女性丰胸方法
夏季很多女性朋友们都会选择去海边玩，这样不仅凉快还解暑，但是胸部小的女性只能选择穿着不漏胸的泳衣，但到了海边以后看到丰满胸部的女性时候，都会觉得悲哀，那怎么才能够让胸部变大变丰满，也能够穿漏一下胸部的泳衣呢，下面天然养生专家教您怎么丰胸。
1.生活方面：丰胸要从很多方面一起入手，这样才能够达到好的效果，首先，保持良好的坐姿对胸部的发育很有帮助，一般胸部要挺起来，不要驼背，也不要放松，那样只会让胸部下垂，好的坐姿是丰胸的开始。
2.饮食方面：其次，注意饮食，吃的方面能够帮助胸部的发育，可以多吃一些能够丰胸的食物，比如含有激素分泌、富含维生素E的食物，这样不仅能够保障自身的营养需求，还利于胸部的再次发育。当然吃的时候也要注意量，不要吃的太多引起肥胖。
3.运动丰胸：生活和饮食方面都做好了，当然也少不了运动丰胸，虽然乳房组织并无肌肉，但是运动能够刺激胸部周围的肌肉，同样也能够达到胸部的丰满，所以没事的时候就做做扩胸运动、深呼吸运动，这样有利于胸肌的均匀和发达。
4.按摩丰胸：除了运动丰胸以外，按摩也是不错的丰胸方法，在按摩的时候既能够减肥又能够丰胸，可以说是一举双得的方法，女性们可以通过按摩胸部刺激荷尔蒙分泌，让胸部倍涨起来，除此之外按摩胸部还可以让局部的血液循环加速哦，胸部变大的效果就会很明显。
女性丰胸方法，天然养生专家就为您介绍到这里，相信您了解了，专家介绍胸部的不完美，后天是完全可以解决的，而且以后再去海边的时候，可以秀一秀自己的身材和胸部，但要注意为了胸部的倍涨一定要采用安全、自然、健康的前提下丰胸。
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现代社会生活中女性丰胸已经成为一个很潮流的话题了，女性朋友们为了能够拥有性感的身材，不得不去进行丰胸，那么姑娘们你们知道女性丰胸方法有哪些吗?女性最佳丰胸时间是什么时候呢?什么样的人适合丰胸呢?今天我们就随着三九小编一起去详细的了解一下吧。
目录
1、女性丰胸 2、女性丰胸方法
3、中年女性丰胸 4、女性丰胸吃什么食物
5、女性丰胸秘籍 6、女性经期丰胸
7、女性最佳丰胸时间 8、女性丰胸按摩方法
9、女性丰胸注意事项
女性都爱美，很多女性为了提升魅力都做丰胸手术，也称作隆胸或者丰乳，主要依靠外部的做法，把自己的胸部造型做一次改变。
常见的丰胸方法有：食物丰胸，即通过调整饮食规律，借用蔬菜里面的营养物质达到丰胸目的;药物丰胸，就是使用或服用药物进行丰胸;手术丰胸，对胸部填充硅胶等制品达到丰胸目的，隆胸手术需要切出伤口以放入填塞物，这个伤口当然要隐蔽，避免被人发现。所以很多人为了美丽伤口可选择在腋窝下、乳晕中或乳腺下莱作为手术的开刀地方。专家建议可使用运动丰胸法达到理想胸围。
丰胸适应人群
1、天生发育不完全，就是人们所说的小胸者。
2、由于胸部手术，乳腺切除的患者。
3、由于意外伤害造成乳房的不完美者。
4、生育之后出现乳房萎缩的患者。
5、乳房不完美者，如乳房有轻度的下垂及两侧不对称。
丰胸具体方法
如果想要进一步了解自脂丰胸，就要先知道吸脂术，因为丰胸之前是身体的其他部分多余的脂肪吸出来。据专家介绍，吸脂的部位一般会选腰腹部、后背、大腿、臀部、上臂等，5毫米的刀口会放在隐蔽处。脂肪注射隆胸注入的是活的脂肪细胞，因此脂肪细胞的吸取和处理过程很重要，吸脂均用肿胀麻醉技术，包括肿胀液的配制、吸管的选择、负压的调节、清洗液温度的控制，以保证脂肪细胞的活性。
吸脂的风险
可能大家并不知道，在吸脂手术的过程中会存在一定的危险，所以我们需要注意以下几点，比如同一个部位吸脂量过大，患者本来就有一定的疾病，吸脂手术医生对技术不熟练，出现医疗事故时没有足够的抢救措施以及技术扶持。
注意事项
自体脂肪移植丰胸法只适合在已有B或小C罩杯的年轻女性，每次注入量限于100-150cc可提升1-2罩杯，因为脂肪细胞在太扁平的胸部内存活率很低，即使在最佳状况下植入的脂肪也会有50%会被身体慢慢吸收掉。因此建议每一年需追加注射2-3次，自愿接受这项手术的女性必须知道。
女性丰胸方法
针灸丰胸
针灸丰胸就是通过调理人体内部气血，使其对胸部供应充盈旺盛，让乳腺得到充足的营养，促进乳房的发育和生长。
两大特点
第一点就是完全没有毒副作用
很多女性都喜欢保健丰乳，那么针灸丰乳就是其中的一种，针灸丰乳仅仅是用针灸针去对人体穴位进行一个刺激作用，从而达到使其发育的目的，它建立在人体胸部健康的前提下，不用去内服或者外抹其它药物，所以相对比较安全，大家都比较放心。
第二点是在针灸丰乳的同时，不只是让乳房得到了调理
更能够调理女性内部整体的内分泌系统，增强各个组织的细胞活力，在为乳房补充气血的同时还刺激着胸部的脂肪细胞生长，让乳房隆起的同时还富有弹性。
中医丰胸
旱葛15克，热水焖泡后代茶饮用，具非常好的丰胸作用。
精油丰胸
精油丰胸是以调理为主,把植物荷尔蒙，经由皮肤和呼吸系统吸收，进入脑下垂体来调整身体内分泌。原理是通过嗅觉和皮肤吸收刺激脑下垂体的分泌、酵素及荷尔蒙分泌等，再通过科学合理的按摩手法促进丰胸精油的吸收及穴位的按摩，促进细胞体积的增大，促进乳腺管道的加长和分支来增强乳腺组织的发育并帮助乳房增大，还促进着支持和塑型作用的乳房周围的脂肪组织及韧带的发育。而且有助于皮肤内胶原纤维的维持和新兴细胞的生长，这样就能使乳房更加丰满和坚挺。这个再发育过程与女性青春期的自然发育是一样的，因而经巩固阶段后您的新尺寸和形状是永久的。加上按摩的手法，还能够延缓因年龄、生育问题所造成的乳房下垂、萎缩。
精油配方
英国10年科研配方：葡萄籽油、油橄榄果油、库拉索芦荟叶汁、甜扁桃油、月见草油、香叶天竺葵花油、檀香油、依兰花油、药鼠尾草油、香柠檬果油、生育酚(维生素E)。
择4种精油
步骤详解：选择基础油橙花+鼠尾草，从乳房下沿，沿外缘向上按摩到颈下锁骨位置;从乳房中心位置打圆圈按摩，向上按摩到锁骨位置;在乳房周围，以画小圆方式做螺旋按摩。每个动作重复8～10次。
成效分析：通过精油按摩刺激胸部细胞吸收丰胸精油成分，不仅有助丰胸，还能改善胸部下垂、外扩现象，进而提升胸部线条。
精油禁忌
禁忌一：胡乱选择精油种类。
禁忌二：贪图便宜购买精油。
禁忌三：不稀释精油直接涂抹。
禁忌四：使用精油过于频繁。
美胸技法
四指合并，以掌心及指腹包覆胸部下缘，由外往内滑动按摩，直到保养产品全吸收，有效改善胸部外扩现象。
四指合并，以掌心及指腹包覆胸部外缘，由下往上滑动的同时，将腋下赘肉往内拨，按摩直到保养产品完全吸收，预防胸部下垂，帮助改善副乳现象。
四指合并，双手由下往上轮替拍打胸部下缘，按摩直到产品吸收即可，有效改善胸部下垂现象。
8个在家丰胸小窍门
8个在家丰胸小窍门(一)：热敷按摩乳房
用热毛巾或者暖水袋敷胸部与腋下3-5分钟后，用手掌隔着热毛巾轻柔地按摩乳房周围，从左到右，按摩20-50次。注意在按摩的过程中要保持毛巾的热度。MM们现在只需每天按照上述的方法按摩1次，夏天来的时候你就能感觉到胸部的变化啦。
8个在家丰胸小窍门(二)：扩胸运动
久坐的电脑族们最适合做扩胸运动来丰胸啦，这样不仅可以预防和治疗因伏案而造成的颈椎病，女性做扩胸运动还可以防止胸部下垂和丰胸，同时预防乳腺增生。所以久坐的们，扩胸运动是你们的优质选择。
1、伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气。
2、始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。
8个在家丰胸小窍门(三)：食物丰胸切记不可过度、暴饮暴食
豆类的食品具有丰胸的效果，这些种子的衣膜部分有促进生腺的发育的功效，富含磷脂的黄豆、花生，还有丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻都是极佳的的丰胸食物。含有维生素B群的蛋类、牛奶，能助于激素的合成，能加快丰胸。还有海参、猪脚、蹄筋这些食物富含胶原蛋白，平时要多吃，不仅能丰胸，还能美容。
8个在家丰胸小窍门(四)：眼下最流行的丰胸按摩法
按摩胸部可以促进胸部新陈代谢，加快胸部的血液循环，让胸部更快吸收营养物质发育变大。同时经常按摩胸部还可以防止出现胸部肿块，及早发现胸部疾病隐患。在按摩之前要先沐浴清洁胸部，并且用有丰乳效果的按摩乳均匀整个乳房。
正确的胸部按摩方法：用右手掌托住右乳房，手指并，再将左手轻放在右乳房上，手指亦并拢。右手沿着乳房线条之势用掌心向上托，左手顺势轻轻放下。 这个动作重复10次以上，然后换用左手托住左乳房，右手进行同样按摩。这样能促进胸部代谢，还可以防止胸部下垂和外扩。
8个在家丰胸小窍门(五)：女性朋友须知正确穿戴胸罩
不要觉得胸部不大就可以对胸罩的问题掉以轻心了，胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小会妨碍乳房的发育，合适的胸罩尺寸是测量自己的底胸围，即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量。
8个在家丰胸小窍门(六)：良好的睡眠质量很是关键
女性难入睡，这样的不规律生活对于胸腺发育有很大的阻碍作用。足够的休息时间内能够很好的养生，而且对于丰胸提供了很好的保证。在结束晚餐之后，可以下楼去散步，这样能够很好的摆脱这一情况，这对于提供良好的睡眠有很好的保障。
8个在家丰胸小窍门(七)：中医调理篇
据数据显示丰胸的女性年龄87.5%处于20岁-35岁之间。其中，20多岁的女性占63.5%。由此可见，丰胸的女性绝大多数原因是因为青春期发育的问题。可以想象，二十多年胸部没有发育好，仅仅靠锻炼或者食补之类的是完全不可能完成的事!必须要激发乳房再生系统，促进乳房在次发育!
千百万的中药材，药性各异，每种药材的功效也是各不相同，并不是所有的药材都有丰胸的效果，如果女性在使用了一段时间的中药，并没有看到丰胸的效果，那就要考虑你的药材是不是选对了。中药怎么让胸变大呢，杏仁、甘油是千百万中药材中最有效的丰胸美乳中药，它丰胸的效果在众多的中药材中的独居榜首。
8个在家丰胸小窍门(八)：切勿盲目丰胸，绿色丰胸健康生活
其运用最先进的CO2超临界萃取法提取植物提取物，(其成分是纯天然芦荟、决明子、何首乌、杏仁油、甘油等丰胸中药材)然后对天然原材料进行浓缩、提纯和加工制作，并通过国家卫生部门各项检疫检验和国家质量检验检疫总局认证，保障了其安全性。
以上的8个在家丰胸小窍门针对于平胸、产后乳房下垂问题为中心来绿色、健康丰胸。想要丰胸的女性不妨尝试一下。
中年女性丰胸
很多中年的朋友,人到中年后,应该怎么丰胸美乳。中年后,乳房开始下垂、干瘪,可用下列方法丰乳:
在乳房上贴完美国联邦真优美丰胸贴后按摩。
行走、站立时应挺胸收腹。
双膝跪地,手臂伸直撑地,向下做屈臂动作,一直弯曲到下颏、胸部着地为止,反复做8~10次。
双膝跪地,上体直立,双手合掌置于胸前,两手用力作对抗动作,并作深呼吸,重复8~10次。
仰卧，头与臀部不离地，向上挺胸片刻，重复6～8次。
坚持胸部肌肉锻炼,促使胸大肌发达。
不能有太明显的举动，吃丰胸药又怕同事问起，如果你也有这些苦恼，下面的介绍那就不能不看啦：
一、书做道具
1、上班应该不缺书吧，我们就拿书来做道具，在两腋下分别夹一本书，用两本书夹住胸部，双臂弯曲，并向前抬到平举状态，坚持书本不能掉在地上并且保持手臂的弯曲。坚持这个动作大概10分钟。一日练习三次就可以，不过提醒大家的是要选择好书本的厚度，要不会感觉到难受。做这个动作时要挺胸，挺腰，这样才有助于胸部的锻炼。
二、提臀收腹
2、双腿分开站立，与肩膀同宽，提臀收腹，保持左腿拉直，双手自然放松、下垂，放在大腿根部，抬头挺胸，将力量集中在ru房上，然后向前挺胸，将双臂往身后侧收，使上半身向后仰，并且保持脖子向后伸展，背部保持挺直。
三、呼吸的丰胸运动
3、最后我们来做呼吸的丰胸运动，以促进吸收达到丰胸的效果，做在地板上，将腿盘坐，脚底并拢，上半身保持向上伸展，将两臂向上伸直，用鼻子吸气，尽力扩展胸部，上半身同时向前倾，腹部下压。上半身前倾到身体的最大限度，憋气到忍不住，边吐气边抬上身，两手臂不要用力。然后站起身，深呼吸5次。
女性丰胸吃什么食物
随着人们对美的认知度逐渐的提高，丰胸成为时下女性关注的字眼，随之丰胸方法也在不断的增多。从安全和费用角度上考虑，食物丰胸备受女性关注。那吃什么食物丰胸效果好?
木瓜牛奶
木瓜有助于胸部的发育，当木瓜牛奶配合在一起的时候，其丰胸效果将加倍。木瓜与酸奶的配合也有不错的效果哦。另外，青木瓜、地瓜叶和各种莴苣，也都是效果不错的丰胸蔬果。
酒酿蛋
月经前，早晚吃上一碗酒酿蛋，不仅能够丰胸而且美容养颜。制作方法，将酒酿加入煮好的蛋中，再加一点糖。甜酒酿中含有醣化酵素食天然的荷尔蒙，而营养完全的蛋也是热量来源。所以酒酿能够补充经期不足的能量，又能够增加荷尔蒙。
种子、坚果类食物
黄豆，花生中含有大量的卵磷脂，杏仁、核桃、芝麻含有丰富的蛋白质，它们都是具有良好丰胸效果的 食物。
食物丰胸
青木瓜丰胸
招数详解：青木瓜去皮、去籽、切块，排骨切块，用热水烫一下去腥。锅中水煮滚，将排骨、木瓜、葱、姜、料酒放入，用小火炖煮3小时，撒入精盐调味食用。特别提醒，新鲜木瓜冬天时略带苦味，是正常现象，可安心食用。
成效分析：青木瓜自古就是第一丰胸佳果，林熙蕾、徐怀钰都食用它来丰胸。因为其中含量丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸，木瓜酵素还可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，效果最佳。
红枣茶丰胸
中医认为，红枣性味甘、温，具有补脾和胃之功效，服后，可调和药性、益气生津、养血宁神。产后或是月经期间，食之可补益身体。此外，用于美容方面，可以美胸、丰胸。兼具食用和药用价值。
红枣小贴士：1.在月经期间，如出现眼肿、脚肿等湿重的情况，不宜选取含红枣的方子。 2.感冒、发烧、腹胀、脾胃虚弱及糖尿病患者不宜食用红枣。
温馨提示：此道茶饮为丰胸补乳的最佳食方，可以重复泡几次，可坚挺长期饮用。
酪梨丰胸
女性朋友们对于丰胸都是非常重视的，我们都希望自己可以有好的身材，所以大家需要注意方法调整好了，那么对女性来说，具体什么方法的丰胸效果比较好，这是大家不清楚的了，下面就让我们一起看看具体应该怎么做帮助女性健康丰胸。
让胸部充满活力
在日常生活中，女性朋友们如果可以坚持去对胸部有益的运动，那么对丰胸是非常有意义的。而且在平时女性就应该有意识地锻炼胸部肌肉发育，比如练健美操、跑步、做掌上压、做扩胸运动等体育锻炼都是不错的选择，这样能促进胸部肌肉变得发达健美。同时体育锻炼还能促进胸部的正常发育，这样就能够起到丰胸的效果了。同时我们正常的发育胸脯胸骨较平，胸肌结实丰满，胸部挺拔而富有弹性，这样的胸部是最美的。而且女性朋友们要注意，做运动时特别是长时间做运动时要穿上内衣，否则会胸部伤害很大。否则会导致下垂的问题。
给充胸部补充营养
大家都知道，女性在减肥的时候首先瘦下来的就是胸部了，这是因为胸部是脂肪组织密集的地方，因此要想丰胸，日常生活中就要给胸部补充足够多的营养才行，这是女性丰胸的一个重要手段，这时候蛋白质是必不可少的，如果薯片蛋白质摄入不足会让胸部缩水。所以女性朋友们在平时就可以多吃富含蛋白质和脂肪的食物，比如：蛋类、鱼肉、瘦肉、花生、核桃、豆类等食物都是不错的选择，吃这些是可以有效丰胸的。
上面给大家介绍了丰胸的方法，女性朋友们如果想要健康，那么就应该注意方法合理丰胸才行，上面推荐的几个方法都是不错的选择，在平时我们如果可以坚持这样做，那么对女性丰胸是非常有意义的，可以帮助女性朋友们拥有丰满的胸部，我们不要错过。
很多女性身材比较苗条，但是胸部却也跟着苗条，没有一丝的丰满感觉，那对于这样的女性人群，有什么方法进行丰胸呢，天然养生专家介绍丰胸的方法非常多，健康的方法才值得提倡，下面一起来看看健康的丰胸方法吧。
1、丰胸+养身两不误：想要丰胸可以通过饮食来调节，这样不仅吃出健康也同样吃出美丽，天然养生专家介绍可以多吃含有高蛋白的食物，比如鱼、水果、蔬菜等等，在吃这些食物的时候不仅可以达到调养身体的效果又能够实现胸部丰满的目的。
2、多吃含有大豆的豆制品：大豆类型的食物可帮助促进新陈代谢，并且其中含有异黄酮，这个异黄酮能够刺激雌性的激素，从而起到丰胸的效果，所以吃豆类营养丰富的食物多的人比不吃的人胸部更加的健康、丰满，所以想要丰胸那就吃起来吧。
3、做一些关于丰胸的运动：吃是一方面，做一些运动也是有利丰胸的，比如：扩胸运动、游泳、伸展运动等等，都能帮助锻炼身体和丰胸，让身材更加的有线条，让乳房变得更加的丰满、健康。
4、采用一些健康的丰胸产品：现在丰胸可以通过一些产品以按摩的方式进行丰胸，但是产品有很多，一定要选择健康的精油，一般全天然的纯植物精油是比较不错的，在这里专家比较推荐，不仅天然、健康还能够达到丰胸的效果，让胸部倍涨不停。
身材窈窕的女性采用什么方法丰胸呢?通过天然养生专家的介绍相信想要丰胸的女性都了解了，可以通过饮食、运动、按摩的方式进行，不过在此要提醒大家丰胸不是一天就能变大的，要坚持这些方法才能够拥有丰满的胸部。
胸部的丰、满、挺是女性的完美标志，但是平胸的女性和对自己胸部不满意的女性们，总是觉得欠缺了什么，往往会通过一些方法进行丰胸，但是丰胸的时候要注意方法，不能走进不好的方法中，不然会对乳房造成影响，那女性丰胸避免哪些误区呢?下面天然养生专家为您介绍丰胸的误区。
1、自我的保护措施：在丰胸的时候往往会有一些保护的措施不当，比如：佩戴文胸的时候希望起到丰胸和减缓胸部的下垂的效果，就选择一些紧的胸衣，这样穿上以后看着是不错，但是胸部受到挤压，往往对自己的健康不利，所以在丰胸的时候注意选择合适的文胸，不要选择小的，也不要选择大的，要选择合适的，另外，在睡眠的时候不要带着文胸，在晚也要记得托了在睡，还要注意文胸变形的也不要继续带了，因为这样的文胸已经失去了的功效，只会对胸部有影响，不会对丰胸有利。
2、过分的节食、按摩、运动：在丰胸的时候有些女性还在节食，但是为了让胸部变大，女性要通过合理的饮食才行，所以不能节食，并且节食对健康也不利;胸部在按摩的时候可以帮助变大，但是有些按摩的手法比较用力就会影响到胸部的健康，所以丰胸的时候按摩一定要注意力度，掌握好才能够达到丰胸的效果，避免挫伤或挤压到;运动丰胸可以说是不错的方法，但是大幅度的运动会拉伤胸部的肌肉，所以在丰胸的时候避免进入大的运动丰胸误区。
丰胸丰的对了才有挺拔的胸部，所以要避免进入以上的误区，才不会影响胸部的美丽，天然养生专家建议您采用健康的丰胸方式，也就是合理的饮食、合理的运动方式以及合理的按摩手法等方面来健康的丰胸。
对于女性朋友们来说，大家都是希望自己可以有一个丰满胸部的了吧，这是女性好身材的一个重要标志了，所以在生活中就会有不少女性都选择去丰胸了，不过想要丰胸，那么学会方式和方法也是有必要的，下面就让我们一起看看如何去丰胸比较好吧。
木瓜
现代女性谁都知道木瓜是丰胸的最佳水果，但要注意，只有皱皮木瓜才能丰胸的，皱皮木瓜是正品，还有一种看起来挺光亮的那种是伪品，不能丰胸，所以一定要选好先。而且木瓜是生吃的好。其实木瓜有催乳汁的作用，乳房的发育状况取决于人体雌激素和泌乳素的分泌。一般来说，雌激素和泌乳素分泌越旺盛，乳房的发育状况就越好。冰糖银耳炖木瓜、木瓜炖牛奶、木瓜炖雪蛤等是人们非常喜欢的甜品，而且这些吃法都是非常美味的哦，对于女性的胸部健康都是有好处的，能够起到很不错的丰胸作用哦。
花生
买生的花生米，注意一定要生的，最好是还新鲜的，因为炒过或者盐焗的都容易让人长胖。每2个小时吃10-20颗，认真吃，要嚼到很碎很碎在咽，可以补充油脂和维生素B2。吃了感觉胃不舒服的，是因为对那个红衣的反应，可以把红衣剥了再吃，所以在吃花生米的时候，就要注意方式和方法了，这样才可以既起到丰胸的作用，又不会导致女性出现发胖的情况，所以一定要注意细节才行。
上面介绍的这几款食物，都是我们丰胸的好选择哦，我们坚持去吃这些食物，能够很好的促进女性的胸部健康，是可以促进女性的乳房健康，起到很强的丰胸作用的哦，所以我们在生活中就应该去坚持这样吃了，能够很好的促进养生。
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很多女性朋友都在为自己一马平川的胸部着急，可能是过很多按摩丰胸、精油丰胸都不管用，这可急坏了平胸妹子。其实还是有一些方法特别适合丰胸啦，今天我们就为大家推荐一些非常好用的丰胸方法，大家一起去看看吧!
丰胸秘籍
1、观看情色片
要想丰胸，先要补气，最佳方法是导息!导息看似深奥，其实很简单，就是减少短暂呼吸次数，增加深呼吸频率!研究发现，在观看情色片时，女人的深呼吸频率会提高22%，观看惊悚片时，深呼吸频率会比平时高30%!多看情色片和恐怖片，将有利于胸部增大。
2、呼吸丰胸方法
盘腿端坐、两脚底并拢;两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直;用鼻吸气，控制双肩不上抬，充分扩展胸廓，同时上半身前倾、腹部尽量下压;上半身倾至最大限度，屏住呼吸;等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身，两臂不要用力。起身呼吸5次稍做调整后，重复此动作5～10次。呼吸过程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收紧。呼吸节奏适中，不宜过快或过慢。
正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气，有效缓解疲劳，更有意想不到的丰胸效果。有实验证实，进行此呼吸练习3月后，练习者胸部平均增大，同时腰部变瘦。
3、梳乳健胸
什么隆胸、丰乳霜，去它的吧!一把梳子搞定!梳乳能使乳房血液循环加快，具有增强乳腺分泌和排泄潴积乳汁之功能，对产后缺乳、积乳、乳痈、急性乳腺炎以及乳腺小叶增生等疾病均有积极的治疗作用。
一手托起乳房，一手持木梳由乳房四周轻轻向乳头方向梳去，每次梳10-15分钟，在梳乳的同时配合轻揪乳头数次，以扩张乳头部乳腺管，使乳汁分泌通畅。
梳乳可以配合一些小动作。梳乳时若先热敷或用药物煎液外洗效果更好。
梳乳属于按摩丰胸的一种，每天刺激一下乳房，加速乳房的血液循环来达到丰胸的目的，简单但很有效果。
4、夹书丰胸
台湾波神唐林一直十分推崇的方法，在腋下夹两本书，然后双手向前举起，慢慢举平，一直坚持到手臂发酸或者是书本掉落为止，注意动作一定要慢，要不捡书本也会头晕死。
每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。
丰胸原理：这个姿势可以有效锻炼胸肌，挺拔胸部，双臂自然举起的过程中胸部会不自觉地用力，对丰胸很有效果。
5、经常大笑
经常大笑，让胸部充满膨胀感，捧腹大笑是很好的呼吸运动，它可使肺部扩张，为胸部传送更多新鲜空气，让气管和肺部处于放松状态，乳房也会产生一定的膨胀感，不会因缺水、缺气而下垂!建议你经常看喜剧片，让自己彻底放松!当然，和有趣的闺密聊天，与她们一起大笑，也有不错的丰胸效果!
吃什么丰胸
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中药丰胸食谱：加味黑豆鸡
份量：分2天午、晚餐食用。
材料：乌骨鸡/母鸡半只，姜3片，党参3钱，炙甘草1钱半，当归2钱，川芎1钱，白芍3钱，黄耆3钱，菟丝子3钱，黄精5钱，通草5分，黑豆5钱，麻油少许。
做法：将全部药材放入纱布袋中(红枣除外)，把已烫除血水的鸡、姜片及药袋全部放入锅中，加适量水及米酒一汤匙，先以大火煮滚，捞除浮沫后改为小火，炖煮约1小时，取出药袋，加盐调味即可食用。
注意：容易腹胀者酌加广皮3钱，砂仁1钱。
功效：温补气血，滋阴凉润，促进胸部发育。
中药丰胸食谱：山药紫米汤圆
份量：可先做好5天的份量放入冷藏室，等要吃的时候再取出烹煮。
材料：新鲜山药半斤，红豆1杯，桔梗1钱半，紫糯米1杯，淫羊藿1钱，适量小汤圆及冰糖。
做法：山药削皮洗净，切成丁块备用。加水浸泡约1小时，桔梗放入药袋中，将红豆、紫糯米及药袋放入锅中，开大火煮滚，转为小火，煮熟后加入山药再煮约5分钟，最后加入冰糖及煮熟的汤圆，即可食用。
功效：补肺益气，补血通乳，健脾补肾。
中药丰胸食谱：红豆花生汤
份量：可一次做好3天份量放入冰箱随时食用。
材料：党参3钱、玉竹5钱、菟丝子3钱、女贞子5钱、红豆及花生各1杯，适量冰糖。
做法：将红豆及花生洗净，加水浸泡约1小时。以适量的水大火煮沸，接着转小火，直到红豆及花生都熟透，再放入其余药材炖煮20分钟即可食用。 材料：鹿胶2小撮，龟胶2小撮，红糖适量，水450cc。
丰胸的食物有哪些
1、木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可健胸丰胸。
2、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸保健品，不妨多吃。
怎么丰胸效果好
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捏一捏
站挺，双手自然下垂，可以看到腋下到胸部之间有内凹的部分。左胸用右手中指和大拇指适当的力量反覆捏，右胸则用左手捏，每天早晚左右各捏30下。
推一推
站挺，双手自然下垂，可以看到腋下到胸部之间有突出的部分。左手握拳以关节的力量，将左胸突出的副乳由外往内推，每天早晚左右各推30下。
合身穿
合身舒适的内衣，就像胸部的家，完整包覆型的内衣，才能够预防副乳的产生。如果已经有副乳了，更应开选择侧边加高及加宽，或是具有矫正效果的调整型内衣，并持之以恒。
擦
懒美人的最爱!增加胸部紧实度的美胸产品，帮你管好顽皮的小肉肉，让他们不再趁你一不注意时就偷偷的四处游走，只是要注意，在选择美胸产品时，一定要注意胸部肌肤是很敏感的，在涂抹前最好先小范围的测试，若有任何不适，立刻停止使用。过多的之方式副乳形成的原因。
抚
要让胸部更加集中，不被地心引力所吸引，就要常常爱抚她们每天给她们一点关怀，就能让她们变得更娇美喔!
1. 用虎口将胸部从两侧向上推高。
2. 以指腹从胸部下为往上轻拍。往上拍至锁骨处。
3. 从两侧副乳部位向中间推挤。
4. 用手心部位由外向内推。
5. 双手包住胸部下围往上托高。
6. 两手按压乳腺部位。
哑铃运动
哑铃运动可以帮助消除腋下脂肪，又可以强壮胸大肌。如果没有哑铃就用装水的保特瓶代替即可，常常做就可以跟副乳说掰掰啰，哑铃运动还可以减肥!
1. 上手臂紧贴身体侧边，双手紧握哑铃，下手臂尽量向上被内弯靠近，手臂在身体两侧张开。
2. 手臂紧握哑铃姿势不变，向中间并拢，然后在张开，反覆约20次。
盘点网络最热的十大疯狂丰胸方法
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1、强化天然Bra
招数详解：沐浴后，给全身涂上滋润露。用微笑动作将嘴巴张大，重复20次，以强化颈部肌肉;
用z由下往上，由外往内将乳房往上提升，再将按摩延伸至胸部上方到颈项的部位，手法同样为向上提升，按摩5分钟左右。
成效分析：促进血液循环，收紧颈部、胸部肌肉，强化人体天然Bra，令乳房突出坚挺。
2、沐浴水疗按摩
招数详解：沐浴时利用花洒，将温水或冷水交替着由下往上冲洗、刺激胸部。
洗完后，趁着身体微热时，擦上滋润露，按摩胸部。
成效分析：曾宝仪的丰胸方法之一就是沐浴时用水按摩胸部。短时间的低温刺激，能改善乳腺组织营养。
提高张力，促进其生长。利用水对胸部的冲击按摩作用，还能让乳晕颜色及乳房形状更加漂亮。
3、青木瓜丰胸
招数详解：青木瓜去皮、去籽、切块，排骨切块，用热水烫一下去腥。
锅中水煮滚，将排骨、木瓜、葱、姜、料酒放入，用小火炖煮3小时，撒入精盐调味食用。特别提醒，新鲜木瓜冬天时略带苦味，是正常现象，可安心食用。
成效分析：青木瓜自古就是第一丰胸佳果，林熙蕾、徐怀钰都食用它来丰胸。
因为其中含量丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸，木瓜酵素还可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，效果最佳。
4、牛油果丰胸
招数详解：牛油果半个，挖出果肉，加鲜奶250ml、核桃适量，搅打成汁饮用，可用蜂蜜调味。
成效分析：台湾第一美女萧蔷经常饮用这种牛油果汁，其丰胸效果有目共睹。
牛油果中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性;含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。
而鲜奶和核桃中含有的蛋白质和脂质能增进乳房海绵体膨胀，也有丰胸功效。
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5、酒酿丰胸
招数详解：酒酿加水适量，微波2分钟左右即可，或制成酒酿蛋、酒酿汤圆。
月经来潮前早晚食用一次，效果更佳。
成效分析：天心能有魔鬼身材，酒酿功不可没。许多营养师也认同酒酿的丰胸功效。
因为酒酿中含有能促进女性胸部细胞丰满的天然荷尔蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循环。
6、药膳丰胸
招数详解：花生100克、去核红枣100克、黄芪20克，熬粥，经期后连食7天。
成效分析：这道流传至今的清宫御用药膳，传说是太医特别为慈禧研制的丰胸秘方，还可以通过整形丰胸。
现代营养学分析认为，花生含有丰富的蛋白质及油脂;红枣能生津、调节内分泌;黄芪行气活血，三者搭配能使胸部尺寸升级到你满意的状态，同时还温暖子宫提高受孕率。
7、夹书丰胸
招数详解：在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。
成效分析：此方法深得台湾波神唐林推崇。
专家分析：腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。
8、催眠丰胸
招数详解：告诉自己我的胸部正变得越来越丰满、越来越挺拔。
成效分析：心理学家强调，乳房直接保留着女人心理成长的痕迹。
在很多情况下，乳房生长的决定权更在于大脑对它的暗示。
这种暗示与乳房的关系远比我们想像得密切，超过了乳房内部的脂肪和腺体的生理影响。
按摩丰胸法
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双手放在乳房的外侧，虎口往上压，双手由内向外使用虎口来托起乳房，然后一路向着乳房外延位置抬至乳房的侧部之后松手，这个动作重复做15到25次。
按摩丰胸的方法 盘点丰胸的最好按摩手法二：抚摩式
使用按摩丰胸的方法，我们的左手轻轻的抚摸我们的右乳房，使用右手轻轻抚摸左侧乳房，一共抚摸3分钟。
按摩手法可以是扭转式的、纵向式的还可以使横向式的，也可以三者交替进行。这几分钟的抚摸式十分重要的一环。
按摩丰胸的方法 盘点丰胸的最好按摩手法三：拿捏式
沐浴结束之后，趁着身体微热进行按摩。配合波斯丽尔美乳霜使用，将十指张开，将双手分别放在一边乳房的底部，从底部开始慢慢向乳头方向推按，重复做30次以上。
然后双手分别包裹住全乳，以乳头为中心，从乳房的底部开始，按照顺时针的方向进行花圈按摩，重复做30次以上，按摩有益于养生。
按摩丰胸的方法 盘点丰胸的最好按摩手法四：波斯丽尔美乳霜按摩
全新波斯丽尔美乳霜采用360无死角丰胸模式，全球第一款会呼吸的美乳霜，涂抹于胸部，辅以简单的按摩手法，舒经活络。
有效成分瞬间渗透、快速吸收，深度改善乳房血液循环，全面激活乳房细胞活性，使胸部自然丰满紧实。
同时24小时持续补充胶原蛋白和营养物质，改善和增强乳房悬韧带的韧性和网状支撑结构。
恢复乳房挺拔弹性;全面清除细胞自由因子，淡化色素沉积，并形成抗衰保护公式：缩水、保湿、抗老化，令乳晕粉嫩，肌肤细腻润泽，乳此迷人。
丰胸小动作
一、胸部缩水回复式
1、平卧在地面上，双臂放到脸前，托住下巴。
2、弯曲膝盖，使双脚尽量贴到身体后部。双臂朝后伸展，争取触到脚。两条小腿不要分开。
3、吸气。抬起头，以腹肌为支撑点，头向后仰，拉动胸部抬升，双手拉动腿部往腰靠拢。吐气放松，回复最初姿势，反复3次。
二、跪姿挺胸运动
对于女性朋友们来说，丰胸是非常关键的，这样对女性的健康来说也是非常关键的，在平时如果可以注意方法丰胸，那么对女性也是有好处的，这样可以帮助女性健康，那么具体吃肾买食物可以帮助丰胸，这是大家不清楚的，下面就让我们一起看看吧。
木瓜
如果女性朋友们想要丰胸，那么首先我们需要吃的就是木瓜了，不过一定要注意，只有皱皮木瓜才能丰胸的，皱皮木瓜是正品，还有一种看起来挺光亮的那种是伪品，不能丰胸，所以一定要选好，选择优质的木瓜才可以更好的起到丰胸的作用，这样对女性的尽快来阿萨也会有好处，而且木瓜是生吃的好。其实木瓜有催乳汁的作用，乳房的发育状况取决于人体雌激素和泌乳素的分泌。一般来说，雌激素和泌乳素分泌越旺盛，乳房的发育状况就越好。冰糖银耳炖木瓜、木瓜炖牛奶、木瓜炖雪蛤等是人们非常喜欢的甜品，我们经常吃就可以很好的促进女性健康，可以帮助女性丰胸，从而更好的促进女性健康。
花生
想要丰胸，那么女性朋友们还可以吃的就是花生了，而且一定要注意选择吃生的花生，最好是还新鲜的，因为炒过或者盐焗的都容易让人长胖。每2个小时吃10-20颗，认真吃，要嚼到很碎很碎在咽，可以补充油脂和维生素B2。这样就可以帮助女性起到一个丰胸的作用。同时如果吃了感觉胃不舒服的，是因为对那个红衣的反应，可以把红衣剥了再吃，这样吃会更健康。
丰胸对女性朋友们来说是很重要的，在平时我们注意好饮食来改善，这样对女性健康也会有意义，通过合理的饮食，这样不仅可以帮助女性丰胸，同时还可以通过这样的方法来促进女性身体健康，所以我们在平时就应该多去服用这些食物。
对于女性朋友们来说，每个人都是希望自己可以有饱满的胸部了吧，这对于女性来说都是不陌生的了，所以在生活中就有不少女性都会选择去丰胸了，但是应该选择什么药的方法来丰胸呢，这是很多人都不清楚的了，实际上这也是非常有讲究的，一起看看吧。
吃木瓜来丰胸
青木瓜、猪手、花生、鱼皮、奶蛋豆类等含丰富蛋白质、骨胶原、优质脂肪的食物，既能摄取身体日常所需的营养，又能促使荷尔蒙分泌，活化乳房的健康细胞，让胸部更为坚挺，身材变得更好，对保护胸部都能够事半功倍。
其中青木瓜被视为丰胸佳品，因为木瓜含有丰富的木瓜酵素(木瓜酶)，此酵素中含丰富的丰胸激素及维他命A，能刺激女性荷尔蒙分泌，并能刺激卵巢分泌雌激素，对乳腺发育很有帮助，从而达到丰胸的目的。而青木瓜较已熟的木瓜的两倍，所以若想有理想的丰胸效果，那么就不妨去吃些木瓜吧，丰胸的效果是非常强的，可以很好的帮助我们保护胸部的健康，是很适合给女性去吃的丰胸食物了。
按摩让胸型更好看
另外，平日多为胸部进行深层按摩，亦可激发深层肌肤组织，刺激皮肤中的纤维原细胞，有效改善胸部松弛，对丰胸尤其有帮助。可于每天晚上睡前涂上适量胸部专用精华液，用双手虎口包围胸下围，轻轻由外向内推按。再用指腹由胸下围往上推按，至上胸、颈部的位置，反复数次，能让胸型更紧实好看。在平时的生活中就要注意去及时的丰胸了，这样可以让女性用一个更健康的胸部。
上面介绍的这些丰胸的方法了，可以发现女性在进行丰胸的时候需要注意的情况还是比较多的了，特别是上面介绍的这几点，对于丰胸都是非常重要的了，如果我们可以学会在这时候及时的去丰胸，那么对于女性的健康也很有好处哦。
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