三种吃水果的方法会让你的肉肉疯长
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。我们该怎么进行科学的不同人群的养生呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“三种吃水果的方法会让你的肉肉疯长”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
水果中含有大量丰富的维生素，纤维素等营养物质，对于女性来说是非常不错的选择，特别是一些想减肥的女性们来说都会选择用水果来减肥，但是水果如果吃不对的话不仅起不到减肥的作用，而且还会诱发发胖的风险哦，我们赶紧来了解一下吧。
一、完全用水果代替正餐
很多想减肥的美眉们都怕吃到油脂类的，也都会选择水果来增加饱腹感，恨不得一天三顿不吃饭就吃水果。可是你要知道水果根本没有办法弥补其他食物中的蛋白质、脂肪和B族维生素等营养物质，长期这样食用的话会导致缺乏营养，而且还很容易出现面部衰老的情况，器官也会退化。所以会让你成为黄脸婆哦，所以不能让水果代替正餐，这样是非常不对的饮食的方式。
二、三餐之外任意多吃水果
水果中富含果糖，而果糖和葡萄糖、蔗糖、淀粉中所含的能量都一样，都是每克4千卡。水果和所有食品一样都含有热量，而且热量不低，半个西瓜就相当于3碗米饭。而且水果中的果糖虽然不容易升高血糖，但是会直接合成脂肪，让体内的脂肪增进，所以这样吃很容易发胖的哦，要注意这一点。
三、榨果汁当水喝
你有没有感觉平时吃两个苹果会觉得很撑，但是如果把两个苹果榨橙汁就可以很轻松地喝进去，连牙齿都不用动，所以榨汁成了很多懒人吃水果的首选。其实榨汁以后会失去很多的营养素，比如说膳食纤维和维生素C，而且很容易出现食用过量的情况出现，虽然没有很撑，但是吃到肚子里会有长肉的风险。
大家都知道，水果中含有的糖分很高，虽然热量不多，但是吃惰了会堆积糖分不容易代谢和吸收，时间长了就会转化成脂肪，导致肥胖的发生。所以在吃水果店时候一定要注意了，注意摄入的量，不要认为水果不发胖就随便的吃.
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减肥瘦身是现在人们很关注的一个话题，不同的人群选择的瘦身方法不一样，但是有些人还是不了解应该如何瘦身减肥，以至于原则一些极端的方法，这些是不可取的，下面的快速瘦身减重的一些方法你可以试试哦。
减重方法 1：土豆减肥法
许多韩国明星都用的土豆减肥法，是在韩国颇为盛行的一种减重方式，有些人可能认为土豆的卡路里偏高，其实仔细研究，你会发现，比起其他含碳水化合物的面粉、米、地瓜、香蕉的热量都来得低，而且土豆还富含了维生素C、钾、钙、铁、镁和必需氨基酸等营养素。
减重方法 2：睡前减肥法
睡前做轻松简单的运动，使睡觉时可以深眠，并且在睡眠中让卡路里的消耗达到最大值。睡眠状态中，人体会消耗30%的基础代谢量，男性平均是600大卡，女性约400大卡左右。和运动相比，可以说是相当大的能量消耗。睡前的时候适当的做一些简单的运动可以让你的睡眠质量增加，同时也可以达到高度代谢的作用，起到减重减脂的作用。
减重方法 3：每周1-2天做适量运动。
说道减肥，光是靠吃是不够的，必须通过运动来锻炼肌肉，让肌肉量恢复正常后，代谢提高，脂肪就能自然减少，这样从能量的摄入与消耗两个方面一起来调控，减肥才能成功。适当的运动是可以有增强体质的作用，同时也可以减去多余的脂肪和赘肉哦，所以想减肥的话运动是不可少的。
关于快速减肥的一些方式方法，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些我们了解到了减重的一些方法，可以选择土豆减肥法啊，或者是睡前减肥法，还要注意适当的进行运动哦。
女性很容易衰老，而且还会出现一些健康方面的问题，女性想要永葆青春是很多人想要的，但是不懂得一些小常识，是不能够实现的，女性永葆青春的食物有很多，一起来看看小编的这些水果吧，对女性有好处。
一、葡萄
秋冬季正是葡萄大量上市的好时机，从营养价值来看，葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸。中医学也认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄的话可以有补气养血的作用，而且还可以对抗肾炎疾病的哦。
二、桑葚
桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。
三、黑加仑
黑加仑又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加仑的营养价值极高，据科学家统计，每100克黑加仑当中含有181毫克的维生素C、322毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质，具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用，实在不失为一种老少皆宜的果中圣品。黑加仑是一种很有营养的水果类型，它可以有降压降脂的作用，同时含有抗氧化的物质，对于促进健康是有好处的。
关于可以让女性永葆青春的水果上面小编给大家介绍了三种，这些水果都是比较常见的，而且营养价值是比较高的，而且可以促进食欲，促进代谢，对于女性抗衰有很好的效果，大家可以试试哦。
在女性保健的角度来看，很多的女性对自己的胸部是不满意的，都想要有完美的胸部。现在丰胸的方法各种各样，可以按摩，食疗，还有的人会选择手术，手术丰胸是有一定的风险的，所以今天小编就来给大家介绍三种健康安全的丰胸方法。
运动健胸
扩胸操，身体平躺，两手拳心相对，持哑铃内收至胸前，然后两臂向两侧平伸外展，动作应缓和，哑铃向胸前内收时吸气，向两侧外展时呼气。反复做数十次。俯卧撑，俯卧床上，身体正直，双臂撑起身体时收腹挺胸。然后屈肘着落，但身体不能贴床。反复做十余次，逐渐增加次数。游泳，游泳除了对肺部和维持身材线条美有益外，对乳房的健美最有益。而水流的，中击、推拿又有助于双乳的造型。
饮食丰胸
多吃黄豆和大豆，大豆里面有着大豆异黄酮，这个是可以影响到女性的内分泌的，不仅仅可以让皮肤变得有弹性，也是可以激活乳房里面的脂肪组织的，从而达到丰胸的效果。还可以补充足够的胶原蛋白，胶原蛋白是结缔组织的主要成分，海参，蹄筋等食物里面就有丰富的胶原蛋白，多吃这些食物可以让胸部更加的坚挺。
沐浴推拿健胸
在洗澡的时候，用手对胸部进行推拿，让胸部的血液循环，对保持乳房的美观也是很有效果的。在洗好澡以后抹上滋养霜，用手轻轻的推拿10分钟左右，这样可以促进血液的循环，让胸部更加的有弹性。
上面给大家介绍的三种方法大家学会了吗，看起来是很简单的，但是效果却是很好的哦，想要安全的丰胸的话，就可以试一试上面的方法，丰胸的过程是非常漫长的，只有坚持下去才能有好的效果，希望上面介绍的内容可以帮助到大家。
哪个女人不爱美，有的人很会保养自己，同样是三十岁的女人，有的人却成了黄脸婆，其实女人就是要好好的保养自己，这样才能让自己充满自信。如何美容养颜的呢?一些美容的水果就是不错的选择了，来看看这些可以美容护肤的水果的介绍吧。
柠檬
柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分。此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。柠檬可以补充丰富的维生素和矿物质，对于促进新陈代谢，抗衰有一定的好处和效果哦。
杏
不仅具有明艳的外表，而且富含糖类、果酸、膳食纤维、黄酮类物质、维生素C及铁、磷、锌等矿物质元素，维生素B17含量尤其丰富。杏仁也富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B吃族维生素、维生素C以及钙、磷、铁等营养成分。丰富的矿物质及植物性不饱和油脂，具有良好的柔润滋养效果。杏可以补充丰富的维生素和矿物质的哦，可以有很好的美容养颜护肤的作用，可以经常吃。
橄榄
早在古希腊时代，橄榄树就是生命与健康的象征，除了可以作为健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化;而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分——酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。吃橄榄的话，可以有抗衰的作用，对于抗氧化有好处，而且也可以有促进代谢的作用。
女性吃什么可以起到美容养颜的作用呢，上面的这些食物就是不错的选择了，这些食物可以起到美容护肤的作用和效果，而且也可以抗氧化，让你越来越年轻哦，平时生活中可以吃甘蓝啊，柠檬啊，杏，都是不错的美容养颜的水果选择哦。
女人们总是希望自己能变得更美更好，但是相对而言在追求这种美丽的同时，我们却没有相对的自制力可以控制自己远离不美好的行为。比如说熬夜加班、身体整形等等，可能当时你觉得没什么大不了的影响，但是负面的作用却会在往后的生活中逐步体现。可能一个癌症病人的出现，起因仅仅是她多吃了一串烧烤
经常熬夜加班、美容不当、乱吃烧烤等高热量、高脂肪食物，这些不当日常行为可能容易诱发乳腺癌。虽然目前乳腺癌的确切发病原因至今不明，但诸多隐患可能威胁着女性健康据卫生部调查显示，乳腺癌是上升幅度最快的恶性肿瘤之一，仅次于肺癌，目前已步入每年2％至3％的快速增长期。
隐患一：塑身衣或诱发乳腺增生
长时间穿紧身美体内衣、盲目挤乳沟，可能诱发乳腺增生等疾病。不少女性热衷穿上塑身内衣，以达到短期立即美体的效果。但事实上，在盲目挤出性感的同时，可能不利健康。
长期挤乳沟的结果可能会影响乳房内淋巴液回流，出现局部血液循环不畅。虽然目前临床上暂时还没有大量病例和对比实验，能证实内衣压迫就一定会导致乳腺增生这一说法，但女性在睡觉时还穿着塑身内衣，这肯定不好。
隐患二：烟酒女、熬夜女成高危人群
不少80后年轻女性工作压力大、生活节奏快，抽烟喝酒，白天睡懒觉、晚上熬夜，上班从早到晚都是久坐不动，饮食热衷高蛋白、高脂肪的洋快餐，这些不良生活方式使年轻女性罹患乳腺癌的风险不断加大，尤其是烟酒女、肥胖女、熬夜女等高危人群最危险。
此外，经常吃油炸食品、过度吸烟、过量饮酒等，也可能增加乳腺癌的患病几率。经常食用高热量、高脂肪、高糖分的食物，还会导致体重增加、过度肥胖，甚至诱发糖尿病、高血脂、高血压。建议女性朋友多运动，可降低乳腺癌的发病率。如果是怀孕前出现的乳腺纤维瘤，应引起警惕，以免怀孕后、分娩中病情发展，甚至恶化。
隐患三：使用含雌激素化妆品要当心
不当美容导致过多接触含有雌激素的化妆品，城市女性生育时间推后，甚至还有女性盲目服用含有雌激素的保健品，以及过多食用烧烤食物等，这些与乳腺癌增多不无关系，都可能诱发乳腺肿瘤发生。
对于患有小叶增生的女性饮食上要多吃蔬菜、少吃含咖啡因的食物和饮品，更不要滥用保健品。平常可多吃些豆制品。每天喝一杯豆浆能有助预防乳腺癌。但如果买来豆浆机天天把豆浆当茶水喝，反而可能导致乳腺癌发病上升，尤其是绝经后的女性应适量喝豆浆。
专家提醒
■乳腺体检早期预防
肿瘤医院乳腺外科主任邵志敏教授提醒，对于35岁以上的女性，在健康体检时，建议加入钼钯X射线检查项目；对于35岁以下的女性，建议每年做一次B超检查；对于乳腺癌高危人群，如有一级亲属乳腺癌家族史、月经初潮过早、有乳腺癌前期病变等女性，开始接受乳腺钼靶X线普查的年龄可适当提前。
■隆胸女性应综合体检
对于想隆胸整形的女性，除了应到正规机构隆胸整形外，还应定期接受体检，建议请整形外科专家和专业乳腺肿瘤外科专家一起体检。
夏季，各式各样的水果相继上市，荔枝、西瓜、芒果、山竹、菠萝、椰子，琳琅满目的水果让人们目不暇接。水果因含有丰富的维生素、糖分等营养元素而得到许多人的喜爱，但是水果再好，也不可以没有选择地乱吃，不同的体质，特别是老年人，对水果的选择也应有所不同，避免吃出问题。
水果过敏症状多
小雯在夏季总是会买各种新鲜的水果供家人食用，这些天，她却发现女儿玲玲吃过芒果之后，总是嚷着腹痛，她以为是水果不干净引起的，但是为何自己和丈夫都没有出现这种症状。后来她带着女儿到医院就诊，才知道原来是女儿对芒果过敏而引起的。
据悉，水果过敏不仅仅是我们平常所知道的如皮肤红肿、发痒、出疹、打喷嚏、嘴唇发麻等症状，腹泻、腹痛、咳嗽等也是食物过敏反应的症状。对于儿童来讲，食物过敏的几率比较大，容易引起肠道反应，甚至是过敏性哮喘。水果引起人体过敏的原因，除了本身敏感体质对食物的反应不同外，水果添加剂、防腐剂或是农药残留等，也会引起人体的不适。所以在食用前，最重要的是清洗，除了用流动水彻底清洁外，最好在清水中浸泡至少半小时，尤其是葡萄、杨梅等水果的表皮。
选水果先辨体质
水果对人体健康有益，它们能补充多种维生素但是并不是每一种水果都适合任何人食用。水果也有它们不同的属性，什么样的体质适合食用哪一种水果，错误地选择，不但不利于身体健康，反而会适得其反。
一般来讲，柑、橙、香蕉、柿子、西瓜、山竹、莲藕、番茄等属于寒凉类，适合代谢旺盛、面红耳赤、口渴舌燥等实热体质的人食用；橘子、枣、栗子、桃、杏、荔枝、龙眼、番石榴、葡萄、樱桃、菠萝等温热类水果，适合基础代谢率低、体内热量少、四肢冰凉等虚寒体质的人；葡萄、菠萝、木瓜、苹果、椰肉、橙、橄榄、白果、李子等平性的水果则适合不同体质的人。但是，无论何种水果，都只能适量食用，过量食用对身体一样是有害的。
水果减肥法伤肠胃
炎炎夏日，持续高温，苏芬（化名）感到口干舌燥，一点食欲都没有，盛夏的各式水果成为了她的正餐，她觉得水果也有营养，而且吃了不易发胖。几天之后，她感到肠胃开始出现不适，甚至有些腹泻的症状。
很多女性出于减肥或其它原因，喜欢在夏季一日三餐都以水果充饥，认为这样做，既有利于养颜美容，又能起到减肥的效果。其实水果虽含有丰富的纤维素、果胶等营养成分，但是这些成分都有吸水性，易增加饱胀感，但也容易引起肠胃不适，尤其是西红柿、柿子、橘子、山楂、香蕉、杏仁等水果。据了解，从营养学的角度讲，人体所需的碳水化合物、蛋白质等都不能仅仅靠水果的摄入得到满足的，长时间靠食用水果来充饥，对人体内分泌系统、消化系统和免疫系统都会产生不利的影响。另外，一些家庭习惯饭后马上食用水果，这容易给胃肠和胰腺造成负担，因此饭后最好不要立刻吃水果。
寒凉类：柑、橘、菱角、荸荠、香蕉、雪梨、柿子、西瓜、山竹等。
温热类：橘子、枣、栗子、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等。
甘平类：梅、李子、椰子、枇杷、山楂、苹果等。
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新鲜的水果含有丰富的维生素和微量元素，对肌肤极为有益，其品质的纯净与天然性，是任何昂贵的护扶品都无法比拟的，所以白领女性总不忘给皮肤吃水果。
苹果：
适用于中性皮肤。切片敷在皮肤上会产生一种凉爽的感觉。可减轻灼热造成的不适。
柠檬：
适用于油性皮肤，具有收缩毛孔，活化表皮细胞的特殊作用。同时，柠檬还是普遍使用的增白剂，用柠檬汁擦脸可漂白被阳光晒黑的肌肤。
鲜桃：
适用于干性皮肤，鲜桃含有极丰富的水分和营养，不论是何种肌肤，经常以鲜桃切片贴于脸部，可使肌肤更加细腻、嫩滑。
香蕉：
适用于敏感肌肤，把香蕉搅成糊状敷于敏感肌肤可起到镇定、安抚的作用。
猕猴桃：
因其含丰富的维生素C，而维生素C能参与胶原蛋白的形成过程，是抗皱美容的佳品，因此，猕猴桃适用于任何类型的皮肤。
水果不但可以美容养颜，而且有着很高的营养价值，是女人们所喜欢的。不仅女人爱吃水果，连老年人也不例外，但是专家提醒说：老年人吃水果的好处有很多，但是老人吃水果的讲究也蛮多的。尤其是香蕉，老人多吃香蕉的好处有很多，看下面的内容就知道了。
老年人由于上了年纪，各项机体功能很弱，如消化能力差、肠蠕动减慢等，因此，老人应根据自身情况有选择地食用不同的水果。
经常胃酸的老年人不宜吃山楂、柠檬等含有机酸较多的水果。
患有糖尿病的老年人不宜多吃苹果、梨、香蕉、大枣、葡萄等含有大量果糖的水果。
有心脏病及水肿的老人，不宜吃含水量较多的西瓜、椰子等，以免增加心脏负担并加重水肿。
患有肾炎、浮肿病的老年人不宜吃香蕉、菠萝等含钾盐较高的水果。香蕉有很高的营养价值哦，老年人多吃香蕉有好处。
当然，一些水果对疾病还有辅助治疗作用。
经常大便干燥的老人，可多吃些桃子、香蕉、橘子等，因为这些水果有治疗便秘的作用。
肝炎患者可多吃些橘子和鲜枣等含维生素C较多的水果，有利于肝炎的治疗和恢复。
经常腹泻的老人，可适当吃些苹果，因为苹果有收敛和固涩的作用。
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