春季的健康饮食 多吃这些很养生
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。社会的发展，人们对养生越来越看重，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！就四季养生话题，您是如何看待的呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“春季的健康饮食 多吃这些很养生”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
随着时间的流逝，现在我们已经了春季，在这时候可以选择的饮食是比较多的，我们完全可以通过合理的饮食选择来促进健康，在这时候我们就要注意了，通过合理的饮食能很好的增强我们身体素质，那么具体在这时候吃什么，一起看看吧。
金枪鱼
在春季的时候，我们非常推荐大家去吃些鱼类食物，而金枪鱼就是特别补充的选择了，首先金枪鱼所含的脂肪酸，可燃烧体内多余的脂肪，平衡血糖的水平。所含的健康蛋白质，能够促进脂肪燃烧，减少臀部脂肪堆积，保持苗条的身材，而且金枪鱼还可以增加饱腹感，降低胆固醇，保护心脏的健康。所含丰富的硒，有效提高白细胞数量，加强免疫系统抵抗病菌的能力，这些情况都是春季常见的，我们经常吃就能很好的改善不适。
三文鱼
三文鱼大家不会陌生，经常吃对我们健康非常有帮助，而且由于三文鱼中含有人体所健康必须的脂肪酸，人体自身无法合成这种营养素。常吃三文鱼可以加强心血管的功能，控制体内胆固醇的含量，促进消化，而且三文鱼含有丰富的天然虾青素，可以很好的促进人体健康，再加上三文鱼中还含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效提升高密度脂蛋白胆固醇、降低血脂和低密度脂蛋白胆固醇，防治心血管疾病，可以让我们健康的度过春季。
牡蛎
在春季的时候我们不仅可以多吃鱼类食物，还要吃的就是牡蛎了，这同样是非常健康的籽食物选择，首先牡蛎是美味的低热量减肥丰胸食品，脂肪含量很低，含有大量的锌，促进荷尔蒙的分泌，让胸部挺而美;还有助于排出体内毒素，同时提高身体免疫力，可以帮助春季的时候避免患病的情况出现，效果还是不错的。
上面推荐给大家的几款食物，在春季的时候是很适合吃的，我们在这时候注意饮食的选择，能更好的促进健康，可以很好的帮助我们改善身体素质低下的情况，而且还能帮助增强身体素质，所以在这时候就要多吃鱼肉，通过水产品促进健康很不错。
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夏季的时候我们要注意，在这时候我们很多人都会出现身体不适情况，这是容易对我们健康造成影响，所以说我们需要合理的方法去改善不适，这样对我们健康来说也是很有必要的，那么具体夏季的时候吃什么比较好，一起看看夏季的养生食物。
糙米
糙米的时候需要注意，在平时还需要注意的饮食，首先我们糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法，这样对我们健康来说是有好处的，是大家不能错过的。
山药
山药是非常好的一种食物，吃起来对我们健康很有好处，而且由于山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能，这样对我们健康是有好处的。
牛蒡
牛蒡是非常好的一种食物，吃起来对我们健康很有好处，同时由于牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用，这样是有助于我们健康的，同时还可以吃牛蒡来养生，是大家养生很适合的，是我们养生不能错过的。
上面推荐的食物非常不错，都是夏季的时候我们常见的，在这时候大家可以吃这些食物来养生，这样对我们健康会有好处的，可以很好的起到增强身体素质的效果，所以说在夏季的时候我们就应该多吃这些食物，对我们夏季的身体健康很有好处。
肝脏是我们身体中非常重要的一个器官了，这对于我们的身体健康来说是非常有好处的了，是可以帮助我们保健身体的了，对于我们的好处是非常多的了，尤其是在春季的时候，那么我们应该如何保养自己的肝脏呢，下面就让我们看看吧。
猪肝绿豆粥
材料：新鲜猪肝100克、绿豆60克、大米100克、食盐适量。
做法：先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢煮。煮至八成熟后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品。
功效：此粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可是人容光焕发，特别适合那些面色蜡黄、视力减退、食物模糊的体弱者，因此对于朋友们来说，在春季的时候经常吃这种食物就很有好处了是可以帮助我们保健身体的了，对于我们的肝脏好处很多哦。
决明子粥
材料：炒决明子10克、大米60克、冰糖少量。
做法：先将决明子加水煎煮取汁适量。然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即可。
功效：此粥清肝、明目、通便。对于目赤红肿、畏光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症效果明显，对于这种类型的朋友们来说，在春季的时候我们经常吃就可以帮助大家更好的调节身体了，对于我们的肝脏好处是很多的哦。
枸杞粥
材料：枸杞子30克、大米60克。
做法：先将大米煮成半熟，加入枸杞子，煮熟即可使用。
功效：此粥适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症病人。肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效，这种食物的味道是很出色的了，而且对于我们的肝脏也是很有好处的了，我们完全可以通过吃这些食物来保健了哦。
这就是我们给大家推荐的几款食物了，这些食物的营养价值是很出色的了，而且味道也很不错，我们在生活中经常吃这些食物就可以帮助我们保健身体的了，这是朋友们要注意不能错过的了哦，尤其是对于我们的肝脏来说，是非常好的哦。
现在春天已经来了，这时候天气就会变得越来越暖和了，但是很多人都会出现身体的问题了，这时候我们就要小心了，在饮食方面是有很多我们需要去注意的地方了哦，那么我们在春季的时候吃哪些食物比较好呢，下面就让我们一起看看吧。
白玉猪小肚汤
功效：又是一年春来到，虽是万物复苏之时，却也是“春困”来袭之季。要想在接下来的工作日里保持抖擞的精神和旺盛的精力，那么这款祛湿消肿的白玉猪小肚汤正好适合昏昏欲睡的你。
材料：白茅根60克、玉米须60克、红枣10个、猪小肚500克。
制法：将猪小肚洗净切块，用盐、生粉拌擦，再冲洗干净。先放入开水锅煮15分钟，取出在清水中冲洗。红枣去核后，与白茅根、玉米须一起洗净，用清水稍浸泡片刻，再与猪小肚一起放入瓦罐内，加入清水8碗左右。大火煮沸后，改用小火煲2个小时，可加入适量食盐和少量生油。
薏仁猪脚汤
功效：健脾益胃、利湿、壮腰膝，对于我们的身体健康来说是很有好处的了，尤其是可以帮助朋友们保护自己的脾胃了，我们在春季的时候最容易出现的情况就是自己的脾胃以及肝脏了，因此我们在这时候就要注意了，对于这种食物我们就要小心了，这是朋友们要注意不能错过的了哦。
材料：薏仁30g，干净猪脚一只约半斤。
制法：薏仁碾碎，猪脚洗净剁块与薏仁一同放入砂锅，加黄酒、姜及清水1500毫升，盖好。先用猛火煮滚，除去汤面浮沫，再用文火煨约2小时;待猪蹄烂熟后，依次加入盐、酱油、葱、胡椒粉。
天麻补脑汤
功效：天麻具有祛头痛、益气养肝的效用，因此对于现代人来说是很适合吃的了，可以帮助我们在很大的程度上起到保健的功效，对于我们的身体健康来说好处很多，是春季不能错过的了哦。
材料：鱼头、天麻。
制法：用清水洗净2个大鱼头和100克天麻，将鱼头封煎后放一旁。在沙锅中倒入约8碗清水，先放鱼头，后放入天麻，隔水炖至水沸时改用中至慢火，炖两至三小时，再放入适量盐即可。
这就是我们给大家介绍的几款食物了，我们可以发现，在春季的时候是会有很多好处的了哦，我们在这时候就要经常吃这些食物了，对于我们的身体健康来说是特别有好处的了，我们在春季的时候就要小心了，这些食物不能错过了哦。
现在我们已经到了春季，在春季的时候天气是比较多变的了，因此就让我们很多人都会出现感冒的情况了，我们在春季的时候如果能够选择合适的食物来吃，那么就可以让我们更健康了哦，下面就让我们一起看看应该怎么吃比较好吧。
饮食清淡防上火。
春季人易上火，小便赤黄、便秘，舌苔发黄。因肝火上升，致使肺阴更虚，肺结核等病菌容易乘虚而入。因此，春季饮食以清淡为好，对于我们大多数人来说，在春季的时候就会容易出现的上火的情况了，因此我们就要小心了，需要我们避免这种情况的出现哦。
辛甘之品助春阳。
初春阳气初发，辛甘之品可助春阳，宜食辛甘之葱、生姜、枣、花生、小麦粉、荞麦、玉米等谷物，豆浆、豆腐、赤豆等豆类，橘子、金橘、香蕉、苹果、梨等;也要吃些海产品、蛋类。
阴虚内热之人，可选择鸭肉、海带、绿豆、甘蔗汁、荸荠、百合等，以消火。要少吃酸涩、油腻、生冷食品，多选择含维生素B、E的主食与副食，以养脾胃。
多甜少酸防“肝旺”。
中医认为，春季为人体五脏之一的肝脏当令之时，宜适当食用辛甘的食品，而生冷之物则应少食，以免伤害脾胃，还要防止“肝旺伤脾”。这样在春季应该适当多吃些甜味食物，少吃酸味食物。
因为，酸性食物入肝，甜性食物入脾。春季因多食酸可引起胃酸分泌障碍，影响消化吸收，应少食酸涩、油腻之物，以增加脾胃功能。为了预防肝旺伤脾，还可多吃一些性味甘平的大枣。
对付春困多补充维生素C。
现代医学认为，春季应提倡多食含维生素C较多的食物和新鲜蔬菜。饮食中缺少维生素C是引起“春困”的原因之一，故多食胡萝卜、菜花、卷心菜、甜椒、芹菜、马兰、春笋等新鲜蔬菜，对春季食养也十分有益，这些食物都是可以帮助我们补充大量营养物质的了，而且还可以帮助我们提起精神了，对于我们在春季的时候容易出现的犯困问题可以很好的解决哦。
这就是我们给大家介绍的饮食方法了，对于我们大家来说，在春季的时候容易有上面介绍的这些情况，那么我们在春季的时候就要小心了，对于上面介绍的方法我们是可以解决掉的了，可以帮助我们在春季的时候更健康了哦。
春季是一个万物复苏的季节了，在这时候万物都是生机勃勃，同时春季的时候也是一个阳气生发的时候了，在这时候我们就需要通过吃些应季的食物来改善身体健康，这样会更有利于我们的养生，下面就让我们一起看看春季的时候吃什么比较好。
春季吃葱可补维C
在春季的时候，首先要吃的就是葱了，葱中的维生素C含量比苹果高10倍，比柑橘高2倍。葱还含有葱蒜辣素，有较强的杀菌之作用，可以让我们在春季的时候预防疾病的产生。而且还可以选择把大葱跑水喝，每次一茶杯，可预防流感;若是胃痛、胃酸过多，消化不良的人可将大葱头4个捣烂服用，连服数日有效。
健脾益气要吃山药
山药尤宜于春季食用，这是大家熟悉的一种药食同源食物了，首先山药营养丰富，具有健脾益气，可防止春天肝气旺伤脾，是健脾养胃的好选择，同时吃山药可以补肾益精，可增强人体抵抗力。大米煮成粥，加入白糖和蒸熟捣烂的山药泥搅匀，可健脾补肺，强身健体，滋肾益精，非常适合体弱多病者和中老年人食用，若再加入红枣煮，则滋补效果更好，因此从在春季到来的时候，大家必须要多吃山药。
春季杀菌可吃大蒜
大蒜大家很熟悉，在调味的时候就会经常的用到了，首先大蒜具有很强的杀菌能力。同时大蒜还具有一定补脑作用，富含维生素B1能抵制放射性物质对人体的危害，这样自然可以避免春季容易出现的一系列不适情况。不过吃大蒜也要小心，一定不要空腹去生食。
春季的时候想要健康，解决不适的情况出现，那么通过饮食来改善就显得尤为重要了，上面给大家推荐的食物，在春季都是不会少的，而且多吃这些食物对我们改善春季不适也会有帮助，所以上面给大家推荐的食物，大家必须要多吃。
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