告诉你春季清火排毒的好方法
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”生活越来越好，人们越来越注重养生，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。有没有更好的方式来实现四季养生呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“告诉你春季清火排毒的好方法”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
春季这个季节是非常的干燥的，但是人们也都非常的忙碌，所以在生活中喝水的时间也比较少，并且工作忙碌的时候，都不能按时的吃饭，这就很容易导致我们大家出现上火的现象了，一旦上火了是非常难受的，那么大家对于春季清火排毒的好方法了解多少?下面我们就来一起看看。
一定要多喝水
喝水是每天必做的事情之一，人的生命和健康都离不开水。多喝水有助于排出身体的毒素，例如汗液和尿液，因此排泄是人体排毒的重要方法之一。所以每天要多喝水，有利健康和毒素的排除，同时也是排毒最简单方便的方法，尤其是在干燥的春季，我们更是需要及时的补充水分，只有我们人体的水分充足，那么才能够保证身体的排毒功能的正常工作，对于促进我们人体的健康也是非常的重要的。
定期去除角质
角质层对于我们人体的危害也是非常大的，因为角质层中含有许多的病菌和毒素，并且肌肤表面的角质层很容易将毒素困在我们人体体内，尤其是在春季的时候，人体出汗也少，这就严重的影响我们的健康了，所以春季的时候，定期去除角质也是排毒的一个重要方法。在平常生活中，去角质的方法也不少。除了可以用化妆品去除角质之外，生活中常见的食物也具有去角质的作用，例如生姜、酸奶都可以;在洗脸温水中加入食盐也能起到去角质的作用，同样的，用热水蒸脸也有效果。
相信大家现在对于春季清火排毒的好方法也是有了一个大概的了解了，我们可以知道，春季的时候，排毒下火的好方法也是比较多的，如果我们出现了上火的症状了，那么我们大家在生活中一定要多喝水，这样可以促进身体的代谢，另外，定期的去角质，也是可以帮助我们身体排毒的。
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1、2020春季清火的食疗方法:雪梨茶
缓解干燥不适,给身体补充水分,可以喝点雪梨茶。将雪梨切碎后和少量冰糖一起放入锅中煮成雪梨汁,再用煮好的梨汁泡制绿茶即可。雪梨茶能够除燥润肺、养阴清热、生津止渴,咳嗽的话喝点还有止咳化痰的作用。但体寒脾虚以及腹泻者慎食。
2、2020春季清火的食疗方法:嫩冬瓜
冬瓜是肉类的最佳伴侣,烹饪肉食时搭配点冬瓜很好,如排骨冬瓜汤、冬瓜炒虾仁。冬瓜味甘性凉,有清热解毒、利尿消肿、祛痰热咳喘的作用。另外,其水分含量很高,能量低,是减肥的好食材。除了冬瓜汤,将冬瓜清炒也很不错,清香又清火。
3、2020春季清火的食疗方法:清炒车前草
鲜嫩车前草500克,葱花10克,蒜茸10克,精盐3克,味精2克,黄酒5克,麻油5克,植物油20克。
车前草摘洗干净,放入沸水锅中焯透,放冷水中漂洗,取出淋干水分。炒锅上旺火,放油烧至六成热煸葱花、蒜茸至香,烹入黄酒,下入车前草、精盐炒均,在放入味精,淋上麻油,装盘即可。
功效:色鲜绿,质嫩脆,味咸鲜,解热毒,降血压。
4、2020春季清火的食疗方法:清咽汤
咽痛发干、疼痛不适,恐怕是2020春季人们最常出现的上火症状之一。在治疗上,可用2020春季清咽汤:菊花、金银花各10克,生甘草、胖大海各6克。上药共置保温瓶中,用沸水冲泡,代茶频饮,每日1剂。具有疏散风热、利咽清音之效。主要用于2020春季常见的急性咽炎、扁桃体炎所致咽痛音哑、口燥干咳的治疗。
5、2020春季清火的食疗方法:茅根藕节饮
鼻腔内毛细血管丰富而脆嫩,2020春季干燥的气候会首先危及鼻咽部,令鼻黏膜干燥、毛细血管破裂。在治疗上,出血时可用冷敷额头、鼻梁的方法暂时止血;缓解后可取白茅根30克或藕节15克煎水,代茶常饮。具有清热、凉血、止血的作用。
2020春季清火饮食原则
多吃“清火”食物。新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶都有良好的清火作用,而胡萝卜对补充人体的维生素b、避免口唇干裂也有很好的疗效。此外,可以口服各类清凉冲剂,如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等对“清火”也很有效。
在“上火”期间,不宜吃辛辣食物、喝酒、抽烟和熬夜,应注意保持口腔卫生,经常漱口,多喝水,并在医生指导下服用“清火”药物。如果“上火”症状比较明显,一周以上还没有好转,需及时到医院就诊。专家特别提醒,不要自己随意服用一些“清火”药物,因为有可能服用过度而适得其反。
2020春季清火吃什么蔬菜
香椿芽
药膳价值高。香椿,又叫“春苗”,是2020春季应季蔬菜。每年谷雨时节前后,香椿新发的嫩芽挂满枝头,被称为“树上的蔬菜”。香椿虽然气味特殊,但是中医认为其具有清热解毒、健脾理气、杀菌抗病的功效。不仅如此,其富含优质蛋白质、维生素C、钙、磷等元素,是蔬菜中的佼佼者。
春笋芽
春笋味甘,清热利水,非常适合干燥的2020春季食用。春笋不仅富含优质的植物蛋白、钙等人体必需元素,纤维素含量也很高,有助于调理肠胃。春笋煲牛肉、春笋白拌鸡、香菇春笋汤、红油焖春笋等都是不错的做法。但因为春笋草酸含量高,烹调之前要用沸水焯一下。有过敏体质、严重消化道疾病等慎食。
豆芽
维生素含量高。豆芽含有丰富的蛋白质和维生素C,是非常好的美容食品。其他微量元素含量也很高,如黄豆芽富含维生素B2,可改善2020春季多发的维生素B2缺乏症,适当食用有助于预防口角发炎。
1、2020秋季排毒清火喝大枣菊花茶
材料:几朵干菊花、冰糖、大枣。
做法:大枣去核撕碎和甘菊花放入杯中,加入热水冲泡即可,最后可以根据自己的口味加入一下冰糖即可,但是不能太多的冰糖,这会影响这道茶水的口感。
功效:这道茶水的最大的功效就是能够清热解毒,而且有很好的补血功效,很适合女生饮用。是很常见的花茶种类,具有清热解毒的功效,大家不妨试试。
2、2020秋季排毒清火喝绿茶
材料:绿茶
做法:用80℃~85℃水冲泡,茶与水的比例以1:50为佳,冲泡时间为2~3分钟,最好现泡现饮。
功效:绿茶中所含的咖啡碱能有效提高胃液的分泌量,帮助促进消化。同时多喝绿茶还能清除体内多余的脂肪,排除身体毒素,起到减肥养颜效果。除了清肠胃之外,多喝绿茶还能抗癌防辐射,抗衰老,利尿解乏,缓解疲劳,提神醒脑。
3、2020秋季排毒清火喝山楂茶
原料:山楂10克。
做法:用水煎煮。
功效:能消除油脂、帮助排泄体内废物,散淤化痰。
4、2020秋季排毒清火喝明荷茶
材料:决明子6克、荷叶3克、制大黄3克、茶叶3克。
做法:将所有材料倒入茶杯里,然后倒入开水,加盖浸泡15到20分钟即可。
饮用方法:每天可以多次饮用,材料可以当天多次冲泡。
效果:荷叶和决明子对于减肥消脂消水肿具有很有效的作用。同时制大黄和荷叶还能消积润肠。连续饮用3个月,减肥就能看到效果哦。
5、2020秋季排毒清火喝玫瑰花茶
玫瑰花茶中含有丰富的维生素A、C、B、E、K,能改善内分泌失绸,促进血液循环,常喝玫瑰花茶能美白肌肤,防止皱纹,让肌肤白里透红。玫瑰花茶不仅能美容,还有减肥的功效,爱美的美眉应该多喝,让皮肤和身体都越来越好。
2020秋季排毒清火的穴位按摩
1、关冲穴
如果感觉眼屎多,是体内热毒上冲所致。按关冲穴有泻热开窍、清利头目的功效。
具体位置:关冲穴位于无名指尺侧指甲根旁0.1寸处。
2、内庭穴
内庭穴是足阳明胃经的荥穴。它的最显着的一个特点就是可以泻胃火。饕餮美食引起的消化不良、便秘、牙龈肿痛、口臭等症状都可以按揉内庭穴。
具体位置:内庭穴位于足背,当第2、3趾间,趾蹼缘后方赤白肉际处。取穴时,正坐垂足或仰卧位,在第2跖趾关节前方,第2、第3中趾缝间的纹头处。
3、劳宫穴
心火亢盛多见于工作压力较大、烦心事较多、遇事老爱着急的人,大多有情绪烦躁、夜间浑身燥热而失眠、多梦、焦虑等症状,此类人的清火药就是劳宫穴。
具体位置:劳宫穴位于手握虚拳时中指指尖点到的位置,具有清心泄热、开窍醒神,消肿止痒的功效。
2020秋季排毒最佳时间
每天晚上9:00~11:00的时候,是人体淋巴的排毒过程,免疫系统活跃起来,你应该静下心来,听听音乐,使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作,让你的免疫力增加。
晚上11:00~1:00,肝脏开始排毒。你就应该熟睡了,不要熬夜,此时你不睡觉的话,你的肝脏就会因此很累,肯定要受损的,你一定要注意啊。
夜里1:00~3:00,是胆排毒的时间。此时亦应继续熟睡,以便有利于肝胆的排毒。
半夜到凌晨4:00,正是人的脊椎造血时段,必须要熟睡,千万不要熬夜啊!
凌晨3:00~5:00,人的肺开始排毒了。平时咳嗽的人,此时就会加重咳嗽,但是,却不应该立即服用止咳药。以免抑制肺部废积物的迅速排出。
到了早晨5:00~7:00,就是人的大肠在排毒的时间了,此时就是你上厕所的最佳时机。
春季是万物复苏的季节，经过冬季的“藏”养生，体内蓄积了很多毒素，到了春季的时候，就是排毒的最佳时间，那么春季怎么排毒呢?接下来让小编给大家介绍春季排毒的方案。
春季有效排毒方案
多喝水
大家都知道尿液可以排除体内尿酸等毒素，多喝水，就可以多排尿。还有利于维持我们的肾脏机能，加强肾脏的排毒功能。
预防便秘
宿便也是一种毒素，所以日常生活要预防便秘，早晨空腹喝杯蜂蜜水，养成每天早晨排便的习惯。如果长期有宿便得不到排解的话，那么就很容易引起身体的毒素。
少吃药多运动
众所皆知，是药三分毒，不管中药还是西药，对人体都会产生一定的危害，尤其是肝脏和人体代谢的影响，为了健康还是尽量少吃药。要想排毒就要少吃药多运动，运动可以提高人体的新陈代谢，促进血液的循环，提高人体的免疫力，同时运动中会出汗，而出汗，其实也是一个排毒的方法。
避免生气
养生专家表明，当人体在生气的时候，身体会产生一种毒素，危害身体细胞，如果及时不排出去，很容易引起癌症，据调查，对于女性朋友来说爱生气得乳腺癌的甚至会比正常人多很多倍，所以，在日常生活中要保持一个乐观的情绪，凡事不要太计较。
多注意脸部状况
面部出现色斑、痘痘、肤色暗黄、口臭、嘴角发炎等都是身体有毒素的表现，需要及时调理，多注意饮食，补充水分，多吃新鲜水果和蔬菜，比如：西红柿、西兰花、胡萝卜、苹果、葡萄、奇异果等。
少吃肉多吃蔬菜
日常生活中注意均衡饮食，尽量少喝酒吃肉，多吃蔬菜。人体所需要的营养元素并不多，而过大的大鱼大肉进入体内之后，没有办法被吸收，也就形成了毒素了，因此，春季排毒就要多注意健康饮食，合理的饮食。
为什么春季是最佳排毒季节
春天是最适宜排毒的季节，排毒效果最显著，春季也可以主动排毒，某种程度上便可以减少身体出现的问题若不排毒的话容易出现各种毛病，便秘、长痘痘、口臭、黄褐斑、痤疮、皮肤瘙痒、内分泌失调、睡眠障碍等。
温馨提示：在春天及时给身体排毒是有很多好处的，我们可以减少身体的负担，改善肤质，有美容养颜的效果，多吃些新鲜果蔬、多运动出汗都是不错的排毒方法。
很多人在春季都容易出现上火的情况，就跟平时的饮食有很大的关系，因此对于这类人群来说，多吃一些清火的菜是非常有必要的，那么春季清火的菜有哪些呢？很多朋友可能并不了解，接下来小编将为大家做出相关的介绍，希望能对各位有所帮助。
白菜根(清热利水)
白菜根是非常具有特色的，不仅比较的脆弱，而且营养非常丰富，对人体保健的效果非常好。白菜根具有非常不错的药理作用，能清热利水、养胃止渴，另外，从营养上讲，其中富含各种维生素以及粗纤维。将白菜根洗净切丝后跟其他菜一起炒着吃，或者将其切成块腌制泡菜都不错。
雪梨茶(润肺清热)
在春季喝一些雪梨茶来润肺清热，很有帮助，春季喝雪梨茶还可以缓解干燥不适，给身体补充水分，可以喝点雪梨茶。将雪梨切碎后和少量冰糖一起放入锅中煮成雪梨汁，再用煮好的梨汁泡制绿茶即可。雪梨茶能够除燥润肺、养阴清热、生津止渴，咳嗽的话喝点还有止咳化痰的作用。但体寒脾虚以及腹泻者慎食。
鸡毛菜(翠绿清香)
鸡毛菜是小白菜的幼苗，口感柔嫩，味道清香，是道不错的清火小菜。上汤鸡毛菜、清炒鸡毛菜都不错，我喜欢将鸡毛菜和胡萝卜、甜椒一起炒着吃。鸡毛菜是一种富含维生素和矿物质的蔬菜，尤其是维生素A和胡萝卜素，多吃还对眼睛有益。
嫩冬瓜(味美清热)
冬瓜是肉类的最佳伴侣，烹饪肉食时搭配点冬瓜很好，如排骨冬瓜汤、冬瓜炒虾仁。冬瓜味甘性凉，有清热解毒、利尿消肿、祛痰热咳喘的作用。另外，其水分含量很高，能量低，是减肥的好食材。除了冬瓜汤，将冬瓜清炒也很不错，清香又清火。春季清火的话，就选择吃点冬瓜吧！
春季出现上火的人要注意了，平时的饮食一定要合理安排好，通过上文介绍的这些食材来进行食用的话，可以起到非常好的清火效果，不仅能够缓解身体出现的多种不适症状，而且可以起到很好的保健功效，味道也非常不错，希望本文能对大家有用。
不少朋友在春季都会出现一些不适的情况，这主要跟自己的饮食有很大的关系，像那些过于油腻辛辣刺激的食物吃多了就会使自己的肠道出现不适，因此要进行清肠排毒是很关键的，那么春季清肠排毒可以吃哪些呢？接下来本文将为大家做出相关的介绍，希望能帮助到大家。
动物血
春季想要清肠排毒的话，食用一些动物血是很有帮助的，动物血对于人体健康意义重大，有效改善肠胃健康。动物血液中，常使用的有鸡、鸭、鹅和猪血等，尤以猪血为佳。人体胃酸及消化液中所含的酶会分解动物血中的血浆蛋白，产生一种解毒、润肠的物质，与肠道内的尘埃和有害的金属微粒发生化学反应，提升淋巴细胞的吞噬功能，让有害物质转换成为不易被人体所吸收，并将之排出体外，以避免累积性中毒。
动物血为人体的“清道夫”，除了可净化身体，清除肠道内的沉渣浊垢，还是理想的补血圣品，含有人体易吸收利用的丰富铁质，可预防缺铁性贫血。中医还认为，动物血具有利肠通便的功用。
蔬果汁
蔬果汁可以为人体起到很好的清肠作用，可以称为人体的“清洁剂”，不经过高温烹煮，能保持营养成份，其中所含的生物活性物质，可阻断致癌物质──亚硝胺对人体的危害，并使血液改变为碱性，将细胞中累积的毒素溶解，再经由排泄系统排出体外，达到防治疾病之功效。
新鲜的水果，能有效清除体内堆积的毒素和废物，加上蔬菜富含纤维素，有毒物质会附着于纤维质，随着粪便排出身体。其中推荐的蔬菜水果，如：黄瓜、菠菜、卷心菜、水芹、大白菜、苦瓜、胡萝卜、草莓、狝猴桃、柑橘、葡萄、凤梨、柠檬、荔枝、樱桃等等，不同的蔬果汁效果不尽相同，可以采用混合的方式饮用，效果会最好。在春季清肠排毒的话，可以试一试这些食物。
上文所介绍的这两种食物对于清肠排毒是非常有帮助的，如果出现了肠胃问题的话，那么不妨试一试上文介绍的这些食物，上文所介绍的这些食物，对于清肠排毒的效果是比较不错的，而且营养也相对比较丰富，希望本文的讲解能对各位在清肠排毒方面提供一些参考。
饮食养生
运动养生
