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女性天生就是要保护的群体,而女性的身体健康只有女性自己来保养保护,卵巢是女性身体很重要的部分,下面我们就一起看看下面的内容,了解一下几种食物对卵巢好,还有卵巢的保养方法。
女性保健
养护卵巢的食物
1、番薯
营养学研究发现,适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积,预防动脉粥样硬化,使皮下脂肪减少,避免出现过度肥胖。
2、苹果
有研究表明,一天吃一个苹果,可使冠心病死亡的危险性下降一半,这归功于苹果中所含的类黄酮。类黄酮是一种天然抗氧化剂,通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外,苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平,因此有利于预防动脉粥样硬化。
3、黄瓜
清脆可口,具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫丙醇二酸的物质,可以抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的功效。
4、茄子
含有多种维生素,特别是紫茄中含有较多的维生素p,能增强细胞黏着性,提高微血管弹性。研究表明,茄子能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。
5、绿豆
夏季清署佳品,具体降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。研究证明,绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。
6、山楂,请看!!!
主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分,具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不宜过多久食,最好在饭后食用。
7、香菇
具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。
如何保养卵巢
1.要顺应卵巢的周期性变化特点
卵巢在一个月经周期中有卵泡期、排卵期和黄体期,中医认为月经周期不同的阶段,体内阴阳气血处于不同的状态,如月经期过后的时期是阴长为主,不能过分温阳,而应静养阴血,食物上宜清淡,如豆类、块茎类食品;月经来潮前的阶段是阳长时期,可适当吃些温养的食物或药物,并增加运动以使气血流畅等。
2.要根据自己的体质特征
中医认为,人的体质有阴、阳、寒、热、虚、实偏盛之不同,食物亦有补泻寒热之别,如体质偏热且并不虚弱,为保养卵巢而长期或大量服食一些鹿胶、阿胶、黑桃、芝麻等温补滋腻食物,就会使体内的火热或湿热更盛,出现月经失调和身体上火症状。
3.身心健康最重要
良好的心态能维护卵巢功能,女性的生殖内分泌受大脑皮层的影响,长期劳累、精神紧张或抑郁寡欢的人,大脑皮层也受抑制,可直接影响女性内分泌功能。
4.母乳喂养
产后提倡母乳喂养,哺乳时间尽量延长,生育期妇女避孕避免采用口服避孕药的方法。
5.好的生活习惯,请看!!!
在生活习惯方面,妇女要坚持经常喝牛奶,摄入鱼、虾等食物及经常锻炼身体。
6.不吸烟,减压力
要注意在公共场所、家庭减少被动吸烟,从而避免早绝经给女性健康带来的危害,也不更好的对卵巢有很好的保养作用。重压之下的白领女性要学会自我调节情绪。
卵巢保养误区
卵巢保养误区一
精油无论是从植物中提取或是其他来源,其化学结构及成分、进入人体的途径、吸收利用率、代谢途径等,都缺乏严格的科研数据。
卵巢保养误区二
中医经络学说主要指十二经脉与奇经八脉,没有任何一条经脉或脉络直接联系卵巢。经元不达,穴位功能如何发挥?
卵巢保养误区三
任何经皮肤吸收的物质要经静脉进入体循环,才能到达相应组织器官。精油既不易被吸收,更谈不上输送到卵巢、垂体、下丘脑,如何发挥生理效应?
卵巢保养误区四
卵巢位于盆腔深部,体检时都难查到。B超检查时,不仅要求B超机分辨度极高,而且要求技师具有丰富的经验才能探查到卵巢。腹腔镜检查时还要做好气腹,再取头低足高体位,才能观察到卵巢。因而,体表用药及按摩对卵巢没有任何直接作用。
总结:上面的内容,大家已经看了吧,了解了卵巢的保养方法了吧,知道有几种食物对卵巢的保养很好,卵巢对女性来说太重要了,一定要保养好好的哦,上面的方法大家一定记住了。
女性春季需要保护自己的肌肤,春节干燥,容易出现一些肌肤疾病,所以补水保湿是很重要的,女性春季也会容易导致一些流行疾病的发生,所以增强体质,减少疾病的发生是很重要的问题,下面的女性春季美容防疾病的一些食物一定要去了解一下。
樱桃
号称“春果第一枝”。樱桃色泽鲜艳,果实肉厚,味美多汁。中医认为,樱桃性温,味甘微酸,全身皆可入药,樱桃可以有补气血的作用,而且含有丰富的抗氧化物质,对于美容健脾胃有一定的好处。
樱桃营养丰富,其铁的含量尤为突出,远远超过柑橘、梨和苹果,居水果中之首位。正因为樱桃中含铁量极其丰富,常食樱桃可补充身体对铁元素的需求,吃樱桃可以补充铁质,对于美容养颜护肤有好处,可以让你的肌肤更加的红润有光泽,同时也可以有美容祛斑的功效。
柠檬
柠檬中的特殊成分可以促进去甲肾上腺素分泌,并影响人体下丘脑的情绪调节中枢,使你随时拥有好心情。春季女性经常饮用柠檬水,可以促进新陈代谢,还可以调理内分泌。
黄豆
黄豆真的是价廉物美,对于女人来说,它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用,降低血液胆固醇,黄豆可以保护心脏,补充丰富的蛋白质,而且也可以预防女性乳腺疾病的发生,可以适当食用。
女性春季美容防疾病的一些食物,上面都介绍了相关的内容,这些食物具有很好的保健的作用,春季多发疾病,要增强人体的免疫力和抵抗力,对于预防疾病来说起到了很好的作用和效果,而且也可以有美容护肤的功效,这样的食物可以经常吃。
女性月经期是女人一生最敏感,最需要保护的时段。女人的月经期也昭示了很多平常看不出来的隐形疾病。所以我们更要注重经期的修护和保养。今天小编带您了解一下经期的哪些现象表表明呢要防衰老了,一起来看看吧。
1、时间较短
一般来说,正常女性的生理期时间为3-7天,具体时间长短不一,但是如果生理期时间较短,仅仅为3天以下的话,你就要注意是否内分泌出现问题,较短的生理期大多是内分泌失调,雌激素分泌过少导致的,而雌激素分泌过少,很容易导致体内循环速度放缓,长此以往,易出现衰老症状。
2、量少
一般来说,正常女性的生理期时间为3-7天,具体时间长短不一,但是如果生理期时间较短,仅仅为3天以下的话,你就要注意是否内分泌出现问题,较短的生理期大多是内分泌失调,雌激素分泌过少导致的,而雌激素分泌过少,很容易导致体内循环速度放缓,长此以往,易出现衰老症状。
3、时间不固定
生理期周期不固定,这就意味着你身体的循环周期出现问题,正常女性循环周期为28天,细胞会完成一次循环,而生理周期时间不固定,这也就意味着细胞再生的周期出现问题,再生后期较长容易导致肌肤暗沉,加速衰老,较短则容易导致气虚体弱,同样也容易导致衰老
月经期间应拒绝寒凉辛辣食物
1、水果有讲究
月经期间经常食用水果,可以防治发生便秘,避免盆腔充血,然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用。月经期间适宜吃的水果有平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等,而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适宜经期食用,需要注意的是不要一次吃得过多。月经期间避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品。
2、经水之行,温补为主
在月经期间,还应补充一些有利于经水之行的食品,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮,而以温补为宜,如选用羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等食品。
3、清淡易消化是首选
月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡及选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等,宜选用如大枣、面条、薏苡仁粥等食品。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
4、防止缺铁,荤素搭配
铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。
月经期后补血养生是重点
月经来潮时,要丢失一部分血液。血液的主要成分有血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等无机盐。即是说每次来月经都会丢失一部分蛋白质与无机盐。因此,从原则上讲,月经干净之后的1-5天内,应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。在此期间既可益肤美容又有补血活血的作用的食品与药品便成了首选。
那么经期吃什么好呢?补血的食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳,有的人以为常吃蔬菜类才会变成贫血,这是错误的观念,植物性的食物,不但含有铁质、胡萝卜素及其它养分,还有消化吸收的优点,而许多食物铁质含量很丰富。而常见的补血补铁食物除了藕粉、发菜、萝卜干外,主要还有:
◆黑豆我国古时向来认为吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、乌发,黑豆的吃法随各人之便,产後可用乌豆煮乌骨鸡。
◆胡萝卜胡萝卜即红萝卜,日本人称作人参,含有维生素B、C,且含有一种特别的营养素胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,所以把胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。
◆面筋民间食品庄、素食馆、卤味摊都有供应,面筋的铁质含量相当丰富,是一种值得提倡的美味食品。
◆菠菜又称菠菱菜,是有名的补血食物,含铁质的胡萝卜素相当丰富,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物,其他含有铁质的食物,在果类中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾为最多。
◆金针菜金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了二十倍,铁质含量丰富,其他还有维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉硷等营养素并有利尿及健胃作用。
龙眼肉龙眼肉就是桂圆肉,福肉,每年夏季并有新鲜龙眼上市,这是民间熟知的补血食物,因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治疗健忘、心悸、神经衰弱之不眠症,产後妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
经期甜品美容又补血的食疗方
月经后吃红枣、喝红糖水、月季花茶等等都可以起到补血养生的作用。下面是两款简单易做的甜品食谱,让美女们在特殊的日子里都能保持红润脸色!
1、姜枣红糖水
材料:干姜、大枣、红糖各30克。
作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。
功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
2、月季花茶
材料作法:夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜,泡之代茶。
功效:具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
3、姜汁薏苡仁粥
材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。
作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。
结语:经期饮食确实有很多要注意的点,我们在生活中千万不能忽视任何一个身体不舒服的症状,因为你并不完全了解自己的身体。所以呵护女性健康,人人都要做到。
冬至虽然是女性进补的好时机,但是如果随意的进补就会导致身体出现各种不良的状况哦!那么女性冬季进补究竟应该怎么做呢?今天小编就为大家介绍下三种进补食材的
食物推荐
粳米
1、补中益气
粳米味甘、性平,对于人地有补中益气、健脾养胃、益精强的功效。
2、丰富的营养素
粳米可以补充人的营养,增强吸收。
3、补脾、和胃、清肺
粳米特别适合脾弱、胃痛、吸烟者食用。
鸭肉
1、养胃补身
鸭肉的脂肪熔点低,易于消化,能起到养胃的作用,鸭肉还可以去热以及大补劳虚,对身体的保健有很好的效果。
2、防治心脑管疾病
鸭肉中的脂肪的脂肪酸作用相似于橄榄油,可以降低人体的胆固醇,有利于防治心脑管疾病。
3、抗脚气及抗衰老
鸭肉所含的维生素C和E比其它肉类更多,能有效防治脚气病,神经炎症以及抗衰老。
除了上面推荐的几样食品,玉米、胡萝卜、莲子、百合、花生、芝麻、葡萄、李子、脐橙、猪肉、青鱼、黄鱼、泥鳅等,都是很好的平补食物。
③清补食物
清补(性寒)的食物可以泄火、清心、濡热、润燥、止渴、生津等。
适用人群:阴虚热盛。
忌用人群:阳虚畏寒者。
食物推荐
苦瓜
1.抗衰老
苦瓜性寒味苦,可消暑止渴,促进新陈代谢。
2.提高免疫力
苦瓜富含维生素C,能提高机体杀菌能力,增强免疫力。同时,苦瓜中的苦味素,能有效减少脂肪。其丰富的维生素C,还能抑制细胞癌变。
田螺
1.清热
经常食用田螺,有清心去火的功效,能够很好的消除体内的热毒。
2.利尿
田螺富含利尿成分,能够消除体内水钠等成分,有利尿消水肿的功效。对于水肿、目赤肿痛等症状有很好的治疗效果。
而且,田螺富含人体生长发育所需的多种蛋白质,能提高机体免疫力,对于发育迟缓有很好的疗效。它还能解酒,迅速接触乙醇毒性,并能在解酒后迅速排出体外。
另外,小米、绿豆、荞麦、豆芽、豆腐、梨、苹果、香蕉、冬瓜、茄子、地瓜、西瓜、黄瓜、甜瓜、兔肉、鸭蛋等都是很好的清补食材。
虽然通过以上的内容,我们了解到了冬季进补三种食物的不同作用以及适用人群,但是冬季进补仍然存在着上火的可能性哦!那么冬季进补怎么才能不上火呢?下面就让小编为大家介绍冬季进补不上火的三大原则,赶紧一起来学一学吧!
冬季这样进补不上火
1、吃些凉性的食物
可多吃些凉性食物,像是绿豆、海带、西洋参、梨、菱角、芒果、菊花、车前草、丝瓜,吃这些食物不但可降火气,还可改善热性体质的人失眠、发炎、肿胀的情形。
2、不要补过头了
冬天似乎就一定要进补,像是羊肉炉、姜母鸭、药炖排骨,无一不是补,但要是补过多可是会上火的。
因此,在吃一些补锅的时候,可选择白菜、白萝卜等凉性食物搭配,或是在餐后吃些绿豆薏仁汤、酸梅汤、或是含有维他命C的新鲜柳橙汁、葡萄柚汁,都可帮你降火。
3、不要吃太辣的食物
辛辣的食物在冬季是非常受人们欢迎的一种食物,但是要注意的是,这些辛辣的食物一定不能吃的太多。这是因为吃太多的辛辣食物会导致我们出现上火的症状,对于身体出现负面的影响哦!那么冬季对于辛辣食物究竟应该怎么做呢?
如果体质本来就是热性体质的人,最好能够不吃,否则也一定要少放些辣椒、花椒等辛香料,另外,也可以在餐后吃些凉性食物来调和一下。
结语:现在养生已经发展成一种时尚,一种健康的生活方式,女性养生更要注重饮食的合理搭配,这样才有更好的保健效果!广大的女性朋友们平时就要多多注意自己的饮食安排,营养要全面丰富,才可以更加健康哦!小编希望每个女性朋友们都能拥有健康的身体!
有些食物会让人越吃越老。比如含铅食品,腌制食品等等,这些食物或许吃的时候有很好的好感,但是实际上是没什么营养的,而且还会加速你的衰老,要少吃。
1、含铅食品
铅会使脑内去钾肾上腺素、多巴胺和5一羟色胺的含量明显降低,造成神经质传导阻滞,引起记忆力衰退、痴呆症、智力发育障碍等症。人体摄铅过多,还会直接破坏神经细胞内遗传物质脱氧核糖核酸的功能,不仅易使人患痴呆症,而且还会使人脸色灰暗过早衰老。
有些食物会让人越吃越老。比如含铅食品,腌制食品等等,这些食物或许吃的时候有很好的好感,但是实际上是没什么营养的,而且还会加速你的衰老,要少吃。
2、腌制食品
在腌制鱼、肉、菜等食物时,容易使加入的食盐转化成亚硝酸盐,它在体内酶的催化作用下,易与体内的各类物质作用生成亚胺类的致癌物质,人吃多了易患癌症,并促使人体早衰。
有些食物会让人越吃越老。比如含铅食品,腌制食品等等,这些食物或许吃的时候有很好的好感,但是实际上是没什么营养的,而且还会加速你的衰老,要少吃。
3、霉变食物
粮食、油类、花生、豆类、肉类、鱼类等发生霉变时,会产生大量的病菌和黄曲霉素。这些发霉物一旦被人食用后,轻则发生腹泻、呕吐、头昏、眼花、烦躁、肠炎、听力下降和全身无力等症状,重则可致癌致畸,并促使人早衰。
现在女性对自身美丽的要求越来越高,每一个女性都想把自己打扮保养的最好,想要看一个女人是否对自己负责就是看她的皮肤,而皮肤美的评论标准主要有四点:即肤色、纹理、滑润、弹性。今天小编就为大家来详细介绍一下。
美容和养颜是两个密不可分的话题,只有这两个同时注重才会有好的皮肤,,才能拥有健康美丽的肌肤,才能有真正的好肤色。然而,很多女性只注意外在的美容与修饰,却忽略了内在的调理。
美肤先要做好体内环保
如果有一天,看见朋友眼圈发黑,你可能会关心地问:“晚上没睡好?”因此,我们从面色中可以看出一个人的健康状态。所以说我们的肤色,决定于健康状态,而不是化妆品或护肤品。也就是说,健康写在脸上——皮肤恰似人体的一面镜子,它随时反映人体的健康状况和心理状态。
美肤应该从体内环保做起,单靠化妆品是远远不够的!一个不健康的身体,再怎么修饰,也不会有一张洁净如玉、焕发青春活力的脸。很多人都想不到饮食对肤质的影响有多大!无论我们脸上的烦恼是什么:青春痘、斑点或肤色暗哑,只要从饮食下手,由内而外调理,就会得到自然焕肤的惊喜,听起来多诱人!不要怕麻烦,多一点耐心,给自己一点时间,也不需要很久,一般来说一个月作为一个疗程,效果就很明显了。
聪明挑吃才能有好皮肤6种美食焕美颜
黄瓜:美白排毒
黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分,同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分,能清洁美白,消除晒伤和雀斑,缓解皮肤过敏,是传统的养颜圣品。
黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体的新陈代谢,排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍,能美白河蟹,保持河蟹弹性,抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪,对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。春夏季节容易烦躁、口渴、喉痛或痰多,吃黄瓜有助于化解炎症。
鱼肉:皮肤紧致的秘密
想让自己更年轻,让自己皮肤更加的紧绷的时候。鱼肉中含有一种神奇的化学物质,这种物质能作用于表皮下的肌肉,使肌肉更加紧致,表皮也就自然紧绷而富有弹性了。营养专家认为,只要每天吃100—200克的鱼肉,一星期之内你就可以感受到面部,颈部肌肉的改善肌肤。
牛肉:给你好脸色
牛肉中含有大量的锌元素,它可以保持皮肤的油脂平衡,加速皮肤的新陈代谢,让你拥有亮丽的肤色。每天吃250克的牛肉就可以为你补充15毫克的锌元素,这就基本满足了人体每日的需要了。吃牛肉的时候别忘了搭配一些洋葱,洋葱中含有大多数蔬菜中的几乎所有营养成分。如维生素C,钙。磷。铁等,此外洋葱还含有栎精,这种成分可以减轻眼睛的鼻子周围的皮肤发红或浮肿状况。
鸡肉:让秀发亮起来
充满光泽的秀发让你看起来更年轻,而且充满了健康的魅力。要头发健康就不能不给头发足够的营养。怎样给你的头发补充营养呢?吃鸡肉吧!鸡肉中有一种叫蛋氨酸的物质,对头发,皮肤和指甲的健康都很重要。
如果缺少它,头发就会变得脆弱,容易分叉,没有光泽。所以,要想获得健康的秀发,每周至少应该吃3次鸡肉。除了鸡肉,玉米、麦片甚至巧克力也有同样的功效。
十指如玉葱,可不能主灰暗或发黄的指甲破坏了这种美丽。粉红色,光亮又坚硬的指甲才是健康而好看的指甲。每天吃两把杏仁,你就会得到身体所需的维生素E。维生素E被称作细胞膜的“秘密武器”,通过修复,巩固细胞壁,它能使指甲变得坚韧而富有光泽。此外维生素E也被证明有抗衰老,提高免疫力等功效。所以不要小看你的零食哦。
苹果:吃出洁白牙齿
你相信吗?所有的人都坚持每天吃一个苹果,全世界的牙医就该全失业了。其原因在于,富含纤维的水果需要更多的时间来咀嚼,在咀嚼的过程中你会分泌大量的唾液,而唾液是牙齿最好的保护神,它能防止蛀牙,并且使细菌无法附着在牙齿上,从而令牙齿更容易长期地保持清洁。此外,研究人员还在唾液里还发现了大量的矿物元素,这些成分可以修复早期蛀牙。
鸡蛋:天然防晒佳品
如果你要晒太阳,除了搽上防晒霜之外,不妨再吃点鸡蛋。鸡蛋含有大量的硒元素,它的作用就是在你的脸上构筑一个自然的“防晒保护层”。爱美的你一定知道太阳光是皮肤衰老的重要原因,因为紫外线会破坏细胞结构,使肌肤快速衰老,所以给自己的皮肤构筑一个这样的天然保护层是非常重要的。
不要以为只有夏天才需要防晒,或者只有怕晒黑才要防晒,防晒是任何爱美的女性随时随地都要做足的功课。此外,鸡蛋中的硒元素还可以降低你患上皮肤癌的几率。所以,要保护好你的皮肤,每天你应该吃两个鸡蛋,或者服用硒元素片剂。
食物吃法有讲究
对于味道好、营养价值高的食物,人们自然喜欢多吃,但中医认为,食物本身的营养价值固然重要,其食用方法也对食物营养的吸收和肠胃健康很重要。
按时进餐是维护人体对营养物质有节律性的吸收和利用的关键,是食养中的重要因素之一。适量饮食,是保持人体阴阳平衡的重要环节之一。
细嚼慢咽可充分发挥口中的津液灌溉五脏六腑,润泽周身的作用。由于津液中的多种酶、维生素、有机酸等物质有助消化,润洁口腔、抗菌、抗毒和防癌等作用,过量饮食,暴饮暴食,纵容口腹,大吃大喝,极易损伤脾胃而饮食得不到充分消化,酷烈之气易内蚀脏腑而引发疾病。
总结:从上面的文章我们可以看出来,女性保养皮肤在饮食上是非常关键的,中医认为人体是一个有机整体,各个组成部分之间在结构上不可分割,所以要相互作用,相互协调的来保护好皮肤。
女人首先给人的感觉就是较弱、温柔,当然女性总是脆弱的,也似乎总是受到一些疾病的青睐:贫血、衰老、骨质疏松等等,当然想要身体健康,那么各方各面也都需要注意,运动、习惯等,而其中饮食也占据着重要的位置,因此下面就来女性朋友提供一份健康的饮食宝典。
深色蔬菜延缓衰老
蔬菜营养的高低有一个色彩由深到浅的规律,一般来说,深色的营养价值高于浅色的。紫色蔬菜是仅次于黑色的食物,其中含有一种非常特别的物质花青素。花青素具有很强的抗氧化能力,既能帮助机体预防高血压,减缓肝功能衰老,还能缓解眼部疲劳,建议常用眼者多食用。在紫色食物中,蓝莓的花青素含量最高,紫色胡萝卜、紫葡萄紧随其后。
大豆补充雌激素
绝经后的更年期,或许对每个女人来说都是一个艰难的过程。妇产科主任医师认为,绝经后女人的饮食也应多费点心思。除了大家熟知的每天两袋奶补充钙质之外,大豆等豆制品的补充也不容忽视。这是因为,大豆富含优质蛋白质、必需脂肪酸、B族维生素和膳食纤维等营养素,且含有磷脂、低聚糖以及异黄酮、植物固醇等多种植物化学物质。
美国纪念斯隆凯瑟林癌症中心的专家表示,大豆对女性健康的影响,主要取决于其中所含的大豆异黄酮,它在结构、活性等方面都与雌激素相似。对女性来说,它具有多重益处:能延缓细胞衰老,保护脆弱的乳腺,使皮肤保持弹性,减少骨丢失,促成骨生成,降血脂,还能减轻女性更年期综合征的症状等。
中国营养学会建议,应适量多吃大豆及其制品,每人每天应摄入30克50克大豆或相当量的豆制品。
柑橘可护肤
有人将皮肤视为女性的第二张脸,没有哪位女性不想拥有光洁、白皙的皮肤。何计国表示,抗氧化成分能清除体内自由基,有一定的延缓皮肤衰老的作用。而富含维生素C的食物,是令肌肤健康的重要秘诀。柑橘、枣、草莓、猕猴桃、荔枝、橙子、葡萄、甘蓝等水果,芥蓝、小白菜、菜花、水萝卜、西兰花、藕等蔬菜都是补充维生素C及其他抗氧化物的源泉。
瘦肉防贫血
很多女性为了身材,坚决奉行素食主义,不管瘦肉、肥肉一概不碰。其实,女性应尤其注意肉类的补充。月经这一女性独有的生理现象,会导致铁的流失,因而女性更易出现贫血问题。铁是血液里储存血红蛋白的一个重要仓库。
美国宾夕法尼亚州立大学的一项研究显示,女性体内的铁含量只要有轻微不足,思考能力和记忆力就会有所下降。因此,女性饮食应该注重铁的摄入,每天进食50克100克瘦肉不仅可以获取优质蛋白,还可补充到丰富的铁,在一定程度上预防贫血。
含铁量比较高的食物还有动物肝脏、蛋黄、菠菜、红枣、黑木耳等,可以与富含维生素C的食物搭配,以增加膳食中植物铁的消化吸收。
蘑菇护胆
相对于男性来说,女性更容易被胆结石等肝胆类疾病缠上,因此女性应注意摄入有益于肝胆的食物。蘑菇自古被列为上品,高蛋白、低脂肪,同时富含纤维、植物多糖等营养成分,经常食用能很好地促进人体对其他营养元素的吸收。
联合国曾提出,人类最佳的饮食结构就是一荤一素一菇,这个菇就是蘑菇,它素有植物肉之称,100克蘑菇所含的微量元素,可满足人体24小时所需,其中磷的含量与鱼相等,铁含量也极高。蔬菜、杂粮也有利胆降脂的作用。
黑木耳排毒
如何将体内毒素清除出去,也是困扰无数女性的一大问题。黑木耳所含胶质具有极强的吸附作用,可以把残留在人体消化系统内的杂质,吸附后集中排出体外,可以称得上是人体清道夫,它还是四大优质脂肪之一,经常食用能通便、降血压。建议每周最少吃一次。
除黑木耳外,有排毒功效的食物还有猪血、红薯、空心菜、生姜、扁豆、芹菜、醋等。如从事粉尘作业的工人,农民,经常食用猪血,有利解除粉尘、金属微粒对身体的危害。北方扬沙天较多,可多吃些血豆腐制作的菜,如鸭血汤等。
十字花菜提高记忆力
哈佛大学医学院在1.3万名女性中进行的一项为期25年的研究发现,那些大量食用蔬菜,特别是十字花科蔬菜和绿叶蔬菜的人,随着年龄的增长,记忆力减退的速度要慢许多。
另一项研究则表明,每增加一份十字花科蔬菜、绿叶蔬菜、薯类的摄入,可使女性冠心病发病风险分别降低24%、30%、22%。字花菜主要包括白菜类的小白菜、菜心、大白菜、紫菜薹、红菜薹等;甘蓝类的花椰菜、芥蓝、青花菜、球茎甘蓝等;芥菜类的叶芥菜、茎芥菜(头菜)、根芥菜(大头菜)、榨菜等;以及水生蔬菜类等。
女性经常会出现气血不足啊或者是贫血体质虚弱的情况哦,你知道应该如何去调理吗,除了养成一个良好的方式以外,一些补血活血的食物也可以经常吃,可以有提高免疫力的作用,有哪些食物呢,来看看这些女性补血活血的食材吧。
桂圆肉
在中医上,桂圆肉是很好的补血食品,能改善心血管循环、安定精神、舒缓压力,中医说女性主血气,常吃桂园的女人,脸色红润。女性吃桂圆可以有补气血的作用,可以起到安神啊还有缓解压力的效果呢。
葡萄
葡萄是常见的补血水果之一,不仅含铁质丰富,且葡萄中海油抗恶性贫血作用的维生素B12,所以常吃葡萄和喝葡萄酒可治疗恶性贫血。葡萄可以起到补血的作用,而且还可以补充丰富的铁质哦。
红豆
前面说到黑色和红色的食物多能补血,黑色食物是因为入肾,而红色食物在理论上则是“以形补形,以色补色”。红豆是女性健康的好朋友,其丰富的铁质能够让人气色红润,有补血、促进血液循环等功效。红豆可以有滋阴的作用,对于促进血液循环有好处,同时也可以有补血的效果。
关于女性补血活血的一些食物,你都知道了吧,女性出现了气血不足一定要引起重视,以免出现更严重的影响。比如说葡萄啊,红豆啊,还有桂圆这些食物都是不错的选择呢,是不错的补气血养生的食材,大家可以试试。
杀手1:宫颈癌 不要害怕做妇检
专家介绍,在三大杀手中,宫颈癌最多见,也是最容易发现的。宫颈癌很早就有症状,可以经过筛查,大部分能够很早期发现癌前病变。发现以后,及早治疗,效果很好,80%的患者治疗后都有较好的愈后效果的。
需要注意是,妇检是发现宫颈癌的重要途径,早期B超是看不到的,但有些宫颈病变的病人非常怕做妇检,宫颈癌就是靠妇检发现的,一定要做涂片筛查和HpV的病毒检查。因为90%的宫颈癌病人,都是有HpV感染,做HpV涂片,或者是肌细胞学的涂片,就可以早期发现。专家表示,如果发现有问题再加上阴道剂检查,类似于活检,准确率就比较高,可以很早发现。但是很多病人不愿意做妇检,只是做个B超,但是宫颈癌一定要窥检,做妇科检查,早期B超是看不到的,等到B超看到已经很晚期。
避免过早性生活
现在年轻人的性生活越来越早,而且同居的现象越来越普遍,女孩子如果不保护自己,真是挺麻烦的。我最近碰到一个年轻人,21岁的宫颈癌,因为太早性生活,十五六岁就开始性生活了,而且男朋友非常多,后来做了手术,专家提醒说:性生活太早的话容易有危险。这个21岁的宫颈癌患者,17岁有性生活,后来怀孕也不去看医生,结果大出血,一看是葡萄胎,刮宫以后流血不止,到后来一看是恶性的。
此外,有的男性包茎、包皮过长,卫生习惯不良,包皮上的分泌物洗得不干净,然后性交的时候,包皮上有化学物质,对女人的宫颈有刺激。如果很年轻的话就有性生活,可能她的上皮不成熟,对外来有害物质的抵抗力会比较差。
杀手2:卵巢癌 早期发现最困难
专家介绍说,在三大癌症中,卵巢癌最难发现,因为卵巢长到腹盆的深处,不容易发现,一旦发展起来会非常快,而且卵巢癌早期没有症状,有的病人到晚期精神状态都比较好。同时,卵巢癌的治疗比较麻烦,愈后比较差。
早期的时候,可能没有任何症状,等到出现症状的时候,肿瘤已经比较大了,开始有一些反应,最早会出现下部坠胀,隐隐的疼痛,以后卵巢癌发展迅速,肚子会形成腹水。专家进一步解释说,卵巢肿瘤引起的下腹坠胀,疼痛时间比较长,而且不会自行好转。下腹坠胀隐隐疼痛,如果肿瘤比较大,有的人能在肚子上摸到包块,如果是在腹部摸到包块,反而恶性度低,恶性度高的话可能很小就转移了,到盆腔,像子宫、输卵管,还有周围的腹腔,像腹膜、大网膜,再晚期就发生淋巴转移,腹水。
因为很难发现,通常大部分人发现卵巢癌的时候,都已经出现转移了,专家说,只有少数经常体检的人能够发现,我有个不孕的病人,一直B超监测排卵,结果就发现卵巢逐渐增大到七八公分,而且不缩小,后来手术发现是早期,能够早期发现就很好。而如果晚期发现的话,治疗主要就是化疗,但化疗效果也不是很好,总的五年生存率比较低,可能就百分之三四十。
50多岁围绝经期患者较多见
专家表示,卵巢癌有好发、高发年龄,基本在绝经后。我们临床上见到很多大概50多岁、围绝经期的患者,但也不都是绝经后的。卵巢癌分好几种类型,有一种是上皮性卵巢肿瘤,另一种是生殖细胞肿瘤,其中上皮性卵巢肿瘤多数是围绝经期的妇女,而生殖细胞肿瘤多数是年轻人。皮性卵巢肿瘤占卵巢癌大多数。还有一些跟家族遗传有关系,10%的患者跟遗传有关系,也有认为跟环境因素有关系,一些胆固醇比较高的人容易发病。
此外,用那些促排卵的药物,也可能会有一些影响,专家说,但不是绝对的。卵巢每个月都会排卵,如果经常用促排卵的药物,经常性地排卵,卵巢上面有一些伤口,会发生炎症的刺激,有的人就会发生一些癌变,但是现在具体原因不是太明确。
高危人群半年做次B超检查
卵巢癌是最难发现的,一般来说,如果是一些有家族史的高危人群最好半年做一次检查。专家介绍说,主要检查手段,一个是B超检查,腹部B超或者阴超都可以,已婚妇女做阴超,还有一个是检查肿瘤标志物。
为保险起见,B超最好是阴超、腹超都做,阴超是对存在于盆底的卵巢肿瘤看得比较清楚,有的肿瘤活动到腹部上面,就要靠腹部B超。做B超基本可以看到一两公分的小囊肿,但是不一定代表有问题。我们建议做B超,最好是在月经期刚结束时做,那时不会排卵,最好是排卵前结束两三天时做比较准一点。因为经常有病人拿着B超单来咨询,卵巢囊肿大概两三公分就很紧张,有的时候其实就是一个排卵的卵泡,或者是排卵以后形成一个黄体,这个时候就容易跟卵巢肿瘤区别不开。
杀手3:子宫内膜癌 发病年轻化
现在子宫内膜癌发病都逐渐年轻化,专家说,子宫内膜癌在过去都是40岁以上,现在也都年轻化。临床上我见过最年轻的病人是26岁,这个患者是不排卵,从小来月经的时候就不好,要不就不来,来的时候量很多,属于不排卵的人。子宫内膜癌有一些易患人群,一个是不排卵,老是长期不排卵;再就是多囊卵巢的病人;还有是肥胖、高血压、糖尿病;以及没有生育、不生育的人群也属于易患人群。
更年期月经紊乱要提防
和宫颈癌一样,子宫内膜癌大部分也容易早发现,专家说,发现的病人主要都是早期(一期)的,所以五年生存率很高,一期的五年生存率可以到90%。其表现症状是不规则的阴道出血、排液,白带特别多,排一些稀、白、黄的液体。
同时,子宫内膜癌和宫颈癌一样诊断也比较容易,通过分段诊刮可以及早发现。子宫内膜癌有不规则出血、排液的症状,先要做B超,医生如果看子宫内膜有不正常的增厚,或者是回声不均,就应该做诊刮。诊刮就是刮宫,医学上叫分段诊刮。刮宫刮出来的东西送病理检验是诊断金标准,病理报告会得出结论。不过有人怕痛,不敢去刮宫,又负担不起无痛刮宫,结果就延误检查。当然更多的人没有将早期症状当一回事,认为自己是更年期,月经乱是正常的,根本没有异常的概念。好几个来自农村的患者都是子宫内膜癌,本来是很容易发现的,月经乱,老是出血,但不肯去看医生,不肯做B超检查。
超过55岁没绝经是高发人群,绝经时间越晚,女性患子宫内膜癌的机会越大,老是不绝经的人是子宫内膜癌高发人群。一般超过多少岁才叫晚呢?专家说,最好不要超过55岁,现代人基本上都在55岁以前绝经。而如果40岁之前绝经则叫卵巢早衰。
专家表示:50岁左右绝经最合适,不要太晚。但绝经也由不得你自己,每个人的体质都不一样,但是如果要是55岁以后都不绝经的话,月经又不好,就要定期去做B超检查内膜了。
女性很容易衰老的,要比男性更加的容易衰老哦,而且女性还会很容易出现失眠等等的情况,对身体健康是不利的,而且还更容易衰老的哦,女性经常失眠应该怎么办呢?一起来看看这些食物的缓解方法吧。
小米粥
小米粥营养丰富,其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指,小米又富有淀粉,进食后可促使胰岛素分泌,从面提高进入脑内色氨酸数量。中医认为;小米有“健脾和胃,催眠作用”。
糖水
一旦一个人在烦躁时,因为大脑皮层高度兴奋的原因,所以就很难安静入睡。但是如果在这是,能喝上一杯糖水,便能很快进入梦乡。引起睡眠的是大脑中的一种血清在起作用。喝了糖水以后身体就会出现一些化学物质,对于大脑的控制有抑制的作用,所以在烦躁没有办法入眠的时候糖水是最好的饮品了。
小米
在中医学的理论上,小米是属性微寒的一种食物、味甘入脾、胃、肾经。具有健脾、和胃、安脏之功。用小米加水煮成粥,其淀粉可以得到充分糊化,其他营养成分都成为水溶状态,生津和胃,易消化吸收。小米很容易吸收和消化哦,而且还可以有保护肠胃的作用,对于促进失眠也有一定的好处。
关于女性经常容易失眠的情况一些食物的重要性大家都知道了吧可以看出的是这些食物都是比较常见的但是对于促进健康是有很大意义的哦,女性容易失眠的话不妨试试这样的食物吧,对身体健康有益的。
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