夏季出行应该如何预防中暑
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。有没有更好的四季养生方法呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“夏季出行应该如何预防中暑”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
到夏季之后是学生放假的时间，因此很多人都会选择外出游玩，但在外出游玩过程中若是不好好的做好防暑工作就非常容易导致出现中暑出现。因此，人们只有做好防暑工作，这样才避免中暑发生，一旦发生中暑后不及时抢救，还会危及到人体的生命。因此，人们避免中暑发生，只有在外出的时候做好预防工作，这就很好的避免中暑出现。
外出出游最关键还是能及时补充体内的水分，因此喝水是最关键的。由于户外运动体内的消耗水分是非常多，因此防暑最简单最有效的方法就是喝水。其实人们喝水不仅解渴，还能解热降温。因此建议，外出游玩时随身携带温开水，其中最好加一点点盐。少量多次，不要等渴了才喝水，要慢慢地喝，喝水次数要频繁一些，不能一次大量喝水。因为运动后大量喝水会给血液循环系统、消化系统、心脏带来负担，使人更加疲劳。严重的还会引发痉挛、抽筋。
外出的时候就应该随身携带应急药品，这样也是可以做到预防措施，特别是在旅游途中，容易遇到多变的气候，忽冷忽热的气候最易感冒，又闷又热的天气最易中暑。因此人们在外出游玩只有做好防暑药物，这样在特殊时期能够使用到。比如可以带些，如人丹、清凉油、万金油、风油精、十滴水、薄荷锭、霍香正气水等。一旦发生中暑，应将病人抬到阴凉通风处躺下休息，然后给病人解开衣扣，用冷水毛巾敷在病人的头部和颈部，并让病人服些人丹或十滴水。
温馨提醒：通过上文的介绍后，众多人都应该明白，在外出之前如何做好预防工作，才能避免中暑出现。其实人们做好这些预防工作是非常关键的，特别是外出的时候需要多喝水，喝水是能够预防中暑，避免长时间不喝水或是长时间喝碳酸饮料，这些都是不能解渴，甚至是容易导致人们更加口渴出现。
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现在已经进入到炎热的夏天，这个季节是一年当中最炎热的时候，若是平时不注意的话就非常容易出现中暑的现象，特别是出现中暑不及时抢救或是不及时做应对措施，这都容易影响到性命的。因此在这炎热的夏天就应该积极做预防中暑是非常关键的，这样才能确保自身的健康安全。下面跟随小编来详细了解夏季应该如何预防中暑。
经常喝水。我们不要等口渴了才想起喝水，每天要喝2升左右的水。当我们出汗较多时可以适当饮用一些淡盐水，补充人体失去的盐分。同时也可以多吃水果和蔬菜等到，特别是在夏天可以多吃时令蔬菜或是水果，都可以用来解渴和补充水分，多吃一些，还可以满足身体的营养需要。
长期在办公室工作的上班一族感到热时，就可以享受到空调带来的凉爽，其实这类人群存在着很大的中暑隐患，如果离开空调房间，在室外呆的时 间过长或者出现停电时，就极有可能出现中暑。坚持做耐热锻炼很有必要，每天挤出一点儿时间到室外活动，主动去适应自然气温的变化;在办公室里工作时要多喝 水，补充体内流失的水分。
夏天尽量不要在中午阳光最强烈的时候进行户外活动。如果一定要出门，记得要准备好太阳伞、太阳帽、太阳镜等防晒用具，最好还要涂抹pH值较高的防晒霜，还要带上充足的水。家里或者手提包里一定要准备一些防中暑药品，如藿香正气水、仁丹、风油精等。
温馨提醒：通过上文的介绍后，相信众多人都应该知道平时应该如何进行预防，这样才能减少中暑出现。其实中暑现象是可以有效避免的，特别是在高温的时候尽量不要出门，而且平时也需要多喝水，这样就可以不出现中暑了。同时也要多喝水是非常关键的，千万不要出现缺水的现象，特别是在高温状态下出现缺水的话就非常容易出现中暑发生，其实后果是非常严重的。
饮食预防：
随时注意补充水分，出汗多时，可以补充一些盐水，以弥补人体因为流汗而失去的盐分。多吃一些含水量高的新鲜蔬菜和水果，以补充体内所需水分和维生素、矿物质。同时，还可以补充一些乳制品，既能补水，又能满足人体对钙的需求。
生活预防：
从根本上改善工作、学习和生活环境的温度，调整作息时间，保证充足睡眠。过度疲劳者、久病者、老年人以及产妇等均属易中暑者，在高温天气应尽可能减少外出活动。
中暑急救：
一旦发生先兆中暑和轻度中暑，应立即到阴凉通风的环境下休息，多饮用一些含盐分的水或运动型饮料，还可在额头等处涂抹一些清凉油、风油精，或口服人丹、十滴水、藿香正气水等。重症中暑患者，应尽快对其进行降温，并紧急送往医院。体温降到38.5℃时停止降温，可转移到室温下继续观察或者用风扇给其全身散热，以免体温降得过快过低，反而对健康不利。
1、2020夏季如何预防中暑？
1.1、及时补水,补充糖分效果更好
在高温多湿的室内和车内,即使不运动,也会因大量流汗和体温上升,导致体内大量水分和盐分流失,结果引起痉挛、昏迷等中暑症状。大家注意及时补充回因大量出汗而失去的水分,同时补充糖分,效果更好。
1.2、大热天不能打赤膊
应该穿着排汗透气的轻薄衣物,而不要打赤膊,因为流汗后直接吹风,会让毛细孔迅速收缩,湿气与热气会闷在身体里无法排出。男生总喜欢在酷暑打赤膊图凉快,中医认为,打赤膊吹风容易受寒,毛细孔急速收缩,反而让湿热都闷在体内,更容易中暑。觉得很热时,可以用冷水轻轻拍在手腕内侧动脉经过的地方、降低血液温度,或是用湿毛巾擦拭身体,不要直接用冰块冰敷或打赤膊。
1.3、居室通风
防中暑最重要的是室内通风,千万不要经常门窗紧闭。早上或傍晚的时候最好开窗、开门通风,中午炎热时则可以开空调或电扇,尽可能把室温降至26°C左右,避免中暑。
2、出现中暑症状的处理？
2.1、立即将病人转移至阴凉、通风处休息,有利于散热。
2.2、补充水及电介质。
2.3、用风油精或清凉油涂于病人的头部太阳穴;口服人丹;十滴水;藿香正气丸等药物。
2.4、重度中暑病人除以上3点处理外,应立即转送医院救治。
3、中暑的几种临床表现？
3.1、先兆中暑:是指在高温环境中一段时间后,出现轻微的头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、全身无力及行走不稳。 这种中暑短时间休息即可恢复。
3.2、轻症中暑:指除以上症状外,还发生体温升高,面色潮红,胸闷、皮肤干热,或有面色苍白、恶心、呕吐、大汗、血压下降、脉搏细弱等症状。
3.3、重症中暑:也称热衰竭,表现为:皮肤凉,过度出汗,恶心,呕吐,瞳孔扩大,腹部或肢体痉挛,脉搏快,常突然昏倒或大汗后抽搐、烦躁不安,口渴、尿少、昏迷甚至意识丧失等症状。
中暑的急救措施
1、迅速撤离引起中暑的高温环境
迅速将中暑者转移至阴凉通风处休息。使其平卧,头部抬高,松解衣扣。还可以在额部、太阳穴上涂抹清凉油、风油精等,或服用藿香正气水等中药,
对于重症中暑者应该迅速将其送至医院进行救。
2、补充口服液体
如果中暑者神志清醒,并无恶心、呕吐,可饮用含盐的清凉饮料、盐茶水、绿豆汤等,以起到既降温、又补充血容量的作用。
3、人工散热
可采用电风扇吹风等散热方法,但不能直接对着病人吹风,防止又造成感冒。
亦可头部冷敷,应在头部、腋下、腹股沟等大血管处放置冰袋(用冰块、冰棍、水激凌等放入塑料袋内,封严密即可),并可用冷水或30%酒精擦浴直到皮肤发红。
中暑之后有4个饮食禁忌
1、忌大量食用生冷瓜果
中暑的人大多属于脾胃虚弱,如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物,会损伤脾胃阳气,使脾胃运动无力,寒湿内滞,严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。
2、忌大量饮水
中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法,每次以不超过300毫升为宜。切忌狂饮不止。因为,大量饮水不但会冲淡胃液,进而影响消化功能,还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失,严重者可以促使热痉挛的发生。
3、忌吃大量油腻食物
中暑后应该少吃油腻食物,以适应2020夏季胃肠的消化功能。如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担,使大量血液滞留于胃肠道,输送到大脑的血液相对减少,人体就会感到疲惫加重,更容易引起消化不良。
4、忌单纯进补
人们中暑后,暑气未消,虽有虚症,却不能单纯进补。如果认为身体虚弱急需进补就大错特错了。因为进补过早的话,则会使暑热不易消退,或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来,那时就更得不偿失了。
1、如何预防2020夏季中暑
1.1、及时补水,补充糖分效果更好
在高温多湿的室内和车内,即使不运动,也会因大量流汗和体温上升,导致体内大量水分和盐分流失,结果引起痉挛、昏迷等中暑症状。大家注意及时补充回因大量出汗而失去的水分,同时补充糖分,效果更好。
1.2、多喝汤
人出汗越多,消耗的体液就越多,喝汤不仅能及时为身体补充水分,又有利于消化吸收。绿豆酸梅汤、山楂汤、金银花汤等,都是平日里常见的消暑汤。
1.3、使用隔热窗帘
隔热窗帘利用一些特别材质的布料配合特殊的编织技术,能够起到反射光线和热力的效果,从而降低室内的温度。而且,隔热窗帘是不透视的,外面是无法看到屋内情况的,有利于隔离热力和调节光线,提高冷房或暖房的效果,为节能环保出一份力。
2、中暑之后饮食禁忌
2.1、忌大量食用生冷瓜果
中暑的人大多属于脾胃虚弱,如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物,会损伤脾胃阳气,使脾胃运动无力,寒湿内滞,严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。
2.2、忌大量饮水
中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法,每次以不超过300毫升为宜。切忌狂饮不止。因为,大量饮水不但会冲淡胃液,进而影响消化功能,还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失,严重者可以促使热痉挛的发生。
2.3、忌吃大量油腻食物
中暑后应该少吃油腻食物,以适应2020夏季胃肠的消化功能。如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担,使大量血液滞留于胃肠道,输送到大脑的血液相对减少,人体就会感到疲惫加重,更容易引起消化不良。
3、2020夏季中暑了怎么办
发现自己或者身边的人有先兆中暑和轻度中暑的症状时:
3.1、马上离开引起中暑的高温环境,找一个阴凉通风的地方休息一下;3.2、马上饮用一些含盐分的清凉饮料 或者淡盐水;3.3、在额头、太阳穴上涂抹一些清凉油、风油精等;。
3.4、如果随身带的有藿香正气水等中药的,马上服用;3.5、如果是中暑的重症病人,应该迅速将他 送到附近的医院进行治疗。
2020夏季中暑能用什么药
1、藿香正气水
藿香正气水是比较常见的消暑解热的药物,当我们出现中暑的情况时,可以适当的使用藿香正气水,除了常用的十滴水之外,在中暑后还可以通过饮用藿香正气水来达到缓解中暑症状的作用,专家指出藿香正气水具有很好的散热解暑、解毒辟秽的功效,对中暑、腹痛泄泻、痢疾等症状都具有很好的疗效。
藿香正气分为胶囊和口服剂两种,一天服用两次便可有效的预防中暑。而对于儿童而言,藿香正气水不能大量饮用,最好是减半后饮用。
2、十滴水
可以适当的喝一些十滴水,能够缓解中暑症状。它对中暑后所引起的中暑、头昏头痛、恶心呕吐、腹胀腹泻等具有很好的缓解作用。成年人中暑之后可以每次取十滴水10-20滴滴入一杯白开水中,搅匀服下。十滴水不仅仅是中暑后可以饮用,在平时烈日下劳作、旅时,只要出现有烦热之感,都可以通过饮用十滴水来缓解不适的症状,同时还能预防中暑。
2020夏季中暑后可以吹空调吗
中暑后不宜吹空调,可以考虑在凉爽通风的环境中,吹空调不仅不能缓解中暑症状,还会不利于身体恢复。
因为中暑虽然是因为热引起的,但是体内却有湿毒,还是偏向体寒的,需要到空气流通的地方,可空调房本来就不通风,这样更加不利于身体的恢复。
1、2020夏季预防宝宝中暑可在室内开空调
空调作为一个新生代事物,注定了和纸尿裤一样面临各种争议。但适当为宝宝开空调是有必要的。
人体觉得舒服的温度在22-26°C之间,这样的温度不会动一动就出汗,也不会凉凉的觉得不舒服,是最适合宝宝的温度,无论冬天还是夏天,开空调的温度都建议在这个区间。还有一点需要注意的是温差,室内外温差保持在5-7度也是人体比较容易接受的。空调可以开,但最好不要直接对着宝宝吹,同时室内温度不要低于22度,这样宝宝也会觉得比较舒服。此外,开空调的时候,宝宝同样无需穿戴太多衣服,内衣+单层薄睡袋足矣,空调+睡袋,换来夏天孩子不夜醒。
2、2020夏季预防宝宝中暑做好防晒工作
带小婴儿出门时,应该尽量保持在树荫、遮阳棚或者婴儿车蓬下。同时,避免在上午10点到下午4点这段时间出门。
在阴天时,人们觉得很凉快,但这个时候的紫外线强度依然有晴天时的80%!所以依然要做好防晒措施:穿戴有防护作用的衣服和帽子;避免太阳直射;涂抹防晒霜;佩戴太阳镜;减少在高温下的活动时间。
2020夏季闷热,这几年的2020夏季气温更是不断狂飙。如果没有预防措施,只要在烈日下晒半个小时,就很容易中暑!所以非必要时候,尽量不要在上午十点后、下午两点前出门。倘若真的要外出,也请做好防护工作,如摄取足够水分、撑遮阳伞、戴遮阳帽、擦防晒油等等都是不错的方式。
3、2020夏季预防宝宝中暑要补充足够的水份
预防中暑的好方法就是补充足够的水份。除了多喝水以外,摄取水份含量高的蔬果也是相当重要的。2020夏季蔬菜中含水量高的有小黄瓜、绿黄类蔬菜、萝卜类;水果则包括西瓜、水蜜桃、水梨及番茄等。另外,夏天因流汗量大,钠离子、钾离子、钙离子等也会有缺乏的情况,可能会导致抽筋。切记,夏天水份流失快,千万不要等到感觉口渴时才补充水分。
2020夏季宝宝中暑的退热方法
轻症中暑时,婴儿应立即敞开衣被降温。物理降温难以奏效时,可给予药物降温:氯丙嗪加入0.9%的氯化纳液中静滴。对体温下降不理想者,可再加用地塞米松静脉滴注。年长儿应立即搬移至阴凉通风处或空调房间,用温水擦身以降体温,一般不用退热药,只有在下列情况之下可试用:
急性上呼吸道感染伴有中暑高热不退时。
中暑同时伴有其它急性感染。
中暑高热不伴有循环功能不全,经各种降温措施,体温仍居高不下者,但用量不宜过。
2020夏季宝宝中暑后不能吃的东西
大量饮水
因为,大量饮水不但会冲淡胃液,进而影响消化功能,还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失,严重者可以促使热痉挛的发生。
大量食用生冷瓜果
中暑的人大多属于脾胃虚弱,如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物,会损伤脾胃阳气,使脾胃运动无力,寒湿内滞,严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。
吃大量油腻食物
中暑后应该少吃油腻食物,以适应2020夏季胃肠的消化功能。如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担,使大量血液滞留于胃肠道,输送到大脑的血液相对减少,人体就会感到疲惫加重,更容易引起消化不良。
饮食养生
运动养生
