精选阅读
说到春季的养生方法,这是我们很多人都想知道的了吧,我们很多人都是希望自己能够在春季的时候保健身体的了,在这时候我们最需要去做的就是养肝了,想要让我们的肝脏健康,那么应该吃什么比较好呢,下面就让我们一起看看吧。
菠菜
菠菜有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效,对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效,是春季最宜用来养肝的应时蔬菜。对春季里因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等都有较好的治疗作用。头痛、目眩、便秘者,可取鲜菠菜及根100克,开水烫3分钟,捞起用麻油拌食,每日食两次。视力模糊、两目干涩者:取鲜菠菜、羊肝各500克,水烧沸后放入羊肝,稍滚再下菠菜,并加入适量盐、麻油、味精,此汤具有养肝明目的功效。
真菌类蔬菜
蘑菇、香菇、金针菇、黑木耳、银耳等天然真菌类保健营养品,其有效成分富含多糖类、维生素类、蛋白、脂肪和无机盐等成分,对免疫力的提高、肝脏的滋养与修复、防癌、抗肿瘤等都是有益的,因此春季养肝真菌类食物亦是佳选,而且是可以帮助我们补充大量营养的了,因此我们在春季的时候就要经常的吃这些食物了哦。
梨
梨富含多种维生素及碳水化合物,有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能,有助消化、润肺清心、消痰止咳、清热生津解渴、利尿、润便、促进肝细胞再生的功效,最适宜冬春季节发热和有内热的肝病患者食用,这就是我们在春季的时候最适合吃的蔬菜了,我们在这时候吃梨的好处是很多的了,是可以帮助我们强健身体的了哦。
香蕉
香蕉营养高、热量低,含有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C、膳食纤维等,有促进肝细胞再生、提高免疫力、保护肝脏的功效,所以春季养肝可多食用香蕉,而且香蕉对于我们的身体健康来说也是同样非常有好处的了,是可以帮助我们通过身体素质的了哦,对于我们的肝脏来说也是非常有好处的了哦。
这就是我们给大家介绍的几款食物了,对于我们的身体健康来说是很有好处的了哦,我们在春季的时候经常吃这些食物是很有好处的了,可以让我们在春季的时候有一个健康的身体,尤其是对于我们的肝脏,好处是很多的哦,不能错过。
简要内容:阳气为温热之气,但对于过旺的阳气,又要加以抑制。 王家明说,古传健康科学的食疗方法主张,与现代营养学是一致的。所谓“药食同源”,说的是中药与食物的产生方法相同。春季警惕五种食物引发中毒女人春季饮食减肥的九技巧春季养生重点推荐:养肝护肝 一年之计在于春。我国医学认为:“百草回芽,百病发作”,就是说,春天容易旧病复发。
春天由于温暖多风,适宜于细菌、病毒等微生物的繁殖和传播,人体容易受到细菌、病毒等微生物的侵犯而致病,因此,便有了春季养生“当需食补”的说法。
春季适当地补充身体缺失,平衡膳食营养,可以调节人体健康。 我国的医学早在二千年以前就完成了它的基本体系。如集生理学、病理学、治疗学大成的《黄帝内经》。
《黄帝内经》载:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣。”春季阳气上升、万物发育,自然界呈现一派生机勃勃的景象。故,春季养生的关键是要掌握春令阳气升发舒畅的特点,注意保护体内的阳气,使它不断地充沛,并逐渐旺盛起来,凡是有耗伤阳气和阻碍阳气生发的情况都应该避免。
中医学中,“气”是体内活动力的来源,所谓四气就是食物进入体内后,所产生的热、温、凉、寒等4种作用,而没有发生任何作用的食物称为“平”。
阳气为温热之气,但对于过旺的阳气,又要加以抑制。 王家明说,古传健康科学的食疗方法主张,与现代营养学是一致的。所谓“药食同源”,说的是中药与食物的产生方法相同。中药的产生与食物一样来源于我们祖先千万年的生活实践,是与大自然、与疾病长期斗争的经验结晶。
中药与食物一样来源于自然中的动、植物,而且很多中药与食物很难截然分开,可以说身兼两职,如粮食类中的药物有谷芽、麦芽、淮小麦、浮小麦等,蔬菜类中如荠菜、萝卜、芥菜、山药、百合、藕、败酱草、冬瓜、南瓜、赤小豆、黑大豆、刀豆、扁豆等。
果品类中如山楂、乌梅、龙眼、桔类、柚类、莲子、杏仁、无花果等,调味品类中如山萘、生姜、桂皮、丁香、花椒、胡椒、八角、小茴香、草果等,动物类中就更多,包括蛇类、家畜类、水产类、野兽类等
“药食同源”,使中药具有了浓厚的生活气息,也使中药强化了它的实用性和经验性。将食物做成汤液,作为治疗疾病的药剂,叫食物疗法,简称食疗。但进食疗需根据人体的实际情况,健康状态,在有指导的前提下合理膳食。 王家明认为,春季风干物燥,人体比较干燥,进食需考虑水分的保证,身体状况很健康的人不要大量进药膳食补。
建议多吃水果、蔬菜,保证足够的饮水量,避免吃油炸、烧烤、有强烈刺激性的调味品。他说,流行的食疗方法很多,关键是要根据特定因素,不要偏听偏信,一味地去进补。如果长期不注重营养的平衡,会导致身体疾病的产生。
随着时间的流逝,现在我们已经度过了寒冷干燥的冬季了,我们马上就要迎来春季了哦,我们在春季的时候就容易出现各种各样的身体问题了,尤其是肝脏的问题,那么我们在这时候应该如何养肝呢,通过饮食就是很好的方法,一起来看看吧。
巧拌五彩菠菜根
材料:菠菜根、黑木耳、腐竹、胡萝卜、粉丝、炸花生米、香菜、蒜末、盐、生抽、米醋、香油。
做法:菠菜根洗净,泡3分钟,跟切好的木耳、腐竹、粉丝,泡好的胡萝卜一起焯一下(半分钟即可)。炸花生米拍碎,香菜切段备用,把这些放盆中,加蒜末、盐、生抽等拌匀,淋入少许香油即可。
菠菜根味苦,口感绵甜,营养丰富,加入菌类、坚果、豆制品,营养互补。而且,粉丝可吸收蔬菜水分中的营养,这样就可以在最大的程度上帮助我们吸收菠菜的营养了,对于我们的身体健康来说是特别有好处的了,这是朋友们要注意不能错过的哦。
炝拌油麦菜根
油麦菜含大量钙、铁、蛋白质、脂肪、维生素等营养,有降低胆固醇、清燥润肺、化痰止咳等好处,是低热量、高营养蔬菜,而且对于我们的身体健康来说也是非常有好处的了,我们完全可以通过吃这种食物来帮助大家补充身体所需要的营养哦。
材料:油麦菜根,配料有蒜片、干辣椒、生抽、米醋、白糖、色拉油。
做法:油麦菜根洗净,用刀背拍散,切成段备用(易入味,老人可切成丁或粒),蒜片也提前切好,放15分钟。将蒜片、干辣椒放在油麦菜根上面,将烧热的油泼上去(炝拌味就出来了)。再加生抽、米醋、白糖等调拌均匀即可。
菜花根做泡菜
菜花(包括西兰花)的维生素C含量极高,有利于孩子生长发育、提高人体免疫力。菜花还含有抗氧化成分,长期食用可降低乳腺癌、直肠癌、胃癌等的发病率,对于我们来说,经常吃这种食物就是很有好处的了,可以帮助我们起到非常不错的保健功效哦。
材料:菜花根、胡萝卜,蒜片、姜片、白酒少许、干辣椒、大料、花椒、米醋(或白醋)、生抽、盐、白糖。
做法:将菜花根洗净,削去坚硬的外表皮,切成细长条(胡萝卜一样),放在盆中备用。将配料依次放入切好的主料中,搅拌均匀,用保鲜膜封住口,放在阴凉处(或保鲜冰箱),泡两天即可。
这就是我们给大家推荐的几款食物了,这些食物的营养价值是很出色的了, 我们经常吃这种食物就可以帮助大家保健身体了,是非常有好处的了哦,对于我们的身体健康来说是特别有好处的了,是我们在春季的时候要经常吃的了哦。
春季的时候虽然温度在上升,但是在这时候也会出现容易上火的不适情况,这是由于天气干燥所导致的,这时候对我们健康最大的影响,就是对我们肝脏健康的影响了,所以在春季的时候就要学会方法养肝才行,下面就让我们看看吃什么可以养肝。
在春季的时候比较干燥,所以这时候就很容易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜、蘑菇等,这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目,这些食物是可以帮助我们降火的,对改善不适是很有效果的,大家不能错过。
辛辣刺激的食物大家都喜欢吃,但是由于这样的食物会容易导致我们出现上火的情况,如酒、辣椒、洋葱、胡椒粉、咖啡、浓茶等,性热属阳,进入人体后易助热生湿,加重病,对于肝脏健康的影响就更大了,而且中医认为酒乃“纯阳毒物,与火同性”,易助湿生热,所以慢性肝炎、肝硬化患者春季养肝应忌辛热刺激食物,我们就必须要小心才行。
我们还要小心,在春季的时候还要多吃些温补阳气的食物,这些食物对健康是有帮助的,而且我们在春季养肝要顺应春升之气多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱等,这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境下孳生的病菌,这些食物对健康有很大帮助,是有利于我们健康的,大家必须要多吃。
春季到来,我们必须要学会方法养护脾胃健康才行,如果我们的脾脏健康存在问题,所以我们就要学会方法解决,上面推荐的方法很不错,通过这样的饮食就能促进我们健康,从而帮助养护好肝脏,解决一些身体的不适问题。
饮食养生
运动养生