扩展阅读
秋季是我们大家都熟悉的了,在秋季的时候我们就可以发现,天气是比较干燥的,因此我们人体就非常容易出现肺部的不适情况,这对我们的健康是存在很大影响的了,那么具体秋季的时候我们如何养肺润肺比较好呢,下面就让我们一起看看吧。
以水养肺
在秋季的时候由于比较干燥,因此干燥的空气更容易带走水分,造成肺黏膜和呼吸道的损伤。因此,及时补充水分是肺保养的重要措施。要及时补足这些损失,我们在秋季的时候就要打了的去补水了哦,每天我们都是要多喝水的,而且我们要以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
养肺先要宁心神
养肺首先要心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,同时还应收敛神气,以适应秋天的万物萧条。本身我们在秋季的时候就比较容易出现心情差的情况,因此在秋季就要注意心平气和才行了,这是养肺的最好方法哦。
饮食应少辛增酸
秋季饮食还要注意细节,我们在秋季的时候就要少吃辛辣的食物,以防肺火太盛。中医认为,肺火太盛会损伤肝的功能。因此除“少辛”之外,在秋天还要“增酸”,以增加肝脏的功能,抵御过盛肺火的侵入,是可以很好的帮助我们缓解肺部不适的了,而且我们在秋天一定要少吃辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物,而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。酸味的水果有苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等。总之,秋天要适当多吃酸的食物,从而达到养肺同时养肝的目的。
上面我们就给大家介绍了秋季的养生方法,可以发现我们大家在秋季的时候非常容易出现不适情况,特别是要小心肺部的不适情况,大家就要注意保护好肺部健康才行,上面推荐的几个细节都是非常不错的,大家是可以通过这样的方法来保护肺部健康的哦。
夏季已经到了,这是我们大家在夏季的时候要去注意的地方了,可以发现夏季本身就是非常炎热的,所以我们需要去注意的地方就很不少,尤其是要小心的就是多喝水,补足水分很有必要喝意义,那么具体应该怎么做呢,一起看看吧。
喝温不喝凉
喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷,从而使原来开放的毛细血管收缩,引起胃肠不适甚至腹泻。而过烫的水进入食道,易破坏食道黏膜,诱发食道癌。因此,喝水的温度不能太热也不能太凉,最适宜的温度是10℃~30℃,这是我们在喝水的时候要去注意的情况了,我们这样喝水才可以让自己更健康,夏季喝水我们要多喝温水。
慢喝不快喝
喝水时,不少人习惯“豪饮”一番,但这种饮水方法对健康并无好处。快速大量喝水会迅速稀释血液,增加心脏负担,也容易把大量空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或腹胀。正确的喝水方法是,把一口水含在嘴里,分几次徐徐咽下,这样才能充分滋润口腔和喉咙,有效缓解口渴。
拒绝“衰老”的水
如果水不经常处于运动状态,而是静止状态的“死水”,这就是衰老了的水。如果桶状或瓶装的纯净水,从出厂到饮用中间存放了相当长一段时间,会让水的品质受到影响。开启后被静止存放超过3天,就会变成衰老的老化水,最好不饮用,这样的水是存在不少问题的,我们需要尽量的避免在夏季的时候喝这样的水,否则非常不利于我们的健康。
上面给大家介绍的就是夏季我们喝水要去注意的的原则了,可以发现夏季的时候我们是很需要喝水的,而且要注意的地方也很不少,所以我们一定要重视喝水的原则,学会喝水可以让我们更健康,大家不要错过了喝水这样的养生方法。
夏季的时候我们要注意,这时候由于温度高,所以在这时候大家应该注意多喝水才行,在这时候我们很容易会出现缺水的情况,对健康影响是比较大的,如果可以在这时候注意去做好补水的工作,那对夏季健康也有意义,那么具体夏季如何喝水健康,一起看看吧。
喝淡不喝甜
夏季的时候我们会发现,在这时候我们流汗损失的不仅仅是水分,还有矿物质、维生素、氨基酸等。因此天热时应喝些淡盐水补充钠,自制绿豆汤、柠檬水等不仅消暑降温,还能补充维生素等多种营养,各种甜饮料高糖、高能量,营养素也比较单调,并不推荐大量饮用,更不能用来代替白开水,这样对我们夏季健康没有好处,所以在这时候大家还是应该注意多喝茶,这样才能对夏季我们健康有好处。
适当喝点花样水
夏季的时候大家养生要注意,在这时候我们养生要注意,首先对于女人来说,只喝一成不变的白开水实在无趣,让生活多一点情趣,花茶、绿茶、或者在水中添加点维生素成分丰富的低糖果汁,会让喝水变得更有姿色。但早晚一定要喝白开水,而不宜以茶、饮料来替代水,所以夏季我们不妨试试多喝水水,这样能对夏季我们健康有好处。
吃蔬菜补水
在夏季的时候我们还要注意,这时候大家对于黄瓜、西瓜、番茄等果蔬荷叶不能少,主要是因为在这些蔬菜和水果中的水分比起普通的水,更容易进入细胞。因此在夏季我们就应该多吃这些食物才行,另外,水果蔬菜还富含各种抗氧化剂、多种矿物质及重要的B族维生素等,对增强人体免疫力、预防衰老、抵御疾病都大有好处,择优对我们夏季健康有帮助。
夏季的时候我们养生要注意,在这时候大家应该注意多喝水,这时候我们容易缺水,如果可以护理补水,那么对夏季健康有意义,上面介绍的情况大家应该有所了解,在夏季的时候我们合理喝水才能在夏季更健康,大家应该对这样的情况有所了解才行。
夏季的时候比较炎热,这时候人体容易产生缺水的情况,这时候我们就应该去注意多补充水分才行,否则容易对健康造成影响,不过夏季的时候补水也要注意方式和方法才行,补水的时候也会存在一定的禁忌,下面就让我们一起看看夏季补水的禁忌。
含糖饮料尽量少喝
夏季的时候我们要注意,这时候补水对含糖丰富的就应该少喝,我们在喝汤、羹、水的时候就要尽量不放糖,或少放糖。如果我们喝500毫升一瓶的饮料,除了水之外,还会摄入40克糖,相当于半碗米饭的碳水化合物量。1.25升的大可乐中,含糖约130克,相当于1碗半米饭的量,而喝起来并不费力,这样对我们健康来说是没有什么好处的,所以在夏季的时候就要小心,而且我们能够发现,喝甜饮料是致肥的重要原因。应尽量避免市售甜饮料,甚至纯果汁也不建议每天超过一杯,因为糖含量也非常高,所以一定不能多喝,这样才健康。
汤羹甜品尽量少加糖
在夏季的时候补水还要注意,在这时候我们除了要避免去喝甜饮料之外,对于自制的汤羹和饮品也有可能加糖。比如红豆沙、绿豆沙、银耳羹、雪梨羹、杏仁奶、核桃奶等。如果实在是不加糖喝不下去,就尽量少加,加到自己能接受的最低限度数量,这同样是很重要的,在夏季的时候我们应该减少摄入糖的量才行,否则对健康没有任何好处。
夏季的时候多喝水是不错的,但是在这时候喝水一定要小心禁忌才行,上面介绍的情况都是夏季我们喝水的时候容易出现的不适情况,对我们健康来说是没有什么好处的,如果我们可以进了避免这样才会对夏季我们健康有帮助,这是大家要注意的。
中医认为,夏季应是老年人“静养”的季节,不宜大量运动。很多老年人由于夏季天亮得早,都愿意早起晨练,70%~80%心脑血管疾病的发生都是在早晨6~10点,这段时间被认为是心脑血管疾病的好发时间,因此锻炼应尽量避开这段时间。
近年来,使用空调的家庭越来越多,居室内外就形成了温差,如果政务走出户外,温差会更大。心脑血管患者对于这种变化很难适应,因为温差的急剧变化会引起人体血管不断收缩和舒张,直接导致血压变化,引起血液循环障碍,诱发心肌梗死或卒中。因此,有心脑血管疾病史的老人应注意减少户外活动,多在室内休息,且午后最好能小睡1小时,以补充晚间睡眠的不足。
总之,预防“情绪中暑”,要特别注意静心养生,遇事戒躁戒怒,心平气和;其次,要顺应夏季昼长夜短的特点,及时调整自己的工作计划和生活节奏,适当放缓进度,尤其要注意保证睡眠。此外,在封闭的空调房里不要待得太久,居室要注意通风,并尽可能的参加一些户外体育活动。
饮食养生
运动养生