老少皆宜的夏季去火气的粥品
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。您对四季养生是如何看待的呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“老少皆宜的夏季去火气的粥品”，仅供您在养生参考。
到了夏季的时候人们都会感觉到很疲劳，而且还会出现失眠啊或者是食欲不振情况的出现。所以夏季要做好预防中暑去火的一些措施，吃什么呢，一些防中暑去火的粥品下面小编就给大家具体的介绍一下吧。
绿豆粳米粥
做法：绿豆60克，粳米100克。将绿豆放入温水中浸泡2个小时，再和粳米一起加1000毫升清水煮粥。
功效：此粥可每日早晚各吃一次，有祛热毒、止烦渴、消水肿的作用，特别适合老人和儿童食用。
翠花绿豆粥
做法：西瓜皮200克，绿豆1杯，白木耳7.5克，冰糖2大匙。西瓜皮洗净，刮除红肉，削除绿皮，切小块;绿豆洗净，泡水1小时;白木耳洗净，泡软，去除硬蒂，切小朵备用。锅中倒入4杯水，放入绿豆及白木耳煮开，转小火煮至软烂，加西瓜皮及冰糖再煮1~2分钟即可。
功效：清血、解热、排毒，能有效改善血浊引发的肤色晦黯及预防因日晒所造成的斑点，并能消除青春痘。不过同时有整肠的瘦身效果，腹泻时最好不要饮用。这样的食物相互搭配对于有痘痘肌或者是祛斑的人群来说是不错的选择，而且还可以有瘦身的效果。
梨子粥
做法：把2个梨洗净，连皮切块，和50克粳米一起放入锅中，加入适量水熬煮成粥即可。
功效：梨能够生津润燥、清热化痰，是很好的去火保健食物。梨粥既保留了梨的去火功效，又不用担心太过寒凉。
这些食谱的做法很简单，是很适合夏季食用的哦，可以清热去火，而且还可以预防中暑的情况出现呢，对于各类人群都适合，可以清理肠道垃圾，对于增强体质是有不错的选择，夏季的你不妨试试吧。
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夏季马上就要过去了，但是在末伏的时候也会出现一大波的热气温影响着人们的健康，所以也要注意秋老虎的影响哦，夏季吃什么可以远离火气降温呢，来看看这些可以让你清热去火的粥品吧。
荷叶绿豆粥
做法：以荷叶、绿豆、粳米、冰糖为原料，绿豆用水泡发后，另用水将绿豆煮开花，制成绿豆汤;粳米煮成稠粥，半熟时加入绿豆汤、冰糖，搅拌均匀，一起煮开;粥熟后，取干净荷叶1张，趁热盖在粥面上，待粥变凉并呈淡绿色，即可食用。
功效：这道冰粥具有祛暑清热、和中养胃的功效，老少皆宜，特别适于伏天食欲不振、发热口渴的少儿食用。
甘蔗粥
做法：取新鲜甘蔗500克，去皮榨汁。先把50克粳米加适量水熬煮成粥，再放入甘蔗汁50毫升，调匀后煮沸即可。
功效：甘蔗有清热生津、润肺去燥的功效，在粥中加入甘蔗汁，有很好的去火作用。
木耳甜枣粥
做法：黑木耳30克，粳米100克，大枣50枚，冰糖适量。先将木耳用凉清水浸泡半天，捞出洗净与粳米，大枣同煮为稀粥，加入冰糖，糖化即成。如果婴儿食用，可将木耳切碎，大枣去核，去皮，以利食用。
功效：黑木耳味甘性平，能凉血止血，润沛益胃，利肠道;大枣和血养血。此粥凉血和血，止血和胃，适用于因血热鼻衄、大便出血者。早晚服用。
关于一些远离火气的粥品，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们不难看出的是一些粥品确实是有着清热解毒滋阴润燥的作用，大家不妨利用起来吧，可以让你清凉一夏。
夏季减肥是个好时候，夏季炎热，代谢快，所以瘦的也比较快，但是一定要注意一些饮食的调理，一些肥腻油脂比较多的还是少吃比较好，夏季适合吃的一些减肥的蔬菜你知道有什么吗?下面就来看看这些具有夏季瘦身减肥的蔬菜类型。
白菜
白菜含有丰富的膳食纤维，可增强肠胃的蠕动，润肠通便，减少体内堆积毒素。白菜中所含的果胶，可以帮助人体排除多余的胆固醇。大白菜含有的水分是比较高的，而且很容易消化，热量也比较少，补充丰富的维生素，对于美容养颜有好处。
苋菜
常食苋菜可减肥轻身，促进排毒，防止便秘。同时常吃苋菜可增强体质，苋菜中富含蛋白质、脂肪。糖类及多种维生素和矿物质，其所含蛋白质比牛奶更能被人体充分吸收，所含有的胡萝卜素要比其他的一些蔬菜类高很多，提供人体所需的营养物质，有利于增强体质，还能提高免疫力。适合夏季减肥瘦身。
南瓜
南瓜的热量极低，仅为米饭的五分之一，而且它里面含有丰富的膳食纤维，在给你充足饱腹感的同时，还能抑制你的食欲。经常吃南瓜的话，不仅可以降低血糖，还能有很好的促进胰岛素分泌的作用，对于瘦身来说是不错的选择。
夏季能减肥的一些蔬菜，小编介绍了几种食材，这些蔬菜可以有很好的瘦身减肥的作用，对于美容养颜也是有好处的，可以容易消化和吸收，同时含有的热量比较少，对于瘦身有一定的好处，大家可以试试这些夏季瘦身食材。
春季是一个很容易上火的季节，这个是还要注意多吃一些有营养的食物，这样可以起到很好的保健的作用和效果的哦。春季如何去火的呢，一些养生的保健茶品也是不错的选择呢，一起来看看小编的这些茶品介绍吧。
金莲花茶
金莲花被称外“塞外龙井”，民间还有“宁品三朵花，不饮二两茶”的说法。金莲花从中医来讲，它的特点是苦、寒，也就是说味是苦的，药性是寒的，有清热解毒的作用。饮用它的时候要注意一些，不要饮用太多，有一定的毒性，一次顶多放三朵就可以了。金莲花茶可以有滋阴的效果。可以起到很好的清热解毒的功效和作用的哦，对于降火气有帮助。
双花胖大海茶
菊花、金银花各10克，生甘草、胖大海各6克泡水喝。有疏散风热、清咽利喉之效，主要用于春季常见的急性咽炎、扁桃体炎所致的咽痛音哑、口燥干咳等症。胖大海可以有止咳化痰的作用，还可以有利咽喉的功效。
枸杞八宝茶
取贡菊2朵，金银花8朵，红枣1颗，胖大海1颗，莲子芯8粒，枸杞子5颗，西洋参1片，陈皮2片，冰糖适量，以沸水冲泡，当茶饮用。
茅根银花茶
银花15克，白茅根25克，加入1升水，煮沸，再以适量冰糖调味即可。银花能清热解毒、疏利咽喉。可治疗病毒性感冒、急慢性扁桃体炎、牙周炎。
关于春季喝什么茶可以起到去火作用，小编给大家介绍了相关的几种茶品，营养价值高，这些茶品中含有丰富的维生素和矿物质，不仅可以补充丰富的营养物质，而且还很容易吸收和利用哦，春季喝茶去火气的不二选择，大家可以经常饮用。
夏季炎热，人们都会感觉到很烦躁，而且还会出现食欲不振啊或者是容易上火等等的情况发生。夏季要注意吃一些清热去火的食物，比如说美容去火的汤品不能错过，下面介绍三种适合夏季的汤品。
银耳百合汤：润肺、养颜
银耳百合汤有滋阴，润肺，养顏，暖胃的功效，长期饮用银耳百合汤，可以达到调理肺、脾、肾叁臟的作用。
鱼头豆腐汤：清热润燥、生津解毒、降低血脂
豆腐的蛋白质和钙含量丰富，有清热润燥、降低血脂的作用，鱼头豆腐具有补虚弱，暖脾胃的功效，建议大家在做鱼头豆腐汤的时候，尽量做的稍微清淡些，这样的话有海鲜的香味和豆腐的清淡，这样味道会更好。
丝瓜汤：消暑利肠、去风化痰
丝瓜性寒凉味甘甜，有消暑利肠、去风化痰、凉血解毒、通经活络、行气化瘀等作用，还可治疗大小便带血，另外，丝瓜还是消雀斑、增白、去除皱纹的不可多得的天然美容剂。长期食用或用丝瓜液擦脸，还能使人皮肤变得光滑、细腻，具有抗皱消炎，预防、消除痤疮及黑色素沉着的特殊功效。丝瓜经常食用的话可以有补水的作用，同时也可以消肿祛湿，是不错的养生美容的食材类型，夏季清热去火适合丝瓜汤。
关于夏季适合的几款汤品，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们可以看出的是夏季适合的汤品还有很多的，比如说上面介绍的银耳汤啊鱼头汤啊或者是丝瓜汤等都是不错的清热去火食谱、
1、秋天吃什么去火气
1.1、多吃流质食物。我国的中医认为:秋气燥,宜以润其燥。我们一定要多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质,这样可以有效的养阴润燥,弥补损失的阴津。
1.2、多吃蔬果。新鲜的蔬菜水果一定要多吃。秋燥伤人的津液,而绝大多数蔬菜、水果性质寒凉,具有生津润燥、清热通便的作用。
1.3、多吃酸少吃辣。黄帝内经中有这样的记载:“肺主秋,用酸补之,辛泻之。”酸味有助于收敛补肺,而辛辣味发散泻肺。2020秋季饮食一定要多酸少辣,韭菜、大蒜、葱、姜等辛辣的食物和调味品也一定要少吃。
2、秋天的饮食禁忌
2.1、忌暴饮暴食。一般人到了2020秋季,由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多。摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积,使人发胖。在2020秋季饮食中,要注意适量,不能放纵食欲,大吃大喝。
2.2、忌辛辣生冷的食物。秋天还应当少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒等。也要避免各种湿热之气积蓄,凡是带有辛香气味的食物,都有散发功用,因此提倡吃辛香气味的食物如芹菜。
2.3、忌吃油腻、煎炸的食物。油腻煎炸的食物不易消化,积聚在胃中,加重体内积滞的热气,不利于润燥,许多慢性呼吸系统疾病常在2020秋季复发或加重,就是因为这个原因。
2.4、忌吃水生植物。水生植物大部分在2020秋季成熟,但同时也是带最多囊蚴的时节,这时生吃水生植物易受其感染,导致肠黏膜发炎、出血、水肿、溃疡、腹泻、食欲不振,儿童脸部浮肿、发育迟滞、智力减退等现象,严重者甚至因衰竭或虚脱导致死亡。
3、秋天适合的运动
3.1、跑步:跑步是目前最佳的有氧运动,它能增强血液循环,改善心脏功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常工作。跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥健美。
3.2、羽毛球:相比室外运动,这种室内运动让人感觉舒适,但不要小看它的运动效果,据有关数据显示,一场正规的羽毛球,比赛强度要比一场足球赛还要大。
3.3、爬山:深秋的气温给人的感觉不是很冷,但空气温度随着山坡高度的上升而递减,加之早晚温差大,这时爬山,还可使人的体温调节机制不断处于紧张状态,从而提高人体对环境变化的适应能力。另外,爬山对心肺功能的锻炼效果更佳。
2020秋季吃什么补身体
1、虫草百合全鸭汤:全鸭一只、冬虫夏草2钱左右、百合6钱、再配适量黄酒、生姜、葱白、胡椒粉等调料。放一瓦罐里炖汤,炖好后,可以喝汤吃鸭肉。鸭肉性温又属于白肉，所以非常适合老年人食用。鸭肉具有润肺和滋阴补阳的效果,尤其适合2020秋季进补。这道菜品使用与病后亏损、虚劳咳嗽、腰膝酸软等症状都大有益处。
2、海参烩鱼肚:水发海参2两、鱼肚3两、猴头菇2两、韭黄1两。现将海参、鱼肚、猴头菇在热水中焯至7成熟,然后捞起切粗丝,然后放入材料加水煮熟后加生粉勾芡即可食用。这道菜品能够壮阳补肾、助消化、利五脏。
3、红薯炖狗肉:狗肉一斤洗净,加姜片,黄酒等调料讲肉炖至半熟,再加红薯炖熟此菜能够补中益气,温肾助阳、固精强腰、适用于脾肾虚弱,四肢浮肿。对于咯啊粘人的腰酸脚冷,夜尿频多,也具有一定的效果。
2020秋季该如何养生
1、起居养生:2020秋季应做到早睡早起,注意添加衣物,防止因受凉而伤及肺部。
2、精神养生:保持内心宁静,情绪乐观,舒畅胸怀,抛开一切烦恼,避免悲伤情绪,是2020秋季养肺的一个好方法。
3、房事养生:2020秋季应注意顺应自然界收藏的规律,节制房事,蓄养阴精。
4、饮食养生:宜多吃酸性食物,如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等,以收敛肺气;少吃辛辣食物,如葱、姜等,可避免发散泻肺。
5、运动养生:2020秋季是运动锻炼的大好时机,可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼,如爬山、打太极拳、游泳等,长期坚持可增强心肺功能。
饮食养生
运动养生
