在夏季可以缓解疲劳的食物
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。我们该怎么进行科学的四季养生呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“在夏季可以缓解疲劳的食物”，希望能为您提供更多的参考。
夏季是很多人不太喜欢的季节，而且由于工作原因，不少人都会觉得有疲劳感，这对于自身健康来说是不利的，通常在夏季吃一些食物是可以进行缓解疲劳的，接下来就让我们一起来详细了解一下，在夏季可以缓解疲劳的食物。
1、吃蘑菇
蘑菇中的维生素d是非常丰富的，经常食用蘑菇可以起到减轻疲劳的效果，每天吃200克多的蘑菇，相当于晒了两天的太阳，可见蘑菇的功效是极其突出的。
2、多吃胡萝卜和甜菜
经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁，而且非常容易被人体所吸收。
3、多吃五谷杂粮
在夏季多吃五谷杂粮可以补充身体中丢失的钾元素，有效防治夏季犯困、精神不振的现象出现。比如：荞麦、玉米、山芋等。可以缓解酸碱平衡失调、新陈代谢紊乱和钾元素等微量元素的丢失，不仅可以防治夏季犯困，对于高血压、冠心病等心脑血管疾病也有很好的预防作用。
4、吃姜
生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
5、吃香蕉、橘子等含钾食物
新鲜蔬菜中，菌类(如口蘑、鲜蘑等)、豆角、小萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等钾含量比较高。在水果中，香蕉的钾含量最高。此外，现在时令的水果，如樱桃、杏、荔枝、草莓等含钾也很丰富。海产品也是补钾的重要来源，比如海带、紫菜、海鱼、虾皮等。在夏天，还可适量吃些坚果，如花生、核桃、开心果等，来补充流失的钾。当然，也可多喝些绿豆汤，一来防暑降温，二来可以补充钾元素。此外，人体在大量出汗后，也可补充一些含有钾、钠离子的饮料，但不要马上喝过量的白开水或糖水，防止血钾过分降低。
6、吃毛豆
毛豆中含有丰富的钾，夏季可适当多吃，比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可以缓解倦怠，还能开胃，补充体力。毛豆是尚未成熟的大豆，其营养更容易吸收利用。毛豆在生长中需要铁，也储存铁，不仅铁含量比较高，也容易吸收，是儿童、老人、妇女补充铁，预防贫血非常好的食物来源。此外，毛豆中钙的含量也很高。
夏季如果感觉到疲劳的话，可以多食用上述介绍的这些食物，来帮助自己，提升免疫力。合理的饮食是非常重要的，此外还需要注意的一点就是，平时要适量的进行一些体育锻炼，增强体质，而且要注意多休息，不能熬夜。
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夏季养生是众多朋友都很在意的，随着生活质量的提高，人们格外的在意养生，都想有个健康的身体，特别是在夏天，由于天气炎热，很多人都出现食欲不振的情况，这时适当的吃一些食物是有很大帮助的，那么在夏季可以养生的食物有哪些呢?
1.西瓜
夏季吃西瓜不仅能够降暑解渴，而且能够起到安神的效果!西瓜是夏季养生必吃的一种水果。
2.萝卜缨
萝卜缨的维生素C是萝卜的2-3倍。将萝卜缨洗净捣烂用纱布包起挤出菜汁喝下可以治疗久治不愈的痢疾、习惯性腹泻、慢性肠道炎等。萝卜缨+马齿苋缓解复习效果更好。
3.火龙果
火龙果中的花青素含量是很丰富的，吃火龙果可以抗自由基、抗衰老;富含植物白蛋白能解毒;还富含钾元素能辅助将血压。火龙果的小黑子营养非常丰富，含的花青素更多。肥胖、便秘的人可多吃火龙果。
4.绿豆
绿豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效。绿豆汤是民间最常用的消暑与解毒良药，夏季常吃绿豆粥消暑养胃最佳。绿豆常用于治疗暑热烦渴，心、胃热盛及痈肿、丹毒等证，对砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量饮服绿豆，均有解救作用。
5.苦瓜
苦瓜性寒味苦，有清热解毒、清心消暑、明目降压之功，对中暑、痢疾、恶疮等有防治作用。苦瓜含有多种氨基酸、维生素和矿物质。苦瓜还含有一种叫“多肽-p”类似胰岛素的物质，有降糖功效，是防治糖尿病的佳品。苦瓜如烹调得法，淡淡苦味中带有清香，别有一番风味，是夏季大众喜欢的蔬菜。
6.杨梅
夏季养生吃杨梅最好，杨梅有生津止渴、健脾开胃之功效，多食不仅无伤脾胃，且有解毒祛寒之功效。杨梅含有多种有机酸，维生素C的含量也十分丰富，不仅可直接参与体内糖的代谢和氧化还原过程，增强毛细血管的通透性，而且还有降血脂，阻止癌细胞在体内生成的功效。所含的果酸既能开胃生津，消食解暑，又有阻止体内的糖向脂肪转化的功能，有助于减肥。
夏季可以适当的吃一些上文介绍的食物来进行食用，不仅味道纯正鲜美甘甜，而且对于人体的保健作用是很大的，上述食物适宜所有健康的人体食用，需要注意的一点就是对于糖尿病人要注意含糖量高的食物是不可吃的，比如西瓜，杨梅是不能吃的!
在夏季吃什么食物是人们最关注的话题，因为在夏季炎热的天气会让人们的胃口受到很大影响，通过合理地食用一些食物来进行是非常有必要的，今天本文将推荐一些在夏季最佳的食物，希望能对各位在夏季饮食中提供一些参考。
夏季最佳汤品选择：绿豆汤
在夏季到来的时候，绿豆汤会成为人们最受你们的汤品之一，在夏季喝绿豆汤，不仅可以利尿消肿，而且能够降暑解渴，在夏季喝绿豆汤可谓是最佳的保健饮品选择。不过，值得注意的是，因为夏季的时候气温很高，所以很多人煮好绿豆汤之后都很喜欢放在冰箱里冰镇，因为冰镇绿豆汤的口感会更好。其实，冰镇绿豆汤是很容易伤胃的，所以说建议大家夏季喝绿豆汤的时候，尽量喝热的，不要喝冰镇的。
夏季最佳水果选择：西瓜
提到西瓜，相信大家都知道，西瓜可谓说是夏季最受欢迎的水果了。因为西瓜不仅有很好的清热解暑的功效，还可以解毒利尿，降低血压。除此之外，西瓜的水分含量也是很高的，夏季吃西瓜可以很好的补充身体内流失的水分，达到解渴的目的。
其实除了西瓜之外，在夏季的时候，香蕉、凤梨、柑橘和猕猴桃也是很不错的水果选择，大家不妨家中常备。
夏季最佳肉类选择：鸭肉
在中国，一直都有一句古话，那就是防苦夏吃吃鸭，可见夏季吃鸭肉的好处是很多的。这主要是因为，在鸭肉当中是含有大量的蛋白质的，这些蛋白质不仅很好的帮助人们预防疾病，还可以很好的帮助人们解暑降温，特别是对于体虚体弱、食欲不振、身体水肿的症状，都有很好的调理功效。
夏季最佳主食选择：薏米
我们都知道，薏米是有很好的排毒排湿的功效的，所以很多人都很喜欢吃薏米来排湿气。其实，除了排湿气之外，薏米还有很好的补肺清热，利尿消肿的功效。夏季的时候，气候炎热，又时常大雨连连，人们体内很容易堆积湿热，这个时候，选择用薏米来煮粥，就可以很好的排出湿热，让身体更加的健康。
上述介绍的这些食物是非常有助于夏季食用的，大家可以根据自己的口味喜好来进行选择食用，要注意的一点就是这些食物虽然在夏季饮食中非常有帮助，但是不能过量的食用，要讲究合理适量，只有这样才能吃得更健康。
很多人到了夏季身体就特别容易疲劳，特别是到了中午很容易犯困，对于上班族来说如果精神不好就没有办法很好的完成工作，没有办法集中注意力在工作上面就会耽误很多事情，所以应该想办法让自己的身体精神情况变得更加有活力，下面就给大家介绍一下夏季抗疲劳的食物有哪些。
1、菠菜
菠菜里面含有非常丰富的镁元素，如果身体缺少镁元素，就很容易出现疲劳感觉，镁元素进入身体以后就可以把肌肉里面的碳水化合物转化成能量，起到提神作用，而女人生来又是一种容易缺乏镁的动物，因此，更应该从饮食中补充，不妨多吃些菠菜吧，含镁很高的。
2、酸奶
酸奶也可以达到抗疲劳作用，不管是因为夏季天气炎热，出现困倦情况，还是因为身体乏力想要觉都可以用酸奶改善。这完全是因为酸奶中的钙起到的作用，如果你每天能保证喝3小杯脱脂酸奶，不仅可以赶走疲劳，还能改善经期腹痛、心烦等问题。
3、蘑菇
大家应该都知道适当的晒一些太阳可以让身体里面的维生素d产生更多，可以更好的吸收钙质以及利用钙质，每天适当的吃一些蘑菇对身体也是有很好帮助的。等于晒2天太阳的作用。而且，蘑菇中的维生素D，不仅可以加强钙的吸收，还能消除疲倦。
上面给大家介绍的就是夏季抗疲劳可以吃哪些食物，看了上面的介绍大家应该也有了一定了解，大家还可以吃一些生姜，毛豆，香蕉，燕麦片，同样可以达到非常不错的抗疲劳效果，只要饮食正确，身体就可以变得更加有活力，精神状态也可以更好，今天就给大家介绍到这里了，希望可以给大家带来一定的帮助。
夏季到了，天气是非常炎热的，这给人们的感觉非常的不舒服，一旦感觉造作的话，那么人们的胃口也会受到一定的影响，所以在夏季要合理地选择一些食物很关键，那么在炎热的夏季吃哪些好呢？很多朋友都不清楚，下面文章将为大家展开介绍。
在炎热的夏季多吃一些蔬菜是比较有益健康的，蔬菜的选择范围很广，可以根据个人喜欢来选择，可以选择一些凉性平和的瓜茄类。同时添加糖醋柠檬汁等调味，以增进食欲。加之近年来，肉类等动物性食物消费量增加，体质呈酸性，多内热。吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。
在夏季上市的蔬菜中，可以适量吃一些凉性的蔬菜来开胃健脾，清热去火。瓜类蔬菜除南瓜、金瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等，都属于凉性蔬菜。番茄、茄子、芹菜、菊花脑、落葵(紫角叶)、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等，也属于凉性蔬菜。这些蔬菜正值旺产期，不妨经常食用。
夏季气温比较高，病原菌滋生蔓延快，所以要多吃一些可以杀菌的蔬菜也是非常重要的。夏季是肠道传染病多发季节，这时多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等。这些葱蒜类蔬菜中；含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜。近年研究查明，大蒜的有效成分主要是大蒜素。由于大蒜中的蒜酶遇热会失去活性，为了充分发挥大蒜的杀菌防病功能，最好生食。上述葱蒜类蔬菜都有杀菌抑菌作用，可以经常选择食用，对于健康大有帮助。
在炎热的夏季吃以上介绍的这些食物是非常有益健康的，可以起到很好的保健效果。除了这些食物以外，在夏季还要注意做好防暑的工作，因为天气炎热，很容易让人出现中暑的情况，大家不要在炎热的环境中进行劳动，以免中暑！
夏季白领工作忙，而且很容易出现一些烦躁情绪，天气炎热，要劳逸结合，很容易出现眼睛疲劳和身体疲劳的情况，如何去对抗这样的问题?下面的这些水果是不错的选择，可以有很好的保护视力的作用和效果，来看看这些水果的介绍。
橘子
金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。橘子可以有很多的食用方法，比如说做蜜饯，或者是饮料，果酒都是不错的选择，营养神经，还能有很好的保护视力的作用。
蓝莓
蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides，这是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效，蓝莓是很健康的保护眼睛的小天使，它含有丰富的抗氧化剂，对于舒缓眼睛疲劳来说有好处，还能有抗自由基抗氧化的作用。
甘蔗
甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。甘蔗可以榨汁食用，对于促进消化，预防上火来说有一定的好处，还能有很好的缓解眼睛疲劳的作用，对于眼睛的养护有好处。
夏季眼睛疲劳怎么办，上面的这些水果是不错的选择，可以有很好的保健的作用，对于清除体内自由基来说有一定的好处，可以有缓解眼睛疲劳，视力不好的情况，这些食物日常生活中都可以吃，可以有很好的保健的作用。
饮食养生
运动养生
