适合初夏食用的排毒养颜粥
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。怎么才能作好四季养生呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“适合初夏食用的排毒养颜粥”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
夏季是我们许多朋友们都非常的向往的季节了，当然了，夏季也是非常适合我们生活的一个季节，我们许多的朋友们对于夏季的养生和保健也是非常关注的，但是许多的朋友们夏季经常出现长痘痘的状况了，其实这是体内有毒素的表现哦，下面我们来了解一些排毒养颜的粥类食物吧。
山药猪骨青菜粥
原料：猪骨汤1.5升、山药100克、大米100克、青菜1～2棵、盐和胡椒粉适量。
做法：
1、大米淘洗干净后清水浸泡1小时;山药去皮切丁浸入清水里;青菜洗净切丝。
2、锅中放入猪骨汤和适量清水烧开，放入浸泡后的大米。
3、大火煮开后转小火继续煮15分钟，加入山药丁煮15分钟，再加入菜丝煮滚，加入盐、胡椒粉，调匀即可。
功效解说：薯蓣，通称山药，对治疗湿热虚滞有显着疗效。
西兰花猪肝粥
原料：西兰花、猪肝、胡萝卜、大米、水、盐、食用油、味精。
做法：
1、西兰花洗净，掰成小朵用淡盐水泡十分钟;胡萝卜去皮切成菱形小薄片，猪肝切成片。
2、大米淘洗干净，按1：3比例放好水，大火烧开后，小火慢煮，盖子半开。
3、在煮粥同时，另烧一锅水，放勺盐与油煮开，先后下西兰花和胡萝卜片焯1～2分钟，捞起沥水待用。
4、当粥渐稠，飘出粥香时，下卤猪肝片煮10分钟。
5、下西兰花和胡萝卜片煮5分钟左右，加盐、味精调味即可。
功效解说：西兰花猪肝粥对于我们许多的朋友们来说都是非常的熟悉的了，当然了，西兰花猪肝粥的做法也是比较简单的，只要我们多看几遍都是可以学会的，其实最主要的是在初夏多喝一些西兰花猪肝粥对于我们的肝脏是很有好处的，西兰花猪肝粥有非常不错的解毒的功效哦，可以起到排毒、减肥的功效。
三物通粥
材料：松子30克，银耳10克，玫瑰花3-5朵，粳米50克，清水适量。
做法：银耳发泡备用;用清水将粳米和松子煮沸，加银耳熬至熟烂;起锅前5分钟加玫瑰花，并焖一会儿。
功效解说：银耳具有通便、排毒等功效，用以与清热消滞的粳米熬粥，能起到排毒、减肥等的功效。
上面介绍的这些粥类食物都是非常的适合我们在初夏的时候食用的哦，当然了，经常食用山药猪骨青菜粥和西兰花猪肝粥以及三物通粥能够帮助我们起到非常不错的排毒养颜美容的功效了，尤其是我们女性朋友们在初夏的时候更是可以多喝这些粥类食物哦，美容效果特别好。
相关知识
初夏是一个很容易上火的季节，这个时候要注意一些养生的方法哦，初夏吃一些养生的食物最好，特别是一些可以有清热解毒的食谱，那么吃些什么呢，来看看这些食谱的介绍吧，可以有很好的养生保健的作用和效果。
1、清火美容：绿豆薏米粥
做法：薏米1/2杯，绿豆1/2杯，清水8杯，白糖适量。
薏米绿豆分别洗净分开浸泡2小时，锅置火上，放入绿豆和7杯清水，大火煮沸加入一杯清水，继续煮沸后转至小火煮至绿豆开花，再加入薏米;
大火煮沸后转小火煮1小时，加入白糖即可。
功效：解暑降温，清凉解渴。绿豆薏米搭配，适用于夏季女性去火美容。这样的食疗方法对于初夏来说是不错的选择呢，而且还可以有清热解毒的作用。
2、降压止晕：芹菜粥
做法：大米250克，加适量水，煮至半熟状，再插手洗净切碎的连根芹菜120克，煮粥至熟食用。
功效：食用芹菜粥，可以清肝热，降血压，止晕。
3、润肺止咳：陈皮粥
陈皮15克，大米50克。将陈皮水煎取汁，加大米煮为稀粥;或将干陈皮研末，每次取3-5克调入稀粥中服食，每日1剂。
可顺气健胃、化痰止咳;适用于脾胃气滞、脘腹胀满、消化不良、食欲不振、恶心呕吐、咳嗽痰多、胸膈满闷等症状。这样的食谱可以有健脾胃的作用，对于缓解痰多咳嗽有好处，而且还可以有清热解暑的作用。
关于初夏的养生食谱，大家都了解了吧，经常吃这样的食物的人群可以起到保健的作用，最重要的是它具有调节人体免疫力的作用，而且还有养虚养衰老的功效和作用，适合初夏食用，大家可以放心的食用。
春季转眼即逝，迎接我们的夏季，当然了，一提到夏季，对于我们许多的朋友们来说都是非常的高兴的，这是为什么呢?因为一到了夏季我们就可以告别笨重的衣服穿一些修身的衣服了，这样可以把我们的优美的身子展现出来了，但是人们对于初夏的饮食还不是非常了解，我们来看看吧。
1、胃口不好多喝粥
暑热会减弱食欲及肠胃消化功能，当胃口不好、不想吃饭时，粥类是不错的选择。粥类易于消化，既能补充水分，还能快速补充血糖和能量，是消暑的最佳主食。做粥时，加入豆类、杂粮、果蔬等，能加强粥的保健效果。
粥具有温、软、淡、香、黏等特点，便于消化吸收，又保护胃黏膜，增添津液。特别是粥熬好后上面漂浮着的一层黏稠的物质，中医里称为“米油”，具有很强的滋补作用，甚至可以和参汤相提并论。
2、天气干燥多喝水
据营养专家介绍，初夏天气都比较干燥，人体每天的进水量应达到2000—2400毫升。由于早上人体血液浓度非常高，容易形成血栓，所以早上起床后第一件事就应该喝一杯水。
一般初夏都是非常的干燥的，这就会导致我们出现嗓子疼以及上火的症状了，所以我们必须在生活中及时的补充体内的水分了，保持体内足够的水分可以帮助我们清洗肠道，预防上火的哦，但是初夏的时候尽量不要用饮料代替水，尤其是汽水、果汁、可乐等饮料要尽量的少喝哦，这些饮料中含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲。
3、美白防晒多吃红黄色蔬果
除了涂抹防晒霜，许多食物也含有“防晒”成分，夏天不妨多吃些。首先推荐的，就是红黄色蔬果。其颜色来自番茄红素、类胡萝卜素及花青素。西红柿、胡萝卜、木瓜、红薯、柑橘类水果等，都是代表。这类蔬果还富含维生素C。这是“永远的美肤圣品”，具有强抗氧化能力，可以提升皮肤抵抗力。
初夏是春季和夏季的一个过渡时期，在这个时期人们的患病率也是比较高的，因为气候的大幅度的变化，会导致人们不适应，这时候我们就需要做好保健和养生的功效了，上面我们了解了许多的保健食物哦，非常的适合在初夏的时候食用哦，我们可以经常吃这些食物的。
喝粥，相信是大多数人都非常喜欢的，因为说不清容易消化，而且口感也非常的舒适，对于老年朋友来说，无一不喜欢喝粥的，往往在秋季是比较干燥呢的，经常会出现一些不适的症状，那么在秋季适合服用的一些排毒都有哪些呢?相信很多朋友都非常想知道，接下来小编将为大家介绍适合在秋季服用的一些排毒粥，希望对各位有用。
1、红枣菊花粥
功效:菊花是最佳的降火良药,适量食用菊花就能有效达到降火的作用。红枣菊花粥不仅可作为清热解暑的饮料,久服还能明目平肝、排毒养颜。
材料:准备五十克红枣、一百克粳米、十五克枸杞、十五克菊花、适量的红糖。
做法:将红枣、枸杞、粳米、和菊花一同放入锅内加清水适量、煮粥待粥煮至浓稠时,放入适量红糖调味食用。
2、黑米鲜藕粥
秋天吃点莲藕是非常有益自身健康的,“藕是东方蔬菜之王,富含多酚类物质,可以提高免疫力,还可抗衰老”。另外,把藕加工至熟后,其性由凉变温,虽然失去消淤、清热的性能,却变为对脾胃有益,有养胃滋阴、益血、止泻的功效。经常食用此粥,可补血养血,排毒养颜。
材料:准备两百克鲜藕、一百克黑米、适量的红糖。
做法:先把准备好的藕洗净,去皮后切成丁备用。黑米淘洗干净,用清水浸泡半小时左右。砂锅置火上,加入适量清水,放入藕丁、黑米和红糖煮至成粥即可食用。
3、玫瑰薏米粥
功效:薏米是非常好的滋补品,大量的维生素B1能够让皮肤光滑美白。薏米可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。玫瑰薏米粥是一款不错的排毒美容食品。
材料:准备六十克黑米、一百五十克小米、六十克薏米、十朵玫瑰花、红糖适量。
做法:黑米和薏米洗净浸泡过夜,干玫瑰花浸泡开,把黑米、小米和薏米放进锅中,加入水烧开,然后转成小火慢煮,煮至粘烂。加入红糖,待融化后加入玫瑰花,搅拌,熄火盖上盖焖20分钟即可。
以上介绍的这几种粥非常适合在秋季服用，不仅能够缓解很多的不适症状，而且能够开胃健胃，特别是对于肠胃功能不好的人来说，喝这些粥能够起到养胃的功效，促进排毒。在秋季除了通过喝粥来进行排毒以外，还要注意多喝水，多休息，良好的生活习惯也是至关重要的。
1、2020秋季吃什么粥排毒养颜：菠菜梨粥
菠菜长于清理人体肠胃的热毒。中医认为菠菜性味甘凉,能养血、止血、敛阴、润煤。因而可防治便秘,使人容光焕发。菠菜还富含酶,能刺激肠胃、胰腺的分泌,既助消化,又润肠道,有利于大便顺利排出体外,制止大便毒亲吸入血液,使全身皮肤显得红润、光泽。菠菜和梨都含有大量的膳食纤维,能促进肠道蠕动,资助排便。同时,菠菜和梨还有润燥清火的作用。
2、2020秋季吃什么粥排毒养颜:胡萝卜荸荠粥
胡萝卜是有用的解毒食品,它不但含有丰硕的胡萝卜素,同时含有很多的维他命A和果胶,与体内的汞离子联合之后,能有用减少血液中汞离子的浓度,加快体内汞离子的排出,相当适合常常熬夜的人。烹煮胡萝卜的时候要注意将胡萝卜切碎、煮熟才能将胡萝卜中的营养素充分的释放出来,另外β胡萝卜素属于脂溶性营养素,所以应该用油炒胡萝卜或者和其他含油脂类食物同食。
3、2020秋季吃什么粥排毒养颜:玫瑰薏米粥
薏米对女性来说是非常好的滋补品,大量的维生素B1能够让皮肤光滑美白,还能起到抗子宫癌的作用。薏米可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏米水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
4、2020秋季吃什么粥排毒养颜:黑米鲜藕粥
秋天可吃点莲藕,“藕是东方蔬菜之王,富含多酚类物质,可以提高免疫力,还可抗衰老”。另外,把藕加工至熟后,其性由凉变温,虽然失去消淤、清热的性能,却变为对脾胃有益,有养胃滋阴、益血、止泻的功效。经常食用此粥,可补血养血,产妇、老年体虚者可经常食用。
2020秋季吃什么水果排毒养颜
奇异果,奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维素亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
西瓜,西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,本身的糖分也少,而且西瓜的热量也极低。多吃也不会致肥。
苹果,吃苹果既能减肥,又能帮助消化。2020秋季吃什么水果减肥?苹果是一种很好的减肥水果,苹果中含有多种维生素、矿物质、果糖等,是构成大脑所必须的营养成分。苹果中的纤维,对儿童的生长发育有益,能促进生长及发育。苹果中的锌对儿童的记忆有益,能增强儿童的记忆力。但苹果中的酸能腐蚀牙齿,吃完苹果后最好漱漱口。但是苹果不能作为主食来减肥,因为没有考虑到热量需要和营养均衡的因素,这样减肥减去的大多也只是水分,反弹后极大可能会比减肥前还要胖。
香蕉,香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚。
2020秋季做什么运动排毒养颜
光脚走路延缓衰老
中医认为,在人体的十二经络中,足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。光脚走路,可通过经络传入大脑,协调系统器官功能,起到强身健体、延缓衰老、防止疾病的作用,有益于机体排毒。
快走也是排毒招数
我们每天都要走路,只需在走路时加快速度,尽可能大地摆动和舒展手臂,这是最简单、方便的排毒运动。它可刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。
大笑增强免疫力
常看笑话书,或回忆看过的喜剧电影……当你发自内心大笑时,体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降,增强排毒免疫力。
跳一跳赶走毒素
淋巴系统能收集、筛检全身毒素,将其运送到淋巴结,再通过血液经由排毒器官排到体外。弹跳可刺激淋巴系统排毒,降低胆固醇,甚至可驱除对人体致命的蜂窝组织炎。
时节已进初夏，市场上的蔬菜水果琳琅满目。夏天吃什么蔬菜、水果有益于身体健康呢？怎么样吃水果才科学呢？
夏天应多吃瓜类、凉性蔬菜、“杀菌”等三类蔬菜。
夏季气温高，人体丢失的水分多，必须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。一个人每天吃500克的瓜菜，等于喝了450毫升高质量的水，且瓜类蔬菜具有降低血压的作用。
夏季暑湿之毒会影响人体健康，吃些凉性蔬菜有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。苦瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等都属于凉性蔬菜。
另外，夏季是疾病尤其是肠道疾病多发季节，多吃些大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱等“杀菌”蔬菜可预防疾病。
西瓜
性凉，吃了不会引起上火心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量流失的体内钾盐。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。
西红柿
在夏季最多最甜，营养也最丰富。它同样可以清热解毒、平肝去火。
梨
因鲜嫩多汁、酸甜适口，所以又有“天然矿泉水”之称，最佳的补水护肤品。
草莓
中医认为它有去火功效，能清暑、解热、除烦。
但需要注意的是，水果入口前，最重要的是消毒、清洁。葡萄、草莓、杨梅等表皮往往有农药残留，除了用流动水彻底清洁外，还应将其在清水中浸泡至少半小时。
饮食养生
运动养生
