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夏季的时候我们应该吃的健康,在夏季养生很重要的一点就是饮食健康,如果大家可以在夏季吃的健康,这样能够对我们健康有好处,而且夏季雨水天气多,这时候就容易出现湿气重的情况,所以在这时候我们应该注意做好做好预防工作,那么具体夏季的时候大家如何祛湿,一起看看怎么吃比较好。
夏季的时候我们想要健康,那么在这时候就应该去选择多吃清淡祛暑、清热解毒的食物才行了,在平时大家对于利水祛湿类食物就应该多吃了,特别是黄豆、绿豆、金针菜、冬瓜等食物大家不能错过,同时在平时还应该去吃些清热祛暑类食物,这也是夏季很重要的,像是西瓜、丝瓜、黄瓜、芹菜、苋菜等食物大家不能错过,而且夏季对清热利湿的食物大家也不能好,茭白、竹笋、荸荠等食物是不错的。而且健脾利湿的食物也是夏季不能少的,蚕豆、赤豆、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、扁鱼等我们应该多吃。
夏季的时候大家应该注意饮食在平时要注意的,首先我们在这样的季节,可以采用食疗祛湿,比如:多吃一些薏米粥,也可以用黑豆、赤豆、绿豆自制三豆汤来吃,黑豆补肾益精,赤豆利尿消肿,绿豆清热解暑,三豆合起来运用,可以起到清热、解暑、利湿的功能,这样能对我们夏季的健康有所帮助。同时对儿童来说,在平时就要少吃厚腻甘甜的食物,特别要限制冷饮摄入,尤其是冰箱内取出的食物不要立即食用。对于喜欢喝冰啤酒的人来说,要注意适度、适可而止,最好的夏日饮品当数白开水、淡茶水,这样才是最健康的饮食选择。
夏季的时候我们应该控制好饮食,这时候清淡饮食是非常重要的,可以帮助我们解决身体不适,特别可以帮助有效的祛湿,对湿气重的人群来说,上面介绍的这些是大家不能少的,合理饮食才会让我们在夏季更健康,大家应该谨慎对待。
夏季养生 初夏养生先养心
立夏了,人体进入了养护心脏的好时候。按照五行归属,夏季和心属性均为火。心阳在夏季最为旺盛,功能最强。不管是脾胃的腐熟运化还是肾阳的温煦蒸腾,及全身的 水液代谢、汗液的调节等等,都与心阳的重要作用分不开。
夏季养生?
煮粥放点酸枣仁
酸枣仁是一味宁心安神的好食材,熬粥时放点有助于养护心脏。从药店买点酸枣仁,每次熬粥时加个20、30克就可以,睡眠不好的人,还可以配合放点莲子,淸心安神。
此外还可以熬点荸荠水,化解身体的油腻、疏解瘀滞、淸热利咽,有助于凉血解毒,对心脏的养护也能起到辅助保健的作用。将10?15个荸荠削皮后,加入200毫升水,将荸荠煮熟后即可,荸荠水煮好后稍稍晾一下,再放点蜂蜜就可以喝了。
夏季养生 南方祛湿北方
祛
热
南方老人湿气大,北方老人内火旺
我们都知道,同样是夏季,南北方可大不同。 南方是“暑湿”,北方是“暑热”。暑湿是因为空气中湿度太大,形成潮湿闷热天气,特别是在长江以南,太阳照射后,水面、 土壤和植物蒸发到大气中,气温越高,暑湿越重。而北方由于风大,空气干燥,人体津液流失严重,暑热难熬。
因此,南方老人体内的湿气要比北方老人重, 北方老人身体里的火比南方老人重。所以,南方的老人,夏季荞生,重在健脾淸热。这是因为湿气重,会影响脾胃运化,就 会使人倦怠乏力、提不起精神,食欲也下降。而北方的老人则重在养肺润燥,否则容易出现乏力、口干、皮肤干燥等症状。
夏季是我们大家都不会陌生的,大家在平时就容易产生一些身体不适问题,这是容易对我们健康造成影响的,所以大家在平时需要合理的方法在夏季养生,这是非常关键的,那么具体夏季的时候我们要如何养生比较好,这是夏季养生很重要的,一起看看吧。
养阴扶阳
在夏季的时候我们会发现,在这时候由于我们自然界阳气升发,养生宜顺时而养,养护体内阳气。但是在夏季的时候我们不能一味养阳,因为临床上单纯的“阳虚”或“阴虚”很少,多见阴阳两虚偏于阴虚或偏于阳虚,故而应“养阴扶阳”,所以大家在平时就要小心对待这样的情况,在夏季的时候我们的饮食以滋阴润燥的食物及水果为主,如怀山药、芝麻、鸭肉、荸荠、甘蔗等,平时可以用百合、沙参等滋阴润肺的中药材泡水、熬粥或煲汤。而且如果有阳虚的症状,如怕冷、腰酸腰冷痛、头昏耳鸣等,可以服用金匮肾气丸来滋阴补阳,且不上火。同时我们在夏季的时候会发现,由于这时候昼长夜短,阳气充盛,阴气不足。因此夏季的睡眠时间也要做一定的调整,这样会更好的促进夏季健康。
补气补血
夏季的时候由于天气闷热潮湿,动不动就大汗淋漓,这时候出汗多的情况是非常常见的,但是由于我们汗出得越多,卫气流失就越多,形成恶性循环,所以夏季养生要注重补气,在夏季的时候我们常用的补气食物如小米、粳米、莜麦、扁豆、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、黄鱼等。这样就可以帮助我们很好的补气,同时对于气虚比较明显的,如出现精神不振、气短懒言、乏力,可用生晒参、西洋参泡水喝,补气旺神,也是需要我们在夏季养生要注意的,同时夏天出汗过多时要补充盐分,在清淡饮食的基础上,佐以少量咸菜,可以增进食欲,大家需要小心对待。
夏季的时候我们会发现,在这时候养生要注意的情况是比较多的,在平时我们就容易产生一些身体素质下降的问题,我们在平时首先应该注意多去补充阳气,同时滋阴也是很重要的,同时我们在夏季的时候还应该补气补血,这也是夏季很重要的。
夏季气候炎热,人们容易感到烦躁不安,胃口和睡眠都会受到影响,中医养生理论认为,夏季属火,是心经当令的季节,心火旺盛,容易上炎,会扰乱人的心神,使人出现不适的症状。在夏季注重养心,有助于增强人体健康,消除一些不适症状。
食养可清心
夏季人们应当多吃一些富含维生素和水分的蔬菜和水果,既能够补充人体因炎热而大量流失的水分,又可以滋阴以降心火,夏季很多盛产的蔬菜水果,比如小白菜、苦瓜、西瓜、豆角、南瓜、桃、橘子、香蕉等都可以用来消除暑热,降心火,助睡眠。
但夏季的水果蔬菜大多性味寒凉,脾胃不好的朋友不可过量食用,以免影响肠胃消化功能。
静养可息心火
中医认为,心主神明,是人的第二大脑,夏季心火上冲,容易影响人的心神,导致心神不宁。反过来考虑,如果在夏季能够保持平和的心境和稳定的情绪,则可以起到平息心火的作用,消除夏季身体的一些不适症状。
夏季静养,最好的办法就是每天抽出一定时间来静坐,集中注意力于呼吸,平息自己的杂念,也可以通过书法、垂钓、围棋等活动来安定心神。
按摩穴位助养心
在夏季,按摩心经和胃经上的穴位,有助于消除心火旺盛的问题,起到养心的作用。心经是沿着人的上肢内侧循行的,在夏季,按摩两手臂内侧一线,能够调整心经的气血平衡,减少心火上炎的状况,常用的穴位有极泉、内关、劳宫等。
中医认为,心属火,胃属土,火生土,为土之母,心火过强可以泻其子,所以使用泻的手法来按摩胃经,也能够促进心火下降,对养心起到帮助作用,常用的穴位有足三里、三阴交、太冲等,按摩胃经注意要用力按压和频率快一些,以起到泻的功效。
夏季的时候我们也是需要养阳的哦,但是对于很多人来说都是不太理解的吧,这是由于我们夏季经常会吹冷风、吃冷饮,因此体内的寒气实际上比较多了,这时候学会养阳就很有必要了,那么夏季的时候应该如何进行养阳呢,一起看看吧。
每天晒太阳
夏天也要晒太阳,不花钱却有效,能防止骨质疏松,也有助于卵巢功能的稳定,这在中医上叫“以阳补阳”。很多女性担心夏天晒太阳会晒黑皮肤,脸上晒出黄褐斑和雀斑,其实只要把握好时间就行了。当然了,晒太阳选择好时间是很有必要的了,否则容易让我们皮肤被晒伤了,我们可以选择在早晨9点多或下午四五点钟的时候,晒15分钟,别忘了多晒晒背,因为背上有督脉,是养阳的重中之重哦。
少苦寒,节冷饮
人离不了饮食,饮食调养对养阳更具有重要的意义。我们在饮食上应少苦寒,节冷饮,少食油腻不易消化的食物。宜食韭菜、芥菜、葱、虾、蛋类、肉类、辣椒、姜等。也可选用鲜荔枝、杨梅、桃、杏、桂圆、大枣等水果。比较我们大家都听说过冬吃萝卜夏吃姜这样的俗语吧,这就说明了夏季的时候我们应该多吃些温性的食物,这样可以更好的帮助我们养阳养生。
大汗时避吹空调
很多人喜欢大汗淋漓时对着空调猛吹一通,殊不知,这样最伤阳气。遇凉气时,毛孔会突然关闭,寒气郁结体内,易造成暑湿感冒,出现发热、烦乱、头重如裹、身重肢倦等现象。建议此时避免直吹空调,且室内外温度差不能超过7℃。平时以26℃-27℃为宜,睡眠时还应再高1℃-2℃。在空调房内腰腹不可暴露于外,少吃冷饮、西瓜,以免损伤阳气。
想要让我们拥有健康的身体,那么上面给大家介绍的保健方法就是大家需要去重视的了,我们如果可以学会上面介绍的这些养阳方法,那么在夏季的时候就可以保证我们体内的阳气是充足的了,可以让我们的身体更加健康哦。
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