春季多吃蔬菜 番茄和苦苣都不错
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。四季养生有哪些好的理念呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“春季多吃蔬菜 番茄和苦苣都不错”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
一年之计在于春，在春季的时候也是一个万物复苏的时候，在这时候人体的代谢也是非常迅速的，而且在春季的时候我们还会发现，由于这时候也是一个容易患病的情况，所以在春季的时候就要学会方法进行养生，那么具体春季的时候吃什么好，一起看看吧。
番茄
番茄是非常健康的一种蔬菜，而且我们吃番茄对我们健康是有好处的，首先番茄中的番茄红素含量非常丰富，这种物质存在于种种天然成熟和野生催生的番茄中。我们吃番茄对于皮肤健康是非常有好处的，而且除此以外，番茄红素除能禁止紫外线吸收，还能阻挠DNA及胶本的毁坏，番茄红素照旧抗氧化剂，它可排除紫外线发生的滋扰细胞功用的自由基，修复暴晒后的皮肤，所以在春季到来的时候我们就可以吃番茄来保护皮肤了。当然，由于番茄中的维生素C、维生素A同等样非常丰富，常常食用可有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩滑腻，同时还有很不错的均衡油脂、洁净、美白与平静效果，非常合适油性皮肤的女性。
苦苣
近些年来苦苣菜愈来愈遭到营养界的高度正视，苦苣是非常健康的一种蔬菜，而且我们通过吃苦苣是能够改善身体不适的，这是因为苦苣中含有大量的维生素、矿物资和苦苣菜精、类黄酮等植物化教物质，有很好的抗氧化、抗衰老、光滑肌肤，使皮肤康健有光芒，是春季很健康的一种蔬菜选择。同时由于苦苣作为苦味蔬菜的代表。最大的益处就是益肝健脾，浑热解毒，对付春季由于天气转变而导致脸上呈现小痘痘的问题，会有很好的预防和医治作用。苦苣还有一个可贵的长处，就是很少生虫害，所以我们吃起来也非常方便。
上面推荐的蔬菜，都是春季的时候我们比较熟悉喝常见的，我们可以通过吃这些蔬菜来补充维生素，这样对我们健康是有很大帮助的，可以很好的预防疾病的产生，同时我们吃这些蔬菜还可以很好的增强身体素质，是春季最适合的蔬菜。
延伸阅读
春季的时候大家对于减肥都是比较重视的，我们都希望自己可以瘦下来，所以在平时就会选择各种各样的方法去减肥瘦身，特别是要通过饮食来减肥，这对我们的健康效果会更好，那么具体春季的时候如何减肥，下面就让我们一起看看吧。
海带
海带是我们最熟悉的椅子上还从了，现在很多人都会通过吃这样的食物来减肥瘦身，这是由于海带的热量是非常少的，再加上海带的脂肪含量极低。如果面前有一盘芝麻拌海带或者是豆腐拌海带，我们是可以放心去吃的，减肥的效果是非常好的，而且我们选择低热量、低脂肪、高营养的食物不仅可以起到减肥的作用，还能起到美容的功效。海带是减肥食品中不错的选择，这些食物都是可以帮助我们减肥的。
紫菜
紫菜同样是我们很熟悉的一种食物了，现在很多人都是爱吃紫菜的，这也是属于藻类食物的一种，同时紫菜最大的功效就是可以消除腿部的水肿。紫菜的热量低，脂肪少，但是却含有大量的维生素及蛋白质。紫菜配上海带做汤，是减肥的一个最佳选择，而且紫菜有消除水肿的功效，可以达到瘦腿的效果，还可以给我们到来饱腹的感觉，养生效果还是很强的，紫菜还富含EpA和DHA，可以预防衰老;它含有大量可以降低胆固醇的牛磺酸，有利于保护心脏;紫菜的1/5是食物纤维，可以保持肠道健康，从而帮助我们减肥，再加上紫菜中脂肪的含量很低，常吃不会导致肥胖;紫菜中的丰富胆碱，对记忆衰退有改善作用。
我们想要减肥，那么在平时就要注意饮食的选择才行了，上面给大家推荐的这几款食物都是常见的海产品了，我们经常吃就能很好的起到减肥的作用，这对我们的健康也会有帮助，所以在平时就要经常去吃这样的食物，春季减肥很健康。
在秋季的时候，天气是比较干燥的了，在这时候我们大家就容易出现身体的不适情况了，这时候也会对我们健康造成很大伤害了，所以我们就要学会在秋季的时候去润燥下火才行了，那么具体秋季的时候怎么吃好呢，一起看看秋季的时候怎么吃吧。
莴笋
莴笋是非常美味的一种食物了，我们在秋季的时候是可以选择吃这样的食物来进行养生了，这对我们健康是很有好处的，而且莴笋清新可口，排毒去火功效好。莴苣味道清新且略带苦味，可刺激消化酶分泌，排毒去火功效显着。莴笋具有清热化痰、泻火解毒、利气宽胸的作用，是我们在秋季 的时候很适合吃的了哦。
白萝卜
在平时的生活中，我们选择去吃白萝卜是非常好的了，这些食物是非常美味的了，坚持去吃是非常有好处的，而且白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。适当吃一些白萝卜，尤其是生吃，不但可以除油腻，助消化，止咳嗽，还能起到生津解毒、清热去火、补充维生素的作用。
茄子
秋天上火最好是吃茄子来去火气，因为茄子性凉、味甘，有清热止血、消肿止痛、祛风通络、宽肠利气等功能，所以在这个季节吃些茄子能降“火气”，除秋燥，可以说是我们在秋季的时候最适合吃的一种蔬菜了，经常的去吃些秋季可以很好的促进我们的健康，是大家最适合吃的美味食物。
可以发现在秋季的时候天气比较干燥，所以不少人都容易出现身体的不适情况了，所以这时候我们对于上面介绍的这些蔬菜就不能错过了，这些蔬菜营养价值很不错，而且还可以很好的润燥，可以说是秋季最佳的选择了，大家不要错过。
在春季的时候我们需要多吃蔬菜，通过吃蔬菜来促进健康，这对我们健康会有很大帮助，通过吃些应季的蔬菜对我们健康会有帮助，那么具体在春季的时候我们应该吃什么蔬菜养生呢，这是大家不清楚的，下面就让我们一起看看春季吃什么好。
香椿
在春季的时候首先推荐吃的就是香椿了，这属于春季的一个应季蔬菜，而且香椿芽味苦性温，有清热解毒、涩肠止血、健胃理气、抗菌消炎、杀虫、固精等功能，并能提高机体免疫力，其叶、芽、根、皮和果实均可入药，所以说我们经常吃香椿对健康很有好处。而且在椿芽中含有丰富的优质蛋白、脂肪、糖类、胡萝卜素和大量维生素C、维生素E，以及磷、铁等矿物质，是春季家常美味菜肴之一，吃起来的味道不错，而且其中的营养价值也同样很丰富。并且香椿芽可炒食、腌制，也宜作调味用，但因鲜香椿中硝酸盐含量较高，在制作食用前应用沸水焯一下后再食用。阴虚、火旺、疮疡患者不宜多食。
荠菜
荠菜在春季的时候选择吃效果非常不错，由于荠菜性平，味微甘，具有清热解毒、止血降压、益胃、明目等功效，对高血压、吐血、衄血、肾炎水肿等均有一定的食疗作用，可以帮助我们改善很多的不适。而且由于荠菜的药用价值，源于其丰富的营养。荠菜含有多种氨基酸、丰富的蛋白质和胡萝卜素。荠菜中维生素C的含量仅次于辣椒，钙、铁、钾、磷、锰的含量也比一般果菜要高，所以说在春季的时候选择吃荠菜效果很不错，能很好的补充营养，再加上荠菜含有丰富的维生素A，可用来防治结膜炎、夜盲、目赤肿痛、白内障等各种眼疾，以及多种消化系统疾病。而且荠菜还是高纤维蔬菜，可帮助排便，有清洁体内环境的功能，并可降低血浆胆固醇水平，同时改善血糖水平，对预防和治疗心血管疾病和糖尿病大有好处。
上面推荐的几款蔬菜，在春季的时候选择吃都是很不错的，这些蔬菜本身都是春季的时令蔬菜，而且在这时候通过合理的蔬菜来养生效果不错，香椿以及荠菜我们都是熟悉的蔬菜，多吃这些蔬菜，可以帮助我们有效的补充营养，对健康很有帮助。
1、2020春季幼儿多吃小白菜
小白菜养胃和中,味苦微寒,通畅利胃。小白菜富含维生素c和钙质,还含铁、磷、胡萝卜素和b族维生素等,对胃及十二指肠溃疡有止痛、促进愈合的作用。
2、2020春季幼儿多吃豆芽
黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物,以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。豆生芽后,不但能保持原有的物质,而且增加了维生素的含量,有利于消除疲劳。豆芽中的叶绿素还可以防治直肠癌。
3、2020春季幼儿多吃包心菜
包心菜的维生素C的含量是西红柿的3.5倍,钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰,是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。它能促进人体物质代谢,十分有利于儿童生长发育。
4、2020春季幼儿多吃豌豆
新鲜豌豆蛋白质不仅含量丰富,而且质量好,包含人体所必需的各种氨基酸,经常食用对孩子的生长发育会大有益处。新鲜豌豆中富含的粗纤维,具有清肠、降低胆固醇、防癌的作用。
豌豆所含的钙和磷在豆类食物中较低,因此烹饪时要选高钙的配菜,如豆制品、小白菜、油菜等,不仅可口,也丰富了营养。吃豌豆尽管好处很多,但多吃会引起腹胀,每次不宜超过50克。
5、2020春季幼儿多吃荷兰豆
荷兰豆是西方国家主要食用的蔬菜品种之一,它与一般蔬菜有所不同,所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质,具有抗菌消炎功能,对增强人体新陈代谢功能也有十分重要的作用。
此外,荷兰豆还富含胡萝卜素、维生素C,可使皮肤柔润光滑,能抑制黑色素的形成,有助于美容。荷兰豆和豆苗中含有较为丰富的膳食纤维,可以防止便秘,有清肠作用。
2020春季幼儿长高的食谱
1、鲫鱼豆腐汤
豆腐焯水,去除豆腥味,鲫鱼两面煎黄,倒入开水,汤沸约5~6分钟后放入豆腐,再炖5分钟放盐调味即可。
2、虾皮紫菜豆腐汤
将虾皮、紫菜先冲洗、浸泡一下,用少许油爆香姜丝,放水,同时放虾皮、紫菜、豆腐。水开后小火炖一会儿,勾少许芡,放盐调味即可。
3、杂锦蛋丝
食谱原料:鸡蛋2个,青椒50克,干香菇5克,胡萝卜50盐、味精、麻油适量。
制作方法:先将鸡蛋蛋清、蛋黄分别打入2个容器内,打散后加入少许水淀粉打匀(不可打起泡)。再分别放入涂油的方盘中,入锅隔水蒸熟(用中小火,大火会起孔变老)。
冷却后取出,分别切成蛋白丝和蛋黄丝。香菇用温水浸泡变软,青椒洗净挖去子,胡萝卜洗净,分别切成丝。炒锅中加油,放入胡萝卜丝、香菇丝、青椒丝,煸炒至熟,放入蛋白丝和蛋黄丝,加入盐、味精,翻炒均匀,淋入麻油即成。
宝宝2020春季养生饮食禁忌
1、辛燥食物
2020春季天气温度由冷转暖,阳气升涨,宝宝容易“上火”,宝宝要忌食燥热食物,如羊肉、狗肉,少吃油炸鸡、肋骨等。一点辛辣食品如辣子、胡椒、蒜等也要少吃。巧克力、果脯也是萌生“内热”的泉源,也在忌食之列。不过略有辛味的食物如洋葱、新姜、韭菜、青蒜苗等对人的身体阳气滋生有益,可以合适食用。
2、能致敏的食物
对一点有皮肤病、气喘、过敏性鼻炎等过敏性恶疾的宝宝,2020春季是好发季候,要慎用海鲜、虾、海鱼、蟛蜞等富含组氨酸的食物。对亲族中有“遗传性红细胞欠缺”病史的宝宝应禁食罗汉豆,否则会发生溶血性黄疸。
春季到来，在这时候我们需要多吃些蔬菜和水果，这样对我们健康来说是会有好处的，我们可以通过吃些水果和蔬菜来促进健康，这样对我们春季的健康养生也会有好处，那么具体春季的时候吃哪些比较好，这是很多人的疑问，下面就让我们看看吧。
春天是大量新鲜蔬果上市的季节，在这时候我们就可以选择吃到各种各样的蔬菜和水果来吃了，所以我们最好趁这个时候多吃些五颜六色的食物。同时我们还会发现，由于春季阳气生发，多吃些适合春季的食物，对健康大有裨益，这样对我们健康也是有意义的。而且现在中医讲究春夏补阳，而四季常青的韭菜又叫“起阳草”，以春天吃为最好。韭菜性温，能补肾补阳，被称为“春天第一菜”，韭菜和鸡蛋搭配更是春季首屈一指的选择，营养和口味均能互补，这样吃起来味道好，对我们健康也有意义，特别可以补肾壮阳。对于春季上市的菠菜来说，也是很适合吃的，对解毒、防春燥也颇有益处。民间还有“春食则香，夏食则臭”的说法，因此春天也可以多吃一些香椿、香菜、香葱等蔬菜。
在春季的时候我们还应该多吃些水果，在各种各样的春季水果中，我们最推荐大家去吃的就是樱桃了。樱桃素有“春果第一枝”的美誉，它果实肉厚、味美多汁、营养丰富，铁含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上，可以说是春季最佳的水果选择了。同时春天草莓可以健脾开胃、补中益气。而且春天上市的草莓也是不错的选择，草莓含有丰富的维生素C和鞣花酸，具有防癌、抗癌的功效，都是非常健康的。
上面推荐给大家的几款食物都是不错的，我们在春季的时候就应该多吃些蔬菜和水果才行，这样对我们健康也会有好处，可以很好的补充营养物质，这样对我们健康也会有意义，可以很好的增强我们身体素质，从而改善我们身体的不适问题。
饮食养生
运动养生
