洗脸温和而适度，是所有保湿工作中最重要的，如果洗得过火，再好的保湿都很难发挥最佳效果。
2.充沛的水分：指的是化妆水、保湿液、保湿凝胶、保湿精华液、保湿面膜等一些水水的东西。要水分的原因主要是因为皮肤保水性下降，肌肤含水量不够，所以给予水分增加肌肤的含水量是必要的。
3.足够的滋润：对于保水性不佳的肌肤，想要把添加的水锁住不让它跑掉，油份是必须的，否则水分蒸发带走更多水分，皮肤反而更干，给予足够的滋润锁住水分，第二步骤才有意义。
如果你是一点油都不能忍受的油性或痘痘肌肤，做好第一个步骤，让肌肤保水性不受到更进一步的伤害才是重点，如果肌肤保水性变差，只用第二个步骤帮忙反而不大。所以，想要肌肤水嫩有光泽，要做好这三步骤才行。
对于女性朋友们来说，皮肤是非常重视的了吧，每个女性朋友都希望自己可以有好的皮肤了，但是在干燥的天气时，我们很容易就出现皮肤的问题了，因此我们在这时候学会水嫩肌肤的方法是非常有必要的了，那么具体应该怎么比较好呢，一起看看吧。
保湿洗面奶
能深层清洁并强化保湿，能彻底洗净面部油性区域的皮脂和尘垢，同时帮助干燥部位有效保持水分，使肌肤调和一致，爽洁柔软。最好食用柔和无刺激的，逐步调理，干性部位会变得滋润，油腻部位变得爽适，这是很不错的选择了，能够帮助我们很好的起到保护皮肤的作用，在生活中我们学会给自己的皮肤保湿是非常有必要的。
蒸脸
在洁面后，将平时用的保湿补水产品涂抹在脸上，然后将脸盆盛上热水，再加入适量的甘油或者精油等护肤品。将脸置于脸盆上，待蒸汽上升时，让它熏在脸上，以面部潮红为止，我们在一周中是可以使用一到两次。蒸汽蒸脸可以加快面部血液循环，滋润肌肤，有效改善皮肤干燥脱皮现象，如果我们进行蒸脸太多了，那么也就不利于我们的皮肤健康了，所以还是要注意这样的情况才行。
脸部彻底清洁最快补水
清洁肌肤是一项大工程，当然，这也和你的妆容有关系的。如果你只是简单的涂一些防晒的隔离，相对而言，你的清洁工作会简单一些。而且我们要注意了，在清洁的时候实际上非常需要去注意的，只有清洁工作做好了，才能使护肤品能够顺利的进入到肌肤内部。这样才可以让我们更好的给自己的肌肤补水了。
上面我们给大家介绍的就是水嫩肌肤方法了，可以发现水嫩肌肤是我们保护皮肤的时候非常需要去注意的地方了，我们大家都知道，如果皮肤缺水了，那么无疑是不利于我们健康的，所以学会给皮肤补水很有意义，大家一定要重视。
高血压作为一种多发疾病及常见病，渐渐的开始呈现低龄化的趋势了，尤其是现在为了生活整天忙碌的男性们，更是容易患上高血压的群体，而且，随着人们的生活水平的提高，患有高血压的人群也越来越多了。那么，高血压吃什么食物好呢?治高血压的最好方法有哪些呢?在日常的生活当中男性们患上高血压吃什么好呢?今天我们就带着这些问题，一起去看看文章中的相关讲解吧!
男性患有高血压吃什么好
1、蛋白质
患有高血压的男性在日常饮食当中应该多吃一些含有高蛋白的食物，最好是选用富含优质蛋白，植物蛋白也最好是占一半，而动物蛋白中可以选用鱼、鸡、牛肉、牛奶等。并且高血压患者多吃鱼，则会降低因高血压致脑卒中的可能性。
2、脂类
有些患有高血压的人在饮食上过于注重清淡了，不太敢吃含有油性的食物，其实，这也是分情况的，而高血压患者多食用一些植物油还是有好处的，例如豆油、花生油、玉米油、芝麻油等;但是，有高血压的人群要限制高胆固醇的食物，例如动物内脏、蛋黄、乌贼鱼、脑髓等，因为这样可以有效的防止动脉粥样硬化，控制血压升高。
3、碳水化合物
如果有些男性要是患有高血压等疾病，可以在日常的饮食当中多吃一些粗粮、杂粮，并且也可以多食用面粉、糙米、玉米、燕麦、荞麦等，除此之外，也可以食用含有高膳食纤维的食物，因为这样可以促进肠蠕动，加速胆固醇的排出。
4、蔬菜
男性要是患有高血压，那么，在平时的饮食中要都吃些蔬菜，这是因为蔬菜能够促进肠胃的蠕动，并且有利于降低血液粘稠度，从而有利于降血压，这样的蔬菜有：芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等。
5、维生素
高血压患者在平时应该多一些新鲜的蔬菜和水果，因为这些蔬菜和水果当中会含有丰富的维生素C，而大剂量的维生素C可使胆固醇转化为胆汁酸排出体外，改善心功能和血液循环，有效的治疗和预防高血压。
高血压的男性吃什么食物比较好
1.青萝卜汁
患有高血压的男性在平时要记得多喝一些青萝卜汁，可以有效的治疗高血压，且效果显著，方法为每回一匙，每天三次，一般连续服用10日，就会有很好的疗效。
2.大白菜
在众多的蔬菜当中，大白菜是最为普通的一种蔬菜了，但是，普通的白菜确实治疗高血压的最佳蔬菜，这主要是因为在白菜叶里含有丰富的维生素C，如果高血压患者常食对预防动脉粥样硬化或某些心血管病大有好处。
3.竹笋
在现在的快节奏生活当中，很多的男性们为了生活和家庭每天都在拼搏的工作，很少能够注意自己的饮食方面是否健康，久而久之，有些男性朋友就会出现因饮食问题而导致出现不同的疾病，所以，男性们在平时要注重自己的饮食，确保能够对身体带来健康，那么，男性们要如何健康饮食?健康饮食小常识都有哪些呢?男人健康饮食要怎么做?接下来我们就带着这些问题去看看文章中的相关讲述吧!
现代的生活中很多的男性因为其不眠不休的繁忙，渐渐的使他们的身体素质每况愈下，而此时不同的疾病也开始纷纷找上门来。那么，男性应该怎么确保自己健康的体魄呢?有些相关人士指出，只有在饮食健康的情况下，才是保证男性们年轻、活力以及健壮的良药，而男性也应该根据自己自身的生理特点，合理的进行饮食，只有这样才能保障自身的健康。下面我们就为广大的男性朋友介绍几种最佳的食物。
番茄保护前列腺
番茄也被称为西红柿，是日常比较常见的一种果蔬类食品，番茄在食用时口味不仅酸甜可口，而且对于人体的健康也是很有好处的，这主要是因为在番茄当中富含有大量的番茄红素，而这种番茄红素可以很好的清除男性前列腺中的自由基，并起到保护前列腺组织的作用。在一般情况下，一个成年的男性只要每天食用100-200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。
根据相关的报告指出，如果每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的几率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一个番茄是男人不错的选择。
燕麦有益心血管
由于一些男性在平时不太注意自己的身体健康状况，在饮食方面也不去太注重，时间一长，很多男性的内分泌代谢就会经常遭到破坏，因此，在许多较为年轻的男性当中很容易患上高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食物。美国营养学家表示，尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中，燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%，甚至更高。
多吃蚝能补精
男性们在日常的饮食中应该多吃一些蚝，以及虾、蟹等这类海鲜食物，这是因为在此类海鲜中含有丰富的锌元素物质，而男性一般在从24岁之后，其精子的质和量都在走下坡路，男性精液里含有大量的锌，当男性体内的锌出现不足的时候，就会影响精子的数量与品质。因此，男性们应该多吃些含锌量较高的食物，这样有助于男性的健康。
除此之外，含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。
鲜枣对付高压工作
其实现在很多的男性都是比较辛苦的，这是因为男性们由于在工作、家庭以及社会中长时间的扮演和承担着重要的角色，因此，经常是长期处于较为高压的状态，而此时男性们则是更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。
除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力。
大蒜缓解疲劳
大蒜使人们在生活离不开的一种食物，它不光可以作为很好的调味品，而且，大蒜还具有很强的杀菌能力，人在食用后可以迅速的消灭侵入体内的病菌。除了这些之外，大蒜它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并且有效的缓解疲劳。而大蒜的另一个不可忽视的功效就是能够提升人的免疫力，这是因为其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。
深海鱼少中风
在现在的生活当中，有关男人罹患高脂血症、中风的年龄层正在逐渐降低，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益。相关的组织建议，富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住，男性最好一星期应至少吃两次鱼。
相关的人士建议，钾是可以有效的降低高血压，而成年的男性每天应摄入2至4克钾。红薯、番茄酱、橙汁、马铃薯、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜、甜瓜、梅子干、葡萄干等都是富含钾的食物。
2.常饮茶
患有高血压的男性可以每天喝3杯茶，6周后血压可下降7个百分点，这可能是其中所含的植物化学成分起的作用。
3.补充维生素
研究表明，辅酶Q10能使血压降低10—17毫米汞柱，但服用前请先咨询专科医生。
4.快走
快走可使高血压患者的平均血压下降6—8毫米汞柱，要领是每周多次、每次持续30分钟以上，适应后可逐步加大行走速度和距离。
5.深呼吸
气功、瑜伽、太极，通过深呼吸和冥想释放压力，使肾素水平下降，进而降低血压。可每日早晚各练习5分钟，动作要领是深吸一口气，再慢慢地呼气，同时释放全部的压力和紧张感。
6.给工作减点量
每周工作41个小时以上，患高血压的几率可上升15%，适当给工作减点量。下班后为自己做顿健康的晚餐，或去健身馆放松一下，都是不错的选择。
患有高血压的男性怎么调节才更好
1、饮食宜清淡
患有高血压的男性朋友应该多吃一些素食，因为吃素食对降低血压有很好的功效。除此之外还应该多吃高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇的食物。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。
2、科学饮水
喝水也是调节血压的重要方法，因为硬水中含有较多的钙、镁离子，它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质，如果缺乏，易使血管发生痉挛，最终导致血压升高，因此对高血压男性来说，要尽量饮用硬水，如泉水、深井水、天然矿泉水等。
3、饮食有节
这是患有高血压男性们必须遵循的原则，不能饥一顿饱一顿，这对血压产生波动有很大的负面作用。每天食谱可做以下安排：碳水化合物250—350克(相当主食6—8两)，新鲜蔬菜400—500克，水果100克，食油20—25克，牛奶250克(毫升)，高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克，或鸡蛋1个，或豆腐100克，或鸡、鸭100克，或鱼虾100克。其中鸡蛋每周4～5个即可)。
结语：随着生活节奏的变快以及压力增大，很多的男性们都在拼命的打拼，对于自己的身体一般都不是太过于关注，因此，由于各种原因，男性患有高血压的比例也随之增大，而本文中所讲述的就是关于治疗高血压的相关知识，希望能够为那些患有高血压的男性们能够有所帮助。
延伸阅读：
高血压吃什么好 男人控制血压的饮食原则
高血压吃什么好 男人降压必吃的食物
高血压保健 男人平稳血压有妙招
得了高血压怎么办 男人降血压攻略
高血压的防治 男人如何让血压乖乖听话
高血压怎么办 10分钟就可帮男人降血压
在日常的饮食当中，高血压的人群可以适当的吃些竹笋，对于治疗高血压还是很有效果的。因为竹笋具有低脂肪、低糖、高纤维素的特点，是高血压病人的适宜食物。
4.绿豆
有些患有高血压的人常会出现头晕或是头疼的症状，让人痛苦不堪，而在这个时候不妨用绿豆来试试，其方法是将适量的绿豆装入猪、羊、牛的苦胆内，阴干研粉，每次4-6克，一日两次，这样做会有很好的降压作用。
5.茄子
有高血压的人在选择蔬菜的时候，可以常食用些茄子，对于治疗高血压具有很不错的效果。这是因为紫色茄子当中富含丰富的维生素p和皂甙等物质。而常吃茄子，可使血液中胆固醇水平不致增高，还能增强毛细血管抵抗力和免疫力，因而具有非常好的保护心血管的功能。
6.黄瓜
新鲜的黄瓜吃起来是清脆爽口，非常受大众们的喜爱。其实不仅如此，黄瓜里面所含的纤维素还对降低胆固醇有一定作用，而相关的实践还证明，黄瓜藤具有良好的扩张血管、减慢心率，降低血压和胆固醇的作用。
7.冬瓜
冬瓜作为一种常见的蔬菜，经常被大众食用，其实食用冬瓜对身体健康还是很有好处的，根据相关的证明，在冬瓜当中因含钠量有些低，所以是肾胀病、浮肿病、高血压病人的理想蔬菜。
8.海带
常吃海带可以说对人体的健康非常的有好处的，它可以补充人体中的多种物质，不仅如此，在海带中的褐藻氨酸还具有显著的降血压作用，由于平时的饮食当中，淀粉为多糖类物质，因此，患有高血压的人经常食用海带有降低血脂的作用。
9.香菇
香菇属于一种真菌类食材，因为在食用它时味道极为鲜美，香气沁人，营养丰富，因此，受到许多人的喜爱。除此之外，香菇还含有多种化学成分，具有调整人体新陈代谢、帮助消化、降低血压等功效。
10.紫菜
紫菜性味甘咸寒，高血压的人在食用后可以有效的降低血浆胆固醇。还有一种使用方法为以紫菜与决明子共水煎服，亦可治疗高血压。
11.西红柿
对于一些患有高血压，并且还伴随有眼底出血的病人，可以在每天早晨起来后吃1至2个新鲜的西红柿，这样也能很好的起到降压、止血之效，不过在食用之前要先用开水烫洗一下，以免感染细菌和寄生虫。
治疗高血压的最好办法
1、摄入含钾的食物
近些年，各种妇科疾病一直困扰着大多数女性朋友，如何预防这些疾病并且保持健康呢?今天小编将帮助大家解决这一问题!让我们一起去了解一下女性健康需要注意哪些细节和怎样吃出健康的身体!
女性健康八大禁忌
1、忌饮茶过浓
很多职业女性都有饮茶的习惯，茶不能够消除疲劳，醒脑提神，从而提高工作效率。但是饮茶的好处虽然不少，但是茶碱摄入太多也会有坏处。茶能有效的刺激胃酸的分泌，而且长期胃酸分泌过多的话，有可能导致胃溃疡。因此，应在茶中加入少量牛奶、糖，用来保护胃粘膜免受或减轻胃酸的刺激。
2、忌抽烟解闷
目前，很多女性以抽烟为时髦，其实抽烟百害而无一利，烟草对女性健康的危害尤为严重。据统计：吸烟女性心脏病发病率比正常人高出10倍，使绝经期提前1至3年，孕妇吸烟所产生畸形儿是不吸烟者的2。5倍，青年女性吸烟会抑制面部血液循环，加速容颜衰老。
3、忌借酒消愁
职业女性在工作中总会遇到一些挫折和打击，有些人往往借酒消愁，或者把喝酒当成现代生活方式中的一种时髦行为。其时，借酒消愁愁更愁。只顾闷头苦饮的结果使大量酒精进入人体，首先是神经系统受损，这是很危险的。
4、忌见异思迁
职业女性由于接触面广，会遇到各种各样的男性，其中不乏优秀者，如果没有较好的道德修养，婚外恋由此产生，结果往往轻则家庭失和，重则离婚。
5、忌超负荷工作
随着这个社会的竞争愈演愈激烈，现在职业女性的工作节奏越来越紧张，精神上特别容易产生巨大的压力。无论是精神上的，还是身体上的超负荷状态都会对健康不利。如果不注意休息和调节，中枢神经系统持续处于紧张状态，则会引起心理过激反应、时间久了容易导致交感神经兴奋增强，内分泌功能紊乱，产生各种身心疾病。
6、忌忧愁抑郁
生活中的烦恼在所难免，将忧愁烦恼压在心中显然是不妥，心情不好应学会心理调节，尽量想办法宣泄或转移，如找好友聊天，一吐为快，或纵情山水，饱览大好河山，使心胸开阔，热爱生活。
7、忌盲目减肥
爱美之心，人皆有之，职业女性尤其如此，许多人千方百计想减掉自己体内多余的脂肪，减肥茶、减肥餐等各种各样的减肥措施令人眼花缭乱。减肥者想速见成效，拼命节食，结果是体重减轻了，身体却垮了。
8、忌浓妆艳抹
职业女性由于工作需要，对自己进行适当的化妆是必要的，但切忌浓妆艳抹，因为目前市场上出售的化妆品无论多高档，还是化学成分居多，含汞、铅及大量的防腐剂，虽然能暂时遮住色斑，但却治标不治本，不少女性把美容希望寄托于层出不穷的化妆品上，忽略了自身的健康。化学品会严重刺激皮肤，粉状颗粒物容易阻塞毛孔，阻滞皮肤的呼吸功能。
女人洗澡时六忌
1、血压过低时不宜洗澡
因为洗澡时水温较高，可使人的血管扩张，低血压的人容易出现脑供血不足，发生虚脱。
2、酒后不宜洗澡
酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。
3、饱餐后不宜洗澡
饱餐后洗澡，全身皮表血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱、昏倒。
4、劳动后不宜立即洗澡
不管是体力劳动还是脑力劳动过后，都应该稍作休息后再洗澡，否则会比较容易引起心脏和脑补的供血不足，从而发生昏厥现象。
5、发烧时不宜洗澡
当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，身体比较虚弱，此时洗澡容易发生意外。
6、冷水洗澡害处多
洗冷水澡时因水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒，应尽量避免。女性因其特殊的生理原因，特别是在经期，哺乳期，怀孕期间的女性朋友，遇到冷水的刺激会引起女性内分泌失调，闭经，腹痛，而且许多细菌也会进入阴道引发阴道炎等妇科疾病，严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响。
女性健康饮食
1、不要过多摄入脂肪
一般来说，女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。
2、不要减少维生素
维生素本身并不产生热能，但它们是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素B1、维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富，因此日常膳食中粮食不宜太精。另外，抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E，有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。
3、不可忽视矿物质的供给
女性在月经期，伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此，在月经期和月经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以提高脑力劳动的效率，可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。
4、不要忽视氨基酸的供给
现代女性中不少人是脑力劳动者，因此营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是牛磺酸，再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃。
总结：上面的知识，大家都记住了吗?女性健康八大禁忌和洗澡六大禁忌，女性朋友们可千万别不当一回事哦?很多疾病就是在你毫无发觉的时候入侵你的身体，破坏你的健康的。小编也希望女性朋友们能正确的看待自己的健康，做一个健康美丽的女人!
男性夏季保健，炎热裸睡靠谱吗？今天立夏，2012的夏天正式开始了。面对渐渐炎热起来的天气，男人们都开始习惯光着上身睡觉，这样既凉快又不会影响美观。这个夏天你也准备裸睡吗?如此裸睡对身体的健康有什么影响? 男科专家指出男性夏季要注意保健，千万不要光着上身睡觉。
为什么天热也不宜敞胸、凉背呢?这是因为：
1、人体的脏器尽在胸腔之内，这些脏器都是十分娇嫩、喜暖怕凉，宜暖捂之。
2、人体十四经络督、任两脉的穴位，也都分布在人体躯干的中心线上。如果让胸背受凉，就容易产生肠胃、呼吸道和心血管系统的种种疾病。
3、盛夏，天气炎热，机体产生的热量高于体外的温度，周身热烘烘的。这时，皮肤和肌肉微血管处于弛缓舒张状态，尤其是进入睡眠后，神经系统的兴奋性刺激信息减弱，机体抵抗力更加虚弱，整个机体基本上处于“无设防”状态，风邪的入侵便可“长驱直入”。
女人吃这些让你皮肤嫩出水
1、蜂蜜
蜂蜜本身就具有延缓衰老、抗过敏和自由基的作用，购买蜂蜜要注意识别真假，真正的土蜂蜜可以使用在任何场合，既能放入甜品、饮料、粥中食用，也能调制各类面膜，美化肌肤。
2、柠檬
柠檬味道极其酸，不适合直接食用，一般可以切片晒干泡茶食用，有条件的也可以将柠檬榨汁，制作冰红茶饮用。
4、苹果
苹果是一年四季都可以放心吃的美容水果，每天一个苹果，可以让皮肤变得红润有光彩，减少成为黄脸婆的可能。
结语：水嫩光滑的肌肤是每个女人都希望拥有的，白皙、美丽、润泽的皮肤会让你变得更加自信。那么，想要拥有水嫩的肌肤，就要常吃蜂蜜、柠檬、火龙果、苹果哦！
3、火龙果
营养丰富，功用独特，对人体健康有绝佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对重金属中毒具有解毒的功效。
火龙果的果皮含有非常珍贵的营养物质——花青素，花青素是一种强力的抗氧化剂，强于胡萝卜素10倍以上，且能在人体血液中保存活性75小时。它能够保护人体免受有害物质——自由基的损伤，有助于预防多种与自由基有关的疾病。花青素能够增进皮肤的光滑度，美颜肌肤。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《女性皮肤水嫩吃出来最靠谱》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“中医养生美容靠谱吗”专题。
饮食养生
运动养生
