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1、2020春季如何预防上火
补充清凉水果
上火了就要去火,如吃点梨、苹果、香蕉、山楂、甘蔗等生津止渴,润喉去燥的水果,少吃荔枝、菠萝、芒果、桔子等“上火”水果,帮助“清火”。
保持饮食平衡
注意均衡摄入肉、蛋、奶、蔬菜等,控制进食辛辣食物的频率,多吃绿豆芽、豆腐、苦瓜、丝瓜、萝卜、木瓜、南瓜、大白菜等清火蔬菜;平时少吃油炸、烧烤食品,象久菜、包菜、芹菜、笋干等致热蔬菜。
随时补充水分
容易上火的人要注意经常补充人体水分,应常喝温水或薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶,冷却体内燥热,促进表皮循环。
保持规律生活
容易上火的人一定要早睡早起,保持科学的生活规律,按时作息,保证充足的睡眠,避免熬夜,避免过度疲劳,减少“上火”的可能性。
2、上火的病因
“上火”从中医理论看,认为是人体阴阳平衡失调的结果。感受外邪,或人体机能活动亢进,就会出现阳盛阴衰的热证证候。一般认为实火(实热)多由于火热之邪内侵或嗜食辛辣所致,而精神过度刺激、脏腑功能活动失调亦可引起实火内盛。虚火(虚热)多因内伤劳损所致,如久病精气耗损、劳伤过度,可导致脏腑失调、阴血虚损而生内热,内热进而化虚火。“上火”(热证)的病因可以概括为五个方面:外感火热之邪;寒邪入里化热;七情过激,郁而化热;饮食不节,积久化热;房室劳伤,劫夺阴津。
3、上火的临床表现
“上火”(热证)的临床表现有轻有重,常见的重症如中暑,多在处于温度过高、缺水、闷热的环境下时间过长所致,可出现发热,甚至昏迷,是一种典型的外感火热证。而通常所说的“上火”一般比较轻,多属于中医热证的轻症,如不伴有全身热性症状的眼睛红肿、口角糜烂、尿黄、牙痛、咽喉痛等。这种情况内生的火热情况比外感火热多。如工作生活压力大、经常熬夜、吃辛辣食物等,易从内生火。
2020春季上火喝什么茶
1、银耳茶
泡法:可选用银耳20克、茶叶5克、冰糖20克,先将银耳洗净加水与冰糖炖熟,再将茶叶泡5分钟后加入银耳汤里,搅拌均匀服用。
功效:此茶有滋阴降火,润肺止咳的功效,特别适用于阴虚咳嗽。
2、桂花茶
泡法:选用干桂花1克,茶叶2克。将干桂花、茶叶,入杯中,沸水冲泡6分钟,即可饮用。早晚各饮1杯。
功效:此茶具有温补阳气的功效,主治阳气虚弱型高血压病。
3、苦瓜茶
泡法:可把苦瓜去瓤装入绿茶,挂在通风处阴干,饮用时切碎苦瓜后取10克用沸水冲泡即可。
功效:此茶有利尿等功效。
2020春季上火喝什么粥
1、百合枸杞猪肉粥
材料:百合20克~30克、枸杞10克、猪肉碎和米适量。
做法:先将米煮成粥,然后放入百合、枸杞、猪肉碎丁一起煮至熟为止。
2、枸杞胡萝卜红枣粥
材料:大米100克、新鲜胡萝卜50克、决明子20克、枸杞5克、红枣50克,盐、鸡精、葱段、姜片适量。
做法:材料准备好后,根据食量水要一次加足,胡萝卜切成小块备用。将炒锅烧热后倒入决明子以文火炒黄。用旺火把水烧开后将大米、胡萝卜和红枣下锅,再用小火烧开加入炒好的决明子、姜等配料闷煮,40分钟后即可食用。
3、山药糯米粥
材料:山药、荸荠、大枣、糯米。
做法:将山药去皮洗干净切成片备用,将鲜荸荠冲洗干净削去外皮,切成丁,再将糯米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出沥干水分,最后将大枣洗干净备用。取锅放入冷水,加入以上材料先用大火煮开,再用小火慢炖约1个小时后即可饮用。喝时可放些白糖调味。
随着时间的流逝,我们现在马上就要步入春季,离开寒冷干燥的冬季了,这让很多朋友都非常的开心了,不过我们也要小心了,春季的时候也是比较干燥的了,在这时候非常容易上火,那么我们应该怎么防止上火呢,下面就让我们看看吧。
多吃祛湿食物
冬季过后空气中的湿度逐渐加大,会让人体由内到外产生不适反应。从中医养生角度来说,如此潮湿的环境,容易造成胃口不佳、肩颈痛、关节疼痛、肌肉酸重等情况。
为此,我们要注意祛湿健脾,在饮食上也要加以配合。营养学专家为市民提供了一个健康处方,可以通过日常饮食,达到保健目的。比如:多吃一些祛湿食物,在早晨煮稀饭的时候,可多加一些薏仁、赤豆等。同时还要少吃酸性食物和辛辣刺激的食物,可饮用红豆汤、酸梅汤、绿茶,防止体内积热。
养肝清肝、滋养明目
春季是我们一年之中最适合养肝的季节了,因此按照中医的观点,我们在春季的时候就要抓紧时间来进行养肝了哦,而在众多蔬菜之中,最适宜养肝的是菠菜。中医认为,菠菜性甘凉,有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效,对春季里因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等,有较好治疗作用,而且大家知道吗,如果我们的肝脏健康了,那么就会让我们的眼睛也明亮起来,对于我们的眼睛好处也是非常多的哦。
这就是我们给大家介绍的春季保健的方法了,春季相比较冬季而言是比较潮湿的了,但是还是稍显干燥,我们在这时候就要注意保护自己的肝脏了哦,上面就给大家介绍了春季保健的方法,是可以帮助我们防止上火,保护肝脏的哦。
春季的时候我们非常容易出现一些不适情况,特别是要小心在这时候会出现感冒的情况了,春季的时候感冒问题非常高发,这时候对我们健康的影响也是非常大的,所以我们必须要注意方法在春季养生才行,那么具体应该怎么做,下面就让我们看看吧。
在春季的时候,我们首先就要注意去多进行锻炼,春季的时候冬去春来,万物复苏,不必再像冬天那样穿厚厚的衣服了,这样的天气比较适合锻炼,因此在春季来临的时候抓紧让自己动起来吧,喜欢足球的朋友就约几个人踢踢球,喜欢爬山的朋友就约几个朋友爬爬山,通过运动可以很好的增强我们身体素质。不过在这时候我们不能过于劳累,而且这时候我们又恢复到紧张的工作之中,年前可能有很多没有处理的工作,因此年后一段时间可能比较忙,但是一定要注意适当的休息,合理的睡眠,不要让自己过于劳累,处于亚健康状态,所以说休息足够也是非常关键的。
所以我们在这时候还要注意,一定要及时的去增减衣物才行了,由于在春季的时候气温还不稳定,俗话说的好,春寒料峭,因此在春季要注意及时增减衣服。温度高的时候就少穿点,温度低的时候就多穿点,以防感冒,这也是帮助我们预防感冒的一个好方法了。同时在平时还要养成多喝水的好习惯,多喝水不仅可以补充身体所需的水分之外,也有助于身体的新陈代谢,提高身体的免疫力,这也是有助于我们健康的了,所以说大家在平时就必须要注意方式才行。
上面介绍的就是春季养生要注意的情况,可以发现这时候春季发我们非常容易出现感冒的情况,在平时我们就要注意方法去预防才行,上面推荐的方法都是有效果的,可以帮助我们很好的预防感冒情况的出现,从而有助于我们健康。
春季是一个很容易上火的季节,这个季节空气比较干燥,所以很多人都出现了感冒啊或者是肺部等一些疾病的发生哦。那么你知道春季应该如何去火的吗,下面的这些去火的措施是不错的,一起来看看小编的这些介绍吧。
1、龟苓膏
经常加班熬夜、容易上火、便秘、有痤疮的人适合吃龟苓膏降火,正宗的龟苓膏以名贵的鹰嘴龟和土茯苓为原料,再加上生地黄、蒲公英、金银花、菊花等药物精制而成,可以驱除火气、滋阴补肾、消除暗疮、润肠通便。
2、牛奶
牛奶不会“上火”,还可以解热毒、去肝火。牛奶可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效,而且牛奶中含有多达70%%左右的水分,就可以补充人体因大量出汗而损失的水分。牛奶可以有去火气的作用,还可以有清热解毒的效果,对于提高免疫力,去肝火有一定的好处哦。
3.随时补充水分
常喝温水可以解决许多问题,包括冷却体内燥热,促进表皮循环,还能冲刷口腔中的细菌菌落,抑制生长。即使常待在冷气房的人,水分蒸发较少,一天也要喝1300cc左右,流汗时更要多喝。经常上火的话可以选择多喝水,水分是可以有促进循环的作用的,而且还有滋阴润燥的效果哦。
关于春季容易上火,如何预防上火的一些食物,小编介绍了相关的内容了。大家都了解了吧,经常吃这样的食物可以让身体保持一个健康的状态,而且还可以有降火去火的作用,所以大家可以利用它的营养来给自己补充营养。
春季很容易出现烦躁啊或者是一些健康方面的问题,比如说容易上火,比如说会出现大便干燥啊或者是口腔溃疡等等的一些问题出现哦。春季如何预防上火春燥的情况呢,下面的这些小常识是可以去了解的呢,一起来看看吧。
1、规律饮食去火润燥
春天尤其要注意饮食,吃饭不要饥一顿饱一顿,少吃大鱼大肉等肥腻食物,多吃蔬菜、水果,多喝茶,比如亦舒堂蒲公英叶茶。春季规律的饮食可以有润燥的作用,一些油腻的食物一定要少吃比较好,可以选择一些清淡的食物。
2、水和蜂蜜化燥必备
春天,干燥的天气容易消耗掉人体内的水分,所以,春天多喝水是第一要务。
早上起床喝一大杯温蜂蜜水,对化解“春燥”很有好处。
3、水分够,蔬果足
春燥固然和空气干燥、湿度低有很大关系,而新鲜水果和蔬菜摄入不足,身体水分、维生素和优质脂肪储备下降,都会引起诸多春燥反应。
4、寒性果蔬清热解毒
既然是“上火”,那么就需要寒性的蔬菜或水果降火,比如芹菜和梨子。
芹菜可以清热解毒,对肝火旺盛、皮肤粗糙的人来说很有益处,而且它含有大量粗纤维,可刺激肠胃蠕动。果蔬是可以有清热解毒润燥的作用的,对于去肝火有好处,还可以促进肠道蠕动。
关于春季预防春燥的一些小常识,大家都知道了啊,可以看出的是春季预防春燥要注意的问题还是有很多的呢,可以有很好的保健的作用和效果,同时也可以有提高免疫力的作用哦,大家要注意这些小常识哦,以免给身体健康带来影响、
饮食养生
运动养生