夏季煮什么养生茶老少皆宜

攀岩的由来

攀岩是从登山活动中派生出来的一项运动。登山者即使选择最轻易的路线攀登几千米的高峰，在途中也免不了要碰到一些悬崖峭壁，所以说攀岩也是登山运动的一项基本技能。

危险刺激是攀岩运动最根本的特点，并能充分满足人们要求回归自然、寻求刺激、从中挑战自然、挑战自我的欲望，这是它深受人们喜爱的根源。

1947年，前苏联首先成立了攀岩委员会，1948年前苏联在国内举办了首届攀岩锦标赛，也是世界上第一次攀岩比赛，此后，这项运动开始流行于欧洲，1985年，法国人弗兰西斯沙威格尼发明了可以自由装卸的仿自然人造岩壁，他实现了人们要把自然中的岩壁搬到城区的设想。因人工岩壁比自然岩壁在比赛规则上易于操作，并利于观众观看，1987年，国际攀登联合会（uiaa）批准人工岩壁上的攀岩比赛为国际正式比赛，并于当年在法国举办了人工岩壁上的首届攀岩比赛。1995年，国际奥委会正式承认攀岩为奥运会项目，国际登联正努力争

一、白菜粥

1.将大白菜择洗干净，切成粗丝；

2.姜洗净切成丝备用；

3.粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；

4.坐锅点火，倒入猪油烧热，下白菜、姜丝煸炒，起锅盛入碗内；

5.取锅加入约1000毫升冷水，倒入粳米，用旺火烧沸；

6.改用小火熬煮至粥将成时，加入炒白菜，调入盐，味精拌匀；

7.将粥再略煮片刻即成。

二、杭式果羹

1. 先将鲜板栗用刀纵向斩一刀，放在沸水锅内煮5分钟

2. 离火，加入适量冷水，倒入大碗内；

3. 将板栗趁热剥去皮壳，放入盘内，上屉用旺火蒸5分钟左右，取出切成小丁；

4. 炒锅洗净，置旺火上，加入冷水1000克，倒入栗子肉丁和白糖，烧开时撇去浮沫；

5. 锅内放入糖桂花，用藕粉和冷水50克调稀勾芡，便成果羹，盛入碗内即可。

三、奶香麦片粥

类别：老人食谱 高血压调理 动脉硬化调理 冬季养生调理 快餐/主食 工艺：煮

1.粳米洗净，用冷水浸泡半小时，

太极拳的练习方法有哪些?太极拳适宜于中老年人及体弱多病者进行的健身运动。是锤炼身体、增强体质的有用方法之一。其实此项运动老少皆宜，要学会也不难，今天就教大家练习时尚潮人必学的太极拳招式，抓紧一起来学习一停吧!

1、太极站桩：双手自然抱住肚脐停三寸小腹丹田，用意念想着丹田，入静，吐故纳新。

2、太极推手：身体稳如泰山，动作变化自如，操作对方的四肢，来留去送，收放自如。

3、太极独立：增强大脑神经的操作力，强化四肢肌肉，呼吸自然，心如止水。

4、太极跌叉：双腿打开与身体呈90，立身中正，增强停肢的韧带力度，促进血液循环。

5、太极控腿：操作身体平稳，使四肢操作自如，收放自如。

6、太极盘步：加强腿部力度，舒展韧带，加强足踝的力度。

7、太极静功：意念集中，体验心境，意守丹田，调身调心。

8、太极抱球：动作曲而不直，直而不僵，操作身体阴阳二气，操作丹田真气。

建议你，可以天天晚上回家练习一组姿

保健应用：急慢性病康复治疗

近年来研究证实：太极拳的医疗保健作用是多方面的，目前已被广泛应用在许多急性病和慢性病的康复治疗中。

1.心血管系统疾病坚持太极拳锻炼，可使心气旺盛、血脉充盈、脉搏和缓有力、面色红润光泽。临床上常用于冠状动脉粥样硬化性心脏病、心绞痛、心肌梗死后恢复期、ⅰ、ⅱ期原发性高血压病、风湿性心瓣膜病和肺原性心脏病ⅰ、ⅱ度心功能不全者。

上述病人可以练全套简化太极拳，也可以视病情和体力进行部分动作的选练，如野马分鬃、搂膝拗步、云手等。其运动量应以运动时心率亚极量（170-年龄）为宜。练拳最好在早晨，挑选空气新奇，较为亲切、干燥的地方。

2.神经系统疾病进行太极拳锻炼，可以调畅气机、调理阴阳、宁神定志、潜阳降逆。因此，可用于轻、中度神经衰弱症、各种类型的植物神经功能紊乱症。患者每日可坚持练拳1小时左右，体弱者适当减量。运动中要非凡注重放松和入静。

3.消化系统疾病打太极拳可使

有研究表明，吃橘子的人患冠心病、高血压、糖尿病、痛风的比率比较低。

橘子富含维生素c和柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用。如果把橘子内侧的薄皮一起吃下去，除维生素c外，还可摄取膳食纤维——果胶，它可以促进通便， 并且可以降低胆固醇。

橘皮苷可以加强毛细血管的韧性、降血压、扩张心脏的管状动脉，因此可以说，橘子是预防冠心病和动脉硬化的食品。美国佛罗里达大学研究人员证实。

我们平时吃完了橘子,就随手把皮扔了。其实,您扔的是一味好药材。把新鲜的橘子皮剪成细条,通风阴干,三年后可入药为陈皮。

橘子的营养价值

1橘子富含维生素c与柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用;

2橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶，可以促进通便，并且可以降低胆固醇;

3橘皮苷可以加强毛细血管的韧、降血压、扩张心脏的冠状动脉，故橘子是预防冠心病和动脉硬化的食品;

4研究证实，在鲜柑橘汁中，有一种抗癌

日常生活中，饮食养生是最受欢迎，吃什么养生是人们关注的热门话题，今天小编就给大家推荐几款养生菜，老少皆宜，功效齐全，美味十足，大家可不要错过了哟。

健脾养胃山药红枣粥

食材：

300克新鲜山药、10颗莲子、3颗红枣、50克黑糯米、50克白糯米、15克枸杞、100克桂圆肉、1大匙米酒、适量冰糖。

做法：

1)莲子洗净泡软，红枣洗净泡软去核，黑糯米、白糯米洗净浸泡3~4小时备用。2)山药洗净削皮切小丁备用。3)将1000ml的水注入锅中煮开，放入所有材料用大火煮10分钟后改小火熬煮2小时。4)可熄火食用。

益血补心莲藕黄豆排骨汤

食材：

500克肋排、250克莲藕、100克黄豆、适量姜片。

做法：

1)黄豆提前泡发。2)莲藕洗净切大块。3)排骨沸水汆烫捞出冲净。4)锅中加水，放入所有材料大火煮滚，转小火炖煮约一小时。

润肺止咳枇杷糖水

食材：

5个新鲜枇杷、适量冰糖、适量水。

做法：

1)新

1、枸杞大枣山药粥

食材：枸杞10g、大枣50g、山药200g、花生50g、冰糖50g、大米100g。

做法：

1)山药切块，枸杞，大枣，花生，洗净

2)大枣预处理，先下开水中，煮到变色，熟透，再取出，去栆把儿，处理好的大枣，再 熬粥，就不会有苦味

3)大米，煮好的大枣，山药，枸杞，花生，冰糖，加进锅里

4)电压力锅，煮粥档

2，大枣茯苓糯米养生粥

食材：糯米60克、红枣10个、茯苓25克、枸杞10粒

做法：

1)糯米、红枣分别淘洗干净，浸泡1-2小时；

2)锅中放入足够的清水，大火烧开后，下糯米、红枣、茯苓，煮开后转小火，慢熬40分钟；

3)下枸杞继续著5-10分钟，喜甜的可以同时加入适量冰糖至融化即可。

3、大蒜粥

食材：粳米100g、枸杞10g、大蒜20g、香油适量、盐适量、鸡精少许。

做法：

1)准备好所有的食材。

2)粳米洗净清水浸泡20分钟。

3)枸杞清水浸泡。

腰果因其形状和人体的肾形相似而得名，腰果香美可口，并有一定的食疗作用，故颇得大众的青睐，爱吃的人很多。下面随小编一起来了解更多关于腰果的营养价值，对身心都有益处。

营养价值

腰果含有较高的热量，其热量来源主要是脂肪，其次是碳水化合物和蛋白质。

腰果的脂肪酸中主要是不饱和脂肪酸，其中油酸占不饱和脂肪酸的90%，亚油酸仅占10%，因此，腰果与其他富含亚油酸的坚果相比，酸败的可能性较小。

腰果所含的蛋白质是一般谷类作物的2倍之多，并且所含氨基酸的种类与谷物中氨基酸的种类互补。

营养价值功效：腰果中的某些维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用，对保护血管、防治心血管疾病大有益处。它含有丰富的油脂，可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老。经常食用腰果可以提高机体抗病能力，增进性欲，使体重增加。

适用人群：是老少皆宜的食物

1、腰果含油脂丰富，故不适合胆功能严重不良者、肠炎、腹泻患者和痰多患者食用；

2

松子是松树的种仁，古人将其视为“长寿果”。松子最早记载于汉代，《海药本草》认为其“温胃肠，久服轻身，延年益寿”。现代人因松子富合不饱和脂肪酸，具有抗氧化、抗衰老的功效而偏爱它。

营养小秘密

中医认为，松子性温，味甘，入肝、肺、大肠经，有滋阴润澡、养颜、息风、补气充饥、泽肤、润肺止咳、润肠通便等功效。主要用于病后体虚、赢瘦少气、燥咳有痰、皮肤干燥、头晕眼花、口渴便秘、盗汗和心悸等症。

松子中含有丰富的不饱和脂肪酸（亚油酸和亚麻油酸）能降低血脂和预防心血管疾病。

松子中丰富的矿物元素可以强壮筋骨、消除疲劳，还可以补脑益智。

松子中的磷和锰含量丰富，对脑神经大有补益作用：经常食用松子有强身健体、提高机体抗病能力、使体重增加等功效。

迄今为止，研究发现松子中含有100多种营养成分，如磷脂、维生素e、20多种氨基酸（其中包括人体必需的8种氨基酸）和多种人体所必需的微量元素。松子具有抵抗衰老、抗缺氧和

大脑是人类的“最高指挥中心”，一旦它发生疲劳，会导致身体“不听使唤”，那究竟怎么来缓解脑部疲劳？吃什么能解决脑部疲劳呢？今天小编为你推荐饮食补脑的方法。

小米

具有健胃、和脾、安眠之功效。研究发现，小米中含有丰富的色氨酸，它能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质——五羟色胺，使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感。

莲子

同样具有养心安神之功效。研究表明，莲子含有莲心碱、芸香甙等成分，具镇静作用。

牛奶

更是众所周知的理想的滋补品，临睡前喝1杯温热的牛奶，可有效催人入睡，对老年人尤为适合。

大枣、龙眼肉

能开胃益脾，补心长智、安神养血，适宜心脾两虚失眠者食用。

灵芝

有养心气、补肾气、益精气的滋养强壮作用和镇静镇痛效果。所以，无论心脾两虚失眠，或是阴虚火旺失眠，皆宜食用。