现代生活日益先进,很多女性为了爱美,秋冬季节都穿着很少,春夏季尽情享受空调,这就导致了很多女性都有了宫寒的毛病。宫寒有什么症状呢?宫寒怎么办呢?今天让我们来讨论一下宫寒如何调理吧。
目录
1、宫寒的含义以及病因 2、宫寒该怎么调理
3、食物调理女性宫寒 4、调理宫寒要记住的原则
5、中医药膳调理宫寒 6、宫寒女性应禁嘴的食物
7、宫寒女性日常保养的注意事项 8、宫寒对女人的危害
宫寒的含义以及病因
宫寒,就好比字面意思,子宫寒冷。其实在正宗的医典里面,是没有这个词汇的,但是宫寒这个词现在为非常多的人所致,到底是为什么呢?
但是“宫寒”已经成为深入人心的热词,也通常会被广泛地运用在今天的日常生活中,尤其是多数不孕妇女都从不同的途径对这个词有深切的感受和认识。因此,有必要梳理一下这个词汇的含义。
“宫”可指西医学的“子宫”,也可指中医学的“胞宫”,后者更多的含义是泛指女性内生殖器官(子宫、输卵管、卵巢)及其功能。因此,这里的“宫”理解为“胞宫”会有助于更好地理解宫寒的含义和所指的疾病。“寒”在中医中首先是一个常见的致病原因,即贪凉涉水、受大自然寒邪侵袭、贪食寒凉食物等都可招致外来之“寒”侵入人体,停滞在人体的经脉、脏腑中,当然也包括胞宫,这种寒多为“实寒”。
虚寒和实寒其实都是体虚的一种表现,现在很多女性宫寒导致不孕、月经不调、痛经等等,此类现象,不胜枚举。
另一方面,“寒”在中医中还指病理产物之寒积聚在人体经脉脏腑中,这种病理产物的寒可由人体脾肾阳虚,无法正常运化水湿而使寒凉之气停滞在人体经脉脏腑中,这种寒多为“虚寒”。所以,广义的“宫寒”,即由于外来之寒邪或者是人体脾肾阳虚所生之内寒停滞在女性胞宫,使胞宫的功能受损而发生的一系列疾病的统称。
病因
该词为中医学约定俗成所独有,故其发病也是传统中医的发病学说可予以解释。一般而言可因早产、流产等原因而使女性先天脾肾阳虚,脾肾阳虚不能很好地运化体内的水湿之气,故而内寒积聚;也可因后天原因如贪凉涉水、长期居处寒凉之处、经期吹空调,贪食寒凉食品或直接在寒冬腊月遭受寒邪侵袭等,外来寒邪凝聚胞宫而发病。因胞宫泛指女性内生殖器,故可以见到各种各样的妇科疾病发生,如盆腔炎、子宫内膜异位症、月经错后、月经量少、闭经、痛经、阴道炎、流产、产后腹痛、产后恶露不绝、不孕等。
宫寒日常保健
1、忌冷食
女性宫寒切忌恣食生冷寒凉食物,血之运行,贵在按时满盈,经候如常,则能摄精成孕。恣食生冷寒凉食物,容易寒邪内客,血遇寒则凝滞,常可导致月经不调,而影响受孕。经期胞宫胞脉空虚,贪食生冷寒凉食物,还可损伤阳气,久而形成胞宫虚寒之候,造成宫寒不孕。
2、温补品
宫寒可以吃点温补的食品:桂圆、大枣、羊肉、牛奶、红肉、辣椒、红糖、姜、红茶等等。平时多泡点红糖姜茶水喝喝都有意想不到的效果。
3、日常食疗
老姜挺能温中的,桂皮、小茴香这些卤料也挺热的,可以在平常的菜中放入这些佐料,常吃有利于改善体质。比如:在稀饭、炒饭中加入姜末,在炖鸡鸭或排骨时,放点桂皮、生姜,又能调味,又可作食疗。
患上宫寒惹来的危害
子宫疾病
慢性盆腔虚损疾患,子宫发育不良,子宫萎缩,子宫内膜薄等所引起的功能低下。
输卵管疾病
慢性输卵管不通,粘连,积液,扭曲,僵化,积气,炎症,通而不畅,发育狭细,挤压不通等所引起的输卵管功能紊乱,失调,低下。
卵巢疾病
卵巢发育不良,卵巢功能低下,卵巢萎缩,卵泡发育不良,卵子发育不良,功能低下,排卵障碍,或不排卵,排卵不规律,多囊卵巢综合征,卵巢未破裂黄素化综合征,卵泡膜未破症,卵巢不敏感综合征等所引起的功能低下。
发胖
宫寒者的另一表现是浑身发胖,并伴有气短乏力、失眠多梦、月经过少、不排卵等症状。子宫热量不足,为了维护自身的生理机能,脂肪就充当起“护宫使者”,子宫越冷身体就越需要囤积脂肪,从而引起发胖。
月经异常
经前小腹有坠胀感,白带清稀量多;、腰酸或痛、两乳胀痛等现象,少数有反胃、作呕反应;行经腹痛,小腹发凉,月经周期延后,月经量少,月经色黑有血块,甚至月经停闭不行;月经前或经期小腹疼痛,,热敷后疼痛可得到缓解,个别女性痛经达到难以忍受之程度。或妊娠后胎儿发育迟缓等等。
下腹寒冷有时作痛
经期有时错后,色淡而量少,精神较差,平时腰酸腿软,小便较多,月经量少,性欲减退,舌质淡苔白,脉沉。真阳不足的则腰酸如折,面色黯黄,自觉下腹部不暖,四肢不温,主要脚冷而疲软,口淡而无味,喜食辛燥,月经略有错后,有白带,小便频或失禁,舌质淡,苔白腻而滑,脉沉弱。
习惯易诱发宫寒或导致不孕症
宫寒女性,易出现形寒肢冷,白带清稀,脉沉细,还会出现脸色会偏白,舌头胖大、色淡白,有齿印。如果是寒气重的女性,舌头会有一层白苔。古语有云“暖则生物,冷则杀物”,宫寒容易导致痛经、月经量少、闭经、月经延后,甚至不孕。
忌吃食物
女性宫寒切忌恣食生冷寒凉食物,田螺;虾;螃蟹是一定不能吃的。
暖宫操
专门针对宫寒的,卵巢对女人的青春和健康至关重要,这个动作每晚睡前做20个。经期、孕期、月经提前者不宜做。
还有一套乳房操也对女性特别好
每晚睡前,按揉50圈,力度以舒适为度。生气或情绪不佳时加倍,做100圈。坚持做可以让你拥有好睡眠、好心情、好容颜,远离乳腺疾病。月经期、孕期不宜做。
宫寒该怎么调理
1、先天体质性宫寒的人
应多吃补气暖身的食物,例如核桃、枣、花生,让先天的不足由后天的高能量来补足,不用担心上火,宫寒体质属于火气不足,不容易出现火大体热的症状。平时可以坚持快步走,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的经络和穴位,可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环,使全身温暖。
2、吃凉要有尺度
别超过太多就可以了,例如吃冰激淋一天不超过两个;吃凉顺序:先吃热的,后吃凉的,如果顺序颠倒,凉气就会被热气顺势下压到子宫,带来伤害;分辨寒食:除了从冰箱里拿出来的食物之外,有很多食品,虽然在常温下食用,但它的本质却是寒性的,例如西瓜、梨、猪肉、绿豆、冰糖、苦瓜等,要分季节、适可而食;养成习惯,餐前可以喝一杯姜茶(一片姜,以开水冲泡,趁热喝下去),它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气。
3、在办公室备外套或披肩
别坐在空调下面;别在办公室午休;不要坐有寒气的椅子;受寒后补救:给自己煎一碗驱寒汤。材料是红糖2汤匙、生姜7片,水煎10分钟即可,饮用1~2次就可以驱走寒气。
4、给自己制定一个合理的减肥计划
别盲目减肥;在饭前喝汤;减肥人的红花暖宫蛋:取鸡蛋1枚,打一个口,放入藏红花1.5克,搅匀蒸熟即成。月经来潮的第二天开始吃,1天吃1个,连吃9天,然后等下一个月经来潮的第二天再开始服,持续服3~4个月经周期,可以疏散淤血、温暖子宫。
宫寒小自测
1.经常气色很差精力不济
痛经,小腹部有冰冷的感觉?
2.白带异常
白带多且清稀,闻起来有股腥味?
3.经期不准
经期不是提前就是错后,量少、颜色偏暗?
4.舌苔有异
照镜子,发现自己的舌苔白且水滑。经常腰膝酸冷、手脚冰凉。
5.面色不好
面色黯黑或苍白无华,不容易怀孕。
你是否有以上症状中的大多数,如果是,那么你很可能属于“宫寒女”。
食物调理女性宫寒
女人宫寒可以多吃以下食物:
当归
正所谓“归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血”,当归可以补血活血、调经止痛、润肠通便。当归被誉为“血中圣药”,常用于治疗女性月经病,如痛经、月经不调等。在平时,可以将当归切成薄片,取510克煮水或泡水当茶饮。也可以在炖鸡、炖肉中加入少量的当归。
桂圆肉
桂圆肉可用于贫血的食疗,因其每100克含铁量大约是3.9毫克,一般最好是煲汤、煮粥。但是,桂圆肉属于温热食物,对于孕妇、儿童不适合。
桑葚干
目前水果及其制品中,桑葚干是含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,被誉为“补血果”。建议女性将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血、美容,但是有助于孕妇慎用。
阿胶
阿胶可以促进血中红细胞和血红蛋白的生成,还可以促进钙的吸收。多数用在治疗各种出血或贫血等。在平时,可以选优质的阿胶1克,砸碎后,放入大碗里加入两小勺黄酒,放入蒸锅蒸至阿胶全部融化,再加入少量红糖,待糖融化后滴入数滴酒出锅。也可以选优质的100个肉厚核小的金丝小枣,放在干净的碗中,放在微波炉中用高火加热2分钟,上下翻动后再加热1分钟就可以了。
枸杞
枸杞虽然可以滋补和治疗,但也不是所有的人都适合服用的。因为其温热身体的效果相当强,正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人尽量不要吃。
红豆
在中医看来,红豆豆性平味甘酸,无毒,可以滋补强壮,健脾养胃,利水除湿,和气排脓,通乳汁。除此以外,红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,可以滋补强壮、健脾养胃,还可以清心火,也可以补心血,同时含有丰富的铁质,能行气补血,非常适合暖身驱寒气。
黑枣
黑枣性温味甘,富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E,和磷、钙、铁等微量元素,还有各种营养元素,有补肾与养胃的功效。并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。
所以黑枣被称为“营养仓库”,经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效。以及可以暖肠胃、明目活血、利水解毒,是润泽肌肤、乌须黑发佳品。
黑豆
黑豆富含对人体有益的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素。有排脓拔毒、消肿止痛等功效,并有益于防治高血压、高血脂、心脏病等疾病。
李时珍在《本草纲目》中有说:“久食黑豆,好颜色,变白不老。”所以说黑豆对女性养颜大有裨益,再者黑豆还可以调理月经,还有安胎作用,孕妇常吃,可以益身强健。
益母草
有活血调经、利水消肿的作用。主要治疗月经不调、痛经、闭经等。
平时可以这样吃:把益母草75克、红枣6粒、瘦肉200克放入锅内,水开后改用小火煮2小时,放盐,然后就可以饮用了。
调理宫寒要记住的原则
调理宫寒原则1、吃凉热要有顺序
当要吃凉、热两种东西时,最好先吃热的食物,后吃凉的。因为如果先吃凉的再吃热的,凉气就会被热气顺势下压到子宫,对子宫造成伤害。
调理宫寒原则2、餐前姜茶
姜茶即用一片姜,以开水冲泡。在吃饭前,可以趁热喝下一杯姜茶。因为姜茶可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气。
调理宫寒原则3、把握吃凉尺度
中医推荐,女性最好只在盛夏季节吃冷食,而且最好别吃刚从冰箱里拿出来的食物,如冰西瓜、冰棒等等。不过自己可以把握这个尺度,如体燥、火气大的人可以多吃一点,但要适可而止。
调理宫寒原则4、分辨寒食
有很多食品的本质是寒性的,例如西瓜、梨、猪肉、绿豆、冰糖、苦瓜等,要分季节、适可而食。
调理宫寒原则5、宫寒忌吃食物
女性宫寒不要吃生冷寒凉食物,容易寒邪内客,血遇寒则凝滞,常可造成月经不调,从而影响受孕。
调理宫寒原则6、宫寒宜吃食物
乌鸡是最好的暖宫食物,能补血驱寒。还有就是喝驱寒的蜂蜜,也可以吃点温补的食品,如桂圆、大枣、羊肉、牛奶、红肉、辣椒、红糖、姜、红茶等等,平时多喝红糖姜茶水也不错。此外,红枣、龙眼肉等也是温宫补血的佳品。
调理宫寒原则7、过度疲劳或情绪变化大
经常加班加点工作,很容易导致身体过度疲劳,损伤身体阳气,免疫力下降,尤其是熬夜工作时,寒风夜致,容易伤害子宫。
容易诱发宫寒需避免的习惯
爱吃冷饮、贪凉
在中医养生传统中,女性体质属阴,不可以贪凉。冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物不可贪多。因为吃了过多寒凉、生冷的食物后,这些食物进入体内会消耗阳气,导致寒邪内生,侵害子宫。
衣着太单薄
衣着单薄,容易使得子宫受到外界寒冷的折磨,不知不觉间,寒气侵入身体,诱发宫寒。
喜欢趴着桌子睡觉
趴在桌上睡觉会无意中露出后腰,而且睡眠时毛孔松懈,这样比较容易被寒邪所伤。
快速瘦身
快速减肥无非是采用猛药、以非正常手段排出体内多余的水分和脂肪,等于身体在短时间内丢失了大量的能量物质,寒邪就很容易乘虚而入,攻击子宫。
女性宫寒如何调理
1、月经期间调养
用红糖、艾叶煮水喝,以暖宫散寒祛瘀。在例假前三天每天喝红糖水,以增加排量,更好的让月经排除干净,也活气血,暖宫。
2、日常进补
枸杞子、核桃、龙眼肉、大枣、桑椹子、当归、鸡血藤、生姜和鸡肉或者羊肉煲汤,汤水具有温肾助阳、填精养血之用。多吃补气暖身的食物例如核桃、枣、花生,让先天的不足由后天的高能量来补足,不用担心上火,宫寒体质属于火气不足,不容易出现火大体热的症状。
3、茶饮调养
红姜茶,取红糖50克,去皮生姜4片,温火煮四到五分钟。月经来时坚持喝几天。平时一周左右喝一次。长期坚持,宫寒症状就会减轻。也可用黄芪、大枣、或者当归泡水喝或者煎服,补气调血,使得气血双盈,这样也是有效驱除宫寒的方式。
4、中药泡脚
艾叶、肉桂、花椒煮水,用以浸泡双脚,具有温肾散寒、温经通络之功。
5、艾灸疗法
艾灸神阙、百会等穴位以调理奇经、暖宫散寒。或灸肚脐正中直下1.5寸处的气海穴和肚脐正中直下3寸处的关元穴,每日熏烤30分钟,坚持下来也有效。
6、日常运动
“动则生阳”,寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法,步行,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的经络和穴位,可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环,使全身温暖。
7、三餐正常有规律
尤其重视高质量的营养早餐,早餐占人营养开支量的60%以上。所以重视早餐比什么都重要。高植物蛋白质高纤维高维生素含量的早餐为上乘之选。
8、红花
红花性温,味辛,活血通经、散瘀止痛。用于经闭、痛经、跌打损伤。红花能活血通经,去瘀止痛。能作为活血通经药。活血行瘀,利气止痛。养血,活血。
红花暖宫蛋。取鸡蛋1枚,打一个口,放入藏红花1。5克,搅匀蒸熟即成。月经来潮的第二天开始吃,1天吃1个,连吃9天,然后等下一个月经来潮的第二天再开始服,持续服3~4个月经周期,可以疏散淤血、温暖子宫。
9、红茶
在绿茶和白茶作为健康饮品被广泛熟知,但是好的红茶也有它独特得功效。在红茶含有茶黄质,是一种抗氧化剂,某大学得一而项研究表明茶黄质能促进缓解剧烈运动后的肌肉酸痛。饮用红茶也可能降低心脏病发作的风险。
如今宫寒的女性越来越多,随之而来的一系列问题就出现了,轻则会让女性出现痛经,重则会让女性出现不孕等。那么怎么就知道女性宫寒了呢?女性宫寒有哪些症状表现呢?女性宫寒该怎么保养呢?
女性宫寒有哪些表现?
通常有宫寒的女性,会表现为小腹温度较低,白带有异味,经常痛经,经血偏黑,月经量偏多,月经延迟甚至闭经。还有的女性面色黯黑,有雀斑等。另外宫寒的女性还会因为子宫冷,而容易使脂肪在体内囤积,导致身体发胖。有的女性在怀孕后,因为宫寒还会造成胎儿停止发育,或是容易流产等。
由此可见,宫寒对女性的危害较大,那么宫寒女性该如何保养?
做好保暖工作
宫寒和女性受冻有很大的关系,因此一定要注意保暖,冬天的时候尽量少穿裙子打底裤,打底裤随厚但密度低,不挡风。夏天的时候不要长时间在空调屋里呆着,尤其是经期期间,注意保暖,不要让冷气直接吹着自己。
少吃生冷食物
生冷的食物会使女性宫寒,因此要少吃雪糕、冰镇饮料、萝卜、白菜等等,多吃些温阳之物,如羊肉、桂圆、红枣、狗肉等。可以多喝点红糖水、姜汤水等,使身体暖和,使子宫暖和。
进行适当的运动
宫寒的人往往不愿意运动,这时就该动起来了,“动则生阳”,平时注意多多运动。可先从快步走,跳操等开始,然后循序渐进,慢慢到跑步等较为剧烈的运动。还可以做做瑜伽等,也能缓解宫寒。
用艾条温灸
《黄帝内经》云,“藏寒生满病,其治宜灸”可见艾灸能够温经络、散宫寒,补中益气。可在专业人士的指导下,在气海穴、关元穴两个部位,用艾条进行熏烤,每次半个小时作用,长期使用能帮助解除宫寒体质。
女性宫寒对女性的危害较大,因此一定要采取措施保养子宫,使宫寒得到缓解,减少对身体的伤害。
宫寒是很多女性们经常遇到的问题,对于这种问题解决不好就会导致严重,天然养生专家介绍女性宫寒的诱因不同,解决的办法就相对应的不同,下面在“白领女性宫寒的诱因及宫寒缓解办法”中寻找您想要的答案吧。
宫寒诱因1、体质:天生的体质宫寒,这种人脸色比一般人苍白,四肢容易冰冷,这样的宫寒缓解办法是多吃补气暖身的食物,比如:核桃、枣、花生等等,让先天的不足由后天的营养来补充,多健走,主要是在卵石路上行走,刺激脚下的经络和穴位,达到疏通经脉、改善血液循环、调畅气血的效果。
宫寒诱因2、空调房:空调冷气侵入导致的女性宫寒,这样的宫寒缓解办法是在办公室备外套或披肩,比如:护住肩膀的衣服、小开衫等等,还要避免坐在空调下面,不去接受空调正面的风、不要面对空调,在休息的时候不要趴桌上睡觉,那样会被寒邪所伤,此外,还要喝驱寒汤去驱寒。
宫寒诱因3、快速减肥:节食、运动的减肥会导致体内营养成分的流失,这时候寒邪乘虚而入,发生宫寒,这样的宫寒缓解办法是注意合一的饮食,饭前先喝汤来蓄积体内热,然后在吃饭,防止宫寒的发生,并且对自己减肥的要求换一个健康的方式,不要采用节食或者是只吃蔬菜的方式。
以上就是天然养生专家为您介绍的“白领女性宫寒的诱因及宫寒缓解办法”,介绍了这么多相信您了解了,不同的宫寒原因和解决的方法,如果您出现以上的方法宫寒,那就要及时的解决了,不要让自己进一步的影响到身体,宫寒对女性来说不解决是会影响怀孕的,所以白领女性们在忙都要注意身体健康。
一、月经期间调养
用红糖、艾叶煮水喝,以暖宫散寒祛瘀。在例假前三天每天喝红糖水,以增加排量,更好的让月经排除干净,也活气血,暖宫。
二、日常进补
枸杞子、核桃、龙眼肉、大枣、桑椹子、当归、鸡血藤、生姜和鸡肉或者羊肉煲汤,汤水具有温肾助阳、填精养血之用。多吃补气暖身的食物例如核桃、枣、花生,让先天的不足由后天的高能量来补足,不用担心上火,宫寒体质属于火气不足,不容易出现火大体热的症状。
三、茶饮调养
红姜茶,取红糖50克,去皮生姜4片,温火煮四到五分钟。月经来时坚持喝几天。平时一周左右喝一次。长期坚持,宫寒症状就会减轻。也可用黄芪、大枣、或者当归泡水喝或者煎服,补气调血,使得气血双盈,这样也是有效驱除宫寒的方式。
四、中药泡脚
艾叶、肉桂、花椒煮水,用以浸泡双脚,具有温肾散寒、温经通络之功。
五、艾灸疗法
艾灸神阙、百会等穴位以调理奇经、暖宫散寒。或灸肚脐正中直下1.5寸处的气海穴和肚脐正中直下3寸处的关元穴,每日熏烤30分钟,坚持下来也有效。
六、日常运动
“动则生阳”,寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法,步行,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的经络和穴位,可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环,使全身温暖。
七、高质量的营养早餐
除了三餐正常有规律外;尤其重视高质量的营养早餐,早餐占人营养开支量的60%以上。所以重视早餐比什么都重要。高植物蛋白质高纤维高维生素含量的早餐为上乘之选。
所谓宫寒是指女性肾阳不足
从中医机理上说,所谓宫寒,是指女性肾阳不足,胞宫失于温煦所出现一系列症状。宫寒是中医理论下的病名,直白地说就是子宫寒冷。
但是,中医所说的子宫与西医所指的子宫不同,它的范围要更大些,包括子宫、卵巢等多种器官。
宫寒的表现多见于月经周期延后,月经量少且色黑,有血块,甚至月经停闭不行;月经前或经期小腹疼痛,热敷后疼痛可得到缓解;白带清稀量多等。
严重的宫寒可造成不孕、妊娠后胎儿发育迟缓、子宫内膜异位症、卵巢巧克力囊肿等。这也就是为什么在西医看来不同的疾病,而中医大夫都诊断为宫寒的原因。
宫寒有先天和后天多种原因
宫寒有先天和后天多种原因。先天因素指有些人天生体质较寒:四肢容易冰冷、对气候凉暖特别敏感、脸色比一般人苍白、喜欢喝热饮、很少口渴、冬天怕冷、夏天耐热。
有一部分人是有遗传因素的,例如父母体质偏寒。还有一个值得注意的原因,有些父母生育时年龄比较大,身体阳气逐渐减少,这会直接导致他们的子女带有寒性体质密码。
即使和别人处在相同的条件下,也更容易出现宫寒的症状。而后天因素包括:居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、过劳或易怒导致损伤身体阳气。
调养宫寒秘籍之一:注意保暖
首先要注意保暖,在冬季很多女性奉行的美丽冻人肯定是要不得的。即使在夏季,也存在防寒保暖的问题。
在空调房中,漂亮美眉们总是尽情展露美腿、玉臂、香肩,甚至后背、小蛮腰。空调冷气拒骄阳于千里之外,离人体却近在咫尺。
当您感受空调冷风带来的惬意时,殊不知子宫正在经受着外界寒冷的折磨,当寒气侵入身体,离宫寒就不远了。
所以,在办公室备件衣服,护一下肩膀、膝盖等部位。丝袜对于怕冷的女性来说也是很必要的,可以防止寒气从脚下生。
另外,提醒您不要坐寒,夏天不要坐在有寒气的平面上,例如地面、石面或铁面椅子上,因为这些地方寒气重,寒邪会迅速击退身体的阳气直接攻击子宫。
调养宫寒秘籍之二:少食生冷食物
少食生冷食物。在中医养生传统中,女性体质属阴,不可以贪凉。即使在炎热的夏季,冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物也不可以贪多,春秋、冬季更要尽可能不吃冷饮。
这些寒凉生冷的食物进入体内会消耗阳气,导致寒邪内生,侵害子宫。
调养宫寒秘籍之三:多运动
宫寒的人要多运动,虽然她们偏于安静沉稳,运动多了易感疲劳,但动则生阳,寒性体质者特别需要通过运动来改善体质,尤其进行有氧运动。
如在卵石路上行走,能刺激足底的经络和穴位,可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环,使全身温暖。
但运动中和运动结束后要注意保暖,特别是出汗后,毛孔张开,寒邪容易乘虚而入,如果子宫受寒邪困扰,血气遇寒就会凝结,出现宫寒的症状。
此外,还可以采用艾条温灸的方法,起到自我保健、治疗宫寒的作用。一般选取两个穴位:肚脐正中直下1.5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴。每天用艾条熏灸30分钟,简单方便,长期坚持效果更好。
调养宫寒秘籍之四:别对腹部脂肪太苛刻
减肥不当会伤及子宫。适中的体型是健康的表现,如果太胖,确实需要减肥,但要注意减重不能过于快速,身体在短时间内丢失了大量的能量性物质,寒邪很可能乘虚而入,攻击子宫。
给自己制定一个虽然慢、但副作用小且不易反弹的减重计划,以少食多动为原则,目标定为一个月减重1~2斤为宜。千万别对腹部脂肪太苛刻,它们有保护子宫的作用。只有子宫温暖,体内气血才能运行通畅,按时盈亏,经期如常。
宫寒是女性比较常见的一种情况,很多女性都患有宫寒,宫寒吃什么?女性出现宫寒之后身体也会变得虚弱,宫寒怎么调理?也有一些女性即使有宫寒的情况,自己也不是很了解,宫寒的症状是什么?下面会有详细的解答哦。
宫寒吃什么
当归
当归是一种很适合宫寒朋友食用的食物和药物,“归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血”这种说法不知道大家听过没有,当归在补血活血、调经止痛、润肠通便方面有很不错的效果。并且当归也是中医中比较常见的药物,被誉为“血中圣药”。临床常用于治疗女性月经病,例如痛经、月经不调等,但不适合孕妇食用。
我们可以将当归切成片,之后取5—10克煮水也可以使用它泡茶。或是在平时炖鸡、炖肉中加入少量的当归。治疗宫寒的效果是比较不错的。
桂圆肉
桂圆的含铁量一直比较丰富,在水果中它含有的铁量也丝毫不逊色,桂圆大多时候都被用于治疗贫血。我们可以在平时的食材中添加一点桂圆,有很好的补血效果,对于治疗宫寒效果也比较明显。
桂圆肉含铁量相当丰富的,可用于贫血的食疗中,一般煲汤、煮粥为宜。
枸杞
中医很早就有“枸杞养生”的说法,很多人也喜欢用枸杞子泡水、煲汤或煮粥。从食用方法上来说,直接嚼着吃更有利于发挥枸杞子的保健效果。用枸杞子泡水或煲汤时,其中的药效并不能完全发挥出来。直接用嘴嚼,对枸杞中营养成分的吸收会更加充分。但要注意适量,否则容易滋补过度。
枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用,但它温热身体的效果相当强,正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人好别吃。
红豆
中医认为红豆豆性平味甘酸,无毒。有滋补强壮,健脾养胃,利水除湿,和气排脓,通乳汁的功能。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有滋补壮、健脾养胃的作用。
红豆能清心火,也能补心血,同时又富含铁质,能行气补血,非常适合暖身驱寒气。
黑枣
黑枣性温味甘,富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E,和磷、钙、铁等微量元素,还有各种营养元素,有补肾与养胃的功效。并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。
所以黑枣被称为“营养仓库”,经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效。以及可以暖肠胃、明目活血、利水解毒,是润泽肌肤、乌须黑发佳品。
宫寒怎么调理
注意保暖
宫寒的女人日常一定要注意保暖,有些女人要风度不要温度,大冬天穿个超短裙,露着大腿,很容易引起宫寒的,我们不但要在寒冷的冬天做好保暖工作,在炎热的夏天也一样要注意保暖,不要长期吹冷空调,就算是在炎热的夏天也要记得脚上要套上一双薄薄的丝袜。
大多数的女性在来月经的时候都会出现痛经的情况,有痛经出现怎么办?很多人出现痛经之后都会在饮食方面调理,痛经吃什么?有的女性痛经非常严重,甚至不能正常的生活,痛经怎么调理?好奇的朋友要继续看哦。
痛经怎么办
1、热敷
女性朋友在出现痛经之后可以进行热敷,热敷对于治疗痛经还是有不错的效果,我们可以多喝一些热水或是把热水袋敷在肚子上,这样也能有效的缓解痛经,同时也要保持下半身的温度,避免受寒,以免盆腔充血后导致痛经的发生。
2、泡矿物质
女性在经期也是要洗澡的,洗澡的时候我们可以在温水中放入少许盐或碳酸氢钠,在里面泡近20分钟,这样也能有效的缓解痛经。因为这样泡澡能松弛肌肉,让我们下身的血液流通顺畅,从而就起到缓解痛经的作用。
3、强化腹肌
在平时我们也应该强化一下我们的腹肌,强化腹肌锻炼能够让我们的腹部承受更多的疼痛感,同时也可以避免血压同流带来的一系列不适的感觉。
4、给自己升温
除了平时要注意保暖子宫外,经期更要给自己加温,可以多喝热水、多穿一些衣服来让身体感觉暖和。因为身体暖和了,所以体内血管就会扩展,血液流动加快,对抗子宫平滑肌的收缩,继而就能减轻疼痛的感觉了。
5、低下头抬高臀
痛经很厉害,或者是经期腰背部疼痛,可以采取跪姿,抬高臀部,低下头,这样的姿势可以改善子宫后倾的位置,方便血液外流,对缓解疼痛比较有效。
6、爬行腹式呼吸
慢慢的爬行,采取腹式呼吸的方法,也可以减轻经期疼痛感。
痛经吃什么
1、当归羊肉姜汤
我们需要准备30g当归和30g生姜,半斤纯瘦肉的羊肉。将这些瘦羊肉洗干净切成小块状,等到烧开水之后先把肉扔进锅里抄一下浮沫,把水倒掉,再重新烧一锅水,等到水开了之后吧当归和生姜扔进去小火煮十分钟,然后再把羊肉扔进去炖上1小时直至肉变得很烂,等起锅的时候少放一点盐就可以了。吃肉喝汤,早上晚上各来一小碗,可以起到活血止痛的作用。
2、桂枝大枣汤
我们需要准备30g红糖,20g山楂,10g桂枝,以及10个大枣。先将山楂、桂枝和大枣洗干净,然后放进锅里兑上一点水去小火炖,将大枣和山楂炖烂就可以了,然后再加入红糖,对上半碗水大火烧开,就可以服用了。这样的汤每天喝上2晚就可以,不仅可以起到止痛的作用,还可以有效的解决经期血量少的问题呢。
3、花椒红枣姜汤
经期调理
女人每个月一次的月经期是调理宫寒的重要时期,在月经前三天泡红糖水喝,可以促进月经排得更干净,同时可以活血,补气,暖宫散寒,对经期肚子疼也有缓解作用,所以宫寒的女人可以抓住这个有利时期进行调理。
泡脚
泡脚可以扩张足底血管,加速血液流量,起到舒经活血的作用,宫寒的女人坚持泡脚,可以温肾散寒,特别是在泡脚时加上相关辅料,比如艾叶、肉桂、花椒等,对宫寒调理特别有效。
忌食寒冷食物
宫寒女性在吃的方面也要相当注意,不要吃生冷食物,特别是炎热夏天,不要以为热就可以吃生的、冷的,这样吃对调理宫寒十分不利,所以宫寒的人是要忌口的,不能想吃什么就吃什么,自已在这方面多加注意,宫寒的情况才能慢慢缓解。
多运动
宫寒的人平时要多加运动,身体动起来了可以促进血液循环,身体自然就暖起来了,这对宫寒调理也是有帮助的,并且经常锻炼还可以提高身体免疫力,加速肠胃蠕动,可以预防及医治人体便秘,一举多得。
保持乐观心态
心态对于女人来讲特别重要,现代快节奏的生活和工作会让女性觉得压力很大,如果长期处于压抑状态也是会引起宫寒的,经常保持积极乐观的心态是可以帮助女性调理宫寒的。
宫寒的症状
1、痛经
痛经很多女孩子都有,疼的时候生不如死。其实痛经主要就是因为宫寒,子宫里面的寒气让血管收缩,血管强烈的收缩的时候,血液的循环就会受到阻滞。中医讲痛则不通,不通则痛,血运行不畅,就会造成痛经。
痛经的时候,用热水袋敷肚子,或者是热很热的热水,就会有明显的好转。因为热的东西让子宫感到了温度,于是血液循环开始顺畅,就会缓解很多。
2、怕冷
宫寒是子宫受了寒,身体自然也会经常觉得冷。女孩子对于温度的感知更加的敏感,很容易怕冷,这是正常的。但是,如果经常出现身体发冷,喝了一点凉的饮品,或者是吃了凉的东西就觉得浑身打冷战,肚子立刻觉得凉凉的,这就是很典型的宫寒了。手脚冰凉也属于是这种情况,不要相信什么手脚冰凉的人是上辈子折翼的天使,不是啊!手脚冰凉就是宫寒了,多喝点热水吧!
3、白带异味
宫寒的时候,很容易得上一些炎症,中医讲宫寒,西医上认为是生殖系统的病症。生殖系统的变化会带来一些症状,比如白带的变化。典型的就是异味,有时候会有难闻的腥味。
4、气色差
一个子宫健康的女孩子,看起来很年轻,脸色红润。相反的,如果宫寒,身上就会经常发冷,脸色就会发白。仔细看一下自己的舌苔也会发白,有粘腻的症状。
结语:上面已经为大家介绍了宫寒吃什么,我们现在对于宫寒应该也有了一些了解,平时我们可以适当的吃一些预防宫寒的食物。患有宫寒的女性也不要担心,只要在生活中注意一些,一般都是可以治愈的。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《宫寒女性忌食辛辣食物》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“女性宫寒养生茶”专题。
饮食养生
运动养生